La Preparación Física Según El Modelo de Juego. LSE. [PDF]

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I CLINIC LA SOLEDAD DEL ENTRENADOR

¿PREPARACIÓN FÍSICA? Y MODELO DE JUEGO  Son cada vez mas los autores que defienden que el aspecto condicional (capacidades físicas), nunca se da por separado y por lo tanto no tiene sentido separarlo para su mejora, así pues el aspecto condicional debe estar siempre unido a la naturaleza del jueg o.

« NO EXISTEN JUGADORES MAL PREPARADOS FÍSICAMENTE, SINO AQUELLOS QUE NO SON CAPACES DE HACER LO QUE REQUIERE EL ENTRENADOR»

TEORIAS MECANICISTAS (TRADICIONALES)

T.S.D. COGNITIVAS

MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO SESIÓN

MICROCICLO ESTRUCTURADO (SEIRUL.LO)

PERIODIZACIÓN TACTICA (MORFOCICLO PATRÓN)

LA PREPARACIÓN FÍSICA DENTRO DE LAS DISTINTAS TEORIAS PERIODIZACION TÁCTICA

FÍSICA PSICOLÓGICA TÉCNICA

TÁCTICA

LA PREPARACIÓN FÍSICA DENTRO DE LAS DISTINTAS TEORIAS PERIODIZACIÓN TRADICIONAL

LA PREPARACIÓN FÍSICA DENTRO DE LAS DISTINTAS TEORIAS MICROCICLO ESTRUCTURADO

FÍSICO SOCIOAFECTIVO

PSICOLÓGICO

RENDIMIENTO

VOLITIVO

TÁCTICO

TÉCNICO

EJEMPLO PRACTICO Training Session Report 25/07/2012 - Correr 9:56-11:22 FC

7 Diego Max FC: 192

01:24:53

Tiempo en Sport Zones

Mínima

Media

Máxima

50-59

60-69

70-79

80-89

90-100

Por encima de...

Carga de entr...

Kcal

0

143

176

00:13:52

00:12:19

00:23:35

00:32:42

00:02:24

00:02:41

150

978

0,0%

74,0%

91,0%

16,3%

14,5%

27,8%

38,5%

2,8%

3,2%

100,0%

100,0%

8x8 +3, bandas delimitadas. 3x12´/3´.

CCRV (HIIT), 2x11´/3´.

EJEMPLO PRÁCTICO Training Session Report 30/07/2012 - Correr 9:46-11:22 FC

6 Mariano Max FC: 186

Tiempo en Sport Zones

Mínima

Media

Máxima

50-59

60-69

70-79

80-89

90-100

Por encima de...

Carga de entr...

Kcal

0

122

164

00:35:50

00:15:48

00:26:41

00:16:46

00:00:11

00:00:15

112

997

0,0%

65,0%

88,0%

37,6%

16,6%

28,0%

17,6%

0,2%

0,3%

100,0%

100,0%

01:35:18

RONDO 5:2, 2X8´.

CONSERVACIÓN 7X7+1, (8´), 6X6+4, 2X 6´.

CCRV (HIIT ), 2X9´,( 30´´30´´), (15´´-45´´9.

EJEMPLO PRÁCTICO Training Session Report 08/08/2012 - Correr 19:40-23:53 FC

10 Oscar Max FC: 194

01:15:25

Tiempo en Sport Zones

Mínima

Media

Máxima

50-59

60-69

70-79

80-89

90-100

Por encima de...

Carga de entr...

Kcal

0

139

168

00:16:04

00:09:26

00:26:52

00:22:30

00:00:31

00:00:39

121

869

0,0%

71,0%

86,0%

21,3%

12,5%

35,6%

29,8%

0,7%

0,9%

100,0%

100,0%

Partido amistoso, FCC – HCF, 60´.

REFLEXIONES- NUEVA PROPUESTA.  La resistencia (específica) en el fútbol mejora con metodología contextualizada, integ rada en el trabajo técnico -táctico. Para ello deberemos tener un control absoluto de las variables que pueden modificar y alterar la naturaleza de la tarea que perseguimos (distancias, numero de jugadores, volumen, intensidad,…).  La fuerza (específica) en el fútbol mejora al trabajarla de manera contextualizada, pero hay que tener en cuenta que el trabajo prolongado en el tiempo, con el mismo estimulo ( autocarga), producirá una meseta en el desarrollo de esta capacidad, pudiendo empeorar con el tiempo, por lo que es necesario bloques de trabajo analíticos de fuerza explosiva (30% de carga máxima)

NUEVA PROPUESTA ( GARCÍA, MARTÍNEZ, TORRES, 2014)

Ciclos de Fuerza • Fuerza Explosiva. • Fuerza competitiva

Ciclos de Resistencia

Ciclos Competitivos

• Resistencia aer – anaer. • Resistencia competitiva

• Fuerza y resistencia competitiva

½ SQUAT CON CARGA.

F. EXPLOSIVA

CMJ 10KG. SJ 10 KG. DJ 10 KG. ARRASTRES. ACELERACIONES 20-30 MTS. COORDINACIÓN / AGILIDAD.

SSG (>4X4)

FUERZA COMPETITIVA

METODOLOGÍA / MEDIOS

FUERZA + TÉCNICA + TÁCTICA SSG (>5X5)

CCRV (HIT) CIRCUIT TRAINING

FORMAS JUGADAS

R. COMPETITIVA

R. AER/ANAER.

METODOLOGÍA / MEDIOS FUTBOL POLARIZADO

FUTBOL MODIFICADO FORMAS JUGADAS FUTBOL

MODELO DE JUEGO  Conjunto de principios, orientaciones y reglas que dan organización y constituyen el marco de acción. SISTEMA DE JUEGO •TIPO •VARIANTES

ESTRUCTURA OFENSIVA

TRANSICIONES •ATAQUE. •DEFENSA.

CICLO TÁCTICO

•TIPO DE ATAQUE •VARIANTES

ESTRATEGIA

ESTRUCTURA DEFENSIVA

•OFENSIVA . •DFENSIVA. •VARIANTES.

•POSICIONAMIENTO DEFENSIVO. •TIPO DE DEFENSA. •VARIANTES

¿PREPARACIÓN FÍSICA DIFERENTE SEGÚN EL MODELO DE JUEGO?  Los indicadores de carga externa e interna varían de un modelo de jueg o a otro, así como entre diferentes posiciones dentro del mismo modelo.

MODELO DE JUEGO FCC, 12/13 (2ª VUELTA). Sistema

• Ataque: 1-4-4-2 en rombo • Defensa: 1-4-4-1-1, con doble medio centro. • Variantes 1-4-2-3-1.

Estructura ofensiva

• Ataques directos, desde balón parado (buscar delantero), o en situaciones dinámicas (buscar espacios a espalda de defensa, preferiblemente entre central y lateral, o lateral). • Variantes: ninguna.

Estructura defensiva

• Presión al poseedor del balón, y líneas de pase cercanas, si este está en campo contrario. • Repliegue intensivo , para colocar 9 jugadores por detrás de la línea de balón cuando este está en nuestro campo. • Vigilancias defensivas y ofensivas permanentes. • Marcar a posibles rematadores, con contacto físico.

MODELO DE JUEGO FCC, 12/13 (2ª VUELTA). Transiciones Ataque-Defensa

• Presión o repliegue en función de donde este el balón. • Estructurar el equipo en bloque solido, (todos muy juntos), lo mas rápido posible.

Transiciones Defensa-Ataque.

• • • •

Estrategia

Buscar zonas de progresión lo mas rápido posible. Correr a espacios. Buscar espalda de defensa contraria. Poca elaboración para evitar que contrario se ordene.

• Córner ofensivo: buscar espacio entre 1er palo y punto penalty, para entrada de rematador previo bloqueos. • Córner defensivo: Palo, corta, 1er bloque zonal 4, 2º bloque zonal 3, 1 rechace.

MODELO DE JUEGO

EJEMPLO DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO. LUNES

MARTES

MIERCOLES

REGENERACIÓN

………

……..

JUEVES

VIERNES

ESTIMULACIÓN

FZA. ESPECIFICA.

RESIST. ESPECIFICA / T-T

FZA. COMPENSA TORIA / PROPIOCEP CIÓN/ ESTRATEGIA

RESIS. AEROBICA / FZA. COMPENSA TORIA.

………

T-T/ VIDEO

SABADO

DOMINGO

ACTIVACIÓN

COMPETICI ÓN

F. – V. / T-T. / VIDEO

PARTIDO

EJEMPLO SESIÓN ENTRENAMIENTO.  PARTE INICIAL.  INFORMACIÓN SOBRE LA SESIÓN, QUE, PORQUE Y COMO.  CALENTAMIENTO:

GENERAL

• TROTE (3´) • AMD GENERAL Y ESPECIFICO (5´-7´) • ACT. NEUROMUSCULAR (2´)

• TAREA GENERAL DE COLABORACIÓN SIN OPOSICIÓN (3´-5´) • TAREA DIRIGIDA CON DE COLABORACIÓN CON ESPECIFICO OPOSICION (5´-8´)

EJEMPLO SESIÓN DE ENRENAMIENTO.  PARTE PRINCIPAL. F.C. CARTAGENA. TEMP 12/13 FECHA:

VOLUMEN

CICLO: CAMPO:

CARTAGONOVA

HORA:

10:30

JUGADORES:

20+3P.

P.I.

P.P

P.F.

25-30´.

50´-55´.

10´.

OBJ. FÍSICO

F. ESPECIFICA

OBJ. TÉCNICO

Pase, control, conducción, centro, remate, tiro,…

OBJ. TÁCTIC.

Ofensivo: Circulación rápida, Buscar zonas de progresión, Temporización ofensiva, 1X1, centros, remates. Defensivo: Táctica individual defensiva (actitud), Entrada, Acoso, Repliegue, 1X1, Controlar rematadores.

TAREA 1. (A). CIRCUITO DE FZA. ESPECIFICA. DESCRIPCIÓN:

Ataque – defensa 2x3+P, con acción previa de fuerza. Series/ Repeticiones: 2x4.

Jugadores: 10 + 1P.

Micropausa: 1´1´15´´.

Macropausa: 3´.

Atacantes: coordinación escalera + sprint + vallas (2) + slalom + sprint. Defensas: salto competido, vuelta a pica + valla + finta + sprint.

TAREA 1 (A).

TAREA 1 (B).  CIRCUITO DE FZA. ESPECIFICA. DESCRIPCIÓN: Centro – Remate, previa acción de fza.. Series/ Repeticiones: 2x4.

Jugadores: 10 + 2P.

Micropausa: 1´1´15´´.

Macropausa: 3´.

Centrador: arrastre+ pared + sprint + centro. Rematador: valla + sprint + frenada + pared + sprint para rematar.

TAREA 1 (B).

TAREA 2. CONSERVACIÓN + FINALIZACIÓN CON CAMBIO DE ORIENTACIÓN, CON DEFENSA ACTIVA (AREA). DESCRIPCIÓN: Situación real tras saque de banda (3x3+1), con apoyos por fuera (6), a partir del 4º pase se busca medio centro alejado para que este haga cambio de orientación al espacio del lado pasivo; a partir de ahí se produce repliegue intenso de 3 defensas para controlar a 4 atacantes.

Series/ Repeticiones: 2x8´/ 3´.

Jugadores: 20 + 2P.

Micropausa: 20´´.

Macropausa: 3´.

TAREA 2.

TAREA 3.  FUTBOL MODIFICADO 11X11, CON BANDAS DELIMITADAS (NO SE PUEDE ROBAR), AREA -AREA. DESCRIPCIÓN: Situación modificada de 11x11, donde no puedo robar en banda, equipo que defiende todos dentro del cuadrado de juego, buscando bloque compacto. Equipo que ataca con bandas abiertas, por fuera del espacio de juego para buscar balón al espacio. Porteros siempre inician en largo.

Series/ Repeticiones: 1x12´.

Jugadores: 20 + 2P.

Micropausa:

Macropausa:

TAREA 3.

EJEMPLO SESIÓN DE ENRENAMIENTO.  PARTE FINAL. F.C. CARTAGENA. TEMP 12/13 FECHA:

VOLUMEN

CICLO: CAMPO:

CARTAGONOVA

HORA:

10:30

JUGADORES:

20+3P.

P.I.

P.P

P.F.

25-30´.

50´- 55´.

10´.

OBJ. FÍSICO

F. ESPECIFICA

OBJ. TÉCNICO

Pase, control, centro, conducción, remate, chut,…

OBJ. TÁCTIC.

RECOGIDA DE INFORMACIÓN, PUESTA EN COMÚN.

 MUCHAS GRACIAS.