Escala de Autocuidado [PDF]

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Escala de Autocuidado revisada (SCPS-R) Estas preguntas se refieren a cómo cuida de usted mismo. Lea cada una de las preguntas y rodee con un círculo el número que represente mejor hasta que punto esto es cierto para usted, según las siguientes opciones:

Nombre:

Edad:

Fecha:

Terapeuta:

1. Duermo todo lo que necesito 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 2. Procuro comer cosas sanas y alimentarme bien 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 3. Hago ejercicio físico regularme 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 4. Sólo voy al medico o al dentista en último extremo 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 5. Me hago las revisiones preventivas o chequeos que me aconseja el médico 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 6. Paseo regularmente 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 7. Intento tener buen aspecto 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%

Anabel González, Dolores Mosquera, Andrew M. Leeds & Jim Knipe. 2012

8. Sigo una rutina de aseo regular, incluso cuando me encuentro mal 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 9. Puedo pedir lo que necesito 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 10. Lo que debo hacer es más importante para mí que lo que me gustaría hacer 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 11. Por lo general creo que las necesidades de los demás son más importantes que las mías 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 12. Puedo poner mis necesidades por delante de las de los demás cuando lo considero necesario 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 13. Mi manera de actual en general es cumplir con mis obligaciones y satisfacer las necesidades de los demás 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 14. Se cuidarme de una manera adecuada 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 15. Me preocupo de las necesidades de los demás más o menos al mismo nivel que me preocupo de las mías propias 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 16. Los demás deben estar ahí cuando los necesito 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 17. No entiendo por qué los demás no se dan cuenta de lo mucho que valgo 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 18. Hay muy pocas personas que estén a mi nivel 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%

Anabel González, Dolores Mosquera, Andrew M. Leeds & Jim Knipe. 2012

19. Si cuido de los demás, deberían hacer lo mismo y valorarme o reconocérmelo 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 20. Cuido de los demás mucho mejor que otras personas 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 21. Siempre siento que me tratan injustamente y no entiendo por qué 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 22. Me enfado o disgusto cuando los demás no responden en seguida a mis necesidades 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 23. Las personas cercanas están obligadas a hacerse cargo de mis necesidades 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 24. Me relaciono con gente que no me cuida o no me trata bien 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 25. Aguanto situaciones o relaciones que me hacen daño demasiado tiempo 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 26. Hago cosas que me perjudican 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 27. A veces me comporto de forma autodestructiva 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 28. A veces creo que me comporto de manera destructiva porque creo que me merezco ese trato 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 29. He recurrido al uso de drogas y/o alcohol para intentar “sentirme mejor” 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 30. En ocasiones recurro a los fármacos para “dormir y no pensar” 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%

Anabel González, Dolores Mosquera, Andrew M. Leeds & Jim Knipe. 2012

31. Cuando estoy mal me enfado conmigo mismo por estar así, me culpo o me regaño constantemente 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 32. Cuando me siento mal, procure animarme y hacer cosas que me hagan sentirme mejor 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 33. Los demás me dicen cumplidos, demuestran que me valoran y me tienen reconocimiento 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 34. Cuando me dicen un cumplido, me valoran o elogian, cambio de tema, hago una broma o lo rechazo verbalmente 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 35. Cuando me elogian, me demuestran aprecio o me dicen un cumplido, sospecho que intentan engañarme, utilizarme o manipularme 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 36. Me siento bien conmigo mismo cuando otros me elogian, me muestran aprecio o me dicen un cumplido. 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 37. Los sentimientos positivos que siento acerca de mi mismo cuando los otros me aprecian, me elogian o me hacen cumplidos, permanecen en mi y me ayudan a sentirme bien conmigo mismo cuando me enfrento a situaciones difíciles 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 38. Dedico parte de mi tiempo a actividades divertidas o agradables 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 39. Dedico tiempo a estar con mis amigos 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 40. Me dedico tiempo a mi mismo 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%

Anabel González, Dolores Mosquera, Andrew M. Leeds & Jim Knipe. 2012

41. Cuento con gente a la que puedo contar mis problemas 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 42. Cuando me siento mal soy capaz de pedir ayuda y de dejarme ayudar 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 43. Yo siempre cuido de los demás, pero a mi no me cuida nadie 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 44. Puedo decir que me acepto y me quiero a mi mismo 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 45. Me trato a mi mismo igual de bien que trato a los demás 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 46. A veces pienso que las personas que me rodean solo recurren a mí cuando necesitan algo 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 47. En general creo que hay un equilibrio entre lo que doy y lo que recibo 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 48. Soy capaz de saber cuándo tengo que bajar el ritmo, cuándo tengo que parar 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 49. Si me piden algo que sé que no me conviene, puedo decir que no sin problema 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 50. He permitido o permito que algunas personas se acerquen a mi de una manera que considero inapropiada y/o incómoda 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 51. Me cuesta decir que no incluso a temas que me resultan muy desagradables 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 52. Tengo dificultades para defender mis derechos, incluso puedo dudar de ellos en función de lo que me digan 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%

Anabel González, Dolores Mosquera, Andrew M. Leeds & Jim Knipe. 2012

53. Me siento una persona digna y considero que merezco el mismo trato que doy a otras personas 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 54. Por favor añade cualquier cosa relacionada con tu autocuidado que no esté reflejada en las preguntas anteriores:

Anabel González, Dolores Mosquera, Andrew M. Leeds & Jim Knipe. 2012

Nombre del paciente:

Edad:

Fecha:

Terapeuta:

Resultados Temas (Número de los ítems)

Número de ítems

A. Cuidado físico (1-8) B. Identificar y atender a sus necesidades (9-15) C. Visión realista acerca de uno mismo (16-23) D. Conductas autodestructivas (24-32) E. Ser capaz de tolerar y asimilar el afecto positivo y el reconocimiento (33-37) F. Realizar actividades positivas y mantener relaciones positivas para uno mismo (38-40) G. Ser capaz de pedir y aceptar ayuda (41-42) H. Rol de cuidador hipertrofiado (43-47) I. Mantener y fijar límites adecuados (48-53)

8

Total:

53

Anabel González, Dolores Mosquera, Andrew M. Leeds & Jim Knipe. 2012

7 8 9

5

3

2 5 6

Total Media