Transforma Ti Viata Prin Meditatie Final [PDF]

Zitiervorschau

Autor: Dragoș Barbălată

Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie Descoperă de ce Meditaţia Supraconștientă îţi va schimba Viaţa pe toate planurile

editgraph Buzău, 2018

Autor: Dragoș Barbălată

Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie Descoperă de ce Meditaţia Supraconștientă îţi va schimba Viaţa pe toate planurile

editgraph Buzău, 2018

Tipar: editgraph Buzău www.editgraph.ro

CUPRINS

Prefaţa: De ce această carte? ....................9 Capitolul I: Introducere în meditaţie ........ 13 Capitolul II: De ce este important să medităm ? ....................................................30 Capitolul III: Ce este meditaţia? ................ 48 Capitolul IV: Cum să medităm corect? ... 58 Capitolul V: Meditaţia și Yoga ................... 80 Capitolul VI: Cum ar fi dacă…? ................. 95 Capitolul VII: Recapitulare ......................... 105 Următorii Pași ............................................. 112

5 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

6 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Despre Autor Dragoș Barbălată este fondatorul Ananda Meditation Retreat şi Spiritual Quest, școala de dezvoltare personală și spirituală, care a oferit, celor peste 10.000 de studenţi, șansa să devină o variantă mai bună a lor. Deși a studiat în Statele Unite la o prestigioasă Universitate și a început cariera în lumea corporatistă, și-a dat seama destul de repede că acesta nu este drumul său și a schimbat macazul la 180 de grade, urmându-și călăuzirea interioară. Dragoș a început să cunoască tainele meditaţiei cu mai bine de 10 ani in urmă, urmând cursul ”Train of Trainers” al Fundaţiei "Art of Living". De atunci, a participat la multe cursuri și retrageri de meditaţie și a locuit in ashramuri din India, Nepal, Italia și Statele Unite, cunoscând Mari Maeștri Spirituali. 7 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Dragoș este şi autorul altor două cărţi, iar această carte, “Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie”, este concentrarea învăţăturilor și experienţelor sale, din ultimii ani de căutări spirituale și experienţe de viaţă, de la un capăt la altul al lumii.

8 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Prefaţă: DE CE ACEASTĂ CARTE ? “Meditaţia nu este o metodă indiană; ea nu este numai o simplă tehnică pe care o puteţi învăţa. Meditaţia este creștere: o creștere a totalităţii fiinţei voastre!” Osho Odată o femeie bătrână a venit la Buddha și l-a întrebat cum să mediteze. El i-a spus să rămână conștientă de fiecare mișcare a mâinilor, în timp ce scoate apă din fântână, știind că, dacă ea va face acest lucru, se va găsi curând în starea de calm alert și cuprinzător, care este Meditaţia. Trăim un paradox: suntem la un nivel de dezvoltare fabulos, avem totul la un click distanţa și cu toate acestea, stresul este la cote tot mai înalte, fără precedent. De ce? Pentru că ne-am îndepărtat de noi înșine, de esenţa noastră și căutăm fericirea în exterior, în această fugă continuă după ”nici nu știm exact ce”. Însă, un lucru este cert: nu vom găsi fericirea reală acolo; poate doar plăceri de moment. Avem nevoie, din ce în ce mai acut, de calmarea minţii, de încetinirea sau oprirea motorului. Durata de viaţă s-a prelungit, însă, care este calitatea vieţii? Calitatea vieţii nu se rezumă la confort, ci, 9 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

mai ales, la ce emoţii trăiești zi de zi. Starea de bine nu are atât de mult legătură cu banii, cu confortul, cât cu starea minţii tale. Ceva din noi ne spune că esenţa noastră este Bucuria și Fericirea. Altfel nu am căuta-o. Însă, nu vom găsi niciodată fericirea reală (a sufletului) în materie. Poate doar satisfacţie și plăcere de moment, dar acestea nu au nici o valoare, pentru că nu sunt permanente. Și apoi, vom vrea din nou și mai mult. Suntem întrun cerc vicios, într-o iluzie. Și, ca să ieșim din această iluzie, trebuie să ne reîntoarcem la noi înșine, la Sinele nostru. Meditaţia este instrumentul prin care putem realiza aceasta. Nu este întâmplător că Meditaţia a luat o amploare atât de mare, dar s-a comercializat tot mai mult și în timp și-a pierdut din esenţa și valoarea ei. Au apărut multe tehnici superficiale, care ajută la relaxare, însă scopul Meditaţiei este mult mai mare, mai înalt. Motivul pentru care relativ puţini oameni meditează profund și consecvent, este acela că, așa consideră ei, nu pot trăi fără plăcerile simţurilor exterioare.

10 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Când începi însă să guști din “nectarul” Meditaţiei, ea poate deveni o dependenţă pozitivă, pentru că, extazul și plăcerea trăită, nu se compară cu nici o plăcere pe care ne-o pot oferi simţurile fizice. Meditaţia este o investiţie! Investești timp si energie, însă randamentul pe care îl câștigi din această investiţie este mult mai mare decât orice altă activitate pe care o poţi face, de exemplu: a investi la bursă, a citi o carte sau a face sport. Posibil să te surprindă această afirmaţie. Studiile demonstrează că nu vei putea înţelege această afirmaţie, decât atunci, când vei experimenta pe propria piele efectele pe care Meditaţia le produce. Îmi doresc ca această carte să iţi fie un ghid, pentru a conștientiza, în primul rând, importanţa Meditaţiei, pentru a pune bazele corecte practicii tale de meditaţie și, mai ales, pentru a începe o nouă etapă în viaţa ta. O etapă nouă, în care să te reîntorci la tine, la ceea ce este important pentru tine, la experimentarea vieţii, la punerea ordinii în gândurile tale și în viaţa ta, la trăirea unei cu totul altei calităţi a vieţii tale. Știu că Meditaţia te poate ajuta să faci asta! Unul din motivele pentru care Meditaţia te va ajuta să iţi Transformi Viaţa pe toate planurile este acela că 11 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

ea acţionează în două sensuri: -

ca să poţi medita trebuie să faci anumite schimbări în viaţa ta (folosind disciplina), efectele meditaţiei te vor determina să faci natural alte schimbări în viaţa ta (pentru că vei înţelege, la nivel profund, ce iţi aduce fericirea reală și ce nu).

Sunt doi piloni care se susţin reciproc și au un efect de sinergie. Pentru a putea medita, va trebui, de exemplu, să te trezești cu 10 minute mai devreme sau să iţi organizezi timpul mai bine. După meditaţie te vei simţi mai bine, vei avea mai multă energie și claritate mentală și vei putea face și alte mici schimbări de comportament și obiceiuri. Intri astfel într-o spirală ascendentă, iar viaţa ta se va transforma sub toate aspectele, pentru că toate acestea sunt legate între ele. Personal, Meditaţia mi-a adus daruri inestimabile și motivul, pentru care am ales să scriu această carte, este acela că îmi doresc să dau mai departe acest dar, astfel încât să beneficiezi și tu de el, în Viaţa ta! Îţi doresc să ai parte de o experienţă frumoasă în această călătorie de descoperire a Meditaţiei! 12 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

CAPITOLUL I: INTRODUCERE ÎN MEDITAŢIE “Noi cunoaștem lumea exterioară a senzaţiilor și acţiunilor, însă despre lumea lăuntrică a gândurilor și sentimentelor știm foarte puţin. Ţelul primordial al meditaţiei este ca noi să devenim conștienţi de ele și familiari cu viaţa noastră lăuntrică.” Nisargadatta Maharaj Dacă acum ceva timp în urma Meditaţia era o practică izolată, în ultimii ani s-a conturat un trend, în care, din ce în ce mai multă lume meditează. Astăzi, meditaţia este practicată în toată lumea, din Alaska în Nigeria și din Dubai în Brazilia. La nivel global se estimează că undeva între 200 si 300 de milioane de oameni meditează, practicând diferite tipuri de meditaţie. Numai în Statele Unite meditau 18 milioane de oameni, în anul 2012. Meditaţia are multe beneficii și din ce în ce mai multă lume descoperă aceasta, tot mai mulţi fiind dispuși să depună efortul necesar pentru a o practica. Oamenii meditează din diferite motive: pentru a se calma, pentru a reduce stresul sau durerea, pentru a trece peste un moment dificil, sau pur și simplu, ca 13 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

practică spirituală. Ca strategie de leadership, meditaţia ne ajută să fim mai eficienţi, direcţionând atenţia pe ceea ce este esenţial, devenind mai productivi. Multe companii de renume mondial : Google, Intel, Target și multe altele au introdus în cultura internă programe de meditaţie pentru angajaţi. Un studiu din anul 2011, al Universităţii din California, a demonstrat că, după un retreat de meditaţie, participanţii au manifestat îmbunătăţirea stării lor emoţionale și mentale, au performat mai bine la sarcini și și-au îmbunătăţit atenţia și concentrarea. Alte studii au arătat că Meditaţia are beneficii, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, asupra capacităţilor de percepţie. Institutul Naţional de Sănătate din Statele Unite a arătat într-un studiu că Meditaţia “reduce activitatea sistemului simpatic și sporește activitatea sistemului parasimpatic” – sau, cu alte cuvinte, reduce stresul și crește relaxarea. Mai multe studii din ultima decadă au arătat că Meditaţia funcţionează ca un factor protector împotriva îmbătrânirii și împotriva atrofierii creierului. (Sursa: https://en.wikipedia.org/wiki/Research_on_meditation)

14 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Meditaţia îţi schimbă celulele Ştiinţa a demonstrat că celulele organismului uman se regenerează continuu, astfel că, la fiecare 7 ani, avem un corp nou. Dar pentru că celulele au memorie, preluam aceleași caracteristici, tipare, obiceiuri sau boli, înscrise în memoria lor. Potenţialul este uriaș, pentru că, dacă schimbăm modul de a gândi, practic, putem schimba totul în corpul și viaţa noastră. Boala apare ca semnal al corpului, atunci când nu înţelegem mesajul că trebuie să schimbăm ceva. Însă, până atunci, sunt foarte multe semne pe care le primim și trebuie doar să ascultăm și să înţelegem corpul. Cel mai eficient instrument de a schimba obiceiurile, tiparele mentale și emoţiile este Meditaţia. Este clar că acest trend va crește și din ce în ce mai multă lume va începe să mediteze. Se pun însă două întrebări: -

Meditez oare corect?

-

Este Meditaţia doar un instrument de relaxare, calmare a minţii…sau este mult mai mult decât atât? Vom răspunde la ele în această carte.

15 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Sufletului îi place să mediteze, minţii nu! Nu știu dacă ţi s-a întâmplat să îţi propui ceva care, raţional, ştiai că este bine pentru tine, însă, o altă parte din tine să te determine să faci exact opusul? Există această luptă între cele două forţe din noi, care ne trag în direcţii opuse. În psihologie este numit conflict interior și apare pentru că mintea, emoţiile, corpul și Sufletul trag în direcţii opuse. Conștient, ne dorim ceva, însă, avem alte obiceiuri și tipare subconștiente care, uneori, ne determină să facem exact contrariul. Aceasta ne produce chiar un sentiment de vinovăţie și neputinţă și se întâmplă pentru că nu înţelegem de unde vine acest conflict și această scindare interioară. Răspunsul este acela că, Sufletul vrea să se întoarcă “acasă”, iar mintea vrea plăceri ale simţurilor. Mintea se hrănește cu gânduri, iar noi, atunci când medităm, reducem gândurile, o înfometăm. Mintea se luptă pentru “supravieţuire” (Atenţie, a nu se confunda mintea cu intelectul și cu capacitatea de discernământ.)

16 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Noi nu suntem mintea noastră! Suntem Sufletul (Spiritul), care este superior minţii, iar mintea este un instrument al sufletului. Numai că atunci când sufletul este adormit sau când pierdem legătura cu el, mintea devine stăpânul și ne duce în materie și în iluzie. Meditaţia ne va ajuta să aliniem aceste părţi din noi care trag în direcţii opuse și să le punem sub comanda Sufletului, care știe ce este cel mai bine pentru noi. Așadar, este important să iei în serios acest proces, pentru că el este calea către libertatea ta! Meditaţia este modalitatea prin care ne reconectăm cu Sufletul, pentru că este nevoie de un instrument care să ne treacă dincolo de minte. Numai așa putem experimenta și înţelege, la nivel de fiinţă, cine suntem cu adevărat. Până atunci, intelectuală.

totul

este

doar

o

speculaţie

Imaginează-ţi un lac agitat, cu multe valuri la suprafaţă. La fund însă, lacul este calm. Trebuie ca valurile și agitaţia lacului să se calmeze, ca să vedem în profunzime. La fel și cu mintea, dacă o liniștim, putem vedea / experimenta cine suntem cu adevărat. 17 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Meditaţia ne ajută să facem acest proces de reconectare cu noi înșine, cu Sinele nostru, pe lângă nenumăratele beneficii fizice, mentale și emoţionale ce ni le oferă și pe care le vom detalia în capitolul următor. === Povestea mea Viaţa (sau karma) m-a adus într-o familie minunată, fără griji materiale sau provocări majore. Mi-am început cariera în Finanţe și Investiţii. Am studiat în domeniul ăsta, am făcut și un Master pe Investiţii, în SUA. Apoi, am început să lucrez la Fonduri de investii și la firme multinaţionale de consultanţă, exemplu Deloitte. Aveam o viaţă confortabilă, cu absolut tot ce credeam că îmi puteam dori: carieră, bani, mașină, călătorii, prieteni minunaţi, casă, casă de vacanţă, logodnică, și cu toate astea eram trist, nemulţumit și agitat. Mintea îmi era agitată și emoţiile pe care le experimentam zi de zi erau groaznice. Dimineaţa, după ce mă trezeam, abia mă dădeam jos din pat, fără nici un chef de viaţă. La un moment dat am ajuns la fundul paharului, întrucât știam că, nu acesta sunt eu! Ceva din mine mă 18 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

chema către viaţă și către expansiune. Așa că, am luat câteva decizii care mi-au schimbat radical cursul vieţii. Mi-am dat demisia. Au urmat numeroase căutări, de la un capăt la altul al lumii: din Peru în India și Nepal și în Bali/Indonezia, din Italia, Spania și Bulgaria în SUA, și multe altele. Am întâlnit persoane cu un nivel de conștiinţă extraordinar de ridicat, chiar Sfinţi (în Orient) sau Mari Maeștri Spirituali, care m-au făcut să văd lumea cu alţi ochi și să înţeleg Realitatea. Am simţit pentru prima dată că am găsit drumul spre “acasă” și mi-a venit în minte o întrebare firească: “până acum, unde am fost, în toată viaţa mea?” Am stat lângă persoane care, numai prin simpla lor prezenţă, te făceau să te transformi, iar energia lor, pătrunzând în fiinţa ta, îţi aducea aminte de cine ești tu, cel adevărat. Îţi voi împărtăși câteva din aceste experienţe pe parcursul acestei cărţi. Pelerinajele la Muntele Athos, la Mormântul Sfânt din Ierusalim, în Himalaia, la Gange în India, călătoria solitară pe Camino de Santiago/Spania, un drum de peste 700 de km, făcut cu piciorul în 28 de zile și multe altele, mi-au adus experienţe și purificări la niveluri mult 19 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

mai profunde decât puteam înţelege în acele momente. Însă, ceea ce m-a ajutat să-mi transform viaţa și să experimentez emoţii și trăiri la un nivel de vibraţie mult mai înalt, ceva care credeam că nu există sau că ar fi posibil, a fost și este MEDITAŢIA! Prima experienţă intensivă de meditaţie a fost în vara lui 2010. După ce am plecat, din lumea corporatistă, m-am dus pentru 3 luni, într-o tabără de Meditaţie intensivă, în Bulgaria. Era organizată de Art of Living și aveam mai mulţi profesori din India. Stilul meu de viaţă fusese foarte haotic, până la acel moment. Deși am participat până atunci la multe cursuri de dezvoltare personală și de spiritualitate, nu era ceva serios și constant în viaţa mea. Având în vedere stilul meu de viaţă de atunci, pentru mine acest program a fost șocant! Ca să iţi faci o idee, pentru că eram un carnivor înrăit, când mergeam cu prietenii la grătare, mâncam câte 6 fripturi odată! În prima seară, după ce am ajuns, tot ce s-a servit la cină, a fost o salată și m-am gândit că, fiind prima seară, nu au avut timp să se organizeze cu toate activităţile. Aveam o bucătăreasa foarte drăguţă, din Argentina, cu părul ondulat, pe nume Morena.

20 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

A doua zi la prânz am mâncat o supă de dovleac și o salată. Și așteptam felul doi… poate și 3. Mă duc la Morena și o întreb “Mai durează până vine felul doi?”. Răspunsul ei a venit calm: “Asta e tot, salata a fost felul doi”. Au urmat câteva zile în care îmi venea să mănânc și un viţel întreg, dacă l-aș fi prins. Credeam că o să leșin de foame! După o săptămână, am început să mă obișnuiesc, iar după încă o săptămână, am remarcat ceva incredibil la mine: aveam o energie fantastică! Tot aici am început să meditez zilnic, de mai multe ori pe zi. Mi-a fost extrem de greu să meditez la început, cu foarte multe provocări, mintea fiindu-mi foarte agitată. Însă perseverând și ţinându-mă de program, am început, treptat, să mă simt din ce în ce mai bine. La sfârșitul programului m-am simţit un cu totul alt om. Mai mult chiar, am făcut cursul ”Train of Trainers” al Organizaţiei și puteam începe să predau tehnicile. Însă, în acel moment, nu eram încă dedicat să merg pe acest drum. Vorbitul în public a fost una dintre cele mai mari frici ale mele și au mai trecut câţiva ani până să încep să ţin seminarii, pentru că a trebuit să-mi înving această frică și 21 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

pentru că a trebuit să fac ”curăţenie interioară”, ca să mă pot alinia cu misiunea mea. De atunci au urmat multe cursuri și Programe de Meditaţie. Experienţa de la cursul intensiv de meditaţie Vipassana, în care, timp de 10 zile am meditat câte 10-11 ore pe zi, a fost provocatoare, la început. A fost unul dintre cele mai dificile și intense programe pe care le-am făcut, cu trezire la ora 4 dimineaţa și continuat programul până la ora 22, cu prânzul (ultima masă) la ora 11 a.m., în tăcere completă 9 zile (fără discuţii, citit sau scris, fără telefon sau alte distrageri), doar tu cu tine și cu mintea ta. Este un proces esenţial acela de a avea oportunitatea de a sta cu noi înșine și cu mintea noastră și de a ne observa emoţiile și gândurile și ceea ce iese la suprafaţă. Sunt multe lecţiile pe care le-am învăţat din această experienţă. Una dintre ele este aceea că, mi s-a reconfirmat și reîntărit importanţa includerii Meditaţiei în viaţa de zi cu zi, atât pentru performanţă și productivitate, cât și pentru pace interioară și bucurie. 22 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

O altă experienţă relevantă, pe acest drum al Meditaţiei, a fost într-un Ashram din California/SUA, fondat de Paramahansa Yogananda, unde am stat aproape o lună. A fost o experienţă diferită, din multe puncte de vedere, mai ales pentru mintea mea. În această călătorie am găsit ceea ce căutam și am primit multe daruri. Am găsit răspunsuri, tehnici și Calea care rezonează cu mine. Iar aceasta mi-a adus extrem de multă liniște și încredere. Ce îmi aduce Meditaţia? Îmi aduce claritate, bucurie, pace, un sentiment de expansiune și certitudinea că suntem mai mult decât corpul și mintea. De aproape 2 ani m-am retras la o cabană, la munte și am dus o viaţă cu program strict, făcând practică spirituală câte 7 ore/ zi, pentru a disciplina mintea și a intra în profunzime. Aceste experienţe mi-au adus un dar inestimabil. Nu sunt cuvinte prin care să putem descrie aceste daruri și trăiri. Sunt stări dincolo-de-cuvinte și dincolo-desimţurile-fizice. Cu cât intru mai în profunzime în această taină a Meditaţiei, mă simt din ce în ce mai minunat și plin de încântare și recunoștinţă. 23 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Mereu se arată ceva nou, o dimensiune nouă. Este o știinţă și o artă unde mereu există un nivel următor! În această mică călătorie, pe care o facem împreună în această carte, vom avea șansa să descoperim câteva dintre secretele Meditaţiei. Așa că, în primă fază, aș vrea să demolăm câteva Mituri despre Meditaţie. Mitul #1. Meditaţia este spirituală și nu este pentru toată lumea Planul spiritual nu este separat de cel material, sunt una și aceeași realitate. Lumea materială este o expresie a planului spiritual. Întâi, ea apare în subtil (planurile cauzal, astral) și apoi în planul fizic, însa, ca și la contabilitate, cu Activul și Pasivul, aceste planuri există în paralel, nu se pot disocia. Viaţa mea, așa cum mi-o amintesc, a început cu o foarte mare implicare în planul fizic, material. Apoi, când am conștientizat că nu aici este fericirea și că altul este sensul și scopul vieţii, m-am dus la extremă, către planul spiritual și câţiva ani am dus o viaţă cu un program foarte strict, cu practică spirituală intensivă și schimbări majore de stil de viaţă.

24 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Acum cred că, numai experimentând extremele, ne putem calibra, echilibra. Avem nevoie să învăţăm să gestionăm ambele planuri (material și spiritual) la nivel de măiestrie, începând cu planul Spiritual!. Adică, aceasta să fie perspectiva care să ne ghideze interacţiunea cu lumea/planul material, și nu invers. Cum spunea Iisus: “Căutaţi Împărăţia lui Dumnezeu întâi și toate celelalte vi se vor adăuga vouă”. Iar ”Împărăţia lui Dumnezeu” este în noi! Pentru a trăi o viaţă împlinită este important să avem echilibru pe toate planurile vieţii: Fizic, Mental, Emoţional și Spiritual. Într-un fel, Meditaţia nu este pentru toată lumea, pentru că prea multă lume renunţă de la prima fază a meditaţiei. Sunt trei faze importante in Meditaţie: 1.

Lupta cu simţurile și gândurile

Se referă la liniștirea minţii, care este agitată și nu ne permite să ne concentrăm. Din păcate, mulţi oameni sunt atât de prinși în exterior, în simţuri, iar energia curge în afară, încât nu pot liniști mintea. 25 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

În acest caz, recomandăm repetarea, prin incantare, a Numelui Domnului (Japa), care este tot o formă de meditaţie, însă mai ușor de făcut. Ulterior, vom detalia ce înseamnă și cum se face. După ce am câștigat prima bătălie cu simţurile și gândurile excesive, putem trece în faza următoare: 2. Lupta între superioare din noi

forţele

inferioare

și

cele

Metaforic, dar și concret, se spune că lupta se dă în coloană, în forţa vitală, care urcă către creier sau coboară către baza coloanei, către materie. Cu cât reușim să ducem energia de la baza coloanei, în sus pe coloană, către creier, cu atât avem o concentrare mai bună, care ne ajută să experimentăm stări elevate de conștiinţă. Tendinţa naturală (pe baza obișnuinţei) este ca energia să coboare pe coloană (prin chakre) și apoi să iasă în exterior prin simţuri. Lupta constă în a inversa acest proces. Dacă am reușit să depășim și această fază, începem: 3. Meditaţia efectivă Acum începem să accesăm Supraconștientul și să 26 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

mergem din ce în ce mai profund în Meditaţie. Aici este faza în care se petrec magia, vindecările, toate procesele și beneficiile majore ale meditaţiei. Meditaţia nu este grea dacă ai (sau iţi formezi) obiceiuri care să te susţină. Ea este grea când ai obiceiuri proaste, respectiv, când voinţa nu este suficientă pentru a schimba acele obiceiuri (energia necesară este mult prea mare și noi nu avem suficientă). Secretul pentru o Meditaţie Supraconștientă eficientă este să ne formăm obiceiuri bune, care să ne susţină în acest proces. Iată câţiva factori care iţi pot influenţa meditaţia: -

A medita constant sau sporadic, A mânca mâncare vie și energetică sau a mânca orice și haotic, Energizarea corpului sau sedentarism, Stilul de viaţă și cât de mult agităm sistemul nervos în viaţa de zi cu zi, Mediul în care trăim, Dezvoltarea motivaţiei și concentrării.

Nu este vorba doar despre ”când mă așez să meditez 15 minute pe zi”. Este vorba despre întregul stil de viaţă. Din acest motiv, Meditaţia îţi va schimba total viaţa, pe toate planurile, dacă o iei în serios și îi dedici 27 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

timp și energie. Bineînţeles, este un proces gradual, cu mici schimbări în timp. Nu se întâmplă peste noapte, insă vei vedea rezultate încă din primele zile, săptămâni sau luni. Într-un an, viaţa ta va arăta diferit. După 5 ani, vei fi uluit, de cât de mult s-a transformat viaţa ta și de nivelul de pace și bucurie câștigat, care nici nu credeai că există sau că ar putea fi atins. O să te miri și o să spui: 5 ani?! Așa mult? Însă, nici nu ne dăm seama că 5 ani vor trece oricum! Întrebarea este, unde vei fi tu peste 5 ani? În aceleași emoţii, stări, trăiri, relaţii, vitalitate…sau la un nivel cu totul diferit, unul mult îmbunătăţit?

Mitul #2. Scopul Meditaţiei este relaxarea Relaxarea este un beneficiu secundar al Meditaţiei. Nici măcar calmarea gândurilor și emoţiilor nu este scopul meditaţiei. Este, de asemenea, tot un scop secundar. Scopul meditaţiei este să descoperi cine ești și să te conectezi cu Sinele tău, cu Spiritul! Vom prezenta în capitolul următor beneficiile Meditaţiei și vei putea conștientiza și alege mai bine, care este scopul tău. În funcţie și de aceasta, vei decide cât de mult timp și energie vei dedica practicii tale. 28 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Mitul #3 : Cu cât învăţ mai multe tehnici de meditaţie cu atât mai bine Imaginează-ţi că sapi 100 de fântâni de câte 1m, sau că sapi una de 100m. Unde sunt șanse mai mari să găsești apă? Nu avem nevoie de multe tehnici, ci de una, care să funcţioneze pentru noi și cu care să mergem în profunzime. Meditaţia nu înseamnă, nici măcar, să învăţăm o tehnică de meditaţie. Meditaţia nu se învaţă! În acea stare profundă nu te învaţă nimeni, te lași doar ghidat de Sine. Și exiști! Avem nevoie de tehnici de meditaţie care să ne ajute să trecem dincolo de minte și gânduri. Este ca și cum avionul care se ridică de la sol, trece prin nori și apoi ajunge într-o zonă cu soare, deasupra norilor, unde este calm și liniște. La fel, tehnicile de meditaţie ne ajută să trecem dincolo de nori, pentru ca apoi să ajungem în acel spaţiu unde începe Meditaţia efectivă. Sper că ţi-am stârnit interesul și că vrei să iţi dai o șansă !? Hai să vedem, câteva din beneficiile pe care Meditaţia ţi le-ar putea aduce în viaţa ta! 29 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

CAPITOLUL II: DE CE ESTE IMPORTANT SĂ MEDITĂM? “Meditaţia nu înseamnă evadare din lume, ci o metodă de a privi lumea mai în profunzime, nestingheriţi de prejudecăţi sau obișnuinţe.” Lama Anagarika Govinda

Dacă, ar fi un singur obicei, care ţi-ar aduce mai multă Sănătate, Succes și Stare de bine în viaţa ta, l-ai lua în considerare să îl incluzi în programul tău? Dacă, făcând acest obicei zilnic, starea ta de vitalitate și energie ar crește considerabil, Dacă, ai avea mult mai multă claritate mentală, focusare și productivitate în tot ceea ce faci, Dacă, emoţiile pe care le simţi zi de zi ar fi mult mai stabile și ai avea mult mai mult control asupra stărilor și gândurilor tale, …ai dedica 15 minute/zi pentru asta? Nu iţi vorbesc despre un obicei miraculos, care să fie Soluţia pentru toate problemele tale, ci, despre faptul că, știinţa chiar a demonstrat, în sute de studii, beneficiile acestei practici. Da, mă refer la MEDITAŢIE! 30 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Am putea pune Beneficiile Meditaţiei pe o Scală: la capătul din stânga, Relaxare, iar la capătul din dreapta, Realizarea Sinelui (Eliberare). Dacă scopul tău este doar de relaxare, atunci această carte nu îţi este de mare folos; pentru că te poţi relaxa și ascultând o meditaţie pe youtube, de exemplu sau dormind. Însă, potenţialul Meditaţiei este mult mai mare, decât atât. Nu degeaba a fost și este practicată de mii de ani, iar cei care i-au înţeles misterele au reușit să transceadă mintea și să se conecteze cu Sinele Superior. Potenţialul Meditaţiei este să te ajute la Realizarea Sinelui, care este de fapt și scopul Călătoriei Spirituale. Ramana Maharishi, un mare Sfânt din India, a fost întrebat care este secretul, ce putem face pentru a obţine Realizarea Sinelui, iar răspunsul lui a fost unul simplu: “Nu trebuie decât să stai nemișcat!” Bineînţeles, el se referea la nemișcarea absolută a corpului și a minţii. Biblia face referire la același lucru “Stai nemișcat și descoperă că Eu sunt Dumnezeu”. Sintagma “cunoaște-te pe tine însuţi” nu se referă la o înţelegere intelectuală, ci la experimentarea la nivel profund a esenţei noastre. În acest demers ne ajuta Meditaţia; să descoperim cine suntem cu adevărat. 31 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Aceasta înseamnă Revelarea sau Realizarea Sinelui, care nu este ceva ce trebuie atins, ci, înseamnă doar, să devenim conștienţi de ceea ce există deja, adică să facem lumină.

“Cunoaşterea nu înseamnă a avea o informaţie, ci a şti intuitiv un Adevăr”

Suntem unităţi de Conștiinţă pură, parte din marele ocean al Conștiinţei, însă ne identificăm cu egoul sentimentul de separare de ceilalţi și de Dumnezeu și de identificare cu mintea și corpul. Suntem fiinţe spirituale, însă am uitat asta, și ne identificăm cu mintea și corpul, când de fapt acestea sunt doar instrumente, extrem de utile, pe care le putem folosi cu un scop. De aici, din această ignoranţă, problemele și provocările noastre!

apar

toate

Dacă avem o boală sau pierdem ceva important pentru noi sau se întâmplă ceva ce interpretăm ca e un necaz, dăm vina pe ceva/cineva din exterior, pe Dumnezeu și încercăm să rezolvăm situaţia/simptomul, fără să înţelegem cauza exactă. La fel cum luăm medicamente ca să tratăm durerea, fără a ști cauza. Și nu înţelegem că, de fapt, noi am generat acea situaţie, prin această identificare eronată a naturii noastre. 32 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Și bineînţeles, legea Karmei își spune cuvântul! Atunci când înţelegem, mai întâi la nivel intelectual și apoi la nivel de experienţă profundă această realitate, începem să facem călătoria înapoi spre ”acasă”. Iar Meditaţia este modalitatea prin care facem această călătorie înapoi spre ”acasă” (nu singura, pentru că avem nevoie și de alţi piloni). Poate că nu acesta este scopul tău, momentan, de a avea o abordare spirituală a Meditaţiei. Este în regulă! Vei vedea că Meditaţia are foarte multe beneficii în viaţa ta, la nivel fizic, emoţional și mental și că, numai 15 minute de meditaţie pe zi îţi vor transforma complet viaţa, pe termen lung.

Beneficiile Meditaţiei Datorită stresului, emoţiilor negative experimentate tot mai des și a tiparelor negative subconștiente, mulţi oameni, chiar când dorm, nu mai ajung să se odihnească profund. Stresul permanent din timpul zilei ne determină să fim în tensiune constantă, mintea și organele fiind tot timpul sub presiune. Chiar când credem că ne relaxăm, nu ne relaxăm complet și profund, pentru că, din cauza proastei 33 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

obișnuinţe, încă tensionăm corpul, iar mintea încă rulează. Aceasta duce la oboseală cronică, depresie, iritabilitate, confuzie, slabă concentrare și performanţă în activitate, energie scăzută precum și la imunitate scăzută la boli. Meditaţia practicată zilnic, chiar și pentru puţin timp, aduce beneficii majore pe toate planurile vieţii tale: -

-

Respiraţia se calmează și devine mai rafinată, ceea ce duce la odihnirea minţii și regenerarea organelor și celulelor (se spune că avem un număr limitat de respiraţii si bătăi ale inimii; cu cât reușim să le lungim, cu atât de fapt prelungim durata vieţii), Ai mai multă performanţă și productivitate în activitatea ta, Capeţi mai multă claritate mentală și ideile iţi vin mai ușor, Deblochezi și dezvolţi creativitatea, Dormi mai bine și mai profund, reușind să te odihnești cu adevărat, Corpul, organele și celulele tale se relaxează profund, Oprești motorul minţii tale, Se reduce stresul și efectele sale dăunătoare, prin procesele complexe ce au loc în timpul Meditaţiei (Studiile arată reducerea cortizonului, hormonul

34 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

-

-

-

stresului), Se calmează emoţiile și stările care îţi afectează puternic sănătatea fizică și mentală, Adiacent, dorinţele tale se reduc și vei putea fi mulţumit/ă, fericit/ă cu ceea ce este, Trezirea intuiţiei, ceea ce te ajută să iei cele mai bune decizii, Dimensiunea aurei se mărește, se curăţă și se fortifică în timpul Meditaţiei, ceea ce îţi aduce protecţie, în planul subtil, împotriva energiilor negative. Când vei fi în mulţime, nu vei mai prelua de la alţii, atât de mult, din energia și gândurile lor, Reduce tensiunea, migrenele și presiunea arterială, Te vei bucura mai mult de tine și de relaţiile tale, Nu vei mai reacţiona la fel de impulsiv și emoţional când ceva exterior te stimulează, Dezvolţi capacitatea de răspuns și nu de reacţie emoţională. Asta înseamnă că nu mai ești pe pilot automat, ci poţi alege. Capeţi libertate în viaţa ta, Purifici mintea subconștientă și anume tiparele limitative (samskarele) Devii, deci vei fi în control asupra vieţii tale și îţi creezi destinul, Încetinește procesul de îmbătrânire a corpului, dar mai ales a minţii (Procesul de reînnoire a corpului nu ţine pasul cu stresul la care supunem corpul și mintea și de aceea îmbătrânim. Însă, Meditaţia 35

Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

-

contrabalansează întregul proces și ajută procesul de reînnoire și regenerare a celulelor), Studiile arată că Meditaţia produce serotonina, hormonul fericirii. Nu mai trebuie să iei medicamente pentru aceasta și este un tratament natural împotriva depresiei.

Meditaţia nu vindecă totul miraculos și nu este Soluţia pentru toate problemele tale, însă este o bază solidă pentru aceasta. -

-

Prin practicarea Meditaţiei dezvolţi concentrarea, una dintre cele mai importante abilităţi în ziua de astăzi, când suntem atât de ușor distrași de orice, Dezvolţi Voinţa, abilitatea prin care poţi manifesta ceea ce îţi dorești în viaţa ta.

Totul este energie. Iar energia urmează Voinţa. Cu cât ai o voinţă mai puternică, cu atât vei mobiliza mai multă energie, care în final va materializa dorinţele tale. Poate sună abstract și prea bine ca să fie adevărat, însă, este dovedit știinţific. -

-

Organizarea gândurilor și mult mai multă luciditate. Rafinarea sistemului nervos. Pe de o parte, mai mult calm și pace interioară, dar și mai important, vei putea accesa stări de conștiinţă superioare. Sistemul nervos este cel care susţine evoluţia noastră. Găsești soluţii la probleme.

36 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

-

-

-

Renunţi mai ușor la dependenţe și obiceiuri care îţi fac rău. Dezvolţi capacitatea mentală și intelectuală. Reduci atașamentele emoţionale faţă de celelalte persoane și vei putea fi mai autentic și independent în relaţii. Te bucuri mai mult de ele. Descoperi cu adevărat cine ești. Crești spiritual și îţi îndeplinești scopul spiritual al vieţii tale. Te conectezi mai bine cu cine ești și cu misiunea ta. Capeţi mai multă încredere în tine și în univers (nu încrederea ego-ului și mândrie, ci încrederea în Sinele tău profund). Reduce efectele sau chiar elimină karma negativă.

Cred că am mai putea umple câteva pagini cu beneficii ale Meditaţiei, însă cred că ai prins ideea. După cum vezi, chiar dacă nu ești interesat de Spiritualitate și Realizarea Sinelui, cred că merită să-i dai Meditaţiei o șansă, pentru că te va ajuta enorm în toate domeniile vieţii tale: fizic, emoţional, mental și spiritual. Este important să facem o distincţie. Nu orice tip de meditaţie are toate aceste beneficii. Meditaţia “normală”, prin care doar relaxam corpul și mintea, are mai mult beneficii fizice si uneori, mentale. 37 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Meditaţia “supraconștientă” este aceea unde magia se petrece. Vom prezenta în capitolele următoare distincţiile între cele două tipuri de meditaţii și vom învăţa cum să medităm ”supraconștient”. Unul din aspectele cele mai importante care fac diferenţa între Meditaţia “normală” și cea “supraconștientă” este energia pe care o investim în Meditaţie. Acum câţiva ani, am petrecut sărbătorile de iarnă într-o comunitate spirituală de lângă Asissi/Italia. A fost un Crăciun sărbătorit într-o mare familie spirituală, cu multe cântece, bucurie și iubire, ca și Revelionul, pe care l-am petrecut reflectând asupra lecţiilor anului încheiat și asupra a ceea ce va urma în noul an. Unul dintre lucrurile cele mai importante cu care am plecat de acolo, au fost Tehnicile de Energizare - un set complet de 39 de exerciţii – care se execută într-o anumită ordine, ce urmează un circuit energetic în corp și care funcţionează pe principiul captării pranei (Energiei Cosmice) în câmpul tău. Deși, la început mi s-a părut complicat și eram sceptic, după numai câteva zile de practică, am simţit că am prea multă energie, care s-a menţinut și după ce m-am întors acasă. Am mai înţeles un lucru important în 38 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

legătură cu folosirea acestei energii, respectiv că, în Meditaţie avem nevoie de multă energie, pentru a putea scăpa din inerţia subconștientului (care ne leagă și ne trage în vechile paradigme) și pentru a putea accede în supraconștient (care de fapt este conexiunea cu Sinele nostru Superior). Este important să învăţăm să folosim și să direcţionăm această energie către creier și să avem o participare activă și prezentă. Altfel, tendinţa este de relaxare, de pasivitate, ne ia somnul și pierdem beneficiile meditaţiei. Da, ne relaxăm, dar pentru asta poţi doar să dormi. Meditaţia are un scop mult mai profund și este păcat să nu fructifici procesele benefice care au loc în meditaţie. Decât să stai o oră în meditaţie pasivă, este de preferat să stai 20 de minute active, în concentrare, Așa că reţine: e important să intri în meditaţie cu energie! Știi că meditaţia este importantă, însă “nu ai timp” pentru asta! Deja intrăm în unele dintre Obstacolele din Meditaţie. Atunci când conștientizezi că, nu este nimic mai productiv decât să îţi înţelegi și să îţi transformi mintea, 39 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

vei găsi cu siguranţă timp. Dacă asociezi Meditaţia cu ceva “nasol” și greu, se întâmplă pentru că, cel mai probabil, fie nu ai înţeles exact ce înseamnă Meditaţia, fie există o scuză a minţii. Vom clarifica în continuare acest lucru! Ceea ce ne împiedică să medităm eficient sunt “Obstacolele în Meditaţie”. Aceste obstacole se pot manifesta la nivel FIZIC, EMOŢIONAL, MENTAL ȘI SPIRITUAL.

La nivel FIZIC Ex: dureri în corp, poziţie inconfortabilă, etc. Soluţia la nivel fizic (parţială) este POSTURA CORECTĂ în Meditaţie: Iată care este postura recomandată în Meditaţie: -

Pe scaun sau pe pernă cu picioarele încrucișate, Spatele drept, Bărbia paralelă cu solul, și trasă înapoi, Palmele în sus, așezate la încheietura coapselor, Coatele separate de corp, Pieptul deschis (inima), Umerii trași în spate , Ochii închiși (mai ales daca nu ai experienţa).

40 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Privirea ușor ridicată spre punctul din mijlocul frunţii, între sprâncene. Nu încrucișa privirea! Poţi pune o pătură de lână sau mătase sub tine, pe scaun, pentru a contracara atracţia magnetică a pământului și a reţine energia.

La nivel EMOŢIONAL Ex: Îngrijorare, furie, anxietate, etc. Soluţia pentru Emoţii Emoţiile creează “valuri” ce împiedică procesul meditaţiei, proces în care avem nevoie ca mintea să fie calmă. Emoţiile împiedică CONCENTRAREA, care este esenţială pentru Meditaţie. Atunci cum calmăm emoţiile? Secretul este RESPIRAŢIA! Emoţiile sunt asociate cu o anumită respiraţie. De exemplu, furia este asociată cu o respiraţie mult mai sacadată și alertă, pe când bucuria este asociată cu o respiraţie mult mai calmă. Iar dacă calmăm respiraţia, vom calma și emoţiile și gândurile. 41 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Cea mai eficientă modalitate de a calma respiraţia este să o OBSERVĂM! Observă ca și cum altcineva ar respira! Respiră normal, nu influenţa procesul! Vom prezenta în capitolele următoare exerciţiu practic de observare a respiraţiei.

acest

La nivel MENTAL Ex: Gânduri excesive Soluţia pentru Gânduri: Soluţia pentru a liniști gândurile este: să alegi un obiect al concentrării, care să îţi permită să ai doar un singur gând principal și să elimini restul gândurilor. În acest caz, folosește o mantra (sunet cu putere Universală), pe care să o repeţi. Sau poţi alege un cuvânt care rezonează cu tine, gen bucurie, pace sau iubire, pe care să îl repeţi, fapt care te va ajuta să menţii mintea focusată. Vom detalia asta în Practica efectivă.

La nivel SPIRITUAL Ex: energiile negative 42 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Soluţia: Poţi face curăţarea Spirituală a spaţiului în care locuiești, muncești (poţi folosi tămâie, beţişoare parfumate, camfor, etc.) Când întreb participanţii la workshopul de meditaţie care este cea mai mare provocare în Meditaţie, majoritatea răspund: mintea este agitată. De fapt de ce este mintea agitată? Mintea este agitată, pentru că așa am obișnuit-o și am devenit dependenţi de distrageri și stimulare. Însă chiar și când eliminăm distragerile exterioare, mintea este tot agitată. De ce? Pentru că majoritatea gândurilor sunt produse de samskare. Cel mai important obstacol în meditaţie sunt de fapt samskarele din mintea subconștientă. Samskarele sunt tipare, amprente ce sunt stocate în mintea subconștientă și ele se formează datorită reacţiilor noastre la diverși stimuli externi sau evenimente. De exemplu o reacţie de furie, când cineva a făcut ceva ce nu corespunde valorilor tale, sau o reacţie de dezamăgire, de tristeţe etc. Toate acestea, precum și obiceiurile noastre sunt stocate aici, în mintea subconștientă. 43 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Tiparele Mentale- Samskaras De unde vin toate problemele tale? Primul răspuns care îţi vine în minte, cel mai probabil, este acela că ele vin de la persoana X, de la șef, partener, datorii, criză, pisică, etc. Însă, dacă stai să analizezi, toate acestea nu sunt decât declanșatori externi, care îţi scot la suprafaţă și activează un tipar din mintea ta subconștientă. În mintea subconștientă există tipare, formate de-a lungul timpului, care ne dictează reacţiile, modul cum acţionăm (de fapt reacţionam), modul în care funcţionăm în viaţa de zi cu zi, respectiv pe pilot automat. Toate aceste situaţii externe sunt sau pot deveni, de fapt, oportunităţi de vindecare. Dar dacă nu vindecăm sau nu schimbăm aceste tipare stocate de multă vreme în subconștientul nostru, atunci când acestea se declanșează, este deja prea târziu pentru a le ţine sub control. De exemplu, dacă ceva ţi-a declanșat furia, nu o mai poţi controla atunci. Sau dacă ai un viciu și a fost declanșat stimulul, nu mai poţi opri comportamentul, deși, intelectual, știi că nu îţi face bine. Soluţia este “să ne facem temele acasă” în mod constant și continuu. Adică, să lucrăm cu tiparul/amprenta respectivă când suntem în control. 44 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Credem că avem libertate, însă suntem sclavii propriei noastre minţi și ai dependenţelor noastre. Este greu să acceptam că tot ce este în exterior nu reprezintă decât o reflexie a ceea ce este in interior și că, dacă vrem să schimbăm ceva și să o facem consistent, trebuie să lucrăm în ” interiorul” nostru. Asta înseamnă purificarea minţii, sau ”curăţenia interioară”, cum îmi place mie să-i spun. Vestea bună este că ele sunt tipare energetice, nu sunt ceva fix și de aceea le putem schimba! Iar Meditaţia Supraconștientă este modalitatea principală prin care facem acest proces de purificare a minţii. Chiar dacă la nivel fizic, corespondenţa samskarelor este în structura neuronală, ele sunt în primul rând, în plan energetic/ subtil. Tot ceea ce avem nevoie este să: -

Oprim acea reacţie (automată) declanșată de samskara respectivă, Investim energia într-un alt comportament, de obicei opus. Cream astfel un nou obicei, o samskara pozitivă, care o va înlocui pe cea veche.

Dacă modul cum facem acest proces de Purificare a samskarelor și a minţii subconștiente prezintă interes, 45 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

te așteptăm în Programul Maiestria Minţii Tale, care are exact acest focus. Aceste samskare declanșează și trimit gânduri către mintea conștientă. Așa cum marea aruncă valuri către ţărm, la fel apar și gândurile generate de samskare. Acesta este unul din principalele motive pentru care nu putem medita, chiar daca am eliminat distragerile din exterior, acestea sunt distrageri interne. Important de reţinut este faptul că, prin meditaţie, reducem/ eliminăm samskarele. Însa, nu prin orice tip de meditaţie, ci prin Meditaţia Supraconștientă, cea care mărește fluxul pranei pe coloana către creier. Mintea este agitată şi datorită dorinţelor noastre (care sunt de fapt tot samskare). Sunt două tipuri de dorinţe: “bune şi rele” Adică cele care ne sunt utile pentru evoluţie şi cele care ne trag în jos. Dorinţele “bune” ne ajută să mobilizăm energia şi să luptăm pentru un ideal, dezvoltând virtuţi. Dorinţele “rele” sunt ale ego-ului şi în general ne fac rău nouă, cât şi celorlalţi (chiar dacă pe termen scurt ne dau o satisfacţie). 46 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Pentru a le depăşi iată ce poţi face: 1. identifică ce nevoie îţi satisface acea dorinţă, 2. înlocuieşte satisfacerea acelei nevoi cu o altă dorinţă “bună” şi, 3. îndeplineşte acea dorinţă. Dorinţele “rele” pot fi şi ele “arse” în Meditaţie. Însă, este un proces, nu poţi peste noapte, de la o minte agitată să ajungi să ai o minte extrem de calma. Cu cât vei practica mai des şi vei investi mai multă energie în acest proces, cu atât vei avea rezultate mai bune şi mai rapide. Unul din secrete este, aşa cum am menţionat, câtă energie investeşti: cu cât aducem mai multă energie către creier, cu atât avem mai multă concentrare şi astfel, evident reducem gândurile. Vom discuta acest aspect mai detaliat în capitolele următoare. Sper că ţi-am trezit măcar un pic interesul pentru Meditaţie şi că vei parcurge cu şi mai mare interes restul cărţii! În continuare vom înţelege mai bine ce este meditaţia şi, bineînţeles, vom începe să practicăm! 47 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

CAPITOUL III. CE ESTE MEDITAŢIA “Pentru a vedea ce eşti în realitate este vital să eliberezi întregul conţinut al conştiinţei; conţinutul conştiinţei fiind toate acele lucruri adunate laolaltă de către gândire. Eliberarea de conţinutul conştiinţei tale, de mâniile şi brutalităţile tale, de aroganţă şi vanităţile tale, de toate lucrurile în care eşti prins, este Meditaţie.” Jiddu Krishnamurti Meditaţia înseamnă să intri într-o dimensiune ce nu a fost “contaminată” de gândire, unde lăsăm paradigmele afară. Dacă medităm şi ne luam toate bagajele cu noi, nu descoperim nimic nou. Doar atunci când facem complet linişte putem să accesam o alta conştiinţă, superioară şi să experimentăm cine suntem cu adevărat, dincolo de limitările corpului şi minţii. Însă, pentru asta, mintea trebuie să fie cu adevărat liniştită, tăcută, pentru că numai astfel poţi vedea, altfel, dacă lacul este agitat, nu poţi vedea profunzimea. Acesta a fost dintotdeauna scopul Meditaţiei, însă în ziua de astăzi a devenit un instrument folosit în masă, pentru cu totul alte scopuri.

48 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Datorită beneficiilor meditaţiei, atât pentru sănătate, cât şi pentru performanţă şi succes, a devenit folosită în mai toate domeniile de activitate. Acesta nu este neapărat un lucru rău. Dimpotrivă, este minunat ca oamenii să înceapă să mediteze, chiar dacă la început, scopul este unul mai mult material. Pentru că, chiar şi aşa, evoluţia are loc. Într-un fel, chiar şi evoluţia planetei ne împinge de la spate către meditaţie şi practică spirituală. Practicarea meditaţiei ia amploare, ca necesitate de a rezolva o problemă majoră care s-a accentuat în ultimele decenii: stresul şi agitaţia fără precedent.

TIPURI DE MEDITAŢIE Sunt multe definiţii ale Meditaţiei, pentru că sunt şi multe tipuri de meditaţie. Acesta este şi motivul pentru care oamenii atunci când vorbesc despre Meditaţie înţeleg lucruri diferite. Mulţi înţeleg prin Meditaţie, Meditaţia ghidată, care este o formă uşoara de meditaţie, unde nu e nevoie de foarte mult efort şi concentrare, iar beneficiile sunt foarte reduse, în general relaxare fizică şi parţial mentală. Mindfulness este o practică foarte răspândită acum, care ajută la a păstra atenţia în prezent şi a fi atent 49 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

la senzaţii, emoţii şi gânduri. Fiind în postura de observator, capeţi mai mult control asupra ta. Meditaţia Vipassana te ajută să reduci ataşamentele şi tiparele subconştiente. Procesul are la baza observarea senzaţiilor din corp şi a nu reacţiona la ele. Meditaţia Japa Mantra este un tip de meditaţie pe care oricine îl poate face. Este un tip de Meditaţie foarte practicat în Orient, care este simplu şi se poate face, nu numai în timp ce stai în Meditaţie cu ochii închişi, ci oriunde şi oricând. Se referă la repetarea Numelui Domnului, sau o altă mantră. Mantra este un cuvânt, care este o cheie pentru a accesa un anumit câmp energetic şi vibraţional. Ajută cum spuneam la liniştirea minţii, însa şi mai important este că ne ajută să intram în rezonanţă cu acel câmp vibraţional înalt şi să beneficiem de el. Nu este o afirmaţie, ci un act devoţional. Câteva din mantrele clasice: om/ so-ham/ om namah shivaya/ om mani padme hum. Meditaţia Transcendentală Este o formă specifică de Meditaţie Mantră. Implică folosirea unei mantre însă cu alta frecvenţă şi alte 50 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

instrucţiuni. Mantra este dată studentului de un profesor. Meditaţii în tradiţia Yoga (yoga= unirea sufletului cu spiritul) Meditaţia ochiului Spiritual, Meditaţia pe Chakre, Kriya Yoga, Meditaţia cu Sunete, …şi multe altele. Ceea ce este important să reţii, este că aceste tipuri sunt de fapt TEHNICI DE MEDITAŢIE. Meditaţia (efectivă) este doar una! Când doar suntem, când nu mai facem nimic! Şi când suntem în conexiune cu Sinele Superior! Pentru această carte, definiţia pe care o folosim pentru meditaţie este Meditaţia supraconştientă (cea care ne ajuta să purificam mintea subconştientă şi să ajungem la stări de Conştiinţă superioare) Vom vedea ca Meditaţia presupune un proces, nu doar o tehnica. Vei avea la dispoziţie mai multe tehnici, din care să alegi, însa cel mai important este scopul, acela de a trece dincolo de minte, în starea supraconştienta. MINTEA ŞI STĂRILE DE CONŞTIINŢĂ Subconştientul este sediul unde toate experienţele noastre sunt înmagazinate (atât din această viaţă cât şi din toată existenţa ta), chiar dacă conştient nu ne aducem aminte. 51 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Aici, cum spuneam, sunt stocate samskarele, obiceiurile, tiparele noastre, care ne determină să acţionam pe pilot automat. Subconştientul nu e rău în sine. El ne ajută să funcţionăm fără a consuma multă energie. Problema este ce programe lăsăm să ruleze, de aceea este necesar, ca din când în când, să facem update la software. Însă, el ne ţine în acelaşi timp în zona de confort şi de aceea avem rezistenţă în a face schimbări în viaţa noastră. Subconştientul ne ţine pe loc, în ceea ce este confortabil şi ştiut, familiar. Supraconştientul este conexiunea cu nostru Superior, cu potenţialul nostru nelimitat.

Sinele

Este sediul intuiţiei şi creativităţii şi vine cu stare de pace şi extaz. Supraconştientul ne trage către a ne îndeplini misiunea şi potenţialul. Mintea conştientă devine astfel câmpul de bătaie între cele două influenţe. De multe ori pierdem bătălia, pentru că supraconştientul doarme şi subconştientul câştigă prin neprezentare! Meditaţia este modalitatea principală prin care putem accesa supraconştientul. 52 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

De fapt, Meditaţia este punctul în care avem conexiune între toate trei şi astfel putem aduce influenţele benefice ale supraconştientului în mintea subconştientă. Dacă te interesează să aprofundezi acest model şi să lucrezi cu tiparele subconştiente, participă la Workshopul Maiestria Minţii Tale. Pentru Meditaţie este suficientă clarificarea pe care am făcut-o. Sunt mai multe etape de meditaţie supraconştientă(accesare a supraconştientului) pe care le vom detalia într-un capitol următor. Este un demers şi un obiectiv pe care iţi propun să îl iei în considerare: să accesezi şi să meditezi supraconştient! Pentru că aici se petrec acele procese profunde ale meditaţiei, cu beneficii enorme pentru fiinţa ta!

BAZA PENTRU MEDITAŢIE Viaţa trăită eficient (şi moral) este de fapt baza pentru meditaţie!

“Dacă Meditaţia nu are o bază reală, devine o simplă evadare.”

Practica spirituală se confundă cu meditaţia, rugăciunea, incantarea (chantingul) etc. 53 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Acestea sunt doar antrenamentul, pentru că testul îl dăm în lume, în societate, în viaţa de zi cu zi. Aici ies la iveală samskarele (tiparele mentale) care pot fi vindecate prin introspecţie şi tehnici speciale precum TES (tehnica eliminării samskarelor) şi Meditaţie supraconştientă. Însă viaţa trebuie trăită cu un scop, nu pe pilot automat. Viaţa este trăită eficient atunci când ai un scop nobil principal, pentru care depui efort, când adopţi un stil si un program de viaţă armonios, în care nu iroseşti energia, ci o direcţionezi cu scop, devenind astfel practică spirituală. Acestea îţi dau posibilitatea să creşti, altfel nu facem decât să ne afundăm în Iluzie (Maya). Atunci când progresezi către scop, dezvolţi concentrarea, pe care apoi o foloseşti în meditaţie. În meditaţie dezvolţi concentrarea şi o foloseşti în atingerea obiectivelor. Astfel, se susţin una pe alta. Focusarea pe ceea ce este important, elimină restul! Este în regulă, dacă nu le avem pe toate în această viaţă. Spun asta, pentru că suntem invadaţi de tentaţii, dorinţe, vrem şi noi ce are Ionescu şi Popescu, dar lucruri care nici nu contează în schema mai înaltă a ”lucrurilor”. Doar aşa, renunţând la ce nu este important, putem avea ce este important! 54 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

În capitolul următor o să facem diferenţierea între Meditaţie şi Tehnicile de Meditaţie, vom vedea care sunt paşii pentru a avea concentrare şi vom cunoaşte un element, unul esenţial, fără de care Meditaţia devine doar o luptă şi un efort constant. Meditaţia nu trebuie percepută ca pe o forţare, pentru că ea este menită să ne aducă bucurie profundă şi aşteptarea cu interes şi anticipare pozitivă a acestei întâlniri. Acest element esenţial este Iubirea! Aceasta ne va duce mai departe în această călătorie! Osho spune: “Meditaţia este o aventură, cea mai mare aventură pe care o poate întreprinde mintea omenească. Meditaţia reprezintă faptul de a fi, pur şi simplu - nici o acţiune, nici un gând, nici o emoţie”. Atunci când suntem în această stare, în care nu facem nimic (nici nu gândim, nici nu ne concentrăm acestea fiind acţiuni), ci, doar suntem, ne cuprinde o stare de extaz, iubire, beatitudine nemărginită. Si ne punem întrebarea: De unde vine această stare? Pentru că mintea nu poate înţelege, ea fiind învăţată să perceapă plăcerea doar prin simţuri, dar atunci când întrerupem simţurile, cum putem să simţim? 55 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Această stare vine de nicăieri şi de pretutindeni. Nu are nici o cauză, pentru că este natura existenţei în sine. Este o stare pe care cuvintele nu o pot descrie. Este ca şi cum ai încerca să îi descrii unui orb coloarea portocalie :). Această stare o mai poţi experimenta cumva. Prin Satseva, care înseamnă serviciu în slujba Adevărului Absolut sau în slujba lui Dumnezeu şi este total diferită, ca mentalitate, comparativ cu cea faţa de muncă. Daca la muncă aştepţi ceva în schimb, aici, tot ceea ce faci este fără nici o aşteptare. Însă, ceea ce primeşti în schimb, este de nepreţuit! Ca să înţelegi mai bine la ce mă refer, îţi dau un scurt exemplu. În vara lui 2017 am fost invitat să fac parte din echipa de traineri a unui program intensiv de 5 zile la Universitatea de Spiritualitate din Goa, India. A fost una din cele mai bune experienţe de învăţare, diferită de cele de până atunci. Deşi făcusem multe programe de training şi public speaking, cu unii din cei mai buni traineri din lume, ceea ce a fost diferit în această experienţă este că am înţeles mult mai bine ce se întâmplă în plan subtil într-un program de transformare. 56 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Au fost participanţi din toate colţurile lumii SUA, UK, Singapore, India, Sri Lanka, Italia, El Salvador, etc. Un grup foarte bun, toţi interesaţi de creştere spirituală. În prima zi am susţinut o sesiune, alături de un alt trainer din Canada. Era ultima sesiune a zilei şi toţi erau obosiţi după o zi plină şi aşteptau cina. Însă, m-am rugat ca Dumnezeu să vină să ne ajute şi să conducă această sesiune. Iar ceea ce s-a întâmplat a fost miraculos. S-a aşternut o pace şi o energie foarte puternică. La final, deşi am terminat prezentarea, nimeni nu mai voia să plece; eram cu toţii într-o emoţie spirituală intensă. Imaginează-ţi o sală, cu aproape 30 de persoane care stau efectiv în tăcere, unul lângă altul, întro atmosfera de pace şi linişte interioară, minute în şir. Am întrebat “câţi dintre voi simţiţi prezenţa lui Dumnezeu?” şi toţi au ridicat mâna. În final ne-am ridicat, mulţi nu mai aveau nevoie de mâncare. Am mers în templu să ne rugăm şi să exprimăm recunoştinţa pentru ceea ce am primit în acea experienţă. Ai experimentat vreodată această stare, în care să simţi că nu îţi mai trebuie nimic, că eşti complet, fără nici un stimul sau nevoie externă? Aceasta este ANANDA!(Fericirea Extazul, Beatitudinea).

Absolută,

Dacă nu, trebuie să o experimentezi! 57 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

CAPITOLUL IV. CUM MEDITĂM CORECT “Tehnicile (de meditaţie) reprezintă un ajutor pentru că sunt ştiinţifice. Sunteţi astfel scutiţi de căutări şi tatonări inutile. Dacă se foloseşte o tehnica potrivită, creşterea este explozivă. În câteva clipe puteţi creşte cât nu aţi crescut în mai multe vieţi”. Osho Acum ceva timp in urmă, am petrecut două săptămâni la un Centru de Meditaţie lângă Atlanta, în Statele Unite. A fost o experienţă revelatoare şi am avut parte de câteva clarificări importante, pe care le-am primit din discuţiile cu Roy Davis, fondatorul Centrului. Deşi citisem câteva cărţi ale lui Roy, înainte să ajung acolo (pentru că îmi place să îmi fac temele din vreme), stilul lui mi se părea prea intelectual, un stil cu care nu rezonăm foarte mult, motiv pentru care nu puteam să intru în profunzimea învăţăturii lui. Însă, întâlnirea, discuţiile cu el în particular, iniţierea primită de la el, m-au făcut să mă racordez mai bine la conştiinţa lui şi să înţeleg în profunzime mesajul sau. Roy are 87 de ani, este ultimul discipol direct, în viaţă, al lui Paramahansa Yogananda, care predă şi 58 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

iniţiază în Kriya Yoga….de aceea am ţinut foarte mult să îl întâlnesc şi mă onorează acest lucru. A fost iniţiat de Yogananda în anul 1950 şi autorizat să predea în anul 1952. De atunci a dus o viaţă de slujire a umanităţii, ghidând studenţii săi, cum să urmeze paşii către Realizarea Sinelui. Sunt extrem de recunoscător că l-am întâlnit pe Roy, care practică meditaţia de 69 de ani şi am avut şansa să intru mult mai în profunzime în această artă şi dar minunat pe care ni l-a dat Divinitatea! Aş vrea să clarificam un mit şi o greşeală pe care mulţi o facem atunci când vrem să meditam. Şi anume: confundăm Meditaţia cu Tehnicile de meditaţie! De fapt, Meditaţia începe după ce am terminat “meditaţia”

“Tehnicile de meditaţie sunt instrumente pentru a obţine un rezultat specific (starea supraconştientă). Când rezultatul a fost atins, poţi renunţa la instrument”. Paramahansa Yogananda

Deşi am început să practic meditaţia din anul 2009, recunosc că, ani buni, am pus mai mult accentul pe tehnicile de meditaţie şi nu pe meditaţia în sine. 59 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

De multe ori confundăm meditaţia cu Tehnicile de meditaţie (gen observarea respiraţiei, folosirea unei mantre, etc.) care sunt doar instrumentele prin care putem ajunge la Meditaţie. De fapt Meditaţia începe atunci când nu mai facem nimic, ci doar suntem! După ce am făcut tehnicile de meditaţie, care ne ajută să calmăm mintea şi emoţiile, abia atunci începem să medităm cu adevărat. Important este ca prezenţa în meditaţie să fie activă, alertă şi atentă. Dacă suntem pasivi şi ne ia somnul sau visăm, nu realizăm mai nimic. Meditaţia corecta ne duce în profunzime şi aici experimentăm beneficiile majore, gen purificarea minţii subconştiente, regenerarea celulelor sau accesarea minţii supraconştiente. Chiar dacă facem doar tehnicile de meditaţie şi nu reuşim să ajungem la starea pură de meditaţie, tot avem beneficii importante, precum mai multă claritate mentală şi productivitate, calmarea emoţiilor, somn de mai bună calitate, reducerea stresului etc. Însă Meditaţia este mult mai mult decât atât!

60 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Este nevoie să lăsăm ego-ul afară din meditaţie şi să nu încercăm să obţinem anumite experienţe, stări sau să avem aşteptări. Procesul decurge de la sine şi nu îl putem forţa. Tot ce putem face este să ne dăm toată “Inima, Mintea şi Puterea”. Iisus spune “Iubeşte-l pe Dumnezeul tău cu toata inima, mintea şi puterea”. La ce se referă această învăţătură: Inima se referă la Devoţiune. Mintea se refera la Concentrare.

“Devoţiunea este mai importantă decât tehnicile de meditaţie. Împreună sunt de neînvins!” Paramahansa Yogananda

Puterea se referă la Energia Vitală, pe care o retragem din simţuri (exterior) şi o direcţionăm în meditaţie (pentru a ajunge în starea supraconştientă). De fapt, în Meditaţie scopul este să avem contactul cu Divinitatea sau cu Sinele nostru. Dacă facem aceasta cu perseverenţa şi deplin, mai devreme sau mai târziu vom avea această Revelare a Sinelui. 61 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Până atunci este important să punem baze solide pentru o practică corectă şi să progresăm pas cu pas.

Etapele Meditaţiei 1. 2. 3. 4. 5.

Exerciţiile Pregătitoare Începutul Meditaţiei Tehnicile de Meditaţie Meditaţia efectivă Încheierea practicii

1. Exerciţiile Pregătitoare a. În primul rând este recomandat să faci un pic de mişcare fizică pentru a detensiona corpul. Si anume: - Roteşte uşor gâtul într-un sens şi apoi în celălalt - Roteşte umerii - Prinde palmele încrucişate la spate şi întinde-le, deschizând pieptul! b. Apoi te invit să faci următorul exerciţiu de tensionare – relaxare, care va elibera tensiunile rămase în corp: - Inspiră profund şi prelung, în timp ce tensionezi toţi muşchii corpului (faţă, gât, piept, abdomen, picioare, etc.). reţine aerul câteva secunde (apnee) în timp ce menţii tensiunea. Apoi expiră şi eliberează (detensionează). Repetă de 3 ori acest exerciţiu. 62 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

c. Practica Respiraţia Nadhi Shodhana (Alternativă pe nări) Acest exerciţiu de pranayama (controlul forţei vitale) ajută la îmbunătăţirea meditaţiei şi este utilă şi în viaţa de zi cu zi, pentru că echilibrează schimbul de energie între emisfera stângă şi cea dreaptă a creierului. De-a lungul coloanei avem trei canale energetice principale. Unul central, pe care urcă de fapt energia de la baza coloanei către creier şi este cel mai important în yoga. Două secundare: - unul pe stânga (Ida) descendent, care are legătură cu emisfera stângă, responsabilă cu setarea de obiective, planificare, discernământ, decizii, etc. - unul pe dreapta (Pingala) ascendent, în legătură cu emisfera dreaptă, responsabilă cu intuiţia, imaginaţia, creativitatea, etc. De-a lungul zilei, fluxul de energie este predominant pe unul din canale şi se schimbă alternativ la aproximativ două ore. Vei putea observa că şi aerul circulă mai liber pe o nară sau alta. Pentru a fi în echilibru este important să armonizam 63 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

cele două canale şi fluxuri energetice, simultan. În meditaţie acest lucru este important pentru ca fluxul energetic să urce prin canalul central (Shushumna) către creier. Cum practicăm: Inspiră pe ambele nări. Acoperă nara dreaptă cu degetul mare si expiră pe nara stângă. Inspiră pe nara stângă şi apoi acoperă nara stângă, eliberează nara dreaptă şi expiră (pe nara dreaptă). Apoi inspiră pe dreapta, expiră pe stânga…şi tot aşa. Fă de 9 ori astfel de cicluri.

2. Începutul Meditaţiei Atitudinea cu care intrăm în meditaţie este foarte importantă. Intră cu o stare de optimism, deschidere, recunoştinţa pentru această experienţă. Renunţă la orice aşteptare şi deschide-te Infinitului! De ce este importantă Postura în Meditaţie? Mintea şi corpul sunt în strânsă legătură. Dacă vrem să liniştim mintea prin voinţă este mai greu decât dacă 64 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

folosim aceeaşi voinţă şi energie să liniştim corpul. Iar atunci când liniştim corpul, mintea se va calma şi ea. Provocarea este că, atunci când vrem să stăm întro postura nouă, avem rezistenţă din partea minţii, care vrea la loc , cu ce s-a obişnuit. Însă, dacă adopţi o nouă postură (postura de meditaţie corectă) ancoram că este timpul pentru meditaţie şi vei intra automat mai uşor în această stare. Poate că cel mai important lucru pe care trebuie să-l reţii, legat de postură, este acela de a sta cu spatele drept, fie că stai pe scaun, fie pe jos cu picioarele încrucişate. Spatele drept asigură circulaţia fluxului de energie pe coloană către creier, flux care ar fi blocat dacă am sta cu spatele îndoit. Important este ca postura să fie la îmbinarea a două principii: Fermă şi Relaxată! Fermă, ca să stai nemişcat (pentru ca mintea să devină nemişcată) şi relaxată, ca să poţi sta mai mult timp. POSTURA CORECTĂ în Meditaţie: -

Pe scaun sau pe pernă cu picioarele încrucişate (bazinul puţin mai sus decât genunchii) Spatele drept (când coloana nu e bine aliniată, energia se blochează în zonele de curbură) 65

Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

-

-

-

-

-

Bărbia paralelă cu solul şi trasa înapoi. Gâtul relaxat Maxilarul inferior relaxat, buzele abia se ating Muşchii feţei se relaxează, ca într-un zâmbet interior (dăm semnalul pozitiv) Limba o poţi fixa în cerul gurii (pentru că ajută energia să urce către creier, şi transmite subtil mesajul că nu poţi vorbi - linişte). Palmele în sus, aşezate la încheietura coapselor. Coatele uşor separate de corp (ca şi cum ai ţine un ou la subţioară). Pieptul deschis (inima) - dăm semnalul de deschidere şi experimentare şi că suntem în siguranţă. Umerii traşi în spate. În umeri se acumulează tensiune, aşa că e recomandat să facem mici rotaţii la exerciţiile pregătitoare, înainte de meditaţie. Ochii închişi (mai ales dacă nu ai experienţă). Privirea uşor ridicată spre punctul din mijlocul frunţii, între sprâncene. Nu încrucişa privirea. Poţi pune o pătură de lână sau mătase sub tine, pe scaun, pentru a contracara atracţia magnetica a pământului şi a reţine energia.

Acestea sunt mici sugestii pe care le dăm minţii prin postură, astfel că sugestia globală să fie de liniştire şi stabilitate. 66 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Nu te “foi”, altfel vei continua tot aşa. Începe cu o determinare fermă de a sta nemişcat pentru perioada pe care ai ales-o să meditezi! Când pierzi atenţia, corpul tinde să revină la postura cu care e obişnuit. E normal, aşa că nu te frustra!. Când observi asta, recalibrează uşor, fără a face mişcări bruşte.

3. Tehnicile de Meditaţie Tehnicile de meditaţie ne ajută să liniştim mintea şi emoţiile şi să putem ajunge în acea zonă de linişte. Imaginează-ţi un pahar cu apă în care e nămol sau mizerie. Dacă îl tot agităm, apa va apărea murdară. Însă, dacă o perioadă nu-l mai agitam, murdăria se va aşeza la fund şi apa va deveni limpede. La fel, tehnicile de meditaţie ne ajută să liniştim agitaţia mentală, pentru ca să putem experimenta Sinele nostru pur. Iată câteva din cele mai folosite tehnici de meditaţie: a. Observarea Respiraţiei Respiraţia face legătura între minte şi corp. Dacă mintea este agitată şi respiraţia va fi agitată. 67 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Când respiraţia devine calmă, şi mintea se va calma. Atunci când observam respiraţia (naturală, fără a o forţa sau modifica), aceasta tinde să se calmeze şi astfel mintea şi emoţiile tind să se calmeze. Pur şi simplu ne focusăm toată atenţia pe respiraţie şi observăm aerul care intră şi iese. Pe măsura ce respiraţia se calmează putem observa şi micile pauze dintre respiraţii. Poţi face chiar acum acest mic exerciţiu: aşează-te confortabil, cu spatele drept, închide ochii şi fii atent la respiraţie. Observă cum pe măsură ce eşti atent la aerul care intră şi iese, respiraţia începe să se calmeze şi astfel şi mintea începe să se calmeze şi gândurile să fie mai puţine. b. Repetarea unei Mantre Cuvântul Mantra vine din Man (minte) şi tra (a duce dincolo), adică ne duce dincolo de minte. Practicarea Mantrelor este foarte folosită în Orient, însa beneficiul ei este pentru oricine o practică. Mantra este o cheie care ne conectează cu un câmp vibraţional. 68 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Totul în univers este energie şi vibraţie. Unele au vibraţie mai scăzută, altele mai înaltă. Atunci când repetăm o mantră, care spuneam este cheia pentru un câmp vibraţional înalt, ne racordăm conştiinţa la acel câmp, care începe să ne afecteze în mod benefic. Una din cele mai cunoscute mantre este “Om (AUM)” şi se spune că este cea mai puternică, fiind sunetul primordial. În Hinduism sau Budism sunt mantre specifice, însă dacă nu rezonezi cu astfel de mantre, poţi alege pur şi simplu un cuvânt cu care rezonezi, care iţi face plăcere, gen iubire, pace sau bucurie şi îl poţi repeta. Scopul este acela că, focusându-ţi atenţia pe acel cuvânt, mintea ta va exclude celelalte gânduri care o invadează şi astfel va deveni mai concentrată. În plus, cuvântul respectiv îţi aduce o stare bună. Mantrele au şi o încărcătură energetică în sine şi de aceea este important să le folosim, însă şi un simplu cuvânt iţi poate aduce beneficii. Cu cât devii mai implicat/ă în repetarea mantrei, cu atât atenţia asupra corpului fizic şi a simţurilor se reduce mai mult. Aproape că nu mai eşti conştient de nimic exterior: sunete sau senzaţii. 69 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Cheia în utilizarea mantrei este ca atenţia ta să fie pe sunetul interior produs de mantră. La început repeţi mantra mental, corelat cu respiraţia, apoi devii tot mai atent la sunetul produs de mantra, ca şi cum nu tu ai rosti-o, ci doar ai asculta-o. c. Respiraţia prin chakre, de-a lungul coloanei vertebrale Atunci când respirăm de-a lungul coloanei vertebrale, prin chakre, stimulăm energia vitală să se activeze, ducând-o către creier, ceea ce ne ajută la concentrare. Cum faci efectiv: Inspiri din chakra 1 de la baza coloanei, prin fiecare chakra, până în chakra 6, în punctul dintre sprâncene. Apoi expiri din chakra 6, prin fiecare chakra, până în chakra 1. Repeţi acest proces până când simţi că mintea s-a calmat şi poţi începe apoi Meditaţia efectivă. d. Repetarea mantrei Om în Chakre Pornind din chackra 1 la baza coloanei, focusezi atenţia în această sferă energetică şi rosteşti mental mantra Om. Apoi mergi cu atenţia la chakra 2 şi rosteşti mental Om. 70 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Tot aşa, cu atenţia pe fiecare chakra, până la chakra 6, rosteşti mantra Om. Apoi cobori din chakra 6 în chakra1, urmând aceeaşi procedură. Repeţi acest traseu de câteva ori, până când simţi că mintea se stabilizează şi energia se echilibrează. Este recomandat să termini pe ciclul ascendent, adică în chakra 6 şi să menţii energia acolo. Acestea sunt câteva dintre tehnicile cele mai uzuale de Meditaţie. Sunt multe altele, însa pentru moment vei experimenta şi vei alege pe cea/ cele care rezonează cu tine şi te ajută. Dacă poţi intra direct în starea de Meditaţie, poţi sări Tehnicile de meditaţie. Marea majoritate avem nevoie de tehnici de meditaţie pentru a calma mintea, însă vreau să înţelegi că nu acesta este scopul. Poţi alege tehnica de meditaţie care rezonează cu tine şi este eficientă pentru tine. Sau poţi aplica mai multe tehnici, în această etapă. Evită pasivitatea şi starea de somnolenţă.

71 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Este important ca această etapă să fie făcută cu maxim de concentrare şi atenţie, însă relaxat în acelaşi timp. Continuă cu tehnica de meditaţie până ajungi pe vârful culmii (sau deasupra norilor), când poţi renunţa la tehnică şi te poţi relaxa în pacea profundă şi energia benefică ce îţi influenţează corpul şi mintea. După tehnicile de meditaţie este recomandat să încetezi orice efort personal şi să te abandonezi în procesul meditativ.

4. Meditaţia efectivă Este etapa de Contemplare asupra Sinelui. Atitudinea este de anticipare, dar fără aşteptarea unui anumit rezultat. Fii deschis la orice îţi oferă acest proces. Priveşte cu atenţie şi ascultă cu interes. Senzaţia de expansiune a conştiinţei. Deschide inima şi simte cum se expandează şi se ridică, se uneşte cu acest proces. Menţine privirea fixată în ochiul spiritual pe toată perioada meditaţiei - ajută la accesarea şi menţinerea stării supraconştiente. 72 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

În această stare se întâmplă magia. Mulţi (este şi greşeala pe care am făcut-o şi eu o perioadă) se focusează mult pe tehnicile de meditaţie si apoi termină meditaţia.

“A medita înseamnă a deveni martor. Meditaţia nu este deloc o tehnica” Osho

Este ca şi cum ai depus efort fără să guşti roadele. Yogananda spunea “ai pregătit masa şi pleci fără să o guşti”. Scopul este ca prin meditaţie să accesam starea supraconştientă, unde, aşa cum spuneam, magia se petrece, unde toate procesele regenerative au loc. Accesam această stare când gândurile şi emoţiile s-au calmat, când le reducem la tăcere, nu luptând-ne cu ele, ci ignorându-le, când nu mai simţim şi suntem conştienţi de corp şi senzaţii. Este o stare de pace, extaz, conştiinţă extinsă şi conştientizare a realităţii extinse. De fapt noi suntem această stare. Aceasta este starea naturală a sufletului, însă datorita identificării eronate cu ego-ul, cu materialul, cu exteriorul, ne-am îndepărtat de ea.

73 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

5. Încheierea Practicii Este recomandat să fie o Tranziţie lină şi să nu ieşi brusc din Meditaţie. Poţi spune Recunoştinţa.

o

Rugăciune

şi

poţi

să

oferi

Oferă fructele meditaţiei celorlalţi şi lumii. La sfârşit, deasemena, te poţi gândi la o problemă pe care vrei să o rezolvi, sau să iei o decizie, sau o dorinţă/proiect pe care vrei să o/îl îndeplineşti. Această stare te poate ajuta să ai mai multă claritate şi să primeşti răspunsul potrivit. Însă atenţie, doar la finalul sesiunii de meditaţie şi nu în timpul ei. În timpul meditaţiei nu mai exista nimic, doar tu şi Dumnezeu. Atât. Poţi considera că ai “murit” pentru lume pe perioada meditaţiei. Pe mine mă ajută acest mic truc al minţii. Pentru că trebuie să conştientizăm că oricum se va întâmpla asta şi toate grijile şi problemele noastre nu vor mai conta. Şi este un exerciţiu bun, să învăţăm să ne detaşăm de ele, măcar în meditaţie.

74 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Alte indicaţii Importante: Este important ca în Meditaţie să rămâi alert şi atent. Evită visarea pasivă şi preocuparea pentru idei sau probleme sau chiar pentru diversele percepţii ce pot apărea în meditaţie. Sunt doar distrageri, care te scot din meditaţie.

“Tot ceea ce percepi în Meditaţie îţi este extern ţie, aşa că nu merită preocuparea ta” Ramana Maharishi

La început este în regulă sa explorezi percepţiile: lumina, energia, viziunile, expansiunea conştiinţei etc. Ele nu sunt permanente, vin şi pleacă, aşa că nu te ataşa de ele şi nu te aştepta să le ai de fiecare dată. Meditaţia îţi va aduce o stare de pace şi bucurie interioară, însă, să nu rămâi blocat acolo şi să nu te ataşezi de ele. Mergi mai în profunzime. De asemenea, în Meditaţie pot apare dureri sau stări negative. Nu te îngrijora. Sunt vechi samskare (tipare din subconştient), care ies la suprafaţă. Şi există o oportunitate de vindecare a lor. Aşa că, ceea ce ai de făcut este să stai în proces, în meditaţie, cu calm şi fără reacţie, aşa cum ai face în mod obişnuit. 75 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Aşa le poţi vindeca, fără să trebuiască să mergi ani de zile la psiholog. Sesiunile de Meditaţie pot fi foarte diferite de la o zi la alta şi de aceea este important să nu ai aşteptări. Doar, să îţi faci datoria! Acţionează şi, pe termen lung, te va ajuta să te vindeci şi să fii mai fericit. Evită cei doi inamici din Meditaţie: -

Starea de somnolenţă, când te ia somnul şi atunci Meditaţia nu mai este la fel de eficientă. Starea de agitaţie, când mintea este agitată. Vom detalia modalităţile de calmare a minţii.

Păstrează starea obţinută, după ce finalizezi Meditaţia, cat mai mult cu tine, în activităţile zilnice. Nu o risipi şi nu o pierde imediat ce ai ieşit din meditaţie. Este important să echilibrezi meditaţia cu viaţa trăită cu scop. Pentru că se susţin una pe alta. Meditaţia te ajută în activităţile zilnice, să devii mai centrat şi productiv. Activităţile te ajută să dezvolţi concentrarea şi perseverenţa. Acum, hai să medităm! Acordă-ţi 15 minute pentru a face o sesiune scurtă de meditaţie, urmând paşii descrişi anterior. Nu se va întâmpla nici o schimbare în viaţa ta, dacă 76 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

citeşti această carte şi nu pui ceva în practică! Vei spune doar, ”ce frumos sună”, sau dimpotrivă, “ce tâmpenie”! Până nu testezi pe propria piele, nu vei putea şti! Hai să practicăm, ce zici?

77 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Practica efectivă pe scurt: 1. Întâi, fă exerciţiile pregătitoare: - Tensionează şi relaxează. - Exerciţiul de respiraţie alternativă pe nări. 2. Începutul Meditaţiei - Aşează-te în postura corectă, cu spatele drept, umerii traşi în spate (pieptul deschis), ochii privind înainte sau un pic în sus, palmele aşezate în poală, maxilarul relaxat, faţa relaxată, ca într-un zâmbet interior. - Setează intenţia pentru această sesiune (ex: ca această meditaţie să fie pentru beneficiul tuturor şi pentru creşterea ta spirituală) - Rugăciune: cere ajutorul Divinităţii în Meditaţie. 3. Tehnica de respiraţie - Să spunem că alegi Observarea respiraţiei. Observă respiraţia câteva minute, până simţi că mintea se calmează. - Poţi încerca şi folosirea unei mantre sau a unui cuvânt cu care rezonezi. - Poţi testa toate tehnicile şi vezi care te ajută mai mult. 4. Meditaţia efectivă - Când mintea s-a calmat şi concentrarea a devenit stabilă, când eşti în punctul culminant al tehnicii, 78 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

-

renunţă la orice tehnică şi efort personal şi doar fii prezent în experienţă. Relaxează-te în această linişte. Observă cu atenţie.

* Dacă ai ieşit din această stare şi au reînceput gândurile, poţi relua paşii 3 şi 4 (adică foloseşte din nou tehnica şi apoi stai în linişte). 5. Încheierea Meditaţiei Oferă recunoştinţă pentru această practică şi dedică beneficiile binelui celorlalţi şi creşterii tale spirituale.

79 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

CAPITOUL V. MEDITAŢIA ŞI YOGA “Dacă creezi condiţiile favorabile în corpul şi mediul tău, meditaţia şi realizarea vor veni de la sine”! Mai este un aspect care ne poate ajuta în meditaţie pentru a avea o postură mai stabilă şi pentru a linişti, astfel, mintea. Şi anume: (asanele de) yoga. Termenul de yoga (care înseamnă uniunea sufletului cu spiritul şi cuprinde întreaga ştiinţă a Realizării Sinelui) este impropriu folosit în limbajul uzual, unde se fac referiri, în special, la asane sau la posturile din yoga. Hatha yoga este partea din yoga care se ocupă, în principal, cu posturile. Sunt foarte multe astfel de posturi şi a devenit ca fitness-ul, luând amploare tocmai pentru beneficiile pe care le oferă la nivel fizic şi pentru că, instant, te fac să te simţi bine. Scopul tradiţional (şi cel mai important) al asanelor de yoga este de a ne ajuta în Meditaţie. Vom arăta imediat etapele din Yoga Sutra a lui Patajali şi vei înţelege mai bine unde intervin acestea în meditaţie. Partea din corp care are cea mai mare legătură cu meditaţia (şi cu viaţa, în general) este coloana vertebrală.

80 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Aici se află chakrele, care se află la nivel astral (energetic), nu sunt fizice. Acestea sunt centri importanţi de energie care asigură organismului Energia vitală şi funcţionarea/ existenţa lui. Astfel, în pregătirea Meditaţiei, este important să facem câteva exerciţii de flexibilizare a coloanei, pentru a putea sta ferm şi nemişcat în timpul meditaţiei. Cum am arătat, scopul este ca energia să urce pe coloană către creier. Energia intră în corp prin Medulla Oblongata (la baza creierului), coboară pe coloană în chakre şi este direcţionată prin simţuri în exterior. În mare parte această energie este irosită, pentru că de cele mai multe ori nu ne serveşte pentru creşterea noastră spirituală, fiind atât de mult stimulaţi de simţuri şi de toate distragerile exterioare, care ne obosesc şi agită mintea. Marele secret al vieţii este sa inversăm acest flux şi să direcţionăm energia din simţuri, în sus pe coloană către creier. Direcţia Energiei îţi determină Starea Emoţională Viaţa noastră este mult mai legată de coloana vertebrală decât credem. Ştim că putem pierde un picior sau o mână şi să supravieţuim, însă coloana vertebrală este esenţială pentru a trăi. 81 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

De multe ori folosim astfel de expresii “ un om cu coloana vertebrală” fără să ştim exact la ce se referă. Şi pe lângă coloana fizică, mult mai importantă este cea astrală, mă refer aici la sistemul de chakre, care sunt localizate de-a lungul coloanei vertebrale. Prana sau forţa vitală ce intră în corp are tendinţa să se ducă în jos pe coloană, fiind direcţionată prin simţuri în exterior, ceea ce duce la pierderea energiei, ca şi atunci când energia merge în jos sau este acumulată în chakrele inferioare, când starea ta este mai joasă, la fel ca nivelul tău de conştiinţă. Prin exerciţii şi tehnici putem inversa direcţia energiei, direcţionând-o în sus. Exerciţiile de energizare (dezvoltate de Yogananda) au un astfel de rol de direcţionare a energiei şi de regenerare a celulelor. În Programul ANANDA învăţăm şi facem aceste exerciţii simple şi foarte eficiente. Atenţie! Nu sunt exerciţii fizice sau de gimnastică, ci exerciţii de control al pranei (pranayama) şi pentru dezvoltarea voinţei. Acestea îţi vor schimba pozitiv starea emoţională şi modul în care percepi lumea. Făcând aceste exerciţii vom asigura calmarea minţii, mai mult autocontrol, dezvoltarea concentrării şi a voinţei şi nu vom mai răspunde automat la stimuli şi reacţii emoţionale. 82 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Cel mai important este faptul că ele ne vor ajuta să facem drumul înapoi spre “acasă”. Avem nevoie de această energie în Meditaţie, pentru a accesa stări superioare de conştiinţă. Revenind la yoga (asane) pentru Meditaţie, vreau să îţi ofer câteva exerciţii simple pe care să le poţi face la primul pas…mai ştii care este acela?:), de la Exerciţiile pregătitoare. Pentru exerciţiile mai complexe îţi recomand să participi la o sesiune de practică yoga pentru meditaţie, deoarece este nevoie să le vezi live şi să le înveţi sub îndrumare, până le fixezi corect. Pentru a întări şi flexibiliza coloana este nevoie să acţionăm atât asupra ei, cât şi asupra parţilor din corp “vecine”, adică soldurile şi umerii. Astfel: 1. 2. -

Rotim umerii. Faţă şi spate Coloană Rotit bazinul Aplecări stânga – dreapta Aplecare în faţă Rotit coloană. Stai pe scaun în lateral. Te prinzi cu mâinile de spătar şi roteşti, cât este confortabil, coloana (într-o parte şi în cealaltă).

83 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

3. Soldurile: - Întins pe spate, tragi câte un genunchi la piept, pe rând, celălalt picior întins. - Întins pe spate, genunchii flexaţi, tălpile pe sol, pune pe rând câte un picior peste genunchiul celălalt şi deschide coapsa/şoldul în exterior. - Stai pe jos în 4 puncte de sprijin - în genunchi şi sprijinit pe mâini şi arcuieşte coloana; apoi fă postura opusă, în care cocoşezi coloana (posturile se mai numesc pisica şi vaca, ca să fie mai sugestiv) Deja devine din ce în ce mai greu să le descriu în scris; cred că este suficient pentru început. Fă aceste mici exerciţii şi ai grijă de coloana ta, pentru că este viaţa ta.

Pilonii Meditaţiei: Cei 8 Piloni ai lui Patanjali Yoga Sutra scrisă de Patanjali este una din lucrările fundamentale ale ştiinţei Yoga. Aici, Patanjali detaliază care sunt cei 8 piloni (etape) ai practicii yoga şi motivul pentru care am ales să îi enumerăm, pe scurt, în această carte, este acela că îţi aduce o imagine mai clară asupra Meditaţiei şi a etapelor premergătoare pentru a putea medita eficient. 84 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

1&2. Primii 2 Piloni sunt Baza Morala - “ce sa faci si ce sa nu faci” (Yamas si Niyamas). Dacă vrei, sunt similare cu cele 10 porunci din Biblie. Nu le voi prezenta, pentru că nu este scopul acestei cărţi, însă este important să înţelegi cât de mult conduita morală ne afectează liniştea minţii şi deci, cât de important este să o respectăm şi să o păstrăm. 3. Postura (asana) – este importantă pentru a putea linişti mintea şi a putea menţine concentrarea. Postura recomandată este una care să îţi permită să stai nemişcat o perioadă mai lungă, însă relaxat. Nu este important dacă stai pe scaun sau pe jos, cu picioarele încrucişate. Important este ca pieptul, gâtul şi capul să fie aliniate (drepte). Dacă stai culcat dai semnalul de somn şi de intrare în starea de subconştient. Am menţionat anterior care este postura recomandată. Sunt mai multe mici sugestii pe care le dăm minţii prin postură, astfel ca, sugestia globală vă fi aceea de liniştire şi stabilitate. Spatele drept asigura circulaţia energiei pe coloană către creier, pentru ca altfel, cu spatele îndoit, ar fi blocat acest flux. Important este ca postura să ţină seama de 85 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

îmbinarea a doua principii: Fermă şi Relaxată! Fermă, să stai nemişcat (pentru că mintea să devină nemişcată) si relaxată, ca să poţi sta mai mult timp pe poziţie. 4. Pranayama - controlul pranei (forţei vitale) Acest pilon este important pentru concentrare. În general nu ne putem concentra pentru că energia (forţa vitală ) este împrăştiată! Atunci când învăţăm să “adunăm” această energie, ne va fi mult mai uşor să ne concentrăm, iar una din modalităţile, prin care facem aceasta, este prin respiraţie! Secretul şi Misterul Respiraţiei Se spune că durata vieţii este măsurată în numărul de respiraţii sau ca îţi este dat un număr fix de respiraţii. Depinde de cât de repede le termini. Un om normal respiră în medie de 18 ori/minut. Maimuţele sau câinii respiră de 32 ori/ minut. Animalele cu viaţa lungă, precum ţestoasele, respiră de 4 ori/minut. Concluzia este că, cu cât învăţăm să respirăm conştient, mai încet şi mai prelung, cu atât sistemul nervos, organele, fluxul sanguin, toate procesele sunt încetinite şi durata lor de viaţă se prelungeşte. Observarea respiraţiei, este un fapt ce ne duce dintr-o stare de conştiinţă în alta. 86 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Îţi pot împărtăşi o experienţa din meditaţie, când aproape m-am speriat, simţind că respiraţia se opreşte. Nu era sufocare, doar că era ceva cu care nu eram obişnuit. Însă, rămânând în acest proces, putem intra într-o nouă lume. Dacă încercăm să forţăm acest proces, nu iese, el trebuie să vină natural, atunci când te abandonezi în proces, când pui şi inima (devoţiunea), când chemi Divinitatea să te ajute şi să te susţină, când vrei să afli cine eşti şi ce este Adevărul. 5. Pratiahara - interiorizarea simţurilor Se spune că, acolo unde este atenţia, este şi energia. Însă şi reciproca este valabilă. Acolo unde este energia, este şi gândul/atenţia. De aceea, motivul principal pentru care nu ne putem concentra este datorat faptului că energia este dispersată şi ocupată cu simţurile, corpul, etc. Ei bine, voi împărtăşi cu tine unul din marile secrete ale vieţii! Unul care este contra-intuitiv (aşa cum sunt cheile importante). Atâta timp cât mintea este focusată pe corp şi pe senzaţiile din corp, nu putem avea concentrare şi aceasta, pentru că atunci când o senzaţie ajunge în 87 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

creier, imediat se generează un gând. Cred că acum faci legătura, de ce avem atâtea gânduri şi mintea este atât de mult agitată! Pentru că suntem extrem de stimulaţi, excitaţi, mai ales în ziua de astăzi, de aproape orice! De la mâncare, până la mesaje, reclame etc. Nu mesajele sau reclamele ne produc gândurile, ci senzaţiile din corp pe care acestea le declanşează. Dacă nu ar fi senzaţiile, nu ai avea gândurile corespunzătoare lor! Yoganada spune “senzaţiile sunt inamicul nostru cel mai mare”, pentru că dacă nu ar fi senzaţii, nu ai putea fi disturbat. Ştiu, o să spui, ce rost mai are viaţa fără senzaţii şi fără să te bucuri de plăcerile vieţii, mai ales când societatea ne îndeamnă să căutăm cât mai multe senzaţii tari?! Este un mic sacrificiu, pe care putem opta să îl facem, pentru a obţine un beneficiu mult mult mai mare decât acea plăcere fizică. Vestea bună este că, doar în meditaţie este important să practicam acest principiu. Aşa că, primul pas, pentru a retrage energia din simţuri, este relaxarea completă a corpului şi a muşchilor 88 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

şi nemişcarea totală. Pentru că, orice mişcare, oricât de mică, duce energia în muşchi. Această etapă ne ajută să retragem atenţia din lumea exterioară şi să o direcţionăm către interior. De fapt, nu mai reacţionăm la stimulii externi şi este un pas important pentru a vorbi de concentrare reală. 6. Concentrarea – “a lega mintea de obiectul concentrării” Concentrarea reală este una din marile chei ale vieţii! Pentru a ne putea concentra, trebuie să intrăm întrun câmp vibraţional înalt. Însă nu ne putem concentra pentru că sunt multe forţe şi obstacole în viaţa de zi cu zi, care ne trag în jos energia şi vibraţia. Concentrarea ne schimbă tiparele mentale şi chiar are loc un proces terapeutic de vindecare, pentru că întrerupem modul normal de funcţionare al minţii şi vechile obişnuinţe. De exemplu, văd un măr. Aceasta îmi va declanşa o mulţime de gânduri : “plăcinta cu mere”, “mărul din copac”,” mărul de la bunica”, etc. Concentrarea înseamnă că atenţia mea să fie fixată 89 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

pe acel măr şi să nu permit altor gânduri să interfereze. Măiestria atenţiei este cheia, în Meditaţie şi în Viaţă! Şi probabil, nu îţi pui probleme în viaţa de zi cu zi : “ ah, nu pot medita… şi ce?, nu e o problemă aşa de mare!”. Însă, este o problemă foarte mare, dacă nu te poţi concentra. Pierdem extrem de multe în viaţa de zi cu zi pentru că nu avem concentrare: de la banii pe care i-am putea câştiga, la a trece la următorul nivel în orice domeniu al vieţii, până la a materializa dorinţele tale. Este secretul sportivilor de elita şi al oricărei persoane care performează, în orice domeniu. Dacă putem menţine concentrarea constantă, fluxul energiei o va urma şi, în final, ideea se va materializa. Şi, pentru concentrare, avem nevoie de paşii premergători, ca etape ale dezvoltării concentrării. Pentru a avea concentrare, trebuie ca respiraţia să devină foarte fină, forţa vitală din corp să fie armonizată, iar gândurile şi emoţiile să se liniştească. Cum facem aceasta? - Urmând paşii anteriori. Nu putem avea direct concentrare, trebuie să muncim pentru ea. Prin practică şi perseverenţă. De fiecare dată când mintea fuge, să o aducem 90 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

înapoi. Este un ”muşchi”, pe care trebuie să îl dezvoltăm! Concentrarea este foarte uşoară, atunci când ai bază morală, când ai o postură fermă şi nemişcată, când forţa vitală este armonizată, când retragi energia din simţuri în interior, pe coloană şi o direcţionezi către creier. 7. Meditaţia concentrare (contemplare a obiectului concentrării)

neîntreruptă

Meditaţia este următorul pas după concentrare. Mulţi îmi spun că nu pot să mediteze; problema este că, nu pot să se concentreze, deoarece meditaţia vine ca o rezultantă firească a concentrării! Meditaţia începe, când nu mai faci nici un efort. Concentrarea presupune efort susţinut, însă, când ajungi în meditaţie, este ca şi cum ai zburat deasupra norilor şi acum doar te bucuri de privelişte. Apare o cunoaştere interioară concentrării şi, într-un fel, devii una cu el.

a

obiectului

În această stare înţelegi la nivel profund obiectul contemplării, pentru că este o înţelegere dincolo de intelect şi de gândire. Când obiectul contemplării este Sinele sau Dumnezeu, atunci începi procesul de descoperire a cine eşti tu, cu adevărat! 91 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

8. Samadhi - meditaţie neîntreruptă Acesta este considerat scopul Practicii Spirituale şi al Meditaţiei. Sunt însă mai multe etape de Samadhi: ETAPELE MEDITAŢIEI SUPRACONŞTIENTE: 1. Stare Supraconştientă preliminară: gândurile sunt încă prezente. - Dubii: sunt oare acolo? 2. Stare de Percepţii rafinate 3. Absorbţie totală - eşti una cu obiectul meditaţiei, nu mai sunt gânduri = stare de Samadhi iniţial - Se pierde, când ieşi din meditaţie, însă, amintirea te va urmări 4. Samadhi fără obiect - Doar conştiinţa existenţei - Bliis = beatitudinea cunoaşterii Sinelui - În această etapa nu se mai poate regresa sau întoarce înapoi - Se menţine şi după ce ieşi din meditaţie; este stare permanentă - Există stări de Samadhi şi mai rafinate 5. Eliberarea Conştiinţei - Scopul final - Când nu mai ai nici o influenţă subconştientă sau karmică 92 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Până la scopul final, este cale lunga, însă, prima etapa de Stare Supraconştientă se poate atinge, cu ceva practică. Aici apar beneficiile majore ale Meditaţiei. Aici începem să purificăm mintea subconştientă. Şi îţi propun ca, acesta să fie scopul tău iniţial în meditaţie, să atingi această etapă preliminară. Pentru a Medita Supraconştient (şi a avea parte de toate beneficiile acesteia), este important să rafinăm SISTEMUL NERVOS! Aceasta este cheia de a merge în profunzime în meditaţie şi acesta este cel care susţine şi permite accesarea stărilor superioare de conştiinţă. Pentru a rafina sistemul tău nervos este important: -

Stilul general de viaţă (discutăm mai pe larg la capitolul Recapitulare) Stresul redus Aerul, natura Liniştea şi a sta în tăcere Dieta corectă şi hidratarea Programul echilibrat Soarele Meditaţia în sine, care ajută şi rafinează sistemul nervos Păstrarea calmului în diferite situaţii stresante şi nepermiterea ca emoţiile să te scoată din centru.

93 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

De asemenea, un ajutor important în Meditaţia Supraconştientă (şi în evoluţia ta spirituală) este Energia Kundalini, o forţă latentă care stă la baza coloanei vertebrale. Mulţi au auzit de ea, iar unii încearcă să o trezească în mod forţat; este recomandat ca ea să fie activată natural, atunci când condiţiile sunt optime: prin viaţa trăită corect, devoţiune şi aspiraţie pentru evoluţie, compasiune şi, bineînţeles, practicarea Meditaţiei şi a anumitor exerciţii ajutătoare. Tehnicile de Meditaţie sunt uşoare, fără risc, şi extrem de eficiente. Există şi tehnici mult mai puternice, dar trebuie să pregătim sistemul nervos pentru a face faţă acestor tehnici, care aduc multă energie spirituală în sistem şi în creier, pentru a nu ne ”prăji”; fără o pregătire corespunzătoare, sistemul şi creierul se pot ”arde”, asemănător unui bec de 50 W, care nu face faţă unui curent de 1 milion de waţi. Momentan, este important să practici Meditaţia, iar darurile vor veni, atunci când le-ai câştigat!

94 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

CAPITOLUL VI. CUM AR FI DACĂ… “Dacă meditaţia voastră este profundă, mai devreme sau mai târziu veţi găsi iubirea. Veţi simţi în voi o iubire imensă, o iubire pe care nu aţi cunoscut-o vreodată înainte - o nouă calitate a fiinţei voastre, o poarta care se deschide” - Osho Cum ar fi dacă ai medita timp de 3 luni? Cum ar arăta viaţa ta? Pe toate planurile? Ce schimbări profunde vei avea la nivel fizic, de vitalitate şi sănătate? Şi mult mai important, ce schimbări vor fi la nivel subtil? Vei fi mai fericit/ă (prin purificarea minţii subconştiente), îţi vei dezvolta intuiţia şi abilităţile minţii, vei fi mai mult în contact cu cine eşti tu, la nivel profund? Îţi propun un test, un experiment. Nu mă crede pe cuvânt, testează doar! Accepţi provocarea? Iată ce îţi recomand pentru perioada în care alegi să testezi Meditaţia (să spunem 3 luni): -

Consideră că este Prioritatea #1, cea mai importantă activitate din fiecare zi. 95

Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

-

-

-

-

O întâlnire din agenda ta extrem de importantă. Pentru că aşa şi este. Te invit să revizuieşti secţiunea de beneficii ale meditaţiei, dacă încă nu o consideri aşa. Planifică sesiunea de meditaţie pentru momentul când îi poţi acorda 100% atenţie. Consideră-te ca şi cum ai muri pentru lume, în acea perioadă. Este un exerciţiu foarte bun, care te va ajuta să reduci îngrijorarea din viaţa ta. Începutul meditaţiei este important (primele 5 minute) pentru că dă tonul sesiunii. Dacă te foieşti în primele 5 minute probabil aşa va decurge toată meditaţia. Aşa că, ia-ţi un angajament ferm ca în primele 5 minute să stai nemişcat, să începi “în forţă” sesiunea, cu determinare. Practică exerciţiile pregătitoare, pentru că te vor ajuta să stabilizezi mintea. Corpul şi mintea sunt legate (sunt feţe ale aceleaşi monede) şi e mult mai uşor la început să disciplinezi corpul, decât mintea (care e mai greu de stăpânit) şi astfel să linişteşti şi mintea automat. Creează-ţi o variantă de sesiune scurtă de 15 minute şi una mai lungă de 30 minute (sau chiar o oră). Acestea sunt doar orientative, îţi poţi acorda timpul în funcţie de preferinţa ta. Pot fi şi doar 5 minute. Nu lăsa scuza minţii:“nu am timp”, să ajungi să o crezi! Nu este reala! Practică sesiunea scurtă în

96 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

-

-

-

mod regulat, iar cea lungă când ai mai mult timp la dispoziţie. Măreşte în mod constant sesiunea. Chiar dacă începi cu 5 minute, după o săptămână măreşte durata cu 5 minute şi tot aşa. În plus, o zi pe săptămână fă o sesiune lungă de meditaţie. Te va ajută să ai alt reper şi mai ales să mergi mai în profunzime în meditaţie. La început, e importantă “cantitatea”, adică să respectăm angajamentul când fixam sesiunile de meditaţie în calendar. Apoi e importantă “calitatea”, adică să mergem din ce în ce mai în profunzime în meditaţie. Când nu ai “chef” de meditaţie şi mintea îţi spune că, sub nici o formă nu vei medita, nu contează, vino la întâlnire!. Stai acolo 15 minute, orice ar fi. Vei constata că e cea mai buna utilizare a timpului tău. Nu îţi spun ce se va întâmpla. Descoperă tu!

Aş vrea să reţii că Meditaţia este starea naturală a ta (a sufletului). Minţii nu îi place să mediteze, însă mintea este cea care ne limitează şi este important ca stăpânul să fie sufletul şi nu invers. Am trăit atât de implicaţi în această lume materială, că am ajuns să o luăm foarte în serios, cu toate problemele şi evenimentele ei. Însă este doar “un film”. Cu cât ajungem să medităm mai profund, vom căpăta această înţelegere profundă a realităţii. Iar pacea, 97 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

calmul şi bucuria pe care ni le oferă această libertate, nu le putem găsi, oricât am căuta, în această lume. Ne întoarcem “acasă” numai prin Meditaţie (sau alta metoda de accesare a supraconştientului şi de purificare a minţii). În somn ne întoarcem “acasă”, dar în mod inconştient. În Meditaţia Supraconştientă ne întoarcem “acasă”, dar conştient. E o mare diferenţă! Cât timp să meditez? Depinde de unde pleci şi depinde cât de agitată este mintea ta. Nu contează cu cât timp începi, important este să începi. Chiar dacă meditezi 5 minute, tot va funcţiona, cu condiţia să creşti apoi treptat. O sesiune de 15-20 minute este ok pentru majoritatea oamenilor, la început. Este util să îţi stabileşti timpul în care vei medita fie că sunt 15 minute, 30 minute , o ora sau mai mult. Poţi 98 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

folosi o alarma (doar un beep, nu alarma tare care sa te sperie), care să te atenţioneze că s-a terminat timpul. Aşa, nu vei avea grija lui şi te vei focusa doar pe proces.

Când practic meditaţia? Alege un moment care este potrivit pentru tine, de recomandat dimineaţa, imediat când te trezeşti sau seara înainte de culcare. Orice alt moment potrivit pentru tine va funcţiona (de preferat la aceeaşi oră în fiecare zi). Este, de preferat, să faci 2 sesiuni, una dimineaţa, imediat după trezire şi una seara înainte de culcare. Dacă dimineaţa eşti prea pe fugă, fă cât poţi, dar seara măreşte mai mult durata meditaţiei. În timpul zilei, înainte de mese este recomandat să stai câteva minute în linişte şi să spui o rugăciune. Unde să practic sesiunea de meditaţie? Creează-ţi un loc dedicat pentru meditaţie, pe care să îl impregnezi cu această vibraţie de conştiinţă înaltă, care te va ajuta apoi să intri automat în starea de meditaţie. Poate fi o camera sau un colţ dintr-o cameră, unde poţi crea un mic altar cu icoane, foloseşte beţişoare parfumate, tămâie, sau orice îţi creează o stare bună. 99 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Meditaţia poate fi practicată oriunde: în tren, avion, în parc sau pe plajă (mai ales dacă ai nişte ochelari de soare, nimeni nu va şti ce faci). Câteva sfaturi practice: -

-

-

-

-

-

Nu fi preocupat cu percepţiile subiective care apar în meditaţie. Sunt doar gânduri şi emoţii (din subconştient, de cele mai multe ori), care ies la suprafaţă. Lasă-le să iasă, dar rămâi centrat, nu le da putere! Creează o rutină specifică de meditaţie, pentru că mintea să ştie ce are de făcut şi să foloseşti cât mai puţin intelectul, apoi. Dacă faci meditaţia la aceeaşi ora în fiecare zi, vei crea anticipare şi astfel rezistenţa va scădea şi dorinţa va creşte. Evită amânarea, scuzele şi lenea. Creează-ţi Autosugestii pentru a impregna în Mintea subconştientă importantă şi dorinţa de a practica Meditaţia. (dacă nu ştii cum să creezi aceste Autosugestii, vino la Cursul ”Măiestria Minţii Tale”). Chiar dacă nu ai “chef” să faci sesiunea de Meditaţie, fă-o oricum ca o datorie. Blochează timp în agenda ta şi ţine-te de plan. Chiar dacă nu poţi medita eficient, doar stai acolo în linişte, roagă-te şi fă Tehnica de Meditaţie (în postura de meditaţie, nu în pat)-

100 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

-

vei forma “muşchiul” oricum. Nu lăsa ego-ul să îţi dicteze acţiunile. Mintea îţi va spune multe scuze. Nu o asculta! Fă exact opusul şi te vei simţi mai puternic, după. Ai câştigat o bătălie!

Yogananda spune în “Autobiografia unui Yoghin” că avem nevoie de 1 milion de ani de evoluţie naturală, până a ajunge la Conştiinţa Cosmică. Meditaţia poate accelera extrem de mult acest proces evolutiv. Cum ştim că am meditat eficient şi că are roade: - În primul rând, vei simţi la nivel fizic mai multă energie şi vitalitate. - Mai mult calm şi relaxare. - Începi să observi unele din Beneficiile pe care le-am enumerat în primul capitol. Însă pe termen lung iată care sunt câteva din efectele şi semnele evoluţiei tale: -

Stabilitate şi maturitate emoţională. Optimism. Dezvolţi iubirea şi compasiunea pentru ceilalţi. Altruism. Începi să ai un scop nobil în viaţa şi te dedici lui. Ai mai multă capacitate mentală şi intelectuală şi intuiţie. 101

Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

-

Ai mai puţine reacţii şi iritabilitate. Nu te mai destabilizezi aşa uşor. Eşti centrat, acţionezi şi iei deciziile de aici, cele mai bune pentru tine. Ai mai puţine ataşamente şi dependenţe. Eşti mai fericit şi mulţumit în viaţa ta. Ai relaţii mai bune (chiar dacă s-ar putea să fie altele). Ai mai puţine dorinţe şi nevoi.

102 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Bonus: Tehnica suplimentară de meditaţie: Stai relaxat, în postura de meditaţie. Închide ochii, respiră profund de câteva ori. Lasă corpul şi mintea să se relaxeze şi respiraţia să devină din ce în ce mai subtilă. Du atenţia în Ochiul Spiritual, în punctul dintre sprâncene. Imaginează-ţi aici o sferă albastră, de mărimea unui măr sau a unei mingii de tenis. Imaginează-ţi că tu eşti această sferă, aceasta este conştiinţa ta. Observă şi treptat măreşte, extinde această sferă, care îţi cuprinde tot capul, apoi tot corpul, devine mai mare decât corpul tău. Observă senzaţia de expansiune când simţi că eşti mai mult decât corpul fizic. Continuă să expandezi în toate direcţiile, până când sfera cuprinde toată camera, casa, apoi tot cartierul unde te afli. Apoi vizualizează în continuare cum sfera albastră cuprinde tot judeţul, ţara, continentul…până cuprinzi toată planeta. Simte această senzaţie de expansiune a conştiinţei tale.

103 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Mergi mai departe şi simte cum sfera se extinde şi mai departe, cuprinde soarele, planetele, tot sistemul solar. Toate galaxiile şi universurile. Rămâi câteva momente în această stare. Apoi revino treptat înapoi, până revii în corp, însă păstrează amintirea acestei călătorii. Exprimă recunoştinţă şi rosteşte mental sau cu voce tare Om (Aum), de 3 ori. Încheie Meditaţia aşa cum ai învăţat.

Este o tehnica care te ajută să te reconectezi cu infinitatea spiritului tău şi pe care o poţi face ori de câte ori simţi nevoia.

104 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

CAPITOLUL VII: RECAPITULARE “Meditaţia nu este altceva decât un truc pentru a vă face conştienţi de sinele vostru real - care nu este creat de voi, care nu trebuie să fie creat, deoarece sunteţi deja acest sine. Sunteţi El. El trebuie doar descoperit” - Osho Meditaţia te va ajuta să îţi conduci viaţa acolo unde îţi doreşti, să îţi atingi visele şi să trăieşti o viaţă împlinită şi fericită! Ţine minte: cheia în meditaţie nu este tehnica de meditaţie (care este doar un instrument pentru calmarea minţii şi emoţiilor). Cheia este etapa după tehnica, când doar eşti în această stare de prezenţă absolută şi conştiinţa extinsă. Această stare nu o creem noi, noi doar am ajutat procesul ca să înlăturăm obstacolele şi valurile. Asta este starea noastră naturală, când suntem în pace, bucurie, în Ananda! Dacă faci numai tehnicile de meditaţie, vor fi nişte beneficii (calm, pace, claritate mentală etc.) însă nu acesta este scopul Meditaţiei. Cel puţin sper, ca nu acesta este pentru tine şi că îţi doreşti mai mult!

105 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Nu uita că Meditaţia te va ajuta să iubeşti mai mult şi mai profund. Şi astfel, să fii mai fericit! Budha a definit compasiunea ca “iubire plus meditaţie”. “Sexul este animalic (fizic), iubirea este umană (psihologică), compasiunea este divină (spirituală)”. Osho Pentru iubirea spirituală sau pentru compasiune avem nevoie de a purifica mintea subconştientă şi de a ne extinde conştiinţa. Iar acesta este rolul Meditaţiei! Recapitulăm câteva puncte cheie: Pentru a avea rezultate în practica ta de meditaţie, este important să respecţi câteva indicaţii. În primul rând este important să conştientizezi că meditaţia nu este ”o dată şi gata!”. Nu ai meditat o dată şi mai meditezi luna viitoare! Este important să o fixezi în calendar ca o întâlnire ZILNICĂ importantă. Cu tine şi cu Sinele tău! Este poate cea mai importantă întâlnire! Alege un moment care este potrivit pentru tine, recomandat dimineaţa, imediat când te trezeşti sau seara, înainte de culcare. Orice alt moment potrivit pentru 106 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

tine va funcţiona (de preferat la aceeaşi oră în fiecare zi). Creează-ţi un loc dedicat pentru meditaţie, pe care să îl impregnezi cu această vibraţie de conştiinţă înaltă, care te va ajuta apoi să intri automat în starea de meditaţie. Poate fi o camera sau un colţ dintr-o cameră, unde poţi crea un mic altar cu icoane, foloseşte beţişoare parfumate, tămâie, sau orice îţi creează o stare bună.

Planificare Este util să îţi stabileşti timpul cât vei medita - fie că sunt 15 minute, 30 minute, o oră sau mai mult şi poţi folosi o alarmă (doar un beep, nu alarmă tare care să te sperie), care să te atenţioneze că s-a terminat. Aşa nu vei avea grija lui şi te vei focusa doar pe proces. Urmează Paşii Meditaţiei (cele 5 Recomandate în Capitolul Cum Medităm Corect).

Etape

Testează care Tehnica de Meditaţie funcţionează pentru tine, ţine-te de ea (cel puţin o perioadă) şi mergi în profunzime. Creează-ţi o sesiune de practică Scurtă (de exemplu de 15-20 minute) şi una Lungă de 30 minute – 1 oră. Măcar o dată pe săptămână fă sesiunea lungă. O poţi face Duminică dimineaţă, de exemplu sau cum se potriveşte mai bine programului tău. 107 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Este important să creşti cantitativ şi apoi calitativ Meditaţia. STIL DE VIAŢĂ pentru MEDITAŢIE Stilul de viaţă pe care îl adopţi va face o diferenţă majora în Meditaţia ta. Pentru că în funcţie de stilul de viaţă mintea ta va fi mai agitată sau mai calmă. Motivul pentru care Meditaţia te va ajuta să îţi Transformi Viaţa pe toate planurile este pentru că acţionează din ambele sensuri: -

ca să poţi medita trebuie să faci anumite schimbări în viaţa ta (folosind disciplina) efectele meditaţiei te vor determina să faci natural alte schimbări în viaţa ta (pentru că vei înţelege la nivel profund ce îţi aduce fericirea reală şi ce nu).

Stilul de viaţă este (aproape) la fel de important ca Meditaţia, în evoluţia ta şi se susţin una pe cealaltă. Câteva sfaturi pentru stilul de viaţă potrivit pentru evoluţia ta (şi care să te susţină în meditaţie): -

Menţine starea din meditaţie şi după sesiune. Ia-o cu tine în job, viaţa socială sau somn. Vei vedea cum îţi va îmbunătăţi toate aceste activităţi.

108 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

-

-

-

-

-

Viaţa ta ar trebui să devină o meditaţie continuă, adică să faci totul cu prezenţa şi mindfulness. Trăieşte o viaţă echilibrată şi bazată pe principii morale. Altfel, vei genera conflict interior, care nu îţi va permite să meditezi în profunzime. Evită oamenii, situaţiile şi activităţile care îţi agita mintea. Este posibil ca în acest drum să facem un pic de curăţenie (lucruri, activităţi, cât şi persoane, iar acesta nu este un lucru rău). Focusează-te pe ceea ce este important în viaţa ta şi elimină restul. Nu avem nevoie de cât credem că ne dorim şi asta nu face decât să ne obosească, consume energia şi devieze de la scop. Conservă-ţi forţa vitală şi nu vorbi excesiv. Energia sexuala este foarte importantă pentru meditaţie pentru că ajută la concentrare şi sporirea forţei mentale, aşa că nu o risipi inutil. Fă orice activitate cu concentrare şi nu lăsa mintea să zboare şi să viseze, pentru că este pierdere de timp şi îţi slăbeşte voinţa.

Evită visarea cu ochii deschişi şi evita zona gri. Adică fii, fie total implicat şi concentrat în activitate, fie total relaxat. (aceasta este si cheia pentru productivitate).

“Îţi poţi accelera evoluţia prin practica intensă şi concentrată”. Paramahansa Yogananda

109 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Spre deosebire de visare cu ochii deschişi, imaginaţia creativă este utilă, când îţi foloseşti o abilitate a minţii de a crea şi viziona ceea ce vrei să aduci în realitate. Aceasta nu slăbeşte voinţa, ci dimpotrivă, te ajută. Când faci activităţi de rutină, repetă Numele Domnului sau o mantra, în acest timp, pentru a-ţi fixa mintea şi a folosi timpul util, generând energie spirituală. -

-

Odihneşte-te suficient. Somnul este important, însa nu merge în extrema în care dormi mai mult decât ai nevoie. Este important pentru meditaţia eficientă să fii odihnit. Mănâncă alimente cu puţine calorii, însă alimente nutritive, pure şi naturale.

Adaptează dieta în funcţie de tipul tău de dosha (din ştiinţa Ayurveda), pentru că te va ajuta. Vei găsi acolo care sunt alimentele recomandate pentru tipul tău de dosha (sau vino la Worshopul Vitalitate şi Vindecare Spirituală). -

Fă sport moderat. Mişcarea aerobică şi yoga sunt foarte utile pentru meditaţie pentru că reduc tensiunile din corp şi asigură fluxul pranei în corp.

Este un trend cu fitness-ul, să faci exerciţii foarte dinamice, intense şi de forţă. Recunosc că am fost şi eu o perioadă adeptul acestor exerciţii, însă, când am 110 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

constatat că este de fapt o adicţie (pentru că generează endorfine) şi îmi agită mintea, am renunţat şi am adoptat sporturi, exerciţii mult mai benefice pentru corp şi minte. Exerciţiile de energizare concepute de Yogananda sunt poate cea mai bună variantă de mişcare, cu beneficii enorme. Şi nu în ultimul rând, planifică-ţi programul! Nu lăsa activităţile la voia minţii, pentru că nu vei fi eficient şi nu vei dezvolta concentrarea, iar timpul va trece şi te vei întreba “când a trecut ziua, anul ăsta şi ce am făcut?” Include activităţi pe toate planurile: fizic, emoţional, mental şi spiritual şi du o viaţă echilibrată! Dacă ai găsit utile aceste idei, îţi recomand să alegi 3 dintre ele şi să le implementezi imediat în viaţa ta. Altfel, va fi doar o lectură interesantă! Acesta este secretul oamenilor de succes! Când primesc o idee pe care o consider valoroasă, o pun în practică imediat. Restul, “se mai gândesc”.

Tu ce vei face?

111 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

URMĂTORII PAŞI Mi-a făcut plăcere să avem această scurtă călătorie împreună şi sper ca şi pentru tine a fost o experienţă frumoasă şi utilă! Pune în practică ce ai aflat aici şi vei vedea rezultate fabuloase! Aştept feed-back-ul şi comentariile tale pe [email protected]. Spune-mi cum a funcţionat pentru tine, ce a mers, ce nu a mers, dar şi ce putem îmbunătăţi! Şi mai este ceva! Dacă eşti gata să duci Meditaţia ta la următorul nivel te aşteptăm la Workshopul Live Transformă-Ţi Viaţa Prin Meditaţie sau la Retragerea de Meditaţie. Apoi poţi participa la Grupul de Practică, unde avem întâlniri de practică a meditaţiei în grup suport, pentru a te susţine în acest Proces. Dacă te interesează evoluţia spirituală accelerată, te aşteptăm în Programul ANANDA. (https://www.landpage.co/ananda-bucuresti)

112 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Celelalte Programe, Produse şi calendarul de evenimente, le găseşti pe www.dragosbarbalata.ro Te rog să nu crezi nimic din ce ţi-am transmis în această carte! Doar îţi adresez o invitaţie! Testează! Meditaţia este despre ”a experimenta pe propria piele”. Ea ne duce dincolo de minte, aşa că nu o putem înţelege cu intelectul. De fapt avem două aripi în această călătorie. Una este înţelepciunea (teoria, discernământul) şi cealaltă este practica.

învăţăturile,

Numai cu una nu poţi zbura. Ai nevoie de ambele, să le foloseşti în paralel! Dintre ele, însă, experienţa este mai importantă. Imaginează-ţi că te duci la un restaurant şi te uiţi pe meniu şi ţi se face poftă, crezi că mâncarea este delicioasă din descriere şi poze. Îi mai vezi pe ceilalţi că mănâncă şi par satisfăcuţi. Ce faci, te mulţumeşti cu asta sau vrei să mănânci şi tu? 113 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Până nu mănânci şi tu este doar o iluzie că mâncarea este delicioasă. Ai nevoie să experimentezi pe propria piele. La final, vreau să te las cu un ultim mesaj şi o poveste. Meditaţia este o călătorie, un drum către tine, dar rezultatele majore nu apar peste noapte. Nu poţi ajunge “acolo” de acolo! Nu poţi ajunge “acolo” decât de aici! Dacă vrei să ai beneficiile pe care ţi le oferă Meditaţia, trebuie să depui efort, pas cu pas. Chiar dacă tu vrei obiectivul, să faci primii paşi sau paşii intermediari este plictisitor sau dureros şi vrei să sari direct la rezultat! Însă, nu funcţionează aşa! Trebuie să parcurgi distanţa. Iar când înţelegi că nu există scurtături, cea mai înţeleaptă alegere este “enjoy the ride”, să te bucuri de drum! Am înţeles şi interiorizat acest adevăr în călătoria pe Camino de Santiago! Am pornit din Pamplona şi am mers până la catedrala Sfântului Iacob din Santiago de Compostela, 114 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

practic traversând Spania de la Est la Vest.(708 km in 27 zile) Bucură-te de Călătorie, nu de destinaţia finală. Sunt convins că ai mai auzit această zicală. Şi eu, de multe ori şi o tot repetăm, însă, până nu am trăit efectiv această experienţă, nu am reuşit să o integrez şi să o simt “pe pielea mea”. A fost un drum foarte provocator în special în primele 2 săptămâni. În prima zi am făcut 23 de km. Am plecat undeva la ora 8 am din Pamplona . Mă opream din 2 în 2 km şi mă dureau picioarele groaznic. Când am ajuns şi m-am cazat, m-am relaxat un pic şi m-am uitat pe ghid şi pe hartă şi mi se părea imposibil să fac încă aproape 700 de km, la efortul şi durerea pe care le-am îndurat încă din prima zi. Abia m-am târât 23 de km şi mă gândeam că trebuie să o iau mai uşor, să fac câte 10-15 km pe zi. Şi poate, în vreo 40 de zile o să-l termin. După a 2-a zi au apărut bătăturile, apoi un colţ de la unghia de la picior mi-a intrat în carne şi mă durea incredibil. La un moment dat, am vrut să renunţ şi să mă întorc acasă, însă una peste alta, pe lângă durerea fizică, drumul mi-a adus foarte multă bucurie, momente de 115 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

graţie şi extaz, conexiune cu natura, libertate, măreţie, linişte şi conectare cu Sinele meu. Au fost momente în care efectiv îmi dădeau lacrimile de fericire şi de încântare, momente în care mam simţit cu adevărat viu. Mi se părea atât de departe destinaţia finală şi vedeam că aproape nici nu contează că am mai făcut 1 km sau că a mai trecut o oră de mers şi mi-am dat seama că, singura strategie viabilă a fost să uit că trebuie să ajung undeva şi să mă bucur de drum, de experienţele pe care le trăiam. De multe ori dimineaţa, îmi readuceam aminte de intenţiile mele pentru această călătorie, le readuceam în prim plan şi astfel drumul nu mai părea un efort, ci o alegere şi o binecuvântare. Suferinţa fizică a durat cam 2 săptămâni, însă după ce am trecut de Leon, aproape că îmi venea să zburd. Am mai aruncat şi din bagaj, aşa că din 14 kg am rămas cu doar vreo 10 kg, am mai slăbit şi eu vreo 3 kg, aşa că drumul devenise chiar uşor şi prinsesem putere; era chiar o plăcere să merg. Când mai aveam aproape 100 de km, deja nu mai aveam nici o provocare, deja eram la Santiago, în mintea 116 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

mea. Făceam peste 30 de km/ zi acum şi faptul că ajungeam la destinaţie nu mai era ceva extraordinar, aşa cum mi se părea la început. Drept dovadă, atunci, când am ajuns la Catedrală şi la slujba, nu am mai fost aproape deloc mişcat, dar, în acel moment am avut această realizare şi am integrat această vorbă înţeleaptă: Enjoy the ride! (Bucură-te de drum!) Mi-am dat seama cât aş fi pierdut din experienţa şi bucuria acestui drum, dacă aş fi stat tot timpul cu “hai că mai e puţin, ajung, trebuie să ajung” şi aş fi fost încrâncenat pe acest obiectiv. Cu siguranţă aş fi pierdut tot ce s-a întâmplat cu mine pe acest drum, toate conştientizările, momentele de graţie Divină şi probabil, când aş fi ajuns la capăt, aş fi zis : “aşa, şi?”. Poate ţi s-a întâmplat şi ţie să îţi stabileşti un obiectiv, să îl atingi şi să spui “aşa, şi?” Să nu îţi aducă satisfacţia pe care credeai că ţi-o va aduce. De aceea, cred că este extrem de important să te bucuri de proces şi să nu fii încrâncenat, dacă ajungi acolo sau nu. Pentru că, drumul este cel ce îţi va aduce ceea ce ai nevoie şi nu destinaţia!

117 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro

Succes în Meditaţie şi în Călătoria ta către ”Acasă” !!! Sper să ne (re)întâlnim curând! Până atunci, mesajul meu către tine este: “Învaţă! Acţionează şi fă o Diferenţă! Astăzi!”

Cu drag, Dragoş

118 Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie

www.dragosbarbalata.ro