Proiect Didactic Gimnastica/dezvoltarea Fortei [PDF]

Zitiervorschau

UNITATEA ŞCOLARĂ:Colegiul National Banatean

LOC DE DESFĂŞURARE: Sala de sport MATERIALE:saltele, lada

CLASA: A 10-A SN EFECTIV: B. F. DATA: 24.03.2014 Practicant: Reitmayer Hans Eric

PROIECT DIDACTIC NR. 1 UNITĂŢI DE ÎNVĂŢARE : 1. Gimnastica/Sarituri la aparat/ Saritura cu rostogolire inainte pe lada de gimnastica 2. Dezvoltarea forei musculare generale  OBIECTIVE OPERAŢIONALE: 1. « cognitive: Sa enumere etapele unei sarituri la aparat. 2. « motrice: Sa execute bataia pe trambulina bilateral. 3. « afective: Să manifeste implicare in organizarea materialelor. 4. « sociale: Sa acorde asigurarea partenerilor daca este solicitat. Momente lecţie

CONŢINUT

Dozare

Formaţii şi indicaţii metodico-oraniz.

OBS.

1

2

3 -Adunarea colectivului de elevi -Alinierea, salutul; -Verificarea echipamentului si a starii de sanatate; -Comunicarea temelor lectiei

4

5 In linie doua randuri

6

Organizarea colectivului de elevi 2'

Părţile lecţiei

Pregatirea organismului pentru efort 5'

Partea introductiva

Variante de mers T1-4 -mers pe varfuri, bratele sus T5-8- mers pe calcaie, mainile la spate

Ocolirea salii

2x8T

Mers cu rulare varf calcai Mers cu rulare calcai varf Variante de alergare: - Alergare cu joc de glezne - Alergare cu genunchii sus - Alergare cu pendularea gambelor inapoi - Alergare cu pendularea gambelor inainte - Deplasare cu pas adaugat

1xL 1xL 1xL 1xL 1xL

In coloana cate doi Ocolire stanga dreapta Pe diagonala

-Alergare cu pas incrucisat -Sarituri de pe 2 pe 2 picioare spre inainte -Pas saltat -Pas sarit

Influentarea selectiva a aparatului locomotor 8'

P.I.- stand departat, bratele indoite, mainile pe sold T1- flexia gatului T2- extensia gatului T3- aplecarea capului spre dreapta T4- aplecarea capului spre stanga

1xL

2x8T

Rotari de cap spre dreapta Rotari de cap spre stanga

1x8T 1x8T

P.I.- stand departat T1-4- rotari de brate simultan spre inainte T5-8- rotari de brate simultan spre inapoi

3x8T

P.I.- stand departat, mainile la ceafa T1-2- rasucire spre dreapta cu arcuire T3-4- rasucire spre stanga cu arcuire

2x8T

P.I.- stand departat, mainile pe sold T1-2- aplecare dreapta cu arcuire T3-4- aplecare stanga cu arcuire

2x8T

P.I.- stand departat T1-2- extensia trunchiului cu ridicarea bratelor intinse deasupra capului T3-4- indoire cu atingerea solului cu palmele T1-4- rotari de trunchi spre dreapta T5-8- rotari de trunchi spre stanga

2x8T

2x8T

P.I.-stand cu picioarele apropiate, palmele pe geunchi T1-4- rotari simultane ale genunchiilor spre dreapta T5-8- rotari simultane ale genunchiilor spre stanga P.I.- stand departat T1- fandare dreapta T2- revenire T3- fandare stanga T4- revenire

Dezvoltarea aptitudinilor motrice V/I 5'

Partea fundamentala

P.I.- stand T1- saritura in departat cu bataia palmelor deasupra capului T2- saritura in P.I.

Joc motric: Broscutele Asezati pe doua coloane, in ordinea inaltimii, primul din coloana sta aplecat cu mainile pe genunchi. Urmatorul din coloana sare peste el prin procedeul trecerii peste capra si ia pozitia, urmatorul sare pe rand peste cei doi, si se continua pana ce toti au sarit.

2x8T

2x8T

3x8T

6'

O singura coloana Acomodare cu aparatul:

Invatarea,consolidarea, verificarea deprinderilor motrice 23'

Elan de 2 pasi, bataie bilaterala pe trambulina, asezarea mainilor pe lada si ridicarea sezutei cat mai sus posibil.

Elan de 3-4 pasi, bataie bilaterala pe trambulina, asezarea mainilor pe lada si saritura in ghemuit pe aparat. Ridicare si mers pana pe marginea lazii, saritura si aterizare pe saltele cu amortizare, bratele spre inainte sau in lateral pentru echilibrare.

Elan 3-4 pasi , bataie, saritura in ghemuit pe lada, rostogolire peste lada, aterizare amortizata la capatul aparatului.

3 rep

3 rep

3 rep

Saritura cu rostogolire pe lada: Elan mai 5-6 pasi, bataie bilaterala pe trambulina, asezarea mainilor de-o parte si de alta a capacului lazii, desprindere cu ridicarea sezutei cat mai sus, ghemuire si rostogolire inainte pe lungimea capacului. La capatul lazii se revine din pozitia ghemuit si se efectueaza aterizarea pe saltele cu amortizare. Se mentine pozitia doua secunde.

4 rep

Dezvoltarea fortei si rezistentei 5' Aprecierea Revenirea activitatii organismudesfasurate 1' lui dupa efort 2'

Partea de incheiere

Circuit pentru dezvoltarea fortei musculare generale:

Impartiti in mod egal la cele 4 statii

Statia 1: ridicari in asezat din pozitia culcat Statia 2: genuflexiuni Statia 3: extensii ale trunchiului Statia 4: flotari

-Variante de mers -Exercitii de respiratie -Exercitii de tip stretching

Asezare in cerc

-Adunare -Aprecieri asupra realizarii obiectivelor -Salutul

In linie pe doua randuri