Vitamine in Cosmetica [PDF]

Zitiervorschau

Niacinamidă - descriere şi recomandări Niacinamida, o formă a vitaminei B3, este un ingredient benefic în special pentru pielea problematică: acnee, roşeaţă asociată cu rozaceea, inflamaţii. S-a dovedit eficientă şi în cazurile de hiperpigmentare postinflamatorie. Pentru pielea fără probleme deosebite este utilă deoarce ajută buna funcţionare a barierei naturale de protecţie a pielii, contribuie la menţinerea hidratării şi la reducerea ridurilor, îmbunătăţeşte aspectul general al pielii. Este foarte bine tolerată de orice piele. Prezentare: pulbere albă fin granulată, inodoră, solubilă în apă Ingrediente (INCI): niacinamide

Proprietăţile cosmetice ale niacinamidei       

atenuează acneea şi petele reduce roşeaţa, hiperpigmentarea întăreşte bariera de protecţie a pielii previne pierderea apei din piele reînvie tonusul şi textura pielii îmbunătăţeşte elasticitatea pielii uşor efect regulator de sebum

Cum se folosește în cosmetică        

ca ingredient în felurite compoziţii cosmetice se poate adăuga doar la preparate ce conţin şi apă în emulsii se adaugă de regulă la final, dar nu este sensibilă la căldură dozaj recomandat 1-4% dozaj pentru acnee şi piele problematică 2-4% dozaj pentru hidratare, refermizare, antiage 1-2% se pot prepara creme, loţiuni, tonice, seruri apoase preparate topice

Aplicații, recomandări        

potrivit pentru orice tip de piele ten problematic acnee, puncte (coşuri) ten gras, mixt, cu tendinţe acneice ten matur, ridat piele inflamată piele flască, lipsită de elasticitate eczeme, dermatite, psoriazis

Păstrare: în loc răcoros ferit de umezeală, lumină şi căldură

1

Date de siguranţă: a se respecta dozajul indicat, a nu se păstra la îndemâna copiilor, a nu se ingera; uz cosmetic

Panthenol - descriere şi recomandări Din grupa vitaminelor B face parte acidul pantotenic – vitamina B5 – care este un element esenţial pentru organism. Precursorul vitaminei B5 este panthenolul, care odată ce pătrunde în piele se transformă rapid în acid pantotenic, cu rol important în activitatea celulelor și a țesuturilor. Numele său derivă din cuvântul grecesc "panthoten" care înseamna "peste tot" și se găseşte sub forma a doi izomeri: D si L, dar numai forma D este biologic activă – Dexpanthenol sau D-Panthenol. Prin aplicarea pe piele a produselor ce conțin panthenol se stimulează sinteza keratinocitelor și proliferarea fibroblastelor (celule constitutive ale epidermei) favorizând astfel vindecarea leziunilor şi accelerarea regenerării pielii, în plus, crește nivelul de hidratare și are efect antiinflamator. La nivelul firului de păr panthenolul se fixează la suprafața keratinei, îl îmbracă și-l netezește, conferindu-i strălucire și vigoare sporită. Sinonime: provitamina B5, pantothenol, dexpanthenol Prezentare: lichid vâscos incolor, aproape inodor Densitate: ~ 1.1 Ingrediente (INCI): panthenol

Proprietăţile panthenolului      

anti-inflamator, calmează pielea afectată de iritații, mâncărimi sau arsuri cicatrizant, promovează epitelizarea și repararea leziunilor hidratant, menține hidratarea pielii, reduce procesul de deshidratare fortifiant capilar, conferă strălucire fileor de păr, poate preveni despicarea firelor întăreşte părul de la rădăcină până la vârfuri calmează scalpul iritat, reduce senzația de mâncărime

La ce vă poate folosi         

îngrijirea pielii în general, îngrijirea oricărui tip de ten, îngrijirea și igiena părului ca ingredient în loțiuni și creme reparatoare și hidratante, pentru față, zona ochilor, corp, mâini și picioare piele iritată, deteriorată, descuamată îngrijirea pielii sensibile, fragile, inclusiv cea a copiilor îngrijirea zonelor afectate de leziuni calmarea pielii afectate de mâncărimi, mici arsuri, înțepături după epilare sau după ras îngrijirea și regenerarea pielii după expunerea la soare îngrijirea părului îndiferent de tipul acestuia sau de condiția scalpului 2



păr uscat, tern, casant, cu vârfuri despicate; scalp sensibil, iritat, afectat de mâncărimi sau leziuni

Cum se folosește panthenolul în cosmetică     



este un produs ce nu se folosește ca atare pe piele, doar ca ingredient în preparate cosmetice de îngrijire și igienă a pielii și părului se poate include ca ingredient cosmetic în dozaj de 2-5% în diverse formule, indiferent de tipul pielii și părului este un produs hidrosolubil, nu este solubil în uleiuri, se poate include în general în orice compoziție care conține și apă în compozițiile preparate prin emulsificare sau care presupun încălzire, panthenolul se adaugă la faza finală, la rece panthenolul se poate folosi ca activ cosmetic în felurite preparate: toner, loțiune, ser, gel, cremă, aftershave, gel de duș, șampon, balsam, mască facială sau capilară, cremă de păr panthenolul se poate include și într-o bază de cremă, bază de șampon sau balsam de păr

Păstrare: ferit de lumină și căldură, în mediul ambiant Date de siguranţă: a nu se ingera, a se evita contactul cu ochii, a nu se păstra la îndemâna copiilor

Vitamina A - descriere şi recomandări Retinyl palmitate este o formă a vitaminei A ce are stabilitate superioară retinolului, și odată absorbită în piele este transformată în retinol. Vitamina A şi derivaţii săi au beneficii multiple, recunoscute în produsele cosmetice. Este esenţială pentru creşterea, dezvoltarea şi integritatea structurală cutanată. Este cunoscută ca un normalizator al pielii. Acționează asupra supleții pielii, regularizează creșterea celulelor epidermice, intervine în procesul de keratinizare, favorizează cicatrizarea cutanată, întreține vitalitatea pielii. Menține integritatea și capacitatea de apărare a pielii. Ajută la separarea celulelor de la nivelul pielii și la normalizarea funcțiilor acestora printr-o divizare corectă. Carența vitaminei A provoacă uscarea pielii tradusă printr-o hiperkeratoză cu o piele rugoasă și dură. Restabileste echilibrul hidro-lipidic la nivelul epidermei prin favorizarea hidratării, catifelarea pielii, eliminarea efectelor agresiunii factorilor de mediu datorită acţiunii antioxidante. Regenerator şi favorizant al reînnoirii celulare, determină creşterea elasticităţii pielii şi previne formarea ridurilor. Retinyl palmitate este deseori confundat cu acidul retinoic, fapt care duce la dispute şi neînţelegeri. Ambele fac parte din aceeaşi familie, dar acidul retinoic este un ingredient exfoliant şi care poate provoca sensibilizare respectiv fotosensibilizarea pielii. Retinyl palmitate pe de altă parte, este un agent anti-îmbatranire, antioxidant, ce accelerează reînnoirea celulelor şi stimulează sinteza de colagen şi metabolismul fibroblastelor. 3

PREZENTARE: lichid clar, vâscozitate medie, culoare gălbuie, miros slab caracteristic. Atenţie: se cristalizează/solidifică în mediu rece; pentru lichefiere se va plasa într-un mediu mai cald. Se livrează împreună cu o seringă pentru dozare. Solubil în uleiuri, puțin solubil în alcool, insolubil în apă. Densitate 0,95 (10 ml = 9,5 gr) NOTĂ: Dacă sticluța este prevăzută cu picurător (care servește doar ca anti-scurgere pe parcursul transportului), acesta se va scoate înainte de folosire deoarece vitamina este vâscoasă. Ingrediente (INCI): retinyl palmitate

Proprietăţile vitaminei A          

regenerator cutanat promovează epitelizarea şi keratinizarea creşte activitatea enzimelor cutanate ajută în procesul de diviziune celulară stimulează proliferarea celulelor din epidermă ajută la reglarea grosimii pielii în procesul de îmbătrânire îmbunătăţeşte elasticitatea pielii ajută la regenerarea pielii afectate de soare stimulează sinteza colagenului reduce ridurile determinate de radiaţiile solare

Recomandări, aplicații        

preventiv şi curativ antiîmbătrânire cutanată potrivit pentru orice tip de ten este recomandat în special pentru ten matur şi uscat creme şi seruri de noapte tratamente de regenerare a pielii creme, seruri şi alte preparate antirid, anti-aging măşti pentru orice tip de ten creme şi balsamuri aplicate după expunerea la soare

Cum se folosește       

este un produs ce nu se aplică pur pe piele, se folosește doar ca ingredient pentru prepararea de compoziţii cosmetice dozaj indicativ 0.1-2% este recomandată includerea în preparate cosmetice ce vor fi aplicate seara în emulsii se socoteşte ca ingredient al fazei finale şi se adaugă la rece se poate include în baze de cremă se poate adăuga în orice ulei, mix de uleiuri sau ser uleios pentru ten sau corp dacă sticluța este prevăzută cu picurător (care servește doar ca anti-scurgere pe parcursul transportului), acesta se va scoate înainte de folosire deoarece vitamina 4

este vâscoasă. Vitamina A se poate doza cu seringă, pipetă Pasteur sau cu ajutorul capacului cu pipetă de sticlă. ... Păstrare: în loc răcoros, ferit de lumina directă, în recipient închis etanş; la răcoare se solidifică şi se prezintă ca un lichid ceros neomogen iar înainte de utilizare se poate ține recipientul într-un mediu mai cald Date de siguranţă:      

posibil fotosensibilizant, este indicată folosirea în compoziții aplicate seara posibil iritant în doze ridicate la persoanele cu pielea sensibilă a se respecta dozajul recomandat în sarcină şi alăptare a se folosi cu moderație, pe termen scurt și în dozaj redus a nu se lăsa la îndemâna copiilor uz cosmetic

Vitamina C (acid ascorbic) - descriere şi recomandări Acidul ascorbic este o formă activă și naturală a vitaminei C, solubilă în apă și alcool. Este un activ anti-aging remarcabil, cu efect antiinflamator şi antioxidant forte, ce stimulează sinteza colagenului și sporește elasticitatea pielii, îmbunătățește aspectul tenului ridat, reduce pigmentarea pielii, netezește tenul, susține regenerarea cutanată. Întârzie îmbătrânirea cutanată şi formarea ridurilor, contribuie la repararea daunelor provocate de expunerea la soare și protejează la nivel celular de daunele razelor UV. Conferă un plus de luminozitate pielii, constituie un remediu natural anti-pigmentar dacă este utilizat pe termen lung. Este considerat un factor de întinerire a pielii, utilizat cu succes și în tratamentele dermatocosmetice regenerative. Prezentare: pulbere albă cristalină, fină, inodoră Ambalată în pungă PE introdusă într-o pungă de hârtie pentru protejarea de lumină a conţinutului Ingrediente (INCI): ascorbic acid

Proprietăţile acidului ascorbic       

puternic antioxidant, protejează pielea de daunele oxidative antiinflamator potent conferă luminozitate pielii, reduce pigmentația reduce liniile fine și netezește ridurile îmbunătăţeşte elasticitatea și aspectul pielii stimulează sinteza de colagen, ajutând menținerea volumului și fermității contribuie la repararea pielii afectate de razele solare

5

Cum se folosește în cosmetică    

   

ca ingredient în prepararea diferitelor compoziții cosmetice care conțin și apă: creme, loțiuni, seruri, măști nu trebuie supusă încălzirii; în emulsii se adaugă la faza finală, la rece dozaj indicativ 0,2-0,5% pentru preparate cosmetice obișnuite, și până la 20% în aplicaţii topice, seruri depigmentare, diverse tratamente poate provoca usturimi și înroșirea pielii dacă este folosită în dozaje mai mari de 5%, astfel, pentru seruri și tratamente, dozajul se va stabili în funcţie de toleranţa pielii şi se poate creşte progresiv asociind vitamina C cu vitamina E dar și cu acidul Ferulic, se obţine un efect sinergic interesant, cu accentuarea proprietăţilor antioxidante și anti-aging vitamina C sub această formă este acidă, scade pH-ul compoziţiilor în care este adăugată vitamina C sub această formă este destul de instabilă și începe să se oxideze gradual, devenind inactivă în timp în contact cu apa, aerul și lumina serurile ce conțin un procent ridicat de acid ascorbic trebuie păstrate la rece, în recipient opac și ferindu-le de contactul cu aerul; este indicat să se folosească într-un timp cât mai scurt

Păstrare: în loc răcoros ferit de umezeală, lumină şi căldură Date de siguranţă: uz cosmetic

Vitamina C - descriere şi recomandări Este o formă stabilă şi liposolubilă a vitaminei C, cu proprietăţi antioxidante forte, utilizată în cosmetică pentru îmbunătăţirea aspectului, elasiticităţii şi condiţiei pielii, pentru prevenirea sau reducerea petelor pigmentare. Este semnificativ mai stabilă decât forma hidrosolubilă a vitaminei C (acidul ascorbic), în schimb, este considerată mai puţin potentă. Ascorbyl palmitate este un ester obţinut din acid ascorbic şi acid palmitic (acid gras). Prezentare: pudră alb-crem, inodoră Ingrediente (INCI): ascorbyl palmitate Proprietăţile vitaminei C        

antioxidant forte antirid, anti-age protejează pielea de daunele oxidative inhibă formarea radicalilor liberi îmbunătăţeşte elasticitatea cutanată îmbunătăţeşte aspectul general al pielii susţine producţia de colagen previne sau reduce hiperpigmentarea, petele de vârstă

6

Recomandări si aplicații        

creme şi seruri pentru faţă măşti şi tratamente faciale anti-age creme, balsamuri și unturi de corp creme și emulsii de protecţie solară, creme de plajă balsamuri, unguente, alifii, preparate cosmetice anhidre creme aplicate după expunerea la soare produse de machiaj: fond de ten, balsam de buze, corector/anticearcăn, farduri, blush ca agent antioxidant pentru cosmetice anhidre sau care conțin și uleiuri

Utilizare           

nu se aplică pur pe piele, doar ca ingredient în compoziţii cosmetice dozaj indicativ 0,5 - 8% dozaj uzual pentru creme, emulsii, alifii, balsamuri, unt de corp: 0,5 - 2% dozaj uzual pentru măști, seruri și tratamente cosmetice: 2 - 8% este solubilă în alcool, parțial solubilă în uleiuri și esteri în emulsii se adaugă de regulă în faza grasă în balsamuri, alifii, unguente și preparate anhidre se include prin încălzire împreună cu uleiuri/unturi/ceruri în produse de machiaj sub formă de pudre libere sau compactate, se amestecă împreună cu baza/fillerul/argila, preferabil în mojar nu are efect acidifiant asupra preparatelor cosmetice se poate combina în cadrul unei emulsii cu vitamina C în forma hidrosolubilă (acid ascorbic) lucrează în sinergie cu vitamina E, formând o combinaţie cu efect antioxidant forte

... Păstrare: în loc răcoros, ferit de umezeală şi lumină Date de siguranţă: a se respecta dozajul indicat, a nu se păstra la îndemâna copiilor, a nu se folosi în apropierea unei surse de ventilaţie; uz cosmetic

Vitamina C (MAP) - descriere și recomandări Un derivat foarte stabil al vitaminei C, solubil în apă, care nu se degradează la lumină și oxigen, dar care este la fel de potent în aplicații cosmetice ca și acidul ascorbic. Pentru cei cu pielea sensibilă sau care doresc să evite efectul exfoliant al acidului ascorbic, aceasta poate fi o alegere mai potrivită pentru formularea cosmeticelor. Prezentare: pudră alb-gălbuie Valoare pH (3% în apă): 7-8,5 Ingrediente (INCI): magnesium ascorbyl phosphate

7

Proprietăți:          

antioxidant potent anti-radicalar reduce ridurile și liniile fine inhibă producția de melanină stimulează sinteza colagenului îmbunătățește textura și aspectul pielii îmbunătățește elasticitatea pielii promovează vindecarea pielii deteriorate crește nivelul de hidratare al pielii reduce roșeața și hiperpigmentarea

Cum se folosește:       



dozaj uzual 0,5 - 3% și până la cel mult 15% în cadrul tratamentelor intensive pentru hiperpigmentare este indicat într-un procent de cel puțin 5% este solubilă în apă într-un procent de până la 15% în compoziții care nu se prepară prin încălzire, vitamina C (MAP) se poate încălzi împreună cu apa, până la 40°C, pentru a-i facilita dizolvarea în emulsii se poate include în faza apoasă, având în vedere că nu se degradează dacă este supusă pentru scurt timp la temperaturi de până la cca. 75°C în emulsii se poate include și în faza finală, dispersat în prealabil în puțină apă se poate încorpora în baza de cremă din oferta noastră, nu mai mult de 5%, pre-dispersat într-o cantitate mică de apă sau glicerină; se va măsura pH-ul compoziției finale și se va ajusta după caz, pentru a se încadra în intervalul optim gama de pH în care acționează optim este de 6-7; în compoziții cu pH-ul mai mic de 6 poate determina modificarea culorii

Recomandări, aplicații:          

tonere, seruri, loțiuni și creme pentru ten și corp îngrijirea zilnică a oricărui tip de ten, în special a tenului matur tratamente anti-aging și antirid tratamente pentru iluminarea pielii, corectarea petelor de vârstă produse de protecție solară produse ”after-sun” produse tip ”brightening” și ”anti-spot” formulări pentru protecția pielii de daunele factorilor externi, inclusiv poluare urbană compoziții pentru machiaj, fond de ten, BB Cream, CC Cream preparate cosmetice pentru îngrijirea mâinilor

Păstrare: în loc uscat și răcoros, ferit de lumina directă Date de siguranță: a nu se inhala, a nu se ingera; uz cosmetic

8

Vitamina E - descriere şi recomandări Tocoferolul, sau vitamina E este esențială pentru sănătatea pielii. Ca aplicaţie cosmetică este interesantă în special pentru îngrijirea pielii uscate sau mature şi pentru regenerare după expunerea la soare. Practic ea poate fi inclusă în orice preparat cosmetic ce conţine şi uleiuri. Este foarte util în creme, loţiuni, serumuri, unguente, balsam, machiaj (ruj, corector, balsam de buze, farduri, etc). Rolul vitaminei E este in principal de antioxidant. Vitamina E este prezentă în segmentele lipofile ale membranei celulare. Are un efect puternic antioxidant, protector împotriva degenerării cauzate de radicalii liberi, antiinflamator, regenerant. COMPOZIŢIE: concentrat (min.50%) de tocoferoli (alpha, beta, gamma şi delta - α, β, γ şi δ) obţinut din uleiuri vegetale. Grad cosmetic şi farmaceutic, exclusiv natural. Mixed tocopherol însemană că are în compoziţie toţi cei patru izomeri de tocopherol, combinaţia s-a dovedit mai eficientă în comparație cu izomerii individuali. PREZENTARE: lichid uleios de vâscozitate medie, culoare galben-maronie, miros slab caracteristic Densitate: 0.95 (9.5 gr = 10 ml) Se livrează însoţit de o seringă pentru facilitarea dozării. NOTĂ: Dacă sticluța este prevăzută cu picurător (care servește doar ca anti-scurgere pe parcursul transportului), acesta se va scoate înainte de folosire, deoarece vitamina este vâscoasă. INCI: tocopherol

Proprietăţile vitaminei E          

antioxidant potent întârzie procesul de oxidare (râncezire) agent stabilizant pentru uleiuri, unturi, preparate anhidre antirid, anti-aging sporește elasticitatea pielii calmant şi anti-inflamator contribuie la menţinerea stratului hidro-lipidic al pielii protejează pielea de daunele generate de factorii de mediu contribuie la regenerarea cutanată promovează epitelizarea şi acțiunea enzimelor proprii ale pielii

Recomandări, aplicații   

toate tipurile de produse pentru îngrijirea pielii (care conţin şi ulei) accelerarea vindecării arsurilor, eczemelor și a altor probleme ale pielii înainte şi după expunerea la soare 9

    

produse de machiaj măşti, serumuri, tratamente pentru păr ca antioxidant pentru uleiuri vegetale sensibile la oxidare pentru prelungirea duratei de utilizare a cremelor, balsamurilor, unguentelor ca antioxidant în preparate cosmetice care conţin şi uleiuri, în special cele sensibile la oxidare

Cum se folosește în cosmetică           



ca ingredient cosmetic: dozaj 0.1 - 0.5%, adăugat de regulă la finalul preparării inclus în creme, serumuri şi mixuri uleioase inclus în compoziţii dedicate îngrijirii pielii uscate, deshidratate în compoziţii elasticizante şi hidratante în unguente şi balsamuri reparatoare în compoziţii cu aplicare după expunerea pielii la soare în uleiuri şi creme de plajă ca protector celular şi antioxidant ca antioxidant: dozaj 0.05-0.2% pentru întârzierea râncezirii uleiurilor sensibile la oxidare, se poate adăuga direct în recipientul original al uleiului pentru compoziţii exclusiv uleioase (anhidre) sau în emulsii, balsamuri, la finalul preparării exemple de dozaj: 1 ml de vitamina E = cca. 33 picături. Pentru 100 ml ulei 0,2% vitamina E înseamnă 7 picături iar 0,5% înseamnă 17 picături. Pentru 50 gr cremă/unt vegetal 0,5% vitamina E înseamnă cca. 9 picături dacă sticluța este prevăzută cu picurător (care servește doar ca anti-scurgere pe parcursul transportului), acesta se va scoate înainte de folosire deoarece vitamina este vâscoasă. Vitamina E se poate doza fie cu seringa, fie cu o pipetă Pasteur fie cu pipeta din capacul cu pipetă de sticlă.

Păstrare: în loc uscat, ferit de căldură şi lumina directă Date de siguranţă: a nu se păstra la îndemâna copiilor; uz cosmetic

10

Vitamine si minerale esentiale pentru o piele frumoasa Generalitati Specialistii in dermatocosmetica ne ofera foarte multe sfaturi utile si ne pot fi alaturi ori de cate ori avem probleme cu tenul sau pielea, in general. Ne pot orienta cu multa exactitate spre necesitatile tenului nostru, dar si ale pielii corpului si ne pot ajuta sa obtinem acea piele catifelata pe care ne-o dorim. Totusi, chiar daca in prezent exista o gama foarte diversificata de produse care ne pot veni in ajutor, natura are, la randul sau, un rol foarte important. Toate vitaminele si mineralele de care are nevoie tenul nostru se gasesc in natura. Fructele proaspete si legumele ne pot ajuta chiar mai mult decat o fac produsele cosmetice. Fortificarea organismului cu vitamine este primul pas pentru un ten si o piele frumoasa. Restul ar trebui sa ne fie doar adjuvanti, sa ne ajute sa finisam ce obtinem pe cale naturala: o piele sanatoasa. O piele radianta, o piele frumoasa, nu se obtine doar cu crema potrivita, ci si cu o dieta care sa intareasca rezultatele. Organismul are nevoie in permanenta de vitamine, astfel incat regenerarea tenului si protejarea lui sa fie sustinuta din interior. Ridurile, tenul acneic, inflamatia, toate sunt semne ale unei stari de sanatate deficitare, cauzate adesea de un regim alimentar insuficient in vitamine si nutrienti. Pielea ofera informatii in legatura cu multe din procesele care au loc in interiorul organismului. Chiar si in cazurile unor afectiuni cronice, cum ar fi insuficienta renala sau anemiile, manifestarile tegumentare sunt foarte sugestive. Organismul ne transmite nevoile prin piele: imbatranirea, agresiunile toxice, deshidratarea, toate sunt expresie a necesitatilor organismului nostru, iar aceasta este calea prin care ele ne sunt comunicate. Pielea este cel mai important organ al corpului, insa, poate nu ii acordam suficienta importanta. Sa nu uitam: pielea are nevoi nutritive ca si alte organe si sisteme, pielea este sensibila si poate fi usor agresata. Specialistii sunt insa de parere ca, printr-o dieta adecvata putem veni in ajutorul pieii si ii putem stimula regenerarea si sanatatea. Nu toate afectiunile pielii trebuie tratate exclusiv cu creme, lotiuni, sau sapunuri speciale. Chiar daca facem astfel de alegeri, nu de putine ori foarte scumpe, miezul problemei ramane, iar cauza de baza, cea care se gaseste in interior, nu este eliminata. Trebuie sa avem in vedere si tratarea ei, daca dorim sa avem rezultate cu adevarat indelungate. Natura este foarte darnica si ne ofera tot ce avem nevoie pentru ca pielea noastra sa se poata regenera corespunzator. In prezent, accentul se pune pe puterea incredibila a antioxidantilor naturali. Aceste substante raspandite in numeroase fructe si legume pot influenta semnificativ modul in care pielea arata, se simte si imbatraneste. Antioxidantii din dieta, combinati cu cei disponibili in suplimentele nutritionale si vitaminice pot pune bazele unui tratament care sa ne ajute pielea sa arate mai tanara, sa isi pastreze tonusul si elasticitatea mai mult timp. Astfel, alaturi de aliatii potriviti putem incerca sa luptam cu timpul, iar pielea noastra poate iesi invingatoare, premiul cel mare fiind frumusetea de durata. 11

Dar care sunt nutrientii si vitaminele esentiale unui ten frumos si unei pieli sanatoase? Specialistii au intocmit o lista cu substantele naturale fara de care pielea noastra nu se poate descurca. Ele trebuie incorporate in dieta, fie prin intermediul fructelor si legumelor, fie ca suplimente farmaceutice. Beneficiile lor pot fi intarite prin utilizarea produselor dermatocosmetice care pot face fata cu brio necesitatilor fiecarui tip de piele. In continuare va prezentam cele mai importante vitamine dar si alte substante nutritive recomandate de catre specialisti pentru a obtine o piele cat mai sanatoasa. Cuprins articol

Vitamine esentiale Vitaminele C, E, A, K si cele din complexul B pot stimula sanatatea pielii. In continuare va prezentam beneficiile fiecarei dintre aceste vitamine.

Vitaminele C si E Vitamina C, sau acidul ascorbic, este un nutrient esential pentru organismul nostru, atat pentru realizarea unor variate reactii metabolice cat si pentru regenerarea si sinteza corespunzatoare a colagenului. Actiunile sale antioxidante sunt cunoscute si utilizate din timpuri stravechi, acesta fiind motivul pentru care vitamina C este mereu de actualitate. Nu exista dieta care sa nu o recomande, si nu exista specialist care sa nu ii recunoasca efectele benefice. La randul sau, vitamina E, este o alta vitamina esentiala, care este in acelasi timp si un antioxidant clasic. Vitamina E este implicata in procesele care stimuleaza eliminarea substantelor toxice din organism si are chiar si un important rol in lupta impotriva unor cancere sau boli cardiovasculare. Combinate, efectele benefice ale acestor vitamine cu proprietati antioxidante sunt incredibile, si multisistemice. Tegumentul este si el influentat, studiile demonstrand faptul ca vitaminele C si E ne fac chiar mai mult bine decat credem. Una din cele mai importante descoperiri dermatologice este actiunea importanta a vitaminelor C si E asupra arsurilor solare. Specialistii apreciaza ca daca sunt aplicate local, ele au un rol crucial in fotoprotectie. Studiile au evidentiat faptul ca vitamina C are si un important protector impotriva cancerului la care poate fi expus un tegument bronzat. Este un fapt stiu: soarele ne este si prieten si dusman. Iar cancerul de piele este doar una din afectiunile cu care ne putem confrunta daca alegem sa stam la soare neprotejati imptoriva radiatiilor ultraviolete, care par a fi din ce in ce mai agresive. Daca organismul primeste suplimente cu vitamina C sau vitamina E (400 mg) poate lupta mult mai eficient impotriva fotoagresiunii, iar astfel ridurile induse de radiatii si leziunile tegumentare vor aparea mult mai tardiv. O astfel de observatie a fost considerata atat de importanta, incat foarte multe alte studii au fost realizate pentru a-i verifica autenticitatea. Iar rezultatele au fost intr-adevar certificate: suplimentarea organismului cu vitamnia C si E, prin administrari pe termen lung reduce semnificativ riscul de aparitie a arsurilor solare ca urmare a expunerii la radiatiile solare UVB. In plus, specialistii au observat ca vitaminele au si un efect protector impotriva leziunilor ADN-ului din celulele pielii, ceea ce le-a dat motive sa afirme ca aceste vitamine antioxidante au si roluri in reducerea importanta a leziunilor genetice care pot sta la baza aparitiei unor afectiuni grave de piele. Vitaminele C si E pot ameliora leziunile celulare si tisulare induse de radicalii liberi. Radicalii 12

liberi sunt de fapt produsi de metabolism indusi de poluare, fumat, noxe, radiatii solare. Ei deriva de fapt din oxigen, insa, prin anumite reactii chimice, capata proprietati nocive si pot face foarte mult rau celulelor organismului. Se pare ca radicalii liberi sunt incriminati si in aparitia diverselor tipuri de cancere, ei stimuland si promovand aparitia mutatiilor la nivelul ADN-ului celular. Radicalii liberi sunt cei care ne altereaza foarte mult calitatea pielii, sunt cei care grabesc procesul de imbatranire si ridare, care stimuleaza o sinteza deficitara a colagenului, sunt cei care determina leziunile hiperpigmentare de la suprafata tegumentelor. Sunt adevarati inamici ai unui organism sanatos. Insa, avem arme de lupta impotriva efectelor nocive: antioxidantii, vitaminele C, E si A. Parca acum, cand am enumerat toate efectele nefavorabile ale radicalilor liberi, intelegem mult mai bine importanta vitaminelor. Ele pot contracara o parte din actiunile lor. Combinate, vitaminele C si E au beneficii incredibile. Insa, chiar daca organismul este protejat de soare prin lotiuni bogate in astfel de vitamine, specialistii tot nu recomanda sa stam prea mult la soare. Legatura dintre bronzare, atat de la moda in acest sezon, si cancerul de piele este indiscutabila si mult prea periculoasa pentru a fi trecuta cu vederea. Inca nu exista produse dermatocosmetice care sa ne apere 100% de efectele nocive ale radiatiilor. Cel mai bun sfat profilactic este evitarea soarelui, sau statul limitat sub razele lui. Cand suntem la plaja, dar si cand iesim din casa in oras, nu trebuie sa uitam lotiunile cu factor de protectie solara. Acesta trebuie sa aiba o valoare de minim 25 pentru a ne asigura o protectie cat mai buna. In plus, iesitul in soare trebuie evitata pe cat posibil intre orele 10 si 15, cand cantitatea de radiatii este maxima. Vara, mai mult ca oricand, trebuie sa ne protejam pielea, si o putem face chiar si in mod natural, deoarece foarte multe din fructele si legumele caracteristice acestui sezon sunt pline de vitamine si antioxidanti. Pentru a va asigura ca dieta dumneavoastra va aduce suficienta vitamina C si antioxidanti, specialistii au intocmit o lista cu cele mai bogate fructe si legume in astfel de nutrienti. Consumul lor trebuie facut si in functie de necesitatile zilnice, care difera in functie de varsta. Maximul de vitamina C pe care organismul pare sa il tolereze este de 2000 mg zilnic. Cele mai bune surse de vitamina C sunt (exprimate in mg/100 grame produs): 1. Fructe: kiwi (90 mg), lychee (70 mg), capsuni (60 mg), papaya (60 mg), portocale (50 mg), lamai (40 mg), pepene rosu (40mg), grapefruit (30 mg), mango (30 mg), pepene galben (20 mg), ananas (15 mg). 2. Legume: ardei rosii (200 mg), broccoli (90 mg), varza de Bruxelles (90 mg), spanac (30 mg), varza (30 mg), cartofi (20 mg), rosii (10 mg). O dieta bogata in astfel de fructe si legume poate asigura organismului o mare parte din vitaminele pe care le consuma zilnic sau pe care le pierde din diverse motive. In cazul in care situatia o cere, specialistii recomanda si administrarea de suplimente vitaminice farmaceutice, in jur de 500-1000 mg/ zilnic. Pentru a stimula productia de colagen, pot fi aplicate local si produse dermatocosmetice pe baza de vitamina C. Nu toate cremele sunt insa la fel de bune. Secretul consta in forma de vitamina C pe care o contin. Pentru ca doar forma L-acid ascorbic a vitaminei C poate fi absorbita la nivel tegumentar, specialistii insista sa cumparam doar produsele care mentioneaza acest fapt. Vitamina E este si ea disponibila in foarte multe fructe si legume, cum ar fi: 1. Fructe: kiwi, alune, nuci, seminte de floarea soarelui, nuci de cocos. 2. Legume: rosii, morcovi, masline, spanac, porumb. 3. Uleiuri vegetale: ulei de floarea soarelui, ulei de masline, ulei de arahide.

13

Necesarul zilnic de vitamina E este mai greu de acoperit doar din dieta, de aceea specialistii recomanda si suplimentele plurivitaminice. Chiar daca vitamina E are numeroase efecte benefice, nu trebuie depasita doza maxima, deoarece numeroase studii au demonstrat faptul ca in cantitati crescute, ea poate influenta negativ organismul. Nu ar trebuie depasite 400 unitati internationale /zi de vitamina E (atat prin dieta cat si prin suplimente vitaminice). Exista si o gama foarte variata de creme, lotiuni si seruri pe baza de vitamina E, care au proprietati calmante si hidratante pentru pielea uscata.

Vitamina A Vitamina A este una din vitaminele care afecteaza in mod direct sanatatea si aspectul pielii si al tenului. Este o vitamina pe care organismul nu o poate depozita, deci daca dieta dumneavoastra are destula vitamina A, suplimentarea ei nu va avea efecte benefice semnificative asupra tenului. Insa, in momentul in care nivelul vitaminei A scade, rezultatele sunt vizibile imediat: pielea isi pierde fermitatea, isi pierde culoarea si textura sa se modifica foarte mult. Tabloul clinic se datoreaza rolului esential al vitaminei A in metabolismul tegumentului, in procesele de reparare si regenerare normala a tesuturilor. Fara vitamina A pielea sufera, iar suferinta ei se rasfrange asupra aspectului nostru. Fructele si legumele sunt foarte bogate in vitamina A. In natura, vitamina A este disponibila in doua forme: - Cea de retinol, cea care este absorbita din sursele animale. - Cea de retinoid, care are cele mai multe proprietati medicinale. Sursele recomandate de vitamina A includ: 1. Legume: cartofi dulci, broccoli, spanacul, dovleacul, morcovii, ardeiul gras, mazarea, legumele frunze, stevia. 2. Fructele: mango, papaya, caisele, pepenele rosu. Administrata local in cadrul unor creme, vitamina A poate influenta foarte mult proprietatile tegumentului. Studiile de specialitate au demonstrat faptul ca preparatele pe baza de vitamina A sunt cu adevarat eficiente in reducerea ridurilor, in controlul acneei si chiar in ameliorarea unor forme de psoriazis. Specialistii francezi au prezentat de curand un studiu care a demonstrat ca beneficii suplimentare in controlul imbatranirii pielii pot fi obtinute prin combinarea retinolului cu vitamina C in cadrul unor preparate dermatocosmetice cu aplicare tegumentara. Un alt studiu prezinta efectele pozitive ale cremelor pe baza de vitamina A in controlul leziunilor aparute in psoriazis. Studiul sugereaza si faptul ca o dieta bogata in betacaroten are influente benefice in ceea ce priveste controlul episoadelor acute de psoriazis. Unul din cele mai eficiente tratamente impotriva acneei, Retin-A, este o crema pe baza de vitamina A. Produsul este eliberat in prezent pe baza de prescriptie medicala, insa un derivat al acestuia este inclus in numeroase creme tratament anti-imbatranire.

Complexul vitaminelor B Dintre toate vitaminele B, cea mai importanta, din punct de vedere dermatologic, este biotina, cunoscuta si ca vitamina B7 sau vitamina H. Aceasta este foarte importanta in structura de baza a tegumentului, a unghiilor si a firului de par. In cazul in care organismul este privat de 14

aceasta vitamina, exista riscul de aparitie a afectiunilor dermatologice grave, cum ar fi dermatita sau alopecia (pierderea parului). Organismul este atat de sensibil la variatiile nivelurilor de biotina, incat si cele mai mici modificari pot fi raspunzatoare de aparitia simptomelor. Biotina este foarte larg raspandita in numeroase produse pe care le avem deja integrate in dieta. Insa, chiar daca este foarte raspandita, concentratiile sale sunt relativ reduse. Cele mai bune surse naturale de biotina sunt reprezentate de: legume, soia, ficat, rosii, salata verde si morcovi, capsuni, ceapa, oua, lapte de vaca si lapte de capra, castraveti, banane, orez, cereale. In plus, organismul are si capacitatea de a sintetiza o mica parte din vitamina B7 de care are nevoie zilnic. Biotina este recomandata nu doar in creme destinate tenului, dar si in preparate care sa stimuleze cresterea parului, atat la copii cat si la adulti. Exista in prezent chiar si sampoane pe baza de biotina, insa specialistii raman inca reticenti in a le recomanda deoarece biotina nu se absoarbe atat de usor prin pielea scalpului. Pentru necesitatile dermatologice, se pare ca sunt foarte eficiente cremele pe baza de vitamine din complexul vitaminic B. Aceste preparate cu aplicare topica par a stimula tonicitatea pielii, conferindu-i o anumita stralucire. In plus, ele ii pastreaza un nivel optim de hidratare. Iar regula este: o piele hidratata este o piele frumoasa si sanatoasa. Niacina, una din vitaminele complexului B (vitamina B3, mai exact) favorizeaza retinerea apei la nivel tegumentar. Cremele pe baza de niacina pot stimula refacerea aspectului tenului, conferindu-i o tinerete si o suplete de invidiat, in doar 6 zile. Niacina are de asemenea si proprietati antiinflamatorii si poate calma pielea uscata. Daca este aplicata zilnic, in concentratii terapeutice adecvate, niacina poate uniformiza nuanta tegumentului, stimuland luminozitatea si corectand imperfectiunile de pigmentare. Intr-un studiu dematologic publicat in anii trecuti, specialistii americani au prezentat efectul suprinzator al cremelor pe baza de vitamine B in refacerea tenului afectat de riduri si in regenerarea acestuia, care dupa un tratament specific are un aspect profund intinerit.

Vitamina K Chiar daca pare surprinzator, vitamina K are foarte multe roluri benefice in ceea ce priveste promovarea sanatatii pielii. Desi ea este in prezent cunoscuta ca un factor procoagulant, studiile au descoperit si alte moduri in care aceasta vitamina liposolubila poate influenta organismul. Utilizata in scopuri dermatocosmetice, vitamina K nu este recomandata a fi luata oral, sau intravenos. Ea trebuie inclusa in preparate cu actiune topica. Astfel, in formulele noi si in creme speciale, se pare ca vitamina K are un rol foarte important in reducerea cearcanelor si in vindecarea hematoamelor, leziunilor de grataj. Specialistii o recomanda in special dupa interventii chirugicale laser, doarece s-a dovedit ca poate sa reduca semnificativ aparitia unor hematoame postinterventionale. Eficienta vitaminei K este crescuta mai ales daca se combina cu vitamina A, vitamina C sau vitamina E, in creme ce isi propun sa stopeze ridurile si sa corecteze aspectul imbatranit al pielii. Astfel de combinatii se dovedesc a fi superioare altor produse dermatologice si in ceea ce priveste indepartarea cearcanelor persistente.

Minerale esentiale 15

Chiar daca am crede contrariul, spcialistii considera ca majoritatea dintre noi nu trebuie sa ne suplimentam dieta cu minerale, deoarece un regim echilibrat ne poate asigura majoritatea nutrientilor esentiali. Aceasta observatie este cu atat mai adevarata daca luam deja un supliment multivitaminic special. Iar daca preferam si apa minerala in locul celei de la robinet, atunci putem considera ca organismul nostru beneficiaza de o gama foarte diversifica de minerale. Studiile arata ca daca ne spalam cu apa minerala pe fata putem reduce foarte multe din iritatiile tenului, iar o parte din mineralele continute in apa sunt bine absorbite pe aceasta cale, iar celulele tenului sunt chiar mai fortifiate. In continuare sunt prezentate cele mai importante minerale de care pielea noastra are nevoie pentru a se dezvolta sanatoasa si pentru a-si pastra cat mai mult timp supletea, elasticitatea si tineretea.

Seleniu Un procent din ce in ce mai crescut de specialisti considera ca acest mineral are un important rol impotriva cancerelor. Adus organismului sub forma de suplimente minerale sau din creme si lotiuni speciale, el poate sa protejeze pielea impotriva arsurilor solare si impotriva leziunilor induse de expunerea exagerata la ultraviolete. Asadar, in cazul in care sunteti una din persoanele care petreceti mult timp in soare, o crema cu factor de protectie solar si seleniu va poate proteja foarte bine si va reduce semnificativ si riscul de aparitie a arsurilor solare. Seleniul poate fi inclus in creme solare alaturi de cupru, ceea ce pare a potenta efectele protectoare ale celor doua minerale. Un studiu publicat de catre specialistii americani in dermatologie si efectuat pe pacienti diagnosticati cu cancer de piele a evidentiat faptul ca o doza zilnica de 200 micrograme de seleniu poate: - Reduce riscul de malignizare cu 37%; - Reduce mortalitatea datorata cancerului de piele cu 50%; - Reduce mortalitatea prin alte cauze cu 17%. Seleniul stimuleaza si activitatea antioxidanta a unor substante endogene ale organismului. Surse excelente de seleniu sunt reprezentate de: - Cereale integale; - Fructe de mare, peste si carne rosie; - Usturoi; - Oua; - Ficat.

Cuprul Un mineral foarte important este cuprul. Alaturi de vitamina C si de Zinc, cuprul stimuleaza sinteza normala a elastinei, o fibra conjunctiva esentiala in sustinerea integritatii tegumentului. Ea este de fapt o proteina care permite tesuturilor, in special tegumentelor, sa se intinda si sa revina la forma anterioara. Organismul uman contine in mod natural cupru, estimandu-se ca fiecare kilogram de greutate corporala are aproximativ 2 mg de cupru. Deficitul de cupru apare doar foarte rar, mai ales in afectiuni ereditare.

16

Deoarece cuprul este foarte raspandit in organism iar sursele alimentare sunt variate si asigura necesarul zilnic, specialistii nu incurajeaza administrarea unor suplimente minerale care sa il contina, deoarece se pot atinge niveluri toxice. Asadar, consumul unor cantitati suplimentare nu este recomandat, insa, aplicarea unor produse dermatocosmetice care sa il includa in formula activa nu este grevata de aceleasi restrictii. Cremele pe baza de cupru sunt foarte recomandate deoarece ele pot stimula redobandirea fermitatii tegumentului si pot reface elasticitatea pierduta in timp. Cremele pe baza de cupru sunt capabile sa: - Amelioreze finetea pielii; - Imbunatateasca stralucirea tenului; - Atenueze liniile fine si ridurile superficiale; - Reduca leziunile induse de ultraviolete si agresiunea fotochimica. Cele mai bune surse de cupru sunt reprezentate de: stridii, carnea de miel sau oaie, piper negru, nuci braziliene, cacao.

Zincul Un alt mineral foarte important pentru piele, mai ales pentru ten, este Zincul. El are beneficii dovedite in tratamentul acneei. De fapt, uneori chiar acneea in sine este un semn al deficitului de zinc la organismului. Administrat pe cale interna sau in preparate cu aplicare locala, zincul poate regla productia de sebum a pielii si poate fi foarte eficient in controlul leziunilor acneice si stimularea vindecarii lor. Specialistii estimeaza ca necesarul zilnic de zinc este in jur de 10 mg (8 mg/zi pentru femei si 11 mg/zi pentru barbati). Concentratia produselor naturale in zinc difera foarte mult in functie de zona si de sol, dar si de specia vegetala consumata. Cand solul are cantitati adecvate de zinc, cele mai bogate surse de zinc alimentar sunt: nuci, seminte si ulei de floarea soarelui, mustar, seminte de dovleac. Alte surse cu un continut adecvat de zinc sunt carnea de vita, de miel, stridiile, midiile si ficatul, in special cel al pasarilor de curte.

Siliciul Siliciul este un oligomineral cu roluri foarte importante in intarirea tesuturilor conjunctive ale organismului, implicit si al pielii. Prezenta sa in cantitati optime in organism este vitala pentru un ten si un tegument sanatos, dar si pentru un par frumos, oase si articulatii rezistente. Deficitul de siliciu se poate manifesta prin pierderea elasticitatii pielii si prin vindecarea deficitara a unor rani sau leziuni tegumentare. Cele mai bune surse alimentare de siliciu par a fi legumele: pastai verzi (mazarea, fasoalea verde), castravetii, mango, rubarba, capsunile.

Noii nutrienti ai pielii sanatoase 17

Exista foarte multe trenduri in dermatocosmetica, iar noile studii realizate tin cont de acestea. Astfel, in ultima vreme se investigheaza foarte multe alte substante cu roluri nutritive pentru tegument, care sunt diferite de vitaminele si mineralele clasice, ce deja se regasesc in numeroase creme si lotiuni pe care le folosim. Ce doresc specialistii? Sa descopere noi si noi substante care, administrate intern sau local sa produca acest cautat efect "WOW"!, sa ne intinereasca pielea, sa ne faca sa uitam de riduri si linii fine, sa dea timpul inapoi!

Acidul alfa-lipoic Acidul alfa lipoic este un antioxidant foarte puternic, cu o potenta mult mai mare comparativ cu cea a vitaminei C si E (chiar de sute de ori mai mare), ce se poate dovedi a fi un compus cu actiune miraculoasa impotriva imbatranirii. Dar de ce este el oare atat de special? Specialistii afirma ca proprietatile sale incredibile rezulta din capacitatea lui de a penetra tegumentul si de faptul ca este atat hidro, cat si liposolubil. Cu alte cuvinte, el poate influenta pielea atat din interior, cat si din exterior. In timp ce antioxidantii clasici nu au decat un tip de solubilitate. Acidul alfa lipoic are un mecanism de actiune similar vitaminei E sau C, si poate sa atenueze semnificativ leziunile induse de radicalii liberi la nivel celular si tisular. In plus, acidul alfa lipoic poate potenta si activitatea altor vitamine si enzime, astfel incat procesul de regenerare celulara sa fie mult mai extins si sa se desfasoare cu o viteza mai crescuta. El este capabil sa franeze actiunea nociva a poluantilor si substantelor toxice cu care pielea vine in contact permanent, si poate sa grabeasca vindecarea leziunilor. In prezent, sunt disponibile numeroase creme si unguente pe baza de acid alfa lipoic.

DMAE - dimetilaminoetanol DMAE este o alta substanta cu puternice roluri antioxidante, avand un "apetit" incredibil pentru radicalii liberi. El isi exercita actiunea in principal prin dezactivarea chimica a speciilor reactive de oxigen, contribuind in acelasi timp si la stabilizarea membranei celulare (in special versantul extern al acesteia), astfel incat aceasta sa fie cat mai putin influentata de radiatiile solare. Pe langa ultraviolete, DMAE poate proteja celulele si de actiunile substantelor din tutun si fumul de tigara. Conform specialistilor, DMAE poate preveni si formarea lipofuscinei, pigmentul galbenmaroniu care se gaseste in petele hiperpigmentare ce apar o data cu inaintarea in varsta. Dimetilaminoetanolul (DMAE) este disponibil in cadrul unor creme si unguente, si poate fi combinat, pentru potentarea efectului antilipofuscinic, cu Ginko-Biloba sau L-carnitina.

Acidul hialuronic Acidul hialuronic este un compus propriu organsimului, pe care acesta il sintetizeaza cu scopul de a facilita lubrefierea articulatiilor. In prezenta lui, toate articulatiile, oricat de mici sau de mari, se misca usor si lejer. Insa, mai nou, specialistii au descoperit ca acesta are si un 18

rol in mentinerea integritatii tegumentului, deoarece favorizeaza contactul strans al celulelor intre ele, si in acelasi timp favorizeaza si procesele de regenerare cutanata, astfel incat tegumentul sa para tanar si sa fie cat mai catifelat. Un alt avantaj la acidului hialuronic este capacitatea sa de a retine apa, uneori poate retine un volum de apa de aproximativ 1000 de ori mai mare decat propriul sau volum, ceea ce se traduce celular prin pastrarea unui nivel optim de hidratare. Produsele dermatocosmetice de ultima generatie includ in prezent si acid hialuronic, atat in forma de creme cat si de unguente.

Acizii grasi esentiali Daca tenul dumneavoastra este gras, predispus inflamatiilor, si prezinta numeroase puncte de grasime si puncte negre, poate fi un semn ca organismul este deficitar in acizi grasi esentiali, nutrienti cu un rol crucial in stimularea naturala a sebumului cutanat. In lipsa acizilor grasi esentiali pielea produce o forma foarte agresiva de sebum, mult mai iritanta, care sta la baza aparitiei celor mai multe dintre problemele tenului. Specialistii sugereaza ca in aceasta situatie cheia spre rezolvarea problemelor poate fi reprezentata de echilibrarea a doi dintre cei mai importanti acizi grasi esentiali: omega 3 si omega 6. Desi majoritatea nu avem deficit de omega 6, deoarece se gaseste in numeroase produse pe care le consumam zilnic, cum ar fi uleiuri vegetale, carne de pasare, cereale, produse de patiserie, exista probabilitatea ca nivelul de omega 3 sa nu fie cel dorit si recomandat atat de catre nutritionisti cat si de catre alti specialisti. Acizii omega 3 sunt in cantitati optime in pestii oceanici, sardine, dar si in cateva uleiuri vegetale. Suplimentele dietetice, cum ar fi cele pe baza de ulei de peste pot asigura necesitatile organismului si pot balansa lipsurile. Astfe, sanatatea organismului in ansamblu este stimulata, iar tenul si pielea dumneavoastra se vor bucura si ele de efectele benefice ale acestor acizi grasi esentiali.

Ce trebuie sa retinem! Majoritatea dintre noi asiguram pielii un nivel corespunzator de nutrienti si adesea si in proportii adecvate. Fie ca este vorba de o dieta echilibrata sau de suplimente nutritionale care ne ofera vitaminele si minerale de care avem nevoie, efectele asupra organismului sunt doar benefice. Specialistii sunt de parere ca pentru o piele frumoasa si sanatoasa, cel mai important este sa avem o dieta adecvata, pe care sa o completam prin produse dermatocosmetice de generatie cat mai noua, care sa fie adaptate tipului pielii noastre. Nu trebuie intotdeauna sa cheltuim foarte mult pe vitamine, suplimente si produse cosmetice, trebuie doar sa invatam sa facem cele mai inspirate si sanatoase alegeri. Insa, oricat de multe produse am folosi, exista probleme pe care nu le vom putea rezolva ci doar ameliora: imbatranirea tenului si a pielii este una din ele. Putem insa avea grija mai bine de tenul nostru, pentru ca doar astfel timpul va fi mai crutator, iar semnele inaintarii in varsta pot aparea mai tarziu: consumul unor cantitati crescute de apa (minim 8 pahare pe zi) pentru mentinerea unei hidratari optime, utilizarea unor produse 19

neagresive pentru curatarea tenului, folosirea pemanenta a unei creme cu factor de protectie solar si o dieta cu multe vitamine si minerale sunt sfaturi ce ne pot fi de folos. Iar rezultatele sunt de cele mai multe ori pe termen lung, si ne putem bucura de ele ori de cate ori ne privim in oglinda! Exista o serie de ingrediente care, prin proprietatile lor naturale, contribuie la o piele frumoasa si la o stare de sanatate generala mai buna.

20