Am Slabit 26 de Kilograme in 3 Luni [PDF]

Zitiervorschau

„Am slabit 26 de kilograme in 3 luni” * 27.02.2013 12:46 pm36067 Vizualizari

Buna, ma numesc Madalina Petroi,am 23 de ani si sunt studenta. Inca din copilarie am avut destul de multe kilograme in plus, insa atunci nu ma deranja acest lucru. In adolescenta am devenit foarte complexata. Tot timpul eram la dieta, tineam tot felul de regimuri ciudate, mergeam la sala… fara prea mult succes.

Vreo 4-5 ani nu m-am cantarit deloc – mi-era frica sa ma sui pe cantar. Pana anul trecut, in luna mai. Atunci am vazut „minunatul” rezultat, in care, ce-i drept, „am investit” mult. Stiam ca am mult peste greutatea normala, dar nu ma asteptam sa fie chiar atat de multe kilograme in plus. Am fost socata cand am vazut ca aveam 96,5 kilograme… inca putin si atingeam 100! Mi s-a parut imposibil, ireal, dar era adevarul. Mancatul haotic, la ore tarzii, des si mult isi pusesera serios amprenta asupra corpului meu. Am decis sa fac ceva pentru a arata mai bine, pentru a ma simti mai bine. Asa ca am inceput un regim si am mers din nou la sala – nu imi facea deloc placere, dar cu timpul mi-a placut. Am pornit la regim cu o greseala – m-am infometat. Cateva zile nu am mancat aproape nimic - nu ma simteam bine, aveam stari de greata si ameteli. Apoi mi-am creat un meniu echilibrat pe care sa-l pot tine pe termen lung. Nu am tinut vreo cura de slabire drastica. M-am axat pe iaurturi cu cereale, carne de curcan, vita sau peste, fructe si legume, dar si multa apa. O zi la dieta arata cam asa: Dimineata: un iaurt cu tarate de ovaz sau de psyllium, cateva felii de legume (fierte sau crude), un fruct (orice in afara de banana) Pranz: o supa sau o ciorba de orice fel, o portie de pui, peste sau vita la gratar Seara (pana in ora 19:00): o salata (salata verde, ardei gras, morcov ras - este delicioasa) cu putin ulei de masline si otet balsamic Gustari: un fruct, cativa biscuiti digestivi, 4-5 migdale Au existat bineinteles zile in care m-am abatut de la dieta, mancand mancare gatita sau omleta dimineata, dar nu foarte des. In afara de dieta, ajutorul meu cel mai mare a fost sportul. In prima luna am mers la sala zi de zi, apoi in urmatoarea luna am mers la alergat pe stadion. Faceam 10-12 ture in fiecare seara – nu m-as fi gandit niciodata ca pot. A fost greu la inceput, dar vedeam rezultatele si asta ma facea sa merg mai departe. Ajunsesem la 78 de kilograme (-18 kg in 2 luni). Apoi m-am oprit cu sportul, pentru ca am avut o problema la rinichi (nu a avut legatura cu slabitul). Nu mai faceam sport (mai mergeam rar la inot), dar aveam grija ce mananc. O luna a durat „pauza”. Cand m-am cantarit iar, spre mirarea mea, aveam 70 de kilograme. Am slabit inca 8 kilograme doar pentru ca am fost atenta la alimentatie. Acum, dupa 3-4 luni, am tot atatea kilograme, m-am mentinut. Am grija ce mananc, ies cateodata sa alerg sau merg la Kangoo Jumps. Am avut mula ambitie cand am vazut ca am rezultate si foarte mult m-au ajutat si oamenii din jurul meu, pentru ca ma felicitau ca am slabit si ca arat bine. Am slabit frumos, fara vergeturi, fara piele lasata, fara vreo urma neplacuta si ma simt foarte bine. Succes tuturor celor care se lupta cu kilogramele in plus!

Nota pentru articolul «„Am slabit 26 de kilograme in 3 luni”»: 5.00/ 5 (1 vot)

Disclaimer: Rezultatele nu sunt tipice, pot varia si pot depinde si de alti factori. Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.

Dieta Viva Mayr, secretul siluetei perfecte 14.11.2014 11:22 am1971 Vizualizari

Dieta Viva Mayr, dieta recomandata pacientilor clinicii de lux Viva Mayr din Austria, promite pierderea unui numar semnificativ de kilograme in 14 zile, plus o piele regenerata si multa energie. Prin acest regim se urmareste nu doar pierderea kilogramelor in exces, dar si modificarea comportamentului alimentar si o noua abordare a alimentelor. Cele doua saptamani de dieta reprezinta doar punctul de plecare al acestei metode, apoi principiile alimentare insusite vor trebui respectate pe termen lung pentru ca greutatea obtinuta sa ramana constanta. Sa descoperim, asadar, ce reguli trebuie respectate in dieta Viva Mayr si doua retete ce pot fi preparate in cadrul acestei diete. Reguli de urmat in dieta Viva Mayr Pentru bunul mers al acestei diete este necesar sa respecti urmatorul decalog:  

Opreste-te in momentul in care apare senzatia de satietate; Mesteca mult; cu cat mesteci mai mult, cu atat creierul trimite mai rapid semnale de satietate (la 30-40 de mestecaturi), deci vei manca mai putin;



Nu manca cruditati dupa orele 16.00, iar proteine animale doar o data la doua zile;



Fa cel putin 15 minute de exercitii zilnice intrucat activitatea fizica este extrem de importanta pentru digestie, silueta si sanatate;



Ia un mic-dejun consistent;



Cineaza cel tarziu la orele 18.00 pentru ca mancarea sa aiba timp sa treaca prin tot procesul de digestie pana la culcare;



Culca-te la cel mult 4 ore dupa cina, pentru a beneficia de cel putin 7 ore de somn pe noapte. In timpul somnului se secreta leptina, un hormon care controleaza apetitul. Cu cat dormi mai mult, cu atat se secreta mai multa leptina.



Bea intre 2 si 3 litri de apa zilnic, insa nu in timpul meselor;



Nu manca in conditii de stres;



Elimina zaharul din alimentatie, inlocuind produsele care contin zahar cu fructe.

Meniuri din dieta Viva Mayr Incepe dieta Viva Mayr cu etapa cea mai importanta, achizitionarea alimentelor sanatoase. Acestea trebuie sa fie proaspete, pe cat posibil bio. Pe lista de cumparaturi noteaza-ti cerealele, fructele si legumele, mirodeniile, ouale, laptele de capra si de oaie, uleiurile presate la rece. Iata doua dintre retetele pe care bucatarii de la clinica Viva Mayr le pregatesc pacientilor care se confrunta cu kilograme in plus: Polenta cu legume Polenta este un tip de mamaliga moale, care poate fi preparata atat traditional, din faina de porumb, cat si din faina de ovaz. Pentru acest fel de mancare ai nevoie de urmatoarele ingrediente: 500 ml apa 200 g polenta 20 g unt Broccoli, morcov, dovlecei – aproximativ 100 g din fiecare leguma Sare Busuioc sau patrunjel Apa se da in fiert, dupa care se adauga polenta si se amesteca bine. Se adauga apoi untul si sarea, se mai lasa la fiert cateva minute, dupa care preparatul se ia de pe foc si se acopera. Acesta trebuie sa stea acoperit aproximativ 20 de minute, timp in care lichidul ramas sa fie absorbit complet. Separat, se prepara legumele la abur, apoi acestea se vor aseza deasupra polentei. Poti orna acest preparat cu frunze de busuioc sau de patrunjel. Salata cu nuci Aceasta este un alt preparat recomandat in dieta Viva Mayr, delicios si satios. Pentru aceasta salata ai nevoie de: Salata verde 2 mere curatate 50 g nuci 3 linguri ulei de in 2 linguri suc de lamaie O lingura smantana Sare Salata verde se spala, se rupe, iar peste ea se adauga merele taiate cubulete si nucile. Separat, se amesteca uleiul de in, zeama de lamaie, smantana si sarea. Dressingul astfel obtinut se toarna peste salata. Insoteste dieta Viva Mayr de sport, de o buna hidratare si, foarte important, de o odihna adecvata, iar in 2 saptamani poti scapa de cel putin 4 kg. Sursa: mince.fr Oana Anghel Nota pentru articolul «Dieta Viva Mayr, secretul siluetei perfecte»: 5.00/ 5 (2 voturi)

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.

„De la haos la normalitate: cum am slabit 28 de kilograme” * 15.09.2014 03:15 pm7772 Vizualizari

Buna, numele meu e Sorana si am 29 de ani. Nu am fost un copil gras si nu am avut probleme cu greutatea pana in clasa a 12-a. Atunci s-a declansat haosul in corpul meu si totul a scapat de sub control. Am tinut regimuri peste regimuri, dar rezultatele fie nu se vedeau, fie dispareau imediat. Era obositor si frustrant. Kilogramele in plus aduc depresii si o mare lipsa de incredere in propria persoana. Eram mereu nemultumita si suparata. Cumva ajunsesem sa gasesc confort in mancare. Cand mancam uitam parca de toate problemele. Erau 5 minute de fericire. Mancam orice, oricand.

Incepusem sa imi spun ca nu am ce face, ca asa sunt eu si ca trebuie sa accept ca nu ma pot schimba. Uram discutiile despre diete purtate de prietenele mele slabe care se vedeau grase. Mancam cand eram vesela, mancam cand eram suparata. Mancarea reprezenta pentru mintea mea cel mai la indemana refugiu. Asa am ajuns la un record de 82 de kilograme (la o inaltime de 165 cm). Este foarte greu sa descriu in cuvinte disconfortul pe care il resimteam. Ajunsesem sa nu ma mai suport eu pe mine. Nu suportam sa ma uit in oglinda sau sa merg la shopping. Timp de 4 ani mi-am chinuit organismul cu tot felul de regimuri ineficiente si am simtit durereroasele efecte yo-yo cand reveneam la un stil normal de mancat. La un Revelion am avut un moment in care am zis ca pot face lucrurile altfel. Am facut o lista cu schimbari. In primul rand m-am lasat de fumat. Apoi a venit marea provocare: lupta cu kilogramele. Impreuna cu doi prieteni am inceput regimul Dukan. A fost greu in primele zile. A fost oribila prima luna in care eu nu slabisem deloc. In a doua luna prietenii mei pierdusera deja multe kilograme iar cantarul meu abia-abia isi misca acul. Ceva insa m-a facut sa nu renunt. Am zis ca merg mai departe, tinem impreuna regimul pana la capat. Incetul cu incetul au inceput sa se vada rezulatele. Am inceput sa merg si la sala, la difierite antrenamente cardio. La inceput mergeam de nevoie. Nici nu stiu insa cand a inceput sa imi placa si sa consider sportul parte din viata mea. Am tinut dieta Dukan timp de 1 an. Cu zile in care am trisat, cu zile in care nu mai suportam unele alimente... cumva am reusit. La un moment dat m-am departat de regim, am pastrat doar principiile si l-am ajustat dupa gusturile si nevoile mele. Aveam un program regulat de antrenamente la care nu renuntam pentru nimic in lume. Sportul mi-a adus un echilibru la care nici nu visam. M-a ajutat in lupta cu fumatul, cu kilogramele, cu stresul de la birou, cu problemele personale. M-a facut sa inteleg ca nimic nu este imposibil daca ai vointa. M-am apucat de alergat si mi-am cumparat bicicleta si m-am indragostit de libertatea pe care ti-o

ofera. Au trecut 2 ani de cand am ajuns la o greutate normala. Prietenii mei sunt mandri de mine si ma dau drept exemplu tuturor celor care nu cred in diete si schimbarea stilului de viata. Am reusit sa ajung la 54 de kilograme. Visez sa am 49. Dar mi-e foarte greu acum sa mai pornesc un regim. Inca nu sunt total constienta de cum arat, inca am nemultumiri cand ma uit in oglinda, dar totul este la un alt nivel. Acum pur si simplu as vrea mai mult de la mine doar pentru ca am vazut ca pot. Sunt multumita ca reusesc sa oscilez cu greutatea intre 54-57 de kilograme. Am slabit aproape 28 de kilograme pentru ca intr-o seara am reusit sa ma mobilizez psihic si sa spun stop. Am devenit un alt om, am reusit sa ma reinventez. Astazi resuesc sa alerg 15 kilometri si vreau mai mult. Pedalez cu mare placere in oras sau in padure. Merg la sala de placere. Merg cu rolele in parc. Am inceput sa schiez din nou dupa 15 ani de pauza. Nu mai tin regim insa incerc sa imi impun niste limite de bun simt. Am reusit sa imi dovedesc insa ca pot face orice imi propun, pentru ca nimic nu este imposibil. Cu drag, Sorana Nota pentru articolul «„De la haos la normalitate: cum am slabit 28 de kilograme”»: 5.00/5 (1 vot)

Disclaimer: Rezultatele nu sunt tipice, pot varia si pot depinde si de alti factori. Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.

Retete dulci pentru dieta raw vegana 25.06.2014 02:29 pm2091 Vizualizari

A fi vegan si chiar raw vegan este la moda, inclusiv in Romania. Din ce in ce mai multe vedete, printre care se numara Alicia Silverstone, Pierce Brosnan, Susan Sarandon, Jared Leto sau Brad Pitt, au ales alimentatia raw vegana. Descopera beneficiile alimentatiei raw vegane si cateva retete de dulciuri ce te vor surprinde prin gustul savuros!

Ce beneficii are dieta raw vegana? Alimentatia raw vegana presupune sa mananci doar alimente de origine vegetala, fara a le prepara termic. Alimentatia raw vegana tipica include fructe si legume, diferite tipuri de nuci, seminte, cereale, germeni, uleiuri vegetale, alge, ierburi si sucuri proaspete, toate in stare cruda, fara preparare termica. Adeptii sustin ca dieta raw vegana are o multime de beneficii si efecte pozitive asupra organismului. Dieta raw vegana confera organismului mai multa energie, te ajuta sa dormi mai bine si sa ai nevoie de mai putin somn pentru a te simti odihnit, te ajuta sa te concentrezi mai bine si sa fii mai responsabil cu privire la sanatatea ta. Chiar daca, in alimentatia raw vegana, alimentele nu se prepara termic, asta nu inseamna ca adeptii acestui stil de viata mananca doar cruditati simple.

Din contra, adeptii alimentatiei raw vegane sunt inventivi si au creat numeroase metode prin care se pot bucura de retete gustoase, pastrand in acelasi timp nutrientii din toate alimentele. Acesta este, de fapt, si marele avantaj al dietei raw vegane – alimentele isi pastreaza vitaminele si mineralele, ce sunt pierdute, in mod normal, odata cu prepararea termica.

Incearca aceste retete de dulciuri raw vegane! Bomboane de ciocolata raw vegane Ingrediente:  

1 cana de curmale uscate, fara samburi 1 lingura de fulgi de ciocolata amaruie



1 lingura de seminte de canepa



3 linguri de seminte de in



1 lingura de seminte de chia



½ cana de fulgi de cocos



2 lingurite de ulei de masline extravirgin

Preparare: Pune toate ingredientele in blender si mixeaza pana cand obtii un fel de aluat moale. In cazul in care curmalele sunt prea tari, toarna cateva linguri de apa calda. Formeaza bilute din compozitia rezultata. Pune bomboanele astfel obtinute intr-o cutie etansa si pastreaza la frigider timp de cel mult 3-4 zile. Budinca dulce-acrisoara de avocado Ingrediente:  

3 fructe avocado mari, bine coapte 1 lingura de coaja de lamaie



Sucul a 2 lamai



2 linguri de ulei de cocos



Indulcitor natural (stevia sau xylitol), dupa gust

Preparare: Curata fructele de avocado, scoate samburele si pune-le, impreuna cu celelalte ingrediente, in blender sau in robotul de bucatarie. Mixeaza pana obtii o compozitie fina si cremoasa. Toarna compozitia in cupe sau boluri mici, decoreaza cu menta proaspata si serveste! Inghetata rapida de cocos si banane Ingrediente:  

2 banane inghetate, feliate 1 lingurita de extract de vanilie



½ lingurita de scortisoara



3 linguri de lapte de cocos



3 linguri de fulgi de cocos



indulcitor natural (stevia sau xylitol), dupa gust



un varf de cutit de sare

Preparare: Pentru ca bananele sunt deja inghetate, vei obtine rapid o inghetata gustoasa – tot ce trebuie sa faci este sa amesteci toate ingredientele in blender si sa savurezi acest desert usor imediat! Parca dieta raw vegana pare mai atragatoare acum, nu-i asa? Daca stiti si alte retete raw vegane gustoase, va invitam sa le impartasiti cu noi!

Dieta 222, cel mai usor regim disociat 29.10.2014 05:25 pm2357 Vizualizari

Daca esti pasionat de slabit si iti doresti sa gasesti cele mai bune si eficiente diete care sa te ajute sa scapi de kilogramele in plus, cu siguranta ai auzit de dieta disociata. Dieta disociata poate fi urmata intr-o multime de modalitati, unele mai dificile, altele chiar simplu de urmat – noi iti propunem dieta 222, varianta usoara a dietei disociate! Afla cum se tine dieta 222, ce alimente sunt permise in dieta si care sunt regulile acestui regim de slabit! Ce reguli are dieta 222? Dieta 222 este varianta mai simpla a celebrei diete 333, despre care poti citi in articolul Dieta 333, metoda garantata de slabit! de pe Slabsaugras.ro. Asemenea dietei 333, dieta 222 presupune sa consumi timp de un anumit numar de zile o anumita categorie de alimente. Dieta 222 inseamna ca ai voie sa consumi orice cantitate din alimentele permise, timp de doua zile, urmate de doua zile in care mananci alimentele din urmatoarea categorie si alte doua zile cu alimentele din categoria urmatoare. Practic, poti consuma respectivele alimente in orice cantitate si este important sa bei zilnic doi litri de apa. Nu ai voie sa mananci niciun alt aliment sau sa le combini in vreun fel, ci sa respecti intocmai grupele alimentare indicate. In schimb, sunt permise condimentele (ierburi aromatice, piper, chili), pe care le poti utiliza in toate zilele de dieta. Avantajele dietei 222  Poti sa mananci oricat vrei, cand vrei.  Nu te confrunti cu senzatia de foame prezenta in majoritatea dietelor de slabit. 

Kilogramele in plus dispar rapid si te motiveaza sa mergi mai departe.



Prin faptul ca este o dieta monotona, in care consumi acelasi tip de alimente timp de doua zile, vei manca mai putin decat in mod normal, deci vei slabi repede.

Dieta 222 – zilele in care consumi produse din carne In primele doua zile, ai voie sa mananci produse pe baza de carne de pui, curcan, sunca slaba, fructe de mare, peste si carne de vita. Asigura ca mananci carne degresata, fara pielita, fiarta, preparata la aburi sau pe gratar. Dieta 222 – zilele in care consumi legume si fructe In urmatoarele doua zile, poti manca oricat de multe legume si fructe vrei, cu exceptia cartofilor, bananelor si a strugurilor. In plus, este interzis consumul fructelor uscate sau confiate. Poti consuma fructele si legumele in orice modalitate, crude sau pregatite, ca atare sau in amestec – de exemplu, iti poti prepara un shake din morcovi si mere! Dieta 222 – zilele in care consumi lactate degresate In ultimele doua zile ale dietei 222, ai voie sa mananci doar lactate degresate, in orice cantitate. Poti sa consumi lapte degresat, iaurt degresat, chefir cu 0% grasimi sau branza dietetica!

Dieta daneza: -7 kg in 13 zile 26.06.2014 05:07 pm4690 Vizualizari

Daca vrei sa slabesti si sa-ti schimbi metabolismul, astfel incat sa nu te mai ingrasi niciodata, incearca dieta daneza! Faimoasa dieta daneza este foarte restrictiva si, cel putin in primele zile, te obliga sa simti constant senzatia de foame, insa, daca reusesti sa treci peste aceste impedimente, vei avea mai putin cu 5-7 kilograme dupa doar 13 zile de regim. Te incumeti sa tii dieta daneza? Faimoasa dieta daneza promite ca te ajuta sa scapi de 5-7 kilograme in doar 13 zile de regim drastic. Afla cum se tine dieta daneza si decide daca este sau nu potrivita pentru tine! Dieta daneza originala De-a lungul timpului, au aparut diferite variatii ale dietei daneze, mai mult sau mai putin asemanatoare cu varianta originala. Dieta daneza originala este originara din Copenhaga, de la Spitalul Regal Danez. Dieta daneza originala trebuie urmata intocmai si nu este permisa nicio abatere. Daca te abati de la meniul dietei daneze, trebuie sa intrerupi regimul si il poti relua numai dupa trei luni. Dieta daneza are rolul de a-ti schimba metabolismul si nu poate fi urmata de persoanele cu probleme de sanatate, insarcinate si nici de femeile in perioada menstruatiei. Dieta daneza este stricta si, daca reusesti sa treci de cele 13 zile, este esential sa nu mananci foarte mult, in special in primele zile de dupa dieta, pentru ca vei pune la loc imediat kilogramele pierdute. Din cauza faptului ca dieta daneza este restrictiva, riscul de a te lovi de efectul yoyo este foarte mare, dupa ce termini dieta. Este foarte important ca, dupa cele 13 zile ale dietei daneze, sa revii treptat la o alimentatie normala si sa stai departe de alimentele cu multe calorii.

Meniu pentru dieta daneza originala Cu o zi inainte de a incepe dieta daneza pentru schimbarea metabolismului, este indicat sa ai o zi de pregatire, in care sa mananci foarte putin si doar dimineata. In fiecare zi, inclusiv in ziua de pregatire, trebuie sa bei doi litri de apa, iar cafeaua neagra (fara zahar sau lapte) poate fi inlocuita cu ceai din plante. Ziua de pregatire: Mic dejun: o masa usoara compusa din rosii, piersici si o banana Pranz: multa apa Cina: ceai din plante Ziua 1: Mic dejun: 3 oua fierte tari, un grepfrut, o felie de paine integrala prajita, cafea neagra Pranz: 2 oua fierte tari, o banana, cafea neagra Cina: 3 oua fierte tare, salata de verdeturi (castravete, salata verde, telina, suc de lamaie) Ziua 2: Mic dejun: un ou fiert tare, un grepfrut, cafea neagra Pranz: 2 oua fierte tari, o banana, cafea neagra Cina: 200 g friptura de vita cu condimente, salata de verdeturi Ziua 3: Mic dejun: un ou fiert tare, un grepfrut, cafea neagra Pranz: salata de verdeturi, un grepfrut, o banana, cafea neagra Cina: un ou fiert tare, 200 g de piept de pui cu condimente Ziua 4: Mic dejun: un ou fiert tare, un grepfrut, cafea neagra Pranz: salata de verdeturi, un grepfrut, o felie de paine prajita, cafea neagra Cina: 3 oua fierte tari, salata de verdeturi Ziua 5: Mic dejun: un ou fiert tare, o felie de paine prajita, cafea neagra Pranz: 3 oua fierte tari, un grepfrut, spanac fiert, o felie de paine prajita, cafea neagra Cina: un file de peste alb, salata de verdeturi, o banana Ziua 6: Mic dejun: 2 oua fierte tari, un grepfrut, o felie de paine prajita, cafea neagra Pranz: salata de fructe sau legume, la alegere Cina: 200 g de friptura de vita, telina, rosii Ziua 7: Mic dejun: 2 oua fierte tari, un grepfrut, cafea neagra Pranz: 200 g de piept de pui, telina, rosii, un grepfrut, cafea neagra

Cina: un file de peste alb (cod), varza calita, un grepfrut Ziua 8: Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra Pranz: apa plata Cina: 200 g de piept de pui, un mar Ziua 9: Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra Pranz: 2 oua fierte tari, o rosie, spanac fiert Cina: 200 g de friptura de vita, salata de verdeturi Ziua 10: Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra Pranz: 2 oua fierte tari, un grepfrut, varza calita, cafea neagra Cina: cateva felii de telina, o rosie, un fruct proaspat Ziua 11: Mic dejun: o felie de paine prajita, o cafea neagra Pranz: suc de portocale, iaurt natural Cina: un ou fiert tare, salata de verdeturi Ziua 12: Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra Pranz: suc de portocale, iaurt natural Cina: 200 g de friptura de vita, salata de verdeturi Ziua 13: Mic dejun: o felie de paine prajita, o cafea neagra Pranz: 2 oua fierte tari, suc proaspat de morcovi Cina: un piept de pui, salata de verdeturi Nota pentru articolul «Dieta daneza: -7 kg in 13 zile»: 4.20/ 5 (5 voturi)

4 saptamani pentru a-ti regasi echilibrul hormonal 01.11.2013 02:09 pm1815 Vizualizari

Programul de re-echilibrare hormonala recomandat de Dr. Oz dureaza patru saptamani si este potrivit pentru toate femeile, inclusiv pentru cele aflate la menopauza. In aceste patru saptamani, regimul tau va fi schimbat astfel incat sa consumi mai multi micronutrienti pretiosi pentru sanatate si sa ajuti sistemul endocrin sa primeasca diversitatea optima de care are nevoie pentru a produce un nivel optim de hormoni.

Afla mai multe despre programul de re-echilibrare hormonala propus de dr. OZ! Al doilea motiv pentru care acest regim functioneaza este pentru ca asigura o rotatie constanta a alimentelor si elimina eficient estrogenul in exces din organism. Acest proces este foarte important pentru toate femeile, indiferent de varsta, intrucat hormonii afecteaza tot ceea ce se intampla in organismul nostru. Fie ca ai sau nu ciclu, corpul tau produce o sumedenie de hormoni in cantitati variabile, pe care trebuie sa-i elimini din organism pentru a evita simptomele neplacute. Daca ai menstruatie, incepe programul in urmatoarea zi de la incheierea ciclului. Daca nu mai ai menstruatie, incepe-l intr-o zi de duminica. Nu te gandi ca, timp de patru saptamani, vei fi nevoita sa mananci doar aceste alimente! Trebuie doar sa incluzi o cantitate mai mare din aceste alimente in meniul tau in saptamana respectiva – de exemplu, nu trebuie sa te hranesti doar cu suc proaspat in saptamana a doua, ci sa incorporezi mai mult suc proaspat in meniul tau din acea saptamana. Saptamana 1: germeni si muraturi Printre cele mai gustoase si sanatoase alimente incoltite si murate se numara varza murata tocata fin (cunoscuta sub denumirea de „sauerkraut”), kimchi (un fel de varza murata in stil coreean), germeni de fasole si germeni de broccoli. Aceste alimente contin prebiotice si 3-endole-carbinol, doi micronutrienti-cheie care ajuta organismul sa metabolizeze si sa elimine estrogenul. Aceasta etapa este esentiala in prima saptamana, intrucat nivelul de estrogen incepe sa creasca daca esti la varsta la care ai menstruatie. Saptamana a 2-a: sucuri naturale si legume crude Autoarea cartii WomanCode si a acestui program de echilibrare hormonala, Alisa Vitti, iti recomanda combinatia ideala de legume si fructe pentru un suc natural & plin de vitamine: sfecla, lamaie, varza furajera, mar, telina si ghimbir. Alaturi de acest suc, consuma si orice tip de legume proaspete, crude. Fructele si legumele crude sunt importante pentru ca experimentezi o avalansa de estrogen in timpul celei de-a doua saptamani, iar acestea iti ofera antioxidantii si fibrele de care organismul tau are nevoie pentru a elimina estrogenul cat mai repede. Mai presus de orice, sucurile proaspete si legumele crude asigura ficatului micronutrientul glutathione, esential pentru a elimina estrogenul. Acest micronutrient nu poate fi gasit decat in fructe si legume proaspete. Saptamana a 3-a: cereale si verdeturi Consuma quinoa, hrisca, varza chinezeasca (bok choy), varza, sfecla mangold (sfecla pentru frunze) si andive. In saptamana a treia, organismul tau trece prin multe fluctuatii hormonale – are parte de o crestere atat a estrogenului, cat si a progesteronului, apoi de o scadere. Acest fenomen afecteaza chimia creierului si, intr-un final, starea noastra de spirit. Cerealele iti ofera vitaminele din grupul B, ce ii asigura organismului tau baza pentru a produce serotonina, hormon ce stabilizeaza fluctuatiile de dispozitie. Verdeturile contin calciu si magneziu, ce iti ajuta organismul sa utilizeze eficient hormonii pe care ii are deja. Combinate, cerealele si verdeturile ii ofera corpului tau suficiente fibre solubile pentru a elimina mai usor estrogenul din organism, cat mai repede posibil. Saptamana a 4-a: grasimi sanatoase si radacinoase Mananca somon, avocado, cartofi dulci, dovleac, morcovi si sfecla. In timpul ultimei saptamani a ciclului feminin, nivelurile de hormoni ating cel mai scazut punct, iar acizii grasi esentiali ajuta la echilibrarea dispozitiei si a energiei. In plus, radacinoasele ii ofera

organismului tau o doza bine-venita de vitamina A, necesara ficatului pentru a procesa estrogenul. Sfatul specialistului - Alisa Vitti, autoarea programului de re-echilibrare hormonala: „Ati observat, probabil, ca nu recomand produsele din soia prea des. Exista o explicatie pentru asta. Din experienta mea, femeilor cu afectiuni determinate de estrogen, precum sindromul ovarelor polichistice, fibroame, chisturi ovariene, infertilitate si libido scazut, le este mai dificil sa includa soia in dieta lor. Adesea, tindem sa consumam prea mult din alimentele promovate ca fiind sanatoase. In mod traditional, asiaticii consuma nu mai mult de doua lingurite de soia fermentata pe zi, obicei bun pentr sanatate, in timp ce o cantitate prea mare devine problematica. Produsele pe baza de soia au un nivel crescut de fitoestrogen ce inlocuiesc estrogenii, hormonii naturali ai organismului. Daca te straduiesti sa elimini ceea ce organismul tau deja produce si continui sa adaugi estrogeni prin alimentatie, nu vei face decat sa-ti inrautatesti simptomele.”

Am slabit 5 kilograme in 7 zile * 13.12.1901 10:25 pm50525 Vizualizari

Ma numesc Godeanu Irina, am 19 ani, 1,65 si 57 kg. Am fost o persoana pe care nu prea o interesa felul in care arata (cu toate ca eram grasuta fata de colegele mele), cat timp ma mentineam la greutatea normala. Insa am fost nevoita sa tin dieta deoarece devenisem supraponderala. Daca respectati strict dieta veti avea in minus 10 kilograme in doua saptamini.Eu am tinut-o 7 zile si am slabit 5 kg.! Se slabeste in jur de jumatate de kilogram pe zi (sunt permise doar 3 mese, fara gustari). Dieta poate dura intre 7 si 14 zile. Reguli de baza: 1. se va inlocui zaharul cu mierea 2. se consuma zilnic tarite de griu 3. se beau zilnic minimum 2 l de lichide pe zi 4. se reduce consumul de sare 5. se evita alcoolul 6. dupa ora 18 nu se consuma decit lichide 7. se mesteca bine mincarea inainte de a se inghiti 8. nu se vor reduce numarul meselor 9. se consuma ceaiuri (de preferat verde) 10. se evita stresul si situatiile tensionale 11. ora de culcare va fi inainte de orele 22.00 12. nu se maninca nimic pe “fuga”, ci doar la masa. In prima zi a regimului se ia cite o lingurita de tinctura de soc pe stomacul gol (inainte de masa de seara cu 15 minute). In a doua zi se iau doua lingurite, apoi se ia cite o lingurita in plus pe zi pina la 7 lingurite. Micul dejun (acelasi in fiecare zi) cafea/ceai si o jumatate de grepfrut. Prima zi Prinz: carne slaba de vita, pui sau peste, salata de rosii Cina: salata de rosii, grepfrut/pepene

A 2-a zi Prinz: salate nelimitat si cafea/ceai Cina: 1 iaurt A 3-a zi Prinz: salta de ton, grepfrut/pepene Cina: 1 gratar din piept de pui, salata verde, cafea/ceai A 4-a zi Prinz: 2 oua, 100 g brinza de vaci, o cana bulion, cafea/ceai Cina: un bol cu lapte si cereale, cefea/ceai A 5-a zi Prinz: orice fel de brinza uscata si o felie de piine prajita Cina: peste si salata verde A 6-a zi Prinz: salata de fructe, cafea/ceai Cina: carne de pui (fara pielita), salata de rosii, grepfrut/pepene si cafea/ceai A 7-a zi Prinz: pui rece /cald, salata de rosii, grepfrut, cafea/ceai Cina: carne slaba de vita, salata asortata si cafea Desi este o dieta drastica, cu ambitie si vointa se poate tine. Eu am tinut-o doar 7 zile si am slabit 6 kg. MULTA BAFTA !!!

Mai putin cu 20 de kilograme in 3 luni * 03.02.2012 12:14 pm20227 Vizualizari

Dragi prieteni! Ma numesc Alexandra Placinta, sunt din Piatra Neamt si va scriu pentru a va impartasi povestea mea. Am 1,68 m inaltime si aveam 87 de kilograme. Inca de mica am avut probleme cu greutatea si toata lumea facea glume pe seama mea, pana cand, acum o jumatate de an, am luat decizia ca trebuie sa fac o schimbare. In trecut am mai avut tentative de a incerca sa slabesc, dar din pacate au esuat. Acum parca am renascut! Ma simt extraordinar! Am slabit 20 de kilograme in 3 luni si totul parca este o poveste. Nu imi vine sa cred nici acum... pare imposibil si in acelasi timp incredibil. Intre timp am mai slabit, iar acum am 64 de kilograme. Sa va povestesc mai multe despre programul meu.. Cel mai important este ca trebuie sa fii sigur de ceea ce vrei sa faci! Iata meniul meu pe o zi: Dimineata: cereale integrale (30 g) cu iaurt degresat (200 ml) sauo banana cu 100 g de branza de vacuta slaba sau un baton de cereale cu un iaurt sau un pahar de lapte (200 ml). Pranz: salata de cruditati din 200 g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti,

rosii, ardei gras, 100 g piept de pui cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida si carne de pui sau vacuta. Cina: 100 g carne slaba sau 150 g peste slab cu legume, un fruct si un iaurt degresat (ultima masa va fi la ora 18:00). Nu uitati ca trebuie sa va hidratati corect (minimum 2 l de apa/zi) si sa faceti cat mai multa miscare! Si tineti minte: oamenii puternici pot face schimbari! Si tu esti unul dintre ei!

Regimul Oshawa 02.07.2013 01:16 pm210296 Vizualizari

Ati incercat mai multe diete pana acum si nimic nu a mers. Va propunem o dieta care ajuta in lupta impotriva bolilor produse de excesul energiei yin si ne echilibreaza din punct de vedere energetic.

Aceasta dieta este poate cea mai severa, dar in acelasi timp si cea mai eficienta dintre cele propuse de dr. George Oshawa (fondatorul macrobioticii). Principiile dietei Oshawa:  

Dieta se bazeaza pe faptul ca trebuie sa mancam alimente care sunt intr-un echilibru perfect cu mediul inconjurator, fiind astfel evitate toate bolile Dieta Oshawa trebuie adaptata fiecarui sezon, numai in sezonul rece trebuind consumate alimente care se prepara la foc



Este necesar consumul exclusiv al alimentelor naturale



Cei care traiesc in zone cu clima calda trebuie sa manance alimente care nu necesita preparare



Dieta Oshawa este bine sa aiba urmatoarea compozitie: 70% pana la 90% din hrana sa fie reprezentata de cereale

Cum actioneaza acest regim de slabire: curata organismul de impuritati, elibereaza traseele energetice din corp, permitand curgerea energiei. Creeza o limpezire si o claritate considerabila a mintii, imbunatateste digestia, regleaza secretiile hormonale, iar tenul devine curat si luminos. Durata regimului Oshawa: o cura de 10 zile, cu posibilitate de repetare cu pauze de 3-5 zile. Alimente permise: Trebuie ca pe durata celor 10 zile sa se consume exclusiv cereale cu energie yang (orez, grau, mei, hrisca), fierte, macinate ori sub forma de turtite sau terci (se prepara ca si mamaliga), in orice combinatie sau cantitate, singurul ingredient admis fiind sarea. Lichide admise: apa plata sau apa de izvor. Avantaj: Se pierd cam 7 kg in 10 zile.

Beneficiile regimului Oshawa asupra sanatatii:  

recomandata celor cu dezechilibre energetice Yin si celor cu boli cronice imbunatateste controlul asupra energiei vitale si a celei sexuale



unele cazuri de impotenta precoce sau impotenta cauzata de consum excesiv de alcool sau de narcotice, de diabet sau cancer s-au rezolvat

Atentie! Pot aparea unele reactii fiziologice adverse datorita purificarii intense sia dezintoxicarii masive a organismului, dar care vor disparea in foarte scurt timp. Aceste reactii nu apar decat în cazurile dezintoxicarilor masive. Retete cu cereale pentru regimul Oshawa I.Turtite din grau Ingrediente: 500 g grau curat, 1 lingurita sare grunjoasa, 150 ml apa. Mod de preparare: Se macina fin graul (cu o rasnita electrica sau cu o moara casnica de uruiala), obtinandu-se faina integrala, din care se face o coca cu apa si sarea. Se lasa la inmuiat 30 de minute, apoi se fac turtitele, care se coc in tigaie fara ulei, la foc mic. II.Placinta de grau cu orez fiert Ingrediente: 500 g faina de grau integrala, 200 g orez, 1 lingurita de sare grunjoasa. Mod de preparare: Se prepara o coca cu apa calduta si sare din grau integral si se fierbe orezul separat cu putina sare. Se intinde coca cu un facalet pentru a obtine o foaie de placinta, dar ceva mai groasa decat cea de la patiserie. Se pune orezul fiert la mijloc si se ruleaza foaia de placinta. Se presara putina faina integrala pe tava, se aseaza 3 rulouri si se coc la foc iute 10-20 de minute. Se taie in felii groase si se mananca in decurs de 7-10 ore. III.”Pilaf” simplu Ingrediente: 100 g orez, 300 ml apa, 1/2 lingurita sare grunjoasa. Mod de preparare: Se spala bine orezul si se pune la fiert cu apa si sarea intrun vas de fonta, la foc moderat, 20 de minute.

Cum am slabit in 3 luni 16 kilograme" PAGINA 2 DIN 2 AUTOR: Catalina Sevastre

Iuliana Sabareanu este o cititoare fidela a Feminis.ro. Povestea ei a inceput in urma cu sase ani si poate fi a orcareia dintre noi: in urma sarcinii a luat in greutate nici mai mult nici mai putin de 32 de kilograme. Ocupata fiind cu cel mic, nu le-a simtit ca pe o povara. Cel putin pana cand a realizat ca nici macar hainele mamei sale - "o femeie destul de rotunjoara" - nu o mai incapeau. Din acel moment, Iuliana s-a hotarat sa slabeasca. Si, urmand o dieta aparent banala dar foarte eficienta, a reusit. Fara sa se infometeze, fara sa se mute in sala de sport, a ajuns de la 68 la 52 de kilograme, in aproximativ trei luni. 



9 lucruri pe care oamenii sanatosi le fac DIFERIT



Mihaela Bilic: "Te apuci de slabit cand te simti destabilizat, amenintat, nesatisfacut de..."



Slabesti daca mananci intr-un interval orar de...



4 greseli pe care le faci in dieta, in perioada sarbatorilor

Principii de bun simt: Iuliana ne-a impartasit un principu sanatos pentru oricine isi doreste sa slabeasca, invatat de la mama ei si invoat cu sfintenie pe durata celor 3 luni de dieta: “Dimineata manaci singur, la pranz imparti mancarea cu prietenii iar seara cu dusmanii”. Acestea fiind zise, ne permitem sa mai adaugam inca doua porunci, si anume: - Nu lua masa de seara mai tarziu de 18-18.30. Fara fructe: iti vor fermenta in burtica, ingreunandu-ti digestia. Te intrebi de ce obisnuiai sa ai cosmaruri? Iata! Rezuma-te la un iaurt simplu/natural, fie el si mare (460g). - Minim 2 litri de lichide zilnic! Apa plata, cafea in cantitati moderate, freshuri si ceai neindulcit. - Consuma un adjuvant diuretic. Poate fi vorba de sucurile de fructe preparate in casa, la storcator (desigur, neindulcite) sau de ceaiurile obtinute din plante, cu effect diuretic. In caxul celor din urma, oferta este destul de variata iar efectele, cat timp urmezi o dieta echilibrata, pot fi intradevar spectaculoase. Farmaciile naturiste ni le recomanda calduros pe urmatoarele trei, acestea fiind totodata si cele care se vand cel mai bine: - Sanye Antiadipose Tea, produs in China din ingrediente precum Malva verticellata, frunze de lotus si ceai verde. Il gasesti ambalat in doze individuale, la pretul de 9 lei pentru 30 de pliculete. - Ceai de slabit Naturavit, pe baza de leustean, menta, varga de aur, sena, hibiscus si ceai negru. Acesta este ceaiul baut de catre Iuliana pe toata durata celor 3 luni de dieta. Opteaza pentru varianta vrac, aceasta fiind cea mai eficienta. Un singura mentiune: uita de instructiunile de preparare de pe ambalaj si urmaza-le pe cele ale Iuliane. Asadar, in loc de doua lingurite la 200 ml apa dar, foloseste una singura. In felul acesta va fi mai putin amar si, implicit, mai usor de baut. Ideal ar fi sa-l prepare in cantitati mai mari, adaugand cate 4-5 lingurite de ceai la 1l de apa clocotita. “Faceam un ibric dimineata si il imparteam in 3 portii ca sa-mi ajunga o zi intreaga. Se bea la 2 ore dupa ce mananci”, concluzioneaza cititoarea noastra. Il gasesti in farmacii si la PLAFAR la pretul de 4.5 lei.

- BIO Ceai de slabit cu lamaie, ce contine ingrediente precum macese, coaja de lamaie, mere, menta, sena si hibiscus. Este disponibil sub forma de pliculete, la pretul de 4.5 lei. In incheiere, o lasam pe Iuliana sa “desprinda” cocluziile: “in trei luni, fara eforturi deosebite, am ajuns de la 68 kg la 52 kg. Partea si mai frumoasa e ca si acum, dupa 6 ani, eu nu depasesc 55 kg la 1.60m, nici macar in preajma sarbatorilor cand , ca tot omul de altfel, mai fac mici excese alimentare”. Acestea fiind spuse, spor la slabit! Si nu uitati: daca ati incercat o dieta care a dat rezultate, nu o tineti doar pentru voi. Te asteptam pe forum sau, si mai bine, ne poti scrie la [email protected].