Planificare Gimnastică [PDF]

Zitiervorschau

Planificare gimnastică - noiembrie 2010- februarie 2011 Şcoala Internaţionlă Spectrum, Cluj- Napoca Prof. Andreea Mureşan Zi/ Lună/ An

Exercitii

23.22.2010

Invatarea principalelor reguli de incalzire a musculaturii necesara inaintea inceperii oricarui exercitiu si repetarea acestora, atat fizic cat si verbal. Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Exersarea exercitiilor de incalzire- Fiecare sportiv va sti numele exercitiului si cum se realizeaza. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Obisnuirea cu saltelele- rostogolire din ghemuit in ghemuit inspre inainte. Perfectionarea exercitiilor de incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea rostogolire din ghemuit in ghemuit inspre inainte si invatarea rostogolirii din departat in ghemuit inspre inainte.

30.11.2010

07.07.2010

14.07.2010

Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea rostogolire din departat in departat inainte si invatarea cumpenei (stat intr-un picior, in echilibru).

21.07.2010

Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea rostogolirilor si cumpanei si invatarea podului (de sus sau de jos- depinde de sportiv).

04.02.2011

Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea rostogolirilor, cumpanei si podului, si invatarea lumanarii.

11.01.2011

Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea rostogolirilor, cumpanei si podului, lumanarii.

18.01.2011

Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora.

25.01.2011

Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora.

Planificare gimnastică – 8 februarie- 14 iunie 2011 Şcoala Internaţionlă Spectrum, Cluj- Napoca Prof. Andreea Mureşan Zi/ Lună/ An

Exercitii

15.02.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Mers in echilibru pe barna. Repetare rostogolire din departat in departat inainte

22.02.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Exersare mers in echilibru pe barna, cu intoarcere. Repetare rostogolire dinainte inspre inapoi

01.03.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura. Repetarea rostogolire din ghemuit in ghemuit inspre inainte si cumpana.

08.03.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Miscarea corpului cu hoola hoop. Repetare rostogolirii din departat in ghemuit inspre inainte. Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Repetarea rostogolirilor si cumpanei si podului (de sus sau de josdepinde de sportiv).

15.03.2011

22.03.2011

29.03.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura. Repetarea rostogolirilor, cumpanei, podului si lumanarii. Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura. Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Repetarea rostogolirilor, cumpanei, podului si lumanarii.

05.04.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora. Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura.

12.04.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora. Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura.

19.04.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Invatare roata tiganului Repetarea miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu

26.04.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetare Roata tiganului Repetare miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu

03.05.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetarea exercitiilor legate – rostogoliri, cumpana, podul si lumanarea. Repetare roata tiganului

10.05.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetare roata tiganului Repetarea exercitiilor legate – rostogoliri, cumpana, podul si lumanarea.

17.05.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetare roata tiganului. Repetare Repetare miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu

24.05.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetare miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Repetare roata tiganului.

31.05.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Recapitulare

07.06.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Recapitulare

14.06.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Recapitulare+ recompense