Exercitii Pentru Dezvoltarea Indemanarii Generale [PDF]

Zitiervorschau

Educație fizică și sport Clasa: a V-a

FIȘĂ DE LUCRU Exerciții pentru dezvoltarea îndemânării generale

1. Stând pe vârfuri cu mâinile pe șolduri, menținerea echilibrului. Dozare: 3-5x Pauză: 10 secunde 2. Mers pe vârfuri cu brațele sus, privirea la mâini pe o linie trasată pe sol, distanța de lucru 3-5 m. Dozare: 3-5x Pauză : 10 secunde 3. Mers cu spatele pe direcție pe o linie trasată pe sol, distanța de lucru 3-5 m Dozare: 3-5x Pauză : 10 secunde 4. Executare de sărituri pe piciorul stâng , cel drept prins în ambele mâini de genunchi la nivelul pieptului, pe o linie trasată pe sol pe o distanță de 3-5m, întoarcere cu sărituri pe piciorul drept. Dozare: 3-5x Pauză : 10 secunde

Educație fizică și sport Clasa: a V-a

5. Stând cu spatele la perete se execută aruncarea mingii peste cap în perete, întoarcere 180º și prinderea mingii înainte de a atinge solul, distanța de perete: 2-3m Dozare: 8-10 repetări Pauză : 10 secunde