Pozitii Fundamentale Si Derivate [PDF]

Zitiervorschau

TERMINOLOGIE Planuri, axe, poziţii fundamentale şi derivate Poziţia anatomică este de referinţă pentru definirea planurilor şi axelor de mişcare ale corpului. Se mai numeşte şi “poziţie neutră” sau “poziţie zero (0)” şi corespunde poziţiei aliniamentului ortostatic cu mici modificări: palmele sînt orientate anterior (în supinaţie), iar degetele mâinilor, inclusiv policele sînt extinse. Din această poziţie se măsoară mişcările în majoritatea articulaţiilor. Planurile anatomice sînt suprafeţe, care secţionează imaginar corpul omenesc. În raport cu orientarea faţă de poziţia anatomină a corpului se descriu 3 categorii de planuri:  frontale – dispuse paralel cu fruntea, deci vertical şi letaro-lateral; împarte corpul într-o jumătate anterioară şi una posterioară se numeşte medio-frontal;  sagitale, dispuse vertical şi antero-posterior; secţionează corpul într-o parte dreaptă şi una stîngă se numeşte medio-sagital;  transversale, dispuse orizontal şi paralel cu solul; împarte corpul într-o jumătate superioară şi una inferioară se numeşte medio-transversal. În poziţia ortostatică la intersecţia planurilor medio-frontal, medio-sagital şi mediotransversal (care trece prin vertebra a 2-a sacrală) se găseşte centrul de greutate al corpului. Axele se formează prin intersecţia a două planuri şi se descriu 3 categorii:  vertical (longitudinal) – la intersecţia planului frontal cu cel sagital;  sagital (antero-posterior) – la intersecţia planului sagital cu cel transversal;  frontal (transversal/orizontal) – la intersecţia planului frontal cu cel transversal. Din punct de vedere biomecanic mişcările se produc:  în plan sagital şi ax frontal (transversal/orizontal) este planul în care mişcările se fac vizibile din profil: flexia şi extensia segmentelor (M/Ab, Ab/B, Cps/Bz, Gb/Cps etc);  în plan frontal şi ax sagital este planul în care mişcările se fac vizibile faţă: abducţia, adducţia (membrelor), îndoire/înclinare laterală de Tr;  în plan transversal şi ax vertical (longitudinal) este planul în care mişcările se fac vizibile de sus sau de jos: răsucirea/rotaţia externă/internă (supinaţie/pronaţie membre, Răs. Tr. spre stg/dr)

1

Poziţii fundamentale şi derivate Ca în orice domeniu terminologia este deosebit de importantă deoarece reprezintă comunicarea specifică domeniului respectiv, în cazul nostru este modalitatea prin care se descriu poziţii fundamentale şi derivate, mişcări, exerciţii fizice etc., în vederea înţelegerii corecte a ceea ce este de executat/practicat. În educaţie fizică poziţiile fundamentale şi derivatele acestora aparţin terminologiei gimnasticii. Poziţia reprezintă o situaţie statică a corpului sau a segmentelor acestuia în desfăşurarea mişcării, iar în timpul mişcării acesta (corpul/segmentele sale) pot adopta mai multe tipuri de poziţii, şi anume: - poziţia iniţială este poziţia din care începe mişcarea (poate fi poziţie fundamentală sau derivată a acesteia); - poziţia finală este poziţia în care se termină exerciţiul. Poziţia fundamentală reprezintă o poziţie a corpului, stabilită în mod convenţional, în funcţie de sprijinul pe sol/aparat, în vederea unei bune comunicări (descriere/ predare/recuperare etc), prin uşurarea exprimării terminologice. Terminologia educaţiei fizice (EF) Stând Pe genunchi Aşezat Culcat Sprijin Atîrnat

Terminologia medicală (Med) Ortostatism Pe genunchi Aşezat (alungit) Decubit/Clinostatism Sprijin Atîrnat

Poziţia fundamentală: STÂND/ORTOSTATISM Sprijin pe sol pe toată talpa, călcâiele apropiate, vârfurile picioarelor uşor depărtate, membrele inferioare întinse (extinse), liniile şoldurilor şi umerilor paralele cu solul, spatele drept, membrele superioare întinse (extinse), pe lângă corp, palmele orientate spre coapse, privirea înainte. Caracteristicile aceastei poziţii fundamentale constau în: - are cea mai mică bază de susţinere şi este cea mai instabilă solicitând musculatura posturală şi reflexele respective; - centrul principal de greutate este în poziţia cea mai înaltă şi se proiectează în mijlocul bazei de susţinere, uşor anterior de articulaţia talocrurală. Favorizează mişcările ample, izotonice ale membrelor inferioare, trunchiului, capului şi gâtului. Este indicată în reeducarea deficienţelor fizice globale şi segmentare, a mersului şi echilibrului.

Stând/ortostatism 2

Poziţia fundamentală: PE GENUNCHI Cu trunchiul drept, bărbia orizontală, privirea anterior, umerii relaxaţi, membrele superioare pe lângă trunchi, palmele în prono-supinaţie, degetele uşor flectate, genunchii flectaţi, sprijinul realizându-se pe faţa anterioară a gambelor şi faţa dorsală a picioarelor, menţinute în extensie maximă. Această poziţie are următoarele caracteristici: - bază mare de susţinere; - centrul de greutate situat jos, în apropierea solului; Stabilitatea corpului este mai bună spre posterior, centrul de greutate proiectându-se direct pe suprafaţa de sprijin. Menţinerea acestei poziţii este destul de incomodă; trunchiul inferior şi pelvisul se pot mobiliza cu uşurinţă.

Pe genunchi Poziţia fundamentală: AŞEZAT Această poziţie fundamentală prezintă diferenţe de sprijin şi descriere, între cele două domenii (educaţie fizică şi medical). În terminologia educaţiei fizice Aşezat pe sol, sprijinul fiind pe şezută, partea posterioară a coapselor şi gambelor, şi pe călcâie. Membrele inferioare fiind întinse (extinse), iar partea superioară a corpului este identică cu cea din poziţia fundamentală stând. În literatura de specialitate s-a utilizat termenul „şezând”, dar acesta în timp a fost înlocuit cu forma nouă de „aşezat”.

Aşezat (terminologie EF) În terminologia medicală Subiectul este aşezat pe un scaun ale cărui dimensiuni trebuie să asigure flexia la 90° a şoldurilor şi genunchilor (apropiaţi), picioarele în sprijin pe sol, capul, trunchiul şi membrele superioare menţinute ca în poziţia stând, fie cu mâinile pe coapse. Trunchiul se sprijină pe tuberozităţile ischiatice (regiunea fesieră) şi parţial pe feţele posterioare ale coapselor. Această poziţie prezintă următoarele caracteristici: - bază mare de susţinere; - poziţie fixatoare pentru coloana lombară şi bazin; - centrul principal de greutate mai jos situat; 3

Este o poziţie comodă şi odihnitoare, a cărei menţinere se realizează cu consum energetic scăzut. Centrul de greutate se proiectează spre partea posterioară a bazei de susţinere, realizând spre anterior o stabilitate mai bună a corpului.

Aşezat (terminologie Med) Poziţia fundamentală: CULCAT/DECUBIT Poziţia fundamentală se consideră poziţia decubit dorsal, cu membrele inferioare apropiate şi extinse din şold şi genunchi, picioarele sunt cu vârfurile orientate în sus, membrele superioare de-a lungul corpului, iar palmele în pronaţie sau prono-supinaţie. Punctele de sprijin sunt reprezentate de: - regiunea occipitală; - partea dorso-superioară a trunchiului; - regiunea fesieră; - călcâie. Această poziţie fundamentală are următoarele caracteristici: - bază de susţinere mare; - centrul de greutate foarte aproape de suprafaţa de sprijin este poziţia cea mai odihnitoare, relaxantă, în care corpul are o mare stabilitate. Menţinerea ei îndelungată induce efecte osteoporozante generale, deoarece oferă gravitaţiei posibilitatea acţiunii pe o suprafaţa întinsă.

Culcat/decubit Poziţia fundamentală: ATÂRNAT În această poziţie fundamentală linia umerilor este situată sub punctele de apucare (la diferite aparate în educaţie fizică, la scara fixă în ambele domenii). Corpul este menţinut în rectitudine, membrele superioare abduse peste 90° din umeri, coatele extinse, mâinile prind bara, fiind orientate în pronaţie sau supinaţie; membrele inferioare apropiate, extinse din şold, genunchii şi picioarele nu ating solul. Prezintă următoarele caracteristici: - centru de greutate este situat sub suprafaţa de sprijin (de susţinere); - menţinerea impune efort mare;

4

-

poziţia atârnat menţine coastele ridicate şi trunchiul uşor extins; blochează respiraţia în inspir şi îngreunează circulaţia, de aceea este contraindicată bolnavilor pulmonari şi cardio-vasculari.

Atârnat Poziţia fundamentală: SPRIJIN Sprijin este poziţia în care linia umerilor este situată deasupra punctelor de apucare sau la acelaşi nivel cu acestea. În domeniul medical se utilizează sprijin mixt, din aşezat, ghemuit, stând saul culcat, acestea constiutin poziţii derivate.

Sprijin

5

Poziţii derivate din poziţii fundamentale - exemple Poziţiile derivate se obţin din poziţiile fundamentale prin modificarea poziţiei segmentelor corpului, şi anume: - modificarea poziţiei membrelor inferioare, care de fapt este o modificare a bazei de sprijin; - modificarea poziţiei membrelor superioare; - modificarea poziţiei trunchiului; - modificarea poziţiei capului; - modificări complexe (mixte, ce implică mai mult de un segment al corpului). Poziţii derivate din stând/ortostatism Modificarea poziţiei membrelor inferioare (modificarea bazei de susţinere) Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală pe ambele MI depărtat lateral cu MI abduse depărtat înainte cu un MI flectat din CF depărtat înapoi cu un MI extins din CF cu MI încrucişate cu MI adduse (cu dreptul/stângul înainte) cu genunchii cu genunchii flectaţi (uşor, semi, mult) îndoiţi MI din înainte flectat din CF şi fandat înainte genunchi, celălalt extins din CF MI din înapoi flectat din CF şi fandat înapoi genunchi, celălalt flectat din CF şi extins cu un MI abdus, genunchiul flectat, fandat lateral celălalt MI abdus şi extins pe vârfuri sprijin pe antepicior ghemuit cu MI flectate pe călcâie pe calcaneu pe marginea internă/externă a pe partea medială/laterală a piciorului piciorului (cu picioarele supinate/pronate) pe un MI unipodal, celălalt MI flectat din CF celălalt MI înainte (genunchiul extins/flectat/picior (întins/îndoit/sprijinit) sprijinit unipodal, celălalt MI abdus celălalt MI lateral (genunchiul extins/flectat/picior (întins/îndoit/sprijinit) sprijinit unipodal, celălalt MI extins din CF celălalt MI înapoi (genunchiul extins/flectat/picior (întins/îndoit/sprijinit) sprijinit 6

Modificarea poziţiei membrelor superioare Terminologia educaţiei fizice

Terminologia medicală cu braţele flectate la 90° (abduse la 90°, flectate, extinse) cu braţele abduse la 45° (la 135°) cu braţele flectate la 45° (la 135°) cu braţele extinse la 45° cu braţele flectate la 90° şi abduse la 45° cu braţele adduse cu braţele rotate intern/extern coatele flectate braţele abduse la 90°, coatele flectate la 90° braţele abduse la 90° şi rotate intern, coatele flectate la 90° cu mâinile realizează prize palmară sau prin opoziţie digito-palmară

cu MS înainte/lateral/sus/înapoi cu MS lateral jos/sus cu MS înainte jos/sus cu MS înapoi jos cu MS oblic înainte/jos/sus cu MS încrucişate cu MS răsucite spre interior/exterior cu MS îndoite (din cot) braţele lateral, antebraţele sus braţele lateral, antebraţele jos mâinile apucă (agaţă)

Modificarea poziţiei trunchiului Terminologia educaţiei fizice capul aplecat înainte/ înapoi (extins) trunchiul aplecat (45°, 90°) trunchiul îndoit înainte/lateral (înclinat)/înapoi trunchiul răsucit trunchiul îndoit-răsucit

Terminologia medicală capul flectat/extins flectat la 45° sau 90° trunchiul flectat/flectat lateral (înclinat)/extins trunchiul rotat trunchiul flectat şi rotat

Modificarea poziţiei capului Terminologia educaţiei fizice capul aplecat înainte/ înapoi (extins) capul îndoit (înclinat) lateral

Terminologia medicală capul flectat/extins capul înclinat

7

Poziţii derivate din pe genunchi Terminologia educaţiei fizice Terminologia medicală pe ambii genunchi cu genunchii apropiaţi, călcâiele cu MI rotate intern depărtate cu genunchii depărtaţi cu MI abduse cu genunchii depărtaţi, călcâiele cu MI abduse, rotate extern apropiate aşezat pe călcâie MI flectate la 90° din CF, genunchii flectaţi pe un genunchi pe un genunchi, celălalt MI extins, flectat pe un genunchi, celălalt MI înainte din CF (cu genunchiul flectat la 90°), (întins, îndoit, în sprijin) piciorul sprijinit pe sol pe un genunchi, celălalt MI abdus (cu pe un genunchi, celălalt MI lateral genunchiul flectat la 90°), piciorul sprijinit (întins, îndoit, în sprijin) pe sol pe un genunchi, celălalt MI înapoi pe un genunchi, celălalt MI extins, faţa (întins, îndoit, în sprijin) dorsală a piciorului sprijinită pe sol Modificarea celorlalte segmente (cap, MS, trunchi) este aceeaşi ca la poziţiile derivate din stând. Poziţii derivate din aşezat Terminologia educaţiei fizice MI îndoite MI depărtate MI depărtate şi îndoite pe o coapsă, cu genunchii îndoiţi genunchii îndoiţi, gambele încrucişate

Terminologia medicală cu genunchii flectaţi („aşezat scurt”) MI abduse MI abduse, cu genunchii flectaţi pe o coapsă, genunchii flectaţi genunchii flectaţi, gambele încrucişate

Modificarea celorlalte segmente (cap, MS, trunchi) este aceeaşi ca la poziţiile derivate din stând. Poziţii derivate din culcat Terminologia educaţiei fizice dorsal cu MI depărtate, întinse/îndoite, MI apropiate, încrucişate facial cu MI depărtate, întinse/îndoite, MI apropiate, încrucişate facial cu sprijin pe palme/antebraţe, capul aplecat înapoi, trunchiul îndoit înapoi costal dreapta/stânga

Terminologia medicală dorsal cu MI abduse, MI extinse/flectate, MI adduse ventral cu MI abduse, extinse/flectate, MI adduse ventral cu sprijin pe palme/antebraţe, capul şi trunchiul în extensie lateral dreapta/stânga 8

Poziţii derivate din atârnat Terminologia educaţiei fizice (pe verticală) cu MI întinse/încucişate/ îndoite/depărtate agăţat de un/ambii genunchi mixt stând (cu faţa, spatele, costal) mixt culcat (facial, dorsal, costal)

Terminologia medicală cu MI extinse/adduse/ flectate/abduse agăţat de un/ambii genunchi picioarele pe sol (ventral, dorsal, lateral) decubit (ventral, dorsal, lateral)

Poziţii derivate din sprijin Terminologia medicală cu MI şi coloana vertebrală flectate în ortostatism

Terminologia educaţiei fizice ghemuit stând pe genunchi (sprijin înainte pe sol, pe palme)

patrupedie pe un genunchi, celălalt MI flectat/extisn/abdus din CF, picior sprijinit pe sol aşezat alungit, sprijin înapoi pe palme

pe un genunchi, celălalt MI înainte/înapoi/lateral, sprijinit aşezat, sprijin înapoi pe palme

Poziţiile derivate din sprijin se formează din toate celelalte poziţii la care este posibil sprijinul pe mâini.

9

abreviere P.I. T1 C Gt Cf MS MI M Pl Dg Pm Ab Ct B U col. v. Tp Vf Cc P Gl G Gb Cps Şd Bz CF Tr Abd Sp Pt St pe G Aşez Cul At Spr dep aprop int ext sup inf

semnificaţie poziţie iniţială (poziţia din care se începe un exerciţiu fizic) timpul 1 cap gât ceafă membru superior membru inferior mână palmă degete pumn antebraţ cot braţ umăr coloană vertebrală talpă vârf călcâi picior gleznă genunchi gambă coapsă şold bazin coxo-femural trunchi abdomen spate piept stând pe genunchi aşezat culcat atârnat sprijin depărtat apropiat interior exterior superior inferior

10

Termeni:  median – situat pe linia mediană a corpului.  intern sau medial – referitor la sau situat aproape de linia mediană a corpului.  extern sau lateral – referitor la partea opusă sau situat departe de linia mediană a corpului.  proximal – aproape de centrul corpului (sau a trunchiului).  distal – departe de centrul corpului (sau a trunchiului).  anterior – referitor la sau care se află în faţă.  posterior – referitor la sau care se află în spate.  superior – situat spre sau aproape de partea superioară a corpului.  inferior – situat spre sau aproape de partea inferioară a corpului.  superficial – aproape de suprafaţa exterioară a corpului.  profund – situat în profunzime spre interiorul corpului.

11