Masaža put do zdravlja i užitka- tehnike i programi 9789537544157 [PDF]

Zitiervorschau

MASAZA PUT DO ZDRAVIJA I UZITKA •

Tel111il,e i progra1111

MAS l )lUl [))(Q) Z:Il])WAVILJJA [ llJJZ nr [~ 1relln rnnllt~ n [))ff'(O)graimmn C)

Program jednostavne i efikasne masaie da opustite tijelo i duh, da se preporodite nakon napornog dana (a koji to dan nije?) ... Masaia koju mogu izvoditi partner, prijatelj, prijateljica, mama .._.. Samomasaia, koju moiete sami izvodrtr, da otkrijte novi odnos s vlastitim tijelom. TRSAT POLO d.o.o. Mob:091/2277481 A.Novosela 23 . 10450 fa streba rsko

Rossana Sonata Naslov izvornika MASSAGGIO BENEFICIO E PIACERE technice e programmi

la izdavaca Zoran Zivkovic

lzdavac TRSAT d.o.o. Zagreb

¥

Urednik Zoran Zivkovic

la hrvatsko izdanje priredila Jadran ka Varosa nee

Grajitka priprema MIS d.o.o. Zagreb

Tisak Denona d.o.o. © 200 1 Giunti Editore S. p. A., Firenze-Milano

© Za Hrvatsku, TRSAT d.o.o. Zagreb

MASAZA V

PUT DO ZDRAVLJA I UZITI !:::!' svoje ,,ja". Pod tim pojmom podrazumijevamo ne samo vlastiti tjelesni identitet, nego i vlastiti um i vlastiti duh, vlastite osjecaje i mastu. Svako tijelo govori putem drzanja, misicne napetosti, bolnih mjesta ... Da bi se pronasao pravi odgovor na ove pojave, prvenstveno je potrebno pronaci kljuc za kontakt nasega bica s tijelom druge osobe; tako odnos masera i osobe koja se masira masafom postaje obostrano blagotvoran - ,,energetski clijalog". U ovoj knjizi opisane su razli cite tehnike kako bismo vam pomogli da otkrijete zadovoljstvo masaze, zadovoljstvo davanja i primanja, zadovoljstvo upoznavanja drugih i sebe sam ih , drugim rijecima zadovoljstvo dodira. Komunikacija doclirom u danasnje vrijeme gotovo je u potpunosti iscezla; ostvaruje se samo izmeau majke i djeteta (a znamo koliko je to vazno za malisane) i izmeau parova. Komunikacija dodirom ima golem e osjecajno-emotivne i seksualne implikacije. Nas prijecllog je da se ide dalje... da se premoste sve prepreke, da u potpunosti iskoristi-

s: >

O

mo i uzivamo u velikoj moci koju covjek clrzi u svojim rukama. Funkcionalno jedinstvo um-tijelo I znanstveno je priznato shvacanje o funkcionalnom jedinstvu uma i tijela: 0110 StO Se clogacta LI tijeJu , odrazava 0110 sto se clogaaa ll umu i obrnuto. Stalna napetost i ukocenost tijela uzrokuju smanjenje energije i vitalnosti kocl lj udi. Nerijeseni emotivni konflikti i stresovi kojima smo svakoclnevno izlozeni dovode do kronicnih napetosti misica koje ometaju emotivno zclravlje pojeclinca. lzmectu ostalog, svaki zgrceni misic blokira pokrete. Ljudsko tijelo ne zaboravlja nista ocl onoga sto se dogada u zivotu jeclne osobe. Nas zivot i nase slabosti govore nam o nasoj proslosti. Ponovno otkriti vlastito tijelo znaci pomiriti se s njim, prepoznati njegova prava, postovati njegove potrebe, smanjiti broj cimbenika koji ga stite, ali ujedno i sputavaju, steci svijest o organskom jedinstvu. Krajnji cilj masaze i samomasaze, koje predlazemo u ovoj knj izi, jest cla nam pomogne povratiti harmoniju i individualnost, dok se istodobno usklactujemo s vlastiti m tijelom.

Sto je masaza Prilicno je tesko op isati sto je masaza: definirana je kao ,,umjetnost", buduci da nije dovoljno samo poznavati tehniku, nego je treba podrzati i ,,ljubavlju". Ona izgraduje jedinstveni i neponovljivi oclnos izmedu dviju osoba u jed110111 trenutku njihova zivota i odreduje pokretanje potencijala i skrivene energije. Zadovoljstvu osobe koja se masira clodaje se i ugodnost onoga tko masira: on uziva u zadovoljstvu energetskog clijaloga koji mu donosi stanje ugode. • Osim toga, masaza je psihicko i fizicko okrepljenje; ona je prijenos cluboki h osjecaja, intui cija i slu sanje, postovanje drugog, sagledavanje vlastitih napetosti; ona je povratak na neposreclniju i autenticniju komuni kaciju gdje verbalni govo r, cesto ,,prazan", biva ostavljen sa strane. Univerzalnost masaze Smatra se da je masaza povlastica strucnih osoba, koji ma se na taj nacin docljeljuju osobine i sposobnosti lijecnika. Sigurno je da je proucavanje ljudskog tijela vazno cla bi se shvatila njegova fiziologija i patologija, ali za masazu to nije clovoljno. Cesto se clogacta da masaza koj u je izvela neka clraga nam osoba proizvede · isti efekt blagoclati - a mozcla i veci - od one masaze koj u napravi poznati strucnjak. Kao sto smo rekli, masaza je vise

INDIKACIJE I KONTRAINDIKACIJE Masaza maze biti osnovna terapija iii dopuna drugim terapijama kod velikog broja bolesti. Usvakom slucaju, vrlo je korisna i za ljude dobra zdravlja. Dobra je kod bolova u ledima, glavobolje, problema s probavom. Stimulacijom zuci maze potaknuti rad crijeva. Ucinkovita je kod zgrcenih misica, misicne atrofije, upale tetiva, distorzije, istegnuca misica, iscasenja. Ima blagotvorno djelovanje kod disnih problema. Pomaze onima koji imaju problema s krvotokom, s prosirenim venama, pri grcevima, oteklinama, kod "teskih" nogu. Ublazava reumatske bolove. Masaza opusta osobe pod stresom, anksiozne i nervozne osobe; pomaze da se bolje prihvati vlastito tijelo, a time i samoga sebe. Potice smanjenje masnih naslaga i daje tkivu bolji tonus. Napominjemo da se masaza ne preporucuje kod upalnih procesa i na dijelovima tijela koji su pocrvenjeli, otekli i pri povisenoj tjelesnoj temperaturi.

7

6

OSN0VNI ZAHVATI ocl tehnike: to je oclnos koji se uspostavlja izmedu onoga tko masira i ~' onoga tko se ma sira . Moral i bismo ;; odagnati odredene predrasude i prei: pustiti se svoj em instinktu, kao kada ~ nesvjesno blago masiramo potiljak pris jatelja kako bi mu prosla glavobolja, iii, ~ kada vise puta dlanom prolazimo preko !:::!' bolnog mjesta na ledima da bi smo mu uklonili bol. Efekti masaze

Masaza ima djelovanje na odredenoj tocki gde se primj enjuje, ali se ucinak rasprostire sireci osjecaj ugode. • Ne ma nicega boljeg od masaze za pokretanje blokirane energije, kada, na primjer, odjednom primijetimo cla nam je cijelo tijelo u grcu i cla vrlo plilko clisemo. • Ponovno pokretanje cirkulacije: prilikom masaze prosiruju se krvne zile koje se nalaze ispod koze , sto dovodi do veceg prilj eva krvi u stanice. • Masaza, osim poboljsanja limfotoka i venske cirkulacije, podrazumijeva i opustanje muskulature. • Masaza pozitivno utjece i na metabolizam, sto je posljedica osloba(tanja kataboli ckih procesa eliminacijom toksina, posto je pokrenuta venska cirkulacija. • Masaza uspostavlja narusenu ravnotefo razi ne hormona i utjece na bolju oksigenaciju tkiva.

• Na kraju, clobra masaza ima blagotvo ran ucinak i na cijeli zivcani sustav. Naime, ne treba se zaboraviti da su prvobitno, pri podj eli sta nica, koza i zivcani sustav potekli od istoga seroznog ektoderma. Vitalnost osjeta dodira Ashley Montegu, poznati anatom i antropolog, proucavao je vaznost osjeta clodira za tjelesni razvoj. Rezultat istrazivanja pokazuje da je stimulacija osjetom clodira apsolutno nezamjenjiva za opstanak organizma . Ako je osoba u cljetinjstvu lisena dodira, ona ne moze imati zdrav fizi cki i psihi cki razvoj, sto u oclrasloj dobi clovodi do bihevioristickih neclostataka. Stimulacija osjetom dodira smatra se, clakle, primarnom potrebom koja mora biti zaclovoljena. Tjelesni kontakt i rijeci kojima se iskazuju osjecaji, od vitalnog su znacaja za djecu, ali i za odrasle .

Cavjek cijelaga svajeg zivata pakusava zadavaljiti nezasitnu patrebu za tjelesnim kantaktam, za ljubav/ju, za njeznastima, za taplinam... A masaza mazda maze pastati jedan ad mnagih instrumenata te patrebe.

/'

POGLAE>IVANJE Lagani i spori pokreti izvode se cijelim cllanom. Dvije ruke ritmicki se i naizmjenicno krecu niz noge, ruke' led a i prsni kos.

~

~.'l..f\...

' I j)

r-

,-cl

'

f -

,\ ' '"

'

TRLJANJE Pokreti ruku energicniji su nego pri blagom dodi ru. Buduci da se trljanje koristi za dublje slojeve koze, preporucuje se za davanje tonusa tkivima, smanjenje oziljaka, razbijanje hematoma, oslob.idanje priraslica. Pokreti - koji moraju biti spori i linearni - usmjeravaj u se uspravno na misicna vlakna koja se masiraju.

Pritisak je jedna varij anta trlj anja jagodicama prstiju iii zatvorenorn pesnico m. Preclstavlj a cvrstu i konstantnu sti mulaciju u jednom smjeru.

l

8

9

,,,

c::

N


:z: c.. m

---

-- e ~

s

!:::!'

L

~ ~- - ~ ~ ~ ,?~

ROTACIJA

\~

c:: :l> Cl.I :l>

~

~

r

f ) I,

4~(

---J

J /' -r--

\

.~/.!

-.,...:::.........

)--

Slobodni, priroctni pokreti iz zglobova, tj. rotacija, primjenjuju se na gleznjevima, vratu, rukama, ramenima.

--

GNJECENJE Manualna tehnika koja se koristi za misice velike mase, posebno je preporucljiva kacla se intervenira na clubokim tkivima. Masira se po poprecnoj osi misica naizmjenicnim pokretima dlanova. Ovom se vjestinom pospjesuje strujanje arterijske krvi, a korisna je za vezivno potporno tkivo.

~

· _;;c-

.....

V

-/

\

f-

LUPKANJE I SJECKANJE

c:i::

Cl.I

Manje-vise brzi ritmi cki i naizmjenicni udarci; utjecu na povecanje brzine venskog i arterij skog strujanja krvi i tonus misica. Mogu se izvo