Exercícios para Futsal [PDF]

Zitiervorschau

Autor: Paulo Barroso http://exerciciosdefutsal.blogspot.com.br/ acesso em 19/11/12 Quarta-feira, Outubro 13, 2010 Exercícios de Futsal 2 Opiniões

Sistema 3x1. Bater de 2ª Pivot a deslocar-se para uma das alas. Bola do ala mais proximo que lhe faz o passe. Pode bater de 1º e aí o ala contrário tinha afundado pela sua ala. Mas neste caso, sai em diagonal até ao segundo poste e é o ala contrário que vem bater, assim é de 2ª. Finalização ao 2ºposte O fixo quando fez o passe inicial para ala forte fez um apoio de centro caso nao dê para a bola entrar na ala, mas fica lá para fazer o balanço defensivo. Movimento inicial dá para várias variantes. Temas Exercício

Autor: Paulo Barroso Quarta-feira, Outubro 06, 2010 Exercícios de Futsal 0 Opiniões

Movimento 4x0.

Aclaramento na ala c/ apoio de meio. Aplica-se sempre que um atleta que se encontra mais recuado, passa a bola a um colega e se desloca rapidamente para a sua ala. A bola depois de entrar no apoio de meio ou faz 2x1 na ala ou retorna ao fixo e os alas afundam. Temas Exercício

Autor: Paulo Barroso Sexta-feira, Outubro 01, 2010 Exercícios de Futsal 0 Opiniões

Depois da entrada dupla,a bola poderá sair ou na diagonal ou na paralela. Se entrasse o passe na diagonal, o jogador que tinha entrado na paralela aparecia ao 2 poste. Se entrar na paralela, o ala de imediato entra na zona central para fazer apoio e assim bater de 1ª; Também poderá entrar o fixo pela ala para fazer apoio ou ate mesmo bater ao 2 poste, ao que chamo bater de 2ª. Várias variantes dependendo do adversário como é lógico Temas Exercício

Autor: Paulo Barroso Sexta-feira, Outubro 01, 2010 Exercícios de Futsal 0 Opiniões

Movimento 4x0 c/ entrada dupla. O passe é feito para o ala mais afastado. Sai na paralela, ao mesmo tempo que sai o fixo na diagonal. Ala contrário vem fechar de imediato ao meio. A partir desta situação há várias variantes. Temas Exercício

Autor: Paulo Barroso Sexta-feira, Outubro 01, 2010 Exercícios de Futsal 1 Opiniões

Saída pressão c/ substituição volante.(simples) Gr simula que vai deixar na entrada da área. Jogador junto ao banco dá um passo atrás e imediatamente sai o volante. Gr dá a bola directa no volante que com o apoio do ala contrário, poderão fazer 2x0. Temas Exercício

Exercício n.º 9 Domingo, Agosto 29, 2010 Exercícios de Futsal 0 Opiniões

Temas Exercício

Exercício do Paulo Barroso - espreitem e opinem! Quinta-feira, Agosto 26, 2010 Exercícios de Futsal 0 Opiniões

Objectivo: Desenvolver Potência aerobia e fundamentos técnico-tácticos do jogo, como por ex: Superioridade/inferioridade numérica. Jogo formal e de 2m em 2m, ao apito do treinador, o portador da bola deve para de imediato a bola e todos os jogadores devem dirigir-se à linha de fundo mais afastada. O gr desloca-se até à linha de 10m mais próxima. De seguida retoma o jogo. Várias variantes Intensidade: média/alta Duração: 6/8m Frequencia- 2/3 repetições Recuperação entre repetições 3/4m

Material: 1 bola futsal, 1 bola de ténis, 1 bola de rugby e coletes Temas Exercício

Exercício n.º 8 Quarta-feira, Agosto 18, 2010 Exercícios de Futsal 0 Opiniões

Temas Exercício

A criação de exercícios por parte do treinador Sábado, Agosto 07, 2010 Exercícios de Futsal 1 Opiniões Quantos de nós, treinadores, ao assumirmos uma equipa, depois de analisarmos a matéria prima que dispomos (leia-se jogadores e suas características) e como poderemos colocar a equipa a jogar, não somos quase que "obrigados" à criação e desenho dos nossos próprios exercícios, em consonância com aquilo que pretendemos para a nossa forma de jogar? Bem sei que há várias formas de abordar o treino, metodologias diferentes, o que é sempre bom e de louvar, pois leva-nos à discussão e ao debate, apesar de nunca podermos chegar a uma resposta conclusiva. Eu pessoalmente, acredito que devo treinar sobretudo a forma como a minha equipa quer e deve jogar, da forma que eu entendo e por isso, a forma como pratico os meus e exercícios, está dentro dessa medida, desde o aquecimento até ao fim, sempre em consonância com a forma como quero jogar. Obviamente, ao longo deste caminho, fui obrigado a usar a vertente mais criativa e se calhar a mais apelativa, na criação de novos exercícios, para certas e determinadas situações do treino. Acho esta, uma característica importante de um bom treinador. Estaria também a ser demasiado presunçoso e arrogante se dissesse que não tinha usado exercícios de outros treinadores. É mentira. Também o faço. Sobretudo se achar que o exercício é bom, pode trazer vantagens para o treino da minha equipa e está dentro da minha filosofia, porque não? Muitas vezes até acontece estar a ver um exercício, achá-lo super interessante, mas ficar só por aí, pois não acrescenta nada ao meu treino, assim como também existem casos em que adapto exercícios que já vi para aquilo que pretendo.

Ser treinador é isto: é ser criativo, estar sempre um passo mais à frente, e sobretudo, saber que não sabe tudo. Todo o dia, é um dia novo de aprendizagem. O caminho deve ser esse. Escrito por Dilso Junior em http://dilsojunior.blogspot.com Temas Debate, Unidade de Treino

Exercícios com a autoria de Paulo Barroso - espreitem e opinem! Sexta-feira, Agosto 06, 2010 Exercícios de Futsal 0 Opiniões

Iniciação ao 4x0. Duas colunas de jogadores. Movimentação em diagonal de frente para a bola.

Entrada dupla cruzada. Passe do jogador interior para o ala mais distante. Entrada dupla com diagonal e paralela. Faz um apoio no meio, caso não entre a bola continua na paralela. Ala contrário, balanço defensivo. Manutenção de sistema, caso não dê para meter a bola

Exercicio treino sistema 4x0. Três filas de jogadores. Bola sai do meio para uma das alas. Este sai imediatamente na diagonal. Ala contrário entra em apoio no meio. O ala que recebeu a bola dá no meio e sai na paralela. O jogador que fez apoio no meio escolhe para onde deve fazer o passe. Várias variantes possíveis

3x1 to 4x0

Movimento ala/ pivot

Exercício n.º 03 GR Segunda-feira, Julho 19, 2010 Exercícios de Futsal 0 Opiniões

Temas Exercício GR

Exercício n.º 02 GR Quarta-feira, Junho 30, 2010 Exercícios de Futsal 0 Opiniões

Temas Exercício GR

Aqui vai um exercício para GuardaRedes! Quinta-feira, Maio 27, 2010 Exercícios de Futsal 2 Opiniões

A vossa opinião é importante para o crescimento do blog, vamos lá deixar! Como devemos planificar os treinos de GR?