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LES ANTIDOULEURS
-N A T U R E L S HUILES ESSEN TIELLES, PLA N TES, EPIC ES R ELA X A T IO N , M ÉD ITA TIO N ...
Auteur de nombreux ouvrages à succès déjà parus che Éditions - « iintolérance au lait », « Découvrez les vertus i vera », « Je cuisine aux huiles essentielles », « Les ju s maç « Découvrez les vertus de l'huile de coco » ... Philippe Ch s'attache à montrer dans chacun de ses ouvrages qui Nature est notre plus précieuse alliée pour protéger et pi notre bien-être et notre santé.
Maux de tête, maux de dents, douleurs articulaires... nous sc tous confrontés à ces douleurs. Souvent, notre premier réfie de recourir à un antidouleur vendu en pharmacie. Erreur ! Loin de nous faire du bien, ces antidouleurs chimiques ne sont pas une panacée et peuvent même causer certains problèmes de santé. Bonne nouvelle : ils peuvent avantageusement être remplacés par des antidouleurs naturels ou certaines thérapies douces d’une remarquable efficacité. De tous temps, l'homme a cherché des substances capables d'atténuer la douleur. De manière logique, il s'est tourné vers ce qu'il avait sous la main : les plantes que la nature mettait généreusement à sa disposition. Il a fallu attendre la seconde moitié du 20e siècle pour qu'émerge une industrie pharmaceutique misant sur le « tout chimique ». Cette industrie qui se retrouve régulièrement au centre de retentissants scandales s'est évertuée à mépriser et critiquer des millénaires de connaissances, ainsi qu'une pléthore de succès médicaux légitimement attribués aux plantes, aux huiles essentielles et à certaines techniques douces fort justement réputées. Parmi les médicaments que cette industrie tente de nous imposer de force : les antidouleurs, dont beaucoup sont disponibles sans la moindre prescription, favo risant ainsi l'automédication et la surconsommation. Une surconsommation qui montre très clairement ses dangers pour la santé. Heureusement, le recours à la chimie est loin d'être unefatalité. Bien des alternatives saines et efficaces existent : plantes, épices ou certaines thérapies qui permettent d'atténuer ou de faire disparaître la douleur et qui ont pour noms relaxation, hyp nose, méditation, respiration... Basé sur un grand nombre d'informations irréfu tables solidement étayées, cet ouvrage n'a d'autre but que de vous faire découvrir l'autre facette des antidouleurs. Une facette naturelle, simple, saine et efficace.Tout à l'opposé des antidouleurs chimiques qui dans la plupart des cas - et c'est une fabuleuse nouvelle ! - peuvent aisément être bannis de la pharmacie familiale. m
ISBN 13 :978-2-35934-500-1 14,90 € - Prix TTC France
m
T -
www.alpen.mc
9 782359 345001
Pour la présente Édition © 2018, Alpen Éditions 9, avenue Albert II MC - 98000 MONACO Tél. :0037797776210 Fax:0037797776211
Direction : Thierry Casseville Responsable éditoriale : Fabienne Desmarets M ise en page e t infographie : Stéphane Falaschi
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Dépôt lég al : 2018 ISBN13 : 978-2 -35934-500-1
Imprimé en Union Européenne
PHILIPPE CHAVANNE
LES ANTIDOULEURS
N ATU RELS HUILES ESSENTIELLES, PLANTES, ÉPICES, RELAXATION, MÉDITATION...
Alpen Éditions 9, avenue Albert II 98000 Monaco
C
Auteur de nombreux ouvrages à succès déjà parus chez Alpen Éditions -« L'intolérance au lait », « Découvrez les vertus de i'aloe vera », « Je cuisine aux huiles essen tielles », « Les jus magiques », « Découvrez les vertus de l'huile de coco » ... - Philippe Chavanne s'attache à montrer dans chacun de ses ouvrages que Dame Nature est notre plus précieuse alliée pour protéger et préserver notre bien-être et notre santé.
AVERTISSEMENT Les informations contenues dans ce livre ne peuvent pas remplacer un avis autorisé. Avant toute automédication, consultez un médecin ou un pharmacien qualifié.
A
VANT-PROPOS
Depuis qu'il est apparu surYerre à la suite d'une longue évolution du monde animal, l'homme a eu deux préoccupations majeures : la recherche de nourriture d'une part, le soulagement de la douleur d'autre part. La recherche de nourriture a bien
développement presque parallèle de
entendu toujours été prim ordiale
l'agriculture lui permet de produire
pour assurer sa survie. Dès l'origine et
d'abord des céréales, puis des légu
jusqu'au début du néolithique, il y a
mineuses, ensuite des légumes et des
environ dix mille ans de cela, l'homme
fruits.
est essentiellement nomade, se dépla çant en fo nctio n des ressources
Cette évolution liée à la sédentarisa
alimentaires assurant sa subsistance.
tion est souvent présentée comme
Omnivore, sa nourriture est surtout
un formidable progrès ayant permis
composée de différents gibiers lui
d'améliorer les conditions d'existence
apportant protéines et lipides, mais
de l'être humain. Si c'est peut-être vrai
aussi de baies, de racines et de fruits
dans certains domaines, il n'en est pas
sauvages lui assurant les apports indis
du tout de même au niveau alimen
pensables en fibres notamment. Sans
taire. Certains affirment même qu'en
qu'il en ait même conscience, sa nour
commençant à faire de l'élevage et à
riture est intelligemment diversifiée et
s'adonner à l'agriculture, l'homme suit
lui apporte les différents éléments dont
une évolution radicalement inverse.
son organisme a un impératif besoin.
En effet, au contraire du chasseurcueilleur nomade, l'éleveur-agriculteur
En se sédentarisant peu à peu au cours
sédentaire réduit considérablement la
du néolithique, l'homme fait alors face
diversité de son alimentation. Seules,
aux premiers grands changements
quelques rares espèces animales se
alimentaires de son histoire. Le déve
prêtent à l'élevage. Et seules quelques
loppement progressif de l'élevage lui
espèces végétales se prêtent à la
permet de continuer à manger de la
culture.
viande, certes. Mais une viande bien différente de celle que lui procurait le
Cette révolution dans le mode de vie
gibier qu'il chassait auparavant. Et le
de nos lointains ancêtres n'est donc
6 - AVANT-PROPOS
pas sans conséquences. Notamment
Mais dans tous les cas, il réussit à
sur la santé, la diminution de la diver
répondre avec plus ou moins de
sité alimentaire entraînant d'abord des
bonheur à sa toute première préoccu
carences, puis une réduction sensible
pation : assurer tant bien que mal son
de l'espérance de vie des populations.
alimentation.
En outre, il semble désormais avéré que l'agriculture - qui n'a, en outre, jamais
Sa seconde grande préoccupation est
empêché disettes et famines - se révèle
de soulager la douleur. Que celle-ci
beaucoup plus exigeante et pénible
soit causée par la maladie ou provo
sur le plan physique que la cueillette
quée par une blessure. Pour cela, il se
des baies, le ramassage des racines ou
tourne tout d'abord vers ce qu'il a à
même la traque du gibier. Ensuite, si
portée de main, souvent à profusion :
l'homme dit « primitif» a réussi à vivre
les herbes et les plantes offertes avec
très intelligemment en harmonie et en
une exceptionnelle générosité par
équilibre avec la nature, se déplaçant
Dame Nature. Excellente initiative !
en fonction du cycle des saisons, des
Pendant des dizaines, des centaines,
migrations animales et de la richesse
des m illiers d'années, les remèdes
des ressources alimentaires, l'homme
naturels à base de plantes ou de leurs
sédentarisé s'impose de nouvelles
dérivés lui permettent de contrôler,
contraintes et un grand nombre de
d'apaiser voire de faire disparaître la
restrictions. Alimentaires, notamment.
douleur. D'une manière aussi natu relle qu'efficace dans l'immense majo
Enfin, en ayant besoin de toujours plus
rité des cas. Il en est ainsi quasiment
de bras pour surveiller les élevages et
jusqu'au siècle dernier.
assurer les récoltes, l'homme se lance à corps perdu dans une politique nata
Après la Deuxième Guerre mondiale,
liste qui contribue à l'enfermer dans
apparaît une industrie pharmaceu
un dramatique cercle vicieux. Comme
tique qui, d'entrée de jeu, se veut
il a besoin de plus de bras pour l'agri
toute-puissante. Se présentant trop
culture et l'élevage, les populations ne
souvent comme omnisciente, l'indus
cessent d'augmenter. Mais comme les
trie pharma joue d'entrée de jeu la
populations ne cessent d'augmenter,
carte du « tout chimique ». Méprisant,
le besoin en ressources alimentaires
tronquant et parfois niant les fabuleux
issues de l'agriculture et de l'élevage
succès obtenus au cours des périodes
est toujours plus grand. Et ainsi de
précédentes par les remèdes naturels.
suite, dans une spirale infernale. Et
Remèdes naturels qui, il est vrai, étaient
sans fin.
et restent nettement moins rémunéra
teurs que les médications chimiques.
des Anciens, se basant sur une expé
Et peu importe que ces médications
rience parfois millénaire et des succès
chimiques montrent chaque jour leurs
indéniables dans la lutte contre la
très étroits champs d'action et'leurs
douleur, de plus en plus de personnes
incontestables dangers pour la santé
soucieuses de préserver sur le long
humaine, les uns comme les autres se
terme leur plus précieux capital -
retrouvant régulièrement au centre de
à savoir leur santé - ont la sagesse
polémiques et de scandales dont le
de se détourner des médications
monde pharma est devenu coutumier.
chimiques en général et des antidou leurs commercialisés par l'industrie en
Qu'ils soient vendus en libre-service
particulier.
ou qu'ils nécessitent une prescription médicale, peu importe : les antidou
Bonne nouvelle : nombreux sont les
leurs chimiques n'échappent pas à la
antidouleurs naturels très efficaces
règle. Et nombre d'entre eux affichent
et aisément disponibles. On parle ici
des effets secondaires pour le moins
essentiellement de plantes et d'épices.
indésirables. Et si, en partie à cause du
Nombreuses aussi sont les tech
raffinement de plus en plus poussé des
niques, les thérapies permettant de
procédés scientifiques de recherche et
gérer au mieux la douleur physique ou
de développement, on a constaté au
psychologique. On évoque ici notam
cours de ces dernières décennies un
ment certaines thérapies de relaxa
développement considérable d'agents
tion ou d'autres qui agissent par le
pharmacologiques chimiques desti
mouvement.
nés à dominer la douleur, on assiste surtout, parallèlement, à l'émergence
D'une manière globale, cet ouvrage
très préoccupante de nouveaux graves
illustre à merveille le fait que le recours
problèmes de santé publique étroite
aux antidouleurs chimiques que l'in
ment liés à la consommation ou à la
dustrie pharmaceutique et certains
surconsommation de ces mêmes anti
praticiens tentent d'imposer est loin
douleurs : toxicité, accoutumance,
d'être une dangereuse fatalité. Et que
problèmes rénaux, dépendance aux
les remèdes naturels à base de plantes
drogues...
ou d'épices, ainsi que certaines théra pies douces se montrent au moins
R evirem ent de situ atio n depuis
aussi efficaces, sans risque pour le
quelques années. Renouant avec
capital-santé.
le savoir empirique ou scientifique
r ABLE . DES MATIERES Avant-propos
5
Qu’est-ce que la douleur ? \
11
La lutte contre la douleur à travers les âges
19
Limites et risques des antidouleurs chimiques
29
Place aux thérapies naturelles !
39
Les dix principales plantes et épices pour lutter contre la douleur
47
Arnica
48
Canneberge
50
Curcuma Cynorhodon
52 54
Gingembre
56
Grande camomille Griffe du diable Menthe poivrée
58 60 62
Reine-des-prés Saule blanc
64 66
Les dix principales thérapies et techniques naturelles pour lutter contre la douleur 69 Une foison de thérapies différentes L’acupression
70 72
L’aromathérapie
74
L’autohypnose (ou autosuggestion) L’hydrothérapie
78 82
Le massage (ou massothérapie) La méditation
84 86
La réflexologie (ou réflexothérapie) Le tai-chi-chuan La visualisation Le yoga Quelques autres thérapies en bref
Remèdes aux antidouleurs naturels
89 91 93 94 96
103
Aigreurs d’estomac (prévenir tes douteurs provoquées par les)
106
Brûlure (atténuer tes douleurs provoquées par une) Brûlure d’estomac (atténuer les douleurs provoquées par une) Carie dentaire (atténuer les douleurs provoquées par une)
107 108 109
Courbatures (atténuer les douleurs provoquées par les) -1 Courbatures (atténuer les douleurs provoquées par tes) - 2 Crampes (atténuer tes douleurs provoquées par les)
110 111 112
Déchirure musculaire (atténuer les douleurs provoquées par une) 113 Douleurs arthritiques (soulager les) -1 114 Douleurs arthritiques (soulager les) - 2 115 Douleurs articulaires (soulager les) Douleurs d’estomac (soulager les)
116 117
Douleurs musculaires (soulager les) Douleurs rhumatismales (soulager tes) Engelures (atténuer tes douleurs provoquées par les)
118 119 120
Entorse (atténuer les douleurs provoquées par une) Lumbago (atténuer les douleurs provoquées par un) Mal de dos (soulager le)
121 122 123
Mal de gorge (atténuer les douteurs provoquées par un) -1 Mal de gorge (atténuer les douteurs provoquées par un) - 2 Migraine (soulager une)
124 125 126
Tennis-elbow (atténuer les douleurs provoquées par un)
127
’EST-CE QUE la douleur?
r
'EST-CE QUE LA DOULEUR ? Deux constats s'imposent d'entrée de jeu. Tout d'abord, force est de constater que tout le monde, sans la moindre exception, au-delà de toute différence sociale, génération nelle, culturelle... est confronté un jour ou l'autre à une douleur. Une douleur plus ou moins légère ou plus ou moins prononcée. Qui fait suite à une blessure ou qui fait partie des signaux d'alarme et des symptômes d'une maladie. Ensuite, il est clair que chaque personne réagit à la douleur à sa façon. Chaque individu répond différemment à un même stimulus. Une même douleur peut provoquer une très grande diversité de réac tions en fonction des individus, de leur état de santé, de leur situation ém otionnelle... En un mot com m e en cent : la réaction à la douleur est avant tout une question très personnelle. Cela étant précisé, reste une grande question : qu'est-ce que la douleur ?
Le mystère de la douleur
peut s'avérer préjudiciable pour les
Pour nombre de spécialistes de la
patients. Cette regrettable uniformisa
question, le véritable mystère de la
tion pharmaceutique néglige et bafoue
douleur ne réside pas dans sa nature
même le fait que chaque personne est
intrinsèque. Tout le monde sait que le
unique. Et que chaque individu réagit
mal est là. Tout le monde souhaite qu'il
de manière personnelle à telle ou telle
disparaisse.
maladie, à telle ou telle douleur... en fonction de son état physique, psycho
Par contre, le vrai mystère de la douleur
logique et émotionnel. Aucune médi
réside plutôt dans son caractère fonciè
cation standardisée n'est à même de
rement individuel. Voire dans sa nature
répondre de manière profitable aux
imprévisible. Peu de gens se rendent
spécificités, aux caractéristiques parti
en effet compte qu'une même douleur
culières de chaque individu.
n'est pas perçue de manière identique par tout le monde. L'exemple de la
Les laboratoires pharmaceutiques sont
piqûre d'insecte est emblématique.
d'ailleurs parfaitement conscients de
Pour certaines personnes, une telle
ce problème. Tout comme ils le sont
piqûre passera presque inaperçue.
des faiblesses, voire des dangers,
Chez d'autres, elle pourra occasionner
de leurs produits standardisés. C'est
un léger malaise. Chez d'autres encore,
notamment pour cette raison qu'une
elle peut représenter un risque vital.
pharmacovigilance est systématique ment mise en place à chaque commer
Cette vaste diversité de réactions face
cialisation de nouvelles médications.
à une même douleur s'explique par le
Elle permet de mettre en évidence,
caractère unique de chaque personne.
pour chaque médicament commer
Là réside l'une des plus grandes limites,
cialisé avec l'aval des autorités poli
mais aussi l'un des principaux dangers
tiques et sanitaires censées veiller à la
de la pharmacopée chimique que l'on
santé des populations, les effets secon
nous présente trop souvent et abusive
daires qui frappent certains patients de
ment comme la panacée.
plein fouet. Des effets secondaires qui témoignent, si besoin était encore, de
En effet, en mettant sur le marché
la sensibilité personnelle de chaque
des médicaments de synthèse hyper-
patient et de la nécessité impérieuse
standardisés, l'industrie pharmaceu
de recourir en priorité à des traite
tique crée et entretient une uniformi
ments thérapeutiques réellem ent personnalisés.
sation des soins qui, en fin de compte,
Au contraire de ia pharmacopée et
• la douleur chronique est plutôt
des traitements chimiques, plusieurs
une douleur de longue durée. Elle est
médecines traditionnelles (médecine
parfois décrite par certains spécia
chinoise, médecine ayurvédique...) et
listes comme une douleur « sans
différentes thérapies douces (phyto
but » en ce sens qu'elle est moins un
thérapie, aromathérapie...) envisagent
signal d'alarme immédiat, imposant
l'organisme humain dans sa globalité
une intervention d'urgence, qu'un
en tenant compte des multiples inter
symptôme qui s'est installé et qui
actions qui s'y déroulent.
est là pour durer. Dans certains cas,
Les unes comme les autres permettent
sembler inexplicable, apparaissant
d'envisager des soins individualisés.
sans raison évidente de prime abord.
Notamment (mais pas exclusivement,
Elle est là. S'imposant avec une belle
loin de là !) dans le but de soulager la
constance. Persistant malgré les
douleur.
efforts déployés pour l'atténuer ou
la douleur chronique peut même
la faire disparaître. Une douleur qui, en fin de compte, est un signal plus ou moins puissant que
M algré leurs d ifféren ces fo n d a
l'organisme envoie afin d'attirer l'atten
mentales, les deux grands types de
tion sur un problème de santé.
douleurs sont généralement liés à un mal physique.
Deux grandes catégories de douleurs Sur un plan strictement médical, on
La douleur du troisième type
peut décomposer la douleur en deux
Depuis quelques années seulement,
grandes catégories principales :
on commence à évoquer un troisième type de douleur : la douleur psycholo
• la douleur aiguë est une douleur
gique. C'est le genre de douleur que
dite « d'urgence ». Elle est immé
l'on peut ressentir suite à un licen
diate. Elle envoie rapidement et
ciement professionnel, à une rupture
directement un signal indiquant
amoureuse, à un d eu il... Les peurs,
que quelque chose ne va pas et qu'il
les phobies, les cauchem ars... mais
faut impérativement agir en consé
aussi l'alcoolisme, la toxicom anie...
quence. C'est le type de douleur que
sont considérées comme des douleurs
l'on ressent, par exemple, en cas de
psychologiques.
chute, de fracture, d'infection...
Dans l'im m ense m ajorité des cas,
Ainsi, il a été démontré de manière
douleur psychologique et douleur
aussi claire qu'irréfutable que la pensée
physique sont étroitement liées. Une
négative peut ralentir ou même abolir
douleur physique peut déboucher
complètement un processus de guéri
sur une douleur psychologique et
son. À l'inverse, la pensée positive
inversement.
(c'est-à-dire la manière de penser de façon positive à son environnement,
Suite à la « d éco u verte » de la
à sa vie, de so i...) favorise la libéra
douleur psychologique est appa
tion dans l'organisme de substances
rue une nouvelle discipline bapti
chimiques qui aident entre autres au
sée psycho-neuro-immunologie. Elle
processus de guérison.
explique comment le corps peut affec ter l'esprit, mais aussi (et surtout peut-
Pourquoi ? Comment ?
être) comment l'esprit peut aider le
Cela ne fait seulement que quelques
corps à guérir. Car l'on sait pertinem
dizaines d'années que l'on commence
ment bien aujourd'hui que la puis
vraiment à cerner et à comprendre le
sance de la pensée et de l'esprit stimule
processus de la douleur. Pourquoi la
la libération dans le cerveau de subs
ressent-on ? Comment la ressent-on ?
tances chimiques pouvant influencer la
Dans ce contexte spécifique, la théo
manière dont l'organisme réagit.
rie dite « de la porte de contrôle de la
douleur », théorie mise au point par
Liée au cerveau via les nerfs et la
deux scientifiques anglophones (le
moelle épinière, la douleur est moins
Britannique Patrick Wall et le Canadien
un sens (comme le toucher, le goût,
Ronald Meizack), est essentielle.
l'odorat...) qu'une émotion. Émotion qui entraîne toute une série de réac
Jusqu'à la mise au point de cette théo
tions à un niveau mécanique grâce à
rie toujours en vogue aujourd'hui,
une « porte de contrôle » située dans
personne ne connaissait avec certitude
la moelle épinière, à proximité immé
le mécanisme via lequel la douleur
diate de l'endroit où elle pénètre dans
était ressentie. Certes, on savait que
le crâne. Agissant comme une espèce
les nerfs ainsi que les récepteurs des
de barrière, cette « porte » contrôle les
terminaisons nerveuses jouaient un
différents messages qui vont vers ou
certain rôle, mais c'est à peu près tout.
qui émanent du cerveau. Celui-ci réagit
à une douleur en faisant agir le corps
raison en est simple : les deux types de
(pleurer, crie r,..) et en libérant des
sentiments circulent via deux réseaux
substances chimiques dans le sang :
nerveux différents, les sentiments
des endorphines, des encéphalines...
agréables bénéficiant d'un réseau plus « large ». En conclusion, cela revient
Ces substances, qui sont en fait des
à dire que les sentiments de plaisir
hormones, se positionnent comme les
peuvent être capables de réduire la
analgésiques naturels de l'organisme.
douleur car ils franchissent les premiers
On les connaît
la « porte de
aussi sous le
contrôle » de
nom « d 'h o r mones du plai sir ». L'une de leurs fonctions est de bloquerparfois partiel lement, parfois complètement
ùiœncümon,
celarevient à dire que leâ âenümerdâ deplaiâir peuvent être capables de réduire la douleur car ils franchissent les premiers la « porte de contrôle » de la douleur et la ferment partiellement.
fe rm e n t
partiellement. Si
cette
découverte e st
im p o r
ta n te
par
compréhen
la douleur pour jusqu'au cerveau.
la
rapport à la
- les voies de que le message de douleur n'arrive pas
la douleur et
sion de la douleur, elle l'est tout autant par rapport à son traitem ent. Elle ouvre la voie non plus exclusivement
L'un des facteurs les plus importants
à des solutions médicamenteuses et
est le degré de douleur qui arrive à
chimiques, mais aussi à des approches
franchir la « porte de contrôle ». À un
plus douces, tout aussi efficaces, mais
même degré de dommage peut corres
surtout beaucoup plus respectueuses
pondre plusieurs seuils de douleur en
de chaque individu.
fonction de chaque individu. Elle ouvre la voie à des traitements L'élément-clé de la découverte des
beaucoup plus sécurisants. À des solu
deux scientifiques est que les divers
tions efficaces et naturelles que l'on
sentiments liés au plaisir (l'amour,
découvrira au fil des pages suivantes.
la ten d resse...) voyagent plus vite au cerveau que d'autres sentiments moins agréables tels que la douleur. La
jC
*
lu tte co ntre
LA DOULEUR À TRAVERS LES AGES La recherche de nourriture et le soulagement de la douleur ont de tous temps été au cœur des préoccupations de l'homme. Il faut cependant attendre le quatrième siècle avant notre ère pour que le « père » de la médecine moderne, le célèbre Hippocrate, s'intéresse de près au phénomène d'une douleur causée tour à tour par des blessures ou par la maladie. C'est lui qui, le premier, comprend que la douleur est une sorte de signal d'alarme envoyé par l'organisme.
Et notamment à l'une d'entre elles qui
La première plante antidouleur
fait figure de toute première plante
Cependant, bien avant les réflexions
antidouleur dans l'histoire de l'huma
d'Hippocrate, l'homme soigne déjà la
nité ; le Papaver somniferum L. Une
douleur. Pour cela, il se fie aux plantes
plante que l'on connaît mieux sous le
qu'il trouve dans son environnement.
nom de pavot. Des témoignages de
son utilisation se retrouvent gravés
Nerfs et cerveau
sur des stèles assyriennes datant du 7e
Après H ippocrate, il faut encore
siècle avant notre ère, inscrits dans un
attendre plusieurs centaines d'an
traité médical égyptien daté de 1.600
nées avant que ne soit clairement
avant notre ère ou tracés sur des sculp
établi le rôle essentiel des nerfs et du
tures grecques aujourd'hui exposées
cerveau. On doit cette découverte à
au magnifique Musée archéologique
Érasistrate et à Hérophile qui, vers les
d'Héraklion (Crète, Grèce) et qui, elles,
4e et 3e siècles avant notre ère, sont
datent du 12e ou du 13e siècle av. J.-C.
les premiers à disséquer des cadavres hum ains et à mieux comprendre
À l'époque déjà, cette plante fournit
le fo n ctio n n em en t com plexe de
l'opium servant à combattre la douleur.
l'organisme.
Une plante qui donne de tellement bons résultats thérapeutiques qu'elle
À leur suite, Galien, médecin de l'école
est utilisée pendant des siècles et sous
de gladiateurs de Rome et de l'empe
les latitudes les plus diverses.
reur Marc Aurèle poursuit les travaux d'Hippocrate. C'est lui qui définit la
C'est d'ailleurs elle qui a permis d'iso
douleur comme « une sensation loca
ler la morphine qui reste, aujourd'hui
lisée dans le cerveau ». C'est lui aussi
encore, l'un des plus puissants antal
qui utilise un grand nombre de plantes
giques. Les scientifiques l'ont modifiée
médicinales pour traiter diverses mala
afin d'en tirer des dérivés permettant
dies. Aujourd'hui encore, il est souvent
de contrer chimiquement les douleurs
considéré comme le « père » de la
les plus fortes.
pharmacie.
Pour être plus complet, il faut cepen
La douleur pour expier les péchés
dant préciser que le pavot n'est pas la seule plante antidouleur déjà utilisée
Sur le plan de la santé et au niveau
avant notre ère.
thérapeutique, le Moyen Âge est une
Le cannabis dont l'u tilisatio n est
toute cette période vit au rythme de
actuellement souvent détournée à des
nombreux conflits et de plusieurs
fins prétendument « récréatives » et le
graves épidémies, mais pas seulement.
période vraim ent délicate. Certes,
saule font aussi partie des plantes anti douleur historiques.
Fortement marquée par le christia nisme, la période est propice à l'expia
les religieux comme une sorte de « don
Éther, opium et recherches anatomiques
de Dieu ». Un moyen de rédemption.
Il faut attendre la Renaissance pour que
tion. La douleur est alors présentée par
la douleur soit enfin prise en considé Une manière d'expier les péchés. Ce qui
ration dans nos contrées. Dès lors, les
est d'autant plus paradoxal que, dans
choses commencent enfin à évoluer.
le même temps, les jardins des monas tères, souvent soigneusement proté
Le médecin bâlois Paracelse décrit
gés de la populace et des conflits par
les vertus anesthésiantes de l'éther.
leurs hauts murs, regorgent de plantes
Complémentairement, il met au point
potagères et de « simples ». Autrement
un célèbre traitement connu sous le
dit : les plantes médicinales.
nom de sirop de laudanum.
Cette pénible période d'obscuran
Une préparation qui n'est rien d'autre
tisme prend peu à peu fin. Et heureu
qu'un extrait alcoolique d'opium addi
sement : la décroissance de l'utilisation
tionné de sucre. Celle-ci est utilisée
des médications disponibles à l'époque
jusqu'au début du 20e siècle dans
a entraîné une réelle hausse des mala
presque toute l'Europe pour traiter de
dies et des décès.
nombreuses pathologies, apaiser les irritations et soulager la douleur. De
Les religieux chrétiens de l'époque
son côté, le pape Jules II, sous l'impul
n'hésitant pas un instant à sacrifier le
sion de la réforme protestante, autorise
bien-être, la santé et la vie des popu
la dissection et les recherches anato
lations sur l'autel d'un dogme pour le
miques. André Vésale en profite pour
moins discutable et dangereux.
corriger certaines erreurs commises
Le contraste n'en est que plus saisissant
et romains.
par ses lointains prédécesseurs grecs avec le monde arabo-musulman : à peu talentueux médecin perse Avicenne
Guerre de Sécession et morphine
rédige un véritable ouvrage de réfé
Jusque vers la moitié du 19e siècle, le
rence : « Le Canon de la Médecine ». Un
laudanum et la morphine sont réguliè
ouvrage qui marque et influence long
rement administrés pour soulager la
temps la médecine pratiquée dans le
douleur. À ce moment, la morphine est
monde musulman comme la médecine
administrée par voie orale, ce qui cause
occidentale.
nombre d'effets secondaires.
près à la même époque, le célèbre et
La seringue creuse apparaît vers 1850.
interventions chirurgicales. Avec un
Elle permet entre autres l'injection
gros bémol, toutefois : nombreux sont
de morphine. La première utilisation
les patients qui ne se réveillent pas...
massive de cette drogue a lieu sur les champs de bataille lors de la guerre de
Il faut encore attendre quelques
Sécession, aux États-Unis.
années avant que l'anesthésie soit utilisée en obstétrique. On rapporte
Les balbutiements de l’anesthésie
que la reine Victoria fut, en Angleterre, la première reine à avoir recours à
C'est aussi dans le courant du 19e
l'anesthésie pour accoucher : en 1853,
siècle qu'une nouvelle technique,
elle met au monde le prince Léopold
encore balbutiante, commence à être
après avoir inhalé du chloroforme au
utilisée : l'anesthésie. Dès 1844, le
travers d'un mouchoir pendant plus
protoxyde d'azote (plus connu sous
de cinquante minutes.
le nom d e ... gaz hilarant !) est utilisé pour les extractions dentaires. L'éther
D'autres techniques sont également
et le chloroforme sont également utili
utilisées. Si elle est aujourd'hui très en
sés pour atténuer la douleur lors des
vogue auprès d'une certaine clientèle
qui refuse les anesthésies chimiques et leurs lourds effets secondaires, l'hyp
La chimie pour tenter de soulager la douleur
nose est loin d'être une nouveauté. Le
Un énorme bouleversement survient
médecin badois Franz Anton Mesmer -
vers le milieu du 20e siècle, dans le
par ailleurs grand amateur de musique
prolongement de la fin de la Deuxième
et mécène de Mozart - est l'un des
Guerre mondiale.
premiers à faire appel à l'hypnose à des fins thérapeutiques. Si, à l'époque,
C'est à cette époque que commence
il est fort décrié par certains autres
véritablement à émerger une indus
scientifiques trop imbus de leur parcel
trie chimique qui veut toucher de gré
laire savoir, il n'empêche que c'est un
ou de force à tous les pans de notre
pionnier. Aujourd'hui, l'hypnose est de
vie quotidienne. Dans son ombre, jail
plus en plus utilisée, et avec de réels
lit une industrie pharmaceutique qui,
succès, en remplacement des anesthé
d'entrée de jeu, joue à fond la carte du
sies chimiques.
«tout chimique ».
Dès lors, cette nouvelle industrie phar
naux pourtant censés veiller en toute
maceutique n'a de cesse de détruire
objectivité à l'innocuité des médica
sciemment l'image pourtant flatteuse
ments et à la santé publique.
et réaliste des traitements naturels traités avec mépris de « remèdes de
On évoque également de très larges
bonne femme » - qui ont soigné les.
distributions de « cadeaux », à hauteur
hommes et soulagé leurs douleurs
de centaines de millions d'euros rien
depuis la nuit des temps. Pour les labo
qu'en France (l'association Regards
ratoires médicaux, il n'y a de médica
Citoyens parle de 236 millions d'eu
tion valable que chimique.
ros de cadeaux distribués à 400.000
Plus aveuglé par sa course aux indé
« professionnels de la santé » qui, en
praticiens entre 2012 et 2014), aux cents profits financiers que par le bien-
se laissant ainsi corrompre, perdent
être et la santé des populations, le
toute objectivité scientifique et toute
monde pharma n'hésite pas une seule
indépendance de prescription pour le
seconde à utiliser tous les moyens à sa
plus grand profit des laboratoires phar
disposition pour parvenir à ses fins. On
maceutiques. Et parfois au détriment
parle ici de noyautage des instances,
de la santé des patients. On critique
agences gouvernementales et autres
aussi à juste titre des pseudo-études,
organismes nationaux et internatio
toujours avantageuses pour l'indus-
trie, menées par des « scientifiques »
tion médicale ou en vente libre, les
mercenaires rétribués officiellement
antidouleurs chimiques n'échappent
ou en sous-main par ladite industrie.
malheureusement pas à cette drama
On déplore aussi le matraquage publi
tique règle.
citaire pour certains médicaments, les médias acceptant ces publicités
Aujourd'hui, quoique prétendent l'in
sacrifiant leur indépendance rédac
dustrie pharmaceutique, les publicités
tionnelle et l'élémentaire déontologie
ou certains praticiens plus soucieux de
qu'ils doivent aux lecteurs sur l'autel
plaire aux laboratoires qui les couvrent
des profits commerciaux. On regrette
de cadeaux que réellement attentifs à
encore le rachat souvent très discret
la santé de leurs patients, les antidou
de certains sites Internet de renom
leurs chimiques sont régulièrement
afin de contrôler et de manipuler l'in
montrés du doigt. Effets secondaires
formation (ou plutôt la désinforma
parfois dangereux, accoutumance,
tio n ...) des consommateurs. Et c'est
addiction aux drogues... ne sont que
sans même mentionner la présence,
quelques-uns des fléaux provoqués par
dans un (trop) grand nombre de médi
la consommation ou la surconsomma
caments chimiques, d'adjuvants, d'ex
tion des antidouleurs chimiques.
cip ien ts... pour le moins douteux, voire franchement toxiques et très
Retour aux vraies valeurs
dangereux pour la santé. Ce qui est
Nouveau revirem ent de situation
tout de même un comble ! Après cela,
depuis quelques années. Conscients
personne ne s'étonnera plus de consta
des risques induits par l'utilisation
ter que l'industrie pharmaceutique est,
des médications chimiques, soucieux
avec l'agro-industrie, l'un des secteurs
de préserver sur le long terme leur
qui se retrouve le plus souvent au cœur
précieuse santé, de plus en plus de
de graves polémiques et au centre
consommateurs se détournent des
d'énormes scandales.
produits de synthèse commercialisés par l'industrie pharmaceutique pour
Et tout ça pour quoi ? Pour impo
renouer avec de vraies valeurs théra
ser des médications chimiques qui,
peutiques. Privilégiant des remèdes
aujourd'hui plus que jamais, montrent
naturels et des thérapies douces, ils
souvent leurs très étroites limites,
retrouvent au travers de la phytothéra
leurs effets secondaires pour le moins
pie les secrets des plantes médicinales
indésirables et leurs dangers pour la
et de certaines épices. Ils renouent
santé. Qu'ils soient soumis à prescrip
avec l'arom athérapie et les huiles
essentielles. Ils retrouvent les bienfaits
La lutte contre la douleur entre désor
de toute une série de pratiques médi
mais dans une nouvelle ère. Enfin,
cinales douces qui ont pour noms
pourrait-on dire. Une ère au cours de
relaxation, acupuncture, homéopa
laquelle le patient est véritablement
thie, hypnose et autohypnose, naturo
au centre des préoccupations. Une ère
pathie... et bien d'autres encore.
au cours de laquelle il est enfin consi déré comme un individu à part entière,
Là encore, le dom aine spécifique
riche de ses spécificités et de son carac
des antidouleurs n'échappe pas à ce
tère foncièrement unique. Une ère,
nouveau mouvement de fond. Aux
aussi, au cours de laquelle innocuité
antidouleurs chimiques proposés en
d^s traitements, bien-être général de
vente libre, ils répondent épices ou
la personne et préservation de la santé
plantes. Aux antidouleurs soumis à une
sont les véritables priorités.
prescription médicale, ils répondent hypnose, relaxation...
* î£ o
1
1
O M IT E S ET RISQUES DES ANTIDOULEURS CHIMIQUES On peut sans doute affirmer sans grand risque de se tromper que les premiers médicaments antidouleur chimiques ont été mis sur le marché afin de venir en aide aux patients. Désormais cependant, face à une pléthore de produits soumis à prescription médicale ou disponibles en vente libre, face aussi à une automédication sou vent déraisonnée et à des prescriptions médicales parfois abusives, les antidouleurs sont régulièrement pointés du doigt. Selon de très nombreuses sources fiables, leurs effets secondaires et les graves risques qu'ils présentent pourraient être, dans certaines conditions, plus importants que le soulagement parfois très relatif qu'ils sont censés apporter.
Les Français « surconsommateurs » Selon le rapport 2013 d'analyse des
Les antidouleurs plus dangereux que... la voiture ?
ventes de médicaments en France
La
établi par l'Agence nationale de sécu
chimiques / accidents de la route peut
rité du médicament et des produits
paraître farfelue, et pourtant ! Les
de santé (ANSM), les Français restent
accidents de la route et le nombre de
de très grands consommateurs, de
victimes qu'ils entraînent font régu
trop gros consommateurs de médi
lièrement la «■une » d'une certaine
cations chim iques. Ils en consom
presse. Et permettent aux pouvoirs
ment en m oyenne quarante-huit
publics de prendre des pseudo
boîtes par an et par personne, la plus
mesures « sonnantes et trébuchantes »
forte progression de la consommation
sous le fallacieux prétexte de la sécu
étant enregistrée... en milieu hospi
rité routière. Regardons cependant les
talier ! Au total, cette surconsomma
chiffres...
c o m p a ra iso n
a n tid o u le u rs
tion médicamenteuse est tout profit pour l'industrie concernée à défaut
Selon le très officiel Observatoire
d'être réellement bénéfique pour la
national interministériel de la sécurité
santé publique : le chiffre d'affaires
routière (ONISR), 3.464 personnes ont
2013 s'élève, rien qu'en France, à près
perdu la vie sur les routes de France
de vingt-sept milliards d'euros (milieu
m étropolitaine en 2015 (soit une
hospitalier et officines confondus).
augmentation de 2,4 % par rapport à l'année précédente). Certes, c'est
L'ANSM constate par ailleurs que
encore beaucoup trop de victimes,
c'est le paracétamol qui reste sur la
mais le chiffre prend cependant une
première marche du podium des subs
toute autre dimension lorsqu'on le
tances actives les plus vendues.Toutes
compare au nombre de véhicules en
formes et toutes marques confondues
circulation et au nombre de kilomètres
(médicaments génériques ou non), le
parcourus en une année sur les routes
paracétamol, souvent utilisé comme
de France.
antidouleur, représente à lui seul plus de cinq cents millions de boîtes
Et, surtout, il devient encore beau
vendues chaque année dans l'Hexa
coup plus relatif lorsque l'on sait que,
gone. Ce qui représente une effarante
selon le Dr Bernard Bégaud, ancien
moyenne de sept boîtes et demie d'an
membre de la commission de pharma
tidouleurs par an et par personne, tous
covigilance, la prise de médicaments
âges confondus.
entraîne chaque année en France la
mort de 18,000 personnes, un tiers de
66 % des patients avaient été admis à
ces décès étant liés à des prescriptions
la suite d'une overdose de paracéta
non justifiées. Ce dont les pouvoirs
mol, surconsommation favorisée par
publics et la presse parlent beaucoup
sa mise à disposition en vente libre et
moins.
donc par l'automédication.
/ C'est ici qu'intervient une nouvelle
Complémentairement, il a aussi été
fois le paracétamol que l'on retrouve
remarqué que le besoin d'une greffe
notamment dans de nombreux médi
du foie est souvent consécutif à la
caments antidouleur en vente libre.
consommation régulière d'au moins
Parfois surnommé le « Monsieur-Tout-
4 g de paracétamol par jour. Certes,
le-Monde » de la pilule, se nichant
la dose est très élevée, mais qui va la
sous l'un ou l'autre nom dans quasi
contrôler en absence de tout suivi
ment toutes les pharmacies familiales
professionnel et de toute prescrip
de France et de Navarre, le paracéta
tion médicale ? En outre, rares sont
mol est loin d'être anodin. Ainsi, par
les notices (que le public lit d'ailleurs
exemple, une étude d'observation
trop rarement) précisant que le para
menée dans un service de transplan
cétamol doit impérativement être évité
tation du foie a clairement montré que
lorsque le foie est fragile ou fatigué.
Pire encore : dans une méta-analyse où
laires. Cependant, il est établi qu'il
les patients prenaient du paracétamol
entraîne des graves problèmes intes
aux doses conseillées sur les notices,
tinaux tels que saignements, obstruc
les résultats ont clairem ent établi
tions ou perforations.
que cette substance que l'on peut
lité, ce risque étant porté à 63 % si les
Augmentation du risque de complications hépatiques et rénales
patients ont eu plusieurs prescriptions
Il faut encore souligner que le risque
sans conteste qualifier de dangereuse augmente de 23 % le risque de morta
médicales rapprochées dans le temps.
de complications rénales et hépa tiques ést augmenté, lors de la prise
Il est essentiel de souligner ici qu'on
des antidouleurs chimiques, dans de
n'évoque plus l'automédication, mais
nombreux cas :
que l'on parle de prescriptions établies par des « professionnels de la santé » ! Le paracétamol est cependant loin d'être le seul antidouleur de synthèse mis en cause. Ainsi, au mois de mai 2013, la revue médicale The Lancet a
• lorsque la personne a un passif de problèmes rénaux ; • lorsque la personne a un passif de saignements de l'estomac ; • lorsque la personne souffre de dénutrition ;
publié une méta-analyse portant sur quatre antidouleurs : l'ibuprofène, le diclofénac, le naproxène et le coxibs.
• lorsque la personne souffre d'une atteinte hépatique ; • en cas de p rise p a ra llè le de
Des médications majoritairement utili sées pour soulager les douleurs liées à l'arthrose. L'étude a montré sans la moindre ambiguïté que la fréquence des accidents cardiovasculaires est 30 % plus élevée chez les consomma teurs de diclofénac et de coxibs.
diurétiques ; • chez les personnes âgées de plus de 60 ans ;
• en cas de consommation d'alcool (à partir de 3 verres par jour) ; • en cas de prise parallèle de médica ments susceptibles d'augmenter la
Sur base de cette étude, seul le
toxicité des médicaments antidou
naproxène semblerait, sous réserve
leur (les fluidifiants sanguins, les
d'études plus poussées, ne pas provo
stéroïdiens...).
quer plus d'accidents cardiovascu
Des maux de tête causés parles médicaments censés les combattre
fréquente qu'elle est connue sous le nom de « maux de tête par abus de médicaments ».
Nombreuses sont les personnes qui souffrent plus ou moins régulièrement
Soyons très clairs : sans la moindre
de maux de tête ou de migraines. Ces
exception, tous les m édicam ents
pathologies doivent être prises en
chimiques utilisés pour traiter les crises
charge de manière professionnelle et
individuelles de migraines peuvent
attentive. Une bonne politique person
entraîner des « maux de tête par abus
nelle de prévention doit aussi être mise
de médicaments » si on les prend de
en place.
manière trop régulière ou répétée. Certains médicaments sont d'ailleurs
Le risque, si l'on utilise trop souvent
particulièrement pointés du doigt et
des antidouleurs pour soulager les
connus pour provoquer ce problème :
maux de tête, c'est qu'ils perdent
• les médicaments qui contiennent du
immanquablement de leur efficacité. Pire : dans de très nombreux cas, ils augmentent la fréquence du problème. Cette problématique est devenue si
butalbital ; • les m éd icam en ts a n tid o u le u r op ioïdes tels que o xyco done, codéine, hycodan ou morphine.
Le risque réel de la toxicomanie La consommation d'antalgiques sans
Les surdoses d’antidouleurs tuent plus que l’héroïne !
réelle ju stificatio n m édicale pose
Dix-neuf mille morts pour la seule
également problème : elle augmente
année 2014 ! C'est l'hécatombe qu'a
très nettement le risque de sombrer
provoqué la surconsommation d'anti
dans la toxicomanie.
douleurs chimiques légalement pres crits aux États-Unis. Un chiffre à mettre
En tant que tels, les médicaments anti
en lien avec les dix mille cinq cents
douleur de synthèse sont susceptibles
héroïnomanes qui ont perdu la vie au
de créer une véritable dépendance aux
cours de la même année. La surcon
drogues en cas d'usage « inconsidéré ».
sommation d'antidouleurs tuerait-elle
Et ceci est encore plus vrai pour les
cas, tendent à le démontrer de manière
opioïdes. Ces médicaments sont appe
formelle.
plus que l'héroïne ? Les chiffres, en tout
lés ainsi parce que ce sont des compo sés proches de l'opium.
Selon des chiffres officiels, 1,9 million d'Américains sont aujourd'hui dépen
Selon un rapport américain cité entre
dants aux traitements antidouleur, déli
autres par le Journal du Médecin, « ...
vrés en toute légalité par des médecins,
le fait de consommer abusivement et
tandis que 580.000 personnes le sont à
sans raison médicale des médicaments
l'héroïne.
m ultiplie par dix-neuf le risque de devenir consommateur d'héroïne... ».
Ce dernier chiffre est en constante augmentation, notamment parce que
Complémentairement, il est aussi établi
les personnes dépendantes aux anti
que 80 % des adultes qui se déclarent
douleurs se tournent régulièrement
nouvellement héroïnomanes, ont usé
vers l'héroïne, réputée moins chère et
et surtout abusé des antalgiques.
plus facile à se procurer.
Ce qui revient à dire que 3,6 % des
Des études ont montré que quatre
personnes « accros » aux antidouleurs
consommateurs d'héroïne sur cinq
puissants commencent à se droguer
sont devenus héroïnomanes après
dans les cinq ans qui suivent.
avoir d'abord pris des traitements antidouleur. Contrairement à d'autres
graves problèmes de dépendance
À l'origine de cette situation, on trouve
qui frappent les USA (notamment
fréquemment la recherche d'un soula
le crack qui touche majoritairement
gement rapide ou plus rarement des
les populations hispaniques et afro-
dépassements commis sans s’en rendre
américaines défavorisées), le phéno
compte.
mène frappe tous les milieux sociaux, toutes les communautés ethniques,
Le paracétamol est présent dans de
tous les États et il a même révélé une
nombreux produits disponibles sans
surmortalité chez les femmes blanches
ordonnance. Autre hic : sa présence
vivant en milieu rural.
n'est parfois indiquée que sur la liste détaillée des composants du médi
Complémentairement, on apprend
cament et non sur la boite. Pour faire
aussi que, parmi les médicaments
face à cette situation, la FDA a édité
antidou leur les plus concernés, on retrouve une fois de plus le diabolique paracétamol qui est présent dans plus de
des brochures
Selon la
Tocd and Ûrug rfdminiâtration plus de cinquante-six mille hospitalisations seraient dues chaque année à des overdoses de paracétamol.
six cents médi
in v it a n t
les
consomma teurs à vérifier la composition des m é d ica ments ingérés et à re sp e c ter les doses conseillées.
caments déli vrés Outre-Atlantique.
Mais l'automédication n'est pas la seule à mettre en cause. Comme c'est aussi le
Selon la très américaine Food and
cas en France, les mauvaises pratiques
Drug Administration (FDA), plus de
médicales sont également pointées du
cinquante-six mille hospitalisations
doigt par les autorités.
seraient dues chaque année à des over doses de ce composé. Composé qui, en
Selon des données objectives collec
surconsommation, provoquerait aussi
tées par les Centres de Contrôle et de
la mort d'une centaine de personnes
Détection des Maladies (CDC), il appa
par an.
raît que, pour la seule année 2012,
les médecins et dentistes américains
Un véritable changement de culture,
ont prescrit deux cents cinquante-
suggéré par Barack Obama lui-même,
neuf millions d'ordonnances pour des
qui a regretté que I' «...on vive dans
antidouleurs.
une société qui prescrit beaucoup de
Conséquence : parmi d'autres mesures
coup l'automédication pour résoudre
prises au niveau national, les CDC ont
de nombreux problèmes... ».
médicaments et où l'on pratique beau
publié un guide de bonne conduite pour les professionnels de santé, leur recommandant de ne délivrer des opioïdes que dans les cas les plus graves (cancers, soins palliatifs...).
AUX THÉRAPIES NATURELLES ! 1
L
,
La plupart des médications antidouleur mises sur le marché par l'in dustrie concernée se basent, au moins partiellement, sur la fameuse théorie de la « porte de contrôle de la douleur ». Ces produits de synthèse ferment la porte à la douleur, d'après les laboratoires phar maceutiques et les « professionnels de la santé » adeptes des traite ments chimiques.
Cependant, il est avéré que, dans l'im
fet inverse de celui qui est recherché
mense majorité des cas, ces médi
et peuvent réduire la capacité de l'or
caments ne traitent pas la douleur
ganisme à contrer naturellement la
en profondeur et n'arrivent pas à la
douleur. Ils diminuent la capacité du
supprimer complètement de manière
corps à produire les endorphines et
durable et fiable. Et pour cause !
les encéphalines qui jouent pourtant un rôle essentiel. D'autre part, outre
Ils se contentent de masquer la douleur
leurs effets secondaires indésirables,
généralement de manière ponctuelle
iis peuvent dans certaines conditions
sans s'attaquer à la véritable cause du
susciter de véritables dépendances et
problème qui l'a déclenchée. Pire : dans
mener à la toxicomanie.
nombre de cas, ils créent à terme l'ef
personnes - notamment celles qui
De l’importance de l’état mental et émotif
souffrent d'une douleur chronique -
Toutes les recherches les plus fiables
peuvent d évelo pp er une acco u
effectuées au cours des dernières
tum ance à la douleur et/ou souf
années aboutissent à un résultat simi
frir de ses effets secondaires. On
laire et à une conclusion que personne
parle ici de faiblesse généralisée,
de sérieux, d'objectif et de réellement
d'étourdissements...
compétent n'oserait contester ou nier.
En clair, cela signifie que certaines
Toutes ces recherches mettent le doigt À terme, malgré (ou plutôt : à cause
sur un facteur essentiel entre tous :
de) l'u tilisatio n de m édicam ents,
l'état mental et la situation émotive
c'est la douleur, accompagnée de ses
d'une personne affectent directement
multiples effets, qui domine leur vie.
la manière dont celle-ci va ressentir la
Qui régit leur mode et leur rythme de
douleur.
vie. Au lieu de se sentir de mieux en mieux grâce à un traitement adéquat,
Ainsi, il est désormais avéré que le
le patient voit son état empirer de jour
simple fait de s'attendre à ressentir de
en jour, de semaine en semaine, de
la douleur ouvre davantage la porte à
mois en mois. Bonne nouvelle : cette
cette dernière. À l'inverse, le simple fait
spirale infernale n'a cependant rien
d'adopter la pensée positive, mais aussi
d'une triste fatalité !
d'agir de manière positive a plutôt
tendance à fermer, partiellement ou
reine des prés... - qui traitent efficace
totalement, la porte à la douleur. Cela
ment les douleurs. Chaque plante étant
veut dire qu'une personne angoissée,
plus adaptée à contrer tel ou tel type
déprimée, insatisfaite, qui est envahie
de douleur : maux de dents, douleurs
par les pensées négatives... ressen
abdominales, troubles cardiaques et
tira immanquablement plus la douleur
respiratoires, douleurs liées à l'appareil
qu'un adepte de la pensée positive.
digestif et aux voies urinaires, maux de tête et migraines...
Des thérapies naturelles de plus en plus utilisées
D'une manière peut-être un peu plus
Pour traiter la douleur d'une manière
surprenante, on peut aussi évoquer les
infiniment plus saine, plus person
remarquables antidouleurs naturels qui
nalisée et plus efficace sur le long
se nichent de manière très classique
terme qu'en utilisant les molécules
dans... les placards de nds cuisines. On
chimiques, il existe des approches
parle ici de l'ail, du vinaigre de cidre,
douces. Des approches sécurisantes.
du miel pur, du jus de tomate, du bicar
Qui respectent la personnalité et l'or
bonate de soude, du yaourt vivant, du
ganisme de chacun.
piment de Cayenne... et même des délicieuses cerises qui ne se contentent
On peut par exemple évoquer ici
donc pas de faire de fabuleux desserts,
toute une série de plantes - romarin,
d'exceptionnelles confitures ou de
gingembre, guimauve, menthe, sauge,
fantastiques vins et liqueurs.
giroflier, arnica, muscadier, saule blanc,
Une vingtaine d’approches thérapeutiques
Même si certaines des thérapies évoquées doivent encore faire l'ob jet d'études plus poussées (mais les
Com plém entairem ent, il faut aussi
premiers résultats obtenus sont plus
souligner l'efficacité de toüte une série
qu'encourageants !), la plupart d'entre
de thérapies de plus en plus reconnues
elles, parfois connues et utilisées
dans le traitement de la douleur. D'une
depuis des millénaires, ont largement
manière aussi efficace que ia pensée
démontré - et avec quel brio ! - qu'elles
positive qui, ici aussi, reste incontour
jouent un rôle prépondérant dans la
nable, la respiration profonde est une
diminution, le soulagement, voire la
des techniques permettant de fermer
guérison complète de la douleur.
la porte de contrôle de la douleur. Alliant l'esprit et le corps, la méditation,
Mieux encore : elles peuvent toutes,
le tai-chi-chuan et le yoga se montrent
sans exception, être utilisées sans le
aussi très performants.
moindre danger moyennant quelques
Au total, les spécialistes dénombrent
approche correcte.
précautions de simple bon sens et une plus d'une dizaine de techniques et autant d'approches dans le traite ment de la douleur. Ils évoquent les massages et les automassages, l'hypnothérapie, l'acupuncture, l'hydrothé rapie, la psychothérapie, la réflexologie, le counseling (thérapie par la couleur et le son), l'homéopathie...
Travailler avec le corps plutôt que contre lui Bien que différentes les unes des autres, toutes ces thérapies possèdent néanmoins un point commun : elles visent avant tout à travailler avec le corps, avec l'esprit et avec les émotions de la personne, plutôt qu'à lutter contre eux comme le font les médica tions chimiques.
Une approche avant tout personnalisée Cela étant dit, il ne faut jamais perdre de vue que la douleur est avant tout propre à chacun. Que chacun ressent une même douleur de manière très personnelle, différente du ressenti du voisin. Par conséquent, ce qui convient parfaitement à une personne peut peut-être ne pas pleinement convenir à un autre patient. En réalité, dans le cadre des théra pies douces et naturelles, le principe de base le plus important est d'adap ter un traitement efficace par rapport à chaque individu. La personnalisa
font parfois ressentir qu'au bout d'un
tion des traitements et thérapies et
certain temps. C'est encore plus vrai en
le profond respect de l'organisme
cas de douleur chronique. Patience et
de chacun sont les m aîtres-m ots
persévérance sont deux des clés essen
de cette extraordinaire approche
tielles de la réussite du traitement.
thérapeutique. D'autre part, il ne faut jamais négli Ensuite, il faut bien se rendre compte
ger un autodiagnostic précis et fiable.
que ces d ive rse s th é ra p ie s ne
Avant d'entamer n'importe quel traite
provoquent pas un choc néfaste à un
ment, il est primordial de déterminer la
organisme déjà affaibli par la douleur.
cause de la douleur. Car, contrairement
Elles travaillent donc d'une manière
à ce qui se passe avec les médicaments
totalement différente des m édica
industriels, il ne s'agit pas seulement
ments de synthèse qui, en jouant la
de la camoufler « à la va-vite ». Il s'agit
carte de la rapidité, agressent l'orga
plutôt ici d'un travail en profondeur.
nisme qui n'en demande pas tant. Dans la plupart des cas de douleur En conséquence, les résultats liés à
aiguë, la cause est facile à déterminer :
plusieurs de ces thérapies, s'ils sont
un coup, une blessure, une coupure,
incontestablement probants, ne se
une brûlure... Mais dans certains cas,
la cause de la douleur est plus difficile
processus naturel. Un formidable signal
à déterminer et le diagnostic établi
d'alarme envoyé par l'organisme pour
peut être erroné. Ce qui implique
signaler qu'il y a « quelque chose qui
généralement un traitement inadé
ne va pas ». Mais la douleur n'est pas
quat. Certes, grâce aux thérapies natu
une amie non plus. Il est en effet tota
relles, un traitement inadéquat ne sera
lement anormal, voire néfaste, de l'ac
généralement pas dommageable pour
cepter ou de s'accoutumer à vivre en
l'organisme (sauf exceptions), mais il
sa compagnie.
ne sera d'aucune efficacité non plus. En cas de doute, un diagnostic fiable
D'autre part, il est tout aussi primordial
porté par un thérapeute compétent et
de rejeter sans la moindre hésitation
de confiance est nécessaire.
l'idée totalement fausse que la douleur
Enfin, il convient aussi de savoir qu'un
tion, que celle-ci soit d'origine divine
traitement adéquat dans le cas d'une
ou pas. Les idées de pénitence, de
peut être liée à une quelconque puni
douleur aiguë ne sera pas nécessai
punition ou de repentance ne sont
rement efficace et adapté en cas de
jamais que des reliquats de supers
douleur chronique. Et vice versa. Ainsi,
titions d'un autre âge et n'ont stric
par exemple, les massages peuvent
tement rien à voir avec la douleur. Le
se montrer très perform ants pour
danger réside dans le fait que, chez les
com battre les maux de tête, mais
personnes les plus simples ou morale
beaucoup moins (voire pas du tout)
ment plus faibles, ces notions de péni
pour combattre la douleur liée à un
tence ou de punition sont susceptibles
problème arthritique chronique.
d'entraîner une sorte de sentiment de culpabilité. Sentiment erroné mais
Adopter une bonne attitude face à la douleur
hautement négatif qui ne peut qu'en traver le processus de guérison.
Malgré la réelle efficacité des thérapies et traitements naturels, il est cepen
Par contre, il est beaucoup plus juste
dant important d'être dans un état
de souligner le fait que triompher
d'esprit adéquat. D'adopter une juste
naturellement de la douleur est non
attitude face à la douleur.
seulement possible, mais contribue à renforcer de manière sensible la qualité
Ainsi, il faut souligner que la douleur n'est pas une ennem ie. En fin de compte, il ne s'agit jamais que d'un
de la vie quotidienne.
m ^ E S DIX PRINCIPALES PLANTES ET ÉPICES POUR lutter contre la douleur De nombreuses plantes et plusieurs épices sont utilisées presque depuis la nuit des tem ps pour soulager, voire faire disparaître la dou leur. Voici les plus intéressantes d'entre elles.
A
RNICA
C'est le tabac des Savoyards, l'herbe aux chutes ou le quinquina des pauvres. De la famille des astéracées, l'arnica est une plante vivace originaire des régions de moyenne montagne du sud de la Russie, d'Europe et d'Amérique.
D'une hauteur allant de 20 à 30 cm,
parties de la plante peuvent être utili
dégageant un léger parfum suave,
sées) est une rosette.
elle supporte des feuilles duveteuses, ovoïdes et tannées. Leurs capitules, de
L'arnica est l'une des plantes médici
5 ou 6 cm de large, sont jaune orangé.
nales les plus anciennement évoquées
La base de la fleur (c'est elle qui est
tions de ses vertus thérapeutiques
utilisée en phytothérapie, mais en
dans les traités de médecine de la
fonction des préparations, toutes les
Grèce antique. Ce sont les nombreuses
par les auteurs. On trouve des descrip
molécules synthétisées par l'arnica qui
- hématomes, luxations, entorses,
confèrent à cette plante un usage si
dislocations... -, l'arnica a un rôle à
précieux en médecine.
jouer du fait de sa double casquette ; elle est à la fois anti-ecchymose et
Parmi les principaux principes actifs,
antalgique ce qui lui donne un rôle
on peut citer les flavon o ïd es, le
important en première intention après
thymol, l'arnicine, les coumarines et
un choc.
les caroténoïdes. Elle joue également un rôle intéres L'arnica s'u tilise p rin cip a le m e n t
sant dans un second temps car elle
en usage externe, sous form e de
possède des propriétés cicatrisantes et
pom m ades, o n g u en ts, te in tu re s
anti-inflammatoires. Aux usages pres
ou huile de massage. Le seul usage
crits en homéopathie, il n'y a aucune
par vo ie
in te rn e
concerne les prépa rations en homéopa thie. Dans ce dernier cas, elle est, entre autres, utilisée pour t r a it e r
c e r ta in e s
d o u le u rs
fa is a n t
suite à une opération
contre-indication
\a rn ica a une double casquette : elle est à la fois anti ecchymose et antalgique ce qui lui donne un rôle important en première intention après un choc.
chirurgicale.
en usage interne ou externe. Dans de très rares cas, de légères derm atites ont pu être constatées en cas d'usage externe. Enfin, des cas d’al lergie croisée avec d ’a u tre s
p la n te s
Si l'arnica est aussi utilisée aujourd'hui,
m édicinales (pissenlit, marguerite,
c'est qu'elle recèle des vertus santé
plantes de la famille des astéracées)
indéniables. La plus manifeste est son
ont été rapportés chez des patients
rôle de réparateur antichoc : pour les
souffrant d'allergies à ces plantes.
traumatismes physiques de tous ordres
Arnica :frécauliom d'emploi L'arnica ne doit jamais être employée en usage interne, ni près des yeux, de la bouche, sur les plaies, et chez les enfants de moins de 3 ans. Si un produit contenant de l'arnica a été en contact avec une plaie, la rincer abondamment à l'eau distillée ou oxygénée. En cas d'irritation, arrêter le traitement. L'arnica peut provoquer une dermite (réac tion cutanée).
c
ANNEBERGE
Canneberge, disent les francophones. Cranberry, répliquent les anglophones. Peu importe le nom utilisé : cette plante originaire d'Amérique du Nord affectionne particulièrement les tourbières de l'est des États-Unis ainsi que celles du Québec. D'une hauteur d'en viron 30 cm, cette plante aux feuilles persistantes donne des baies rouges d'un diamètre de 2 cm au maximum.
Avant l'arrivée des premiers colons, les
riennes que celles qui reçoivent un
Amérindiens consommaient déjà les
placebo. Le taux de bactéries dans les
fruits mûrs et les utilisaient pour traiter
urines est considérablement réduit.
les affections de la vessie et des reins, pour désinfecter les plaies et pour l'hy
Et - c'est essentiel dans le contexte qui
giène bucco-dentaire.
nous intéresse - toutes les douleurs qui accompagnent les infections urinaires,
Il a d'ailleurs depuis été prouvé que
dont les cystites, également. Une seule
le rinçage régulier de la bouche avec
condition : la concentration des subs
du jus de canneberge réduit significa
tances indispensables de la canne
tivement la prolifération de la princi
berge doit être suffisante dans le jus
pale bactérie responsable des caries
et, au moins, de 60 mg/l.
dentaires. Or, il apparaît que la plupart des jus et Riche en flavonoïdes,
des compléments
en fructose et en vita
alimentaires sont
mine C notamment, la canneberge est également vivement recommandée pour prévenir les infec
1g canneberge est également vivement recommandée pour prévenir les infections urinaires chez la femme.
tions urinaires chez
insuffisamment dosés, qu'ils sont coupés et addi tionnés de sucres par des fabricants aussi peu soucieux
la femme.
de la qualité de leurs produits que respectueux des
Diverses études cliniq ues ont en
consommateurs. À l'achat, la plus
effet montré que les femmes qui
grande vigilance est donc de mise et,
consomment régulièrement du jus
en cas d'hésitation, mieux vaut faire
de canneberge pendant six mois ont
l'impasse sur un produit douteux.
sensiblement moins d'infections bacté
Hbtoire de la canneberge Les Amérindiens utilisaient la canneberge pour divers usages : elle ajoutait de la saveur et des vitamines au pemmican (mélange de viande séchée et de graisse), servait de cataplasme très efficace sur les blessures et comme teinture pour les vête ments. Ils feront découvrir ce fruit riche en composés phytochimiques aux premiers colons et navigateurs transatlantiques qui l'utiliseront comme traitement préventif contre le scorbut pendant près de deux siècles.
URCUMA Pendant de longues périodes, le curcuma a été totalement déconsi déré, jusqu'à être affublé du surnom de « safran du pauvre ». Et cela même si, hormis la couleur, il n'a aucun rapport avec le très aristocra tique safran.
Aujourd'hui cependant, le curcuma
Désormais considéré comme une véri
regagne de lég itim es lettres de
table « arme anticancer », également
noblesse. En cuisine bien sûr, mais
recommandé en cas de diabète, pour
pas seulement. Au cours des quelques
combattre le mauvais cholestérol,
dernières décennies, plusieurs scien
l'hypertension artérielle et certaines
tifiques lui ont « découvert » de
pathologies cardiovasculaires, pour
nombreuses vertus médicinales qui, si
fluidifier le sang ou pour prévenir et
elles étaient encore inconnues jusqu'il
traiter certaines maladies de la pros
y a peu en Occident, étaient depuis
tate, le curcuma, originaire du sud de
longtemps appréciées et exploitées.
l'Asie, est également utilisé en méde
Notamment par les Indiens et les
cine ayurvédique (médecine tradition
Assyriens.
nelle de l'Inde).
Dans les médecines traditionnelles
paracétamol, et ceci sans effet secon
de la Chine, du Japon, de la Thaïlande
daire. L'action de l'épice est légèrement
et de l'Indonésie, il sert alors à stimu
inférieure à celle des médicaments
ler la digestion, profitant du fait qu'il
anti-inflammatoires non stéroïdiens,
augmente la sécrétion biliaire. Mais le
mais sans effet secondaire. Les effets
curcuma est surtout considéré comme
commencent à se faire sentir environ
un antidouleur d'exception.
une heure et demie après la prise.
Sous forme de phospholipides, le
Très efficace pour soulager et trai
curcum a s'avère nettem ent plus
ter les douleurs aiguës, le curcuma
efficace que le paracétam ol pour
l'est aussi en cas de douleurs chro
combattre les douleurs aiguës, sans
niques (arthrose...). Dans ce cas, la
présenter les risques liés à la consom
dose quotidienne est plus faible (1,5 g
mation ou à la surconsommation du
seulement).
produit de synthèse. À noter qu'à l'heure actuelle, aucun Des chercheurs italiens ont testé l'ef
effet indésirable n'a été détecté aux
fet antidouleur du curcuma et l'ont
doses recommandées.
comparé à deux médicam ents : le paracétamol et un anti-inflammatoire
Un avis médical est cependant
non stéroïdien. Les volontaires qui ont
vive m e n t recom m andé aux
participé à cette étude avaient des
personnes souffrant d'obstruc
douleurs arthrosiques (arthrose du
tions et de calculs biliaires avant
genou ou de l'épaule), des maux de
qu'elles ne commencent
tête chroniques, de la sciatique, des
à consommer ou
douleurs musculaires (blessure spor
à u tilis e r du
tive, contracture) ou des douleurs
curcuma.
dentaires consécutives à une infection. Les chercheurs ont pu mettre en évid ence que deux gram m es de curcuma sous forme de phospholipides sont plus efficaces qu'un gramme de
'Hiâtoire du curcum a L'utilisation de cette plante, originaire de Java, à des fins alimentaires ne saurait faire oublier ses propres propriétés médicinales, connues des populations d'Inde et d'Asie du Sud-Est depuis des temps très anciens.
YN0RH0D0N Parfois « élégamment » surnommé gratte-cul en raison de la pré sence de poils urticants en son centre, le cynorhodon est le fruit de l'églantier commun.
Ce « faux fruit » qui correspond à une
naturel. Le fruit de l’églantier peut en
transformation du réceptacle floral
effet s'ajouter à l'herbier de l'arthrose.
est charnu, ovale et allongé, ou plus ou moins globuleux en fonction de
C'est du moins ce qu'indiquent les
l'espèce précise à laquelle il appartient.
résultats de deux essais cliniques conduits au Danemark. Ils ont rapporté
' Dans tous les cas cependant, le cyno-
un soulagem ent sig n ificatif de la
rhodon (ou cynorrhodon) est de
douleur associé à la prise de capsule
couleur rouge ou orangée une fois
de 2,5 g de cynorrhodon par jour.
à maturité. Cette maturité arrive en automne, entre les mois d'octobre et
Une seule précaution : le traitement,
de novembre. C'est le moment de la
pour efficace qu'il soit, ne donne pas
récolte en pleine nature ou sur des
des résultats immédiats mais néces
plants cultivés qui
site un tout petit peu
n'ont pas été tra i
de patience : il faut
tés par des produits phytosanitaires toxiques. Peau et pulpe se consomment crues
T rès rich e en
en effet quatre à six
vitamineC,
semaines pour atté
le cynorhodon renforce les défenses immunitaires de l’organisme.
ou cuites, après avoir
nuer les douleurs et améliorer la mobilité. Ce qui ne pose pas de problème car le
retiré précautionneusement les graines
cynorhodon convient idéalement à
et les poils urticants. Au menu : confi
une thérapie continue. Et c'est toujours
tures, sirops, liqueurs...
mieux que de causer un choc supplé mentaire à l'organisme à grands coups
En plus d'être agréable au goût, le
de médications chimiques aux effets
cynorhodon est aussi paré de diverses
secondaires parfois dévastateurs.
vertus thérapeutiques. Très riche en vitamine C, il renforce les défenses immunitaires de l'organisme. Il est, entre autres, utilisé pour lutter contre la diarrhée et prévenir le rhume. Le cynorhodon peut aussi se position ner comme un véritable antidouleur
INGEMBRE Parfois surnommé « épice blanche », le gingembre est connu, appré cié et utilisé depuis très longtemps. Cela fait en effet plus de 6.000 ans que le gingembre est l'une des panacées de la médecine asiatique. On l'utilise alors pour faciliter la digestion, traiter les maux d'estomac, soulager la diarrhée et apaiser les nausées.
Également apprécié pour ses vertus
Plusieurs études récentes montrent
aphrodisiaques qui restent néanmoins
que le gingembre agit comme un anal
à démontrer, le gingembre est encore
gésique naturel : il calme les douleurs
utilisé de manière traditionnelle pour
affectant les articu latio n s en cas
traiter dyspepsie, coliques, spasmes et
d'arthrose.
troubles gastriques, maux de gorge, manque d'appétit, maux de tête,
Dans ce cas, une tranche de racine
douleurs rhumatismales...
fraîche de gingembre, consommée
en début deTepas, s'avère bénéfique.
Avantage supplémentaire : les effets
Mais pour ceux qui n'apprécient que
indésirables du gingembre sont assez
modérément son goût assez prononcé,
rares et se limitent seulement à de
on peut suggérer de verser la moitié
légers troubles gastro-intestinaux.
d'une cuillerée à café de gingembre
Dans l'état actuel des recherches, on
en poudre dans une tasse d'eau bouil
ne connaît aucune interaction avec des
lante, de bien mélanger, de laisser tiédir
médications chimiques, mais une rela
puis d'éventuellement ajouter un soup
tive prudence doit être de mise en cas
çon de miel. Attention : ne jamais boire
de consommation d'anticoagulants.
plus de trois tasses de cette prépara tion thérapeutique par jour.
Enfin, pour être plus complet, il faut encore mentionner le fait qu'il est théo
D'autre part, en massothérapie, le
riquement possible que le gingembre
gingembre est aussi apprécié pour
contribue à augmenter l'effet d'autres
ses pouvoirs réchauffants et toniques
plantes ou suppléments qui éclaircissent
qui permettent de traiter les douleurs
le sang et inhibent la coagulation (oignon
rhumatismales et musculaires.
et ail, par exemple). Mais cela reste à démontrer de manière plus formelle.
Veâcriptwn du gingembre Cette herbe vivace au rhizome horizontal est originaire de l'Inde. On raconte que l'empressement des Européens à découvrir la fameuse route des Indes était justi fié par la quête de cette épice des plus recherchée au Moyen Âge. C'est finalement Marco Polo qui fit connaître le gingembre à l'Europe à la fin du Xllle siècle.
RANDE CAMOMILLE Parfois connue aussi sous les noms de partenelle, de pyrèthre doré ou de chrysanthème matricaire, la grande camomille (à ne surtout pas confondre avec la grande camomille allemande ou la camomille romaine qui sont des plantes différentes) est native des Balkans mais naturalisée sous la plupart des climats tempérés d'Europe et d'Amé rique du Nord.
internes et est particulièrement recom mandée pour prévenir ou traiter les migraines, les règles douloureuses et de nombreuses névralgies. La plante est en effet antimigraineuse, antalgique (notamment règles doulou reuses), anti-inflammatoire et elle a une action régulatrice du système nerveux. Si elle est fort justem ent considé rée comme un excellent antidouleur (notamment en cas de migraines), la grande camomille doit être utilisée avec précaution. Dans de rares cas, elle peut éventuellement entraîner des troubles digestifs légers. En usage continu, le fait de mâcher des feuilles peut provoquer de petits ulcères buccaux. Elle a aussi des effets antiplaquettaires : il ne faut pas la consommer avec des Cette plante herbacée vivace qui dégage une légère odeur camphrée arbore une tige qui peut atteindre 50 à 70 cm. Ses fleurs sont jaune et blanc, groupées en corymbes, et ressemblent
plantes ou des compléments ayant une action anticoagulante ou antipla quettaire. Elle ne doit pas non plus être utilisée conjointement avec des médi caments anti-inflammatoires.
à celles des marguerites. Ce sont juste ment les sommités fleuries qui sont
'Hiâtoire
utilisées en phytothérapie.
Largement répandue dans les Balkans, Si elle ne connaît aucune utilisation
la grande camomille a été introduite en
externe, la grande camomille connaît
Europe, d'abord en Grande Bretagne
par contre de nombreuses utilisations
puis en France.
RIFFE DU DIABLE La griffe du diable - ou harpagophytum - est peut-être un peu moins connue du public que d'autres remarquables plantes antidouleur, mais elle n'en est pas moins fort intéressante et même précieuse : il s'agit en effet d'une plante qui regorge de bienfaits thérapeutiques dont il serait vraiment dommage de se passer.
Cette plante herbacée est originaire
la plupart des troubles digestifs, pour
de la pointe sud du continent africain.
lutter contre la fièvre ou pour apaiser
Ses fleurs roses donnent naissance
une multitude de douleurs différentes.
à des fruits ligneux qui portent des
La poudre de racine d'harpagophy-
excroissances de différentes longueurs,
tum n'est cependant utilisée en Europe
prolongées par des griffes acérées.
que depuis 1953.
D'où le nom de cette plante. Il est désormais avéré que la griffe Connue depuis longtemps, les popula
du diable joue le rôle d'un anti-
tions indigènes l'utilisent de manière
inflam m atoîre naturel contre les
traditionnelle pour le traitement de
m aladies rhum atism ales en règle
générale. On observe ses effets béné
ont montré que l'harpagophytum est
fiques contre la douleur, les spasmes,
très efficace dans le traitement des
les contractions des muscles et des
troubles causés par l'arthrite chro
tendons, et dans le soulagement de
nique. L'une des plus récentes a
la raideur articulaire lors des pous
été menée en France, pendant quatre
sées inflammatoires. Elle agit aussi en
mois, sur cent vingt-deux patients,
profondeur pour rééquilibrer le terrain
en double aveugle, et en comparai
et différer la survenue des crises.
son avec un médicament classique. La
Complémentairement, on peut aussi
tion des douleurs et des raideurs, et a
mentionner le fait que la griffe du
permis de réduire - voire de supprimer
diable est traditionnellem ent utili
- l'usage des m édicam ents anti
griffe du diable a entraîné une diminu
sée dans le traitem ent sym ptoma
inflammatoires et antidouleur habi
tique des manifestations articulaires
tuellement utilisés par les patients.
douloureuses. Une précaution indispensable : il faut L'arthrose, comme la plupart des mala
toujours se procurer et utiliser des
dies rhumatismales chroniques, est
extraits de racines secondaires titrés
une maladie dégénérative héréditaire.
en harpagoside.
La poudre de racine de griffe du diable représente l'un des moyens de prévenir
En effet, certaines préparations fabri
ou tout au moins de retarder la surve
quées à partir de racines primaires et
nue de ces
commercia
troubles. On
lisées par
peut l'u ti liser seule ou en asso ciation avec
'I ^ h a r p a q o p h y t u m est très efficace dans le traitement des troubles causés par l’arthrite chronique.
des fa b ri cants vrai m ent fo rt peu s c ru
d'autres
puleux ou
plantes,
honnêtes
d'autres compléments alimentaires et
n'ont aucune activité. Pour le reste, la
certains oligoéléments et vitamines
griffe du diable se positionne comme
antioxydants, dès la cinquantaine.
une plante résolument atoxique.
Il est aussi essentiel de souligner le fait que de nombreuses études cliniques
Æ
ENTHE POIVREE
Les origines précises de la menthe poivrée ne sont pas établies avec certitude. Tout juste suppose-t-on que cette plante de la famille des lamiacées serait originaire du Moyen-Orient.
Elle serait l'aboutissem ent d'une
forma en plante « poivrée ». Les Grecs
hybridation entre la menthe verte
utilisaient cette plante pour se parfu
et la menthe aquatique. Ce qui, par
mer tandis que les Romains en agré
contre, est nettement plus avéré, c'est
mentaient vins et sauces.
que les Égyptiens de l'Antiquité l'utili saient déjà : on a retrouvé des feuilles
Ce n'est cependant que dans le courant
de menthe poivrée dans les pyramides
du 18e siècle que la menthe poivrée
datant du 1er millénaire avant notre
devint vraiment populaire sur le Vieux
ère.
Continent. De nos jours, son huile essentielle est encore utilisée par l'in
C'est cependant aux Grecs que l'on doit
dustrie alimentaire (l'huile essentielle
son nom : il serait dérivé de Minthe,
utilisée dans ce cas n'étant vraiment
une nymphe de la mythologie hellé
pas d'une qualité exceptionnelle, loin
nique que Proserpine, jalouse, trans
s'en faut !), mais on la retrouve surtout
dans certaines préparations pharma
Comme toute huile essentielle, celle
ceutiques : des pastilles contre la toux,
de menthe poivrée est d'une remar
certains sirops, divers onguents et
quable efficacité dans son domaine
lotions, des anesthésiques locaux, des
d'action mais nécessite cependant
crèmes antiseptiques...
quelques petites précautions d'utili sation. Elle est habituellement décon
Utilisée par voie interne ou externe
seillée aux enfants de moins de trente
selon les cas, l'huile essentielle de
mois, contre-indiquée par voie interne
menthe poivrée est parée d'innom
en cas d'obstruction des voies biliaires,
brables vertus : elle prévient les nausées
d'inflammation de la vésicule biliaire et
après une chirurgie, elle traite l'inflam
de maladie grave du foie, déconseillée
mation de la bouche et des voies respi
en cas de prise parallèle de supplé
ratoires, elle soulage les symptômes
ments de fer.
du rhume et de la toux, elle favorise la digestion, elle soulage les spasmes g a stro -in te stin a u x et b ilia ire s ... Mais la menthe poivrée est surtout un remarquable antidouleur naturel ! Grâce à l'action antalgique du menthol sur les récepteurs de la douleur, la menthe poivrée soulage notamment les douleurs causées par la migraine. Mais pas seulement ! Comparée avec succès aux antalgique chimiques de référence, sans en présenter les effets indésirables ou les risques avérés pour la santé, la menthe poivrée joue égale ment un rôle non négligeable en cas de douleurs articulaires inflammatoires (tendinites, entorses...). Elle est égale ment intéressante en cas de douleurs névralgiques et rhumatismales.
EINE-DES-PRES Parfois utilisée pour ses attraits décoratifs ou ses propriétés aroma tiques (on l'ajoute aux hydromels, aux bières ou aux vins), la reinedes-prés, originaire d'Europe, était jadis considérée com m e une plante sacrée par les druides.
Cette plante herbacée vivace, tout à la
Connue et utilisée depuis de nombreux
fois velue et feuillue, mesure de 50 à
siècles, la reine-des-prés a très juste
150 cm. Sur des tiges rougeâtres, ses
ment gagné son surnom d'« aspirine
fleurs blanches dégagent une douce
végétale ».
odeur d'amande (ce sont d'ailleurs ces sommités fleuries qui sont utili
Elle remplace fort avantageusement
sées en phytothérapie) et ses fruits
l'aspirine industrielle et permet d'évi
sont regroupés en grappes. Enroulés
ter les effets secondaires de ce médica
sur eux-mêmes, ils ont une forme de
ment chimique, notamment les maux
spirale, ce qui a donné le nom de spirée
et brûlures d'estomac.
à la plante.
Utilisée essentiellem ent en cas de
Attention : si elle ne présente aucune
crises de rhumatismes, d'arthrose, de
interaction connue avec des médica
courbatures musculaires, de crampes,
tions chimiques, pas plus que d'effets
de fièvre, de douleurs dentaires, de
secondaires indésirables, la reine-des-
règles douloureuses... la reine-des-
prés contient cependant de l’acide sali-
prés est un allié-minceur (elle a notam
cylique, précurseur de l’aspirine.
ment des propriétés diurétiques) et se positionne comme un bon antispasmo
Pour cette raison, elle est contre-indi
dique naturel.
quée aux personnes qui ne supportent pas l’aspirine.
Mais surtout, c'est un formi dable antidou leur aussi bien en utilisation interne qu'ex te rn e
se lo n
En l ’absence de d o n n ées
ïareme-des-préA
suffisantes, il
est un allié-minceur grâce à ses propriétés diurétiques et se positionne comme un bon antispasmodique naturel.
est déconseillé aux fem m es enceintes ou qui allaitent de
les douleurs à
l’utiliser.
soulager. Disponible en gélules, en tisanes, en patches, en comprimés et même en pommades (associées à d'autres plantes bienfaisantes - une étude de 1989 a montré que la reine-des-prés,
H istoire
associée au cassis, est un traitement
Plante altière et raffinée, abondante
efficace des maladies articulaires chro
dans les prairies marécageuses et le
niques), la reine-des-prés est égale
long des cours d'eau, la reine-des-
ment indiquée pour limiter et enrayer
près était déjà bien connue des bota
les sécrétions d’acides gastriques
nistes médiévaux. Il faudra cependant
et apporter un soulagement lors de
attendre la Renaissance pour que ses
brûlures d’estomac et d’ulcères. Elle
formidables propriétés thérapeutiques
traite aussi les indigestions et les diar
soient découvertes.
rhées, surtout chez les enfants.
&
AULE BLANC
Souvent désigné com m e étant « l'arbre contre la douleur », le saule blanc - originaire du continent européen et privilégiant les zones humides - possède des vertus thérapeutiques qui sont connues depuis des temps quasiment immémoriaux.
Ainsi, par exemple, le réputé méde
français du nom de Leroux en découvre
cin grec Dioscoride en vante déjà les
la substance active principale : l'acide
mérites au 1er siècle de notre ère.
salicylique. C'est à partir de cet acide
Il propose de consommer « ...d e s
que l'on parviendra un peu plus tard
feuilles de saule, écrasées avec un peu
à synthétiser l'acide acétylsalicylique.
de poivre et trempées dans du v in ... »
Autrement dit : l'aspirine.
dans le but de calmer les douleurs situées dans la région lombaire.
Parmi ses multiples vertus, le saule blanc passe donc à juste titre pour être
Durant le Moyen Âge, le saule blanc
le précurseur de l'aspirine chimique
est un produit dont l'usage est favo
sans pour autant - et c'est là que réside
risé pour réduire les vomissements et
l'un de ses aspects les plus intéressants -
traiter les verrues. Il faut cependant
en avoir tous les effets indésirables
attendre 1829 pour qu'un pharmacien
puisqu'il ne provoque aucune irrita
tion de l'estomac pas plus qu'il ne flui
jeunes rameaux âgés de deux à trois
difie le sang. En outre, il est désormais
ans. On utilise aussi, en usage externe,
largement prouvé que le saule blanc a
les feuilles et les chatons.
une action bénéfique beaucoup plus longue (quoiqu'un peu moins rapide)
Les contre-indications de la consom
que l'aspirine commercialisée par l'in
mation de produits contenant de
dustrie pharmaceutique.
l’écorce de saule blanc sont quasiment identiques à celles de l’aspirine.
Parfois surnommé osier blanc, saule argenté ou sandre, cet arbre de la
Il faut éviter leur consommation par des
fam ille des salicacées est recom
personnes allergiques aux salicylates,
mandé pour soulager de nombreuses
aux anti-inflammatoires non stéroï
douleurs, notam m ent articulaires,
diens, par des personnes souffrant d'ul
issues de l’arthrose et des rhumatismes.
cères de l'estomac ou du duodénum ou encore par des personnes sujettes aux
Le saule blanc peut être également
hémorragies.
utilisé pour soulager des maux de tête, des règles douloureuses ou encore un
Cette plante médicinale est déconseil
état fébrile de type grippal.
lée également aux personnes asthma tiques, aux malades des reins et aux
Complémentairement, on peut aussi
personnes qui souffrent de goutte.
dire que l’utilisation du saule blanc
Prudence aussi pour les femmes
permet de traiter les problèmes du
enceintes ou qui allaitent quoiqu au
sommeil. Principalement les insomnies,
cune preuve scientifique fiable ne
les bouffées de chaleur et la transpira
montre un risque.
tion nocturne. Ses effets indésirables sont extrême En usage externe, cette plante médici
ment rares, pour ne pas dire inexis
nale soigne les plaies et les ulcères via
tants, en utilisation correcte et on ne
des lavages effectués après décoction.
connaît à l'heure actuelle aucune inte
En application directe, le saule blanc
raction avérée avec des médications
permet de réduire les verrues et les cors.
chimiques (l'utilisation conjointe de saule blanc et d'aspirine chimique est
En phytothérapie, l’écorce du saule blanc est la principale partie utilisée, notamment par prélèvement sur les
cependant déconseillée).
-«sJS DIX PRINCIPALES THÉRAPIES ET TECHNIQUES NATURELLES POUR lutter contre la douleur A côté des plantes et des épices qui font de remarquables anti douleurs naturels, il existe toute une série de techniques et de thérapies qui, elles aussi, permettent d'atténuer, voire de sup primer les douleurs. Certaines d'entre elles sont même connues epuis des temps immémoriaux.
O A NE ,
FOISON DE THÉRAPIES DIFFÉRENTES Nombreuses sont les techniques et thérapies qui permettent de soulager ou de faire disparaître la douleur en douceur. Sans causer de choc inutile et toujours néfaste à l'organisme com m e le font trop souvent Jes traitements chimiques conventionnels.
Bonne nouvelle : certaines de ces
C'est notamment le cas de l'acupunc
thérapies peuvent fort bien et très faci
ture, de l'hypnothérapie, de l'aroma
lement être utilisées en autotraitement
thérapie, ou encore de l'ostéopathie.
moyennant quelques connaissances de base. On parle ici du yoga, du tai-chi-
Il faut aussi faire une nette distinction
chuan, de massage et d'automassage,
entre les « catégories » de thérapies.
de réflexologie... Par contre, il faut préciser que certaines autres néces
Les spécialistes évoquent les thérapies
sitent l'intervention d'un thérapeute
physiques, les thérapies par le mouve
formé et compétent.
ment, les thérapies par l'énergie...
Les thérapies physiques agissent de
recherché. Toute leur efficacité vient du
manière directe et physique au moyen
fait que ces techniques combinent de
de divers processus qui sont par ailleurs
nombreux mouvements physiques qui,
reconnus par la médecine tradition
bien sûr, doivent être appris et correc
nelle. L'hydrothérapie, l'aromathéra
tement exécutés.
pie, les massages... s'inscrivent parmi d'autres dans cette catégorie.
On peut aussi évoquer les thérapies psychologiques qui ne sont certai
Le yoga et le tai-chi-chuan font partie
nement pas les moins efficaces. Elles
des principales thérapies par le mouve
sont basées sur des exercices mentaux,
ment. Ces thérapies se basent sur
voire émotionnels, qui débouchent
des procédés physiques, mais aussi
sur des effets physiques de mieux en
psychologiques, qui rencontrent un
mieux compris et parfaitement admis
légitime succès croissant. Y compris
et utilisés par les professionnels de la
dans
les m ilie u x
santé qui ont assez
médicaux. La plupart
d'ouverture d'esprit
de ces thérapies sont originaires d'Asie et datent au minimum de plusieurs siècles. Certains affirm ent que ce sont encore plus des arts que des
1çs thérapies p a r le m ouvem ent se basent sur des procédés physiques, mais aussi psychologiques, qui rencontrent un légitime succès croissant
th érap ies au sens
et de compétences que pour ne pas sê contenter d'un « tout chimique » qui est bien loin d'avoir fait ses preuves. Les diverses tech niques de relaxation,
strict du terme. Leurs objectifs sont
l'hypnose et l'autohypnose, la médita
souvent multiples : l'enrichissement
tio n ... sont quelques-unes des théra
spirituel et physique, la guérison de
pies-phares de cette très intéressante
certaines maladies...
et efficace catégorie.
En fait, elles tiennent à favoriser l'har monie et l'unité du corps avec l'es prit et de l'esprit avec le corps. Une bonne santé étant considérée comme un avantage supplémentaire plutôt que comme le principal et ultime but
’ACUPRESSION Parfois qualifiée d'« acupuncture sans aiguilles », l'acupression est de plus en plus utilisée et affiche des résultats probants dans de nom breux cas.
Notamment pour soulager la douleur
sur les mêmes points du corps que
en cas de m igraine, de douleur
ceux qui sont utilisés avec succès en
lombaire, de trouble circulatoire, de
acupuncture. Si la grande différence
toux, d'asthme, de mal de tête, de
entre acupression et acupuncture est
douleurs liées à l'accouchement, de
l'absence d'aiguilles, l'une comme
maux de ventre, de syndrome du canal
l'autre répondent aux mêmes prin
carpien, de menstruations doulou
cipes. Certains affirment même que
reuses, de maux de pieds et chevilles,
l'acupression (déjà utilisée il y a plus
d'infection des voies urinaires, de
de 5.000 ans, selon certaines sources)
syndrome du côlon irritable, de névrite,
serait antérieure à l'acupuncture, ce
de calculs rénaux, de fibromyalgie,
qui reste cependant à prouver. Comme
de goutte, d'arthrite, de cancer, de
l'utilisation d'aiguilles en autotraite
cystite... et de bien d'autres encore.
ment est interdite dans certains pays, l'acupression permet d'obtenir des
Cette thérapie que l'on qualifie souvent
résultats similaires à ceux de l'acupunc
de « thérapie par énergie subtile »,
ture traditionnelle, sans avoir recours
est basée sur la pression des doigts
aux aiguilles.
(ou des mains, du coude, du genou)
Pour les inconditionnels de cette théra pie qui a depuis longtemps fait ses preuves, « le » point antidouleur par excellence est le point He Gu (ou point 4 Gl) du méridien du gros intestin.
Douze méridiens et deux vaisseaux, teâ voies royales de /’acupression Dans son ensemble, l'acupression fait état d'une douzaine de méridiens
S'il peut être susceptible de déclencher
et d'un duo de vaisseaux qui, tous,
un accouchement (la méthode est donc
possèdent des points d'acupuncture.
déconseillée aux femmes enceintes car
En détail, il s'agit des méridiens du
il peut déclencher une fausse couche),
cœur, de l'estomac, du foie, du gros
le point He Gu correctement stimulé
intestin, de l'intestin grêle, du maître
permet de relâcher des endorphines
du cœur (péricarde), des poumons, de
qui agissent comme l'un des plus
la rate, des reins, du triple réchauffeur,
form idables antidouleurs naturels
de la vésicule biliaire, de la vessie et des
de l'organisme et qui possèdent des
vaisseaux conception et gouverneur.
propriétés plus ou moins similaires à celles de la m orphine... sans présen
d'acupression dépend d'une personne
ter les incontestables dangers de cette
à l'autre, partant une nouvelle fois du
dernière.
principe que chaque personne est unique. À chacun de tenter l'expérience
C'est la raison pour laquelle la stimula
et d'adapter la durée des massages en
tion du point He Gu permet de consta
fonction des effets ressentis.
ter des résultats quasi immédiats face à presque toutes les sources de douleur.
Enfin, il faut aussi se rappeler que les techniques d'acupression sont indis
Le point d'acupression He Gu se situe
sociables d'une respiration dans un
sur le dos de la main, dans le creux de
état de calme et de détente permet
la pince entre le pouce et l'index. Très
tant de faire circuler le qi, énergie
précisément, il se situe sur la partie la
vitale du corps. Une respiration lente,
plus élevée de la petite bosse qui se
profonde et calme, par le nez et à partir
crée entre le pouce et l'index quand ils
du ventre, maximise les effets positifs
sont réunis.
de l'acupression.
Il faut cependant garder en mémoire le fait que, pour être efficace, la durée du massage des différents points
'AROMATHÉRAPIE Le mot « aromathérapie » est d'origine récente. Il a été inventé par un parfumeur et chimiste français vers la fin des années 1920. Il s'agit de l'art d'apporter des soins par les huiles essentielles.
’otamine Cette méthode thérapeutique est donc
Les inconditionnels de l'aromathéra
à distinguer de la phytothérapie qui est
pie n'hésitent pas à affirmer qu'il s'agit
la médecine par les plantes et qui peut
d'une sorte de super-phytothérapie
se décliner sous de nombreuses formes
qui se montre d'une réelle efficacité
différentes : les sirops, les tisanes et
à condition d'effectuer préalablement
infusions, les extraits (secs ou non)...
le bon diagnostic, d'utiliser les huiles essentielles adéquates et de privilégier
L'aromathérapie - qui, comme son nom
les dosages les plus précis.
le laisse clairement supposer, est plutôt du domaine médical - est également à
Basée sur l'utilisation des huiles essen
distinguer de l'aromatologie qui s'in
tielles extraites de toute une série de
téresse plus spécifiquement aux huiles
végétaux, l'aromathérapie ne cesse
essentielles utilisées dans les domaines
de convaincre. Aussi bien parmi le
de l’hygiène corporelle, des soins de
public que parmi les professionnels
beauté et du bien-être pris dans sa
de la santé les plus ouverts et les plus
globalité.
compétents.
L'utilisation de ces fantastiques huiles
Plus généralement, il utilise largement
« pas comme les autres » est pourtant
l'aromathérapie dans les traitements
loin d'être une nouveauté et certaines
qu'il préconise et ne manque jamais
d'entre elles sont connues et utilisées
de l'évoquer dans certains de ses plus
depuis des centaines, voire des milliers
célèbres écrits qui ont fait date. C'est
d'années.
cependant aux Romains que l'on doit l'arrivée des huiles essentielles dans
On sait, par exemple, que les Indiens et
nos contrées.
les Chinois, qui vivaient il y a 7.000 ans de cela, maîtrisaient déjà les bases des
Dès ce moment, elles ne vont cesser de
procédés d'extraction des principes
gagner en popularité et l'aromathéra
des
pie devien
plantes les
dra même
a c tifs
plus intéres santes sur le plan théra peutique et du bienê tre
p ris
d an s
le u r
Chaque huile eââenlielle e il unique. Elle a une odeur spécifique. Elle possède des vertus, propriétés et caractéristiques qui lui sont propres.
l'u n e des plus solides et fia b le s b a se s
de
la pharma cie et de la médecine.
acceptation la plus large.
Un chiffre pour illustrer cela : dès le
Plus près de nous, sur les rives du Nil,
d'une centaine d'huiles essentielles
les Égyptiens de l'époque des pharaons
régulièrement employées par les phar
utilisaient certaines huiles essentielles
maciens et médecins de l'époque.
Moyen Âge, on dénombre déjà plus
dans le processus d'embaumement des corps.
Mais qu'est-ce qu'une huile essen tielle ? Les essences végétales - qui
Mais c'est au célèbre médecin perse
sont tout à la fois aromatiques, vola
Avicenne que l'on doit la distillation
tiles et très fragiles - sont synthétisées
de la toute première huile essentielle
par le règne végétal. On les retrouve
pure : il réussit en effet à extraire l'huile
dans toutes les parties des plantes : les
essentielle de rose qui devient ainsi la
feuilles, les fleurs, les fruits, les racines,
toute première huile essentielle pure
le bois, les graines...
de l'histoire.
Les huiles essentielles sont obtenues
Contrairement à ce que l'on pourrait
par l'extraction de ces essences. Il est
peut-être penser de prime abord, une
très rare, lorsqu'on extrait une huile
huile essentielle n'est jamais grasse.
essentielle, que l'on utilise l'ensemble de la plante. En principe, seule une ou deux parties d'une p lan te fo u rn isse n t l'h u ile
e s s e n t ie lle
recherchée. Une huile essentielle est toujours
Elle est huileuse, certes,
Une huile eaen tielk est toujours liquide, plus légère que l’eau et non miscible (c’està-dire qu’elle ne se mélange pas à l’eau).
liquide, plus légère
mais pas grasse comme le so n t les h u ile s végétales. Il est tout à fait primor dial de so uligner le fait que chaque huile essentielle est unique. Elle a une odeur spéci fique. Elle possède des
que l'eau et non miscible (c'est-à-dire
vertus, propriétés et caractéristiques
qu'elle ne se mélange pas à l'eau).
qui lui sont propres.
Pour une utilisation thérapeutique,
bénéfique de s'adresser à un aroma-
une huile essentielle doit impérative
thérapeute compétent afin de déter
ment être 100 % naturelle et de qualité
miner avec précision et de manière
biologique.
très personnalisée, le traitement natu rel adéquat.
Toutes les autres qualités d'huiles essentielles sont à proscrire sans
Ainsi par exemple, l'huile essentielle de
la moindre hésitation. Notamment
mélisse peut être recommandée en cas
les huiles essentielles synthétiques,
de mal de tête, celle de lavande en cas
souvent vendues à prix modique dans
de douleurs lombaires, d'arthrite, de
les grandes surfaces et les magasins les
goutte, de cystite ou de douleur arti
moins scrupuleux, qui ne servent stric
culaire et celle de clou de girofle en cas
tement à rien.
de mal de dents.
Pire : certaines de ces huiles synthé
L'huile essentielle de marjolaine est
tiques, de ces fausses huiles essen
conseillée en cas de mal de tête, de
tielles, sont même toxiques ou, au
douleurs lombaires et de douleurs au
minimum, fortement soupçonnées de
cou, celle de bois de santal en cas de
toxicité. En tout cas, la preuve irréfu
douleurs nerveuses ou de cystite, celle
table de leur innocuité est loin d'être
de romarin en cas de mal de tête, de
faite.
douleurs dorsales, d'arthrite, de goutte ou de douleurs articulaires...
À la condition, donc, qu'elles soient 100 % naturelles et bio, les huiles essentielles se montrent d'une extraor dinaire efficacité dans bien des cas. Leur utilisation doit cependant s'ac compagner de quelques précautions élémentaires qui relèvent souvent du simple bon sens. Notamment au niveau des dosages qui doivent être scrupu leusement respectés. C'est pour cela qu'il est souvent déconseillé de recou rir à l'automédication et aux autotrai tements. Au contraire, il est toujours
’AUTOHYPNOSE (OU AUTOSUGGESTION) Aussi connue sous le nom d'autosuggestion, i'autohypnose est, comme son nom l'indique très clairement, l'hypnose appliquée à soi-même.
Hypnose... le mot est lâché ! Pour
intellectuel ou qualitatif. Que tout le
nombre de personnes, l'hypnose se
monde se rassure tout de suite : l'hyp
résume aux spectacles parfois un peu
nose ne se résume heureusement pas
racoleurs et souvent caricaturaux que
à ces spectacles plus ou moins bons
Ton peut découvrir sur la scène de
(ou m auvais...) qui ne sont en fina
quelques music-halls ou au cours de
lité qu'une sorte de caricature qui se
quelques émissions de télévision qui
donne la prétention de vouloir être
ne brillent certes pas par leur niveau
spectaculaire.
Beaucoup plus sérieusement que ces
Il apparaît qu'elle a réussi à guérir des
spectacles parfois d'un goût douteux
problèmes qui, jusqu'alors, semblaient
et d'une crédibilité qui peut poser
insolubles : certaines phobies, diverses
question, l'autohypnose - que l'on peut
douleurs chroniques...
mieux qualifier d'autosuggestion consiste à penser profondément par
Ce n'est cependant pas la méthode
soi-même et à utiliser l'extraordinaire
Coué qui est la plus utilisée aujourd'hui
pouvoir de l'esprit pour soulager, voire
par les adeptes de l'autosuggestion.
guérir le corps.
Ils lui préfèrent une autre méthode, mise au point par la thérapeute
Il s'agit donc d'un autotraitement à
Louise Hay, qui affirme avoir identifié
caractère psychologique qui consiste
chez ses patients certains modes de
à répéter (idéalement face à un miroir)
pensée négatifs avant de les aider à
un mot, une
comprendre
phrase... que
l'o n
décrit habi tuellement comme une affirmation.
XautohypnoM permet d’accéder par ses propres moyens à un état de conscience modifié durant lequel il devient possible de s’adresser directement à son subconscient.
comment ces pensées négatives avaient un
e ffe t
néfaste sur l'organisme.
Il existe une « méthode d'affirmation » bien rodée
D'une manière globale, on peut dire
que tout le monde connaît : la célèbre
que l'autohypnose permet d'accéder
méthode Coué, du nom de l'hypno-
par ses propres moyens à un état de
tiste français Émile Coué qui, il y a plus
conscience modifié durant lequel il
d'une centaine d'années de cela, a mis
devient possible de s'adresser directe
au point l'autosuggestion.
ment à son subconscient.
Sa méthode ? Se dire et se répéter
On peut alors procéder par visualisa
chaque jour (il préconise de répéter la
tion ou formuler des suggestions dans
même phrase quinze ou vingt fois de
un langage simple mais surtout - c'est
suite, au moins deux fois par jour) que
primordial ! - positif. Les résultats sur
tout va bien et, surtout !, que tout va
le comportement général, la santé, le
de mieux en mieux. Certains doutent
moral... peuvent déjà s'observer après
de cette méthode, mais il n'empêche !
quelques jours tout au plus.
XautûiuggeâtionpoâUive
Quelques phrases-types :
Lorsqu'une personne pratique des
• Je dis oui au changement
exercices d'autosuggestion, elle doit
• J'accepte le changement qui me
généralement se représenter ou se répéter ce qu'elle désire vraiment et qui ne dépend que d'elle. Cela peut recouvrir de nombreuses choses : avoir plus de confiance en soi, se sentir mieux au contact des autres, se sentir plus fort moralement
mène à la réussite • Je cultive de bonnes habitudes qui me rendent plus fort • Chaque jour m'apporte plus de joie de vivre • Chaque nouveau projet me procure du plaisir
et/ou physiquement, gagner en dyna
• Chaque jour, je fais un pas de plus
misme... C'est à chacun, en fonction de
• J'ai le droit d'être heureux
sa personnalité, de sa situation person
• Je m'accepte et j'accepte les autres
nelle, de ses objectifs prioritaires... à personnaliser les images représentées ou les phrases-clés à prononcer. Mais il n'est pas toujours facile de trou ver les formulations les plus adéquates. Celles qui évitent les mots « à bannir absolument ».
Quelques mots à éviter dans tous les cas: • toutes les négations telles que « non », « ne pas », « plus »... • les verbes tels que « tenter », « essayer » ... qui laissent une trop grande place au doute
Petite aide : voici, ci-après, quelques
• les mots tels que « si », « peut-
exemples-types de phrases à utiliser,
être », « sans doute, « vraisemblable
mais aussi une autre liste de mots à
ment »... qui laissent aussi trop de
bannir.
place au doute • toutes les formules exprimées au
Bien entendu, ces exemples ne sont
conditionnel
ni lim itatifs, ni exhaustifs, mais ils
• les verbes « falloir » et « devoir » qui
permettent déjà de suivre quelques
donnent une désagréable et néfaste
pistes intéressantes, positives et
impression d'obligation, de devoir à
bienfaisantes.
accomplir, de tâche (et donc de vie) subie plutôt que prise en mains
Certes, cette thérapie par l'esprit
Elle s'occupe avec une facilité décon
suscite encore énormément de scepti
certante des maux de l'esprit (angoisse,
cisme (surtout chez les personnes qui
dépression, émotions négatives...),
ne l'ont pas essayée, ou pas correcte
des habitudes néfastes, des comporte
ment, d'ailleurs...), mais il est indé
ments à risques (alcoolisme, drogues
niable qu'elle donne de bons résultats
et toutes formes d'addiction) et de
et que les milieux scientifiques s'y inté
nombreuses douleurs.
ressent de près. La médecine occidentale, pourtant nettement plus axée sur le chimique que sur la puissance de l'esprit, commence d'ailleurs à s'en faire une alliée de choix. Elle s'avère particuliè rement utile là où la médecine clas sique telle qu'elle est pratiquée dans nos contrées n'est pas assez, voire pas du tout efficace.
'HYDROTHÉRAPIE Intégrée de plein droit à l'ensemble des traitements naturopathiques parmi les plus efficaces contre la douleur, l'hydrothérapie est une méthode thérapeutique fort ancienne qui consiste à prévenir, traiter ou soigner par l'usage adéquat de l'eau.
|
Bien adaptée à l'autotraitement, l'hy
Déjà en cette lointaine époque, on
drothérapie est connue depuis les
constatait l'influence de l'eau (chaude
époques les plus lointaines : elle
ou froide) sur l'organisme humain afin
aurait déjà été utilisée par certaines
de fortifier la résistance globale de l'or
peuplades d'Europe occidentale au
ganisme et la santé.
cours de l'Antiquité.
Parmi d'autres exemples, les thermes
température du corps. Une idée qui est
romains étaient des hauts lieux dédiés
parfois présentée comme « révolution
à la santé, mais aussi à la socialisa
naire » alors qu'elle date en fait de l'An
tion et à l'étude. Les cures thermales
tiquité grecque, période au cours de
actuelles, la balnéothérapie et la
laquelle l'eau chaude, en créant artifi
thalassothérapie en sont les lointaines
ciellement de la fièvre, soigne diverses
descendantes.
affections.
Il est un fait que l'usage de l'eau peut
La chaleur permet par ailleurs de dila
s'avérer judicieux. Celle-ci possède
ter les vaisseaux sanguins, diminuer la
entre autres deux caractéristiques
pression artérielle et augmenter l'irri
largement mises à profit dans les exer
gation sanguine des muscles et de la
cices de rééducation : la résistance
peau. C'est grâce à l'effet de dilatation
parfaitement uniforme que sa masse
que les bains et les compresses d'eau
oppose au mouvement et la relative
chaude contribuent à soulager toute
apesanteur d'un corps qui y est plongé.
une série d'affections telles que les
N'importe quelle personne qui a déjà
tions articulaires.
spasmes musculaires ou les inflamma plongé dans une piscine ou nagé en mer a pu constater ces deux caracté
Spécifiquement dans le domaine de
ristiques essentielles.
la douleur, l'hydrothérapie peut être utilement recommandée pour atté
Mais l'eau possède par ailleurs quatre
nuer et vaincre le mal de tête, le
autres caractéristiques très intéres
mal d'oreilles, les maux de dents, la
santes en hydrothérapie : elle main
migraine, les tensions dans le cou, le
tient sa température, communique
syndrome du canal carpien, la fibro
cette température d'une manière plus
myalgie, le mal de ventre, l'arthrite, les
efficace que l'air, transporte des miné
douleurs lombaires, le mal de gorge...
raux ou des essences végétales en suspension et peut aisément se trans former en bulles, jets, courants... Les traitem ents ont très souvent recours à l'eau chaude et à la vapeur car celles-ci permettent d'augmenter la
E MASSAGE (OU MASSOTHÉRAPIE) Malheureusement ignoré en Occident jusqu'il y a peu, le massage fait partie des traitements tactiles parmi les plus anciens et, surtout, parmi les plus efficaces.
Souvent em ployé comme sim ple
Certains techniques se pratiquent
méthode de relaxation, parfois utilisé
toutefois en position assise. Et il faut
comme thérapie de désintoxication, le
aussi mentionner le massage tradi
massage procure des bienfaits avérés
tionnel du nourrisson qui, en Afrique,
dans bien d'autres cas dont la lutte
fait prendre de nombreuses positions
contre la douleur.
au nouveau-né.
Dérivé du mot arabe « mass » que
Le massage peut se pratiquer sur l'en
l'on peut traduire par « palper », le
semble du corps ou seulement sur une
massage - ou plutôt la massothéra
petite zone : la nuque, les épaules...
pie - englobe tout un ensemble de
Il faut cependant savoir que les
techniques qui, en dépit de certaines
massages les plus efficaces sont prati
différences pratiques ou philoso
qués sur l'ensemble du dos.
phiques, comportent de nombreux points communs. Toutes visent à favo ris e r
la
d é te n te
nerveuse et muscu
'le irum aqe se montre efficace pour soulager de fort nombreuses douleurs différentes.
Pouvant aisém ent être p ratiq ué sur n 'im p o rte q u e lle p e rs o n n e ,
q u e ls
que soient l'âge, le sexe et la condition
laire, à favoriser une
physique, le massage
bonne circu la tio n
se montre efficace
lymphatique et sanguine, à éliminer les
pour soulager de fort nombreuses
toxines, à favoriser le fonctionnement
douleurs différentes : la migraine,
des organes vitaux et à permettre une
la fibromyalgie, l'arthrite, la goutte,
meilleure assimilation et une meilleure
le syndrome du canal carpien, les
digestion des aliments.
douleurs au cou, le mal de tête, les douleurs lombaires, le mal de ventre,
Dans sa globalité, le massage prend
les douleurs aux chevilles et aux
plusieurs formes et peut être divisé en
pieds...
quelques grandes familles. Dans tous les cas, il vise à apporter un réel bienêtre à la personne qui, la plupart du temps, est allongée sur une table de massage, voire par terre.
MÉDITATION Partant du principe avéré que l'esprit est l'un des plus puissants anti douleurs naturels, la méditation se positionne résolument comme une « arme » efficace contre la douleur.
Il faut savoir que, lorsque l'esprit est
plus célèbres étant la m éditation
.au repos, sa faculté de guérison est
transcendantale.
exacerbée. Comme celle du corps, d'ailleurs.
Mais, contrairement à ce que le nom pourrait laisser supposer, la médita
La méditation est une manière de repo
tion n'a rien de religieux ou spirituel. À
ser l'esprit qui, quoique l'on puisse
condition d'apprendre comment médi
parfois penser, va bien au-delà du
ter auprès d'une personne compé
fait de ne penser à rien. La meilleure
tente, tout le monde, sans la moindre
manière de qualifier la méditation est
exception, peut méditer. Même si,
de parler de concentration passive.
c'est vrai, les débuts peuvent parfois
Il existe en réalité un vàste choix de
paraître hésitants voire franchement
techniques de méditation, l'une des
difficiles.
M ‘ éditation tranâcendantate, une méditation saine et naturelle
À l'heure actuelle, et bien que l'on n'en connaisse pas encore tous les bienfaits dans le détail, les avantages de la médi tation sont évidents.
Universelle et systématique dans son approche, la méditation transcendan
Il est ainsi avéré sans le moindre doute
tale n'implique aucun véritable chan
possible que la méditation est excel
gement dans le mode de vie (même
lente pour combattre le stress, pour
si un mode de vie sain et régulier
apporter un sentiment de paix et de
est à privilégier), dans les habitudes
paix intérieure à celui ou celle qui la
alimentaires (une alimentation saine,
pratique.
biologique et équilibrée est aussi à privilégier), dans la philosophie de
A insi par exem p le, l'assurance-
vie...
maladie coûte moins cher aux PaysBas pour les personnes qui pratiquent
Réalisable à tous les âges (et déjà à
régulièrement la méditation transcen
partir d'une dizaine d'années, avec des
dantale à partir du moment où il est
temps de méditation adaptés à l'âge),
démontré qu'elle contribue à faire bais
facile à apprendre et fort agréable à
ser la tension artérielle et, donc, qu'elle
pratiquer, la technique de méditation
protège contre les maladies cardiovas
transcendantale est issue de la tradi
culaires et les troubles circulatoires.
tion védique ancienne de l'Inde. Elle se pratique idéalement au quotidien, en position assise et les yeux fermés.
La méditation est aussi excellente pour combattre la douleur. On peut ici évoquer une expérience très
Dans les circonstances les plus opti
probante menée il y a quelque temps
males, deux séances de méditation
au Wake Forest Baptist Medical Center,
journalières (à raison d'environ vingt
en Caroline du Nord (USA). Pour cette
minutes le matin et autant le soir)
étude, une quinzaine de volontaires
suffisent à procurer au corps et à l'es
sains qui n'avaient jamais médité aupa
prit un état unique de repos : alors que
ravant ont assisté à quatre cours de
l'esprit, tout en restant parfaitement
vingt minutes chacun pour apprendre
éveillé, s'apaise et fait l'expérience d'un
les bases d'une technique de médita
grand calme intérieur, le corps atteint
tion connue sous le nom de « concen
un état de profonde relaxation.
tration intense ». Cette étude a été la première à démontrer qu'un petit
peu plus d'une heure de formation à
augmente l'activité du cerveau dans
la méditation peut réduire drastique
certaines zones, notamment là où le
ment l'effet de la douleur et son impact
cerveau stocke son expérience de la
sur le cerveau. Durant l'expérience, les
douleur et développe ses mécanismes
participants ont reçu un appareil, placé
d'adaptation.
sur leur jambe droite et produisant une chaleur désagréable, voire douloureuse
En conclusion de cette étude, les cher
(48,8 °C), sur une petite parcelle de
cheurs soulignent que la méditation
peau. Les scans effectués après la
engendre une réduction de l'intensité
séance de méditation ont montré que
de la douleur d'à peu près 40% ainsi
le degré de douleur de chaque parti
qu'une réduction de 57% du malaise
cipant se trouvait réduit de 11 à 93%.
généré par cette douleur.
Parallèlement, la méditation a aussi
Complémentairement, ils affirment
réduit de façon significative l'activité
aussi que la méditation induit une plus
cérébrale dans le cortex somatosenso-
grande réduction de la douleur que la
riel primaire, une zone impliquée dans
morphine ou d'autres analgésiques,
l'élaboration de la localisation et de
qui réduisent généralement l'intensité
l'évaluation d'un stimulus de douleur.
de la douleur d'environ 25%. En outre, elle ne présente absolument aucun
Enfin, cette étude a également mis
des dangers affichés par les drogues
en évidence le fait que la méditation
chimiques.
A REFLEXOLOGIE (O U RÉFLEXOTHÉRAPIE) Également appelée réflexothérapie, la réflexologie est une thérapie non conventionnelle qui vise essentiellement à mobiliser les proces sus d'autoguérison du corps.
Elle se pratique en exerçant une pres
est plus apparentée à l’acupuncture ou
sion soutenue, effectuée avec le bout
à l'acupression et ne prétend pas guérir
des doigts, sur des zones ou des points
des maux spécifiques. Par contre, elle
réflexes situés sur les pieds, sur les
vise très clairement à apporter un réel
mains ou sur les oreilles ; les points
soulagement face à diverses affections
réflexes correspondant à des organes
et douleurs.
précis ou à des fonctions organiques. Qu'il s'agisse, par exemple, des effets Les meilleurs praticiens insistent à juste
indésirables liés à la chimiothérapie,
titre sur le fait que la réflexologie n'est
de divers troubles respiratoires ou de
pas une technique de massage, même
toute une série de douleurs diversi
si elle y ressemble de prime abord. Elle
fiées : mal de tête, migraine, mal de
ventre, syndrome de l'intestin irritable,
Même si la réflexologie a encore bien
douleurs aux pieds ou aux chevilles,
des mystères à dévoiler, plusieurs
aigreurs d'estomac...
hypothèses solides sont avancées afin d'expliquer son mode d'action.
Ce qui est certain, c'est que l'immense majorité des patients affirment qu'elle
Ainsi, les meilleurs spécialistes de la
a un effet relaxant, qu'elle améliore
question estim ent souvent que la
la circulation et qu'elle est bienfai
stimulation de certains points serait
sante pour la plupart des fonctions
capable de mobilier l'énergie vitale de
corporelles.
l'organisme, le qi, au même titre que l'acupuncture par exemple.
Aujourd'hui, la réflexologie n'est encore que peu acceptée par le corps médical
Mais il se pourrait aussi que la réflexo logie entraîne la
qui campe sur des positions « scien tifiques » qui sont
*lgréflecobgie
parfois loin d'avoir fa it
la
d o u b le
preuve de leur effi
entraîne la production d’endorphines dans l’organisme.
cacité et de leur
production d'en dorphines
ou
qu'elle augmente la circu la tio n de la lym p he dans l'organisme.
innocuité. Quoiqu'il en soit, la réflexologie se Par contre, elle est de plus en plus
fonde sur la stimulation des points
utilisée comme une approche théra
réflexes dont, c'est à souligner, l'em
peutique alternative et - mieux encore ! -
placement exact pourrait différer très
elle est même officiellement intégrée
légèrement d'un individu à l'autre.
dans le système de soins de santé de
D'où l'importance de s'adresser à un
plusieurs pays qui ont l'intelligence
praticien compétent et expérimenté.
de ne pas pratiquer l'obscurantisme médical : la Chine, le Royaume-Uni ou le Danemark font figure de pionniers en la matière, avec des résultats très probants. Elle est également mise en exergue en Afrique du Sud.
TAI-CHI-CHUAN Encore pratiqué de manière très régulière dans les parcs et sur les places publiques de Chine, le tai-chi-chuan est une thérapie dont les fondements sont basés sur des mouvements tout à la fois lents et gracieux qui lui ont d'ailleurs valu son surnom : la méditation en mouvement.
Initialement, le tai-chi-chuan est un
qualifier de force de vie. Sous certains
art martial mais, à la différence de
aspects, le tai-chi est un peu moins
l'immense majorité des arts martiaux
exigeant que le yoga, mais il n'en
« classiques », son principe est d'utili
demande pas moins certaines connais
ser l'esprit plutôt que la force.
sances et un peu de pratique pour être réalisé correctement.
C'est une technique à base d'enchaî nements de mouvements très lents,
Nombreux sont les spécialistes qui
issus des techniques de combat (pous
affirment que sa pratique correcte et
ser, parer, tirer...), mais exécutés sans
régulière permet de réaliser de grandes
adversaire. Son objectif premier est
réserves de force émotionnelle et
de développer le chi que l'on peut
mentale.
Étant donné qu'il existe une combi
Complémentairement, une autre étude
naison d'avantages psychologiques
menée en 2005 dans l'Oregon sur deux
et physiques, le taï-chi-chuan se
cent cinquante-six personnes inac
montre fort efficace pour combattre
tives âgées de 70 à 92 ans a montré
la douleur physique engendrée par
que le groupe qui a pratiqué le tai-chi
des problèmes psychologiques. Et vice
pendant six mois totalisait deux fois
versa.
moins de chutes que les personnes ne
Atténuer ou faire disparaître la douleur,
donc aussi l'équilibre.
l'ayant pas pratiqué. Le tai-chi renforce justement... Diverses études montrent sans la moindre ambiguïté l'efficacité
Mais cet art martial vraiment « pas
du tai-chi pour soulager l'arthrose,
comme les autres » et à classer dans la
l'arthrite et les problèmes liés à la
catégorie des thérapies par le mouve
fibromyalgie.
ment présente encore nombre d'autres avantages.
L'une des plus récentes expériences, menées à Atlanta (USA) sur trois cent
Il améliore la rapidité d'endormisse
cinquante-quatre personnes souffrant
ment et la qualité du sommeil, il induit
d'arthrite a montré que le groupe ayant
une baisse de l'essoufflement à l'ef
pratiqué régulièrement le tai-chi (deux
fort, il peut soulager les migraines
séances par semaine pendant deux
et les maux de tête aussi bien que le
mois) a ressenti une réelle baisse de la
syndrome de l'intestin irritable, l'os
fatigue et des douleurs.
téoporose, les névrites, l'asthme, la dépression ou l'hypertension...
VISUALISATION Pleinement intégrée aux thérapies psychologiques, la visualisation fait essentiellement appel à la puissance de lésprit ou, disent cer tains, à l'imagination pour aider le corps. L'avantage de cette thérapie est qu'elle
son mode de fonctionnement. La seule
peut être utilisée aussi bien pour des
chose avérée est que la puissance de
douleurs liées à des maladies bénignes
l'esprit sur le corps et l'influence du
(la toux ou le mal de tête, par exemple)
premier sur le second, est à la base du
que pour des douleurs liées à des
processus. Cela peut être pour le pire
pathologies nettement plus lourdes (et,
mais aussi - comme dans le cas présent
entre autres, le cancer). L'inconvénient,
- pour le meilleur.
si l'on ose ainsi dire, de cette thérapie, réside dans le fait que ses résultats
Dans tous les cas, la véritable clé
concrets peuvent être extrêmement
du succès de la visualisation est de
variables. Pour une très grande part,
connaître le genre de choses qui sont
ils dépendent de la personnalité de
susceptibles d'apporter relaxation,
chacun. Il semble en tout cas qu'elle
détente et apaisement d'une douleur.
porte vraim ent des fruits chez les
Ainsi, par exemple, des personnes
personnes qui sont capables de se
cancéreuses ont constaté un réel soula
laisser porter par leur imagination
gement de la douleur en imaginant des
constructive et qui, plus encore, sont
cellules saines en train de détruire et
à même de s'exprimer librement par le
de remplacer les cellules cancéreuses.
biais de leur imagination. D'une manière globale, l'ensemble Est-ce la raison pour laquelle les
des thérapies de relaxation, dont la
enfants obtiennent globalement de
visualisation, se montrent d'une véri
meilleurs résultats que les adultes ? Ce
table efficacité en cas de maux de tête,
n'est pas impossible.
de dépression, de tensions dorsales, d'asthme et de difficultés respiratoires,
La seule chose que Ton puisse dire avec
d'hypertension, de névrites, d'ec
certitude, c'est que, pour efficace que
zéma ou de psoriasis, de cancer, de
soit cette thérapie chez certains sujets,
migraines...
personne ne peut expliquer clairement
Probablement apparu en Inde il y a environ 5.000 ans de cela, le yoga - qui fait partie intégrante des six systèmes philosophiques majeurs de l'Inde - est une discipline élaborée afin d'aider les femmes et les hommes à traverser les périodes de souffrance, à trouver l'unité du corps et de l'esprit, à renouer avec la joie tout à la fois dans leur âme et dans leur corps.
Au fil du temps, il s'est cependant
Cerise sur le gâteau : parmi bien
diversifié en-fonction des différents
d'autres bienfaits spirituels, psycholo
contextes dans lesquels il est prati
giques et physiques, le yoga se posi
qué : on le rencontre étroitement asso
tionne aussi comme une formidable
cié à des mouvements religieux ou des
thérapie antidouleur. Plus d'énergie,
courants spirituels, il « affine l'intelli
plus de facilités pour réaliser les tâches
gence des réalités », il accompagne
quotidiennes, moins de douleurs arti
l'homme dans sa vie quotidienne...
c u la ire s... sont quelques-uns des
nombreux avantages que peut procu
ainsi qu'à des symptômes tels que la
rer la pratique régulière du yoga selon
raideur musculaire, les troubles du
une étude parue dans The Journal of
sommeil et la dépression.
Rheumatology. Une étude précédente avait aupara Pour cette étude, des participants souf
vant montré que les femmes atteintes
frant d'arthrite ont suivi un programme
de fibromyalgie disposaient de taux de
- associant enchaînement de postures
cortisol inférieurs à la moyenne, ce qui
et contrôle du souffle - à raison de
contribue à la douleur, à ta fatigue et à
deux séances hebdomadaires, pendant
ta sensibilité au stress.
deux mois. Dans cette nouvelle étude, la salive Résultat : leurs douleurs ont dim i
des participantes révèle de meilleurs
nué de 20 % par rapport au groupe
taux de cortisol après une séance
témoin qui n'avait pas fait de yoga.
d'une heure quinze minutes de hatha
La forme physique globale des prati
yoga, deux fois par semaine pendant
quants a aussi été améliorée : les yogis
deux mois. Les patientes rapportent
pouvaient marcher plus vite et avaient
aussi une importante baisse de leurs
plus d'allant dans la vie courante.
douleurs, ainsi qu'un coup de fouet p sych o lo g iq u e p ro venant de la
Une autre étude, parue dans le Journal
pratique physique. Le yoga, thérapie
o f Pain Research cette fois, démontre
par le mouvement, est par ailleurs aussi
que la pratique correcte et régulière du
efficace dans le cadre du contrôle du
yoga (deux fois par semaine pendant
stress, des troubles circulatoires, des
deux mois) réduit les symptômes de
troubles respiratoires et gastriques, de
douleur chronique et de stress psycho
ta dépression...
logique chez les femmes atteintes de fibromyalgie.
Il est cependant essentiel d'apprendre
En réalité, cette étude est la première
afin de bien maîtriser la philosophie
à s'intéresser aux effets du yoga sur
de ta chose, les postures, les enchaîne
les taux de l'hormone cortisol chez
ments, les mouvements et la respira
le yoga avec un expert en la matière
les femmes souffrant de fibromyalgie.
tion. Si tout cela est bien maîtrisé, il est
Cette maladie, qui touche principale
alors possible de pratiquer le yoga en
ment les femmes, est associée à des
groupe ou seul.
douleurs chroniques, de la fatigue,
UELQUES AUTRES THÉRAPIES EN BREF Si, avec leurs caractéristiques et spécificités, les diverses thérapies ciavant se montrent d'une vraie efficacité pour combattre et neutrali ser bien des douleurs différentes, ce ne sont pourtant pas les seules. Quelques autres méritent incontestablement d'être mentionnées.
L’herboristerie
Les meilleurs herboristes, respectueux
L'utilisation des herbes et des plantes à
de la tradition, des plantes et de leurs
des fins thérapeutiques et médicinales
clients, préparent leurs remèdes de
est incontestablement l'une des plus
manière individualisée et personna
anciennes et des plus efficaces méde
lisée, à partir d'ingrédients bruts. Ils
cines. Il faut effectuer une distinction
remettent ensuite à leurs clients des
entre la phytothérapie (qui propose
remèdes soit sous forme liquide, soit
des produits à base de plantes) et
sous forme d'herbes séchées qui servi
l'herboristerie qui offre des herbes et
ront ultérieurement à la confection
plantes médicinales traditionnelles.
d'infusions, de tisanes...
Pour les maux les plus bénins, il est
La musicothérapie
possible de recourir à l'autotraite
Véritable thérapie par la création artis
ment après avoir acheté des herbes ou
tique au même titre que la thérapie par
plantes de qualité auprès d'un herbo
la danse ou par les beaux-arts (pein
riste de confiance. Pour les patholo
ture, sculpture...), la musicothérapie
gies plus graves ou plus lourdes, il
fait du son d'un instrument un formi
est toujours recommandé de suivre
dable allié permettant d'exprimer les
les conseils avisés d'un herboriste
émotions personnelles.
expérimenté. Ce qui permet donc d'éviter de les inhi D'une manière générale, l'herboris
ber avec tout ce que cela peut compor
terie permet de soulager ou d'élimi
ter comme risques pour la santé morale,
ner les douleurs liées au mal de tête,
psychologique ou physique.
aux aigreurs d'estomac, à la fibromyal gie, aux infections des voies urinaires,
L'idée générale est que les sons et le
à la migraine, au mal de dents, aux
rythme deviennent de véritables instru
douleurs au cou, au mal d'oreilles, au
ments thérapeutiques pour booster la
syndrome du côlon irritable, au mal de
créativité, reprendre contact avec soi
ventre, à l'arthrite, à la goutte...
et traiter divers problèmes de santé
tels que l'anxiété, les douleurs chro
toujours à proscrire) est à même d'at
niques, l'hypertension, les difficultés
ténuer la douleur en faisant baisser le
d'apprentissage...
taux de cortisol (une hormone associée au stress) tout en libérant des endor
Selon la personnalité, les affections
phines aux propriétés calmantes, anal
à traiter et les objectifs personnels,
gésiques et euphorisantes.
le musicothérapeute peut se servir de deux approches : la musicothéra-
Les ondes sonores
pie active qui favorise la créativité et
Cette thérapie n'est pas nouvelle et ne
l'expression de soi (jouer d'un instru
doit surtout pas être confondue avec la
ment, chanter...) et la musicothéra-
musicothérapie.
pie passive (écoute de la musique) qui stimule l'énergie créative et améliore la
Cette thérapie repose sur l'utilisation
mémoire ainsi que la concentration.
d'ondes sonores de faible intensité dans le but de soulager la douleur.
Dans tous les cas, en raison de son puis sant effet physiologique, une musique
Mise au point en Scandinavie dans le
relaxante (les musiques accentuant
courant des années 1920, elle bénéfi
l'énervem ent et poussant même
cie aujourd'hui d'une possibilité d'au
parfois à l'agressivité tels que le rap, le
totraitement via un appareil qui envoie
métal, le hip-hop... sont bien entendu
des ondes sonores de faible intensité à
travers les tissus, de manière à stimuler
Apparue il y a plus d'un siècle de l'autre
la circulation sanguine.
côté de l'Atlantique, l'ostéopathie - qui bénéficie d'un cadre légal en France -
Certes, les résultats obtenus sont
rencontre un mérité succès croissant.
assez variables, mais nombreuses sont
Pour les praticiens et les incondition
cependant les personnes ayant testé
nels de cette médecine manuelle, tous
cette technique qui affirment avoir
les maux - physiques aussi bien que
ressenti un réel soulagement.
psychologiques - ont des résonances dans tout le corps.
L’ostéopathie Contrairement à ce que son nom peut
Ainsi, les mauvaises postures, les acci
laisser supposer, l'ostéopathie ne se
dents, le stress, les pensées néga
contente pas de traiter les os et les dos
tiv e s ... ne perturbent pas un seul
douloureux. Plus globalement, l'os
système mais tout l'organisme. Pour
téopathie vise à améliorer la structure
soigner chaque problème, il faut donc
générale du corps et elle se montre
rétablir l'harmonie dans le système
efficace (souvent bien plus que la kiné
musculosquelettique ainsi que dans
sithérapie classique) pour soulager
chacun des autres systèmes.
l'immense majorité des douleurs via la manipulation des os, des tissus mous
L'ostéopathie ne s'intéresse pas simple
et des muscles.
ment à un malaise, à un trouble, à une
douleur... mais considère le patient
L'ostéopathie se montre d'une remar
comme un tout devant être évalué
quable efficacité pour soulager les
dans son ensemble.
douleurs liées aux mauvaises postures,
Le thérapeute doit découvrir de façon
tives, aux migraines, à la sciatique, aux
précise l'origine des tensions, blocages,
tensions des mâchoires, aux tensions
douleurs... qui restreignent la mobilité
dorsales, aux douleurs dans le cou...
aux maux de tête, aux blessures répéti
des différents tissus. Les ostéopathes sont donc formés pour acquérir une
La technique Alexander
profonde connaissance des structures
Apparentée au tai-chi-chuan et au
corporelles (les os, les articulations, les
yoga en ce sens qu'il s'agit aussi d'une
organes, les viscères, les m uscles...)
thérapie par le mouvement, la tech
ainsi qu'une extrêm e fin esse du
nique Alexander a été mise au point en
toucher, capable de détecter des
Australie, vers le début du 20e siècle,
tensions cachées ou des mouvements
par u n .... acteur du nom de Matthias
particulièrement subtils.
Alexander.
Il a mis cette technique au point alors qu'il souffrait de troubles respiratoires et vocaux liés à de mauvaises postures. C'est la réussite de son traitement qui, au fil des mois et des années, l'a rendu célèbre auprès des artistes d'Australie, d'Océanie et, finalement, du monde entier. Son postulat de départ : les mauvaises postures adoptées au fil des ans ont des effets négatifs sur la capacité de l'organisme à fonctionner de manière correcte. Au travers de sa technique, il vise donc à utiliser le corps comme il doit l'être. Et, en plus, ça marche ! Cela étant précisé, la technique Alexander ne se prête pas tout de suite à l'autotraite ment et elle doit être apprise auprès d'un professionnel compétent. Son enseignement se concentre surtout sur les mouvements et les activités « de tous les jours » : la marche, la position assise... Lorsque les bases sont solidement acquises, il est ensuite possible de les appliquer de manière autonome, chez soi. Les inconditionnels de cette tech nique affirment qu'elle est efficace pour contrer les douleurs liées aux problèmes lombaires, aux maux de tête et aux migraines, à la fibromyalgie...
*
EMEDES AUX ANTIDOÏÏLEURS NATURELS Des pages précédentes, il ressort que la consommation, voire la sur consommation d'antidouleurs chimiques peut poser un sérieux pro blème de santé, ce qui est tout de même un comble. Mais il ressort aussi qu'il existe plusieurs alternatives saines et naturelles permet tant d'éviter les médications chimiques aux nombreuses contreindications et aux effets secondaires parfois dramatiques.
Dans les pages qui suivent vous sont
certains « professionnels de la santé »
présentés quelques-uns des plus effi
peut-être plus attachés à leurs liens
caces remèdes naturels permettant de
avec l'industrie pharmaceutique qu'au
soulager efficacement et rapidement
véritable bien-être et à la santé de leurs
différents types de douleurs.
patients, ces remèdes apportent, dans un très grand nombre de cas, une vraie
Parfois injustement considérés comme des « remèdes de bonne femme » par
valeur ajoutée.
Quelques précisions, pour mieux utiliser tes antidouleurs naturels
externe d'une huile essentielle, il est recommandé d'effectuer un petit test
• Pour une efficacité m axim ale,
sur la peau, dans un endroit discret
mais aussi pour éviter les compo
(le creux du coude, par exemple).
sants parfois douteux, les plantes,
Ce test permet de vérifier qu'il n'y
huiles essentielles et autres compo
a aucune réaction indésirable (type
sants des remèdes doivent toujours
réaction allergique, notamment)
être de qualité biologique certifiée,
suite à l'utilisation de l'huile essen
achetés auprès d'un fournisseur de
tielle. Pour obtenir un résultat fiable,
confiance.
il est conseillé d'attendre quarante-
• Les huiles essentielles sont de vraies
vérifier alors l'état de la peau.
huit heures après application et de alliées dans la lutte contre la douleur. À condition, toutefois, qu'il s'agisse
• Si un remède nécessite l'utilisation
d'huiles essentielles bio et 100 %
d'eau chaude ou froide, il ne faut
naturelles. Les huiles essentielles
jamais utiliser d'eau du robinet. L'eau
synthétiques (« fausses » huiles
de distribution est toxique, quoique
essentielles) vendues à bas coût
prétendent certaines instances
notamment dans certaines grandes
o fficie lles ou les distributeurs.
surfaces ne doivent jamais être utili
Lourdement chargée en produits
sées. Il s'agit, en outre, de produits
chimiques chargés de la « purifier »,
très puissants qui ne doivent jamais
voire en métaux lourds (mercure,
être u tilisés à la légère. Il faut
arsenic, nickel, aluminium...) respon
toujours respecter leurs précautions
sables de plusieurs pathologies
d'utilisation (en particulier pour les
graves (insuffisance rénale, mala
femmes enceintes, celles qui allaitent
dies neurodégénératives, cancer
et les enfants en-dessous de six ans),
du poum on...), elle est toujours à
la durée de traitement ainsi que les
proscrire. Que ce soit dans le cadre
dosages indiqués. Avant toute utili
de ces remèdes naturels, mais aussi
sation d'une huile essentielle, l'avis
pour se désaltérer, l'eau minérale en
d'un aromathérapeute compétent
bouteilles (idéalement en bouteilles
est recommandé.
de verre) est à privilégier.
• Certains remèdes préconisent d'utiliser des huiles essentielles en massage. Avant toute utilisation
IGREURS D ’ ESTOMAC (PRÉVENIR LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR LES) •
2 cuil. à café de vinaigre
• 2 cuil. à café de miel
 titre préventif, prendre avant chaque repas un verre d'eau dans lequel ont été préalablement diluées 2 cuil. à café de vinaigre et la même quan tité de miel liquide de qualité biologique. La sensation d'aigreur que l'on ressent parfois est principalement causée par les relâchements d'un sphincter qui laisse remonter des reflux acides de l'estomac dans l'œsophage.
RULURE (ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR UNE) • Vinaigre •
Un verre d'eau
En cas de brûlure légère, une eau très légèrement vinaigrée (à raison de 10 % de vinaigre pour 90 % d'eau) peut soulager la douleur. Une condition pour que le remède soit vraiment efficace : cette eau vinaigrée doit être la plus froide possible. t
C /R U L U R E D ESTOMAC (ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR UNE) • 1 cuit, à café de bicarbonate de soude •
? verre d'eau froide
Diluer, dans un verre d'eau froide, une cuillère à café de bicarbonate de soude, puis boire ce mélange. Dans l'immense majorité des cas, l'ef fet est très rapide. Les brûlures d'estomac sont habituellement causées par une inflammation de la muqueuse de l'œso phage et, bien entendu, parcelle de l'estomac. Une trop forte acidité dans l'estomac, de mauvaises habitudes alimentaires (avec un excès d'aliments gras ou frits), une lésion des tissus tapissant l'es tomac, un reflux transitoire du contenu gastrique acide vers l’œsophage, une consommation régu lière de tabac ou d'alcool, une forte consommation de caféine et de sodas industriels à la caféine... sont autant de facteurs qui peuvent causer ou aggraver les brûlures d'estomac. L'obésité, le stress et l'utili sation de certains médicaments peuvent aussi être des éléments aggravants.
ô
ARIE DENTAIRE
(ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR UNE) •
1morceau de propolis
En attendant d'obtenir un rendez-vous chez le dentiste, soulager la douleur causée par la carie en appliquant dessus un petit morceau de propolis bien malaxée. Renouveler la propolis si le rendez-vous chez le dentiste se fait attendre. La carie - qui touche aussi bien les dents de lait que les dents définitives - est la pathologie dentaire la plus répandue au monde. Non traitée ou mal soignée, elle peut avoir de sérieuses consé quences, notamment aux plans cardio-vasculaires, oculaires, articulaires ou rénaux. Ce n'est donc pas un problème à négliger. Plusieurs mesures préven tives : un brossage biquotidien des dents (un bros sage complet, d'au moins 3 à 4 minutes, avec une brosse pas trop dure et en bon état), la consultation régulière du dentiste, une diminution de la consom mation de sucre, l'arrêt de tout grignotage entre les repas...
1e âaviez-uouA ? La propolis est dotée de vertus anesthésiantes locales trois fois plus puissantes que les anesthésiques habituels. Elle est très efficace dans le cas d'affections buccales, contre les brûlures, les eczémas, les affections oculaires et respiratoires. Enfin son action antioxydante permet une grande capacité de renouvellement cellulaire.
OURBATURES (ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR LES) - 1 • 6 cuil. à soupe de bicarbonate de soude
Faire couler un bain chaud et y diluer 6 cuil. à soupe de bicarbonate. Se plonger dans ce bain relaxant et y rester tant que la température de l'eau reste agréable. Au sortir de ce bain, qui est tout à la fois tonifiant et relaxant, les courba tures ne seront plus qu'un mauvais souvenir, ou presque. Les courbatures sont des douleurs musculaires, gênantes mais la plupart du temps sans gravité, qui surviennent entre 24 et 48 heures après un effort physique relativement intense ou, à tout le moins assez inhabituel. Elles disparaissent d'elles-mêmes après quelques jours, en fonction de l'effort fourni et de la constitution de la personne concernée. Les courbatures peuvent aussi avoir une origine virale. En cas de grippe ou d'hépatite, notamment.
6
OURBATURES
(ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR LES) - 2 •
7 cuil. à soupe de miel
• lejus de l/2 citron
Pour soulager la douleur causée par des cour batures après un effort physique, par exemple, boire, de préférence entre les repas, un grand verre d'eau additionné du jus d’un demi-citron et d'une cuillérée à soupe de miel. Pour ce remède, privilégier le miel d'aubépine ou de châtaigner.
Veâ rnielâ et denmaux Le miel de bruyère est utilisé dans le traitement des cystites, prostatites, infections intestinales ; le miel d'acacia, dans la constipation passagère chez les nourrissons ; le miel de châtaigner dans l'asthénie, l'anémie et les troubles circulatoires ; le miel de sapin dans les bronchites, les laryngites, les pharyngites, les sinusites et les rhinites.
ô
RAMPES
(ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR LES)
•
4 gouttes d'huile essentielle de genièvre
• 5 grains de poivre noir
Détacher les feuilles de coriandre des tiges et les ciseler. Presser les kumquats. Mettre ces deux composants dans un récipient et y ajouter les grains de poivre. Mélanger à la cuillère et laisser
•
3
kumquats
• 1 bouquet de feuilles de coriandre
infuser pendant 10 minutes dans de l'eau frémis sante. Filtrer ensuite la préparation et incorporer l'huile essentielle de genièvre. Mélanger. Utiliser la préparation (seulement quelques gouttes) sur les zones douloureuses, en massage. Les grains de poivre stim ulent la circulation sanguine et permettent de maintenir une certaine chaleur sur la zone soignée. La coriandre est inté ressante pour ses propriétés analgésiques. Les kumquats donnent un parfum agréable au remède.