Chavanne, Philippe - Les Antidouleurs Naturels [PDF]

Zitiervorschau

LES ANTIDOULEURS

-N A T U R E L S HUILES ESSEN TIELLES, PLA N TES, EPIC ES R ELA X A T IO N , M ÉD ITA TIO N ...

Auteur de nombreux ouvrages à succès déjà parus che Éditions - « iintolérance au lait », « Découvrez les vertus i vera », « Je cuisine aux huiles essentielles », « Les ju s maç « Découvrez les vertus de l'huile de coco » ... Philippe Ch s'attache à montrer dans chacun de ses ouvrages qui Nature est notre plus précieuse alliée pour protéger et pi notre bien-être et notre santé.

Maux de tête, maux de dents, douleurs articulaires... nous sc tous confrontés à ces douleurs. Souvent, notre premier réfie de recourir à un antidouleur vendu en pharmacie. Erreur ! Loin de nous faire du bien, ces antidouleurs chimiques ne sont pas une panacée et peuvent même causer certains problèmes de santé. Bonne nouvelle : ils peuvent avantageusement être remplacés par des antidouleurs naturels ou certaines thérapies douces d’une remarquable efficacité. De tous temps, l'homme a cherché des substances capables d'atténuer la douleur. De manière logique, il s'est tourné vers ce qu'il avait sous la main : les plantes que la nature mettait généreusement à sa disposition. Il a fallu attendre la seconde moitié du 20e siècle pour qu'émerge une industrie pharmaceutique misant sur le « tout chimique ». Cette industrie qui se retrouve régulièrement au centre de retentissants scandales s'est évertuée à mépriser et critiquer des millénaires de connaissances, ainsi qu'une pléthore de succès médicaux légitimement attribués aux plantes, aux huiles essentielles et à certaines techniques douces fort justement réputées. Parmi les médicaments que cette industrie tente de nous imposer de force : les antidouleurs, dont beaucoup sont disponibles sans la moindre prescription, favo­ risant ainsi l'automédication et la surconsommation. Une surconsommation qui montre très clairement ses dangers pour la santé. Heureusement, le recours à la chimie est loin d'être unefatalité. Bien des alternatives saines et efficaces existent : plantes, épices ou certaines thérapies qui permettent d'atténuer ou de faire disparaître la douleur et qui ont pour noms relaxation, hyp­ nose, méditation, respiration... Basé sur un grand nombre d'informations irréfu­ tables solidement étayées, cet ouvrage n'a d'autre but que de vous faire découvrir l'autre facette des antidouleurs. Une facette naturelle, simple, saine et efficace.Tout à l'opposé des antidouleurs chimiques qui dans la plupart des cas - et c'est une fabuleuse nouvelle ! - peuvent aisément être bannis de la pharmacie familiale. m

ISBN 13 :978-2-35934-500-1 14,90 € - Prix TTC France

m

T -

www.alpen.mc

9 782359 345001

Pour la présente Édition © 2018, Alpen Éditions 9, avenue Albert II MC - 98000 MONACO Tél. :0037797776210 Fax:0037797776211

Direction : Thierry Casseville Responsable éditoriale : Fabienne Desmarets M ise en page e t infographie : Stéphane Falaschi

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Dépôt lég al : 2018 ISBN13 : 978-2 -35934-500-1

Imprimé en Union Européenne

PHILIPPE CHAVANNE

LES ANTIDOULEURS

N ATU RELS HUILES ESSENTIELLES, PLANTES, ÉPICES, RELAXATION, MÉDITATION...

Alpen Éditions 9, avenue Albert II 98000 Monaco

C

Auteur de nombreux ouvrages à succès déjà parus chez Alpen Éditions -« L'intolérance au lait », « Découvrez les vertus de i'aloe vera », « Je cuisine aux huiles essen­ tielles », « Les jus magiques », « Découvrez les vertus de l'huile de coco » ... - Philippe Chavanne s'attache à montrer dans chacun de ses ouvrages que Dame Nature est notre plus précieuse alliée pour protéger et préserver notre bien-être et notre santé.

AVERTISSEMENT Les informations contenues dans ce livre ne peuvent pas remplacer un avis autorisé. Avant toute automédication, consultez un médecin ou un pharmacien qualifié.

A

VANT-PROPOS

Depuis qu'il est apparu surYerre à la suite d'une longue évolution du monde animal, l'homme a eu deux préoccupations majeures : la recherche de nourriture d'une part, le soulagement de la douleur d'autre part. La recherche de nourriture a bien

développement presque parallèle de

entendu toujours été prim ordiale

l'agriculture lui permet de produire

pour assurer sa survie. Dès l'origine et

d'abord des céréales, puis des légu­

jusqu'au début du néolithique, il y a

mineuses, ensuite des légumes et des

environ dix mille ans de cela, l'homme

fruits.

est essentiellement nomade, se dépla­ çant en fo nctio n des ressources

Cette évolution liée à la sédentarisa­

alimentaires assurant sa subsistance.

tion est souvent présentée comme

Omnivore, sa nourriture est surtout

un formidable progrès ayant permis

composée de différents gibiers lui

d'améliorer les conditions d'existence

apportant protéines et lipides, mais

de l'être humain. Si c'est peut-être vrai

aussi de baies, de racines et de fruits

dans certains domaines, il n'en est pas

sauvages lui assurant les apports indis­

du tout de même au niveau alimen­

pensables en fibres notamment. Sans

taire. Certains affirment même qu'en

qu'il en ait même conscience, sa nour­

commençant à faire de l'élevage et à

riture est intelligemment diversifiée et

s'adonner à l'agriculture, l'homme suit

lui apporte les différents éléments dont

une évolution radicalement inverse.

son organisme a un impératif besoin.

En effet, au contraire du chasseurcueilleur nomade, l'éleveur-agriculteur

En se sédentarisant peu à peu au cours

sédentaire réduit considérablement la

du néolithique, l'homme fait alors face

diversité de son alimentation. Seules,

aux premiers grands changements

quelques rares espèces animales se

alimentaires de son histoire. Le déve­

prêtent à l'élevage. Et seules quelques

loppement progressif de l'élevage lui

espèces végétales se prêtent à la

permet de continuer à manger de la

culture.

viande, certes. Mais une viande bien différente de celle que lui procurait le

Cette révolution dans le mode de vie

gibier qu'il chassait auparavant. Et le

de nos lointains ancêtres n'est donc

6 - AVANT-PROPOS

pas sans conséquences. Notamment

Mais dans tous les cas, il réussit à

sur la santé, la diminution de la diver­

répondre avec plus ou moins de

sité alimentaire entraînant d'abord des

bonheur à sa toute première préoccu­

carences, puis une réduction sensible

pation : assurer tant bien que mal son

de l'espérance de vie des populations.

alimentation.

En outre, il semble désormais avéré que l'agriculture - qui n'a, en outre, jamais

Sa seconde grande préoccupation est

empêché disettes et famines - se révèle

de soulager la douleur. Que celle-ci

beaucoup plus exigeante et pénible

soit causée par la maladie ou provo­

sur le plan physique que la cueillette

quée par une blessure. Pour cela, il se

des baies, le ramassage des racines ou

tourne tout d'abord vers ce qu'il a à

même la traque du gibier. Ensuite, si

portée de main, souvent à profusion :

l'homme dit « primitif» a réussi à vivre

les herbes et les plantes offertes avec

très intelligemment en harmonie et en

une exceptionnelle générosité par

équilibre avec la nature, se déplaçant

Dame Nature. Excellente initiative !

en fonction du cycle des saisons, des

Pendant des dizaines, des centaines,

migrations animales et de la richesse

des m illiers d'années, les remèdes

des ressources alimentaires, l'homme

naturels à base de plantes ou de leurs

sédentarisé s'impose de nouvelles

dérivés lui permettent de contrôler,

contraintes et un grand nombre de

d'apaiser voire de faire disparaître la

restrictions. Alimentaires, notamment.

douleur. D'une manière aussi natu­ relle qu'efficace dans l'immense majo­

Enfin, en ayant besoin de toujours plus

rité des cas. Il en est ainsi quasiment

de bras pour surveiller les élevages et

jusqu'au siècle dernier.

assurer les récoltes, l'homme se lance à corps perdu dans une politique nata­

Après la Deuxième Guerre mondiale,

liste qui contribue à l'enfermer dans

apparaît une industrie pharmaceu­

un dramatique cercle vicieux. Comme

tique qui, d'entrée de jeu, se veut

il a besoin de plus de bras pour l'agri­

toute-puissante. Se présentant trop

culture et l'élevage, les populations ne

souvent comme omnisciente, l'indus­

cessent d'augmenter. Mais comme les

trie pharma joue d'entrée de jeu la

populations ne cessent d'augmenter,

carte du « tout chimique ». Méprisant,

le besoin en ressources alimentaires

tronquant et parfois niant les fabuleux

issues de l'agriculture et de l'élevage

succès obtenus au cours des périodes

est toujours plus grand. Et ainsi de

précédentes par les remèdes naturels.

suite, dans une spirale infernale. Et

Remèdes naturels qui, il est vrai, étaient

sans fin.

et restent nettement moins rémunéra­

teurs que les médications chimiques.

des Anciens, se basant sur une expé­

Et peu importe que ces médications

rience parfois millénaire et des succès

chimiques montrent chaque jour leurs

indéniables dans la lutte contre la

très étroits champs d'action et'leurs

douleur, de plus en plus de personnes

incontestables dangers pour la santé

soucieuses de préserver sur le long

humaine, les uns comme les autres se

terme leur plus précieux capital -

retrouvant régulièrement au centre de

à savoir leur santé - ont la sagesse

polémiques et de scandales dont le

de se détourner des médications

monde pharma est devenu coutumier.

chimiques en général et des antidou­ leurs commercialisés par l'industrie en

Qu'ils soient vendus en libre-service

particulier.

ou qu'ils nécessitent une prescription médicale, peu importe : les antidou­

Bonne nouvelle : nombreux sont les

leurs chimiques n'échappent pas à la

antidouleurs naturels très efficaces

règle. Et nombre d'entre eux affichent

et aisément disponibles. On parle ici

des effets secondaires pour le moins

essentiellement de plantes et d'épices.

indésirables. Et si, en partie à cause du

Nombreuses aussi sont les tech ­

raffinement de plus en plus poussé des

niques, les thérapies permettant de

procédés scientifiques de recherche et

gérer au mieux la douleur physique ou

de développement, on a constaté au

psychologique. On évoque ici notam­

cours de ces dernières décennies un

ment certaines thérapies de relaxa­

développement considérable d'agents

tion ou d'autres qui agissent par le

pharmacologiques chimiques desti­

mouvement.

nés à dominer la douleur, on assiste surtout, parallèlement, à l'émergence

D'une manière globale, cet ouvrage

très préoccupante de nouveaux graves

illustre à merveille le fait que le recours

problèmes de santé publique étroite­

aux antidouleurs chimiques que l'in­

ment liés à la consommation ou à la

dustrie pharmaceutique et certains

surconsommation de ces mêmes anti­

praticiens tentent d'imposer est loin

douleurs : toxicité, accoutumance,

d'être une dangereuse fatalité. Et que

problèmes rénaux, dépendance aux

les remèdes naturels à base de plantes

drogues...

ou d'épices, ainsi que certaines théra­ pies douces se montrent au moins

R evirem ent de situ atio n depuis

aussi efficaces, sans risque pour le

quelques années. Renouant avec

capital-santé.

le savoir empirique ou scientifique

r ABLE . DES MATIERES Avant-propos

5

Qu’est-ce que la douleur ? \

11

La lutte contre la douleur à travers les âges

19

Limites et risques des antidouleurs chimiques

29

Place aux thérapies naturelles !

39

Les dix principales plantes et épices pour lutter contre la douleur

47

Arnica

48

Canneberge

50

Curcuma Cynorhodon

52 54

Gingembre

56

Grande camomille Griffe du diable Menthe poivrée

58 60 62

Reine-des-prés Saule blanc

64 66

Les dix principales thérapies et techniques naturelles pour lutter contre la douleur 69 Une foison de thérapies différentes L’acupression

70 72

L’aromathérapie

74

L’autohypnose (ou autosuggestion) L’hydrothérapie

78 82

Le massage (ou massothérapie) La méditation

84 86

La réflexologie (ou réflexothérapie) Le tai-chi-chuan La visualisation Le yoga Quelques autres thérapies en bref

Remèdes aux antidouleurs naturels

89 91 93 94 96

103

Aigreurs d’estomac (prévenir tes douteurs provoquées par les)

106

Brûlure (atténuer tes douleurs provoquées par une) Brûlure d’estomac (atténuer les douleurs provoquées par une) Carie dentaire (atténuer les douleurs provoquées par une)

107 108 109

Courbatures (atténuer les douleurs provoquées par les) -1 Courbatures (atténuer les douleurs provoquées par tes) - 2 Crampes (atténuer tes douleurs provoquées par les)

110 111 112

Déchirure musculaire (atténuer les douleurs provoquées par une) 113 Douleurs arthritiques (soulager les) -1 114 Douleurs arthritiques (soulager les) - 2 115 Douleurs articulaires (soulager les) Douleurs d’estomac (soulager les)

116 117

Douleurs musculaires (soulager les) Douleurs rhumatismales (soulager tes) Engelures (atténuer tes douleurs provoquées par les)

118 119 120

Entorse (atténuer les douleurs provoquées par une) Lumbago (atténuer les douleurs provoquées par un) Mal de dos (soulager le)

121 122 123

Mal de gorge (atténuer les douteurs provoquées par un) -1 Mal de gorge (atténuer les douteurs provoquées par un) - 2 Migraine (soulager une)

124 125 126

Tennis-elbow (atténuer les douleurs provoquées par un)

127

’EST-CE QUE la douleur?

r

'EST-CE QUE LA DOULEUR ? Deux constats s'imposent d'entrée de jeu. Tout d'abord, force est de constater que tout le monde, sans la moindre exception, au-delà de toute différence sociale, génération­ nelle, culturelle... est confronté un jour ou l'autre à une douleur. Une douleur plus ou moins légère ou plus ou moins prononcée. Qui fait suite à une blessure ou qui fait partie des signaux d'alarme et des symptômes d'une maladie. Ensuite, il est clair que chaque personne réagit à la douleur à sa façon. Chaque individu répond différemment à un même stimulus. Une même douleur peut provoquer une très grande diversité de réac­ tions en fonction des individus, de leur état de santé, de leur situation ém otionnelle... En un mot com m e en cent : la réaction à la douleur est avant tout une question très personnelle. Cela étant précisé, reste une grande question : qu'est-ce que la douleur ?

Le mystère de la douleur

peut s'avérer préjudiciable pour les

Pour nombre de spécialistes de la

patients. Cette regrettable uniformisa­

question, le véritable mystère de la

tion pharmaceutique néglige et bafoue

douleur ne réside pas dans sa nature

même le fait que chaque personne est

intrinsèque. Tout le monde sait que le

unique. Et que chaque individu réagit

mal est là. Tout le monde souhaite qu'il

de manière personnelle à telle ou telle

disparaisse.

maladie, à telle ou telle douleur... en fonction de son état physique, psycho­

Par contre, le vrai mystère de la douleur

logique et émotionnel. Aucune médi­

réside plutôt dans son caractère fonciè­

cation standardisée n'est à même de

rement individuel. Voire dans sa nature

répondre de manière profitable aux

imprévisible. Peu de gens se rendent

spécificités, aux caractéristiques parti­

en effet compte qu'une même douleur

culières de chaque individu.

n'est pas perçue de manière identique par tout le monde. L'exemple de la

Les laboratoires pharmaceutiques sont

piqûre d'insecte est emblématique.

d'ailleurs parfaitement conscients de

Pour certaines personnes, une telle

ce problème. Tout comme ils le sont

piqûre passera presque inaperçue.

des faiblesses, voire des dangers,

Chez d'autres, elle pourra occasionner

de leurs produits standardisés. C'est

un léger malaise. Chez d'autres encore,

notamment pour cette raison qu'une

elle peut représenter un risque vital.

pharmacovigilance est systématique­ ment mise en place à chaque commer­

Cette vaste diversité de réactions face

cialisation de nouvelles médications.

à une même douleur s'explique par le

Elle permet de mettre en évidence,

caractère unique de chaque personne.

pour chaque médicament commer­

Là réside l'une des plus grandes limites,

cialisé avec l'aval des autorités poli­

mais aussi l'un des principaux dangers

tiques et sanitaires censées veiller à la

de la pharmacopée chimique que l'on

santé des populations, les effets secon­

nous présente trop souvent et abusive­

daires qui frappent certains patients de

ment comme la panacée.

plein fouet. Des effets secondaires qui témoignent, si besoin était encore, de

En effet, en mettant sur le marché

la sensibilité personnelle de chaque

des médicaments de synthèse hyper-

patient et de la nécessité impérieuse

standardisés, l'industrie pharmaceu­

de recourir en priorité à des traite­

tique crée et entretient une uniformi­

ments thérapeutiques réellem ent personnalisés.

sation des soins qui, en fin de compte,

Au contraire de ia pharmacopée et

• la douleur chronique est plutôt

des traitements chimiques, plusieurs

une douleur de longue durée. Elle est

médecines traditionnelles (médecine

parfois décrite par certains spécia­

chinoise, médecine ayurvédique...) et

listes comme une douleur « sans

différentes thérapies douces (phyto­

but » en ce sens qu'elle est moins un

thérapie, aromathérapie...) envisagent

signal d'alarme immédiat, imposant

l'organisme humain dans sa globalité

une intervention d'urgence, qu'un

en tenant compte des multiples inter­

symptôme qui s'est installé et qui

actions qui s'y déroulent.

est là pour durer. Dans certains cas,

Les unes comme les autres permettent

sembler inexplicable, apparaissant

d'envisager des soins individualisés.

sans raison évidente de prime abord.

Notamment (mais pas exclusivement,

Elle est là. S'imposant avec une belle

loin de là !) dans le but de soulager la

constance. Persistant malgré les

douleur.

efforts déployés pour l'atténuer ou

la douleur chronique peut même

la faire disparaître. Une douleur qui, en fin de compte, est un signal plus ou moins puissant que

M algré leurs d ifféren ces fo n d a ­

l'organisme envoie afin d'attirer l'atten­

mentales, les deux grands types de

tion sur un problème de santé.

douleurs sont généralement liés à un mal physique.

Deux grandes catégories de douleurs Sur un plan strictement médical, on

La douleur du troisième type

peut décomposer la douleur en deux

Depuis quelques années seulement,

grandes catégories principales :

on commence à évoquer un troisième type de douleur : la douleur psycholo­

• la douleur aiguë est une douleur

gique. C'est le genre de douleur que

dite « d'urgence ». Elle est immé­

l'on peut ressentir suite à un licen­

diate. Elle envoie rapidement et

ciement professionnel, à une rupture

directement un signal indiquant

amoureuse, à un d eu il... Les peurs,

que quelque chose ne va pas et qu'il

les phobies, les cauchem ars... mais

faut impérativement agir en consé­

aussi l'alcoolisme, la toxicom anie...

quence. C'est le type de douleur que

sont considérées comme des douleurs

l'on ressent, par exemple, en cas de

psychologiques.

chute, de fracture, d'infection...

Dans l'im m ense m ajorité des cas,

Ainsi, il a été démontré de manière

douleur psychologique et douleur

aussi claire qu'irréfutable que la pensée

physique sont étroitement liées. Une

négative peut ralentir ou même abolir

douleur physique peut déboucher

complètement un processus de guéri­

sur une douleur psychologique et

son. À l'inverse, la pensée positive

inversement.

(c'est-à-dire la manière de penser de façon positive à son environnement,

Suite à la « d éco u verte » de la

à sa vie, de so i...) favorise la libéra­

douleur psychologique est appa­

tion dans l'organisme de substances

rue une nouvelle discipline bapti­

chimiques qui aident entre autres au

sée psycho-neuro-immunologie. Elle

processus de guérison.

explique comment le corps peut affec­ ter l'esprit, mais aussi (et surtout peut-

Pourquoi ? Comment ?

être) comment l'esprit peut aider le

Cela ne fait seulement que quelques

corps à guérir. Car l'on sait pertinem­

dizaines d'années que l'on commence

ment bien aujourd'hui que la puis­

vraiment à cerner et à comprendre le

sance de la pensée et de l'esprit stimule

processus de la douleur. Pourquoi la

la libération dans le cerveau de subs­

ressent-on ? Comment la ressent-on ?

tances chimiques pouvant influencer la

Dans ce contexte spécifique, la théo­

manière dont l'organisme réagit.

rie dite « de la porte de contrôle de la

douleur », théorie mise au point par

Liée au cerveau via les nerfs et la

deux scientifiques anglophones (le

moelle épinière, la douleur est moins

Britannique Patrick Wall et le Canadien

un sens (comme le toucher, le goût,

Ronald Meizack), est essentielle.

l'odorat...) qu'une émotion. Émotion qui entraîne toute une série de réac­

Jusqu'à la mise au point de cette théo­

tions à un niveau mécanique grâce à

rie toujours en vogue aujourd'hui,

une « porte de contrôle » située dans

personne ne connaissait avec certitude

la moelle épinière, à proximité immé­

le mécanisme via lequel la douleur

diate de l'endroit où elle pénètre dans

était ressentie. Certes, on savait que

le crâne. Agissant comme une espèce

les nerfs ainsi que les récepteurs des

de barrière, cette « porte » contrôle les

terminaisons nerveuses jouaient un

différents messages qui vont vers ou

certain rôle, mais c'est à peu près tout.

qui émanent du cerveau. Celui-ci réagit

à une douleur en faisant agir le corps

raison en est simple : les deux types de

(pleurer, crie r,..) et en libérant des

sentiments circulent via deux réseaux

substances chimiques dans le sang :

nerveux différents, les sentiments

des endorphines, des encéphalines...

agréables bénéficiant d'un réseau plus « large ». En conclusion, cela revient

Ces substances, qui sont en fait des

à dire que les sentiments de plaisir

hormones, se positionnent comme les

peuvent être capables de réduire la

analgésiques naturels de l'organisme.

douleur car ils franchissent les premiers

On les connaît

la « porte de

aussi sous le

contrôle » de

nom « d 'h o r­ mones du plai­ sir ». L'une de leurs fonctions est de bloquerparfois partiel­ lement, parfois complètement

ùiœncümon,

celarevient à dire que leâ âenümerdâ deplaiâir peuvent être capables de réduire la douleur car ils franchissent les premiers la « porte de contrôle » de la douleur et la ferment partiellement.

fe rm e n t

partiellement. Si

cette

découverte e st

im p o r­

ta n te

par

compréhen­

la douleur pour jusqu'au cerveau.

la

rapport à la

- les voies de que le message de douleur n'arrive pas

la douleur et

sion de la douleur, elle l'est tout autant par rapport à son traitem ent. Elle ouvre la voie non plus exclusivement

L'un des facteurs les plus importants

à des solutions médicamenteuses et

est le degré de douleur qui arrive à

chimiques, mais aussi à des approches

franchir la « porte de contrôle ». À un

plus douces, tout aussi efficaces, mais

même degré de dommage peut corres­

surtout beaucoup plus respectueuses

pondre plusieurs seuils de douleur en

de chaque individu.

fonction de chaque individu. Elle ouvre la voie à des traitements L'élément-clé de la découverte des

beaucoup plus sécurisants. À des solu­

deux scientifiques est que les divers

tions efficaces et naturelles que l'on

sentiments liés au plaisir (l'amour,

découvrira au fil des pages suivantes.

la ten d resse...) voyagent plus vite au cerveau que d'autres sentiments moins agréables tels que la douleur. La

jC

*

lu tte co ntre

LA DOULEUR À TRAVERS LES AGES La recherche de nourriture et le soulagement de la douleur ont de tous temps été au cœur des préoccupations de l'homme. Il faut cependant attendre le quatrième siècle avant notre ère pour que le « père » de la médecine moderne, le célèbre Hippocrate, s'intéresse de près au phénomène d'une douleur causée tour à tour par des blessures ou par la maladie. C'est lui qui, le premier, comprend que la douleur est une sorte de signal d'alarme envoyé par l'organisme.

Et notamment à l'une d'entre elles qui

La première plante antidouleur

fait figure de toute première plante

Cependant, bien avant les réflexions

antidouleur dans l'histoire de l'huma­

d'Hippocrate, l'homme soigne déjà la

nité ; le Papaver somniferum L. Une

douleur. Pour cela, il se fie aux plantes

plante que l'on connaît mieux sous le

qu'il trouve dans son environnement.

nom de pavot. Des témoignages de

son utilisation se retrouvent gravés

Nerfs et cerveau

sur des stèles assyriennes datant du 7e

Après H ippocrate, il faut encore

siècle avant notre ère, inscrits dans un

attendre plusieurs centaines d'an­

traité médical égyptien daté de 1.600

nées avant que ne soit clairement

avant notre ère ou tracés sur des sculp­

établi le rôle essentiel des nerfs et du

tures grecques aujourd'hui exposées

cerveau. On doit cette découverte à

au magnifique Musée archéologique

Érasistrate et à Hérophile qui, vers les

d'Héraklion (Crète, Grèce) et qui, elles,

4e et 3e siècles avant notre ère, sont

datent du 12e ou du 13e siècle av. J.-C.

les premiers à disséquer des cadavres hum ains et à mieux comprendre

À l'époque déjà, cette plante fournit

le fo n ctio n n em en t com plexe de

l'opium servant à combattre la douleur.

l'organisme.

Une plante qui donne de tellement bons résultats thérapeutiques qu'elle

À leur suite, Galien, médecin de l'école

est utilisée pendant des siècles et sous

de gladiateurs de Rome et de l'empe­

les latitudes les plus diverses.

reur Marc Aurèle poursuit les travaux d'Hippocrate. C'est lui qui définit la

C'est d'ailleurs elle qui a permis d'iso­

douleur comme « une sensation loca­

ler la morphine qui reste, aujourd'hui

lisée dans le cerveau ». C'est lui aussi

encore, l'un des plus puissants antal­

qui utilise un grand nombre de plantes

giques. Les scientifiques l'ont modifiée

médicinales pour traiter diverses mala­

afin d'en tirer des dérivés permettant

dies. Aujourd'hui encore, il est souvent

de contrer chimiquement les douleurs

considéré comme le « père » de la

les plus fortes.

pharmacie.

Pour être plus complet, il faut cepen­

La douleur pour expier les péchés

dant préciser que le pavot n'est pas la seule plante antidouleur déjà utilisée

Sur le plan de la santé et au niveau

avant notre ère.

thérapeutique, le Moyen Âge est une

Le cannabis dont l'u tilisatio n est

toute cette période vit au rythme de

actuellement souvent détournée à des

nombreux conflits et de plusieurs

fins prétendument « récréatives » et le

graves épidémies, mais pas seulement.

période vraim ent délicate. Certes,

saule font aussi partie des plantes anti­ douleur historiques.

Fortement marquée par le christia­ nisme, la période est propice à l'expia­

les religieux comme une sorte de « don

Éther, opium et recherches anatomiques

de Dieu ». Un moyen de rédemption.

Il faut attendre la Renaissance pour que

tion. La douleur est alors présentée par

la douleur soit enfin prise en considé­ Une manière d'expier les péchés. Ce qui

ration dans nos contrées. Dès lors, les

est d'autant plus paradoxal que, dans

choses commencent enfin à évoluer.

le même temps, les jardins des monas­ tères, souvent soigneusement proté­

Le médecin bâlois Paracelse décrit

gés de la populace et des conflits par

les vertus anesthésiantes de l'éther.

leurs hauts murs, regorgent de plantes

Complémentairement, il met au point

potagères et de « simples ». Autrement

un célèbre traitement connu sous le

dit : les plantes médicinales.

nom de sirop de laudanum.

Cette pénible période d'obscuran­

Une préparation qui n'est rien d'autre

tisme prend peu à peu fin. Et heureu­

qu'un extrait alcoolique d'opium addi­

sement : la décroissance de l'utilisation

tionné de sucre. Celle-ci est utilisée

des médications disponibles à l'époque

jusqu'au début du 20e siècle dans

a entraîné une réelle hausse des mala­

presque toute l'Europe pour traiter de

dies et des décès.

nombreuses pathologies, apaiser les irritations et soulager la douleur. De

Les religieux chrétiens de l'époque

son côté, le pape Jules II, sous l'impul­

n'hésitant pas un instant à sacrifier le

sion de la réforme protestante, autorise

bien-être, la santé et la vie des popu­

la dissection et les recherches anato­

lations sur l'autel d'un dogme pour le

miques. André Vésale en profite pour

moins discutable et dangereux.

corriger certaines erreurs commises

Le contraste n'en est que plus saisissant

et romains.

par ses lointains prédécesseurs grecs avec le monde arabo-musulman : à peu talentueux médecin perse Avicenne

Guerre de Sécession et morphine

rédige un véritable ouvrage de réfé­

Jusque vers la moitié du 19e siècle, le

rence : « Le Canon de la Médecine ». Un

laudanum et la morphine sont réguliè­

ouvrage qui marque et influence long­

rement administrés pour soulager la

temps la médecine pratiquée dans le

douleur. À ce moment, la morphine est

monde musulman comme la médecine

administrée par voie orale, ce qui cause

occidentale.

nombre d'effets secondaires.

près à la même époque, le célèbre et

La seringue creuse apparaît vers 1850.

interventions chirurgicales. Avec un

Elle permet entre autres l'injection

gros bémol, toutefois : nombreux sont

de morphine. La première utilisation

les patients qui ne se réveillent pas...

massive de cette drogue a lieu sur les champs de bataille lors de la guerre de

Il faut encore attendre quelques

Sécession, aux États-Unis.

années avant que l'anesthésie soit utilisée en obstétrique. On rapporte

Les balbutiements de l’anesthésie

que la reine Victoria fut, en Angleterre, la première reine à avoir recours à

C'est aussi dans le courant du 19e

l'anesthésie pour accoucher : en 1853,

siècle qu'une nouvelle technique,

elle met au monde le prince Léopold

encore balbutiante, commence à être

après avoir inhalé du chloroforme au

utilisée : l'anesthésie. Dès 1844, le

travers d'un mouchoir pendant plus

protoxyde d'azote (plus connu sous

de cinquante minutes.

le nom d e ... gaz hilarant !) est utilisé pour les extractions dentaires. L'éther

D'autres techniques sont également

et le chloroforme sont également utili­

utilisées. Si elle est aujourd'hui très en

sés pour atténuer la douleur lors des

vogue auprès d'une certaine clientèle

qui refuse les anesthésies chimiques et leurs lourds effets secondaires, l'hyp­

La chimie pour tenter de soulager la douleur

nose est loin d'être une nouveauté. Le

Un énorme bouleversement survient

médecin badois Franz Anton Mesmer -

vers le milieu du 20e siècle, dans le

par ailleurs grand amateur de musique

prolongement de la fin de la Deuxième

et mécène de Mozart - est l'un des

Guerre mondiale.

premiers à faire appel à l'hypnose à des fins thérapeutiques. Si, à l'époque,

C'est à cette époque que commence

il est fort décrié par certains autres

véritablement à émerger une indus­

scientifiques trop imbus de leur parcel­

trie chimique qui veut toucher de gré

laire savoir, il n'empêche que c'est un

ou de force à tous les pans de notre

pionnier. Aujourd'hui, l'hypnose est de

vie quotidienne. Dans son ombre, jail­

plus en plus utilisée, et avec de réels

lit une industrie pharmaceutique qui,

succès, en remplacement des anesthé­

d'entrée de jeu, joue à fond la carte du

sies chimiques.

«tout chimique ».

Dès lors, cette nouvelle industrie phar­

naux pourtant censés veiller en toute

maceutique n'a de cesse de détruire

objectivité à l'innocuité des médica­

sciemment l'image pourtant flatteuse

ments et à la santé publique.

et réaliste des traitements naturels traités avec mépris de « remèdes de

On évoque également de très larges

bonne femme » - qui ont soigné les.

distributions de « cadeaux », à hauteur

hommes et soulagé leurs douleurs

de centaines de millions d'euros rien

depuis la nuit des temps. Pour les labo­

qu'en France (l'association Regards

ratoires médicaux, il n'y a de médica­

Citoyens parle de 236 millions d'eu­

tion valable que chimique.

ros de cadeaux distribués à 400.000

Plus aveuglé par sa course aux indé­

« professionnels de la santé » qui, en

praticiens entre 2012 et 2014), aux cents profits financiers que par le bien-

se laissant ainsi corrompre, perdent

être et la santé des populations, le

toute objectivité scientifique et toute

monde pharma n'hésite pas une seule

indépendance de prescription pour le

seconde à utiliser tous les moyens à sa

plus grand profit des laboratoires phar­

disposition pour parvenir à ses fins. On

maceutiques. Et parfois au détriment

parle ici de noyautage des instances,

de la santé des patients. On critique

agences gouvernementales et autres

aussi à juste titre des pseudo-études,

organismes nationaux et internatio­

toujours avantageuses pour l'indus-

trie, menées par des « scientifiques »

tion médicale ou en vente libre, les

mercenaires rétribués officiellement

antidouleurs chimiques n'échappent

ou en sous-main par ladite industrie.

malheureusement pas à cette drama­

On déplore aussi le matraquage publi­

tique règle.

citaire pour certains médicaments, les médias acceptant ces publicités

Aujourd'hui, quoique prétendent l'in­

sacrifiant leur indépendance rédac­

dustrie pharmaceutique, les publicités

tionnelle et l'élémentaire déontologie

ou certains praticiens plus soucieux de

qu'ils doivent aux lecteurs sur l'autel

plaire aux laboratoires qui les couvrent

des profits commerciaux. On regrette

de cadeaux que réellement attentifs à

encore le rachat souvent très discret

la santé de leurs patients, les antidou­

de certains sites Internet de renom

leurs chimiques sont régulièrement

afin de contrôler et de manipuler l'in­

montrés du doigt. Effets secondaires

formation (ou plutôt la désinforma­

parfois dangereux, accoutumance,

tio n ...) des consommateurs. Et c'est

addiction aux drogues... ne sont que

sans même mentionner la présence,

quelques-uns des fléaux provoqués par

dans un (trop) grand nombre de médi­

la consommation ou la surconsomma­

caments chimiques, d'adjuvants, d'ex­

tion des antidouleurs chimiques.

cip ien ts... pour le moins douteux, voire franchement toxiques et très

Retour aux vraies valeurs

dangereux pour la santé. Ce qui est

Nouveau revirem ent de situation

tout de même un comble ! Après cela,

depuis quelques années. Conscients

personne ne s'étonnera plus de consta­

des risques induits par l'utilisation

ter que l'industrie pharmaceutique est,

des médications chimiques, soucieux

avec l'agro-industrie, l'un des secteurs

de préserver sur le long terme leur

qui se retrouve le plus souvent au cœur

précieuse santé, de plus en plus de

de graves polémiques et au centre

consommateurs se détournent des

d'énormes scandales.

produits de synthèse commercialisés par l'industrie pharmaceutique pour

Et tout ça pour quoi ? Pour impo­

renouer avec de vraies valeurs théra­

ser des médications chimiques qui,

peutiques. Privilégiant des remèdes

aujourd'hui plus que jamais, montrent

naturels et des thérapies douces, ils

souvent leurs très étroites limites,

retrouvent au travers de la phytothéra­

leurs effets secondaires pour le moins

pie les secrets des plantes médicinales

indésirables et leurs dangers pour la

et de certaines épices. Ils renouent

santé. Qu'ils soient soumis à prescrip­

avec l'arom athérapie et les huiles

essentielles. Ils retrouvent les bienfaits

La lutte contre la douleur entre désor­

de toute une série de pratiques médi­

mais dans une nouvelle ère. Enfin,

cinales douces qui ont pour noms

pourrait-on dire. Une ère au cours de

relaxation, acupuncture, homéopa­

laquelle le patient est véritablement

thie, hypnose et autohypnose, naturo­

au centre des préoccupations. Une ère

pathie... et bien d'autres encore.

au cours de laquelle il est enfin consi­ déré comme un individu à part entière,

Là encore, le dom aine spécifique

riche de ses spécificités et de son carac­

des antidouleurs n'échappe pas à ce

tère foncièrement unique. Une ère,

nouveau mouvement de fond. Aux

aussi, au cours de laquelle innocuité

antidouleurs chimiques proposés en

d^s traitements, bien-être général de

vente libre, ils répondent épices ou

la personne et préservation de la santé

plantes. Aux antidouleurs soumis à une

sont les véritables priorités.

prescription médicale, ils répondent hypnose, relaxation...

* î£ o

1

1

O M IT E S ET RISQUES DES ANTIDOULEURS CHIMIQUES On peut sans doute affirmer sans grand risque de se tromper que les premiers médicaments antidouleur chimiques ont été mis sur le marché afin de venir en aide aux patients. Désormais cependant, face à une pléthore de produits soumis à prescription médicale ou disponibles en vente libre, face aussi à une automédication sou­ vent déraisonnée et à des prescriptions médicales parfois abusives, les antidouleurs sont régulièrement pointés du doigt. Selon de très nombreuses sources fiables, leurs effets secondaires et les graves risques qu'ils présentent pourraient être, dans certaines conditions, plus importants que le soulagement parfois très relatif qu'ils sont censés apporter.

Les Français « surconsommateurs » Selon le rapport 2013 d'analyse des

Les antidouleurs plus dangereux que... la voiture ?

ventes de médicaments en France

La

établi par l'Agence nationale de sécu­

chimiques / accidents de la route peut

rité du médicament et des produits

paraître farfelue, et pourtant ! Les

de santé (ANSM), les Français restent

accidents de la route et le nombre de

de très grands consommateurs, de

victimes qu'ils entraînent font régu­

trop gros consommateurs de médi­

lièrement la «■une » d'une certaine

cations chim iques. Ils en consom­

presse. Et permettent aux pouvoirs

ment en m oyenne quarante-huit

publics de prendre des pseudo­

boîtes par an et par personne, la plus

mesures « sonnantes et trébuchantes »

forte progression de la consommation

sous le fallacieux prétexte de la sécu­

étant enregistrée... en milieu hospi­

rité routière. Regardons cependant les

talier ! Au total, cette surconsomma­

chiffres...

c o m p a ra iso n

a n tid o u le u rs

tion médicamenteuse est tout profit pour l'industrie concernée à défaut

Selon le très officiel Observatoire

d'être réellement bénéfique pour la

national interministériel de la sécurité

santé publique : le chiffre d'affaires

routière (ONISR), 3.464 personnes ont

2013 s'élève, rien qu'en France, à près

perdu la vie sur les routes de France

de vingt-sept milliards d'euros (milieu

m étropolitaine en 2015 (soit une

hospitalier et officines confondus).

augmentation de 2,4 % par rapport à l'année précédente). Certes, c'est

L'ANSM constate par ailleurs que

encore beaucoup trop de victimes,

c'est le paracétamol qui reste sur la

mais le chiffre prend cependant une

première marche du podium des subs­

toute autre dimension lorsqu'on le

tances actives les plus vendues.Toutes

compare au nombre de véhicules en

formes et toutes marques confondues

circulation et au nombre de kilomètres

(médicaments génériques ou non), le

parcourus en une année sur les routes

paracétamol, souvent utilisé comme

de France.

antidouleur, représente à lui seul plus de cinq cents millions de boîtes

Et, surtout, il devient encore beau­

vendues chaque année dans l'Hexa­

coup plus relatif lorsque l'on sait que,

gone. Ce qui représente une effarante

selon le Dr Bernard Bégaud, ancien

moyenne de sept boîtes et demie d'an­

membre de la commission de pharma­

tidouleurs par an et par personne, tous

covigilance, la prise de médicaments

âges confondus.

entraîne chaque année en France la

mort de 18,000 personnes, un tiers de

66 % des patients avaient été admis à

ces décès étant liés à des prescriptions

la suite d'une overdose de paracéta­

non justifiées. Ce dont les pouvoirs

mol, surconsommation favorisée par

publics et la presse parlent beaucoup

sa mise à disposition en vente libre et

moins.

donc par l'automédication.

/ C'est ici qu'intervient une nouvelle

Complémentairement, il a aussi été

fois le paracétamol que l'on retrouve

remarqué que le besoin d'une greffe

notamment dans de nombreux médi­

du foie est souvent consécutif à la

caments antidouleur en vente libre.

consommation régulière d'au moins

Parfois surnommé le « Monsieur-Tout-

4 g de paracétamol par jour. Certes,

le-Monde » de la pilule, se nichant

la dose est très élevée, mais qui va la

sous l'un ou l'autre nom dans quasi­

contrôler en absence de tout suivi

ment toutes les pharmacies familiales

professionnel et de toute prescrip­

de France et de Navarre, le paracéta­

tion médicale ? En outre, rares sont

mol est loin d'être anodin. Ainsi, par

les notices (que le public lit d'ailleurs

exemple, une étude d'observation

trop rarement) précisant que le para­

menée dans un service de transplan­

cétamol doit impérativement être évité

tation du foie a clairement montré que

lorsque le foie est fragile ou fatigué.

Pire encore : dans une méta-analyse où

laires. Cependant, il est établi qu'il

les patients prenaient du paracétamol

entraîne des graves problèmes intes­

aux doses conseillées sur les notices,

tinaux tels que saignements, obstruc­

les résultats ont clairem ent établi

tions ou perforations.

que cette substance que l'on peut

lité, ce risque étant porté à 63 % si les

Augmentation du risque de complications hépatiques et rénales

patients ont eu plusieurs prescriptions

Il faut encore souligner que le risque

sans conteste qualifier de dangereuse augmente de 23 % le risque de morta­

médicales rapprochées dans le temps.

de complications rénales et hépa­ tiques ést augmenté, lors de la prise

Il est essentiel de souligner ici qu'on

des antidouleurs chimiques, dans de

n'évoque plus l'automédication, mais

nombreux cas :

que l'on parle de prescriptions établies par des « professionnels de la santé » ! Le paracétamol est cependant loin d'être le seul antidouleur de synthèse mis en cause. Ainsi, au mois de mai 2013, la revue médicale The Lancet a

• lorsque la personne a un passif de problèmes rénaux ; • lorsque la personne a un passif de saignements de l'estomac ; • lorsque la personne souffre de dénutrition ;

publié une méta-analyse portant sur quatre antidouleurs : l'ibuprofène, le diclofénac, le naproxène et le coxibs.

• lorsque la personne souffre d'une atteinte hépatique ; • en cas de p rise p a ra llè le de

Des médications majoritairement utili­ sées pour soulager les douleurs liées à l'arthrose. L'étude a montré sans la moindre ambiguïté que la fréquence des accidents cardiovasculaires est 30 % plus élevée chez les consomma­ teurs de diclofénac et de coxibs.

diurétiques ; • chez les personnes âgées de plus de 60 ans ;

• en cas de consommation d'alcool (à partir de 3 verres par jour) ; • en cas de prise parallèle de médica­ ments susceptibles d'augmenter la

Sur base de cette étude, seul le

toxicité des médicaments antidou­

naproxène semblerait, sous réserve

leur (les fluidifiants sanguins, les

d'études plus poussées, ne pas provo­

stéroïdiens...).

quer plus d'accidents cardiovascu­

Des maux de tête causés parles médicaments censés les combattre

fréquente qu'elle est connue sous le nom de « maux de tête par abus de médicaments ».

Nombreuses sont les personnes qui souffrent plus ou moins régulièrement

Soyons très clairs : sans la moindre

de maux de tête ou de migraines. Ces

exception, tous les m édicam ents

pathologies doivent être prises en

chimiques utilisés pour traiter les crises

charge de manière professionnelle et

individuelles de migraines peuvent

attentive. Une bonne politique person­

entraîner des « maux de tête par abus

nelle de prévention doit aussi être mise

de médicaments » si on les prend de

en place.

manière trop régulière ou répétée. Certains médicaments sont d'ailleurs

Le risque, si l'on utilise trop souvent

particulièrement pointés du doigt et

des antidouleurs pour soulager les

connus pour provoquer ce problème :

maux de tête, c'est qu'ils perdent

• les médicaments qui contiennent du

immanquablement de leur efficacité. Pire : dans de très nombreux cas, ils augmentent la fréquence du problème. Cette problématique est devenue si

butalbital ; • les m éd icam en ts a n tid o u le u r op ioïdes tels que o xyco done, codéine, hycodan ou morphine.

Le risque réel de la toxicomanie La consommation d'antalgiques sans

Les surdoses d’antidouleurs tuent plus que l’héroïne !

réelle ju stificatio n m édicale pose

Dix-neuf mille morts pour la seule

également problème : elle augmente

année 2014 ! C'est l'hécatombe qu'a

très nettement le risque de sombrer

provoqué la surconsommation d'anti­

dans la toxicomanie.

douleurs chimiques légalement pres­ crits aux États-Unis. Un chiffre à mettre

En tant que tels, les médicaments anti­

en lien avec les dix mille cinq cents

douleur de synthèse sont susceptibles

héroïnomanes qui ont perdu la vie au

de créer une véritable dépendance aux

cours de la même année. La surcon­

drogues en cas d'usage « inconsidéré ».

sommation d'antidouleurs tuerait-elle

Et ceci est encore plus vrai pour les

cas, tendent à le démontrer de manière

opioïdes. Ces médicaments sont appe­

formelle.

plus que l'héroïne ? Les chiffres, en tout

lés ainsi parce que ce sont des compo­ sés proches de l'opium.

Selon des chiffres officiels, 1,9 million d'Américains sont aujourd'hui dépen­

Selon un rapport américain cité entre

dants aux traitements antidouleur, déli­

autres par le Journal du Médecin, « ...

vrés en toute légalité par des médecins,

le fait de consommer abusivement et

tandis que 580.000 personnes le sont à

sans raison médicale des médicaments

l'héroïne.

m ultiplie par dix-neuf le risque de devenir consommateur d'héroïne... ».

Ce dernier chiffre est en constante augmentation, notamment parce que

Complémentairement, il est aussi établi

les personnes dépendantes aux anti­

que 80 % des adultes qui se déclarent

douleurs se tournent régulièrement

nouvellement héroïnomanes, ont usé

vers l'héroïne, réputée moins chère et

et surtout abusé des antalgiques.

plus facile à se procurer.

Ce qui revient à dire que 3,6 % des

Des études ont montré que quatre

personnes « accros » aux antidouleurs

consommateurs d'héroïne sur cinq

puissants commencent à se droguer

sont devenus héroïnomanes après

dans les cinq ans qui suivent.

avoir d'abord pris des traitements antidouleur. Contrairement à d'autres

graves problèmes de dépendance

À l'origine de cette situation, on trouve

qui frappent les USA (notamment

fréquemment la recherche d'un soula­

le crack qui touche majoritairement

gement rapide ou plus rarement des

les populations hispaniques et afro-

dépassements commis sans s’en rendre

américaines défavorisées), le phéno­

compte.

mène frappe tous les milieux sociaux, toutes les communautés ethniques,

Le paracétamol est présent dans de

tous les États et il a même révélé une

nombreux produits disponibles sans

surmortalité chez les femmes blanches

ordonnance. Autre hic : sa présence

vivant en milieu rural.

n'est parfois indiquée que sur la liste détaillée des composants du médi­

Complémentairement, on apprend

cament et non sur la boite. Pour faire

aussi que, parmi les médicaments

face à cette situation, la FDA a édité

antidou­ leur les plus concernés, on retrouve une fois de plus le diabolique paracétamol qui est présent dans plus de

des brochures

Selon la

Tocd and Ûrug rfdminiâtration plus de cinquante-six mille hospitalisations seraient dues chaque année à des overdoses de paracétamol.

six cents médi­

in v it a n t

les

consomma­ teurs à vérifier la composition des m é d ica ­ ments ingérés et à re sp e c­ ter les doses conseillées.

caments déli­ vrés Outre-Atlantique.

Mais l'automédication n'est pas la seule à mettre en cause. Comme c'est aussi le

Selon la très américaine Food and

cas en France, les mauvaises pratiques

Drug Administration (FDA), plus de

médicales sont également pointées du

cinquante-six mille hospitalisations

doigt par les autorités.

seraient dues chaque année à des over­ doses de ce composé. Composé qui, en

Selon des données objectives collec­

surconsommation, provoquerait aussi

tées par les Centres de Contrôle et de

la mort d'une centaine de personnes

Détection des Maladies (CDC), il appa­

par an.

raît que, pour la seule année 2012,

les médecins et dentistes américains

Un véritable changement de culture,

ont prescrit deux cents cinquante-

suggéré par Barack Obama lui-même,

neuf millions d'ordonnances pour des

qui a regretté que I' «...on vive dans

antidouleurs.

une société qui prescrit beaucoup de

Conséquence : parmi d'autres mesures

coup l'automédication pour résoudre

prises au niveau national, les CDC ont

de nombreux problèmes... ».

médicaments et où l'on pratique beau­

publié un guide de bonne conduite pour les professionnels de santé, leur recommandant de ne délivrer des opioïdes que dans les cas les plus graves (cancers, soins palliatifs...).

AUX THÉRAPIES NATURELLES ! 1

L

,

La plupart des médications antidouleur mises sur le marché par l'in­ dustrie concernée se basent, au moins partiellement, sur la fameuse théorie de la « porte de contrôle de la douleur ». Ces produits de synthèse ferment la porte à la douleur, d'après les laboratoires phar­ maceutiques et les « professionnels de la santé » adeptes des traite­ ments chimiques.

Cependant, il est avéré que, dans l'im­

fet inverse de celui qui est recherché

mense majorité des cas, ces médi­

et peuvent réduire la capacité de l'or­

caments ne traitent pas la douleur

ganisme à contrer naturellement la

en profondeur et n'arrivent pas à la

douleur. Ils diminuent la capacité du

supprimer complètement de manière

corps à produire les endorphines et

durable et fiable. Et pour cause !

les encéphalines qui jouent pourtant un rôle essentiel. D'autre part, outre

Ils se contentent de masquer la douleur

leurs effets secondaires indésirables,

généralement de manière ponctuelle

iis peuvent dans certaines conditions

sans s'attaquer à la véritable cause du

susciter de véritables dépendances et

problème qui l'a déclenchée. Pire : dans

mener à la toxicomanie.

nombre de cas, ils créent à terme l'ef­

personnes - notamment celles qui

De l’importance de l’état mental et émotif

souffrent d'une douleur chronique -

Toutes les recherches les plus fiables

peuvent d évelo pp er une acco u ­

effectuées au cours des dernières

tum ance à la douleur et/ou souf­

années aboutissent à un résultat simi­

frir de ses effets secondaires. On

laire et à une conclusion que personne

parle ici de faiblesse généralisée,

de sérieux, d'objectif et de réellement

d'étourdissements...

compétent n'oserait contester ou nier.

En clair, cela signifie que certaines

Toutes ces recherches mettent le doigt À terme, malgré (ou plutôt : à cause

sur un facteur essentiel entre tous :

de) l'u tilisatio n de m édicam ents,

l'état mental et la situation émotive

c'est la douleur, accompagnée de ses

d'une personne affectent directement

multiples effets, qui domine leur vie.

la manière dont celle-ci va ressentir la

Qui régit leur mode et leur rythme de

douleur.

vie. Au lieu de se sentir de mieux en mieux grâce à un traitement adéquat,

Ainsi, il est désormais avéré que le

le patient voit son état empirer de jour

simple fait de s'attendre à ressentir de

en jour, de semaine en semaine, de

la douleur ouvre davantage la porte à

mois en mois. Bonne nouvelle : cette

cette dernière. À l'inverse, le simple fait

spirale infernale n'a cependant rien

d'adopter la pensée positive, mais aussi

d'une triste fatalité !

d'agir de manière positive a plutôt

tendance à fermer, partiellement ou

reine des prés... - qui traitent efficace­

totalement, la porte à la douleur. Cela

ment les douleurs. Chaque plante étant

veut dire qu'une personne angoissée,

plus adaptée à contrer tel ou tel type

déprimée, insatisfaite, qui est envahie

de douleur : maux de dents, douleurs

par les pensées négatives... ressen­

abdominales, troubles cardiaques et

tira immanquablement plus la douleur

respiratoires, douleurs liées à l'appareil

qu'un adepte de la pensée positive.

digestif et aux voies urinaires, maux de tête et migraines...

Des thérapies naturelles de plus en plus utilisées

D'une manière peut-être un peu plus

Pour traiter la douleur d'une manière

surprenante, on peut aussi évoquer les

infiniment plus saine, plus person­

remarquables antidouleurs naturels qui

nalisée et plus efficace sur le long

se nichent de manière très classique

terme qu'en utilisant les molécules

dans... les placards de nds cuisines. On

chimiques, il existe des approches

parle ici de l'ail, du vinaigre de cidre,

douces. Des approches sécurisantes.

du miel pur, du jus de tomate, du bicar­

Qui respectent la personnalité et l'or­

bonate de soude, du yaourt vivant, du

ganisme de chacun.

piment de Cayenne... et même des délicieuses cerises qui ne se contentent

On peut par exemple évoquer ici

donc pas de faire de fabuleux desserts,

toute une série de plantes - romarin,

d'exceptionnelles confitures ou de

gingembre, guimauve, menthe, sauge,

fantastiques vins et liqueurs.

giroflier, arnica, muscadier, saule blanc,

Une vingtaine d’approches thérapeutiques

Même si certaines des thérapies évoquées doivent encore faire l'ob­ jet d'études plus poussées (mais les

Com plém entairem ent, il faut aussi

premiers résultats obtenus sont plus

souligner l'efficacité de toüte une série

qu'encourageants !), la plupart d'entre

de thérapies de plus en plus reconnues

elles, parfois connues et utilisées

dans le traitement de la douleur. D'une

depuis des millénaires, ont largement

manière aussi efficace que ia pensée

démontré - et avec quel brio ! - qu'elles

positive qui, ici aussi, reste incontour­

jouent un rôle prépondérant dans la

nable, la respiration profonde est une

diminution, le soulagement, voire la

des techniques permettant de fermer

guérison complète de la douleur.

la porte de contrôle de la douleur. Alliant l'esprit et le corps, la méditation,

Mieux encore : elles peuvent toutes,

le tai-chi-chuan et le yoga se montrent

sans exception, être utilisées sans le

aussi très performants.

moindre danger moyennant quelques

Au total, les spécialistes dénombrent

approche correcte.

précautions de simple bon sens et une plus d'une dizaine de techniques et autant d'approches dans le traite­ ment de la douleur. Ils évoquent les massages et les automassages, l'hypnothérapie, l'acupuncture, l'hydrothé­ rapie, la psychothérapie, la réflexologie, le counseling (thérapie par la couleur et le son), l'homéopathie...

Travailler avec le corps plutôt que contre lui Bien que différentes les unes des autres, toutes ces thérapies possèdent néanmoins un point commun : elles visent avant tout à travailler avec le corps, avec l'esprit et avec les émotions de la personne, plutôt qu'à lutter contre eux comme le font les médica­ tions chimiques.

Une approche avant tout personnalisée Cela étant dit, il ne faut jamais perdre de vue que la douleur est avant tout propre à chacun. Que chacun ressent une même douleur de manière très personnelle, différente du ressenti du voisin. Par conséquent, ce qui convient parfaitement à une personne peut peut-être ne pas pleinement convenir à un autre patient. En réalité, dans le cadre des théra­ pies douces et naturelles, le principe de base le plus important est d'adap­ ter un traitement efficace par rapport à chaque individu. La personnalisa­

font parfois ressentir qu'au bout d'un

tion des traitements et thérapies et

certain temps. C'est encore plus vrai en

le profond respect de l'organisme

cas de douleur chronique. Patience et

de chacun sont les m aîtres-m ots

persévérance sont deux des clés essen­

de cette extraordinaire approche

tielles de la réussite du traitement.

thérapeutique. D'autre part, il ne faut jamais négli­ Ensuite, il faut bien se rendre compte

ger un autodiagnostic précis et fiable.

que ces d ive rse s th é ra p ie s ne

Avant d'entamer n'importe quel traite­

provoquent pas un choc néfaste à un

ment, il est primordial de déterminer la

organisme déjà affaibli par la douleur.

cause de la douleur. Car, contrairement

Elles travaillent donc d'une manière

à ce qui se passe avec les médicaments

totalement différente des m édica­

industriels, il ne s'agit pas seulement

ments de synthèse qui, en jouant la

de la camoufler « à la va-vite ». Il s'agit

carte de la rapidité, agressent l'orga­

plutôt ici d'un travail en profondeur.

nisme qui n'en demande pas tant. Dans la plupart des cas de douleur En conséquence, les résultats liés à

aiguë, la cause est facile à déterminer :

plusieurs de ces thérapies, s'ils sont

un coup, une blessure, une coupure,

incontestablement probants, ne se

une brûlure... Mais dans certains cas,

la cause de la douleur est plus difficile

processus naturel. Un formidable signal

à déterminer et le diagnostic établi

d'alarme envoyé par l'organisme pour

peut être erroné. Ce qui implique

signaler qu'il y a « quelque chose qui

généralement un traitement inadé­

ne va pas ». Mais la douleur n'est pas

quat. Certes, grâce aux thérapies natu­

une amie non plus. Il est en effet tota­

relles, un traitement inadéquat ne sera

lement anormal, voire néfaste, de l'ac­

généralement pas dommageable pour

cepter ou de s'accoutumer à vivre en

l'organisme (sauf exceptions), mais il

sa compagnie.

ne sera d'aucune efficacité non plus. En cas de doute, un diagnostic fiable

D'autre part, il est tout aussi primordial

porté par un thérapeute compétent et

de rejeter sans la moindre hésitation

de confiance est nécessaire.

l'idée totalement fausse que la douleur

Enfin, il convient aussi de savoir qu'un

tion, que celle-ci soit d'origine divine

traitement adéquat dans le cas d'une

ou pas. Les idées de pénitence, de

peut être liée à une quelconque puni­

douleur aiguë ne sera pas nécessai­

punition ou de repentance ne sont

rement efficace et adapté en cas de

jamais que des reliquats de supers­

douleur chronique. Et vice versa. Ainsi,

titions d'un autre âge et n'ont stric­

par exemple, les massages peuvent

tement rien à voir avec la douleur. Le

se montrer très perform ants pour

danger réside dans le fait que, chez les

com battre les maux de tête, mais

personnes les plus simples ou morale­

beaucoup moins (voire pas du tout)

ment plus faibles, ces notions de péni­

pour combattre la douleur liée à un

tence ou de punition sont susceptibles

problème arthritique chronique.

d'entraîner une sorte de sentiment de culpabilité. Sentiment erroné mais

Adopter une bonne attitude face à la douleur

hautement négatif qui ne peut qu'en­ traver le processus de guérison.

Malgré la réelle efficacité des thérapies et traitements naturels, il est cepen­

Par contre, il est beaucoup plus juste

dant important d'être dans un état

de souligner le fait que triompher

d'esprit adéquat. D'adopter une juste

naturellement de la douleur est non

attitude face à la douleur.

seulement possible, mais contribue à renforcer de manière sensible la qualité

Ainsi, il faut souligner que la douleur n'est pas une ennem ie. En fin de compte, il ne s'agit jamais que d'un

de la vie quotidienne.

m ^ E S DIX PRINCIPALES PLANTES ET ÉPICES POUR lutter contre la douleur De nombreuses plantes et plusieurs épices sont utilisées presque depuis la nuit des tem ps pour soulager, voire faire disparaître la dou­ leur. Voici les plus intéressantes d'entre elles.

A

RNICA

C'est le tabac des Savoyards, l'herbe aux chutes ou le quinquina des pauvres. De la famille des astéracées, l'arnica est une plante vivace originaire des régions de moyenne montagne du sud de la Russie, d'Europe et d'Amérique.

D'une hauteur allant de 20 à 30 cm,

parties de la plante peuvent être utili­

dégageant un léger parfum suave,

sées) est une rosette.

elle supporte des feuilles duveteuses, ovoïdes et tannées. Leurs capitules, de

L'arnica est l'une des plantes médici­

5 ou 6 cm de large, sont jaune orangé.

nales les plus anciennement évoquées

La base de la fleur (c'est elle qui est

tions de ses vertus thérapeutiques

utilisée en phytothérapie, mais en

dans les traités de médecine de la

fonction des préparations, toutes les

Grèce antique. Ce sont les nombreuses

par les auteurs. On trouve des descrip­

molécules synthétisées par l'arnica qui

- hématomes, luxations, entorses,

confèrent à cette plante un usage si

dislocations... -, l'arnica a un rôle à

précieux en médecine.

jouer du fait de sa double casquette ; elle est à la fois anti-ecchymose et

Parmi les principaux principes actifs,

antalgique ce qui lui donne un rôle

on peut citer les flavon o ïd es, le

important en première intention après

thymol, l'arnicine, les coumarines et

un choc.

les caroténoïdes. Elle joue également un rôle intéres­ L'arnica s'u tilise p rin cip a le m e n t

sant dans un second temps car elle

en usage externe, sous form e de

possède des propriétés cicatrisantes et

pom m ades, o n g u en ts, te in tu re s

anti-inflammatoires. Aux usages pres­

ou huile de massage. Le seul usage

crits en homéopathie, il n'y a aucune

par vo ie

in te rn e

concerne les prépa­ rations en homéopa­ thie. Dans ce dernier cas, elle est, entre autres, utilisée pour t r a it e r

c e r ta in e s

d o u le u rs

fa is a n t

suite à une opération

contre-indication

\a rn ica a une double casquette : elle est à la fois anti­ ecchymose et antalgique ce qui lui donne un rôle important en première intention après un choc.

chirurgicale.

en usage interne ou externe. Dans de très rares cas, de légères derm atites ont pu être constatées en cas d'usage externe. Enfin, des cas d’al­ lergie croisée avec d ’a u tre s

p la n te s

Si l'arnica est aussi utilisée aujourd'hui,

m édicinales (pissenlit, marguerite,

c'est qu'elle recèle des vertus santé

plantes de la famille des astéracées)

indéniables. La plus manifeste est son

ont été rapportés chez des patients

rôle de réparateur antichoc : pour les

souffrant d'allergies à ces plantes.

traumatismes physiques de tous ordres

Arnica :frécauliom d'emploi L'arnica ne doit jamais être employée en usage interne, ni près des yeux, de la bouche, sur les plaies, et chez les enfants de moins de 3 ans. Si un produit contenant de l'arnica a été en contact avec une plaie, la rincer abondamment à l'eau distillée ou oxygénée. En cas d'irritation, arrêter le traitement. L'arnica peut provoquer une dermite (réac­ tion cutanée).

c

ANNEBERGE

Canneberge, disent les francophones. Cranberry, répliquent les anglophones. Peu importe le nom utilisé : cette plante originaire d'Amérique du Nord affectionne particulièrement les tourbières de l'est des États-Unis ainsi que celles du Québec. D'une hauteur d'en­ viron 30 cm, cette plante aux feuilles persistantes donne des baies rouges d'un diamètre de 2 cm au maximum.

Avant l'arrivée des premiers colons, les

riennes que celles qui reçoivent un

Amérindiens consommaient déjà les

placebo. Le taux de bactéries dans les

fruits mûrs et les utilisaient pour traiter

urines est considérablement réduit.

les affections de la vessie et des reins, pour désinfecter les plaies et pour l'hy­

Et - c'est essentiel dans le contexte qui

giène bucco-dentaire.

nous intéresse - toutes les douleurs qui accompagnent les infections urinaires,

Il a d'ailleurs depuis été prouvé que

dont les cystites, également. Une seule

le rinçage régulier de la bouche avec

condition : la concentration des subs­

du jus de canneberge réduit significa­

tances indispensables de la canne­

tivement la prolifération de la princi­

berge doit être suffisante dans le jus

pale bactérie responsable des caries

et, au moins, de 60 mg/l.

dentaires. Or, il apparaît que la plupart des jus et Riche en flavonoïdes,

des compléments

en fructose et en vita­

alimentaires sont

mine C notamment, la canneberge est également vivement recommandée pour prévenir les infec­

1g canneberge est également vivement recommandée pour prévenir les infections urinaires chez la femme.

tions urinaires chez

insuffisamment dosés, qu'ils sont coupés et addi­ tionnés de sucres par des fabricants aussi peu soucieux

la femme.

de la qualité de leurs produits que respectueux des

Diverses études cliniq ues ont en

consommateurs. À l'achat, la plus

effet montré que les femmes qui

grande vigilance est donc de mise et,

consomment régulièrement du jus

en cas d'hésitation, mieux vaut faire

de canneberge pendant six mois ont

l'impasse sur un produit douteux.

sensiblement moins d'infections bacté­

Hbtoire de la canneberge Les Amérindiens utilisaient la canneberge pour divers usages : elle ajoutait de la saveur et des vitamines au pemmican (mélange de viande séchée et de graisse), servait de cataplasme très efficace sur les blessures et comme teinture pour les vête­ ments. Ils feront découvrir ce fruit riche en composés phytochimiques aux premiers colons et navigateurs transatlantiques qui l'utiliseront comme traitement préventif contre le scorbut pendant près de deux siècles.

URCUMA Pendant de longues périodes, le curcuma a été totalement déconsi­ déré, jusqu'à être affublé du surnom de « safran du pauvre ». Et cela même si, hormis la couleur, il n'a aucun rapport avec le très aristocra­ tique safran.

Aujourd'hui cependant, le curcuma

Désormais considéré comme une véri­

regagne de lég itim es lettres de

table « arme anticancer », également

noblesse. En cuisine bien sûr, mais

recommandé en cas de diabète, pour

pas seulement. Au cours des quelques

combattre le mauvais cholestérol,

dernières décennies, plusieurs scien­

l'hypertension artérielle et certaines

tifiques lui ont « découvert » de

pathologies cardiovasculaires, pour

nombreuses vertus médicinales qui, si

fluidifier le sang ou pour prévenir et

elles étaient encore inconnues jusqu'il

traiter certaines maladies de la pros­

y a peu en Occident, étaient depuis

tate, le curcuma, originaire du sud de

longtemps appréciées et exploitées.

l'Asie, est également utilisé en méde­

Notamment par les Indiens et les

cine ayurvédique (médecine tradition­

Assyriens.

nelle de l'Inde).

Dans les médecines traditionnelles

paracétamol, et ceci sans effet secon­

de la Chine, du Japon, de la Thaïlande

daire. L'action de l'épice est légèrement

et de l'Indonésie, il sert alors à stimu­

inférieure à celle des médicaments

ler la digestion, profitant du fait qu'il

anti-inflammatoires non stéroïdiens,

augmente la sécrétion biliaire. Mais le

mais sans effet secondaire. Les effets

curcuma est surtout considéré comme

commencent à se faire sentir environ

un antidouleur d'exception.

une heure et demie après la prise.

Sous forme de phospholipides, le

Très efficace pour soulager et trai­

curcum a s'avère nettem ent plus

ter les douleurs aiguës, le curcuma

efficace que le paracétam ol pour

l'est aussi en cas de douleurs chro­

combattre les douleurs aiguës, sans

niques (arthrose...). Dans ce cas, la

présenter les risques liés à la consom­

dose quotidienne est plus faible (1,5 g

mation ou à la surconsommation du

seulement).

produit de synthèse. À noter qu'à l'heure actuelle, aucun Des chercheurs italiens ont testé l'ef­

effet indésirable n'a été détecté aux

fet antidouleur du curcuma et l'ont

doses recommandées.

comparé à deux médicam ents : le paracétamol et un anti-inflammatoire

Un avis médical est cependant

non stéroïdien. Les volontaires qui ont

vive m e n t recom m andé aux

participé à cette étude avaient des

personnes souffrant d'obstruc­

douleurs arthrosiques (arthrose du

tions et de calculs biliaires avant

genou ou de l'épaule), des maux de

qu'elles ne commencent

tête chroniques, de la sciatique, des

à consommer ou

douleurs musculaires (blessure spor­

à u tilis e r du

tive, contracture) ou des douleurs

curcuma.

dentaires consécutives à une infection. Les chercheurs ont pu mettre en évid ence que deux gram m es de curcuma sous forme de phospholipides sont plus efficaces qu'un gramme de

'Hiâtoire du curcum a L'utilisation de cette plante, originaire de Java, à des fins alimentaires ne saurait faire oublier ses propres propriétés médicinales, connues des populations d'Inde et d'Asie du Sud-Est depuis des temps très anciens.

YN0RH0D0N Parfois « élégamment » surnommé gratte-cul en raison de la pré­ sence de poils urticants en son centre, le cynorhodon est le fruit de l'églantier commun.

Ce « faux fruit » qui correspond à une

naturel. Le fruit de l’églantier peut en

transformation du réceptacle floral

effet s'ajouter à l'herbier de l'arthrose.

est charnu, ovale et allongé, ou plus ou moins globuleux en fonction de

C'est du moins ce qu'indiquent les

l'espèce précise à laquelle il appartient.

résultats de deux essais cliniques conduits au Danemark. Ils ont rapporté

' Dans tous les cas cependant, le cyno-

un soulagem ent sig n ificatif de la

rhodon (ou cynorrhodon) est de

douleur associé à la prise de capsule

couleur rouge ou orangée une fois

de 2,5 g de cynorrhodon par jour.

à maturité. Cette maturité arrive en automne, entre les mois d'octobre et

Une seule précaution : le traitement,

de novembre. C'est le moment de la

pour efficace qu'il soit, ne donne pas

récolte en pleine nature ou sur des

des résultats immédiats mais néces­

plants cultivés qui

site un tout petit peu

n'ont pas été tra i­

de patience : il faut

tés par des produits phytosanitaires toxiques. Peau et pulpe se consomment crues

T rès rich e en

en effet quatre à six

vitamineC,

semaines pour atté­

le cynorhodon renforce les défenses immunitaires de l’organisme.

ou cuites, après avoir

nuer les douleurs et améliorer la mobilité. Ce qui ne pose pas de problème car le

retiré précautionneusement les graines

cynorhodon convient idéalement à

et les poils urticants. Au menu : confi­

une thérapie continue. Et c'est toujours

tures, sirops, liqueurs...

mieux que de causer un choc supplé­ mentaire à l'organisme à grands coups

En plus d'être agréable au goût, le

de médications chimiques aux effets

cynorhodon est aussi paré de diverses

secondaires parfois dévastateurs.

vertus thérapeutiques. Très riche en vitamine C, il renforce les défenses immunitaires de l'organisme. Il est, entre autres, utilisé pour lutter contre la diarrhée et prévenir le rhume. Le cynorhodon peut aussi se position­ ner comme un véritable antidouleur

INGEMBRE Parfois surnommé « épice blanche », le gingembre est connu, appré­ cié et utilisé depuis très longtemps. Cela fait en effet plus de 6.000 ans que le gingembre est l'une des panacées de la médecine asiatique. On l'utilise alors pour faciliter la digestion, traiter les maux d'estomac, soulager la diarrhée et apaiser les nausées.

Également apprécié pour ses vertus

Plusieurs études récentes montrent

aphrodisiaques qui restent néanmoins

que le gingembre agit comme un anal­

à démontrer, le gingembre est encore

gésique naturel : il calme les douleurs

utilisé de manière traditionnelle pour

affectant les articu latio n s en cas

traiter dyspepsie, coliques, spasmes et

d'arthrose.

troubles gastriques, maux de gorge, manque d'appétit, maux de tête,

Dans ce cas, une tranche de racine

douleurs rhumatismales...

fraîche de gingembre, consommée

en début deTepas, s'avère bénéfique.

Avantage supplémentaire : les effets

Mais pour ceux qui n'apprécient que

indésirables du gingembre sont assez

modérément son goût assez prononcé,

rares et se limitent seulement à de

on peut suggérer de verser la moitié

légers troubles gastro-intestinaux.

d'une cuillerée à café de gingembre

Dans l'état actuel des recherches, on

en poudre dans une tasse d'eau bouil­

ne connaît aucune interaction avec des

lante, de bien mélanger, de laisser tiédir

médications chimiques, mais une rela­

puis d'éventuellement ajouter un soup­

tive prudence doit être de mise en cas

çon de miel. Attention : ne jamais boire

de consommation d'anticoagulants.

plus de trois tasses de cette prépara­ tion thérapeutique par jour.

Enfin, pour être plus complet, il faut encore mentionner le fait qu'il est théo­

D'autre part, en massothérapie, le

riquement possible que le gingembre

gingembre est aussi apprécié pour

contribue à augmenter l'effet d'autres

ses pouvoirs réchauffants et toniques

plantes ou suppléments qui éclaircissent

qui permettent de traiter les douleurs

le sang et inhibent la coagulation (oignon

rhumatismales et musculaires.

et ail, par exemple). Mais cela reste à démontrer de manière plus formelle.

Veâcriptwn du gingembre Cette herbe vivace au rhizome horizontal est originaire de l'Inde. On raconte que l'empressement des Européens à découvrir la fameuse route des Indes était justi­ fié par la quête de cette épice des plus recherchée au Moyen Âge. C'est finalement Marco Polo qui fit connaître le gingembre à l'Europe à la fin du Xllle siècle.

RANDE CAMOMILLE Parfois connue aussi sous les noms de partenelle, de pyrèthre doré ou de chrysanthème matricaire, la grande camomille (à ne surtout pas confondre avec la grande camomille allemande ou la camomille romaine qui sont des plantes différentes) est native des Balkans mais naturalisée sous la plupart des climats tempérés d'Europe et d'Amé­ rique du Nord.

internes et est particulièrement recom­ mandée pour prévenir ou traiter les migraines, les règles douloureuses et de nombreuses névralgies. La plante est en effet antimigraineuse, antalgique (notamment règles doulou­ reuses), anti-inflammatoire et elle a une action régulatrice du système nerveux. Si elle est fort justem ent considé­ rée comme un excellent antidouleur (notamment en cas de migraines), la grande camomille doit être utilisée avec précaution. Dans de rares cas, elle peut éventuellement entraîner des troubles digestifs légers. En usage continu, le fait de mâcher des feuilles peut provoquer de petits ulcères buccaux. Elle a aussi des effets antiplaquettaires : il ne faut pas la consommer avec des Cette plante herbacée vivace qui dégage une légère odeur camphrée arbore une tige qui peut atteindre 50 à 70 cm. Ses fleurs sont jaune et blanc, groupées en corymbes, et ressemblent

plantes ou des compléments ayant une action anticoagulante ou antipla­ quettaire. Elle ne doit pas non plus être utilisée conjointement avec des médi­ caments anti-inflammatoires.

à celles des marguerites. Ce sont juste­ ment les sommités fleuries qui sont

'Hiâtoire

utilisées en phytothérapie.

Largement répandue dans les Balkans, Si elle ne connaît aucune utilisation

la grande camomille a été introduite en

externe, la grande camomille connaît

Europe, d'abord en Grande Bretagne

par contre de nombreuses utilisations

puis en France.

RIFFE DU DIABLE La griffe du diable - ou harpagophytum - est peut-être un peu moins connue du public que d'autres remarquables plantes antidouleur, mais elle n'en est pas moins fort intéressante et même précieuse : il s'agit en effet d'une plante qui regorge de bienfaits thérapeutiques dont il serait vraiment dommage de se passer.

Cette plante herbacée est originaire

la plupart des troubles digestifs, pour

de la pointe sud du continent africain.

lutter contre la fièvre ou pour apaiser

Ses fleurs roses donnent naissance

une multitude de douleurs différentes.

à des fruits ligneux qui portent des

La poudre de racine d'harpagophy-

excroissances de différentes longueurs,

tum n'est cependant utilisée en Europe

prolongées par des griffes acérées.

que depuis 1953.

D'où le nom de cette plante. Il est désormais avéré que la griffe Connue depuis longtemps, les popula­

du diable joue le rôle d'un anti-

tions indigènes l'utilisent de manière

inflam m atoîre naturel contre les

traditionnelle pour le traitement de

m aladies rhum atism ales en règle

générale. On observe ses effets béné­

ont montré que l'harpagophytum est

fiques contre la douleur, les spasmes,

très efficace dans le traitement des

les contractions des muscles et des

troubles causés par l'arthrite chro­

tendons, et dans le soulagement de

nique. L'une des plus récentes a

la raideur articulaire lors des pous­

été menée en France, pendant quatre

sées inflammatoires. Elle agit aussi en

mois, sur cent vingt-deux patients,

profondeur pour rééquilibrer le terrain

en double aveugle, et en comparai­

et différer la survenue des crises.

son avec un médicament classique. La

Complémentairement, on peut aussi

tion des douleurs et des raideurs, et a

mentionner le fait que la griffe du

permis de réduire - voire de supprimer

diable est traditionnellem ent utili­

- l'usage des m édicam ents anti­

griffe du diable a entraîné une diminu­

sée dans le traitem ent sym ptoma­

inflammatoires et antidouleur habi­

tique des manifestations articulaires

tuellement utilisés par les patients.

douloureuses. Une précaution indispensable : il faut L'arthrose, comme la plupart des mala­

toujours se procurer et utiliser des

dies rhumatismales chroniques, est

extraits de racines secondaires titrés

une maladie dégénérative héréditaire.

en harpagoside.

La poudre de racine de griffe du diable représente l'un des moyens de prévenir

En effet, certaines préparations fabri­

ou tout au moins de retarder la surve­

quées à partir de racines primaires et

nue de ces

commercia­

troubles. On

lisées par

peut l'u ti­ liser seule ou en asso­ ciation avec

'I ^ h a r p a q o p h y t u m est très efficace dans le traitement des troubles causés par l’arthrite chronique.

des fa b ri­ cants vrai­ m ent fo rt peu s c ru ­

d'autres

puleux ou

plantes,

honnêtes

d'autres compléments alimentaires et

n'ont aucune activité. Pour le reste, la

certains oligoéléments et vitamines

griffe du diable se positionne comme

antioxydants, dès la cinquantaine.

une plante résolument atoxique.

Il est aussi essentiel de souligner le fait que de nombreuses études cliniques

Æ

ENTHE POIVREE

Les origines précises de la menthe poivrée ne sont pas établies avec certitude. Tout juste suppose-t-on que cette plante de la famille des lamiacées serait originaire du Moyen-Orient.

Elle serait l'aboutissem ent d'une

forma en plante « poivrée ». Les Grecs

hybridation entre la menthe verte

utilisaient cette plante pour se parfu­

et la menthe aquatique. Ce qui, par

mer tandis que les Romains en agré­

contre, est nettement plus avéré, c'est

mentaient vins et sauces.

que les Égyptiens de l'Antiquité l'utili­ saient déjà : on a retrouvé des feuilles

Ce n'est cependant que dans le courant

de menthe poivrée dans les pyramides

du 18e siècle que la menthe poivrée

datant du 1er millénaire avant notre

devint vraiment populaire sur le Vieux

ère.

Continent. De nos jours, son huile essentielle est encore utilisée par l'in­

C'est cependant aux Grecs que l'on doit

dustrie alimentaire (l'huile essentielle

son nom : il serait dérivé de Minthe,

utilisée dans ce cas n'étant vraiment

une nymphe de la mythologie hellé­

pas d'une qualité exceptionnelle, loin

nique que Proserpine, jalouse, trans­

s'en faut !), mais on la retrouve surtout

dans certaines préparations pharma­

Comme toute huile essentielle, celle

ceutiques : des pastilles contre la toux,

de menthe poivrée est d'une remar­

certains sirops, divers onguents et

quable efficacité dans son domaine

lotions, des anesthésiques locaux, des

d'action mais nécessite cependant

crèmes antiseptiques...

quelques petites précautions d'utili­ sation. Elle est habituellement décon­

Utilisée par voie interne ou externe

seillée aux enfants de moins de trente

selon les cas, l'huile essentielle de

mois, contre-indiquée par voie interne

menthe poivrée est parée d'innom­

en cas d'obstruction des voies biliaires,

brables vertus : elle prévient les nausées

d'inflammation de la vésicule biliaire et

après une chirurgie, elle traite l'inflam­

de maladie grave du foie, déconseillée

mation de la bouche et des voies respi­

en cas de prise parallèle de supplé­

ratoires, elle soulage les symptômes

ments de fer.

du rhume et de la toux, elle favorise la digestion, elle soulage les spasmes g a stro -in te stin a u x et b ilia ire s ... Mais la menthe poivrée est surtout un remarquable antidouleur naturel ! Grâce à l'action antalgique du menthol sur les récepteurs de la douleur, la menthe poivrée soulage notamment les douleurs causées par la migraine. Mais pas seulement ! Comparée avec succès aux antalgique chimiques de référence, sans en présenter les effets indésirables ou les risques avérés pour la santé, la menthe poivrée joue égale­ ment un rôle non négligeable en cas de douleurs articulaires inflammatoires (tendinites, entorses...). Elle est égale­ ment intéressante en cas de douleurs névralgiques et rhumatismales.

EINE-DES-PRES Parfois utilisée pour ses attraits décoratifs ou ses propriétés aroma­ tiques (on l'ajoute aux hydromels, aux bières ou aux vins), la reinedes-prés, originaire d'Europe, était jadis considérée com m e une plante sacrée par les druides.

Cette plante herbacée vivace, tout à la

Connue et utilisée depuis de nombreux

fois velue et feuillue, mesure de 50 à

siècles, la reine-des-prés a très juste­

150 cm. Sur des tiges rougeâtres, ses

ment gagné son surnom d'« aspirine

fleurs blanches dégagent une douce

végétale ».

odeur d'amande (ce sont d'ailleurs ces sommités fleuries qui sont utili­

Elle remplace fort avantageusement

sées en phytothérapie) et ses fruits

l'aspirine industrielle et permet d'évi­

sont regroupés en grappes. Enroulés

ter les effets secondaires de ce médica­

sur eux-mêmes, ils ont une forme de

ment chimique, notamment les maux

spirale, ce qui a donné le nom de spirée

et brûlures d'estomac.

à la plante.

Utilisée essentiellem ent en cas de

Attention : si elle ne présente aucune

crises de rhumatismes, d'arthrose, de

interaction connue avec des médica­

courbatures musculaires, de crampes,

tions chimiques, pas plus que d'effets

de fièvre, de douleurs dentaires, de

secondaires indésirables, la reine-des-

règles douloureuses... la reine-des-

prés contient cependant de l’acide sali-

prés est un allié-minceur (elle a notam­

cylique, précurseur de l’aspirine.

ment des propriétés diurétiques) et se positionne comme un bon antispasmo­

Pour cette raison, elle est contre-indi­

dique naturel.

quée aux personnes qui ne supportent pas l’aspirine.

Mais surtout, c'est un formi­ dable antidou­ leur aussi bien en utilisation interne qu'ex­ te rn e

se lo n

En l ’absence de d o n n ées

ïareme-des-préA

suffisantes, il

est un allié-minceur grâce à ses propriétés diurétiques et se positionne comme un bon antispasmodique naturel.

est déconseillé aux fem m es enceintes ou qui allaitent de

les douleurs à

l’utiliser.

soulager. Disponible en gélules, en tisanes, en patches, en comprimés et même en pommades (associées à d'autres plantes bienfaisantes - une étude de 1989 a montré que la reine-des-prés,

H istoire

associée au cassis, est un traitement

Plante altière et raffinée, abondante

efficace des maladies articulaires chro­

dans les prairies marécageuses et le

niques), la reine-des-prés est égale­

long des cours d'eau, la reine-des-

ment indiquée pour limiter et enrayer

près était déjà bien connue des bota­

les sécrétions d’acides gastriques

nistes médiévaux. Il faudra cependant

et apporter un soulagement lors de

attendre la Renaissance pour que ses

brûlures d’estomac et d’ulcères. Elle

formidables propriétés thérapeutiques

traite aussi les indigestions et les diar­

soient découvertes.

rhées, surtout chez les enfants.

&

AULE BLANC

Souvent désigné com m e étant « l'arbre contre la douleur », le saule blanc - originaire du continent européen et privilégiant les zones humides - possède des vertus thérapeutiques qui sont connues depuis des temps quasiment immémoriaux.

Ainsi, par exemple, le réputé méde­

français du nom de Leroux en découvre

cin grec Dioscoride en vante déjà les

la substance active principale : l'acide

mérites au 1er siècle de notre ère.

salicylique. C'est à partir de cet acide

Il propose de consommer « ...d e s

que l'on parviendra un peu plus tard

feuilles de saule, écrasées avec un peu

à synthétiser l'acide acétylsalicylique.

de poivre et trempées dans du v in ... »

Autrement dit : l'aspirine.

dans le but de calmer les douleurs situées dans la région lombaire.

Parmi ses multiples vertus, le saule blanc passe donc à juste titre pour être

Durant le Moyen Âge, le saule blanc

le précurseur de l'aspirine chimique

est un produit dont l'usage est favo­

sans pour autant - et c'est là que réside

risé pour réduire les vomissements et

l'un de ses aspects les plus intéressants -

traiter les verrues. Il faut cependant

en avoir tous les effets indésirables

attendre 1829 pour qu'un pharmacien

puisqu'il ne provoque aucune irrita­

tion de l'estomac pas plus qu'il ne flui­

jeunes rameaux âgés de deux à trois

difie le sang. En outre, il est désormais

ans. On utilise aussi, en usage externe,

largement prouvé que le saule blanc a

les feuilles et les chatons.

une action bénéfique beaucoup plus longue (quoiqu'un peu moins rapide)

Les contre-indications de la consom­

que l'aspirine commercialisée par l'in­

mation de produits contenant de

dustrie pharmaceutique.

l’écorce de saule blanc sont quasiment identiques à celles de l’aspirine.

Parfois surnommé osier blanc, saule argenté ou sandre, cet arbre de la

Il faut éviter leur consommation par des

fam ille des salicacées est recom ­

personnes allergiques aux salicylates,

mandé pour soulager de nombreuses

aux anti-inflammatoires non stéroï­

douleurs, notam m ent articulaires,

diens, par des personnes souffrant d'ul­

issues de l’arthrose et des rhumatismes.

cères de l'estomac ou du duodénum ou encore par des personnes sujettes aux

Le saule blanc peut être également

hémorragies.

utilisé pour soulager des maux de tête, des règles douloureuses ou encore un

Cette plante médicinale est déconseil­

état fébrile de type grippal.

lée également aux personnes asthma­ tiques, aux malades des reins et aux

Complémentairement, on peut aussi

personnes qui souffrent de goutte.

dire que l’utilisation du saule blanc

Prudence aussi pour les femmes

permet de traiter les problèmes du

enceintes ou qui allaitent quoiqu au­

sommeil. Principalement les insomnies,

cune preuve scientifique fiable ne

les bouffées de chaleur et la transpira­

montre un risque.

tion nocturne. Ses effets indésirables sont extrême­ En usage externe, cette plante médici­

ment rares, pour ne pas dire inexis­

nale soigne les plaies et les ulcères via

tants, en utilisation correcte et on ne

des lavages effectués après décoction.

connaît à l'heure actuelle aucune inte­

En application directe, le saule blanc

raction avérée avec des médications

permet de réduire les verrues et les cors.

chimiques (l'utilisation conjointe de saule blanc et d'aspirine chimique est

En phytothérapie, l’écorce du saule blanc est la principale partie utilisée, notamment par prélèvement sur les

cependant déconseillée).

-«sJS DIX PRINCIPALES THÉRAPIES ET TECHNIQUES NATURELLES POUR lutter contre la douleur A côté des plantes et des épices qui font de remarquables anti­ douleurs naturels, il existe toute une série de techniques et de thérapies qui, elles aussi, permettent d'atténuer, voire de sup­ primer les douleurs. Certaines d'entre elles sont même connues epuis des temps immémoriaux.

O A NE ,

FOISON DE THÉRAPIES DIFFÉRENTES Nombreuses sont les techniques et thérapies qui permettent de soulager ou de faire disparaître la douleur en douceur. Sans causer de choc inutile et toujours néfaste à l'organisme com m e le font trop souvent Jes traitements chimiques conventionnels.

Bonne nouvelle : certaines de ces

C'est notamment le cas de l'acupunc­

thérapies peuvent fort bien et très faci­

ture, de l'hypnothérapie, de l'aroma­

lement être utilisées en autotraitement

thérapie, ou encore de l'ostéopathie.

moyennant quelques connaissances de base. On parle ici du yoga, du tai-chi-

Il faut aussi faire une nette distinction

chuan, de massage et d'automassage,

entre les « catégories » de thérapies.

de réflexologie... Par contre, il faut préciser que certaines autres néces­

Les spécialistes évoquent les thérapies

sitent l'intervention d'un thérapeute

physiques, les thérapies par le mouve­

formé et compétent.

ment, les thérapies par l'énergie...

Les thérapies physiques agissent de

recherché. Toute leur efficacité vient du

manière directe et physique au moyen

fait que ces techniques combinent de

de divers processus qui sont par ailleurs

nombreux mouvements physiques qui,

reconnus par la médecine tradition­

bien sûr, doivent être appris et correc­

nelle. L'hydrothérapie, l'aromathéra­

tement exécutés.

pie, les massages... s'inscrivent parmi d'autres dans cette catégorie.

On peut aussi évoquer les thérapies psychologiques qui ne sont certai­

Le yoga et le tai-chi-chuan font partie

nement pas les moins efficaces. Elles

des principales thérapies par le mouve­

sont basées sur des exercices mentaux,

ment. Ces thérapies se basent sur

voire émotionnels, qui débouchent

des procédés physiques, mais aussi

sur des effets physiques de mieux en

psychologiques, qui rencontrent un

mieux compris et parfaitement admis

légitime succès croissant. Y compris

et utilisés par les professionnels de la

dans

les m ilie u x

santé qui ont assez

médicaux. La plupart

d'ouverture d'esprit

de ces thérapies sont originaires d'Asie et datent au minimum de plusieurs siècles. Certains affirm ent que ce sont encore plus des arts que des

1çs thérapies p a r le m ouvem ent se basent sur des procédés physiques, mais aussi psychologiques, qui rencontrent un légitime succès croissant

th érap ies au sens

et de compétences que pour ne pas sê contenter d'un « tout chimique » qui est bien loin d'avoir fait ses preuves. Les diverses tech­ niques de relaxation,

strict du terme. Leurs objectifs sont

l'hypnose et l'autohypnose, la médita­

souvent multiples : l'enrichissement

tio n ... sont quelques-unes des théra­

spirituel et physique, la guérison de

pies-phares de cette très intéressante

certaines maladies...

et efficace catégorie.

En fait, elles tiennent à favoriser l'har­ monie et l'unité du corps avec l'es­ prit et de l'esprit avec le corps. Une bonne santé étant considérée comme un avantage supplémentaire plutôt que comme le principal et ultime but

’ACUPRESSION Parfois qualifiée d'« acupuncture sans aiguilles », l'acupression est de plus en plus utilisée et affiche des résultats probants dans de nom­ breux cas.

Notamment pour soulager la douleur

sur les mêmes points du corps que

en cas de m igraine, de douleur

ceux qui sont utilisés avec succès en

lombaire, de trouble circulatoire, de

acupuncture. Si la grande différence

toux, d'asthme, de mal de tête, de

entre acupression et acupuncture est

douleurs liées à l'accouchement, de

l'absence d'aiguilles, l'une comme

maux de ventre, de syndrome du canal

l'autre répondent aux mêmes prin­

carpien, de menstruations doulou­

cipes. Certains affirment même que

reuses, de maux de pieds et chevilles,

l'acupression (déjà utilisée il y a plus

d'infection des voies urinaires, de

de 5.000 ans, selon certaines sources)

syndrome du côlon irritable, de névrite,

serait antérieure à l'acupuncture, ce

de calculs rénaux, de fibromyalgie,

qui reste cependant à prouver. Comme

de goutte, d'arthrite, de cancer, de

l'utilisation d'aiguilles en autotraite­

cystite... et de bien d'autres encore.

ment est interdite dans certains pays, l'acupression permet d'obtenir des

Cette thérapie que l'on qualifie souvent

résultats similaires à ceux de l'acupunc­

de « thérapie par énergie subtile »,

ture traditionnelle, sans avoir recours

est basée sur la pression des doigts

aux aiguilles.

(ou des mains, du coude, du genou)

Pour les inconditionnels de cette théra­ pie qui a depuis longtemps fait ses preuves, « le » point antidouleur par excellence est le point He Gu (ou point 4 Gl) du méridien du gros intestin.

Douze méridiens et deux vaisseaux, teâ voies royales de /’acupression Dans son ensemble, l'acupression fait état d'une douzaine de méridiens

S'il peut être susceptible de déclencher

et d'un duo de vaisseaux qui, tous,

un accouchement (la méthode est donc

possèdent des points d'acupuncture.

déconseillée aux femmes enceintes car

En détail, il s'agit des méridiens du

il peut déclencher une fausse couche),

cœur, de l'estomac, du foie, du gros

le point He Gu correctement stimulé

intestin, de l'intestin grêle, du maître

permet de relâcher des endorphines

du cœur (péricarde), des poumons, de

qui agissent comme l'un des plus

la rate, des reins, du triple réchauffeur,

form idables antidouleurs naturels

de la vésicule biliaire, de la vessie et des

de l'organisme et qui possèdent des

vaisseaux conception et gouverneur.

propriétés plus ou moins similaires à celles de la m orphine... sans présen­

d'acupression dépend d'une personne

ter les incontestables dangers de cette

à l'autre, partant une nouvelle fois du

dernière.

principe que chaque personne est unique. À chacun de tenter l'expérience

C'est la raison pour laquelle la stimula­

et d'adapter la durée des massages en

tion du point He Gu permet de consta­

fonction des effets ressentis.

ter des résultats quasi immédiats face à presque toutes les sources de douleur.

Enfin, il faut aussi se rappeler que les techniques d'acupression sont indis­

Le point d'acupression He Gu se situe

sociables d'une respiration dans un

sur le dos de la main, dans le creux de

état de calme et de détente permet­

la pince entre le pouce et l'index. Très

tant de faire circuler le qi, énergie

précisément, il se situe sur la partie la

vitale du corps. Une respiration lente,

plus élevée de la petite bosse qui se

profonde et calme, par le nez et à partir

crée entre le pouce et l'index quand ils

du ventre, maximise les effets positifs

sont réunis.

de l'acupression.

Il faut cependant garder en mémoire le fait que, pour être efficace, la durée du massage des différents points

'AROMATHÉRAPIE Le mot « aromathérapie » est d'origine récente. Il a été inventé par un parfumeur et chimiste français vers la fin des années 1920. Il s'agit de l'art d'apporter des soins par les huiles essentielles.

’otamine Cette méthode thérapeutique est donc

Les inconditionnels de l'aromathéra­

à distinguer de la phytothérapie qui est

pie n'hésitent pas à affirmer qu'il s'agit

la médecine par les plantes et qui peut

d'une sorte de super-phytothérapie

se décliner sous de nombreuses formes

qui se montre d'une réelle efficacité

différentes : les sirops, les tisanes et

à condition d'effectuer préalablement

infusions, les extraits (secs ou non)...

le bon diagnostic, d'utiliser les huiles essentielles adéquates et de privilégier

L'aromathérapie - qui, comme son nom

les dosages les plus précis.

le laisse clairement supposer, est plutôt du domaine médical - est également à

Basée sur l'utilisation des huiles essen­

distinguer de l'aromatologie qui s'in­

tielles extraites de toute une série de

téresse plus spécifiquement aux huiles

végétaux, l'aromathérapie ne cesse

essentielles utilisées dans les domaines

de convaincre. Aussi bien parmi le

de l’hygiène corporelle, des soins de

public que parmi les professionnels

beauté et du bien-être pris dans sa

de la santé les plus ouverts et les plus

globalité.

compétents.

L'utilisation de ces fantastiques huiles

Plus généralement, il utilise largement

« pas comme les autres » est pourtant

l'aromathérapie dans les traitements

loin d'être une nouveauté et certaines

qu'il préconise et ne manque jamais

d'entre elles sont connues et utilisées

de l'évoquer dans certains de ses plus

depuis des centaines, voire des milliers

célèbres écrits qui ont fait date. C'est

d'années.

cependant aux Romains que l'on doit l'arrivée des huiles essentielles dans

On sait, par exemple, que les Indiens et

nos contrées.

les Chinois, qui vivaient il y a 7.000 ans de cela, maîtrisaient déjà les bases des

Dès ce moment, elles ne vont cesser de

procédés d'extraction des principes

gagner en popularité et l'aromathéra­

des

pie devien­

plantes les

dra même

a c tifs

plus intéres­ santes sur le plan théra­ peutique et du bienê tre

p ris

d an s

le u r

Chaque huile eââenlielle e il unique. Elle a une odeur spécifique. Elle possède des vertus, propriétés et caractéristiques qui lui sont propres.

l'u n e des plus solides et fia b le s b a se s

de

la pharma­ cie et de la médecine.

acceptation la plus large.

Un chiffre pour illustrer cela : dès le

Plus près de nous, sur les rives du Nil,

d'une centaine d'huiles essentielles

les Égyptiens de l'époque des pharaons

régulièrement employées par les phar­

utilisaient certaines huiles essentielles

maciens et médecins de l'époque.

Moyen Âge, on dénombre déjà plus

dans le processus d'embaumement des corps.

Mais qu'est-ce qu'une huile essen­ tielle ? Les essences végétales - qui

Mais c'est au célèbre médecin perse

sont tout à la fois aromatiques, vola­

Avicenne que l'on doit la distillation

tiles et très fragiles - sont synthétisées

de la toute première huile essentielle

par le règne végétal. On les retrouve

pure : il réussit en effet à extraire l'huile

dans toutes les parties des plantes : les

essentielle de rose qui devient ainsi la

feuilles, les fleurs, les fruits, les racines,

toute première huile essentielle pure

le bois, les graines...

de l'histoire.

Les huiles essentielles sont obtenues

Contrairement à ce que l'on pourrait

par l'extraction de ces essences. Il est

peut-être penser de prime abord, une

très rare, lorsqu'on extrait une huile

huile essentielle n'est jamais grasse.

essentielle, que l'on utilise l'ensemble de la plante. En principe, seule une ou deux parties d'une p lan te fo u rn isse n t l'h u ile

e s s e n t ie lle

recherchée. Une huile essentielle est toujours

Elle est huileuse, certes,

Une huile eaen tielk est toujours liquide, plus légère que l’eau et non miscible (c’està-dire qu’elle ne se mélange pas à l’eau).

liquide, plus légère

mais pas grasse comme le so n t les h u ile s végétales. Il est tout à fait primor­ dial de so uligner le fait que chaque huile essentielle est unique. Elle a une odeur spéci­ fique. Elle possède des

que l'eau et non miscible (c'est-à-dire

vertus, propriétés et caractéristiques

qu'elle ne se mélange pas à l'eau).

qui lui sont propres.

Pour une utilisation thérapeutique,

bénéfique de s'adresser à un aroma-

une huile essentielle doit impérative­

thérapeute compétent afin de déter­

ment être 100 % naturelle et de qualité

miner avec précision et de manière

biologique.

très personnalisée, le traitement natu­ rel adéquat.

Toutes les autres qualités d'huiles essentielles sont à proscrire sans

Ainsi par exemple, l'huile essentielle de

la moindre hésitation. Notamment

mélisse peut être recommandée en cas

les huiles essentielles synthétiques,

de mal de tête, celle de lavande en cas

souvent vendues à prix modique dans

de douleurs lombaires, d'arthrite, de

les grandes surfaces et les magasins les

goutte, de cystite ou de douleur arti­

moins scrupuleux, qui ne servent stric­

culaire et celle de clou de girofle en cas

tement à rien.

de mal de dents.

Pire : certaines de ces huiles synthé­

L'huile essentielle de marjolaine est

tiques, de ces fausses huiles essen­

conseillée en cas de mal de tête, de

tielles, sont même toxiques ou, au

douleurs lombaires et de douleurs au

minimum, fortement soupçonnées de

cou, celle de bois de santal en cas de

toxicité. En tout cas, la preuve irréfu­

douleurs nerveuses ou de cystite, celle

table de leur innocuité est loin d'être

de romarin en cas de mal de tête, de

faite.

douleurs dorsales, d'arthrite, de goutte ou de douleurs articulaires...

À la condition, donc, qu'elles soient 100 % naturelles et bio, les huiles essentielles se montrent d'une extraor­ dinaire efficacité dans bien des cas. Leur utilisation doit cependant s'ac­ compagner de quelques précautions élémentaires qui relèvent souvent du simple bon sens. Notamment au niveau des dosages qui doivent être scrupu­ leusement respectés. C'est pour cela qu'il est souvent déconseillé de recou­ rir à l'automédication et aux autotrai­ tements. Au contraire, il est toujours

’AUTOHYPNOSE (OU AUTOSUGGESTION) Aussi connue sous le nom d'autosuggestion, i'autohypnose est, comme son nom l'indique très clairement, l'hypnose appliquée à soi-même.

Hypnose... le mot est lâché ! Pour

intellectuel ou qualitatif. Que tout le

nombre de personnes, l'hypnose se

monde se rassure tout de suite : l'hyp­

résume aux spectacles parfois un peu

nose ne se résume heureusement pas

racoleurs et souvent caricaturaux que

à ces spectacles plus ou moins bons

Ton peut découvrir sur la scène de

(ou m auvais...) qui ne sont en fina­

quelques music-halls ou au cours de

lité qu'une sorte de caricature qui se

quelques émissions de télévision qui

donne la prétention de vouloir être

ne brillent certes pas par leur niveau

spectaculaire.

Beaucoup plus sérieusement que ces

Il apparaît qu'elle a réussi à guérir des

spectacles parfois d'un goût douteux

problèmes qui, jusqu'alors, semblaient

et d'une crédibilité qui peut poser

insolubles : certaines phobies, diverses

question, l'autohypnose - que l'on peut

douleurs chroniques...

mieux qualifier d'autosuggestion consiste à penser profondément par

Ce n'est cependant pas la méthode

soi-même et à utiliser l'extraordinaire

Coué qui est la plus utilisée aujourd'hui

pouvoir de l'esprit pour soulager, voire

par les adeptes de l'autosuggestion.

guérir le corps.

Ils lui préfèrent une autre méthode, mise au point par la thérapeute

Il s'agit donc d'un autotraitement à

Louise Hay, qui affirme avoir identifié

caractère psychologique qui consiste

chez ses patients certains modes de

à répéter (idéalement face à un miroir)

pensée négatifs avant de les aider à

un mot, une

comprendre

phrase... que

l'o n

décrit habi­ tuellement comme une affirmation.

XautohypnoM permet d’accéder par ses propres moyens à un état de conscience modifié durant lequel il devient possible de s’adresser directement à son subconscient.

comment ces pensées négatives avaient un

e ffe t

néfaste sur l'organisme.

Il existe une « méthode d'affirmation » bien rodée

D'une manière globale, on peut dire

que tout le monde connaît : la célèbre

que l'autohypnose permet d'accéder

méthode Coué, du nom de l'hypno-

par ses propres moyens à un état de

tiste français Émile Coué qui, il y a plus

conscience modifié durant lequel il

d'une centaine d'années de cela, a mis

devient possible de s'adresser directe­

au point l'autosuggestion.

ment à son subconscient.

Sa méthode ? Se dire et se répéter

On peut alors procéder par visualisa­

chaque jour (il préconise de répéter la

tion ou formuler des suggestions dans

même phrase quinze ou vingt fois de

un langage simple mais surtout - c'est

suite, au moins deux fois par jour) que

primordial ! - positif. Les résultats sur

tout va bien et, surtout !, que tout va

le comportement général, la santé, le

de mieux en mieux. Certains doutent

moral... peuvent déjà s'observer après

de cette méthode, mais il n'empêche !

quelques jours tout au plus.

XautûiuggeâtionpoâUive

Quelques phrases-types :

Lorsqu'une personne pratique des

• Je dis oui au changement

exercices d'autosuggestion, elle doit

• J'accepte le changement qui me

généralement se représenter ou se répéter ce qu'elle désire vraiment et qui ne dépend que d'elle. Cela peut recouvrir de nombreuses choses : avoir plus de confiance en soi, se sentir mieux au contact des autres, se sentir plus fort moralement

mène à la réussite • Je cultive de bonnes habitudes qui me rendent plus fort • Chaque jour m'apporte plus de joie de vivre • Chaque nouveau projet me procure du plaisir

et/ou physiquement, gagner en dyna­

• Chaque jour, je fais un pas de plus

misme... C'est à chacun, en fonction de

• J'ai le droit d'être heureux

sa personnalité, de sa situation person­

• Je m'accepte et j'accepte les autres

nelle, de ses objectifs prioritaires... à personnaliser les images représentées ou les phrases-clés à prononcer. Mais il n'est pas toujours facile de trou­ ver les formulations les plus adéquates. Celles qui évitent les mots « à bannir absolument ».

Quelques mots à éviter dans tous les cas: • toutes les négations telles que « non », « ne pas », « plus »... • les verbes tels que « tenter », « essayer » ... qui laissent une trop grande place au doute

Petite aide : voici, ci-après, quelques

• les mots tels que « si », « peut-

exemples-types de phrases à utiliser,

être », « sans doute, « vraisemblable­

mais aussi une autre liste de mots à

ment »... qui laissent aussi trop de

bannir.

place au doute • toutes les formules exprimées au

Bien entendu, ces exemples ne sont

conditionnel

ni lim itatifs, ni exhaustifs, mais ils

• les verbes « falloir » et « devoir » qui

permettent déjà de suivre quelques

donnent une désagréable et néfaste

pistes intéressantes, positives et

impression d'obligation, de devoir à

bienfaisantes.

accomplir, de tâche (et donc de vie) subie plutôt que prise en mains

Certes, cette thérapie par l'esprit

Elle s'occupe avec une facilité décon­

suscite encore énormément de scepti­

certante des maux de l'esprit (angoisse,

cisme (surtout chez les personnes qui

dépression, émotions négatives...),

ne l'ont pas essayée, ou pas correcte­

des habitudes néfastes, des comporte­

ment, d'ailleurs...), mais il est indé­

ments à risques (alcoolisme, drogues

niable qu'elle donne de bons résultats

et toutes formes d'addiction) et de

et que les milieux scientifiques s'y inté­

nombreuses douleurs.

ressent de près. La médecine occidentale, pourtant nettement plus axée sur le chimique que sur la puissance de l'esprit, commence d'ailleurs à s'en faire une alliée de choix. Elle s'avère particuliè­ rement utile là où la médecine clas­ sique telle qu'elle est pratiquée dans nos contrées n'est pas assez, voire pas du tout efficace.

'HYDROTHÉRAPIE Intégrée de plein droit à l'ensemble des traitements naturopathiques parmi les plus efficaces contre la douleur, l'hydrothérapie est une méthode thérapeutique fort ancienne qui consiste à prévenir, traiter ou soigner par l'usage adéquat de l'eau.

|

Bien adaptée à l'autotraitement, l'hy­

Déjà en cette lointaine époque, on

drothérapie est connue depuis les

constatait l'influence de l'eau (chaude

époques les plus lointaines : elle

ou froide) sur l'organisme humain afin

aurait déjà été utilisée par certaines

de fortifier la résistance globale de l'or­

peuplades d'Europe occidentale au

ganisme et la santé.

cours de l'Antiquité.

Parmi d'autres exemples, les thermes

température du corps. Une idée qui est

romains étaient des hauts lieux dédiés

parfois présentée comme « révolution­

à la santé, mais aussi à la socialisa­

naire » alors qu'elle date en fait de l'An­

tion et à l'étude. Les cures thermales

tiquité grecque, période au cours de

actuelles, la balnéothérapie et la

laquelle l'eau chaude, en créant artifi­

thalassothérapie en sont les lointaines

ciellement de la fièvre, soigne diverses

descendantes.

affections.

Il est un fait que l'usage de l'eau peut

La chaleur permet par ailleurs de dila­

s'avérer judicieux. Celle-ci possède

ter les vaisseaux sanguins, diminuer la

entre autres deux caractéristiques

pression artérielle et augmenter l'irri­

largement mises à profit dans les exer­

gation sanguine des muscles et de la

cices de rééducation : la résistance

peau. C'est grâce à l'effet de dilatation

parfaitement uniforme que sa masse

que les bains et les compresses d'eau

oppose au mouvement et la relative

chaude contribuent à soulager toute

apesanteur d'un corps qui y est plongé.

une série d'affections telles que les

N'importe quelle personne qui a déjà

tions articulaires.

spasmes musculaires ou les inflamma­ plongé dans une piscine ou nagé en mer a pu constater ces deux caracté­

Spécifiquement dans le domaine de

ristiques essentielles.

la douleur, l'hydrothérapie peut être utilement recommandée pour atté­

Mais l'eau possède par ailleurs quatre

nuer et vaincre le mal de tête, le

autres caractéristiques très intéres­

mal d'oreilles, les maux de dents, la

santes en hydrothérapie : elle main­

migraine, les tensions dans le cou, le

tient sa température, communique

syndrome du canal carpien, la fibro­

cette température d'une manière plus

myalgie, le mal de ventre, l'arthrite, les

efficace que l'air, transporte des miné­

douleurs lombaires, le mal de gorge...

raux ou des essences végétales en suspension et peut aisément se trans­ former en bulles, jets, courants... Les traitem ents ont très souvent recours à l'eau chaude et à la vapeur car celles-ci permettent d'augmenter la

E MASSAGE (OU MASSOTHÉRAPIE) Malheureusement ignoré en Occident jusqu'il y a peu, le massage fait partie des traitements tactiles parmi les plus anciens et, surtout, parmi les plus efficaces.

Souvent em ployé comme sim ple

Certains techniques se pratiquent

méthode de relaxation, parfois utilisé

toutefois en position assise. Et il faut

comme thérapie de désintoxication, le

aussi mentionner le massage tradi­

massage procure des bienfaits avérés

tionnel du nourrisson qui, en Afrique,

dans bien d'autres cas dont la lutte

fait prendre de nombreuses positions

contre la douleur.

au nouveau-né.

Dérivé du mot arabe « mass » que

Le massage peut se pratiquer sur l'en­

l'on peut traduire par « palper », le

semble du corps ou seulement sur une

massage - ou plutôt la massothéra­

petite zone : la nuque, les épaules...

pie - englobe tout un ensemble de

Il faut cependant savoir que les

techniques qui, en dépit de certaines

massages les plus efficaces sont prati­

différences pratiques ou philoso­

qués sur l'ensemble du dos.

phiques, comportent de nombreux points communs. Toutes visent à favo­ ris e r

la

d é te n te

nerveuse et muscu­

'le irum aqe se montre efficace pour soulager de fort nombreuses douleurs différentes.

Pouvant aisém ent être p ratiq ué sur n 'im p o rte q u e lle p e rs o n n e ,

q u e ls

que soient l'âge, le sexe et la condition

laire, à favoriser une

physique, le massage

bonne circu la tio n

se montre efficace

lymphatique et sanguine, à éliminer les

pour soulager de fort nombreuses

toxines, à favoriser le fonctionnement

douleurs différentes : la migraine,

des organes vitaux et à permettre une

la fibromyalgie, l'arthrite, la goutte,

meilleure assimilation et une meilleure

le syndrome du canal carpien, les

digestion des aliments.

douleurs au cou, le mal de tête, les douleurs lombaires, le mal de ventre,

Dans sa globalité, le massage prend

les douleurs aux chevilles et aux

plusieurs formes et peut être divisé en

pieds...

quelques grandes familles. Dans tous les cas, il vise à apporter un réel bienêtre à la personne qui, la plupart du temps, est allongée sur une table de massage, voire par terre.

MÉDITATION Partant du principe avéré que l'esprit est l'un des plus puissants anti­ douleurs naturels, la méditation se positionne résolument comme une « arme » efficace contre la douleur.

Il faut savoir que, lorsque l'esprit est

plus célèbres étant la m éditation

.au repos, sa faculté de guérison est

transcendantale.

exacerbée. Comme celle du corps, d'ailleurs.

Mais, contrairement à ce que le nom pourrait laisser supposer, la médita­

La méditation est une manière de repo­

tion n'a rien de religieux ou spirituel. À

ser l'esprit qui, quoique l'on puisse

condition d'apprendre comment médi­

parfois penser, va bien au-delà du

ter auprès d'une personne compé­

fait de ne penser à rien. La meilleure

tente, tout le monde, sans la moindre

manière de qualifier la méditation est

exception, peut méditer. Même si,

de parler de concentration passive.

c'est vrai, les débuts peuvent parfois

Il existe en réalité un vàste choix de

paraître hésitants voire franchement

techniques de méditation, l'une des

difficiles.

M ‘ éditation tranâcendantate, une méditation saine et naturelle

À l'heure actuelle, et bien que l'on n'en connaisse pas encore tous les bienfaits dans le détail, les avantages de la médi­ tation sont évidents.

Universelle et systématique dans son approche, la méditation transcendan­

Il est ainsi avéré sans le moindre doute

tale n'implique aucun véritable chan­

possible que la méditation est excel­

gement dans le mode de vie (même

lente pour combattre le stress, pour

si un mode de vie sain et régulier

apporter un sentiment de paix et de

est à privilégier), dans les habitudes

paix intérieure à celui ou celle qui la

alimentaires (une alimentation saine,

pratique.

biologique et équilibrée est aussi à privilégier), dans la philosophie de

A insi par exem p le, l'assurance-

vie...

maladie coûte moins cher aux PaysBas pour les personnes qui pratiquent

Réalisable à tous les âges (et déjà à

régulièrement la méditation transcen­

partir d'une dizaine d'années, avec des

dantale à partir du moment où il est

temps de méditation adaptés à l'âge),

démontré qu'elle contribue à faire bais­

facile à apprendre et fort agréable à

ser la tension artérielle et, donc, qu'elle

pratiquer, la technique de méditation

protège contre les maladies cardiovas­

transcendantale est issue de la tradi­

culaires et les troubles circulatoires.

tion védique ancienne de l'Inde. Elle se pratique idéalement au quotidien, en position assise et les yeux fermés.

La méditation est aussi excellente pour combattre la douleur. On peut ici évoquer une expérience très

Dans les circonstances les plus opti­

probante menée il y a quelque temps

males, deux séances de méditation

au Wake Forest Baptist Medical Center,

journalières (à raison d'environ vingt

en Caroline du Nord (USA). Pour cette

minutes le matin et autant le soir)

étude, une quinzaine de volontaires

suffisent à procurer au corps et à l'es­

sains qui n'avaient jamais médité aupa­

prit un état unique de repos : alors que

ravant ont assisté à quatre cours de

l'esprit, tout en restant parfaitement

vingt minutes chacun pour apprendre

éveillé, s'apaise et fait l'expérience d'un

les bases d'une technique de médita­

grand calme intérieur, le corps atteint

tion connue sous le nom de « concen­

un état de profonde relaxation.

tration intense ». Cette étude a été la première à démontrer qu'un petit

peu plus d'une heure de formation à

augmente l'activité du cerveau dans

la méditation peut réduire drastique­

certaines zones, notamment là où le

ment l'effet de la douleur et son impact

cerveau stocke son expérience de la

sur le cerveau. Durant l'expérience, les

douleur et développe ses mécanismes

participants ont reçu un appareil, placé

d'adaptation.

sur leur jambe droite et produisant une chaleur désagréable, voire douloureuse

En conclusion de cette étude, les cher­

(48,8 °C), sur une petite parcelle de

cheurs soulignent que la méditation

peau. Les scans effectués après la

engendre une réduction de l'intensité

séance de méditation ont montré que

de la douleur d'à peu près 40% ainsi

le degré de douleur de chaque parti­

qu'une réduction de 57% du malaise

cipant se trouvait réduit de 11 à 93%.

généré par cette douleur.

Parallèlement, la méditation a aussi

Complémentairement, ils affirment

réduit de façon significative l'activité

aussi que la méditation induit une plus

cérébrale dans le cortex somatosenso-

grande réduction de la douleur que la

riel primaire, une zone impliquée dans

morphine ou d'autres analgésiques,

l'élaboration de la localisation et de

qui réduisent généralement l'intensité

l'évaluation d'un stimulus de douleur.

de la douleur d'environ 25%. En outre, elle ne présente absolument aucun

Enfin, cette étude a également mis

des dangers affichés par les drogues

en évidence le fait que la méditation

chimiques.

A REFLEXOLOGIE (O U RÉFLEXOTHÉRAPIE) Également appelée réflexothérapie, la réflexologie est une thérapie non conventionnelle qui vise essentiellement à mobiliser les proces­ sus d'autoguérison du corps.

Elle se pratique en exerçant une pres­

est plus apparentée à l’acupuncture ou

sion soutenue, effectuée avec le bout

à l'acupression et ne prétend pas guérir

des doigts, sur des zones ou des points

des maux spécifiques. Par contre, elle

réflexes situés sur les pieds, sur les

vise très clairement à apporter un réel

mains ou sur les oreilles ; les points

soulagement face à diverses affections

réflexes correspondant à des organes

et douleurs.

précis ou à des fonctions organiques. Qu'il s'agisse, par exemple, des effets Les meilleurs praticiens insistent à juste

indésirables liés à la chimiothérapie,

titre sur le fait que la réflexologie n'est

de divers troubles respiratoires ou de

pas une technique de massage, même

toute une série de douleurs diversi­

si elle y ressemble de prime abord. Elle

fiées : mal de tête, migraine, mal de

ventre, syndrome de l'intestin irritable,

Même si la réflexologie a encore bien

douleurs aux pieds ou aux chevilles,

des mystères à dévoiler, plusieurs

aigreurs d'estomac...

hypothèses solides sont avancées afin d'expliquer son mode d'action.

Ce qui est certain, c'est que l'immense majorité des patients affirment qu'elle

Ainsi, les meilleurs spécialistes de la

a un effet relaxant, qu'elle améliore

question estim ent souvent que la

la circulation et qu'elle est bienfai­

stimulation de certains points serait

sante pour la plupart des fonctions

capable de mobilier l'énergie vitale de

corporelles.

l'organisme, le qi, au même titre que l'acupuncture par exemple.

Aujourd'hui, la réflexologie n'est encore que peu acceptée par le corps médical

Mais il se pourrait aussi que la réflexo­ logie entraîne la

qui campe sur des positions « scien­ tifiques » qui sont

*lgréflecobgie

parfois loin d'avoir fa it

la

d o u b le

preuve de leur effi­

entraîne la production d’endorphines dans l’organisme.

cacité et de leur

production d'en­ dorphines

ou

qu'elle augmente la circu la tio n de la lym p he dans l'organisme.

innocuité. Quoiqu'il en soit, la réflexologie se Par contre, elle est de plus en plus

fonde sur la stimulation des points

utilisée comme une approche théra­

réflexes dont, c'est à souligner, l'em­

peutique alternative et - mieux encore ! -

placement exact pourrait différer très

elle est même officiellement intégrée

légèrement d'un individu à l'autre.

dans le système de soins de santé de

D'où l'importance de s'adresser à un

plusieurs pays qui ont l'intelligence

praticien compétent et expérimenté.

de ne pas pratiquer l'obscurantisme médical : la Chine, le Royaume-Uni ou le Danemark font figure de pionniers en la matière, avec des résultats très probants. Elle est également mise en exergue en Afrique du Sud.

TAI-CHI-CHUAN Encore pratiqué de manière très régulière dans les parcs et sur les places publiques de Chine, le tai-chi-chuan est une thérapie dont les fondements sont basés sur des mouvements tout à la fois lents et gracieux qui lui ont d'ailleurs valu son surnom : la méditation en mouvement.

Initialement, le tai-chi-chuan est un

qualifier de force de vie. Sous certains

art martial mais, à la différence de

aspects, le tai-chi est un peu moins

l'immense majorité des arts martiaux

exigeant que le yoga, mais il n'en

« classiques », son principe est d'utili­

demande pas moins certaines connais­

ser l'esprit plutôt que la force.

sances et un peu de pratique pour être réalisé correctement.

C'est une technique à base d'enchaî­ nements de mouvements très lents,

Nombreux sont les spécialistes qui

issus des techniques de combat (pous­

affirment que sa pratique correcte et

ser, parer, tirer...), mais exécutés sans

régulière permet de réaliser de grandes

adversaire. Son objectif premier est

réserves de force émotionnelle et

de développer le chi que l'on peut

mentale.

Étant donné qu'il existe une combi­

Complémentairement, une autre étude

naison d'avantages psychologiques

menée en 2005 dans l'Oregon sur deux

et physiques, le taï-chi-chuan se

cent cinquante-six personnes inac­

montre fort efficace pour combattre

tives âgées de 70 à 92 ans a montré

la douleur physique engendrée par

que le groupe qui a pratiqué le tai-chi

des problèmes psychologiques. Et vice

pendant six mois totalisait deux fois

versa.

moins de chutes que les personnes ne

Atténuer ou faire disparaître la douleur,

donc aussi l'équilibre.

l'ayant pas pratiqué. Le tai-chi renforce justement... Diverses études montrent sans la moindre ambiguïté l'efficacité

Mais cet art martial vraiment « pas

du tai-chi pour soulager l'arthrose,

comme les autres » et à classer dans la

l'arthrite et les problèmes liés à la

catégorie des thérapies par le mouve­

fibromyalgie.

ment présente encore nombre d'autres avantages.

L'une des plus récentes expériences, menées à Atlanta (USA) sur trois cent

Il améliore la rapidité d'endormisse­

cinquante-quatre personnes souffrant

ment et la qualité du sommeil, il induit

d'arthrite a montré que le groupe ayant

une baisse de l'essoufflement à l'ef­

pratiqué régulièrement le tai-chi (deux

fort, il peut soulager les migraines

séances par semaine pendant deux

et les maux de tête aussi bien que le

mois) a ressenti une réelle baisse de la

syndrome de l'intestin irritable, l'os­

fatigue et des douleurs.

téoporose, les névrites, l'asthme, la dépression ou l'hypertension...

VISUALISATION Pleinement intégrée aux thérapies psychologiques, la visualisation fait essentiellement appel à la puissance de lésprit ou, disent cer­ tains, à l'imagination pour aider le corps. L'avantage de cette thérapie est qu'elle

son mode de fonctionnement. La seule

peut être utilisée aussi bien pour des

chose avérée est que la puissance de

douleurs liées à des maladies bénignes

l'esprit sur le corps et l'influence du

(la toux ou le mal de tête, par exemple)

premier sur le second, est à la base du

que pour des douleurs liées à des

processus. Cela peut être pour le pire

pathologies nettement plus lourdes (et,

mais aussi - comme dans le cas présent

entre autres, le cancer). L'inconvénient,

- pour le meilleur.

si l'on ose ainsi dire, de cette thérapie, réside dans le fait que ses résultats

Dans tous les cas, la véritable clé

concrets peuvent être extrêmement

du succès de la visualisation est de

variables. Pour une très grande part,

connaître le genre de choses qui sont

ils dépendent de la personnalité de

susceptibles d'apporter relaxation,

chacun. Il semble en tout cas qu'elle

détente et apaisement d'une douleur.

porte vraim ent des fruits chez les

Ainsi, par exemple, des personnes

personnes qui sont capables de se

cancéreuses ont constaté un réel soula­

laisser porter par leur imagination

gement de la douleur en imaginant des

constructive et qui, plus encore, sont

cellules saines en train de détruire et

à même de s'exprimer librement par le

de remplacer les cellules cancéreuses.

biais de leur imagination. D'une manière globale, l'ensemble Est-ce la raison pour laquelle les

des thérapies de relaxation, dont la

enfants obtiennent globalement de

visualisation, se montrent d'une véri­

meilleurs résultats que les adultes ? Ce

table efficacité en cas de maux de tête,

n'est pas impossible.

de dépression, de tensions dorsales, d'asthme et de difficultés respiratoires,

La seule chose que Ton puisse dire avec

d'hypertension, de névrites, d'ec­

certitude, c'est que, pour efficace que

zéma ou de psoriasis, de cancer, de

soit cette thérapie chez certains sujets,

migraines...

personne ne peut expliquer clairement

Probablement apparu en Inde il y a environ 5.000 ans de cela, le yoga - qui fait partie intégrante des six systèmes philosophiques majeurs de l'Inde - est une discipline élaborée afin d'aider les femmes et les hommes à traverser les périodes de souffrance, à trouver l'unité du corps et de l'esprit, à renouer avec la joie tout à la fois dans leur âme et dans leur corps.

Au fil du temps, il s'est cependant

Cerise sur le gâteau : parmi bien

diversifié en-fonction des différents

d'autres bienfaits spirituels, psycholo­

contextes dans lesquels il est prati­

giques et physiques, le yoga se posi­

qué : on le rencontre étroitement asso­

tionne aussi comme une formidable

cié à des mouvements religieux ou des

thérapie antidouleur. Plus d'énergie,

courants spirituels, il « affine l'intelli­

plus de facilités pour réaliser les tâches

gence des réalités », il accompagne

quotidiennes, moins de douleurs arti­

l'homme dans sa vie quotidienne...

c u la ire s... sont quelques-uns des

nombreux avantages que peut procu­

ainsi qu'à des symptômes tels que la

rer la pratique régulière du yoga selon

raideur musculaire, les troubles du

une étude parue dans The Journal of

sommeil et la dépression.

Rheumatology. Une étude précédente avait aupara­ Pour cette étude, des participants souf­

vant montré que les femmes atteintes

frant d'arthrite ont suivi un programme

de fibromyalgie disposaient de taux de

- associant enchaînement de postures

cortisol inférieurs à la moyenne, ce qui

et contrôle du souffle - à raison de

contribue à la douleur, à ta fatigue et à

deux séances hebdomadaires, pendant

ta sensibilité au stress.

deux mois. Dans cette nouvelle étude, la salive Résultat : leurs douleurs ont dim i­

des participantes révèle de meilleurs

nué de 20 % par rapport au groupe

taux de cortisol après une séance

témoin qui n'avait pas fait de yoga.

d'une heure quinze minutes de hatha

La forme physique globale des prati­

yoga, deux fois par semaine pendant

quants a aussi été améliorée : les yogis

deux mois. Les patientes rapportent

pouvaient marcher plus vite et avaient

aussi une importante baisse de leurs

plus d'allant dans la vie courante.

douleurs, ainsi qu'un coup de fouet p sych o lo g iq u e p ro venant de la

Une autre étude, parue dans le Journal

pratique physique. Le yoga, thérapie

o f Pain Research cette fois, démontre

par le mouvement, est par ailleurs aussi

que la pratique correcte et régulière du

efficace dans le cadre du contrôle du

yoga (deux fois par semaine pendant

stress, des troubles circulatoires, des

deux mois) réduit les symptômes de

troubles respiratoires et gastriques, de

douleur chronique et de stress psycho­

ta dépression...

logique chez les femmes atteintes de fibromyalgie.

Il est cependant essentiel d'apprendre

En réalité, cette étude est la première

afin de bien maîtriser la philosophie

à s'intéresser aux effets du yoga sur

de ta chose, les postures, les enchaîne­

les taux de l'hormone cortisol chez

ments, les mouvements et la respira­

le yoga avec un expert en la matière

les femmes souffrant de fibromyalgie.

tion. Si tout cela est bien maîtrisé, il est

Cette maladie, qui touche principale­

alors possible de pratiquer le yoga en

ment les femmes, est associée à des

groupe ou seul.

douleurs chroniques, de la fatigue,

UELQUES AUTRES THÉRAPIES EN BREF Si, avec leurs caractéristiques et spécificités, les diverses thérapies ciavant se montrent d'une vraie efficacité pour combattre et neutrali­ ser bien des douleurs différentes, ce ne sont pourtant pas les seules. Quelques autres méritent incontestablement d'être mentionnées.

L’herboristerie

Les meilleurs herboristes, respectueux

L'utilisation des herbes et des plantes à

de la tradition, des plantes et de leurs

des fins thérapeutiques et médicinales

clients, préparent leurs remèdes de

est incontestablement l'une des plus

manière individualisée et personna­

anciennes et des plus efficaces méde­

lisée, à partir d'ingrédients bruts. Ils

cines. Il faut effectuer une distinction

remettent ensuite à leurs clients des

entre la phytothérapie (qui propose

remèdes soit sous forme liquide, soit

des produits à base de plantes) et

sous forme d'herbes séchées qui servi­

l'herboristerie qui offre des herbes et

ront ultérieurement à la confection

plantes médicinales traditionnelles.

d'infusions, de tisanes...

Pour les maux les plus bénins, il est

La musicothérapie

possible de recourir à l'autotraite­

Véritable thérapie par la création artis­

ment après avoir acheté des herbes ou

tique au même titre que la thérapie par

plantes de qualité auprès d'un herbo­

la danse ou par les beaux-arts (pein­

riste de confiance. Pour les patholo­

ture, sculpture...), la musicothérapie

gies plus graves ou plus lourdes, il

fait du son d'un instrument un formi­

est toujours recommandé de suivre

dable allié permettant d'exprimer les

les conseils avisés d'un herboriste

émotions personnelles.

expérimenté. Ce qui permet donc d'éviter de les inhi­ D'une manière générale, l'herboris­

ber avec tout ce que cela peut compor­

terie permet de soulager ou d'élimi­

ter comme risques pour la santé morale,

ner les douleurs liées au mal de tête,

psychologique ou physique.

aux aigreurs d'estomac, à la fibromyal­ gie, aux infections des voies urinaires,

L'idée générale est que les sons et le

à la migraine, au mal de dents, aux

rythme deviennent de véritables instru­

douleurs au cou, au mal d'oreilles, au

ments thérapeutiques pour booster la

syndrome du côlon irritable, au mal de

créativité, reprendre contact avec soi

ventre, à l'arthrite, à la goutte...

et traiter divers problèmes de santé

tels que l'anxiété, les douleurs chro­

toujours à proscrire) est à même d'at­

niques, l'hypertension, les difficultés

ténuer la douleur en faisant baisser le

d'apprentissage...

taux de cortisol (une hormone associée au stress) tout en libérant des endor­

Selon la personnalité, les affections

phines aux propriétés calmantes, anal­

à traiter et les objectifs personnels,

gésiques et euphorisantes.

le musicothérapeute peut se servir de deux approches : la musicothéra-

Les ondes sonores

pie active qui favorise la créativité et

Cette thérapie n'est pas nouvelle et ne

l'expression de soi (jouer d'un instru­

doit surtout pas être confondue avec la

ment, chanter...) et la musicothéra-

musicothérapie.

pie passive (écoute de la musique) qui stimule l'énergie créative et améliore la

Cette thérapie repose sur l'utilisation

mémoire ainsi que la concentration.

d'ondes sonores de faible intensité dans le but de soulager la douleur.

Dans tous les cas, en raison de son puis­ sant effet physiologique, une musique

Mise au point en Scandinavie dans le

relaxante (les musiques accentuant

courant des années 1920, elle bénéfi­

l'énervem ent et poussant même

cie aujourd'hui d'une possibilité d'au­

parfois à l'agressivité tels que le rap, le

totraitement via un appareil qui envoie

métal, le hip-hop... sont bien entendu

des ondes sonores de faible intensité à

travers les tissus, de manière à stimuler

Apparue il y a plus d'un siècle de l'autre

la circulation sanguine.

côté de l'Atlantique, l'ostéopathie - qui bénéficie d'un cadre légal en France -

Certes, les résultats obtenus sont

rencontre un mérité succès croissant.

assez variables, mais nombreuses sont

Pour les praticiens et les incondition­

cependant les personnes ayant testé

nels de cette médecine manuelle, tous

cette technique qui affirment avoir

les maux - physiques aussi bien que

ressenti un réel soulagement.

psychologiques - ont des résonances dans tout le corps.

L’ostéopathie Contrairement à ce que son nom peut

Ainsi, les mauvaises postures, les acci­

laisser supposer, l'ostéopathie ne se

dents, le stress, les pensées néga­

contente pas de traiter les os et les dos

tiv e s ... ne perturbent pas un seul

douloureux. Plus globalement, l'os­

système mais tout l'organisme. Pour

téopathie vise à améliorer la structure

soigner chaque problème, il faut donc

générale du corps et elle se montre

rétablir l'harmonie dans le système

efficace (souvent bien plus que la kiné­

musculosquelettique ainsi que dans

sithérapie classique) pour soulager

chacun des autres systèmes.

l'immense majorité des douleurs via la manipulation des os, des tissus mous

L'ostéopathie ne s'intéresse pas simple­

et des muscles.

ment à un malaise, à un trouble, à une

douleur... mais considère le patient

L'ostéopathie se montre d'une remar­

comme un tout devant être évalué

quable efficacité pour soulager les

dans son ensemble.

douleurs liées aux mauvaises postures,

Le thérapeute doit découvrir de façon

tives, aux migraines, à la sciatique, aux

précise l'origine des tensions, blocages,

tensions des mâchoires, aux tensions

douleurs... qui restreignent la mobilité

dorsales, aux douleurs dans le cou...

aux maux de tête, aux blessures répéti­

des différents tissus. Les ostéopathes sont donc formés pour acquérir une

La technique Alexander

profonde connaissance des structures

Apparentée au tai-chi-chuan et au

corporelles (les os, les articulations, les

yoga en ce sens qu'il s'agit aussi d'une

organes, les viscères, les m uscles...)

thérapie par le mouvement, la tech­

ainsi qu'une extrêm e fin esse du

nique Alexander a été mise au point en

toucher, capable de détecter des

Australie, vers le début du 20e siècle,

tensions cachées ou des mouvements

par u n .... acteur du nom de Matthias

particulièrement subtils.

Alexander.

Il a mis cette technique au point alors qu'il souffrait de troubles respiratoires et vocaux liés à de mauvaises postures. C'est la réussite de son traitement qui, au fil des mois et des années, l'a rendu célèbre auprès des artistes d'Australie, d'Océanie et, finalement, du monde entier. Son postulat de départ : les mauvaises postures adoptées au fil des ans ont des effets négatifs sur la capacité de l'organisme à fonctionner de manière correcte. Au travers de sa technique, il vise donc à utiliser le corps comme il doit l'être. Et, en plus, ça marche ! Cela étant précisé, la technique Alexander ne se prête pas tout de suite à l'autotraite­ ment et elle doit être apprise auprès d'un professionnel compétent. Son enseignement se concentre surtout sur les mouvements et les activités « de tous les jours » : la marche, la position assise... Lorsque les bases sont solidement acquises, il est ensuite possible de les appliquer de manière autonome, chez soi. Les inconditionnels de cette tech­ nique affirment qu'elle est efficace pour contrer les douleurs liées aux problèmes lombaires, aux maux de tête et aux migraines, à la fibromyalgie...

*

EMEDES AUX ANTIDOÏÏLEURS NATURELS Des pages précédentes, il ressort que la consommation, voire la sur­ consommation d'antidouleurs chimiques peut poser un sérieux pro­ blème de santé, ce qui est tout de même un comble. Mais il ressort aussi qu'il existe plusieurs alternatives saines et naturelles permet­ tant d'éviter les médications chimiques aux nombreuses contreindications et aux effets secondaires parfois dramatiques.

Dans les pages qui suivent vous sont

certains « professionnels de la santé »

présentés quelques-uns des plus effi­

peut-être plus attachés à leurs liens

caces remèdes naturels permettant de

avec l'industrie pharmaceutique qu'au

soulager efficacement et rapidement

véritable bien-être et à la santé de leurs

différents types de douleurs.

patients, ces remèdes apportent, dans un très grand nombre de cas, une vraie

Parfois injustement considérés comme des « remèdes de bonne femme » par

valeur ajoutée.

Quelques précisions, pour mieux utiliser tes antidouleurs naturels

externe d'une huile essentielle, il est recommandé d'effectuer un petit test

• Pour une efficacité m axim ale,

sur la peau, dans un endroit discret

mais aussi pour éviter les compo­

(le creux du coude, par exemple).

sants parfois douteux, les plantes,

Ce test permet de vérifier qu'il n'y

huiles essentielles et autres compo­

a aucune réaction indésirable (type

sants des remèdes doivent toujours

réaction allergique, notamment)

être de qualité biologique certifiée,

suite à l'utilisation de l'huile essen­

achetés auprès d'un fournisseur de

tielle. Pour obtenir un résultat fiable,

confiance.

il est conseillé d'attendre quarante-

• Les huiles essentielles sont de vraies

vérifier alors l'état de la peau.

huit heures après application et de alliées dans la lutte contre la douleur. À condition, toutefois, qu'il s'agisse

• Si un remède nécessite l'utilisation

d'huiles essentielles bio et 100 %

d'eau chaude ou froide, il ne faut

naturelles. Les huiles essentielles

jamais utiliser d'eau du robinet. L'eau

synthétiques (« fausses » huiles

de distribution est toxique, quoique

essentielles) vendues à bas coût

prétendent certaines instances

notamment dans certaines grandes

o fficie lles ou les distributeurs.

surfaces ne doivent jamais être utili­

Lourdement chargée en produits

sées. Il s'agit, en outre, de produits

chimiques chargés de la « purifier »,

très puissants qui ne doivent jamais

voire en métaux lourds (mercure,

être u tilisés à la légère. Il faut

arsenic, nickel, aluminium...) respon­

toujours respecter leurs précautions

sables de plusieurs pathologies

d'utilisation (en particulier pour les

graves (insuffisance rénale, mala­

femmes enceintes, celles qui allaitent

dies neurodégénératives, cancer

et les enfants en-dessous de six ans),

du poum on...), elle est toujours à

la durée de traitement ainsi que les

proscrire. Que ce soit dans le cadre

dosages indiqués. Avant toute utili­

de ces remèdes naturels, mais aussi

sation d'une huile essentielle, l'avis

pour se désaltérer, l'eau minérale en

d'un aromathérapeute compétent

bouteilles (idéalement en bouteilles

est recommandé.

de verre) est à privilégier.

• Certains remèdes préconisent d'utiliser des huiles essentielles en massage. Avant toute utilisation

IGREURS D ’ ESTOMAC (PRÉVENIR LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR LES) •

2 cuil. à café de vinaigre

• 2 cuil. à café de miel

 titre préventif, prendre avant chaque repas un verre d'eau dans lequel ont été préalablement diluées 2 cuil. à café de vinaigre et la même quan­ tité de miel liquide de qualité biologique. La sensation d'aigreur que l'on ressent parfois est principalement causée par les relâchements d'un sphincter qui laisse remonter des reflux acides de l'estomac dans l'œsophage.

RULURE (ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR UNE) • Vinaigre •

Un verre d'eau

En cas de brûlure légère, une eau très légèrement vinaigrée (à raison de 10 % de vinaigre pour 90 % d'eau) peut soulager la douleur. Une condition pour que le remède soit vraiment efficace : cette eau vinaigrée doit être la plus froide possible. t

C /R U L U R E D ESTOMAC (ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR UNE) • 1 cuit, à café de bicarbonate de soude •

? verre d'eau froide

Diluer, dans un verre d'eau froide, une cuillère à café de bicarbonate de soude, puis boire ce mélange. Dans l'immense majorité des cas, l'ef­ fet est très rapide. Les brûlures d'estomac sont habituellement causées par une inflammation de la muqueuse de l'œso­ phage et, bien entendu, parcelle de l'estomac. Une trop forte acidité dans l'estomac, de mauvaises habitudes alimentaires (avec un excès d'aliments gras ou frits), une lésion des tissus tapissant l'es­ tomac, un reflux transitoire du contenu gastrique acide vers l’œsophage, une consommation régu­ lière de tabac ou d'alcool, une forte consommation de caféine et de sodas industriels à la caféine... sont autant de facteurs qui peuvent causer ou aggraver les brûlures d'estomac. L'obésité, le stress et l'utili­ sation de certains médicaments peuvent aussi être des éléments aggravants.

ô

ARIE DENTAIRE

(ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR UNE) •

1morceau de propolis

En attendant d'obtenir un rendez-vous chez le dentiste, soulager la douleur causée par la carie en appliquant dessus un petit morceau de propolis bien malaxée. Renouveler la propolis si le rendez-vous chez le dentiste se fait attendre. La carie - qui touche aussi bien les dents de lait que les dents définitives - est la pathologie dentaire la plus répandue au monde. Non traitée ou mal soignée, elle peut avoir de sérieuses consé­ quences, notamment aux plans cardio-vasculaires, oculaires, articulaires ou rénaux. Ce n'est donc pas un problème à négliger. Plusieurs mesures préven­ tives : un brossage biquotidien des dents (un bros­ sage complet, d'au moins 3 à 4 minutes, avec une brosse pas trop dure et en bon état), la consultation régulière du dentiste, une diminution de la consom­ mation de sucre, l'arrêt de tout grignotage entre les repas...

1e âaviez-uouA ? La propolis est dotée de vertus anesthésiantes locales trois fois plus puissantes que les anesthésiques habituels. Elle est très efficace dans le cas d'affections buccales, contre les brûlures, les eczémas, les affections oculaires et respiratoires. Enfin son action antioxydante permet une grande capacité de renouvellement cellulaire.

OURBATURES (ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR LES) - 1 • 6 cuil. à soupe de bicarbonate de soude

Faire couler un bain chaud et y diluer 6 cuil. à soupe de bicarbonate. Se plonger dans ce bain relaxant et y rester tant que la température de l'eau reste agréable. Au sortir de ce bain, qui est tout à la fois tonifiant et relaxant, les courba­ tures ne seront plus qu'un mauvais souvenir, ou presque. Les courbatures sont des douleurs musculaires, gênantes mais la plupart du temps sans gravité, qui surviennent entre 24 et 48 heures après un effort physique relativement intense ou, à tout le moins assez inhabituel. Elles disparaissent d'elles-mêmes après quelques jours, en fonction de l'effort fourni et de la constitution de la personne concernée. Les courbatures peuvent aussi avoir une origine virale. En cas de grippe ou d'hépatite, notamment.

6

OURBATURES

(ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR LES) - 2 •

7 cuil. à soupe de miel

• lejus de l/2 citron

Pour soulager la douleur causée par des cour­ batures après un effort physique, par exemple, boire, de préférence entre les repas, un grand verre d'eau additionné du jus d’un demi-citron et d'une cuillérée à soupe de miel. Pour ce remède, privilégier le miel d'aubépine ou de châtaigner.

Veâ rnielâ et denmaux Le miel de bruyère est utilisé dans le traitement des cystites, prostatites, infections intestinales ; le miel d'acacia, dans la constipation passagère chez les nourrissons ; le miel de châtaigner dans l'asthénie, l'anémie et les troubles circulatoires ; le miel de sapin dans les bronchites, les laryngites, les pharyngites, les sinusites et les rhinites.

ô

RAMPES

(ATTÉNUER LES DOULEURS PROVOQUÉES PAR LES)

•

4 gouttes d'huile essentielle de genièvre

• 5 grains de poivre noir

Détacher les feuilles de coriandre des tiges et les ciseler. Presser les kumquats. Mettre ces deux composants dans un récipient et y ajouter les grains de poivre. Mélanger à la cuillère et laisser

•

3

kumquats

• 1 bouquet de feuilles de coriandre

infuser pendant 10 minutes dans de l'eau frémis­ sante. Filtrer ensuite la préparation et incorporer l'huile essentielle de genièvre. Mélanger. Utiliser la préparation (seulement quelques gouttes) sur les zones douloureuses, en massage. Les grains de poivre stim ulent la circulation sanguine et permettent de maintenir une certaine chaleur sur la zone soignée. La coriandre est inté­ ressante pour ses propriétés analgésiques. Les kumquats donnent un parfum agréable au remède.