Exercitii Dupa Operatia de Menisc [PDF]

Zitiervorschau

EXERCITII DUPA OPERATIE DE MENISC DIN CULCAT PE SPATE ETAPA I. (PRIMELE 3-4 ZILE) -Dupa interventie-contractii izometrice de cvadriceps (se incordeaza genunchiul sanatos apoi cel operat 5 minute pe ora) Exemplu: se tine muschiul incordat 5-6 secunde apoi se relaxeaza tot 5-6 secunde, cat poti de puternic –evident pana la durere. -se fac mobilizari de glezna -se fac rotari de picior in ambele sensuri. ETAPA II (URMATOARELE 5-6 ZILE) - Incepe cand nu mai sunt dureri la contractiile de genunchi. -se fac indoiri ale genunchiului cu calcaiul pe pat. -se ridica genunchiul la piept cat permite genunchiul operat. - se ridica piciorul intins spre verticala -din culcat pe burta se indoaie genunchiul. -din culcat pe burta se ridica piciorul intins de pe pat. ETAPA III (URMATOARELE 6-8 ZILE)– -Se fac exercitii mai multe ca numar si repausul intre exercitii scade progresiv. -se duc genunchii la piept alternat -se ridica alternativ picioarele la vericala. -se ridica picioarele la 45 de grade,intinse alternativ. -se fac forfecari de picioare intinse pe verticala. ETAPA IV (URMATOARELE 7-9 ZILE) - Se fac exercitii cu un saculet de nisip deasupra genunchiului. - toate de pana acum. -se face “bicicleta” -sezand la marginea patului cu picioarele atarnate se ridica gamba re mentine intinsa,apoi revenire ETAPA V (URMATOARELE 10- 14ZILE) -Grija mare la mers ai grija ca pasii sa-i faci egali sa nu mergi schiopatat. Exercitiile sunt la fel, numar mai mare . Dupa o luna o luna si jumatate faci indoiri de genunchi din stand in picioare – genuflexiuni. SUCCES!