La Pyramide Aliment A Ire [PDF]

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La pyramide alimentaire

………………………………………………… Ce groupe d’aliments comprend les viandes, les volailles, les poissons et les œufs. Ces aliments contiennent des vitamines, du fer et des protéines. Il vaut mieux manger des viandes maigres et plus de poisson. Il faut en consommer au moins une fois par jour et varier ceux-ci durant la semaine. …………………………………………… Les fruits apportent des glucides, des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires. Manger des fruits est primordial pour être en bonne santé. Il faut manger 2 à 3 fruits par jour sous forme de compote, de jus, ou le fruit en lui-même.

Les. L’eau est un élément dont on ne peut pas se passer pour vivre. Le corps humain est constitué principalement d’eau. Cette eau s’évapore régulièrement, notamment sous forme de sueur et on doit donc la remplacer. Pour maintenir l’équilibre du corps, nous devons boire au moins 1,5 L par jour.

………………………………………………… Ces produits ne sont pas nécessaires à une alimentation équilibrée (sucreries, bonbons, boissons sucrées, mayonnaise, chocolat, chips, …) A déguster pas trop souvent et en petite quantité. ………………………………………………… Il s’agit de l’huile, des graisses de cuisson et à tartiner, … C’est le groupe des lipides et des vitamines. Ces produits sont source d’énergie indispensable au fonctionnement du corps. Ces produits sont à consommer avec modération car ils contiennent beaucoup de graisses. Les. Il s’agit du lait, du yaourt, du fromage, … Ces produits contiennent du calcium et des protéines. Ce groupe permet d’avoir des os solides. Il faut boire 3 à 4 verres de lait et 1 à 2 tranches de fromage par j………………………………………………… ………… Les légumes. Comme les fruits, les légumes apportent des glucides, des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires. Il faut en consommer +/- 300 grammes par jour sous forme de soupe, salade ou le légume …… ……………………………………… i-même. Les féculents. Il s’agit du pain, des pâtes, des pommes de terre, … C’est le groupe des glucides lents contenant des vitamines. Ce groupe est la source principale d’énergie qui sert à faire fonctionner les muscles et le cerveau. Il faut en consommer 4 à 5 fois par jour. ……………………………

La pyramide alimentaire

Les viandes. Ce groupe d’aliments comprend les viandes, les volailles, les poissons et les œufs. Ces aliments contiennent des vitamines, du fer et des protéines. Il vaut mieux manger des viandes maigres et plus de poisson. Il faut en consommer au moins une fois par jour et varier ceux-ci durant la semaine. Les fruits. Les fruits apportent des glucides, des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires. Manger des fruits est primordial pour être en bonne santé. Il faut manger 2 à 3 fruits par jour sous forme de compote, de jus, ou le fruit en lui-même.

Les eaux. L’eau est un élément dont on ne peut pas se passer pour vivre. Le corps humain est constitué principalement d’eau. Cette eau s’évapore régulièrement, notamment sous forme de sueur et on doit donc la remplacer. Pour maintenir l’équilibre du corps, nous devons boire au moins 1,5 L par jour.

Les sucreries. Ces produits ne sont pas nécessaires à une alimentation équilibrée (sucreries, bonbons, boissons sucrées, mayonnaise, chocolat, chips, …) A déguster pas trop souvent et en petite quantité. Les matières grasses. Il s’agit de l’huile, des graisses de cuisson et à tartiner, … C’est le groupe des lipides et des vitamines. Ces produits sont source d’énergie indispensable au fonctionnement du corps. Ces produits sont à consommer avec modération car ils contiennent beaucoup de graisses. Les produits laitiers. Il s’agit du lait, du yaourt, du fromage, … Ces produits contiennent du calcium et des protéines. Ce groupe permet d’avoir des os solides. Il faut boire 3 à 4 verres de lait et 1 à 2 tranches de fromage par jour Les légumes. Comme les fruits, les légumes apportent des glucides, des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires. Il faut en consommer +/- 300 grammes par jour sous forme de soupe, salade ou le légume en lui-même. Les féculents. Il s’agit du pain, des pâtes, des pommes de terre, … C’est le groupe des glucides lents contenant des vitamines. Ce groupe est la source principale d’énergie qui sert à faire fonctionner les muscles et le cerveau. Il faut en consommer 4 à 5 fois par jour.