Jurnalul Succesului Anastasia Batrinac [PDF]

Zitiervorschau

Anastasia Batrinac

Jurnalul Succesului

Trebuie doar să crezi că poți și ești deja la jumătatea drumului spre realizarea scopului! @anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 1

Conţinutul

1

Obiceiuri importante

2

Roata vieții

3

Stabilirea scopurilor prin SMART

4

Meditația „Calibru”

5

Tehnici pentru eliminarea blocajelor

6

Planul pe două luni

7

Obiceiurile mele

8

Cărți de dezvoltare personală

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 2

Despre mine

Salutare, prieteni! Numele meu este Anastasia, sunt specialist certificat în consiliere psihologică, psihoterapie, corectarea greutății, sport. Practic psihoterapie corporală. Îmi văd misiunea și vocația în a ajuta oamenii care doresc

să

rezolve

diverse

probleme

personale,

să

îmbunătățească înțelegerea de sine și să stabilească bunele relații cu alte persoane, precum și cei care tind la o creștere personală și eficacitate. De peste 9 ani lucrez cu adulți și adolescenți. Îi ajut să înțeleagă ce îi împiedică să fie sănătoși, fericiți și împliniți. Am experimentat mai multe tehnici pentru dezvoltarea și dobândirea fericirii. De mult timp caut și încerc diferite metode care să îmbunătățească viața unei persoane cât mai curând posibil. Desigur, putem spune că aceasta este dorința de a obține o „pastilă magică”, însă ... Există atât de multe moduri care permit transformarea vieții rapid și radical. Cuvântul „radical” mă atrage foarte mult, căci înseamnă odată și pentru totdeauna. Dacă doriți cu adevărat să treceți într-o nouă stare, o faceți! Dacă sunteți gata - acest jurnal vă va ajuta cu adevărat să vă schimbați viața!

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 3

SUCCESUL ADUCE FERICIREA, IAR FERICIREA GENEREAZĂ SUCCESE Succesul este un rezultat pozitiv al anumitor acțiuni intenționate, lucru spre care o persoană tinde și îl realizează. Fericirea este sentimentul interior ale unei persoane cauzat de eliberarea anumitor hormoni din organism, care sunt produși ca urmare a celui mai înalt grad de satisfacție de ceva. Când suntem fericiți, creierul nostru funcționează mai bine. Performanța mentală, creativă și energetică crește. Principala diferență dintre aceste concepte este că succesul este un rezultat vizibil, extern, iar fericirea reprezintă senzațiile interne, emoțiile. Într-o anumită măsură, fericirea depinde de succes. Obținând succesul, o persoană primește satisfacție de la rezultatele acțiunilor sale și produce hormoni ai fericirii, provocând chiar acele sentimente. Cu toate acestea, aceste sentimente, de regulă, sunt de natură pe termen scurt, întrucât pentru un sentiment constant de fericire, o persoană trebuie să fie mulțumită de toate aspectele vieții sale și nu de una oarecare, în care a obținut succes. Metoda perceperii „ROATA VIEȚII” vă va ajuta să înțelegeți nivelul de fericire în fiecare dintre domeniile vieții dvs. și să determinați care sector este mai încărcat cu obiective și în ce domeniu al vieții nu există nimic. Cum să faceți „ROATA VIEȚII” veți găsi descrierea mai jos. Nu vă grăbiți. Este important să efectuați fiecare sarcină așa cum este indicat mai jos. Cu ajutorul jurnalului de succes, veți clarifica treptat ce trebuie să faceți în fiecare domeniu al vieții, construind o imagine logică a vieții pe care doriți să o trăiți. Pentru început, vedeti câteva legi care ne creează viața. 1. Noi înșine ne construim viața în toate aspectele ei. 2. Primim de la univers doar ceea ce ne dorim. 3. În orice moment, obținem tot ce putem. Important este că noi înșine am creat, am atras, am dorit realitatea actuala, prin programe inconștiente (gânduri), care o construiesc exact așa.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 4

De ce aveți nevoie de un jurnal Jurnalul de succes este un lucru extraordinar pentru auto-organizare și automotivare. Ținerea jurnalului te ajută să menții o atitudine pozitivă față de viață, amintindu-ți scopurile, misiunea. Vă ajută să vă mențineți productivi și să vă simțiți bine. Trei motive pentru a ține un jurnal de succes I.

Ținerea unui jurnal vă permite să urmăriți progresul zilnic. Dacă vă notați micile acțiuni

în fiecare zi, atunci activați neurotransmițătorul creierului și asta servește ca o sursă excelentă de motivație. Vă simțiți minunat și entuziasmat. Prin urmare, în fiecare seară, acordați-vă 20 de minute pentru a nota succesele zilei actuale. Un jurnal vă va ține motivat. Veți conștientiza că preziceți evenimente, în loc să fiți copleșiți de sentimentul că faceți în mod constant mai puțin decât este necesar. Vă veți simți inspirat. II.

Puteți să vă notați în jurnal ideile si conștientizările zilnice. Fiecare nouă zi este o

oportunitate de a învăța ceva nou. De aceea, scrieți-vă lecțiile zilnice în jurnal. Acest lucru vă majorează gradul de conștientizare. De exemplu, citind o carte sau ascultând o carte audio, prin înregistrarea în jurnal a cărorva gânduri, creșteți valoarea și semnificația lecției. Astfel, deja peste o săptămână, veți putea reveni la această lecție și ea va deveni și mai valoroasă. O veți putea utiliza și în altă situație, căci gândurile fără aplicarea lor practică devin o iluzie. Prin urmare, trebuie să utilizați și să aplicați în mod constant cunoștințele acumulate, care sunt înregistrate în jurnal. III.

Avantajul ținerii unui jurnal de succes constă în notarea a tuturor lucrurilor bune, care

se întâmplă în viața dumneavoastră. Gîndiți-vă, majoritatea dintre noi avem mâncare pe masă, apă proaspătă, putem respira aer proaspăt. Majoritatea dintre noi avem toate acestea și totuși, acestea sunt daruri incredibile, posesia cărora mulți oameni nici nu o realizează. Noi, însă, continuăm să blestemăm blocajele de trafic, ne supărăm din cauza negocierilor dificile cu clienții capricioși. Ne împiedicăm pe măsură ce ne apropiem de scopul sau misiunea noastră și devenim mai frustrați. Dăm semnificație problemelor mici, făcînd apoi din ele probleme mari. Iar, precum cunoașteți, o problemă este cu adevărat o problemă doar atunci când decidem să o considerăm astfel.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 5

Vă sugerez să scrieți în jurnalul vostru cât de recunoscător sunteți față de lume, schimbând paradigma gândirii voastre. Astfel, veți începe să observați lucrurile din jurul vostru care pur și simplu nu le-ați observat înainte. Totul va fi minunat într-o clipă. Chiar și acea zi va fi binecuvântată, chiar și acel client sau coleg, sau copilul tău vor deveni un dar al sorții pentru tine. În acest jurnal, veți găsi tehnica care vă va ajuta să eliminați grijile care vă blochează creativitatea. În primul rând, creativitatea necesită spațiu pentru a se exprima. Însă, dacă mintea voastră este plină de griji, atunci nu există loc în ea pentru muză, pentru zeița creativității cu ideile ei noi, de înaltă calitate, pe baza cărora puteți atinge un nou nivel de măiestrie. Deci, pentru creativitate aveți nevoie de spațiu liber, dar dacă mintea voastră este plină de retrairi și idei diferite, atunci creativitatea nu va putea crea, nu va avea spațiu să se manifeste. În neuroștiințe, toate acestea se definesc prin starea Alfa. Însă mintea dumneavoastră trebuie să scape de griji și să se relaxeze, astfel încât să poată construi „regatul geniului” numit starea alfa. Și această stare este în dumneavoastră. Noi toți avem un geniu în noi, dar trebuie să creăm spațiu pentru ca ideile de geniu să se manifeste. Prin urmare ținerea unui jurnal, vă permite să renunțați la grijile voastre, la lista ideilor deșarte care se rotesc în capul vostru. Și, de asemenea, eliminați toate obstacolele și traumele psihologice, pentru a crea apoi spațiu pentru acele idei calitative, noi care vă vor permite ca afacerea, cariera, starea fizică și finanțele să se ridice la un nou nivel. În jurnal puteți înregistra progresul zilnic, cum vă simțiți, ce ați învățat. Viața voastră merită să fie trăită cu plăcere. Ceea ce faceți în fiecare zi contează mult în viața voastră. Viața voastră este legendară, grandioasă. Notați fiecare moment pe care vi-l oferă fiece zi. Notați citatele care vă plac, locurile pe care visați să le vizitați, lucrurile pe care doriți să le posedați, puterea pe care doriți să o aveți. Scrieți toate acestea în jurnalul vostru. Dezvoltarea autodisciplinei, scriind în fiecare zi, va deveni un bun obicei. Sarcinile dificile nu vor provoca disconfort, iar rutina nu va deveni un motiv pentru a renunța la un vis. Vă sunt cunoscute aceste gânduri, atunci când începeți să vă gândiți la dezvoltarea autodisciplinei și ținerea unui jurnal: „Nu va funcționa”, „Cui îi pasă”, „Încă nu sunt gata pentru asta”, „Nu pot să simt”, „Sunt prea ocupat”, „Sunt prea prins de emoții”, „Eu tot timpul uit să scriu în jurnalul meu”, „Sunt într-o depresie severă”, „Mă simt somnoros”? Chiar și atunci când spuneți „nu pot” în realitate înseamnă „nu vreau”. În spatele unui „Nu pot” sau „Nu vreau” se află adesea o teama ascunsă, care este provocată de apatia emoțională.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 6

Pentru a putea ieși din starea de apatie, trebuie să vă reamintiți scopul, care constă în dorința de a majora nivelul de conștiintizare și de a deveni mai liber, mai eficient și mai fericit. Și, de asemenea, renunțați la opunere atunci când începeți să țineți jurnalul de succes. Țineți minte că instruiți autodisciplina, ceea ce înseamnă că gândul „Nu vreau”, „Acest lucru este greu”, „Nu pot” ar trebui tratat cu un zâmbet. Această

abilitate

se

antrenează

atunci

când

„nu

se

dorește”,

dar

se

face.

Iată șapte recomandari pentru a vă ajuta să faceți acest lucru: 1. Nu așteptați până când veți avea chef. 2. Terminați ceea ce ați început. 3. Eliminați scuzele. 4. Amintiți-vă, acest lucru nu este negociabil. 5. Terminați mai devreme decât era planificat. 6. Ignorați scepticii. 7. Nu va ocupati de fleacuri. În acest jurnal veți găsi:  Metoda „Roata vieții”, care vă va ajută să găsiți echilibrul în toate sectoarele veții.  Tehnică cum să scăpați de treburile „nefinisate” din viața voastră.  Tehnica S.M.A.R.T. - pașii corecți pentru a vă atinge scopurile propuse.  Meditația „Calibru”. Meditația vă va ajuta să vă întăriți sistemul nervos și nu numai.  Metoda „Integrarea respirației meridionale”.  Tehnica arderea problemelor. Finalizarea sarcinilor este extrem de importantă, deoarece dacă nu le veți indeplini, nu veți schimba niciodată nimic.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 7

Obiceiuri importante Faceți o listă de sarcini pentru o zi, o săptămână, un an.

Concentrați-vă pe atingerea unui scop concret.

Faceti sport de cel puțin 4 ori pe săptămână.

Treziți-vă cu 2 sau mai multe ore înainte de a începe munca. Priviți televizorul mai puțin de o oră pe zi.

Citiți literatură educațională și profesională cel puțin 30 minute în fiecare zi. Ascultați cărți audio (nu detective și romane).

Nu spuneți tot ce gîndiți.

Aceste obiceiuri corecte vă vor conduce spre succes!

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 8

Obiceiul

— este o acțiune automată, executarea căreia o simțim necesară

în modul constant. De exemplu, printr-o acțiune automată ne trezim devreme, facem exerciții sportive, bem cafea dimineața, verificăm corespondența, citim cărți, ne plimbăm, venim la muncă. Obiceiurile ajută la economisirea energiei interne pentru efectuarea sarcinilor mai importante și mai complexe. Nu mai trebuie să pierdeți timp și energie să vă gândiți, să faceți sport acum sau nu. Pur și simplu mergeți și faceți ceea ce este necesar fără să vă gândiți. Prin urmare, este important să vă formați obiceiuri bune. Ele ne fac viața mai ușoară și au un efect pozitiv asupra productivității noastre.

Cum să formați un obicei: 1.

Faceți-l cel puțin treizeci de zile.

2.

Repetați-l zilnic.

3.

Faceți-l în fiecare zi la aceeași oră.

4.

Amintiți-vă de el.

5.

Izolați-vă de ispite.

6.

Notați promisiunea.

7.

Fiți conștienți de beneficiile pe care le veți dobîndi în rezultat.

8.

Faceți-l pentru sine.

Urmăriți-vă gândurile - ele devin cuvinte. Urmăriți-vă cuvintele - ele devin fapte. Urmăriți-vă faptele - ele devin obiceiuri. Urmăriți-vă obiceiurile - ele devin caracter. Fiți atent la caracterul vostru – el vă determină destinul. Omar Khayyam

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 9

ROATA VIEȚII I. Sarcina: Analizați și marcați în imagine la ce nivel de fericire este fiecare dintre zonele vieții voastre: -

Cariera Banii Sănătatea Prietenii și familia

- Iubirea - Dezvoltarea personală - Odihnă și distracții - Condițiile de viață

CONDIȚIILE CARIERA DE VIAȚĂ

BANII

DEZVOLTAREA PERSONALĂ

SĂNĂTATEA

RELAȚIILE DE IUBIRE

@anastasiafitnespsiholog

PRIETENII ȘI FAMILIA

@anastasiafitnespsihologonlain 10

Instrucțiune: Cele opt sectoare ale Roții Vieții reprezintă așa-numitul echilibru de viață. Având în vedere că centrul este puntea roții si este zero, iar perimetrul este jantă și este zece. Indicați nivelul de satisfacție al fiecărei zone ale vieții voastre în acest moment, tragînd o linie dreaptă sau curbată. Acest lucru va crea un nou perimetru al roții propriei voastre vieți. (vezi exemplu)

II. Sarcina Notați cel puțin 100 de scopuri/obiective pe care le aveți la ziua de azi, de la cel mai mic la cel mai mare. Următoarele întrebări vă vor ajuta: 1. Care sunt scopurile mele? Ce vreau să realizez? 2. Când ar trebui să se realizeze acest lucru? 3. De ce este important acest lucru pentru mine? 4. Cum se va schimba viața mea când îmi voi atinge scopul? 5. Ce resurse am pentru a atinge acest scop? 6. De ce am nevoie pentru a îmbunătăți rezultatul? 7. Unde îl pot obține? 8. În ce mod utilizarea tuturor acestor resurse mă va ajuta să înaintez spre scopul meu? 9. Ce acțiuni trebuie să întreprind pentru a obține rezultatul? 10. Cum voi întelege că am obținut rezultatul scontat? 11. Care va fi primul meu pas către scopul meu? 12. Ce anume pot face astăzi? 13. Ce poate fi un sprijin pentru mine în implementarea planului meu?

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 11

Notați cel puțin 100 de scopuri/obiective pe care le aveți astăzi, de la cel mai mic la cel mai mare.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 @anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 12

33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 13

68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 14

III.Sarcina Acum distribuiți toate scopurile și obiectivele din lista voastră pe sectoare din Roata Vieții. De exemplu – scopul „Vreau să merg la mare” în lista dvs. e numărul 15. Plasați numărul 15 în sectorul responsabil de acest obiectiv - Sănătate sau Odihna si distractii.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 15

IV. Sarcina Analizați, apoi, ce sector este mai încărcat cu scopuri și în ce domenii ale vieții nu aveți nimic. Stabiliți ce veți face pentru a menține celelalte sectoare în ordine. Luați fiecare dintre scopurile voastre și clasificați-le în funcție de urgență și importanță în tabelul de mai jos.

I.

Important și Urgent

III.

Neimportant dar Urgent

@anastasiafitnespsiholog

II. Important dar nu urgent

IV.

Neimportant și Neurgent

@anastasiafitnespsihologonlain 16

I. Importante și Urgente – e necesar să fie soluționate primele. Dacă identificați multe scopuri urgente și importante, analizați pe care dintre ele le puteți face acum, astfel încat să nu devină urgente. II. Toate scopurile care se află în Importante, dar nu și Urgente – este necesar să li se acorde atenție și să fie programate cu grijă. Formularea corectă a obiectivelor după «Tehnica SMART» vă ajută în îndeplinirea scopului propus. Alocați-le timp suficient și planificați realizarea lor, astfel încat să nu devină urgente. III. Neimportante, dar Urgente – sunt scopurile ce pot fi delegate. IV. Neimportante și Neurgente – orice a intrat în categoria „Nu e nici urgent, nici important” tăiați de pe listă și va spuneti: “Eu anulez aceste scopuri. Nu le voi face niciodată.” Eliminând toate scop inutile, vă veți simți mult mai liber, pentru că vă veți elibera de ceea ce provoaca cheltuirea energiei voastre. Pentru a atinge scopurile, obiectivele voastre, trebuie să înlăturați obstacolele pe care le aveți sau le creați. Ele vă opresc din realizări cu adevărat grandioase și vă provoacă să vă ascundeți, să vă speriații și să nu obțineți rezultate bune. Astfel, petreceți aproape 90% din timp împiedicându-vă. De fapt, există două aspecte care vă împiedică să vă realizați obiectivele, scopurile. I.

Primul aspect îl reprezintă beneficiile secundare. Acesta este un fel de beneficiu

condițional pe care o persoană îl obține din cauza unei probleme, un motiv ascuns în subconștiință care ține problema în viață. O persoană se străduiește din toate puterile să fie fericită, dar de fapt se întâmplă contrariul. De exemplu: O familie cu greu adună destui bani pentru a acoperi toate cheltuielile necesare. Tatăl familiei lucrează la două locuri de muncă, mama încearcă să ia lucrul suplimentar, dar tot nu sunt bani îndeajuns. Un beneficiu secundar pentru această familie este să trăiasca modest și în siguranță. Este mai bine pentru ei să nu iasa în evidență, alfel rudele vor începe să îi condamne, să îi critice. Toată lumea îi va cere bani cu împrumut. Și, de asemenea, crește riscul de a fi jăfuiți. Cum pot fi eliminate aceste obstacole? Trebuie să răspundeți la următoarele 4 întrebări. 1. Ce primesc dacă fac asta? De exemplu:„Mi-e teamă să intru într-un parteneriat de afaceri. Ce primesc dacă fac asta?" 2. Ce voi primi dacă nu o fac? 3. Ce voi pierde dacă fac asta? 4. Ce voi pierde dacă nu o fac?

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 17

Răspunzând la aceste patru întrebări, câștigați mult mai multă conștientizare a acțiunilor voastre. Aplicați aceste patru întrebări la toate acele scopuri, obiective pe care le-ați scris pentru dvs. în categoria „Urgent și important” și multe lucruri vor deveni mult mai clare și mult mai ușor de realizat pentru dvs. Astfel obțineți un plan de motivație. Motivație este ceea ce obțineți dacă vă faceți un plan, ajutîndu-vă să evitați ceea ce puteți să perdeți dacă nu o faceți. II. Al doilea aspect este trauma psihologică, trauma fizică și trauma emoțională. Trauma emoțională are o întorsătură interesantă. De fiecare dată când se întâmplă ceva, acestea sunt înregistrate în mintea noastră în subconștient și în corpul nostru. Și imediat cînd apare ceva care seamănă cu această traumă, întreaga noastră ființă spune: „Nu te duce acolo, e periculos, vei fi rănit” și începe să ne controleze. Starea noastră de spirit se deteriorează și energia se pierde. Nu vrem să mai facem ceea ce am vrut să obținem. Se pare că vreți să mergeți acolo, dar trauma spune: „Nu te duce!” . Vă întoarceți cu spatele la acea dorință, scop, care v-ar duce spre viitorul dorit și vă spuneți: „Nu s-a primit din nou. Nu a funcționat. Ca de obicei." Ce trebuie de făcut pentru ca traumele să fie eliminate, astfel încât să puteți merge mai departe, să realizați ceea ce vă doriți? E nevoie să aplicați metoda „ Integrarea Meridională prin Respirație” (pag 22). Cu această metodă, puteți curăța, „șterge” orice tip de trauma psihologică, fizică sau emoțională. De fiecare dată când apare o teamă de ceva nou, aplicați această metodă. Peste zece sau cincisprezece minute, vă veți simți ușor ca niciodată și veți fi gata de acțiune. Dacă sunteți din nou copleșit de această stare, utilizați din nou această metodă. Făcînd această metodă ori de cîte ori este necesar, înlăturați obstacolile, vă simțiți mult mai ușor, apare mai multă energie, încredere și motivație că reușiți să atingeți scopurile, obiectivele propuse. Înțelegînd care e beneficiul ei secundar, fiecare persoană decide singură dacă e gata să suporte și să se afle în această stare, sau să găsească o modalitate mai ecologică de a-și satisface adevăratele nevoi. Minunat! Acum că ați șters din listă tot ce vă epuiza și vă lua multă energie și resurse, trebuie să realizați corect scopurile selectate. Tehnica SMART vă va ajuta în acest sens.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 18

Cum să stabiliți corect un obiectiv «Stabilirea obiectivelor folosind metoda SMART» Scopul este înțelegerea rezultatului final al acțiunilor voastre. Cu cât mai detaliat vă imaginati acest rezultat, cu atât mai bine și mai ușor veți putea stabili obiective necesare pentru a atinge scopul vostru. Exact aici vă vine în ajutor metoda SMART. Putem spune asa: Scopul = Dorință + Decizie conștientă de a acționa. După ce ați stabilit un scop, definiți sarcinile și obiectivele cu care veți ajunge la scopul planificat. Scopul răspunde la întrebarea „CE vreau să obțin?”, sarcinile și obiectivele sugerează CUM se obține rezultatul dorit. De exemplu, să presupunem că doriți să învățați limba italiană. Formulați scopul (de ex: peste 1 an să posedați limba italiană la nivelul de bază), luați o decizie și înscrieți-vă la un curs de limbă străină. Scopul neapărat trebuie notat. Cum corect să îl atingeți. Scopul este exact ceea ce este scris și doriți să creați. Scrieți pe hârtie sau pe un dispozitiv electronic. E indiferent pe ce suport, important e sa fie scris. Cum majoritatea oamenilor își formuleaza scopurile? Exemplul 1, Scopul: Vreau un loc de muncă bine plătit.  În ce calitate doriți să lucrati mai exact?  Câți bani doriți să câștigați?  Și cel mai important, în ce interval de timp doriți să realizați toate acestea? Exemplul 2, Scopul: Vreau să devin mai bun, vreau să mă schimb.  Cum și când doriți aceasta? Cu cât mai exact vă formulați scopul, cu atât mai multe șanse sunt de implementare a acestuia. De exemplu, doriți să învățați o limbă străină. Însă, să ”învățați” este un concept relativ. Puteți învăța alfabetul și trei cuvinte a unei limbi străine și acestea într-adevăr vor fi cunoștințe juste. Însă, cea mai bună soluție pentru verificarea învățării unei limbi străine este susținerea unui examen internațional. Astfel, deja apare o claritate. Puteți alege o școală pentru a susține examenul și vă gândi când ați dori să îl susțineți. Amintiți-vă de stabilirea scopului în mod adecvat. Desigur, totul este posibil, însă este puțin probabil să susțineți cu succes un examen dificil într-o săptămână, cunoscînd doar alfabetul și trei cuvinte. Este foarte important să stabiliți o dată concretă sau o perioada anumită pentru a atinge scopul. Și apoi, studiind cu sârguință, veți putea să susțineți chiar și cel mai dificil examen de cunoaștere a unei limbi străine. @anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 19

 Ce trebuie de făcut? – De susținut un examen de cunoaștere a unei limbi străine.  Unde? – Alegeți o școală, un centru de limbi străine online, sau în orașul vostru sau în orice alt oraș, care este autorizat de susținere a examenului.  Când? – Stabiliți o dată. Acum, scopul este scris. Găsiți un profesor și spuneți-i despre asta, astfel ca dînsul să înțeleagă de ce doriți să studiați.

De ce această metodă funcționează? I. Evaluați toate resursele și determinați dacă sunt realizabile. Se întâmplă sa lasati mâinile in jos, iar emoțiile vă spun: „Oh, atât. Nu îmi iese". Nu cedați emoțiilor, activați creierul: aveți totul de ce e nevoie pentru a ajunge la final! Iar dacă nu aveți careva resurse, atunci știți de unde să le obțineți. II. Vedeți clar rezultatul final. Un scop corect formulat vă ajută să înțelegeți dacă mergeți într-o direcție corectă și cât de aproape sunteți de scop. III. Stabiliti eficient obiectivele în calea atingerea scopului. Cunoscînd de ce, unde și când doriți să obțineți un lucru, este mai ușor să atingeți ceea ce v-ați propus. V-ați evaluat resursele, ați verificat relevanța scopului - acum puteți continua drumul spre succes. Pentru a vă realiza scopurile rapid și eficient, trebuie să vă planificați cu atenție acțiunile. Visează și atinge-ți scopul. Totul este posibil!

SMART este o metodă de descriere a unui obiectiv, care include: specific, măsurabil, realizabil, realist și certitudine în termeni si timp. Specific – Specific Specific – este necesar să fie foarte clar formulate obiectivele cu privire la ce doriți să realizați. Descrieți ce vreți să atingeți cît mai detaliat posibil.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 20

Measurabele – Măsurabil Măsurabil – capacitate de a cuantifica obiectivele, țintele și beneficiile. Descrieți scopul în termeni care pot fi evaluați. Măsurabil mai înseamnă selectarea criteriilor de evaluare a succesului: în lei, euro, dolari - după cum preferați.

Achievable – Realizabil Abordabil/de Atins/realizabil – înseamnă că un obiectiv poate fi într-adevăr atins. Realizabil mai este și credința în realizarea unui scop, analiza resurselor pentru

atingerea acestuia.

Relevant – Realist Realist – înseamnă că este necesar să aveți resursele și capacitatea de a atinge acest obectiv: oameni, bani, timp, cunoștințe. Fiecare obiectiv ar trebui să fie realist cu dorințele voastre. Nu ar trebui să vi se impună de părinți, soți sau prieteni.

Time-bound - Încadrate în timp Încadrat în Timp – înseamnă stabilirea unei date exacte cînd va fi atins fiecare obectiv (28 noiembrie 2020, în termen de o lună începind de astăzi, etc.).

V. Sarcina Acum trebuie să faceți pașii următori pentru a vă atinge obiectivele. 1.

Gândiți-vă care dintre cele 100 de scopuri/obiective de mai sus sunt cele mai actuale la

ziua de azi. Acesta este un obiectiv-obișnuință sau un obiectiv care necesită o pregătire comparativ mai mare? 2. Formulați un obiectiv în conformitate cu criteriile SMART. Obiectivul ar trebui să fie specific, măsurabil, realizabil, realist, definit într-un interval de timp. 3. Alegeți modul în care vă planificați activitățile: în funcție cronologică sau conform listei de sarcini propuse. 4. Definiți un obiectiv în corespundere cu metoda SMART. 5. Treceți la implementarea planului. @anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 21

Dacă vă doriți multe dar nimic nu faceți, nu veți avea rezultate. Dar dacă veți acționa, rezultatul va fi cu siguranță. Prin urmare, acțiunea este principalul criteriu pentru rezultatul dorit. Uneori oamenii își stabilesc greșit scopurile. Din această cauză, ei devin frustrați și dezămagiți, considerînu-se incapabili să realizeze scopurile propuse și să atingă rezultate înalte. Însă, ORICINE poate stabili scopurile dorite și le atinge.

Metoda „ Integrarea Meridională prin Respirație” (IMR) Metoda „Integrarea meridională prin respirație” este utilizată pentru a elimina traume, blocaje, gânduri negative, experiențe neplăcute, obstacole, atitudini, situații ... Explicația tehnicii: 1. Alegeți o experiență neplăcută din prezent, trecut, viitor, o programare sau o situație ... 2. Pătrundeți în ea ca și cum această situație se întâmplă chiar acum. 3. Evaluați această retrăire pe o scară de la 0 pină la 10. 4. Acordați atenție la:

a) Senzații corporale

b) Emoții

c) Gânduri

Puneți opt degete a ambelor mâini pe piept și pronunțați formula pentru spargerea protecției (fig.1). De exemplu:

Fig.1

Sunt foarte FURIOASĂ acuma. « Ce bine e că eu sunt FURIOASĂ. » « Ce bine e că eu pot și vreau să fiu FURIOASĂ. » «FURIA îmi permite ...» (aici fiecare spune ceva personal). Dar, ca exemplu, puteți spune: «FURIA îmi permite să nu fac ceea ce nu vreau, să nu accept compromisuri.» «Mulțumesc tuturor celor care

m-au

învățat

să

fiu

FURIOASĂ»

sau

«Mulțumesc mamei mele care m-a învățat să fiu FURIOASĂ.» Aceasta este partea provocatoare a ruperii protecției și constă din mai multe fraze. Prima frază a ruperii protecției – « Ce bine e că eu am ceea ce simt».

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 22

De fapt ORICE experiență este absolut necesară pentru dvs., pentru fiece parte din voi, altfel, nu se poate. Dacă veți începe să luptați cu această experiență, încercând să o distrugeți, atunci ea începe să se opună încearcănd să supraviețuiască cu orice preț. În fine această experiență vă este atât de utilă! Acceptăm importanța sa și declarăm că suntem rerecunoscători. Iar după ce protecția va fi dezactivată veți putea lucra cu sentimentul în sine, integrându-l în voi, întregindu-vă. Aparte, trebuie să spuneți partea din formula «Ce bine e că eu sunt ______ ». Prima ce scoateti in evidiență este ceea ce simțiți. A doua frază – « Ce bine e că eu pot și vreau să fiu ______ .» Ne asumăm responsabilitatea. Vrem și putem simți aceste senzații sau putem simți aceste sentimente, emoții. Este alegerea noastră, dorim și suntem în stare de a face acest lucru. A treia frază - «Aceasta îmi permite să ____» este cea mai dificilă parte a ruperii protecții. De ce ai nevoie de aceste sentimente? Analizînd la ce și cum acționează aceste sentimente, obțineți adesea informații importate, un „Insight”, o „înţelegere”. „Insight” este ceea ce se manifestă instantaneu, a cărui esență constă într-o descoperire bruscă, parțial intuitivă, pentru a înțelege sarcina și pentru a găsi soluția „neașteptată”. De exemplu: Când o persoană conștientizează că boala a apărut nu din cauza aparatului de aer condiționat, ci pentru că nu dorea să meargă la muncă, atunci apare o astfel de înţelegere, oferind o oportunitate de a schimba comportamentul. Iar acest fenomen negativ nu va mai apărea în viața voastră. Trebuie să înțelegeți ce încercați să obțineți prin boala. Dacă nu veți înțelege ce încercați să realizați prin boala, atunci nu veți schimba nimic. De exemplu: 1) „Este atât de bine încât ura reciprocă a mea și a soacrei mele îmi permite să dau vina pe toate problemele familiei asupra intervenției ei”. 2) „Este bine că durerea de cap îmi permite să nu gătesc cina azi”. Dacă totuși nu găsiți un rezultat pozitiv în starea dvs, omiteți doar această frază din formulă. 6.( Explicația tehnicii) După ce ați rostit frazele, e necesar să faceți pasul următor. (Fig. 2, 3, 4). Amplasați două degete pe punctul 1 (a se vedea fig. 2) și păstrați-vă atenția asupra senzațiilor corporale și emoționale enumerate în p. 4 al explicației tehnicii. Începeți să inspirați prin aceste senzații, fără să rețineți expirația, fiind absolut relaxați. În momentul în care expirația este aproape completă, transferați degetele în punctul următor și inspirați din nou fără întârziere. Astfel parcurgeți toate cele 12 puncte. Cum e corect să respirați: Trebuie să parcurgeți toate punctele și să respirați relaxat. Inspirația este cât se poate de relaxată, iar expirația datorată menținerii unei stări generale

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 23

relaxate, nu se observă de obicei. De parcă persoana nu respiră. Respiră, dar parcă nici nu respiră. Încercați să nu faceți pauze între inspirare și expirare. Acest lucru este strict interzis. Există două reguli pentru o respirație corectă:

Fig.2

1 - respirația este relaxată; 2 - nu există pauza între respirații. Inspiraţia se transformă uşor în expiraţie apoi transformandu-se uşor în inspiraţie, în același timp, punem degetele pe punctele care se activează prin acupunctură. În total sunt 12 puncte. (Fig. 2,3,4) Primul punct îl găsim la marginea sprâncenei, în interiorul orificiului ochiului deasupra pleoapei superioare. Punctul al doilea se află chiar sub colțul exterior al ochiului la marginea orbitei. Al treilea punct este sub pupilă ochiului. Al patrulea punct este sub nas pe buza superioară.

Al cincilea punct e între buza inferioară și bărbie. Fig.3

Al șaselea punct se află sub partea proeminentă a claviculei, aşezată într-o cavitate între două oase mici. Al șaptelea punct este sub braț. Ridicați un braț la nivelul umărului, puneți palma sub el, astfel încât degetul mare și arătătorul să vă cuprindă mâna de subțioară. Punctul ce se găsește la baza degetului mic este al 7-lea punct. Acesta este un punct destul de dureros și poate fi găsit cu ușurință. Punctele de la opt la unsprezece le găsim pe degete pe partea superioară a colțului unghiei (Fig. 4) Nu

există niciun punct pe degetul inelar. Al doisprezecelea punct se află în mijlocul muchiei palmei. Acesta se numește punctul „karate”. Atingem ușor aceste puncte, nu este nevoie să apăsăm. Pur și simplu le atingem și respirăm cu respirația descrisă anterior.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 24

O singură inspirare și expirare este suficientă la un puct. 7.( Explicația tehnicii) Evaluați din nou această retrăire pe o scara de la 0 la 10, notați. 8. (Explicația tehnicii) Dacă a apărut un nou material (amintire, senzație, stare negativă), atunci mergeți la punctul 2 al explicației tehnicii. Dacă nu a apărut nimic nou, însă vechiul încă nu este 0, reveniți la punctul 4 al explicației tehnicii. Dacă e 0, ați finisat. Starea voastră după IMR efectuată corect este

Fig. 4

caracterizată prin cuvântul „fericire”. La începutul practicii, poate fi doar o stare relaxată în care vă simțiți extrem de confortabil, astfel încât nu doriți să respirați sau să vă mișmișcati. Pe măsură ce veți practica, starea de fericire se va aprofunda. O analiză complexă a situației cu ajutorul metodei IMR 1. Orice stare internă poate fi divizată în mai multe părți componente: a) Senzații în corp b) Emoții c) Gânduri d) Convingeri, credințe e) Roluri 2. Cu ajutorul metodei IMR, prelucrați în același timp senzațiile și emoțiile corporale. 3. Răspundeți la întrebarea: Ce convingeri ar avea o persoană în această situație? 4. Prelucrați această convingere, cu ajutorul metodei IMR.

@anastasiafitnespsiholog

5. Răspundeți la următoarele intrebari: a) Ce rol ați jucat în această situație? b) Care este scopul acestui rol? c) Care este punctul de vedere al acestui rol? d) Care este scenariul pentru acest rol? 6. Faceți IMR acestui rol. 7. Veniți cu un nou rol/model de comportament. 8. Derulați situația cu noul rol. 9. Dacă nu sunteți mulțumiți de rezultat, reveniți la pasul 7. Dacă situația este perfectă, ați finisat.

Prelucrarea unei convingeri, cu ajutorul metodei IMR 1. Întrebați-vă „Ce eveniment din trecut îmi spune că această convingere este adevărată?” 2. Amintindu-vă de un eveniment, prelucrați-l cu ajutorul metodei IMR. 3. Întrebați-vă „Ce eveniment anterior mi-a demonstrat că această convingere este corectă?” 4. Prelucrați acest eveniment cu ajutorul metodei IMR. Reveniți la puctul 3, până la prelucrarea toatală a materiei.

@anastasiafitnespsihologonlain 25

Rolul Rolul este compus din 3 componente ce-l caracterizează: 1. Scopul rolului - ce doriți să realizați prin acest rol și de ce îl jucați? 2. Punctul de vedere - fiecare rol are nevoie de un public. În caz contrar, rolul nu are sens. Analizați cum arată rolul din perspectiva voastră, din perspectiva partenerului și din perspectiva observatorilor externi. 3. Scenariul rolului - o listă de momente cheie de dezvoltare a rolului. De exemplu, rolul „Eu sunt interesantă, iar toți bărbații sunt infideli” subînțelege: a) Atragerea atenției bărbaților b) Intrarea în relații amoroase c) Provocarea la acte lipsite de etică d) Certuri e) Despărțire

Algoritmul de dezvoltare a rolului 1. Scrieți-vă rolul pe hârtie. 2. Scrieți toate obiectivele acestui rol, inclusiv și cele hipotetice. 3. Descrieți rolul din următoarele puncte de vedere: a) propriu b) al partenerului / partenerii c) al observatorilor externi. 4. Scrieți un scenariu pentru acest rol. 5. Pentru fiecare punct aplicați metoda IMR. 6. Creați un comportament alternativ. 7.Reluați

situația

în

minte

aplicînd

comportamentul alternativ. 8. Dacă situația nu este ideală - treceți la p. 6. Dacă situația este perfectă, ați finisat.

Meditația ”Calibru” Kundalini-Yoga Important: Este recomandabil să faceți meditația în fiecare zi la aceeași oră. ”Calibrul” este o stare anumită care descrie amploarea acțiunilor voastre. Cineva are un calibru mic și poate crea numai în limitele vieții sale sau a lucrului său. La alt cineva calibrul e mai mare și prin acțiunile sale implică mai mulți oameni în procesul de realizare a scopurilor. Cineva are un calibru imens, iar acțiunile sale modifică țările, continentele, situația geopolitică din lume. Această meditație vă întărește sistemul nervos. Ea îndepărtează depresia, tristețea și disperarea. Ea vă face mai puternic de zeci de ori. Sistemul nervos va deveni puternic, stabil și capabil să facă față provocărilor mult mai mari. Meditația ”Calibru” este o meditație scurtă. Începe de la 3 minute pe zi la aceiași oră și treptat se va ajunge la 11 minute. Dar nu o puteți face mai mult de 11 minute, deoarece această meditație din una benefică devine dăunătoare. Este asemănătoare unui medicament: în doze mici te vindecă, iar în doze mari poate dăuna.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 26

Dacă nu cunoașteți cum să vă așezați pe un covoraș special de yoga în poziția ”lotus”, puțeți să vă așezați pe

Fig. 1

un scaun, cu spatele drept, fără a vă sprijini de speteaza scaunului. Vă

așezați cu spatele drept, picioarele le

plasați la nivelul umerilor. Apoi, trebuie să faceți ”lacăt” al gâtului. (Fig.2) Cum se face un ”lacăt” al gâtului? Gîtul este împins puțin înainte și în sus, apoi tragem ciafa înapoi, coborînd puțin bărbia și gâtul se întinde în spate. Beneficiile faptului că stați în această poziție: se normalizează funcționarea mușchilor, aceștea se extind și se tonifică. Cum se face meditația calibru? 1.Așezați-vă cu spatele drept. Faceți un ușor ”lacăt” al gâtului, trageți ușor bărbia spre piept. 2.Strîngeți în pumnul mîina dreaptă și degetul mare trageți în sus spre sine. Cu mîina stângă acoperiți mîina dreapta, la fel ridicînd degetul mare în sus. Țineți-vă coatele drepte. 3.Întindeți lateral degetele mari și priviți înainte spre infinit prin litera „V” (Fig.1). 4. Respirați in felul urmator: încet și lin respirănd prin nas, trebuie să vă controlați respirația. Inspirăți timp

Fig.2

“Lacăt” al gâtului

de cinci secunde. Apoi expirați complet, până ce nu rămîne aer în plămâni. Cincisprezece secunde rețineți respirația la expirare, trăgând burta spre sine. Apoi din nou inspirați, expirați, rețineți respirația. (Fig.2) Pe măsură ce veți învăța această tehnică, timpul de retinere a respiratiei poate fi mărit până la un minut. Anume această reținere a respirației este cea care vă întărește sistemul nervos, vă ajută să vă măriți calibrul, face ca sistemul nervos să se modifice și să

Cincisprezece secunde rețineți respirația la expirare, trăgând burta spre sine.

se reconstruiască, iar litera „V” de la degete vă direcționează conștiința pentru a schimba calibrul. Faceți meditația zilnic, crescând puterea sistemului nervos, încrederea în sine, stabilitatea și amploarea realizărilor voastre.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 27

Important: dacă în timpul meditației vă simțiți amețit, dezorientat, trebuie să verificați cât de corect efectuați exercițiile de reținere a respirației. Asigurați-vă că țineți corect ”lacăt” al gâtului. Dacă vă apăsați prea tare bărbia, forțînd gâtul, va crește tensiunea și vă veți înroșiți. În cazul în care toate acțiunile sunt corecte, vă simți bine. Dacă nu sunteți sigur că faceți meditația corect, rugați pe cineva apropiat să vă supravegheze în timpul meditației. Țineți la îndemînă un pahar cu apă. La cineva viața se scurge cu picaturi mici. La alt cineva curge din abudență! Cineva are un calibru atât de mare încât poate să conducă țări, viața a milioane și miliarde de oameni. Calibrul tău indică nivelul realizărilor și aspirațiilor tale.

Tehnica: eliberarea de experiențe negative

Când sunteți foarte îngrijorat de ceva, trebuie să „descărcați” grijile voastre pe o bucată de hârtie și apoi s-o ardeți. Acesta este un mod minunat de a uita toate momentele neplăcute care au avut loc în timpul zilei, săptămânii sau lunii. Luați o foaie mare de hârtie și scrieți pe ea

toate

gândurile

și

nemulțumirile

voastre, tot ceea ce vă chinuie. Simțiți-vă liber să vă exprimați. Acestea sunt gânduri proprii și nu aveți secrete și complexe față de ele. Dar nu vă grăbiți să o recitiți. Trebuie să ardeți această foaie. Împreună cu ea, vor arde nemulțumirile și eșecurile din trecut și veți uita rapid de experiențele negative. Credeți, tehnica dată chiar funcționează! Focul va lua piatra de pe suflet și veți simți o ușurare și satisfacție deplină cu voi înșivă. Această tehnică vă va permite să vă curățați mintea de experiențe negative, ajutându-vă să vă concentrați asupra lucrurilor importante.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 28

PRIMA LUNA Prima săptămână Principalele scopuri și obiective: 3-5 scopuri principale pe care intenționez să le ating prin toate mijloace săptămâna aceasta sau luna aceasta. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Bifați fiecare practica pe care ati făcut-o în fiecare zi.     

Lista de sarcini pe zi Exerciții fizice Lectura Ascultarea cărților audio Meditația

L. L. L. L. L.

M. M. M. M. M.

M. M. M. M. M.

J. J. J. J. J.

V. V. V. V. V.

S. S. S. S. S.

Dimineața când te trezești, întreabă-te: „Ce ar trebui să fac?” Seara, înainte de a adormi: "Ce am făcut?" - Pitagora Completarea unui jurnal de succes durează 20 de minute dimineața și 20 de minute seara. De fiecare dată cînd ați realizati ceva, lăudați-vă. Dacă nu ați făcut tot ceea ce ați intenționat să faceți în timpul zilei, treceti pe a doua zi. Planul zilei include ceea ce veți face toată ziua, începând din momentul în care vă treziți dimineața. De exemplu: micul dejun, sport, lectură, treburile casnice și multe altele. Este important să indicați cât timp intenționați să dedicați fiecărei activități pe care o veți face.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 29

Luni- Eu sunt hotărât/ă și sunt gata să fac ziua aceasta de luni mai bună decât toate cele precedente. Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Singura persoană cu care trebuie să vă comparați sunteți tot dumneavoastră în trecut. - Sigmund Freud

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 30

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Succesul este posibilitatea de a te trezi dimineața și de a adormi seara, făcînd între aceste două evenimente ceea ce cu adevărat îți place. - Bob Dylan

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 31

Marți

Imi place viața mea actuală și sunt în procesul de a crea viața viselor mele.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă .și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Viața este ca o oglindă care arată ce este necesar să facem cu noi înșine și cu destinul nostru. Dacă ne trezim dimineața și ne dăm seama că suntem nefericiți, e bine de făcut ceva pentru a schimba asta. - Will Smith

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 32

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Când o persoană își dorește ceva cu adevărat, întregul univers conspiră pentru a ajuta persoana respectivă să își realizeze visul. - Paulo Coelho

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 33

Miercuri

Eu în toată ziua acord timpul necesar pentru practica «dezvoltarea succesului», pentru a fi mai fericit/ă şi a construi acea viaţă, pe care o vreau şi o merit.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Dezvoltare continuă, spirituală și fizică este o garanție că nu va fi loc pentru plictiseală.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 34

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Dacă vrei să duci o viață fericită, trebuie să fii atașat de un scop, nu de oameni sau lucruri. - Albert Einstein

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 35

Joi

Sunt recunoscător pentru tot ce am și creez în mod activ tot ceea ce vreau să am.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Trebuie să crezi în tine, că totul va funcționa și trebuie să știi ce îți dorești.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 36

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Gândul este material! Țineți minte asta!

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 37

Vineri Nu uitați de înțelepciune, ea este cel mai bun consilier și analist al vostru în fiecare situație specifică.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________

Cunoaște-te pe tine însuți, devină creatorul realității tale și acționează.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 38

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! E timpul să nu mai aștepți cadouri neașteptate de la viață, ci singur să-ți creezi viața. - Leo Tolstoy

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 39

Sâmbătă Dacă vă veți putea concentra asupra obiectivului vostru, evitînd îndoială, și să credeți că s-a materializat, - modificările necesare vor avea loc.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Nu alerga după fericire – ea mereu se află în tine însuți. - Pythagoras

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 40

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

E alegerea voastră să încercați să schimbați viața sau să lăsați totul așa cum este.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 41

Duminică

Eu învăț din propriile mele greșelil și mă schimb avînd succese în fiecare săptămână.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Nu te compara cu nimeni din lumea asta. Dacă o faci, te insulti. - Bill Gates

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 42

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Toate acțiunile mele sunt în deplină armonie cu scopul meu.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 43

A doua săptămâna Luni Sunt exact acolo unde trebuie să ma aflu pentru a învăța ceea ce ar trebui să învăț și să devin cine trebuie să fiu pentru a crea viața pe care vreau să o trăiesc.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Universul nu va cheltui energie suplimentară decodificându-ți dorința dacă nu te-ai deranjat să o formulezi singur.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 44

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Dacă doriți să vă schimbați realitatea, atunci trebuie să vă schimbați gândirea. - Robert Kiyosacki

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 45

Marți

Eu am fost creat pentru fericire!

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Amintiți-vă că aveți dreptul de a alege și nimeni nu vă poate impune voința. Fiți liberi.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 46

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Dacă doriți să atingeți un scop, trebuie să „vedeți că l-ați atins” în imaginația voastră înainte de a-l atinge. - Zig Ziglar

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 47

Miercuri

Sunt în stare să realizez orice scop propus.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Fiecare gând al tău este real și este o forță.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 48

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Trebuie să știi că atunci când te eliberezi de tot negativul, îți vin în viață cele mai bune lucruri. Nu-ți fie frică. - Sri Ravi Shankar

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 49

Joi

Mă strădui să fac din fiecare zi cea mai bună zi din viața mea, pentru că nu există nici un motiv convingător pentru a nu face asta.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Dacă vrei să schimbi lucruri mici în viața ta, schimbă-ți atitudinea, dar dacă ai nevoie de schimbări mari, schimbă-ți gândirea.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 50

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Mintea care odată a descoperit o idee nouă, nu va reveni niciodată la starea sa anterioară! - Albert Einstein

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 51

Vineri

Indiferent cum s-ar fi început săptămâna aceasta, intenționez să o finalizez mult mai bine.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Dacă nu puteți schimba circumstanțele, schimbați-vă atitudinea față de ele. - Marcus Aurelius

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 52

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Nu priviți în trecut cu dor, nu se va mai întoarce! Utilizați prezentul cu înțelepciune!

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 53

Sâmbătă

Sunt recunoscător/oare pentru un weekend grozav.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Săptămână după săptămână, îmi schimb obiceiurile spre bine.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 54

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Fericirea nu este doar o stare, este un proces!

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 55

Duminică

Sunt hotărât/ă să fac tot ce este necesar, astfel încât săptămâna viitoare să fie mai bună decât aceasta.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Credința mea în mine mă ridică deasupra oricărei frici.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 56

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Dacă permiteți ca negativitatea să vă pătrundă, ea va începe să vă distrugă.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 57

A treia săptămână Luni

Toată săptămâna aceasta voi face ceea ce mă face fericit.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Unul dintre secretele unei vieți fericite este să vă oferiți în permanență mici plăceri.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 58

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Avem doar acea fericire pe care o putem înțelege. - Maurice Maeterlink

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 59

Marți

Știu că am cunoștințe și resurse necesare pentru a-mi realiza visele.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Dacă doriți ca viața să vă zâmbească, oferiți-i mai întâi buna voastră dispoziție.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 60

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Unul din principalele semne ale fericirii și armoniei este absența necesității de a demonstra ceva cuiva. - Nelson Mandela

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 61

Mercuri

Dorința este cel mai puternic motor energetic!

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Un scop necesită o concentrare și focusare completă, toate eforturile, toată energia și dedicația voastră, numai astfel el se va realiza.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 62

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Cea mai importantă problemă este acea când o persoană nu știe ce vrea.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 63

Joi

Gândește pozitiv, găsește aspecte pozitive chiar și în ceea ce te sperie și temerile se vor risipi.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Eu renunț cu recunoștință la vechiul meu comportament limitativ.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 64

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Trăind în trecut, nu doar irosești inutil energia, dar nici nu permiți lucrurilor noi să intre în viața ta, pentru că nu exiști în prezent.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 65

Vineri

Posed înțelepciune, forță, motivație, inspirație și pasiune necesară pentru a realiza orice îmi aleg.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Nu te chinui cu dorințe neîmplinite, trăiește în prezent, modifică-l, luptă pentru fericirea ta. Vei putea oricănd renunța la sine.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 66

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Conștientizarea este cheia pentru a ne găsi propria direcție și a rămâne echilibrați și liberi în fiecare sferă al vieții noastre. - Osho

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 67

Sâmbătă

În fiecare zi îmi văd mai clar scopul.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Poți deveni miliardar doar în cazul în care mereu depășeșți limitele posibilului, te autodepășești și primești din această plăcere.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 68

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Cel mai greu este să începi să acționezi, tot restul lucrurilor depinde doar de perseverență. - Amelia Earhart

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 69

Duminică

Sunt un norocos pentru că universul mă iubește.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cuvintele „pot” și „nu pot” există doar în mintea ta!

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 70

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Universul îndeplinește toate cererile! Cum să îi vorbiți și ce să-i cereți, decideți dvs.!

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 71

A patra săptămână Luni

Succesul mă urmărește întotdeauna.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Încercând să schimbi trecutul deja format, nu dai oportunitate prezentului să se dezvolte, astfel lipsindu-te de viitor.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 72

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Succesul meu se datorează faptului că niciodată nu m-am justificat și nu am acceptat justificările altora. - Florence Nightingale

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 73

Marți

Atrag succesul și norocul, ele sunt mereu de partea mea.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Data viitoare când vă așezați la masă și începeți să mănâncați, nu vorbiți cu nimeni în primele cincisprezece minute. Concentrați-vă pe percepția alimentelor pe care le consumați, aerului pe care îl respirați, apa pe care o beți.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 74

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit.

Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Viața este ceea ce ți se întâmplă în timp ce îți faci planuri. - John Lennon

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 75

Miercuri

Știu exact ce să fac pentru a avea succes și prosperitate în viață.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Succesul este rezultatul firesc al mișcării mele!

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 76

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Convingerile tale îți pot schimba destinul, și nu numai asta, ele afectează starea fizică corporală.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 77

Joi

Am încredere că norocul mă va urmări mereu.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ În dicționarul meu nu există cuvântul „imposibil”.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 78

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Nu poți schimba trecutul, însă să fi fericit „aici și acum” este foarte posibil.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 79

Vinerea

Succesul este starea mea de zi cu zi, care îmi aduce bucurii.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Sarcina noastră cu dvs. este să nu lăsăm creierul să perceapă informații cu semnul negativ, ci să căutăm momente pozitive sau să învățăm o lecție.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 80

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Se spune adesea că motivația este de scurtă durată. Dar la fel este și cu un duș răcoritor, de aceea, este recomandabil să îl faceți zilnic.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 81

Sâmbătă

Pot crește și mă perfecționa în pace.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Fie tu îți controlezi ziua, fie ea te conduce.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 82

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Dacă ți-a venit un noroc neașteptat, încearcă să nu spui nimănui despre asta, chiar și rudelor și prietenilor, nu mai menționăm de străinii. Fie ca bucuria ta neașteptată să rămână cu tine. Vei reuși mereu să te împărtășiți cu ea când va trece timpul și norocul se va consolida în viața ta.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 83

Duminică

Percepe-ți viața ca o sărbătoare. Fii îndrăgostit de ea, bucură-te de fiecare zi!

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Mergi încrezător spre visul tău. Trăiește viața pe care ai inventat-o pentru tine. - Henry David Thoreau

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 84

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Viața este foarte simplă. Omul a adus complexitatea în ea. - Confucius.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 85

LUNA a DOUA Prima săptămână Principalele scopuri și obiective: 3-5 scopuri principale pe care intenționez să le ating prin toate mijloace săptămâna aceasta sau luna aceasta. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Bifați fiecare practica pe care ati făcut-o în fiecare zi.____________________________     

Lista de sarcini pe zi Exerciții fizice Lectura Ascultarea cărților audio Meditația

L. L. L. L. L.

M. M. M. M. M.

M. M. M. M. M.

J. J. J. J. J.

V. V. V. V. V.

S. S. S. S. S.

Ce trebuie să faceți pentru a schimba perceperea de sine 1. Savurați schimbarile. 2. Aduceţi-vă aminte că nu sunteţi singuri. 3. Niciodată, în niciun caz, nu vorbiți rău despre sine, chiar și în glumă. 4. Eliminați complet cuvintele negative din vocabularul vostru. 5. Învățați să răspândiți iubirea oriunde vă veți afla.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 86

Luni

Gândurile trimit un semnal magnetic care atrage orice li se potriveste.. Gîndiți pozitiv atrageți pozitivul în viața voastră.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Apa este sursa vitalității și conductor al vibrațiilor energetice ale Universului.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 87

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Schimbările în viața și cariera ta, în destinul tău sunt posibile doar atunci când știi clar ce iți dorești. - Roman Fad

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 88

Marți

Începeți de acolo unde vă aflați acum. Utilizați totul ce aveți și făceți orice vă stă în putere.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Păstrați un echilibru rezonabil între calculul rațional și emoțiile, logică și intuiție.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 89

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Există o singură persoană responsabilă pentru calitatea vieții tale. Și acestă persoană ești tu. - Jack Kenfield

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 90

Miercuri

Sunt conștient de puterea mea și o utilizez la maxim.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Dacă faceți ceva, faceți din dragoste.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 91

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Dacă vedeți ceva clar în imaginația voastră, îl veți ține în curând în mâină. Dacă puteți să vă gândiți la ceea ce vă doriți și o să-l transformați într-un gând principal, atunci neapărat veți atrage în viața voastră ceea ce vă doriți.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 92

Joi

Sunt creatorul vieții mele, ceea ce înseamnă că pot face totul.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Nimic nu distruge o persoană atît de mult ca o inactivitate, inacțiune, indiferență continuă.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 93

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Mijloacele pentru atingerea obiectivului ca voința ta, energia ta, încrederea în victorie sunt în primul rând în interiorul tău, ci nu exclusiv în lumea exterioară și în alte persoane.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 94

Vineri

Eu iau decizii cu ușurință și îmi construiesc o viață plină de bucurie și belșug.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Mizează mereu pe ideea că decizia ta de a avea succes. Aceasta este mai importantă decât orice altceva.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 95

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Scopurile și visele mele îmi aparțin mie. Și eu le realizez!

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 96

Sâmbătă

Tu și doar tu decizi ce să faci, ce cale să alegi, ce scop să atingi.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Fericirea nu este ceva gata făcut. Fericirea depinde doar de acțiunile tale.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 97

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit.

Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Doar cei care nu încearcă nimic nou nu greșesc niciodată. - Albert Einstein

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 98

Duminică

Abilitățile mele, gândirea și munca mea mă îndeamnă spre mari realizări!

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Determinarea scopului este punctul de plecare al tuturor realizărilor.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 99

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Țineți minte, nimeni nu vă poate face să vă simțiți inferior fără consimțământul vostru. - Eleanor Roosevelt

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 100

A doua săptămână Luni

Doar o credința necondiționată în sine e capabilă să facă minuni!

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Devenim ceea ce gândim. - Adam Jackson

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 101

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Singura fericire din viață este continuă dorință de a merge înaite și a tinde spre împlinirea dorințelor și a viselor.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 102

Marți

Fiecare din noi are un program personal de fericire, care trebuie activat cu ajutorul credinței și gândirii pozitive.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ O persoană crește pe măsură ce obiectivele sale cresc. - Schiller Friedrich

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 103

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Când ți se pare că scopul este de neatins, nu schimba scopul, ci planul de acțiune. - Confucio

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 104

Miercuri

Dacă doriți să aveți succes, evitați șase vicii: somnolența, lenea, frica, furia, indolența și indecizia.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________

Nimic nu face viața mai ușor de tolerat decât o activitate îndreptată spre un scop.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 105

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Uneori merită să faceți o greșeală, doar pentru a afla de ce nu ar fi trebuit să o faceți. - Confucio

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 106

Joi

Sunt bine și în fiecare zi viața mea devine și mai bună!

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Viitorul meu este luminos și frumos.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 107

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Scopul trebuie să fie clar, simplu și scris. În caz contrar, nu merită să fie numit drept un scop. Este doar o dorință binevoitoare. - Robert Kiyosaki

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 108

Vineri

Totul ce îmi este necesar pentru a-mi atinge obiectivele vine la mine la momentul potrivit.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Umpleți-vă creierul cu visuri marețe, astfel încît acesta să nu aibă loc pentru căutări minore. - Robin Sharma

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 109

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Primul lucru și cel mai important: nu mai trăi din amintiri și începe să trăiești din imaginație. - Robin Sharma

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 110

Sâmbătă Sunt creatorul propriei mele lumi: trăiesc, ceea ce înseamnă că creez. Cînd incetam să ne asumăm riscuri, incetăm să ne mai trăim viata. Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Să nu îți pasă de opiniile altora, atâta timp cât ești sigur că procedezi corect. - Robin Sharma

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 111

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Am venit cu toții în această lume dintr-un motiv special. Nu mai fi prizonierul trecutului tău. Devenino arhitectul viitorului tău. - Robin Sharma

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 112

Duminică

Râdeți cinci minute în fața oglinzii în fiecare dimineață. Râsul activează multe elemente benefice din corpul nostru. Râsul readuce corpul uman în starea de echilibru.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Obiectivele mele zilnice mă inspiră să acționez.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 113

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Când îmi urmez planul, se întâmplă lucruri bune.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 114

A treia săptămână Luni

Azi voi mai face un pas spre visul meu.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Am înțelepciunea, forța, motivația, inspirația și pasiunea necesare pentru a realiza orice aleg.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 115

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Listele mele de sarcini mă mențin motivat(ă) și mă orientează în direcția corectă.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 116

Marți

Sunt întotdeauna norocos/asă. Succesul mă însoțește ori de cîte ori întreprind ceva nou.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Astăzi am multe ocazii de a mă manifesta. Totul se va realiza în cel mai bun mod.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 117

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! O persoană de succes mereu crede în sine și nu are dubii referitor la succesul său. Astfel de persoană emanînd încrederea în sine, începe să atragă tot mai mulți oameni care îi susțin, îl încurajeaza, amplificînd și mai mult încrederea în sine.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 118

Miercuri

Îmi place că trăiesc aici și acum.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Când îmi ascult inima, îmi dezvălui destinul.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 119

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Toate eforturile mele au succes, iar visele mele se împlinesc.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 120

Joi

Norocul e mereu de partea mea.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Relaxați-vă, pur și simplu bucurați-vă de viață, zâmbiți mai mult, râdeți mai mult și nu vă faceți griji cu privire la lucruri. - Kenneth Branagh

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 121

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Cu toții suntem făcători de minuni de la naștere, trebuie doar să vă permiteți să faceți minuni.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 122

Vineri

Pot face totul bine!

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Timpul este și el o energie, iar distribuția acestuia în diferite momente ale vieții depinde de voința ta, de creativitatea ta, de abilitățile tale creative și de capacitatea de a controla această energie. Timpul vieții nu este infinit. Cel mai prețios lucru din viața noastră este timpul vieții. Cu cât mai competent și mai activ îl utilizăm, cu atât mai calitativă și mai împlinită devine viața noastră.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 123

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Controlează-ți destinul sau altcineva o va face. - Jack Welch

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 124

Sâmbătă

Încercați să nu amînați finalizarea sarcinilor.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Învață să-ți structurezi timpul pentru a profita la maximum de el.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 125

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Dorința atrage oportunități! Lenea este o lipsă completă de opțiuni.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 126

Duminică

Sunt gata să ies în afara zonei mele de confort pentru atingerea obiectivelor care sunt în fața mea.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Fii fericit în acest moment. Acest moment este viața ta. - Omar Khayyam

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 127

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Pentru a vă dubla venitul, triplați investiția voastră în dezvoltare personală.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 128

A patra săptămână Luni

Listele mele de sarcini mă țin motivat/ă și mă direcționează pe calea cea dreaptă.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________

Un vis realizat reprezintă o personalitate realizată și împlinită.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 129

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

După ce ați atins obiectivul - nu vă opriți ! Stabiliți-vă altele, nu mai puțin semnificative!

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 130

Marți

Obiective mărețe sunt necesare, ca să cunoașteți spre ce tindeți dar atenția dvs. trebuie să fie concentrată asupra anumitor mici porțiuni din lunga călătorie către un obiectiv mare.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Nu încercați să atingeți un obiectiv imediat, mergeți spre realizarea lui treptat.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 131

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Capacitatea de a trăi este cel mai rar lucru din lume. Majoritatea oamenilor există. - Oscar Wilde

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 132

Miercuri

Dacă sarcina este uriașă, ca un elefant, devizați-o în etape mici și simple, cu care vă veți putea descurca ușor.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Viața este prea scurtă pentru a face ceea ce nu îți place. - Richard Branson

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 133

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! Astăzi este o zi minunată să te comporți ca persoana care ai vrut dintotdeauna sa fii.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 134

Joi

Sunt întotdeauna norocos/oasă. Succesul mă însoțește ori de cîte ori întreprind ceva nou.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Majoritatea oamenilor sunt fericiți în măsura în care au ales să fie fericiți. - Abraham Lincoln

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 135

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Cel care nu crede în minuni nu le va întâlni. - Roald Dahl

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 136

Vineri

Când îți pui o dorință, crede că ea se va împlini. Lasă deoparte îndoielile, altfel mai târziu, peste mulți ani, te vei simți înșelat și nefericit.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Nu exagerați sensul cuvântului „dificultate”, transformându-l într-un vârf de munte de neînvins acoperit cu zăpadă, la care este mai ușor să renunți. „Dificultatea” este doar o sarcină care poate fi și trebuie îndeplinită, depunînd eforturi pentru a o rezolva.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 137

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Mărețe sunt acele persoane care înțeleg că lumea este condusă de gînduri.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 138

Sâmbătă Nu-ți fie frică să te autodepășești, nu te speria de obiective mărețe, preferând o mică parte din acele binecuvântări ce ți-a pregătit universul.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Uită-te în jur, simte bucuria vieții aici și acum! S-ar putea ca oricine dintre noi să nu aibă un ”mâine”, și dacă ești nefericit astăzi, atunci fericirea ta nu te poate găsi.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 139

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza!

Scuzele nu sunt altceva decat minciunile pe care vi le-au vîndut temerile.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 140

Duminică

Atingerea unui obiectiv este posibilă doar în cazul în care te dăruiești realizării acesteia cu toată pasiunea de care ești capabil.

Întrebările de dimineață vă vor ajuta să înțelegeți și să definiți mai bine ce veți face astăzi. Faceți o listă de sarcini pentru ziua respectivă și definiți obiectivele prioritare pe care intenționați să le atingeți cu siguranță astăzi. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 1. Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce intenționez să schimb astăzi pentru a realiza ceea ce vreau? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. De ce acest obiectiv este important sau interesant pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Ce azi va fi principalul pentru mine? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Marea știință de a trăi fericit, constă în a trăi doar în prezent. - Pitagora

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 141

Întrebările de seară vă vor ajuta să faceți un rezumat al zilei și să înțelegeți ce ați făcut minunat astăzi și ce trebuie îmbunătățit. Întrebarea 1. Ce am făcut astăzi important ce m-a apropiat de obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 2. Ce nou am făcut astăzi din cele ce mă îndreaptă spre obiectivul meu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 3. Ce am învățat astăzi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 4. Cât de mult ziua de azi mi-a făcut viața mai bună și cum pot utiliza această experiență? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Întrebarea 5. Scrieți-vă planurile pentru mâine _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Cu cât mai mult te lauzi pe tine pentru toate acțiunile pe care le-ai întreprins, cu atât mai multă putere și dorință ai și cu atât mai mult poți realiza! „Omul de succes”, ca formă specială a speciei umane, vizează întotdeauna rezultatul, nu se îndoiește de succes și crede în el însuși. Este echilibrat și nu izbucnește, nu se grăbește și, prin urmare, nu face greșeli.

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 142

Iată obiceiurile mele:

să fiu liberă, să trăiesc așa cum îmi doresc, să fac

ceea ce-mi place, să mă bucur de fiecare zi pe care am trăit-o, să fiu mereu bine dispusă, să-mi fac planuri și să găsesc constant lucruri noi. *** Numai dragostea adevărată este capabilă să protejeze impunerea voinței și supunere altcuiva, pentru că dragostea adevărată este întotdeauna liberă, ea constă în a face persoana iubită să se simtă bine. *** În fiecare persoană sunt ascunse multe talente și posibilități potențiale, care însă dintr-un motiv sau altul nu au fost realizate. *** Cuvântul „criză” poate scufunda milioane de oameni în disperare. Însă doar cei care nu cedează unei panici generale și nu își pierd capacitatea de a gândi clar și de a-și trasa drumul, pot găsi o cale de auto-realizare în acel moment, căci de fapt cuvîntul „criză” în traducere din limba greacă înseamnă „dezvoltare” și „soluție”. *** Oferiți și primiți dragoste. Luați aminte, pentru a iubi pe cineva, trebuie mai întâi să învățați să vă iubiți pe voi înșivă. Gândurile și sentimentele voastre se reflectă în planul subtil și apoi trec în lumea fizică. Deci, controlați-vă, nu lăsați negativul să vă compleșească mintea. *** Succesul depinde adesea de abilitatea voastră de a lucra, de mînie sau de curaj. Dacă nu doriți nimic, nu veți obține nimic și acest lucru este firesc. Conform legilor universului, primește cel care depune efort, tinde ca visul să devină realitate. *** Pentru a se însănătoși, o persoană trebuie în primul rând să-și schimbe atitudinea față de o situație, să o accepte, să se împace, să învețe să iubească pe cei din jur. Abia atunci poate avea loc procesul binecuvîntat de revenire la viață. *** Spunînd: „Realizez tot ce îmi doresc!”, „Pot schimba soarta în bine!”, „Voi deveni vedetă!” - va fi așa și deja este. Spunînd: „Nu am bani”, „Niciodată nu voi putea realiza nimic”. - „Poftiți”, vă va răspunde Universul, îndeplinit! Ați comandat: fără bani, fără a răzbate, fără realizări, fără merite, fără abilități, fără achiziție, fără obținere, fără schimbare. Totul cum ați cerut! *** @anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 143

Noi oricum ne temem în fiecare zi, oră, minut din existența noastră că ni se va întâmpla ceva. Iar când ne este frică, îndemnăm și atragem această situație către noi, pentru că materializăm frica noastră. Viteazul este mai norocos decât fricosul. *** Dacă doriți să cumpărați ceva nou, faceți loc pentru asta. Aveți nevoie de o mașină nouă? Vindeți-o pe cea veche. Doriți să vă reînnoiți garderoba? Aruncați sau dăruiți altora hainele pe care nu le mai purtați de mult timp. *** Îi criticăm atât de des pe cei care ne sunt alături, gândindu-ne că am ales o persoana nepotrivită: cu o voință slabă, cu un caracter slab, incapabilă să realizeze ceva ... Dar priviți-vă dintr-o parte: o parte din problemă și responsabilitate întotdeauna ne revine nouă înșine. Dacă ne-am îndrăgostit de cineva, am văzut o rază de foc în el/ea, înseamnă că această rază a fost!

Cărți de dezvoltare personală

1.

Călugărul care și-a vândut Ferrari-ul - Robin S. Sharma

2.

Sfantul, surferul și CEO-ul - Robin Sharma

3.

Letting Go. Calea renunțării - David R. Hawkins

4.

Realitatea, spiritualitatea şi omul modern - David R. Hawkins

5.

Cartea despre ego – OSHO

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 144

Dragi prieteni, vă felicit! Ati ținut jurnalul timp de 2 luni. Și acum vă sugerez să faceți din nou Roata Vieții pentru a evalua schimbările care au avut loc în viața voastră.

Vă doresc succes în atingerea tuturor scopurilor Dvs. pe viitor și starea de fericire să vă însoțească de acuma mereu!

@anastasiafitnespsiholog

@anastasiafitnespsihologonlain 145