Dieta Abdomen Plat [PDF]

Zitiervorschau

Reguli in dieta pentru slabit prin care vei da jos burta

- Renunta la sosurile pentru salata. Foloseste in schimb otet balsamic sau vin rosu. - Evita junk-food-ul in totalitate. Renunta la zahar, alcool, cafea si orice aliment procesat. - Ia suplimente cu ulei de peste. Stimuleaza arderea grasimilor din corp. - Daca ai impresia ca sarind peste micul dejun ii faci o favoare siluetei tale, sa stii ca lucrurile nu stau deloc asa. Intotdeauna bucura-te de micul dejun. Daca simti ca nu poti sa mananci nimic, obisnuieste-te sa consumi macar un fruct sau alune. - Nu manca dupa ora 19:00. Digestia devine mult mai lenta seara si daca mananci tarziu iei un aport de calorii pe care corpul nu mai are timp sa le arda. - Bea ceai verde. Contine antioxidanti, este anticelulitic si favorizeaza arderea grasimilor. - Consuma cei 2 litri de apa zilnic. Dieta pentru un abdoment plat

Urmeaza aceasta dieta pentru slabit prin care scapi de burta timp de 2 saptamani.

Ziua 1 Mic dejun: Omleta din 3 oua, mixata cu ardei si spanac. Gustare: 100 gr pui cu o jumatate de ardei rosu Pranz: Piept de pui la gratar, salata cu ardei rosu, fasole verde si ulei de masline Gustare: 100 gr piept de curcan cu ¼ castravete felii Cina: 100 gr gratar de pui cu broccoli fiert

Ziua 2 Mic dejun: Piept de pui la cuptor, cu salata de varza Gustare: 100 gr piept de curcan cu o jumatate de ardei verde Pranz: File de peste eglefin la cuptor, salata verde mixta, ulei de masline

Gustare: 100 gr piept de curcan si 75 gr de broccoli fiert Cina: Friptura de somon cu marar tocat si fasole verde fiarta Ziua 3 Mic dejun: 100 gr somon afumat si spanac Gustare: 100 gr piept de pui cu o jumatate de ardei galben Pranz: Piept de pui la gratar, salata verde si ulei de masline Gustare: 100 gr curcan felii cu ¼ avocado Cina: Friptura de miel, broccoli si spanac

Ziua 4 Mic dejun: Omleta din 3 oua, cu rosii si fasole verde Gustare: 100 gr felii de curcan cu un sfert de castravete Pranz: File de cod la cuptor cu salata, rosii, spanac si ulei de masline Gustare: 100 gr piept de pui cu dovlecel la gratar Cina: 100 gr piept de pui cu legume verzi si ulei de masline

Ziua 5 Mic dejun: 200 gr piept de curcan cu un sfert de avocado si un sfert de castravete Gustare: Doua oua fierte tari cu o jumatate de ardei rosu Pranz: 150 gr creveti la gratar cu salata verde, rosii si ulei de masline Gustare: 100 gr piept de curcan cu 5 alune Cina: 100 gr piept de pui cu broccoli fiert

Ziua 6 Mic dejun: File de eglefin la gratar, cu ardei prajiti si dovlecei Gustare: 100 gr pui cu o rosie Pranz: 150 gr curcan cu salata verde, broccoli fiert si ulei de masline Gustare: 100 gr pui cu nuci

Cina: 150 gr- 200 gr friptura servita cu fasole verde si broccoli la abur

Ziua 7 Mic dejun: Omleta din 3 oua, cu rosii la gratar si spanac la abur Gustare: 100 gr curcan cu 5 alune caju Pranz: 150 gr piept de pui cu sparanghel fiert si salata verde Gustare: 100 gr curcan cu un sfert de castravete Cina: 100 gr piept de pui cu broccoli fiert Aceasta dieta pentru slabit prin care scapi de burta a fost conceputa de catre antrenorul celebritatilor James Duigan. Dieta se bazeaza pe mult peste, carne de pui, curcan si multe legume.

Iti recomand ca in timpul dietei sa faci cat mai multa miscare, ca sa favorizezi procesul de ardere a grasimilor si sa creasca efectul dietei. In fond, pentru un abdomen plat orice efort sau sacrificiu merita osteneala.