Plan Lectie Baschet [PDF]

Zitiervorschau

Proiect de lectie SCOALA GIMNAZIALA NUMARUL 3 FOCASNI DATA:16.12.2016 Student:Dobre Dan Laurentiu CLASA:a-VI-a A EFECTIVUL:24 LOC DE DESFASURARE SALA DE SPORT MATARIALE DIDACTICE:MINGI DE BASCHET,SALTELE ,BANCI GIMNASTICA ,SCARA FIXA,FLUIER,TRICOURI TEME SI OBIECTIVE: 1. PASAREA MINGII SI ARUNCAREA MINGII DE BASCHET LA COS DE PE LOC SI DIN DEPLASARE; 2. DEZVOLTAREA FORTEI GENERALE LA NIVELUL PRINCIPALELOR GRUPE MUSCULARE PRIN EXERCITII EXECUTATE IN CIRCUIT. OBIECTIVE OPERATIONALE COGNITIVE: sa cunoasca procedeele folosite .-sa cunoasca eficienta exercitiilor PSIHOMOTORICE: -sa execute corect aruncarea; -sa execute corect exercitiile; AFECTIVE: sa execute cu placere; sa-si ajute colegii SOCIALE: .-sa-si dezvolte spiritul de echipa;

VERIGA, DURATA

V.1 ORGANIZAREA COLECTIVULUI DE ELEVI 2’ V.2. PREGATIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT 5’

CONTINUTURI ,MIJLOACE,SISTEME DE ACTIONARE,EXERCITII -adunarea,alinierea salutul ; -verificarea echipamentului si a starii de sanatate ; -prezenta ; -anuntarea temelor lectiei ; VARIANTE DE MERS : -mers pe virfuri, br. Intins.sus in prelungirea tr. ; -cu rasuciri de tr. ; -pe calcie ; -treceri din mers in alergare si invers ; VARIANTE DE ALRGARE : -cu joc de glezne ; -cu pendularea gambelor inapoi ; -genunchi la piept ; -pas saltat ; -pas sarit ; -deplasare in pozitie fundamentala :cu fata cu spatele,lateral fata de pozitia de deplasare ; -cu pas incrucisat ; -alergare cu fata ,cu spatele ;

DOZARE STRATEGIIDIDACTICE: FORME DE LUCRU,METODE,INDICATII METODICE 30’’ In linie pe un rand; 10’’ 10’’ 1’ 10’’ In coloana cite unul Se pot folosi si semnale sonore

-se atinge usor sezuta ;

-incrucisarea bratelor in fata,brat picior opus;

In coloana de gimn.cite patru

-rotari de cap ; -rasuciri,aplecari de cap ;

2x8T

- Două rotari de braţe înainte,două înapoi ;

2x8T

OBS.

-Rotarea braţelor cu încrucişare in faţă;

2x8T

4x8T -Două arcuiri de braţe lateral, două aplecări alternative la câte un picior; V.3 INFLUENTAREA SELECTIVA A APARATULUI LOCOMOTOR 7’

Exersarea,Demonstratia,Observatia, Aprecierea

4x8T -Două arcuiri sus, două ghemuiri atingând solul cu palmele lateral; 2x8T

-Balans de picior cu atingerea palmei;

2x8T

-Fondări laterale cu încrucişarea braţelor;

8F,10B;

-Ghemuire urmată de aruncarea picioarelor înapoi;

4 latimi

-Spate în spate apucat de coate, sărituri în cerc. Le semnal, unul îl urmăreşte pe celălalt;

2 latimi in linie pe un rind 2 latimi

- Alergare cu genunchii sus, cel din spate

2 latimi

cu palmele pe umerii celui djn faţă. La semnal, execută luptă în doi. -Deplasare in poziţie de roabă -mers cu miscari de respiratie Aruncarea la coş cu două 12’ mâini la piept, de pe loc;V.5. aruncarea la cos din INVATAREA, dribling; CONSOLIDAREA, 1.Câte doi, de o parte şi PERFECTIONAREA cealaltă a panoului, cei de SI EVALUAREA pe partea dreaptă au DEPRINDERILOR fiecare câte o minge: MOTRICE aruncarea la coş din dribling, jucătorul corespondent aflat în 12’ 24’ partea stângă urmăreşte mingea la panou, o recuperează şi schimbă locul şi rolurile între ei; 2.- Primul jucător din grupa „a" efectuează pasă cu două mâini la jucătorul „b" şi aleargă în locul lui; acesta efectuează pivotare înainte 180°, execută pasă cu o mână de la umăr la jucătorul „c", deplasânduse în locul lui. Jucătorul „c" execută o pasă cu două mâini de deasupra capului către jucătorul „a", deplasându-se în urma lui. Execuţiile se efectuează foarte rapid. După 2-3 minute se schimbă sensul de pasare şi deplasare.

V.6. DEZVOLTAREA CALITATILOR MOTRICE FORTA 8’

V.7. REVENIREA ORGANISMULUI DUPA EFORT 3’

Exemplu de circuit cu grad de solicitare mare - Efectiv mixt - 24 elevi - Scop: dezvoltarea forţei segmentare şi a celei explozive - Număr de staţii: 6 efectuat o singură dată Timp de exersare la o staţie 45 sec., pauza între staţii 35 sec. Conţinutul circuitului 1 - culcat facial (băieţii cu picioarele pe bancă, fetele cu palmele pe bancă) număr minim de repetări: fetele 16, băieţii 18; 2 - culcat dorsal cu braţele deasupra capului ţinând un baston de capete: ridicare în echer ducând bastonul în apropierea vârfurilor picioarelor, număr minim de repetări: fetele 12, băieţii 16; 3 - stând lateral faţă de banca de gimnastică: sărituri consecutive peste bancă,număr minim de repetări: fetele 12, băieţii 16; 4 - culcat facial cu braţele întinse, ţinând un baston de capete ridicări succesive a trunchiului în extensie, ducând bastonul peste cap; 5- culcat dorsal cu palmele la ceafă: forfecări ale picioarelor lateral; 6.- stând cu palmele pe şolduri: sărituri succesive cu genunchii la piept, număr de repetări: fetele 10, băieţii 15. -din culcat dorsal, încordarea şi relaxarea alternativă a unui muşchi, a unor grupe musculare sau a corpului întreg; - din culcat dorsal cu picioarele îndoite,

Se insista si pe exercitii de respiratie

V.8. CONCLUZII APRECIERI RECOMANDARI 2’

tălpile pe sol depărtate la 50-70 cm, scuturarea laterală a picioarelor cu mişcarea muşchilor de pe gambe şi coapse; - din culcat dorsal cu picioarele ridicate la circa 45° şi gleznele ţinute de partener, scuturarea laterală a picioarelor celui culcat; -din stând pe omoplaţi cu picioarele uşor îndoite, decontractarea, scuturarea picioarelor; - în stând cu picioarele uşor depărtate, capul lăsat liber înainte scuturarea braţelor (spatele rotunjit); -în stând cu braţele lateral, înainte sau sus, încordarea puternică a braţelor urmată de decontractarea lor cât mai rnare şi lăsarea lor liberă pe lângă corp; - Reorganizarea colectivului de elevi ; -Aprecieri asupra obiectivelor propuse; -Aprecieri pozitive sau negative asupra activitatii desfasurate ; -Salutul ;

25’’ 25’’ 1’ 10’’

In linie pe un rind