Leaflet Senam Rematik [PDF]

Zitiervorschau

1. Pengertian Senam Rematik 4. Cara Melakukan Senam Rematik

Suatu gerakan yang di lakukan secara teratur dan terorganisasi bagi penderita rheumatik 2.Tujuan Senam Rematik

A.

Gerakan Duduk 1. Angkat kedua bahu keatas

mendekati telinga, putar kedepan dan kebelakang

Mengurangi nyeri pada penderita rheumatik  Menjaga kesehatan jasmani menjadi lebih baik 

3. keuntungan Senam rematik

Oleh : Aisyah Silviarini Simatupang Program Studi Profesi Ners STIKES Fort De Kock Bukittinggi 2018

a. Tulang menjadi lebih lentur b. Otot-otot akan menjadi tetap kencang c. Memperlancar predaran darah d. Memperlancar cairan getah bening e. Menjaga kadar lemak darah tetap normal f. Jantung menjadi lebih sehat g. Tidak mudah mengalami cidera

2. Bungkukkan badan, kedua

lengan meraih ujung kaki lantai

3. Angkat kedua siku sejajar

dada, tarik kedepan dada

B. Gerakan Berbaring atau tidur 1. Bentangkan kedua lengan dan tangan, ambil nafas dalamdalam dan hembuskan

5. Pegang erat kedua tangan diatas perut, tarik kebelakang kepala dan kebawah

4. Angkat paha dan lutut

secara bergantian, kedua tangan menahan tubuh

4. Tekuk sendi dan kedua tangan tarik sampai diatas dada

2. Kedua tangan disamping tekuk siku dan tangan mengepal 6. Angkat tungkai bawah bergantian dengan bantuan kedua tangan

5. Putar tubuh bagian atas

kesamping kanan dan kiri, kedua lengan diatas pinggang

3. Tangan luruskan keatas, lalu tepuk tangan

AYO.... Lakukan Senam

CEGAH PENGEROPOSAN TULANG DENGAN AKTIVITAS FISIK