Activități Fizice Și Sportive Pentru Familie În Sezonul Cald [PDF]

Zitiervorschau

Activități fizice și sportive pentru familie în sezonul cald Sezonul cald este sezonul preferat de întreaga familie. Copii adoră această perioadă pentru că se intersectează și cu vacanța de vară, cei mai mulți părinți au concedii în această perioadă, iar bunicii se bucură pentru simplul fapt că sunt cu toții acasă și temperatura le permite să stea afară. Așadar sezonul cald, primavară-vară, este dedicat activităților fizice și sportive în familie, în aer liber pentru a ne păstra condiția fizică sau pentru a o antrena. De cele mai multe ori cu trecerea anilor devenim tot mai reticienți în a experimenta lucruri noi, probabil condiția fizică este un factor care susține această reticiență. Astfel trebuie sa ne adaptăm activitățle atunci cand parinții sau bunicii ne sunt alături. Atunci cand vorbim despre sezonul cald, gandul îmi fuge la plimbările lungi prin parcuri, păduri, in zone cu puțin asfalt, puțin pavate sau betonate, în care sunt copaci iar soarele arzător nu poate să pătrundă așa ușor. Aceste plimbări sunt perfecte și pentru bunicii noștri, care de cele mai multe ori au afecțiuni ale sistemului circulator, iar soarele abundent poate fi un adevărat pericol, iar plimbările ajută la prevenirea insuficienței cardiace care apare cu precădere la persoanele de peste 65 de ani.

Un exemplu de astfel de parc este parcul Copou sau parcul Expoziției. Într-o astfel de zonă se pot realiza diverse activități fizice și sportive. În funcție de starea de sănătate și de varsta bunicilor se poate alerga în familie, se pot realiza exerciții diverse, de cand sunt in Iași am avut surpriza placută de a vedea peroane de toate varstele alergand și făcand sport de toate felurile. Cu siguranța bunicii și părinții obosesc primii, așadar copii iși pot consuma energia prin intermediul jocurilor desenate pe asfalt sau în parcurile de joacă amenajate, cat aceștia se odihnesc pe o bancă la umbra copacilor. În zilele foarte călduroase cand simțim ca “ne topim” am putea să ne provocăm familia la o bătaie cu apă ca la carte. Fie că avem pistoale speciale, fie că punem apă în baloane sau în sticle și găleți consumul de energie nu va fi minim garantat.

Plimbările cu bicicleta în sezonul cald sunt unele din cele mai așteptate activități. Pe langă faptul că sunt mari consumatoare de energie și antrenează un număr impresionant de muschi, sunt și extrem de relaxante. Muschii cei mai folositi sunt cei de la nivelul coapsei și ai gambei, aceștia intervin în procesul de aducere a pedalei în poziție superioară. Imi amintesc că în fiecare duminică din vacanța de vară mergeam împreună cu fratele și cu tatăl meu în “scurte” plimbări de aproximativ 4 ore, prin satele vecine. Și pot spune din toată inima că mersul pe bicicletă solicită o multitudine de mușchii, deoarece a doua zi simțeam foarte bine zonele lucrate. Activitățile care se pot realiza cu ușurință într-un grup mai mare sunt drumețiile. Acestea prezinta un consum ridicat de calorii, crește tonusul muscular, flexibilitatea articulațiilor și elasticitatea ligamentelor. Parametrii cei mai importanți care trebuie analizați înaintea alegerii unui traseu sunt evaluarea stării de sănătate, varstă, condiția fizică, experientele anterioare dar și nivelul de echipare al participanților. Dupa analizarea parametrilor se va alege distanța traseului, complexitatea și echipamentul pentru a nu aparea cazuri de accidentare sau suprasolicitare fizică. Acest tip de activitate nu este benefică doar pentru fizic, ci și pentru psihic, este un mod plăcut de relaxare în natură, privind peisajele și viețuitoarele din zona

respectivă. Pe langă aceste activități se pot practica și sporturile clasice precum fotbalul, volei, baschet dar și badminton și tenis. Ca să putem practica aceste jocuri avem nevoie de un fileu în cazul voleiului, însă dacă locuim la curte cați dintre noi avem un fileu acasă? Acum pot să zic că fileul ideal al copilăriei mele este un gard de mica înăltime sau sfoară de rufe a mamei cu un cearșaf, dar aveți grijă ca acel cearșaf să nu fie foarte foarte bun ca să nu apară probleme. Din aceste sporturi de bază au derivat multe altele, precum rațele și vanătorii, măgărușul, pătrățica (tenis de picior jucat în patru persoane). Dar nu putem să nu amintim de leapșa, cel mai simplu joc dar și cel mai obositor aș putea spune. Ar fi ideal sa avem doar vreme bună, lipsită de vant și ploaie, dar acest lucru în țara noastră e puțin imposibil. Așadar trebuie să fim pregatiți pentru toate situațiile. Cand vremea nu ne permite sa petrecem timp afară trebuie să gasim ceva de făcut în casă, pentru a ne păstra activi din punt de vedere fizic. Eu consider că gătitul în familie, curățenia de după sau în propria camera ne pune puțin în mișcare.

Dacă suntem mai activi putem să facem abdomene și alte exercitii, să inventăm diferite “aparate” din lucrurile de prin casă, cum ar fi canapeaua, scaunele sau niște sticle cu apă.

Eu consider ca în orice anotimp am fi, cu puțină imaginație și puțina dorință de a face mișcare putem să realizăm niște activități foarte interesante, atat pentru cei mici cat și pentru bunici.