Igiena Sistemului Osos Si Muscular [PDF]

Zitiervorschau

Igiena sistemului Osos si Muscular Igiena sistemului osos si muscular reprezinta un ansamblu de reguli si masuri care asigura dezvoltarea armonioasa si protejare acestora de maladii Alimtatia Sănătatea e mai scumpă decît toate. Și, într-adevăr, uneori chiar și cei mai bogați oameni din lume suferă de boli incurabile. Iar 80% din aceste boli pot fi prevenite cu o alimentație corectă. Apropo, alimentația corectă păstrează sănătatea noastră. În urma cercetărilor savanții au constatat că sănătatea omului cu 20 % depinde de eriditate, cu 7-10 % depinde de posibilitățile de îngrijire a sănătății, iar cu 50 % depinde de modul de viață al oamului. Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor, sistemului nervos, mușchilor, sîngelui, hormonilor și enzimelor. Mereu trebuie să avem grijă de sănătatea noastră. De aceea, cumpărînd produse alimentare, alegeți produsele sănătoase care vor îmbogăți organismul Dvs cu substanțe necesare.

Tinuta Corecta A Corpulu Pozitia corpului face referire la postura, tinuta pe care o adoptam in momentul in care stam in picioare, pe scaun sau atunci cand ne deplasam, facand fata fortei gravitationale. Pozitia corecta a corpului, respectiv tinuta corecta a spatelui este necesara pentru o coloana vertebrala sanatoasa. Din aceasta cauza este important ca fiecare dintre noi sa stie cum sa stea corect atunci cand merge sau cand se afla pe scaun. Sa vedem cum trebuie sa stam corect, care este pozitia corecta a corpului, pozitia corecta a spatelui:      

Crestetul capului trebuie sa fie cel mai inalt punct al corpului, iar barbia nu trebuie impinsa nici in afara, nici in interior. De asemenea, privirea trebuie sa fie mereu inainte. Gatul trebuie sa fie drept si fara sa se aplece pe nicio parte. Umerii trebuie sa fie la orizontala si cat mai relaxati. Spatele trebuie sa-si mentina linia naturala in forma de S. De asmenea, trebuie sa fie drept. Soldurile trebuie sa fie pe aceeasi linie. Genunchii stau in fata si nu sunt impinsi inapoi. Degetele de la picioare stau in fata, fara sa se pune presiune doar pe ele, ci pe intreaga talpa.

Dar sa vedem cum recunoastem o pozitie incorecta a corpului, pozitia incorecta a spatelui:  

Pozitia cocosat. In aceasta pozitie, umerii sunt prea moi, lasati sin inclinati iar capul si burta sunt impinse in fata. Pozitia incordata. In aceasta pozitie, umerii sunt rigizi si foarte drepti. Capul este ridicat, iar barbia este impinsa in afara. Burta este plata si fesele sunt impinse in afara.