RS 243 [PDF]

Zitiervorschau

MARS 2022 - N° 243 - 4,90 €

Nouvelle rubrique

Anatomie :

COMMENT FONCTIONNENT NOS POUMONS ?

Au jardin, accueillez les

insectes pollinisateurs

CBD

Le bon côté du cannabis, antistress et antidouleur SIROPS ET BOISSONS AUX PLANTES Fabriquez-les vous-même

Faites vos cosmétiques aux huiles essentielles RÉGÉNÉRANTES

BAUME DU TIGRE

Un puissant remède pour les articulations, les muscles, les voies respiratoires...

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France METRO : 4,90 € / BEL/LUX : 5,50 € / DOM : 5,30 € / CH : 8,80 chF PORT CONT : 5,90 € / TUN : 9 tnd / MAR : 60 mad / TOM : 750 XPF

LA PÂQUERETTE pour se soigner

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Édito De mon lit… L’édito de Rebelle-Santé, j’y pense toujours en dernier, juste avant que le magazine parte à l’imprimerie. Cette fois, c’est de mon lit que je l’écris. Réveillée à 5 h du matin par un bon gros mal de gorge, le nez un peu bouché… des symptômes que j’ai sans doute déjà ressentis, mais il y a si longtemps que j’ai oublié. Tout ça agrémenté d’un peu de fièvre à un moment où on dénombre 300 000 nouveaux cas de covid par jour. Bonne fille, j’ai pratiqué un autotest. Il est négatif, mais comme la technique n’est pas absolument fiable, c’est décidé : pour ne pas risquer de contaminer l’équipe de Rebelle-Santé, je reste chez moi, ce qui ne m’empêche pas de travailler. Vous l’avez sans doute remarqué, le prix du magazine a augmenté. Nous avons résisté le plus longtemps possible, mais il a fallu se rendre à l’évidence. Notre imprimeur a beau être très gentil, il a dû répercuter la hausse du prix du papier, qui a bondi de 36 % en 6 mois. À l’heure où la vie est de plus en plus chère, c’est vraiment à contrecœur que nous avons pris cette décision indispensable à l’équilibre des comptes du journal. Je sais pourtant que certaines personnes ont déjà du mal à joindre les deux bouts et je serais bien malheureuse que ce surcoût les oblige à renoncer à Rebelle-Santé. Aussi, je relance une idée que nous avions mise en place il y a quelque temps : les « abonnements suspendus ». C’est une cagnotte à laquelle tout le monde peut participer et qui nous permet d’abonner des lectrices et lecteurs qui n’ont pas, ou plus, les moyens de s’offrir le magazine. Si vous souhaitez contribuer, envoyez-nous un chèque ;) ! Et si, au contraire, vous êtes trop « ric-rac » pour continuer à acheter Rebelle-Santé, faites-nous signe (en nous écrivant ou en nous appelant au 01 64 01 37 08). Il n’est pas question que des difficultés financières privent qui que ce soit de saines lectures et je sais que les lectrices et lecteurs de Rebelle-Santé savent faire preuve de solidarité. Terminons sur une note plus gaie : après la nouvelle rubrique de Nat, voici celle d’Élise, consacrée à l’anatomie (voir p. 78). Elle vous y explique dans ce numéro comment fonctionnent les poumons… Marielle, notre cheffe de pub, en rêvait depuis longtemps, et je suis sûre que nombre d’entre vous apprécieront également.

Bonne lecture et bon printemps ! Sophie Lacoste

Au sommaire du prochain numéro

qui paraîtra le 24 mars prochain : Le charbon actif, les mouvements qui soulagent la sciatique... et toutes vos rubriques habituelles.

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ALTERNATIVE

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Le CBD anti-inflammatoire et antistress

NATUROPATHIE Les secrets d'utilisation du

Baume du tigre

12 DÉTOX

Faites vos boissons aux plantes

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Le bon air de la forêt GLANER COSMÉTIQUES

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RECETTES NATURE

Les soins aux huiles essentielles régénérantes

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Avec la pâquerette

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Sommaire 6

EN BREF

11 TRUCS 12

NATUROPATHIE

16

ALTERNATIVE

Le baume du tigre

54

RECETTES NATURE

56

PATHOLOGIES

Avec la pâquerette L'écholalie

58 ALTERNATIVE

Le CBD, version légale antidouleur et antistress du cannabis

Les tapis d'acupression

18 PHYTOTHÉRAPIE

Bouffées de chaleur : de l'air !

20

Les recettes de Pilar

60

SANTÉ PRATIQUE

61

CUISINE SANS GLUTEN ET SANS CASÉINE

64

BOTANIQUE

Je fais mes cosmétiques avec les huiles essentielles régénérantes

65

CALENDRIER LUNAIRE

26

LA BOUTIQUE DE REBELLE-SANTÉ

66

CALENDRIER DU JARDIN

30

LE MOUVEMENT QUI SOIGNE

68

JARDIN BIO

Bien dormir avec quelques tisanes HUILES ESSENTIELLES

L'huile essentielle de carotte cultivée

22 COSMÉTIQUES

Exercices de jouvence pour le visage

32 GLANER

Faites vos jus, sirops, vins et liqueurs

34 DÉTOX

Profitez de la forêt sans l'abîmer

38

LES DIVAGATIONS DE NAT

40

SÉQUELLES

42

CORPS-ESPRIT

46

LITHOTHÉRAPIE

48

SÉLECTION DE LIVRES

50

FAIT-MAISON

C'est le printemps ! La pseudarthrose

L'hypersensibilité lumineuse Le saphir

Faites vous-même vos pochettes à granules homéopathiques

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La stellaire intermédiaire Du mois de mars

Les travaux de mars

Accueillir et protéger les pollinisateurs

74 ANIMAUX ­­

Le don de sang chez nos animaux

76

EXAMENS

Le dosage de l'alpha-fœtoprotéine

78 ANATOMIE

Comment fonctionnent les poumons ?

80

HYDROLATS

83

TÉMOIGNAGES ET COURRIERS

90

PETITES ANNONCES

94

JEUX

L'hydrolat de sauge sclarée­ Échanges, astuces...

97 MÉMOIRE

Faites-la travailler !

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En bref

par Sophie Lacoste

CBD anti-covid ? On commence à bien connaître les vertus naturellement anti-inflammatoires et anxiolytiques du CBD (voir article p. 16), mais aujourd’hui, une autre de ses propriétés intéresse également les scientifiques : ses effets sur le Sars-CoV-2. D’après une étude très récente menée à l’université de Chicago, le CBD préviendrait les formes symptomatiques du covid. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont constaté que la fameuse molécule inhibait l’infection in vitro (sur des cellules humaines, en laboratoire) et chez les souris. Par ailleurs, en analysant un échantillon national de patients auxquels il était prescrit du CBD thérapeutique (comme traitement de l’épilepsie), ils se sont

aperçus que ces derniers étaient rarement positifs aux tests covid. Les scientifiques ont alors constaté, en laboratoire, que le CBD protégeait les cellules pulmonaires humaines en empêchant la réplication (multiplication) du virus. Par ailleurs, chez les souris, lorsqu’elles reçoivent du CBD durant une semaine avant d’être confrontées au virus, la molécule bloque le développement de l’infection dans leurs voies nasales et leurs poumons. Bref, si vous hésitiez encore à tester le CBD pour bien dormir et avoir moins mal partout, c’est plus que jamais le moment d’essayer.

CBD à l'état brut : pas d’interdiction Le 30 décembre 2021, le gouvernement français interdisait la consommation et la commercialisation de fleurs et feuilles de variétés de cannabis riches en CBD (non psychotropes) en France. Dans un rapport de 2018, un comité d’experts de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) écrivait pourtant : « Le cannabidiol est présent dans le cannabis et la résine de cannabis, mais il est dépourvu de propriétés psychoactives, il ne peut donner lieu à des abus et son potentiel dépendogène est nul. Il n’a pas non plus d’effets nocifs significatifs. » Interdire la vente de la plante « brute » – alors que sa culture est autorisée – ainsi que la commercialisation de produits transformés reviendrait à faire envoyer les plantes par les agriculteurs français dans d’autres pays afin que le CBD soit extrait et revienne ensuite en France sous forme de compléments alimentaires. On comprend mal les bonnes raisons de l’interdiction. D’ailleurs, le Conseil d’État a suspendu l’arrêté ministériel le 24 janvier dernier. La vente de CBD en fleurs et en feuilles est donc à nouveau autorisée, même si notre ministre de l’Intérieur, Gérald Darmanin, le regrette et pense que « d’une manière générale, toutes les substances qui relèvent du cannabis, de la drogue, sont très mauvaises pour la santé ». C’est ce qu’il a dit mardi 25 janvier sur France Inter. Il n’a pas dû lire le rapport des experts de l’OMS. Espérons que ses conseillers lui feront suivre les nombreuses publications attestant que le CBD n’est pas mauvais pour la santé, bien au contraire.

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En bref

par Sophie Lacoste

Aliments ultra-transformés : gare à la crise cardiaque ! Quand on a déjà eu un accident cardio-vasculaire – une crise cardiaque ou un AVC –, il est grand temps de choisir une alimentation simple et naturelle. En effet, une nouvelle étude menée par des chercheurs du Département d'épidémiologie et de prévention de l'IRCCS à Pozzilli (Italie), qui a duré 10 ans, montre que plus on mange d’aliments ultra-transformés (mélange de divers ingrédients, additifs, édulcorants… c’est-à-dire des aliments industriels comme les boissons gazeuses, les pâtes à tartiner, les plats tout prêts, les biscuits…), plus on risque de faire un nouvel accident cardio-vasculaire : 70 % en plus et un risque de décès augmenté de 40 %. Les chercheurs qui ont mené cette étude sont catégoriques : « Il est temps de ne plus faire la distinction entre aliments sains et malsains uniquement sur la base de la valeur nutritive. Les légumes frais ne sont pas les mêmes que les légumes précuits et assaisonnés, et il en va de même pour de nombreux autres aliments. Nous proposons donc que le niveau de transformation industrielle des aliments soit précisé sur les étiquettes, sur le devant des emballages, qui jusqu'à présent n’apportent que des informations nutritionnelles ».

Sauvons la nuit Le noir est essentiel à la survie de nombreuses espèces animales et végétales. Plus de 60 % des invertébrés et 30 % des vertébrés vivent la nuit, partiellement ou totalement, et en ont besoin. Or, depuis les années 1990, le nombre de points lumineux a augmenté de 90 % en France. Cette pollution est généralisée à la planète puisqu’un tiers de la population mondiale ne peut même plus voir la voie lactée. C’est un véritable gaspillage d’énergie associé à la destruction de nombreux écosystèmes. En France, il existe des lois qui devraient limiter cet éclairage incessant, mais elles ne sont pas respectées, en particulier par les collectivités. Aucune sanction n’est prise. En cette période pré-électorale, le délire sécuritaire et populiste va bon train et toutes les mesures censées nous protéger (des voleurs, des étrangers, des dangers…) sont saluées par une partie importante de la population qui se laisse gagner par une peur non raisonnée. Résultat : quand on laisse les rues éclairées toute la nuit, une majorité d’habitants se réjouit. Pourtant, il est prouvé que ce gâchis d’énergie ne protège personne et les malfrats se déplacent et agissent bien plus facilement quand les rues sont éclairées. N’ayons plus peur du noir. L’association Agir pour l’Environnement mène une action pour « obtenir le classement du ciel étoilé au patrimoine mondial de l’Humanité et que sa protection ne demeure pas confinée à de vaines paroles ». Engageons-nous à ses côtés. Pour plus d’informations, consultez le site internet www. agirpourlenvironnement.org.

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Zinc et infections virales : état des lieux Connu pour ses effets immunostimulants, le zinc est particulièrement intéressant en prévention des rhumes et de la grippe, sans doute aussi de l’infection au SarsCoV-2. Des chercheurs de l’université de Western Sydney ont passé en revue les études menées sur les infections virales aiguës des voies respiratoires et sont arrivés à la conclusion « qu’il est plausible que le zinc puisse être efficace contre le coronavirus lorsqu'il est utilisé seul ». Les scientifiques indiquent que c’est en prévention qu’il est le plus actif, réduisant de 28 % le risque d’attraper un rhume et de 68 % celui de développer des symptômes grippaux. Lorsque l’infection est déclarée, il permet de raccourcir la durée des symptômes d’environ 2 jours et d’en réduire la gravité, surtout au moment du pic de la maladie. On peut prendre le zinc sous forme de complément alimentaire (les dosages conseillés varient selon les formes et les marques).

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Trucs

par Sophie Lacoste

Merci à toutes celles et tous ceux qui nous envoient leurs « trucs » ; continuez à le faire, sur tous les sujets : beauté, santé, cuisine, jardin, enfants, animaux... Nous les transmettons avec grand plaisir à tous les lecteurs et lectrices. Ravintsara et covid Témoignage de Mme S. de l'Aisne « Je suis lectrice chez vous depuis une vingtaine d'années, je tiens à vous féliciter pour votre magazine, je le lis avec plaisir, merci pour tous vos conseils. Je souhaite vous donner mon témoignage au sujet du covid-19. J'ai 84 ans, en avril dernier, je l'ai eu ; grande fatigue, j'ai perdu beaucoup de cheveux, je ne suis pas allée chez le médecin. Je me suis soignée avec de l'huile essentielle (HE) de ravintsara. J'ai pris des vitamines, et aujourd'hui tout va bien. Je tiens à préciser que je me soigne toujours avec l'HE de ravintsara, une semaine par mois, 3 gouttes dans une cuillère de miel que j'avale. Et après une sortie, je frictionne mes avant-bras toujours avec cette HE. Je signale que je ne suis pas vaccinée pour quoi que ce soit, je suis une

Piqûres d'abeilles et feuilles de souci

fervente des plantes depuis les années 1970, homéopathie et autres, et je trouve scandaleux que l'homéopathie ne soit plus remboursée. »

Chlorumagène et hypertension Truc transmis par une lectrice sur le salon bio de Lille

Truc transmis par Mme D. de l'Aube « Il y a quelques semaines, j'ai voulu déplacer une ruche, sans précaution. Résultat : 3  piqûres. Je me suis empressée de mâchouiller des feuilles de souci. Cela annule la douleur de la piqûre mais n'empêche pas le gonflement. »

« Suite à la lecture du livre Hydroxyde de magnésium - Une panacée à connaître : le Chlorumagène, j'ai pris chaque jour un peu de cette poudre et ma tension artérielle est redevenue normale. » Bien entendu, il s'agit d'un témoignage et nous sommes tous différents donc ce n'est pas forcément efficace pour tout le monde, mais cette information est très intéressante. S. L.

Rebelle-Santé a sa chaîne

En vente en librairie ou p. 27 de ce magazine

Retrouvez les « Trucs de Sophie Lacoste » et d’autres vidéos de recettes et pas à pas ! Rebelle-Santé N ° 243

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naturopathie

Marianne Houart Bugnicourt

LE BAUME DU TIGRE® La panacée chinoise Un remède ancestral souverain pour les souverains… aujourd’hui démocratisé.

Photo © Par Brad Pict - Adobe Stock

U

n herboriste chinois émigré à Rangoon découvre, en 1870 en Birmanie, que l’association du camphre, des clous de girofle et du menthol peut soulager de nombreux maux. Ayant ouvert sa boutique d’apothicaire, c'est lui qui prépare les remèdes pour soigner les problèmes de santé des Empereurs, dont cet onguent, exclusivement réservé aux membres de l’aristocratie birmane. Il décède en 1908. Ses enfants, Boon-Haw et Boon-Par, qui émigrent à Singapour en 1926, le commercialisent et le baptisent « baume du tigre » en référence au nom de leur père, Aw Chu Kin signifiant tigre. En ce temps-là, seule la sphère impériale chinoise peut bénéficier des vertus de ce baume. Après le décès des fils, en 1949, la société mère est nationalisée par la République populaire de Chine, ce qui favorise l’expansion du baume du tigre et sa commercialisation à travers différentes filiales et marques.

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Ce baume gras, à appliquer sur la peau, est devenu depuis ces temps anciens un remède incontournable de la médecine traditionnelle chinoise. Composé de plusieurs plantes et d’huiles essentielles, le baume du tigre permet de traiter les contractures musculaires et articulaires, et les maladies ORL. C’est aussi un puissant anti-inflammatoire et un antalgique, il est donc naturellement utilisé pour apaiser et soulager les douleurs. sa coMposition Le baume du tigre est un mélange à base de plantes, de paraffine et d’huiles essentielles.  Camphre (entre 11 et 25 % selon les pays)  Propriétés analgésiques, anesthésiques, antiseptiques, décongestionnantes, anti-inflammatoires et stimu-

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naturopathie

lantes. C’est lui qui crée une sensation de froid et de chaud à l’application topique, et qui stimule la circulation sanguine. Il est également insecticide.  Menthol (de 8 à 12 %) Propriétés désinfectantes, anesthésiques, antimoustiques. Il provoque lui aussi une sensation de froid.  Huile essentielle de cajeput (entre 6 et 8 %) Propriétés analgésiques, expectorantes, antimicrobiennes et anticatarrhales. C’est un tonifiant pour la circulation sanguine et un décongestionnant veineux.  Huile essentielle de menthe des champs (entre 8 et 10 %) Riche en principes actifs antalgiques et anesthésiants, elle est vasoconstrictrice. Elle apporte une sensation de fraîcheur.  Huile essentielle de clou de girofle (entre 1 et 2 %) Propriétés antivirales, antibactériennes, antifongiques, antiparasitaires et analgésiques.  Huile essentielle de cassis pour le rouge (entre 1 et 2 %)  Huile essentielle d’eucalyptus pour le blanc (15 % environ)  La paraffine est utilisée pour fixer l’onguent (40 à 42 % du produit).

Utilisations

Mode d’emploi Quel que soit l’effet recherché, il faut appliquer localement 3 à 4 fois par jour le baume du tigre. Il s’agit de masser énergétiquement de manière circulaire jusqu’à absorption complète et jusqu’à l’apparition de la sensation de chaleur. Avant utilisation, voir les précautions d'emploi page 14.

Le baume du tigre rouge  Pour les sportifs •Frictionner les muscles avant l’activité pour stimuler la circulation sanguine et préparer à l’effort. •Frictionner les muscles après l’activité pour les aider à récupérer et éviter les courbatures et les contractures.  Pour les personnes ayant un travail physique sollicitant leurs muscles et leurs articulations très fréquemment de manière néfaste Masser, avant et après le travail, les zones musculaires très sollicitées par l’activité physique.

La composition est quasiment la même pour les deux baumes existants, le rouge et le blanc, mais c’est la teneur en certains ingrédients qui diffère.

 Pour les troubles musculo-articulaires, les contractures, les courbatures, les entorses Masser les zones douloureuses.

La France interdit le produit tel qu’il est commercialisé dans sa version originale, car la teneur en camphre de 25 % dépasse celle autorisée par la pharmacopée. Le produit vendu en France n’en contient donc que 11 % et la teneur varie selon la législation des pays où il est commercialisé.

 Pour les personnes sédentaires qui souffrent de muscles douloureux et raides Masser les mollets, les jambes, le dos ainsi que tous les muscles douloureux, le matin et le soir.

Bien le choisir Il existe deux types de baume du tigre, que l’on distingue à leur couleur particulière, due aux plantes qui les composent.  Le baume du tigre rouge : en plus du camphre, des huiles essentielles et du menthol, on ajoute de la cannelle et du clou de girofle, des épices qui apportent de la chaleur, ainsi que de l’huile essentielle de cajeput, plante reconnue pour ses vertus antiseptiques.

 Pour les personnes ayant des troubles intestinaux, constipation ou diarrhée Masser le pourtour du nombril puis couvrir le ventre afin de le garder au chaud.  Pour soulager toutes les douleurs inflammatoires et les douleurs rhumatismales Masser ou frictionner, si c’est possible, les articulations douloureuses et le dos régulièrement.  Pour les mycoses de l’ongle, onychomycoses (1) Appliquer sur l’ongle et son pourtour régulièrement jusqu’à disparition de la mycose.

 Le baume du tigre blanc : sa particularité provient de l’ajout d’eucalyptus dans sa formule, une plante reconnue pour ses vertus antiseptiques et décongestionnantes, recommandée en cas d’affections respiratoires comme la bronchite chronique, la sinusite, l’asthme ou encore le rhume.

 Pour les coups Pour stopper la douleur après un coup, frotter vigoureusement la zone douloureuse avec le tranchant de la main pour faire pénétrer le baume.

Si vous n’avez pas de baume blanc pour certaines indications, le baume rouge le remplacera aisément.

 En cas d’affections des voies respiratoires •En usage externe  : masser le torse et le dos pour

Le baume du tigre blanc

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naturopathie

décongestionner en cas de toux ou d’infection bronchique. •Mettre un peu de baume sur un mouchoir, le plier en deux et respirer profondément pour déboucher le nez. •Appliquer du baume sur la zone douloureuse en cas de maux de gorge. •Appliquer du baume sur le front et les sinus en cas de sinusite.  Pour aider à bien respirer (pour les sportifs avant l’effort) Appliquer sur le torse avant l’activité physique.  Pour soulager divers maux •Appliquer sur les tempes en cas de migraine ou de maux de tête. •Appliquer directement sur les piqûres d’insectes pour apaiser les démangeaisons. •Appliquer au niveau des tempes pour diminuer le mal des transports. •Masser les mains et les pieds lorsqu’ils sont très froids et que vous ne parvenez pas à les réchauffer. •Appliquer sur la peau en cas de légers coups de soleil.  Pour lutter contre les insectes •Appliquer le baume sur le bois et dans les trous pour lutter contre les termites. •Laisser un pot ouvert dans une pièce pour éloigner les insectes volants (mouches, guêpes, moustiques…).  Pour assainir les lieux •Laisser un pot ouvert dans un placard (à chaussures, à nourriture) pour éliminer les odeurs. •Placer devant un ventilateur pour assainir une pièce. Les autres présentations

L’huile C’est la forme liquide du baume, idéale pour les massages soulageant les muscles et l’ensemble du corps. La formule est moins concentrée, mais on peut couvrir des zones plus larges. On l’utilise pour soulager l’arthrite, les hématomes, les tendinites, en faisant des massages rotatifs. Il ne faut pas l’utiliser près des yeux et sur les muqueuses (bouche, nez, sexe).

Les patchs  Pour les douleurs : notamment dans le cas de douleurs dorsales. On applique le patch sur la partie douloureuse et on laisse agir.  Pour la fièvre : pour calmer une forte fièvre, le patch est à poser sur le front jusqu’à 5  h pour refroidir le corps.

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Les pommades  Pour tonifier les muscles, elles sont recommandées généralement pour les sportifs réguliers.  Pour les épaules et la nuque  : elles réduisent les tensions, les douleurs du cou et des épaules (torticolis, névralgies). Il existe une version « boost », décontractant musculaire intense. Précautions d’emploi Le baume du tigre contient des huiles essentielles, ce qui peut le contre-indiquer dans certains cas : • Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 5 ans. • Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes. • Ne pas appliquer sur les muqueuses, les brûlures des 2e et 3e degrés, les plaies et les yeux. • Ne pas avaler : le baume du tigre est uniquement destiné à un usage externe. •  Peut causer des réactions allergiques sur peau sensible (surtout le baume du tigre rouge) : faire un essai sur une petite surface avant utilisation. •  En cas de démangeaison et/ou de sensation de brûlure, arrêter immédiatement les applications. •  Ne pas utiliser conjointement avec un coussin chauffant ou une bouillotte. • Bien se laver les mains après utilisation, pour éviter tout contact avec les yeux et/ou les muqueuses. • Tenir hors de la portée des enfants. Un essai clinique (2) a été réalisé en 1990 à Hong Kong afin de vérifier l’innocuité de l’onguent et des huiles essentielles qui le composent. L’objectif était de savoir si l’utilisation à long terme provoquait des problèmes cutanés et si le baume du tigre convenait aux différents types de peaux. Menée sur une vingtaine de patients, cette étude a conclu que le baume du tigre provoquait entre 0,5 % et 1,5 % d’irritation cutanée, le plus souvent minime. Conservation À conserver à l’abri de la lumière, à une température inférieure à 30 °C. Marianne Houart Bugnicourt Notes

(1) Une étude menée sur 18 participants avec un onguent contenant les mêmes ingrédients a montré une nette amélioration chez 15 des participants et une guérison totale pour 5 d’entre eux. (2) Lee TY, Lam TH. Patch testing of 11 common herbal topical medicaments in Hong Kong.Contact Dermatitis 1990 Mar.

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ALTERNATIVE Sophie Lacoste

CBD La version légale antidouleur et antistress du cannabis On connaît le cannabis comme drogue, mais c'est celui qui est riche en THC... Certaines variétés, elles, sont concentrées en CBD, un autre cannabinoïde bien utile pour la santé.

A

ux États-Unis, l’utilisation massive de médicaments opioïdes a fait des ravages jusqu’à la fin des années 2010, causant des dizaines de milliers de morts par an par excès de consommation de ces médicaments antidouleur. La recherche d’alternatives efficaces et sans danger par les scientifiques les a conduits au cannabis, ou plutôt à certains de ces composés, en particulier le THC (tétrahydrocannabinol), intéressant mais psychotrope, et le CBD (cannabidiol).

THC ET CBD, QUELLE DIFFÉRENCE ? THC et CBD sont deux des dizaines de molécules cannabinoïdes contenues dans la même plante, le Cannabis sativa. La première, le THC, est celle à laquelle

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on attribue les propriétés psychotropes de la plante. La seconde est le CBD, dont on met à profit les effet anxiolytiques et antidouleur, mais qui n’est pas considérée comme psychotrope et n’entraîne pas, selon de récentes études, la même accoutumance que le THC. Selon les sélections opérées sur les plantes lors de la culture, on obtient des variétés plus ou moins riches en THC ou CBD. Les deux molécules sont concentrées dans les fleurs.

D’ABORD POUR SOIGNER L’ÉPILEPSIE Si l’on parle depuis belle lurette du cannabis comme d'une drogue (interdite en France et pourtant consommée par 3,9 millions de personnes selon l'Observatoire européen des drogues et des toxicomanies), l’intérêt

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ALTERNATIVE

pour le CBD est très récent. Il a traversé l’Atlantique il y a moins de 10 ans, après avoir été mis en avant dans un documentaire pour ses effets sur une forme rare d’épilepsie chez les enfants. Il existe d’ailleurs, en France, un médicament contenant du CBD prescrit et remboursé dans cette indication très précise.

PUIS COMME ANTIDOULEUR ET ANXIOLYTIQUE Ces dernières années, les études se sont multipliées pour mesurer l'efficacité du cannabis thérapeutique en cas de douleurs chroniques, et particulièrement celle du CBD, aux effets indésirables moindres que le THC. Le CBD étant en vente libre et l’évocation de ses bienfaits récurrente dans les médias, nombre de personnes ont commencé à l’utiliser et pour des indications de plus en plus variées. En effet, certains le prennent pour réduire leur anxiété ou mieux dormir, d’autres pour mieux supporter la chimiothérapie en cas de cancer et, bien entendu, en cas de douleurs chroniques. Si bien que la molécule est de plus en plus employée en automédication. Aux États-Unis toujours, des chercheurs ont étudié les différentes motivations des usagers et réalisé une étude publiée dans le JAMA Network Open en 2020 basée sur 300 témoignages de consommateurs en automédication. 63 % d’entre eux prennent du CBD pour apaiser leur anxiété, lutter contre la dépression ou certains troubles du spectre autistique. 26 % l’utilisent pour calmer leurs douleurs orthopédiques et environ 15 % pour mieux dormir.

DE NOMBREUSES ÉTUDES Même s’il n’existe pas, pour le moment, d’essais cliniques de grande envergure qui puissent prouver les propriétés anxiolytiques ou antidouleur du CBD, de nombreuses études sont menées ces dernières années un peu partout dans le monde. Elles montrent que la molécule provoque très peu d’effets secondaires indésirables et peut être utilisée aussi bien pour lutter contre un état de fatigue qu’en cas d’anxiété, comme neuroprotecteur ou encore comme anti-inflammatoire. Dans le domaine médical, le CBD est prescrit sous différentes formes pour lutter contre les douleurs de la fibromyalgie, certaines scléroses en plaques et l’épilepsie. En automédication, c’est surtout pour ses propriétés décontractantes et antistress qu’on y a recours, ou bien pour soulager certaines douleurs. De plus en plus, on l’utilise aussi pour soulager les symptômes de manque en cas de sevrage tabagique.

COMMENT AGIT-IL ? Le CBD intervient au niveau de l’organisme par le biais du système endocannabinoïde. Ce dernier est constitué d'un ensemble de récepteurs répartis un peu partout dans le corps qui agissent sur de nombreux processus

physiologiques de l’organisme : température, taux d’acidité, glycémie… Ce système est en quelque sorte le garant de leur régulation. Selon une étude de l’Université du Connecticut datant de 2017, le CBD contribue à ce travail du système endocannabinoïde en favorisant l’homéostasie (l’équilibre des différents paramètres). En outre, le CBD stimule la production de notre « hormone du bonheur », la sérotonine.

ANTISTRESS, ANTI-DÉPRIME ET AIDE AU SEVRAGE La pharmacologue Yasmin Hurd, professeure de neurosciences et directrice des études de l’Institut des toxicomanies à New York, étudie les cannabinoïdes depuis de nombreuses années. Elle explique dans une interview donnée à la revue Nature en 2019 que le CBD pourrait être très utile dans le sevrage de drogues comme l’héroïne ou les opioïdes. De petites études ont déjà montré qu’il en limitait les symptômes et elle espère des fonds pour réaliser maintenant une vaste étude sur le sujet et mieux comprendre les mécanismes d’action de la molécule.

COMMENT PRENDRE LE CBD ? En France, il y a quelques années, on a commencé à voir apparaître le CBD sous forme de liquide à vapoter, mais ensuite sont apparues d’autres présentations : des fleurs à utiliser en vaporisation ou en infusion (que le gouvernement avait tenté d’interdire à la fin du mois de décembre 2021 mais le Conseil d’État a suspendu cette mesure le 24 janvier 2022), des huiles, des gélules, des capsules, des bonbons, des comprimés… Les doses recommandées sont indiquées sur les différents produits et dépendent des dosages en CBD et des effets attendus. Sophie Lacoste Rebelle-Santé N° 243

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PHYTOTHÉRAPIE Sophie Lacoste

INSOMNIES Comptez sur les plantes et ne comptez plus les moutons Difficultés d’endormissement liées au stress, longues plages d’insomnies en plein milieu de la nuit quand on déprime… Testez les plantes pour y remédier.

D

ans le contexte actuel, difficile de dormir sur ses deux oreilles. Il existe de nombreuses plantes apaisantes ou soporifiques, présentées sous forme de compléments alimentaires, pures ou associées à d'autres actifs naturels, à prendre en cure pour retrouver le sommeil. Vous pouvez aussi vous concocter quelques tisanes maison. Leurs effets pourraient vous surprendre. Bien entendu, si vous suivez un traitement médical, parlez-en à votre médecin.

L’INFUSION D’ESCHOSCHOLTZIA Si vous vous tournez en ruminant sans trouver le sommeil à cause du stress, testez ce pavos de Californie, cousin du coquelicot : mettez 1 cuillerée à soupe de sommités fleuries dans 1 tasse d’eau chaude et laissez infuser 10 minutes avant de filtrer et de boire. Si vous avez tendance aux palpitations, remplacez par des fleurs d'aubépine.

durant de longues heures. Faites chauffer 15 à 20 cl d’eau. Quand elle bout, éteignez le feu et ajoutez 2 cuillerées à soupe de fleurs séchées. Couvrez et laissez infuser 10 minutes avant de filtrer. Prenez 2 tasses de cette tisane dans la soirée, renouvelez plusieurs jours, en fonction des besoins.

L’INFUSION DE PASSIFLORE Antistress par excellence, la fleur de la passion vous aidera à trouver le sommeil si vous ressassez et ne parvenez pas à vous détendre au moment de vous coucher. Faites chauffer ½ litre d’eau. Quand elle bout, retirez-la du feu. Plongez-y 5 cuillerées à soupe de fleurs séchées, couvrez et laissez infuser 5 minutes avant de filtrer. Buvez ce ½ litre le soir, avant et après le dîner.

LA DÉCOCTION DE PELURES DE POMME

Vous pouvez choisir l’allemande ou la romaine. Cette tisane est une des plus connues et mérite de l’être. Mettez une dizaine de têtes de camomille dans 20 cl d’eau bouillante et laissez infuser ¼ d’heure sous un couvercle. Prenez-en 2 à 3 tasses par jour, entre le dîner et le moment de vous coucher.

Pour cette tisane, il faut évidemment une pomme bio (ou de votre jardin si vous ne traitez pas). Le soir, épluchez une pomme et conservez les pelures. Mettezles dans une casserole émaillée avec 20 cl d’eau et faites chauffer. Laissez bouillir 5 minutes (pendant lesquelles vous pouvez savourer votre pomme épluchée), puis filtrez. Buvez cette délicieuse tisane avant d’aller dormir et n’hésitez pas à la proposer à vos enfants s’ils ont du mal à trouver le sommeil.

LA DÉCOCTION DE LAITUE

LA BONNE VIEILLE TISANE DE TILLEUL

Eh oui, la salade peut vous aider à vous endormir… Mettez 75 g de feuilles de laitue (en les coupant si ce sont de grandes feuilles) dans 1 litre d’eau froide, le tout dans une casserole émaillée. Faites chauffer et laissez bouillir pendant ½ heure, puis filtrez. Buvez ce litre de tisane dans la journée, entre les repas.

Dans une casserole émaillée, faites frémir 1 litre d’eau (sans faire bouillir) et ajoutez une poignée de fleurs et feuilles de tilleul. Laissez infuser 4  à 5  minutes. Remuez avec une cuillère en bois. Filtrez. Prenez ½ litre de cette tisane entre la fin d’après-midi et l’heure du coucher. Si vous avez sous la main une bonne récolte de fleurs de tilleul, vous pouvez aussi essayer d’en aromatiser votre bain. Dans 3 litres d’eau qui a frémi (mais qui n’a pas bouilli), laissez infuser 80 g de fleurs durant 5 minutes. Ajoutez à l’eau du bain après avoir filtré. Ce bain convient même aux enfants.

L’INFUSION DE CAMOMILLE

L’INFUSION DE MILLEPERTUIS EN CAS DE DÉPRIME Réputé pour son efficacité en cas de dépression légère à modérée, le millepertuis est tout indiqué si vous vous réveillez en pleine nuit ou très tôt le matin sans pouvoir vous rendormir

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Sophie Lacoste

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HUILES ESSENTIELLES MODE D'EMPLOI Anne Dufour

CAROTTE CULTIVÉE Daucus carota subsp. sativus

Belle peau, beau foie ! C’est l’huile essentielle de l’épiderme dans toutes ses dimensions : teint, luminosité, régularité… une véritable petite esthéticienne très douée. À condition de bien la diluer et de savoir la manier, car elle est irritante et peut causer des réactions. Et comme peau et foie sont liés par les liens sacrés du mariage (sans divorce possible), sans surprise, on retrouve cette huile essentielle comme bienfaitrice hépatique. 20 20

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HUILES ESSENTIELLES

GÉNÉRALITÉS

MODE D'EMPLOI SUPER PRATIQUE  Bonne mine : versez 1 goutte dans votre dose de crème de jour et appliquez sur le visage, le corps… Si vous avez la peau réactive, diluez davantage : préparez un flacon d’huile végétale ou de crème neutre dans lequel vous verserez 5 à 15 % (grand maximum !) d’HE. Secouez bien.

 Réparer la peau : diluez 50 gouttes dans 8 ml d’HV de germe de blé ou de rose musquée. Appliquez quelques gouttes du mélange 1 à 2 fois par jour sur les zones concernées (dans l’idéal, associez à l’HE de ciste pour une réparation encore plus spectaculaire, de lavande aspic en cas de douleur, de camomille romaine si l’inflammation domine).

 SOS anti-âge : diluez 1 goutte d’HE dans 10 gouttes d’HV d’argan, d’onagre ou de bourrache et appliquez localement.

 Soutenir le foie : 1 goutte dans 1 c. à c. d’huile d’olive à ajouter à la vinaigrette ou à prendre à l’heure du déjeuner (pas au dîner, elle booste !), chaque jour, 5 jours par semaine, pendant 1 à 2 semaines maximum.

• Donne un joli teint, prépare la peau au bronzage (mais ne protège pas, attention !). • Répare et apaise la peau – eczéma, psoriasis, plaques en tous genres. • Calme en cas d’agression : brûlure, crevasse, mycose, infection (acné, furoncle…). • Lutte contre les signes visibles du vieillissement – ridules, rides, taches brunes, muqueuses affaiblies.

• Stimule le fonctionnement et la réparation du foie. Bénéfique après des abus festifs, ou suite à un traitement. Pensez à elle pour tous les troubles hépatiques. Par voie orale en cas d’affection importante (cirrhose…) en plus grande quantité : c’est possible, en complément de votre traitement habituel, mais à voir avec votre médecin.

Attention : uniquement utilisable par les adultes, en général en application et fortement diluée. Méfiez-vous si vous avez un terrain allergique. Évitez-la si vous êtes hypertendu.

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cosmétiques

Nathalie Aupareur

Je fais mes cosmétiques avec les huiles essentielles régénérantes Elles revitalisent, tonifient, raffermissent, hydratent, favorisent la synthèse du collagène et stimulent la réparation des tissus cutanés abîmés… en un mot, elles sont régénérantes ! Et en les utilisant en synergie dans les cosmétiques faits maison, on a tout en main pour retrouver une peau plus belle et plus en forme.

C

ertaines huiles essentielles ont pour principale propriété de régénérer les tissus cutanés, voire de favoriser la cicatrisation. Mais à côté de ces "incontournables", d'autres peuvent agir en "complémentaires" et apporter un supplément de soin. Le secret d'une belle peau ? On les ajoute, on les associe, on les alterne, et on n'en oublie aucune pour fabriquer des soins ultra-régénérants !

les incontournables  Huile essentielle de Bois de rose : elle est régénérante, raffermissante et anti-âge, en plus

d'être également purifiante et astringente.  Huile essentielle de Myrrhe  : elle est régénérante, tonifiante et a un effet tenseur sur la peau en plus d'être également apaisante.  Huile essentielle de Romarin  : elle est régénérante, tonifiante, en plus d'être également amincissante.  Huile essentielle d'Ylang-ylang : elle est régénérante, antichute de cheveux (grâce à son effet régénérant sur le cuir chevelu) et régulatrice de la sécrétion de sébum, en plus d'être également apaisante.

 Huile essentielle d'Hélichryse : elle est régénérante, anti-âge et antiradicalaire, en plus d'être également astringente et anti-vergetures.

Les complémentaires  Huile essentielle de Petitgrain bigarade  : elle est principalement raffermissante et anti-peau d'orange, mais elle est aussi bien régénérante.  Huile essentielle de Néroli  : elle est principalement tonifiante, mais elle est aussi régénérante et apaisante, en plus d'être délicieusement parfumante.

précautions La puissance des huiles essentielles, qui est gage de leur efficacité, appelle cependant quelques précautions d'emploi, qui sont indiquées pour chacune d'entre elles dans le tableau ci-dessous.

Bois de rose

Myrrhe

Romarin

Ylang-ylang

Hélichryse

Petitgrain bigarade

Néroli

Ne pas utiliser en cas d'exposition solaire

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-

-

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Déconseillée aux femmes enceintes*

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Déconseillée aux bébés et jeunes enfants

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Ne pas utiliser pure sur la peau

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À éviter chez les personnes sensibilisées à ces allergènes

• Linalol

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• Limonène • Linalol

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Linalool Benzyl benzoate Farnésol Géraniol Benzyl alcohol Eugénol

• Limonène • Linalol

• Linalool • Limonène • Géraniol

• • • •

Linalool Limonène Géraniol Farnésol

* Avant le 4e mois de grossesse, toutes les huiles essentielles sont déconseillées. Si vous êtes enceinte, l'avis d'un aromathérapeute est indispensable.

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cosmétiques

COMMENT JE LES UTILISE ? Voici quelques recettes très simples et rapides à faire, avec des ingrédients à trouver en magasins bio ou dans les placards de la cuisine, toutes 100 % naturelles et qui peuvent être 100 % bio, sans aucun ingrédient de synthèse, et conçues pour fabriquer de petites doses de produits, de façon à ne pas avoir besoin d'y ajouter de conservateurs. Attention : les proportions d'huiles essentielles de ces recettes sont justement calculées. Inutile d'en mettre davantage : cela ne peut que risquer d'accroître d'éventuels effets irritants et/ou allergisants, sans forcément rendre votre préparation plus efficace… Note spéciale en période de Covid-19 : certaines huiles essentielles anti-inflammatoires ne sont pas recommandées en ce moment. En cas de symptômes évocateurs du virus, prenez conseil auprès d'un aromathérapeute. GommaGe aux HuiLes esseNtieLLes RéGéNéRaNtes Première étape d'une routine de remise en forme de la peau en trois temps : gommage, masque, lotion… 1, 2, 3, régénérez ! ingrédients • 1 c. à café d'huile de macadamia • 1 c. à café bombée de flocons d'avoine • 1 bonne c. à café de sucre de canne brut • 3 gouttes d'HE de bois de rose

• 2 gouttes d'HE d'ylang-ylang • 2 gouttes d'HE de néroli • 1 goutte d'HE d'hélichryse

✿ Incorporez cette huile au mélange avoine-sucre et mélangez bien.

Préparation

Utilisation

✿ Déposez les flocons d'avoine et le sucre de canne dans le bol d'un mixer et réduisez-les en poudre assez grossière. ✿ Versez l'huile de macadamia dans un petit flacon muni d'un bouchon. ✿ Ajoutez-y les huiles essentielles, fermez le flacon et secouez-le énergiquement pour bien diluer ces dernières.

• Humidifiez la peau du visage, et procédez au gommage avec des petites quantités de la préparation zone après zone, en effectuant des mouvements circulaires, pas trop appuyés sur les joues, un peu plus sur les ailes du nez, le front et le menton. • Éliminez l'excédent à l'aide d'un mouchoir en papier. • Terminez en rinçant avec, au

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cosmétiques

choix, une eau florale ou la lotion tonifiante proposée plus loin, avant de passer au masque. Masque visage aux Huiles Essentielles régénérantes Un concentré de peps pour la peau du visage, qui hydrate, nourrit et revitalise le temps d'une pause bienfaisante. Ingrédients • 2 c. à soupe de yaourt • ½ banane bien mûre • ½ avocat bien mûr • 1 jaune d'œuf • 1 c. à café de miel • 2 gouttes d'HE de bois de rose • 2 gouttes d'HE de myrrhe • 2 gouttes d'HE d'hélichryse • 2 gouttes d'HE de néroli Préparation

Préparation

• Après avoir exfolié la peau avec le gommage de la page 23, étalez la préparation sur l'ensemble du visage et du cou. • Détendez-vous en laissant poser une quinzaine de minutes, puis enlevez l'excédent à l'aide d'un coton ou d'un gant humide avant de terminer le soin avec la lotion tonifiante ci-après.

✿✿ Versez le jus d'aloé vera dans un petit bol, ajoutez les huiles essentielles et battez énergiquement à la fourchette pour bien homogénéiser le tout. Tout en continuant à battre, ajoutez alors la bière, le jus de pomme, et finalement l'hydrolat de ciste. ✿✿ Versez enfin la préparation dans un flacon muni d'un bouchon, et idéalement d'un pulvérisateur.

Lotion tonifiante aux Huiles Essentielles régénérantes Une eau claire mais suffisamment riche pour apporter une touche de soin, en même temps que fraîcheur et netteté. Ingrédients • 1 c. à café de jus d'aloé vera • 2 gouttes d'HE de romarin • 2 gouttes d'HE de myrrhe • 2 gouttes d'HE d'ylang-ylang • 2 gouttes d'HE de néroli • 1 c. à café de bière • 1 c. à café de jus de pomme • 1 c. à soupe d'hydrolat de ciste

Utilisation • Après un gommage ou la pose d'un masque, le soir pour parfaire le démaquillage ou le matin en guise de réveil de la peau, appliquez cette lotion sur l'ensemble du visage par petites pulvérisations ou à l'aide d'un coton. Ne rincez pas. • Séchez le visage par tapotements à l'aide d'une serviette douce ou d'un mouchoir en papier. Conservation • Cette lotion peut se conserver trois à quatre jours au réfrigérateur, dans son flacon bien fermé.

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✿✿ Épluchez la banane et l'avocat, puis déposez leur chair dans le bol d'un mixer. ✿✿ Ajoutez tous les autres ingrédients et mixez juste le temps que le mélange devienne bien lisse.

Utilisation

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cosmétiques

Un geste tonifiant de tout le corps qui rend la peau toute douce et optimise l'efficacité des soins appliqués ensuite. Ingrédients • 2 c. à café d'huile de tournesol • 2 c. à café d'huile de pépins de raisin • 1 c. à café d'huile d'amande douce • 4 gouttes d'HE d'hélichryse • 4 gouttes d'HE de romarin • 4 gouttes d'HE de petitgrain bigarade • 4 belles c. à soupe de sucre de canne brun en poudre Préparation ✿✿ Versez les huiles végétales et les huiles essentielles dans un bol et fouettez à la fourchette pour bien homogénéiser le tout. ✿✿ Incorporez ensuite peu à peu le sucre en mélangeant à la cuillère, sans trop insister, de façon à ce qu'il ne fonde pas trop et que ses cristaux restent bien apparents.

Ingrédients • 2 c. à soupe d'huile d'argan • 2 c. à soupe d'huile d'avocat • 1 c. à café de cire d'abeille • 2 gouttes d'HE de myrrhe • 2 gouttes d'HE de romarin • 2 gouttes d'HE d'hélichryse • 2 gouttes d'HE de petitgrain bigarade Préparation ✿✿ Préparez un bain-marie. ✿✿ Placez-y les huiles végétales et la cire d'abeille. Mélangez sans arrêt jusqu'à ce que la cire d'abeille soit bien fondue et que le mélange soit homogène. Laissez-le refroidir hors du feu. ✿✿ Lorsqu'il est devenu tiède, ajoutez à ce mélange les huiles essentielles et mélangez bien le tout. ✿✿ Versez alors la préparation dans un pot en verre muni d'un couvercle, et attendez qu'elle soit refroidie avant de l'utiliser. Utilisation • Matin et soir, sur la peau propre et séchée, appliquez cette crème sur l'ensemble du corps en massant

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Gommage corps aux Huiles Essentielles régénérantes

(avec des mouvements ascendants sur les membres, circulaires sur le reste du corps) jusqu'à pénétration. Conservation • Cette crème peut être conservée au frais (mais pas forcément au réfrigérateur) jusqu'à quatre à cinq jours dans son pot bien fermé. Nathalie Aupareur

Utilisation • Humidifiez la peau sous la douche. • Prélevez une petite quantité de gommage et massez l'ensemble du corps, zone après zone, en mouvements circulaires, jusqu'à ce que le sucre soit totalement fondu, en insistant un peu sur les parties les plus rêches (coudes, genoux, talons…). • Rincez puis séchez la peau.

Pour une action globale sur tous les facteurs qui magnifient la peau et la préparent pour paraître en beauté une fois les beaux jours arrivés.

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Crème corps aux Huiles Essentielles régénérantes

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Qui guérit

Acupression, réflexologie plantaire et faciale L’acupression et la réflexologie sont des techniques de soin douces et ancestrales, non médicamenteuses, qui conviennent à toute la famille. Plus de 600 schémas indiquent les zones réflexes ou les points à stimuler pour soulager la plupart des maux, chroniques ou aigus. • Les points qui guérissent Murielle Toussaint. 16 x 24 cm. 400 pages.

Prix : 20 € REF MPG-122

Compléments alimentaires, huiles essentielles, menus et recettes, épices, remèdes homéopathiques, ordonnances naturelles de Danièle Festy... Retrouvez tous les livres de la collection Qui guérit sur le site des éditions Mosaïque-Santé : www.mosaique-sante.com

Collection

Prix : 20 € REF MEP-2

Prix : 20 € REF MEP-3

Manuels pratiques d’autonomie Découvrez le plaisir de tout faire vous-même avec Moune, reprenez votre santé en main et apprenez à vous soigner vous-même avec Sophie Lacoste, et appréciez l'autonomie au jardin avec Angela David : culture, entretien, protection, récolte et conservation des légumes, fabrication d'un composteur, de nichoirs...

Collection

Prix : 9 € REF MCGE

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• L'énergie, clé de votre santé Jean-Claude Chignagué. 15 x 22,5 cm. 256 pages.

Prix : 20 € REF MEC-128

Déjouer Parkinson, mon parcours de guérison Jean-Claude Prévost pensait vivre une retraite tranquille, jusqu’à ce qu’on lui diagnostique une maladie de Parkinson. Il se lance alors dans un combat acharné contre la maladie, et décide de l’étudier pour mieux l’apprivoiser. Depuis 2016, grâce à cette reprise en main de sa santé, sa « Parki » ne se manifeste plus.

• Ma victoire sur Parkinson Jean-Claude Prévost. 15 x 22,5 cm. 224 pages.

Retrouvez les livres du Dr Lallement, de Didier Le Bail, de Virginie Parée... et tous les livres de la collection Vérités sur le site des éditions Mosaïque-Santé : www.mosaique-sante.com

Mon cahier

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Vérités

Les étonnants pouvoirs de l’énergie sur le corps et l’esprit Dans un langage simple à la portée de tous, l'auteur, kinésithérapeute et ostéopathe, diplômé de médecine chinoise, nous propose des exercices simples à mettre en œuvre au quotidien pour réguler notre énergie, en développer les bienfaits, et retrouver l’harmonie sur les plans physique et émotionnel, ainsi qu’avec notre environnement social et naturel.

Écopratique Format de la collection : 19 x 24 cm. Entre 320 et 336 pages.

Prix : 20 € REF MEP-1

Collection

Collection

Grands précurseurs

Prix : 9 € REF MCPA

Prix : 9 € REF MCHP

Prix : 10 € REF MCB-1

Prix : 10 € REF MGP-05

Le Dr Martin du Theil a travaillé durant de longues années à la conception d’un médicament, commercialisé encore aujourd’hui en pharmacie sous le nom de Chlorumagène. Dans cet ouvrage de la collection Les Grands précurseurs, préfacé et annoté par Sophie Lacoste, il démontre l’efficacité de ce médicament dans la prévention et le traitement de nombreuses maladies (insomnie, diabète, hypertension, troubles circulatoires, maladies infectieuses...) grâce à son action équilibrante sur le système nerveux. • Hydroxyde de magnésium. Une panacée à connaître : le Chlorumagène Dr Martin du Theil. 128 pages. 12 x 18 cm. Rebelle-Santé N° 243

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Réf. RS-238 N°238 : je fais mes cosmétiques avec l’HE de giroflier, recettes nature avec la lavande, fait-maison : un carillon, l'HE de lavandin, le mouvement qui soigne les maux de tête et les problèmes de cervicales, la labradorite en lithothérapie, pathologie : l'amylose cardiaque, le savon de Marseille, la nutrithérapie préventive anti-Alzheimer, profs en transition...

Réf. RS-231 N°231 : les mouvements essentiels pour libérer les bronches, je fais mes cosmétiques avec l’HE d'hélichryse italienne, recettes nature en cas de pellicules, l'HE de romarin à verbénone, immunité au top à l'ère du SARS-CoV-2, la Trame pour les blocages émotionnels, la charge virale, faites vous-même vos pâtes fraîches, le jardinforêt de Catherine Bréant...

Réf. RS-239 N°239 : je fais mes cosmétiques avec l’HE de bergamote, recettes nature avec le houblon, faitmaison : des boulettes énergétiques, l'HE de cannelle, le mouvement qui soigne les douleurs d'épaules, la pierre de soleil en lithothérapie, pathologie : la tularémie, alternative : la magnétothérapie, la pelouse dans le jardin bio, vivre avec des brebis, buvez et mangez fermenté...

Réf. RS-232 N°232 : les mouvements essentiels pour booster la libido, je fais mes cosmétiques avec l’HE de céleri, recettes nature avec la camomille romaine, l'HE de clou de girofle, Marion nettoie l'Everest, les Monsanto Papers avec G.-É. Séralini, nos 10 conseils pour boire de la bonne eau, le cavernome cérébral, la dysplasie de la hanche chez le chiot...

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Ce hors-série est consacré à la lithothérapie : au sommaire, 38 pierres avec, pour chacune, leur composition, leur provenance géographique, leurs caractéristiques, le mode d'utilisation, les symptômes ou les affections pour lesquelles elles peuvent être utiles... Ce hors-série n'est pas compris dans l’abonnement. Pour vous le procurer, reportez-vous au bon de commande ci-contre.

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Les livres de Sophie Lacoste publiés aux éditions Leduc

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LE MOUVEMENT QUI SOIGNE Illustrations : Julie Roche

Anne Dufour

POUR VOTRE VISAGE

DES EXERCICES DE JOUVENCE Et si les crèmes antirides pouvaient être battues au poteau par une simple routine de gymnastique faciale ? Voici le b.a.-ba du coaching cutané pour un visage rajeuni et apaisé 100 % naturellement.

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a peau est comme le reste du corps : bien la nourrir et bien la « traiter » (hygiène, soins, hydratation…) est indispensable. Mais la faire travailler grâce à des exercices physiques l’est tout autant. Découvrez les bases pour la raffermir, donc l’empêcher de s’effondrer, en tout cas ralentir le processus de vieillissement. Car souvenez-vous que la peau n’est pas cette enveloppe inerte qu’il suffit de « crémer » sans plus s’en soucier. C’est un réseau de vaisseaux sanguins à stimuler pour un teint lumineux et une peau nourrie jusqu’au… bout du nez ; des petits muscles et des fascias à étirer, assouplir et raffermir ; des peaux mortes à éliminer ; des protéines (collagène, élastine…) à réveiller si on ne veut pas être plissé comme un sharpei… toutes ces petites choses qui, au final, nous plombent de 10 ans de plus ou, au contraire, nous liftent efficacement pour zéro euro, avec zéro gaspi et zéro produit chimique.

Pour un résultat époustouflant, il faudrait s’y adonner 30 minutes par jour, selon une étude américaine de la Northwestern University (Evanston, banlieue de Chicago). Mais en réalité, 5 minutes quotidiennes suffisent pour obtenir déjà des résultats. Lesquels ? Une peau plus ferme, des joues plus pleines et un galbe plus marqué. Soit une impression de « 3 ans de moins », au minimum. Pas si mal ! Et même si nul ne peut s’opposer à la gravité, qui tire tout vers le bas, à moins de vivre dans une station spatiale comme Thomas Pesquet, on peut refuser l’air avachi. L’idée : mobiliser l’ensemble des muscles faciaux par des « grimaces », des étirements et des automassages. Et comme la tête est rattachée au reste du corps, commencez par vous tenir bien droite (ou droit), nuque étirée, épaules relâchées et ouvertes, dos rectiligne, les deux pieds bien à plat au sol. C’est parti !

Le top départ du drainage lymphatique En partant du milieu vers l’extérieur, imprimez de petites pressions au-dessus de chaque clavicule. Poursuivez sur 3 cycles respiratoires.

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Mains à plat le long du cou, lissez jusqu’aux oreilles en dessinant des traits puis des serpentins, en suivant l’os des mâchoires à la descente. Toujours des petites pressions, toujours 3 cycles respiratoires.

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LE MOUVEMENT QUI SOIGNE

2 Le bas du visage Partez du cou pour remonter au menton à l’aide de petits pincements et pétrissages (surtout si double menton, à réveiller et éliminer).

Posez votre menton entre vos mains. Inspirez, puis en expirant, poussez la tête vers le sol en pressant davantage le menton contre les paumes. Vos mains résistent, vous gardez la tête droite. Renouvelez sur 4 cycles respiratoires.

Les joues Cherchez la jonction des mâchoires du bout des doigts. Une fois l’endroit précis trouvé, desserrez les dents tout en inspirant, puis posez les doigts sur « le point » et serrez les mâchoires en expirant tout en appuyant fortement avec vos mains. En empêchant le mécanisme de fonctionner, vous forcez les muscles locaux à être encore plus forts pour parvenir à vraiment serrer les dents. Les yeux Sans bouger la tête, levez, baissez, faites rouler les yeux dans tous les sens. Renouvelez sur 4 cycles respiratoires. Puis fermez les paupières quelques secondes (pour reposer les muscles des yeux).

Les lèvres Tête vers le ciel, envoyez des baisers appuyés aux nuages. Faites de même à l’horizontale autour de vous, puis vers le sol. Exagérez bien le mouvement des lèvres. Renouvelez sur 4 cycles respiratoires.

Le front Lissez tout le front avec la pulpe de vos doigts, puis dessinez de petits cercles sur toute cette zone. Puis, sans l’aide des mains mais en mobilisant vos oreilles – imaginez que des ficelles y sont installées, mécanisme relié à l’autre oreille en passant par le front – étirez votre peau du haut du visage en «  tirant » les oreilles vers l’arrière. Poussez l’exercice au maximum pour « repasser » les rides et ridules. Au début, il ne se passera rien ou presque. Mais après quelques jours de pratique de cet exercice, vous sentirez et même verrez bouger vos oreilles, et la peau de votre visage se tendra doucement.

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GLANER

Sophie Lacoste/Nat Sinob

Rien ne va plus, faites vos jus !

Depuis plusieurs années, on encense les « bains de forêt » et autres câlins aux arbres. Mais la forêt offre bien d’autres merveilleux ���� � �� ��������détox � �� supports pourE�de profondes �. 26 �� �� �������� physiques, mentales, émotionnelles et même imaginaires… Voyage au cœur de cette véritable fabrique naturelle de bien-être !

et vos sirops, vins et liqueurs Vous n’avez qu’à vous baisser pour ramasser de quoi concocter de délicieux breuvages…

D

epuis quelques numéros est apparue une nouvelle contributrice dans nos pages : Nat Sinob. Cette glaneuse impénitente partage avec nous ses trouvailles et ses astuces. Elle vient de publier un

tout nouvel ouvrage dans lequel elle nous invite à ramasser les plantes du jardin ou de la nature pour fabriquer nos boissons. Elle a accepté de nous en livrer quelques recettes pour fêter l’arrivée du printemps.

Apéritif aux feuilles de cassis Les feuilles se récoltent jeunes, bien fraîches et vertes, avant qu’elles ne prennent leur aspect duveteux. Prélevez-les de préférence tôt le matin, par temps sec. Pour 1 ou 2 bouteilles : 2 poignées de feuilles de cassis • 1 litre de vin blanc • 100 g de sucre 1. Lavez et essorez les feuilles de cassis, puis placez-les dans un grand bocal en verre et versez par-dessus le sucre et le vin blanc. 2. Fermez le bocal, remuez bien et placez-le à l’abri de la lumière pendant 2 semaines. 3. Filtrez et mettez en bouteille.

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GLANER

Sirop de mélisse

Finochietto, ou liqueur de fenouil sauvage

C’est au printemps, avant la floraison, que les feuilles de mélisse sont les meilleures.

Le fenouil pousse souvent au bord des routes, donc veillez à trouver des endroits éloignés de toute pollution. On peut cueillir les feuilles et les tiges dès le mois de mars et jusqu’en août.

Pour 2 petites bouteilles : 200 g de feuilles de mélisse fraîches • Un demi-citron • 450 g de sucre • 80 cl d’eau 1. Mettez l’eau à bouillir et pendant ce temps, rincez les feuilles de mélisse puis coupez-les grossièrement en morceaux. 2. Une fois que l’eau bout, plongez-y la mélisse et le demi-citron coupé en rondelles et laissez infuser toute la nuit. 3. Le lendemain, filtrez l’infusion au-dessus d’une autre casserole, en pressant bien pour récupérer le maximum de liquide. 4. Ajoutez le sucre, mélangez bien et faites cuire doucement pendant 10 min après l’ébullition. 5. Laissez refroidir, versez dans les bouteilles et bouchez. Ce sirop peut se garder environ 3 mois au réfrigérateur et se conserve, toujours au frais, 1 mois après ouverture.

Sirop de violette Les violettes fleurissent tôt, en février, et pendant longtemps (à peu près jusqu’en mai). Fraîches ou séchées, elles ont des propriétés émollientes et expectorantes et sont utiles en cas de rhume ou de bronchite.

Pour 3 ou 4 bouteilles : 10 belles tiges de fenouil • 5 étoiles de badiane • 200 g de sucre • 1 litre d’alcool pour fruits • 1 litre d’eau 1. Coupez les tiges de fenouil en bâtonnets et déposezles avec la badiane dans un bocal en verre, fermant hermétiquement. 2. Ajoutez l’alcool pour fruits, fermez le bocal et laissez reposer pendant 1 mois dans un endroit chaud. 3. Au bout de ce temps, versez le contenu du bocal dans un récipient propre en le filtrant bien. 4. Versez l’eau dans une casserole, ajoutez le sucre et portez à ébullition. 5. Au premier bouillon, baissez le feu et faites frémir jusqu’à avoir une consistance sirupeuse, tout en mélangeant. 6. Laissez le sirop refroidir et ajoutez-le à l’alcool parfumé. Mélangez bien et mettez en bouteille. Gardez les bouteilles au congélateur et servez bien frappé, en digestif.

Pour 1 ou 2 petites bouteilles : des fleurs de violette fraîches • De l’eau • Du miel • Du jus de citron 1. Ramassez suffisamment de violettes pour en remplir un bocal à confiture de la taille que vous voulez. 2. Rincez les fleurs, détachez les pétales et ôtez les parties vertes, qui donnent de l’amertume. 3. Mettez l’eau à chauffer, replacez les fleurs dans le bocal et versez l’eau bouillante par-dessus. 4. Couvrez avec un linge et laissez reposer à température ambiante pendant 24 h. 5. Filtrez ensuite l’infusion à travers une passoire munie d’un linge, en pressant bien pour recueillir tout le jus des fleurs. 6. Pesez et versez dans une casserole en ajoutant le jus d’un demi-citron et 2 c. à s. de miel pour 25 cl de jus. 7. Faites chauffer et arrêtez le feu dès l’ébullition, puis versez dans la bouteille et fermez hermétiquement. Conservez ce sirop au frais.

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DÉTOX

Anne Dufour

Depuis plusieurs années, on encense les « bains de forêt » et autres câlins aux arbres. Mais la forêt offre bien d’autres merveilleux supports pour de profondes détox physiques, mentales, émotionnelles et même imaginaires… Voyage au cœur de cette véritable fabrique naturelle de bien-être !

Les bons gestes pour profiter de la forêt sans l’abîmer 34

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DÉTOX

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vec l’arrivée du printemps, la sève recommence à grimper sous l’écorce, les bourgeons gonflent fièrement, les racines plongent à la recherche de minéraux. Les Suédois accrochent des rameaux de bouleau dans leur maison ; des petites feuilles toutes

tendres éclosent et décorent merveilleusement les habitations. Et nous, on a envie de gambader dans les bois ! Mais cette année, allons plus loin. Voici une moisson d’idées surprenantes pour en profiter sous tous ses aspects.

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PRATIQUER LE YOGA FORESTIER Quel bel écrin pour une série de postures simples ! On s’assouplit, on profite de la cime comme de la terre, des couleurs et du vent, des gouttes perlant de la dernière pluie comme des rais de soleil passant à travers les branches… Le yoga, si possible pieds nus sur les mousses (sinon habillé et chaussé, aucune importance), est tellement meilleur dehors que confiné chez soi ou en salle ! Communion parfaite entre son corps et la nature, avec laquelle on ne fait plus qu’un. Dans l’idéal avec une « prof de yoga forestier », sinon avec vos propres postures ou une petite vidéo en poche sur votre smartphone pour les premières séances.  

Photo : Anne Dufour

Photo : Anne Dufour

SE PLONGER DANS LES BAINS D’EAU FROIDE (VOIRE GLACÉE) EN PLEIN CŒUR DE LA FORÊT Lacs, cascades, tout est bon du moment que vous pouvez le faire en toute quiétude, avec peut-être, les premières fois, seulement les pieds dans l’eau, pour finir par le corps entier. Shot d’endorphines et de légèreté garanti, effet stimulant immunitaire et anti-inflammatoire aussi. C’est le principe de la cryothérapie, et de l’alternance chaud/froid prônée depuis toujours par nos amis nordiques avec le sauna suivi d’une roulade dans la neige. De nombreuses études scientifiques attestent des bienfaits puissants de cette pratique, évidemment infiniment plus bénéfique en pleine nature.

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DÉTOX

Photo : Frédéric Collin

Anne Dufour

l Pas fan de yoga ou les genoux en vrac ? Méditez, tout simplement, yeux parfois fermés, parfois ouverts, pieds nus si possible pour sentir les bienfaits de l’humidité du sol, pour « s’ancrer » comme disent les pro.

lire, manger, passer la nuit, à plusieurs mètres du sol dans un sac de couchage, seul, en couple, ou même en famille. C’est une sensation inouïe. Déconseillée en solitaire, cette activité nécessite l’assistance d’un guide accompagnateur, si possible cordiste, et évidemment d’un matériel sûr. En plus, cela vous évitera de vous installer dans un arbre infesté de chenilles processionnaires, ce dont vous garderiez un souvenir cuisant !

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MÉDITER EN FORÊT, PIEDS NUS, SUR L’HUMUS

MARCHER EN FORÊT EN PLEINE CONSCIENCE, MARCHE AFGHANE, MARCHE SPORTIVE Marcher « cool », sur des chemins ou des voies en macadam type coulée verte, c’est super. Mais on peut accéder à un niveau de bien-être très supérieur en accélérant le pas et la difficulté, par exemple en montant une côte au chemin non tracé, entre arbres et fougères. À son rythme. Là, naturellement, le corps synchronise pas/battements cardiaques/respiration pour que l’effort soit plus facile, par exemple en comptant 2 inspirations pour 3 pas, pour 2 expirations toujours sur 3 pas, ou 3, ou 4 selon vos possibilités, peu importe, mais toujours le même rythme. En route vers les hautes sphères physiques, émotionnelles et respiratoires grâce à cette respiration cadencée ! Corps et cerveau sont suroxygénés, le cœur se calme (battements, pression artérielle), la circulation sanguine et la capacité respiratoire sont meilleures, la posture parfaite car on ne peut pas « grimper » voûté !

GOÛTER OU DORMIR DANS LES ARBRES EN MODE ROBINSON CRUSOË Enfants, on a tous grimpé aux arbres. Devenus grands, on peut s’installer sur des plates-formes pour carrément

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Photo : L. Etienne de Clippeleir

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DORMIR LA NUIT DANS UNE CABANE (CONFORTABLE) Les « cabanes/hôtels » sont proposées un peu partout en France. Privilégiez un lieu où il y a peu de cabanes à l’hectare, pour vous sentir vraiment seul au monde ! Certains proposent des prestations de luxe, avec même des lits (super literie) qui « sortent » de la chambre pour un début de nuit à la belle étoile. Une expérience inoubliable, en pleine nature, où l’on prend conscience que le bois nous abrite, nous chauffe, nous protège, et nous offre ses essences au parfum divin, apaisant, durant tout notre sommeil.

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DÉTOX

AU CŒUR DU MASSIF FORESTIER DES VOSGES

Photo : Anne Dufour

Pour rédiger cet article, je me suis rendue dans les Vosges, région forestière par excellence. J’ai eu la chance d’y découvrir des lieux somptueux avec des accompagnateurs précieux. J’ai visité un jardin de plantes médicinales et y ai tout appris de la récolte et du séchage des plantes médicinales (menthes, romarin...). Bien sûr que les lavandes qui poussent « là-haut » sont plus pures que celles plantées en bas de la vallée entre deux routes, fussent-elles peu passantes ! J’ai profité d’une soirée contée. Durant le dîner, le conteur d’histoires, de contes et légendes de forêts nous a ensorcelés. Merveilleux ! Une manière d’apprendre à grandir (pour les petits), à recadrer ses priorités (pour les plus grands), en se laissant hypnotiser par les histoires d’écureuils, d’humains, de chênes qui parlent, de sapins qui répondent… Enfin, j’ai pu m’initier à différentes activités en pleine forêt telles que les bains glacés, la marche synchronisée, le yoga forestier… J’ai dormi dans une cabane incroyable… bourrée de livres de Jules Verne.

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PRÉPARER/DÉGUSTER UN REPAS AVEC LES PLANTES ET CHAMPIGNONS COMESTIBLES DE LA FORÊT – FEUILLES, BAIES, NOIX, CHÂTAIGNES Il va sans dire qu’il vaut mieux être accompagné là encore d’un guide pour prélever les bonnes ressources, au bon moment, et les préparer correctement. Si vous confondez châtaignes et marrons, amanites phalloïdes et cèpes, épicéa et sapin, cela devient vital de vous faire assister d’un guide accompagnateur ! Connaissez-vous la recette du sirop de bourgeons de sapin ? En mai/juin, on récolte les jeunes pousses (appelées improprement des bourgeons) sur le côté – pas en haut, pour laisser l’arbre pousser tranquillement. Comptez 150 g de pousses pour 500 g de sucre. Disposez le tout, couche après couche, dans un bocal pour une macération « à sec » (ni eau, ni alcool, aucun liquide), dans l’obscurité. Attendez 3 semaines. Filtrez. Chauffez à 55 °C puis versez dans un flacon. Utilisez comme un sirop classique : avec de l’eau fraîche ou chaude (un délice !), dans une salade de fruits…­­­ Anne Dufour

Si ce genre d’escapade vous tente, voici mes contacts : • Vanessa Savignard (initiation aux bains glacés, à la méditation et à la marche afghane, près de la cascade du Rudlin… ou ailleurs au 06 45 88 24 20). • Étienne Brandt (conteur, colporteur d’histoires et de légendes) au 06 08 92 96 21. • Isabelle Poirot (yoga forestier) au 06 89 36 36 00). • Frédéric Collin (Goûter/dormir dans les arbres) au 06 08 71 42 63). • Alain Grandemange et sa maman Bernadette (producteurs de plantes médicinales, d’huile essentielle de sapin, boutique-herboristerie au Haut du Tôt) au 06 20 91 42 02. • Hébergement super nature : les cabanes/hôtel de Pierre-Percée, au 07 67 93 60 70. ­­­ Merci au « massif des Vosges » pour son accueil, retrouvez l’offre d’accueil sur www.massif-des-vosges.fr

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LES DIVAGATIONS DE NAT Nat Sinob

C'est le printemps ! C

À bas les lingettes du commerce !

hic, le printemps arrive  ! Ça donne envie d’avoir une maison toute propre, de sortir s'aérer, de partir à la cueillette de plantes sauvages… GRAND MÉNAGE

Nettoyant vitres Quand le soleil printanier toque à la fenêtre, nettoyer les vitres devient un vrai plaisir ! Dans un bol, versez 1 CS de maïzena et ajoutez dans l’ordre, tout en mélangeant : 5 cl de vinaigre blanc, 5 cl d’alcool à 90° (ou d’alcool à brûler) et 40 cl d’eau non calcaire, ou d’hydrolat. Quand le mélange est homogène, versez-

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le dans un flacon vaporisateur. Secouez avant usage. Je frotte avec une vieille chaussette de sport retournée et j’essuie avec un chiffon non pelucheux, c’est nickel  ! Ce produit sert aussi à nettoyer les robinetteries.

Un balai anti-poussière L’électricité statique du nylon attire très bien la poussière. Coupez les jambes d’un vieux collant à 5 cm de la culotte, faites des nœuds pour les fermer et habillez votre balai classique avec, en le fixant sur le manche avec une ficelle. © Nat Sinob

Sortons les tapis, ôtons la poussière et nettoyons tout, que ça brille et que ça sente bon ! Mais pas question d’utiliser des produits qui vont polluer l’air et l’eau, qui risquent en plus de nous rendre malades, et les produits écologiques sont chers… La solution ? Les faire nous-mêmes ! Avec très peu d’ingrédients de base, on peut tout nettoyer dans la maison sans laisser de traces toxiques partout. On gagne ainsi sur tous les tableaux  : propreté, respect de la nature et économies  ! Flacons et bouteilles de récupération sont parfaits pour stocker les produits faits maison et on peut remplacer éponges et autres lavettes par de vieux vêtements. Ah, n’ajoutez pas d’huiles essentielles, elles sont trop précieuses et coûteuses à fabriquer ! Mieux vaut les réserver à la santé. Remplacez plutôt une partie de l’eau par des hydrolats ou une infusion de romarin, de citron ou de thym.

Vous avez de vieux T-shirts  ? Faites-en des lingettes lavables. Étalez-les sur une table, coupez dedans des carrés de la taille voulue, et vous voilà avec un paquet de lingettes lavables qui dureront un bon bout de temps. À la place des lingettes imprégnées du commerce, ce scandale écologique, essayez ça  : coupez 1  citron en deux, pressez-le et prélevez le zeste en petits morceaux. Posez-les dans 1 grand bocal en verre avec le jus de citron filtré, 25 cl d'eau bien chaude, 25  cl de vinaigre blanc et 1 CS d'huile d'olive. Ajoutez vos lingettes, fermez le bocal, secouez bien puis posez-le à l'envers et laissez le tissu s'imprégner du liquide. Au bout de quelques heures, sortez les lingettes, essorez-les et laissez-les sécher. Vous pourrez les humidifier légèrement au moment de vous en servir ou les utiliser telles quelles.

Anti-poussière spécial bois Versez dans un flacon 25 cl d’eau, 6 cl de vinaigre blanc et 2 CS d’huile de lin ou d’olive. Fermez le flacon, agitez bien. Vaporisez le produit sur la surface à nettoyer ou sur une lingette et essuyez.

Nettoyant multi-usages Versez dans un grand flacon 1,5  litre d’eau chaude, ajoutez avec un entonnoir 3 CS de bicarbonate de soude et 1 verre de savon noir liquide. Bouchez le flacon et secouez bien avant utilisation.

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LES DIVAGATIONS DE NAT

Pour laver les sols Dans un seau, mélangez 1 verre de savon noir liquide (ou 1 CS de savon solide) avec de l’eau très chaude, c’est tout  ! Je lave ainsi tous les sols, y compris les parquets en bois, en essorant bien le balai espagnol.

Écrivez le nom de chaque plante rencontrée, à la craie sur le trottoir ou sur une étiquette attachée à la tige. Les enfants aimeront ces promenades botaniques et c’est un bon moyen d’inviter les passants à faire attention à ce qui les entoure, car on aime toujours mieux ce qu’on connaît…

Gel WC

Nous voulons des coquelicots !

Mettez à chauffer 45 cl d’eau et 50 cl de vinaigre blanc dans une casserole. Diluez à part 4 CS de maïzena dans 5 cl d’eau et versez dans la casserole dès l’ébullition, en mélangeant au fouet pendant quelques secondes. Coupez le feu et laissez refroidir avant de transvaser dans un flacon. Avant chaque utilisation, secouez bien puis enduisez la cuvette de gel et laissez agir 10 minutes avant de frotter avec la brosse et de tirer la chasse d'eau. Avec ce produit, vous nettoierez aussi bacs à douche, éviers ou lavabos.

Et du lin, des nigelles, des lupins, de la bourrache, des bleuets, des cosmos, des giroflées, du trèfle, des roses trémières… Bourdons, papillons, abeilles sauvages ou domestiques vont se réveiller et il leur faut de quoi butiner. Semez des graines à la volée au jardin, dans des pots sur les fenêtres et les balcons, partout où vous pouvez. Et laissez fleurir les pâquerettes, les pissenlits ou les orchidées sauvages sur votre pelouse, ça fera le bonheur des insectes et le vôtre.

Laissons les fenêtres ouvertes et sortons faire un tour. Vous les voyez, toutes ces petites plantes qui pointent leurs bourgeons ou leurs tiges ?

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Nommez les plantes

CUISINE SAUVAGE En balade, prenez avec vous un sac en toile, des sachets kraft, des gants et des ciseaux. Bientôt, asperges sauvages, pousses de houblon et autres merveilles nous régaleront et déjà, nous pouvons cueillir les premières orties ou la jolie bourrache, faciles à trouver.

Blanchissez 1  kg de feuilles de bourrache 10  mn dans de l'eau bouillante salée, égouttez, essorez bien et tapissez-en un moule à cake beurré. Faites une béchamel avec 40  g de beurre, 25 cl de lait et environ 50 g de farine. Hors du feu, ajoutez 5  jaunes d'œufs et 120  g de fromage râpé. Dans le moule à cake beurré avec les feuilles de bourrache, versez la béchamel par-dessus et faites cuire au bain-marie dans le four environ 40  mn  ; la surface du pain cuit doit offrir une légère résistance au toucher. Se mange chaud, tiède ou froid.

Houmous d'orties Lavez et essorez bien 2 ou 3 poignées de feuilles d’orties. Rincez le contenu de 2 petites boîtes de pois chiches bio et égouttez-les. Placez orties et pois chiches dans le bol du mixeur avec 2  gousses d’ail épluchées, 1  yaourt nature et le jus d’1 citron. Mixez jusqu’à obtenir une pâte un peu granuleuse et assaisonnez selon votre goût avec de l’huile d’olive ou de sésame, du paprika, du cumin, du poivre et du sel. Nat Sinob

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AÉRONS-NOUS

Pain à la bourrache

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SÉQUELLES

Dr Daniel Gloaguen

LA PSEUDARTHROSE OU QUAND LA FRACTURE NE CONSOLIDE PAS La pseudarthrose correspond à un défaut de consolidation après une fracture. Si elle peut concerner tous les os, certains sont plus touchés que d’autres, comme le scaphoïde, au niveau du poignet, ou encore ceux de la cheville.

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ouffrir d’une pseudarthrose fait partie des complications redoutées après une fracture. Elle se manifeste par une douleur rendant impossible l’utilisation du membre ou de l’articulation concernée. L’impotence fonctionnelle est majeure au niveau du scaphoïde, mais aussi au niveau de la cheville, du pied (métatarses) ou de la clavicule. DE LA FRACTURE… Difficile de parler de la pseudarthrose sans aborder les mécanismes de la consolidation osseuse après fracture. La fracture est une fente dans l’os qui peut aller de la simple fissure, à peine visible à la radiographie, jusqu’au déplacement des deux segments osseux atteignant parfois plusieurs centimètres (fracture déplacée). … À LA CONSOLIDATION OSSEUSE La consolidation osseuse, qui correspond à la synthèse d’un cal osseux, commence dans les premières secondes après la fracture par une phase inflammatoire au sein de l’hématome, autour du foyer de

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fracture. S’ensuit une phase de cal osseux du 20e au 30e jour, qui permettra une relative stabilité. En revanche la stabilité définitive, elle, prendra entre 1 et 4  ans, d’où une certaine fragilité en cas de traumatisme. C’est une phase tardive dite de « remodelage ». PSEUDARTHROSE, QUÈSACO ? Dans certains cas, la consolidation ne s’effectue pas normalement et chaque fragment osseux va se consolider indépendamment de l’autre. Il n’y a pas de création de pont osseux entre les deux fragments, chacun se dotant d’une consolidation indépendante, et les deux segments osseux bougent l’un contre l’autre, comme une articulation. En pratique, outre la douleur, la pseudarthrose se traduit donc par une persistance radiographique du trait de fracture, avec un aspect dit de « néoarticulation ». La pseudarthrose peut intervenir à tous les stades de la consolidation. DES TRAITEMENTS CHIRURGICAUX… Plusieurs traitements sont envisageables. Tout dépend de l’os concerné, bien entendu, mais aussi de la sévérité

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de l’atteinte (déplacement, instabilité…) et des méthodes thérapeutiques déjà utilisées. Le chirurgien orthopédique pourra utiliser isolément ou en association : • la greffe osseuse, pour recréer le pont osseux. On utilise de l’os spongieux provenant par exemple de la crête iliaque • la décortication ostéopériostée, qui consiste à retirer le cal osseux de chaque côté pour remettre l’os « à nu » • la pose d’une fixation métallique. … AUX NOUVEAUX TRAITEMENTS On peut également stimuler la consolidation osseuse par des injections locales de moelle osseuse, de protéines stimulant la croissance osseuse ou de plasma riche en plaquettes. Reste également l’application de champs électromagnétiques ou d’ultrasons. PRÉVENTION On peut prévenir l’apparition de la pseudarthrose. La première des précautions consiste à mettre le foyer de fracture au repos strict par une immobilisation (plâtre, résine, ostéosynthèse chirurgicale lors des fractures déplacées…). En effet, il est indispensable de limiter les micromouvements susceptibles d’empêcher la stabilité du cal osseux à son tout début. C’est tout le risque des fractures de fatigue non diagnostiquées ou négligées, lorsque la douleur n’empêche pas de continuer à solliciter l’os concerné (sport, travail, loisir…). Dr Daniel Gloaguen

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CORPS-ESPRIT Davina Delor

L’HYPERSENSIBILITÉ LUMINEUSE Être sensible à fleur de peau et à fleur d’âme est un cadeau de la vie que les personnes concernées ont bien du mal à reconnaître pour un bienfait. Leurs difficultés d’adaptation aux mouvements du monde et les perceptions élargies de leurs sensations font jaillir une incompréhension la plupart du temps trop brutale. Mais pour les autres, de quoi parlonsnous au juste ? L’objet de cet article évoque un sujet qui impacte beaucoup plus de personnes que l’on imagine.

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’hypersensibilité désigne une caractéristique comportementale individuelle qui révèle une sensibilité élevée parfois jusqu’à l’extrême. Les bruits, les lumières, les odeurs et les proximités relationnelles sont rendues difficiles, voire impossibles à supporter quand on en est doté. Ce serait une erreur de prendre ce trait de caractère pour une pathologie alors qu’il est plutôt question de comprendre que les personnes concernées voient, vivent et ressentent les choses de manière beaucoup plus fine et intense que la majeure partie des gens.  Une personne hypersensible rit et pleure facilement. Dotée d’une très bonne mémoire émotionnelle, son problème réside en sa capacité à ruminer certains événements négatifs qui l’atteignent particulièrement, au point de rester bloquée sur des impressions qu’elle n’arrive pas à assimiler pour normalement passer à autre chose. Ce qui fait d’elle une personne en souffrance. 

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DE LA DÉPRESSION À L’ACCEPTATION Tous les êtres humains possèdent une faculté qui fait toute la différence, c’est le choix. Subjuguée par ses émotions, la personne hypersensible a tendance à se laisser engloutir par le tsunami de ses ressentis exacerbés. Mais l’énergie de l’univers propose autant de problèmes que de solutions. Chacun possède en luimême les clés de sa délivrance, la première est la motivation : je veux m’en sortir, rire et danser librement, travailler, étudier sans avoir l’esprit embrouillé, rencontrer des gens, partager et aimer sans avoir à souffrir du doute et de l’anxiété que leur proximité engendre au regard de ma sensibilité.  Comment franchir le cap entre un mal-être existentiel et la paix recherchée ? La réponse est tout simplement de chercher à comprendre autrement le sens de ce qui est donné à vivre. Rien n’est jamais figé, la vie c’est du mouvement et ce qui est donné en expérience d’une manière est seulement la première proposition,

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CORPS-ESPRIT

le choix laisse de l’espace pour découvrir une autre facette de la réalité. 

SE RECONNAÎTRE ET S’APPRÉCIER L’aventure commence là où l’on accepte sa différence sans en être blessé. Le babillage des oiseaux vous émerveille plus que de raison ? Vous comprenez le langage de la nature et même vous le partagez en conversant avec les arbres, la pluie et l’océan ? Mais si vous en faites part aux autres, ils vous regardent mimoqueurs, mi-condescendants et vous voilà en porteà-faux avec vous-même. Eh bien laissez toutes ces considérations extérieures… à l’extérieur justement. Ne vous chargez pas de bagages inutiles et souvent destructeurs, restez ce que vous êtes et qui vous êtes et voyons ensemble comment.  

L’AVENTURE COMMENCE

D’abord prendre soin de vous en vous offrant des instants de calme. Si l’envie de pleurer sans raison vous prend, laissez faire comme on laisse se vider un tropplein qui déborde. Pour autant, n’y attachez pas plus d’importance, n’en faites pas une affaire d’état. Pleurer est tout à fait naturel même quand on ne sait pas pourquoi à condition de ne pas en faire une habitude.

Ce n’est pas du rejet ni du déni, c’est juste du laisser passer sans s’y arrêter.

PRATIQUE 1

  Sans doute en avez-vous déjà entendu parler et peutêtre même vous y êtes-vous exercé, il s’agit de la cohérence cardiaque. Un exercice respiratoire qui a fait ses preuves comme l’un des excellents moyens de rétablir le calme mental et l’équilibre émotionnel dans votre cœur. Cinq minutes trois fois par jour pour permettre à votre système cardio-vasculaire de retrouver une régularité et ainsi éviter le surmenage de votre cerveau. Inspirez en comptant mentalement de 1 à 5, et expirez de la même manière.  Vous voyez, c’est tout simple, mais pour être efficace, vous devez vous y tenir trois fois par jour comme indiqué. 

L’AVENTURE SE POURSUIT Vous dites souvent de vous que vous êtes une éponge et que les émotions des autres pénètrent votre corps alors que vous n’avez rien à voir avec elles. Votre Rebelle-Santé N° 243

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capacité à capter les émotions d’autrui vous perturbe d’autant qu’elles ne sont pas les vôtres et que vous ne savez pas quoi en faire. Au bout du compte, vous vous sentez vidé, impersonnel, désorienté au point parfois de ne plus savoir qui vous êtes et ce que vous voulez. Cette hyper-empathie émotionnelle et intuitive se loge dans votre corps-esprit et c’est là où il vous faut aller pour la déloger.

PRATIQUE 2

En premier lieu, posez-vous la question  : comment est-ce que je me sens ? La réponse qui vous parvient n’est pas forcément plaisante, mais acceptez-la en toute honnêteté, c’est la règle du jeu, ne changez pas la réalité de votre ressenti. Continuez en vous disant  : que se passe-t-il en ce moment dans mon corps  ? Et observez où et comment cela se passe. Quelles sensations, chaud, froid, lourd, piquant, crispé, dur  ? Repérez-vous d’autres zones de tension  ? Y a-t-il des endroits différents des autres, plus doux, plus détendus, plus agréables à visiter  ? Le scan est ce moyen d’exploration des différentes perceptions de votre corps lorsque vous décidez de vous y rendre et d’observer. Après avoir pris conscience de votre état corporel, dirigez votre attention vers vos émotions. Votre corps vient de vous parler, comment vivezvous à présent les messages qu’il vous a transmis  ? Que ressentez-vous exactement ? Êtes-vous en colère contre ses sensations, ou triste ou découragé ? Avezvous des douleurs associées à vos ressentis émotionnels  ? Ou encore, et là, tant mieux, percevez-vous d’agréables sensations comme si vous faisiez une pause dans le confort d’un nouveau bien-être ? Car en accordant une large part au calme, vous avez déjà commencé à équilibrer votre corps/esprit. Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas de respirer tranquillement, sans forcer, sans vous laisser agiter tout au long du scan.

TROP D’AMPLITUDE Vous vous sentez dépassé par vos ressentis, trop c’est trop ! Trop de lumière, trop de bruit, trop de paroles, un trop-plein d’énergies qui crient, vous étouffent et vous blessent ! Vous n’en pouvez plus, que faire ?

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  Votre corps est un informateur qui ne vous trompe jamais, encore faut-il vous mettre en relation directe avec lui et vous exercer à entendre et comprendre les messages qu’il vous transmet. Le “scan corporel” est une pratique qui consiste à vous réunir au plus profond de vous, dans un rendez-vous calme, vigilant et observateur.

PRATIQUE 3

  Revenez à vous-même, éloignez-vous des perceptions extérieures. Vous pouvez retrouver votre tranquillité, même au centre de l’agitation du monde. Pour vous recentrer, portez votre attention au plus profond de votre ventre en dirigeant chaque souffle inspiré en son centre puis, en gardant le souffle immobile le temps de compter mentalement jusqu’à quatre, expirez ensuite en accompagnant l’expiration sur son trajet remontant vers la gorge et le nez. À reprendre de cinq à dix fois selon votre capacité à vous exercer sans éprouver de fatigue. En pratiquant ainsi, vous vous reconnectez à vousmême, ce qui vous aide à ne plus vous identifier aux bruits et autres phénomènes extérieurs. Le souffle est le régulateur de vos émotions. Directement relié à votre système nerveux autonome, le souffle bien guidé dans son expression fait office de pacificateur et d’ami bienfaiteur. Prenez-le pour allié et faites-en un compagnon sur lequel vous pouvez compter chaque fois que vous vous sentez submergé.

VOTRE CORPS VOUS PARLE, ÉCOUTEZ-LE Douleurs, mal-être, fourmillements, tiraillements, autant de mots du corps s’exprimant par des maux. Issus de la médecine énergétique chinoise, les automassages Chi Nei Tsang consistent à brasser l’énergie de votre ventre dans le but de mobiliser les cinq systèmes de votre corps  : vasculaire, lymphatique, nerveux, musculaire et énergétique. Les effets positifs de cette

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pratique permettent de lever les blocages, dénouer les tensions, éliminer les contractures, relancer la digestion tout en réduisant le volume graisseux. Votre bien-être se joue en grande partie dans cette région de votre corps et, en favorisant de cette manière la libre circulation des courants de l’énergie vitale, vous vous préservez de bien des difficultés.

PRATIQUE 4

 

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Assis, allongé ou debout, posez vos mains l’une audessus de l’autre sur votre ventre et commencez le massage en effectuant de larges cercles en pression selon le confort ressenti. Appuyez un peu plus longuement lorsque vous passez sur des zones douloureuses et respirez profondément. Environ une dizaine de cercles.

Vous pouvez aussi “battre le tambour” en tapotant le ventre avec le bout des pouce, index et majeur réunis, en ayant l’impression de rebondir à chaque fois. Vous terminerez cet épisode en appuyant légèrement mais suffisamment vos mains de chaque côté de vos côtes tout en les faisant glisser vers l’extérieur de votre thorax environ cinq fois.

LES VAGUES ÉMOTIONNELLES

bienveillante parce que toutes les craintes se sont réfugiées dans la confiance. Et voilà, elle est passée et vous en sortez comme on sort de sa douche et pas comme à la suite d’une tempête. Comment avez-vous fait ? Vous avez simplement compris que si la vague existe c’est parce qu’il y a l’océan et que l’océan n’est autre que vous-même. Ce qui était une épreuve est devenu un jeu, quoi de moins inquiétant qu’un jeu de vagues quand on se sait être soi-même l’océan ? C’est là toute la stratégie de la maîtrise de soi, pas de forcing, pas de déni, juste de la souplesse et de l’adaptation. Davina Delor

LA FORCE DU TÉMOIGNAGE Quand on ne s’avoue pas vaincu et que l’on s’accorde avec soi-même à faire face à ses problèmes, on trouve toujours des solutions. Praticienne en soins énergétiques et massages, Manon Baëlen doit ses facultés de soignante à une hypersensibilité qui l’a d’abord conduite à la dépression et à la boulimie. Mais un travail intérieur bien suivi lui a permis de se reconnecter à son principe de vie et de retrouver force et équilibre augmentés de nouvelles capacités. Dans son dernier ouvrage, elle témoigne de son ouverture au monde des énergies subtiles et de sa merveilleuse reconversion. Elle lance un appel à tous les ultrasensibles en disant : “Vous êtes prêts ? Nous partons à la chasse au trésor … et le trésor, c’est vous !” Sensible, et alors ?, Manon Baëlen aux éditions Leduc – 224 pages – 18 € (livre numérique 12,99 €).

Les personnes ultrasensibles ont bien du mal à vivre leurs émotions. L’idéal serait d’avoir la capacité de surfer sur leur déferlement mais pour cela, il faut s’entraîner à l’équilibre, à la souplesse et à la maîtrise de l’apaisement.

PRATIQUE 5

 

D’abord repérer la vague montante, c’est une question de pratique de l’attention. Puis vient le moment du passage de la déferlante : on la voit arriver sans se laisser surprendre parce que l’on est vigilant. Elle fonce non sur une résistance mais sur une complicité Rebelle-Santé N° 243

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LITHOTHÉRAPIE

Murielle Toussaint

LE SAPHIR Décliné du bleu clair au bleu foncé, le saphir est une pierre qui

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s’offre à l’être aimé. Elle symbolise l’amour et la fidélité.

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LITHOTHÉRAPIE

La pierre de la fidélité w

Sur le plan émotionnel et mental  Le saphir bleu clair favorise la tendresse et la sagesse. Il facilite également la communication.  Bleu foncé, il aide à développer la créativité et l’imagination. Il a un effet apaisant et antistress, et lutte contre la dépression.

Sur le plan physique  Le saphir bleu foncé apaise les douleurs migraineuses et facilite le sommeil.  Bleu pâle, il a une affinité avec la sphère ORL. Il soulage les otites et les oreillons et lutte contre les bégaiements. Le saphir se porte en bijou, se pose sur la peau ou se prend sous forme d’élixir.

En médecine chinoise  Le saphir est associé à l’élément bois. Il conviendra donc bien aux constitutions de type bois et à ses déséquilibres.  Il est recommandé dans des troubles comme la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, les migraines d’origine nerveuse, les allergies, l’asthme, les bronchites, les attaques de panique, l’hypertension, la tachycardie… Le saphir se pose ou se maintient

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e saphir est composé d’oxyde d’aluminium avec des traces de fer et de titane qui lui confèrent sa couleur bleue.

en place sur des points d’acupuncture soigneusement sélectionnés ou se boit sous forme d’élixir. Il a une affinité avec le méridien du foie. Son pic d’activité se situe entre 1 h et 3 h du matin (heure GMT). PURIFIER ET RECHARGER LE SAPHIR  Le saphir se purifie à l’eau, éventuellement légèrement salée, et se recharge à la lumière lunaire.  Vous pouvez aussi le purifier et le recharger en le plaçant sur un amas ou dans une géode de quartz ou d’améthyste. L'EAU ET L'ÉLIXIR DE SAPHIR

Sur le plan physique  L’eau et l’élixir de saphir améliorent le fonctionnement du système immunitaire et aident à venir à bout des troubles ORL.

Au niveau émotionnel  Ils aident à retrouver la paix de l’esprit et à chasser les idées noires.

 Ils contribuent à venir à bout des insomnies et des cauchemars. SAPHIR ET CHROMOTHÉRAPIE

Sur le plan physique  Le bleu du saphir est calmant et antispasmodique.  Il apaise les douleurs et les névralgies.  Il stimule le système immunitaire.  Il aide à soulager les affections respiratoires.

Sur le plan psychologique et émotionnel  La couleur bleue est aussi apaisante, équilibrante. Elle calme les nerveux, les irritables et aide les insomniaques à retrouver le sommeil.  Le bleu favorise la communication, l’expression orale, le dialogue et l’écoute. Il facilite la prise de parole en public.  Il aide aussi à développer la créativité et l’imagination. Murielle Toussaint

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LIVRES

Lucie Servin

LA SÉLECTION DE LIVRES DE LUCIE Vous pouvez vous procurer ces ouvrages chez votre libraire (la librairie est un secteur qu’il faut soutenir !!!), qui peut généralement les commander s’ils sont manquants. Ou bien directement auprès de l’éditeur quand nous indiquons l’adresse. Quelques éditeurs sont aussi diffusés en grandes surfaces, en pharmacies ou en magasins de diététique, et sur Internet (leslibraires.fr, lalibrairie.com, placedeslibraires.fr, librairiesindependantes.com, abebooks.fr, chapitre.com...).

Les géants des énergies fossiles face à la transition écologique Trier ses déchets, abandonner sa voiture, «  faire sa part », c’est bien, mais ça ne suffira pas pour limiter le réchauffement moyen de la planète à 1,5 °C quand on sait qu’une centaine de multinationales sont responsables à elles seules de 70 % des émissions globales des gaz à effet de serre. Cette enquête se focalise sur trois d’entre elles  : Gazprom, le leader russe du gaz naturel, Saudi Aramco, la championne saoudienne du pétrole, et Energy China, la numéro 1 du charbon. Loin de s’engager dans la transition écologique, les stratégies de ces trois multinationales prévoient une augmentation de la production des énergies fossiles dans les décennies à venir. Entre lobbying, néocolonialisme et greenwashing, elles s’adaptent tout en s’achetant une image d’entreprises engagées pour la planète. Des terrains de football aux musées, des chimères technologiques du stockage carbone à la reconversion pétrochimique dans les usines de plastique, tout est fait pour maintenir notre addiction aux énergies fossiles. La politique du «  business as usual  », qui préconise le profit à court terme, nous conduit droit dans le mur. Face aux énergies fossiles, le nucléaire n’est

pas non plus une solution. Soyons clairs, la situation est déprimante, d’autant que les principales victimes du dérèglement climatique sont les populations les plus pauvres et les moins responsables de cet état de fait délétère. Véritable mine d’informations, ce livre nous permet d’ouvrir les yeux. Ce plaidoyer pour lutter contre le déni est surtout un appel à la prise de conscience de la catastrophe qui vient et à une mobilisation globale de l’humanité.

 Criminels climatiques. Enquête sur les multinationales qui brûlent notre planète Mickaël Correia - Éditions La Découverte - 188 pages 14 x 20,5 cm - 19 € (version numérique 12,99 €).

Le pacte d’alliance

d’inventaire « des animaux qui nous font du bien » en s’appuyant sur de nombreuses études et programmes mis en place de par le monde avec des animaux. Prisonniers, précaires, personnes souffrant de handicaps ou de troubles du comportement, anciens soldats, l’étendue des témoignages est une source d’émerveillement qui montre que les animaux ne sont pas seulement utiles à l’espèce humaine. La joie et le bienêtre qu’ils nous procurent sont la condition même de l’humanité. La protection de la biodiversité passe par cette prise de conscience qui nous indique aussi une voie directe vers le bonheur.

Laurence Paoli n’est pas une scientifique mais une communicante spécialisée dans l’analyse des relations entre les humains et les animaux. C’est pourtant à la manière d’une chercheuse qu’elle a compilé une sorte

 Quand les animaux nous font du bien. Enquête sur ces compagnons qui rendent nos vies meilleures Laurence Paoli - Éditions Buchet-Chastel - 256 pages 14 x 20 cm - 19,90 € (version numérique 12,99 €).

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LIVRES

Une méthode sans médicaments pour sortir de la dépendance Philippe Cavaroz expérimente depuis des années le «  Programme douze étapes  » énoncé dans le Big Book par les fondateurs américains des Alcooliques Anonymes (A.A.). Son témoignage s’appuie sur des milliers de patients et nous explique les principes et fonctionnements d’une méthode qui a fait ses preuves. Avec pédagogie et sans dogmatisme, le psychologue rappelle les faits : les problèmes d’addictions touchent 8 à 10 % de la population et il n’existe aucun remède miracle dans la mesure où plus de la moitié des addicts ne réussiront jamais à sortir de la dépendance. Faut-il pour autant baisser les bras, les enfermer, ou les transformer en zombies en prescrivant des drogues

Le passé englouti Au Japon, on appelle les personnes âgées des Otoshiyori. Pour l’illustratrice Isabelle Boinot, ils sont «  de petites fioles d’huiles essentielles, remplies de toute une vie  ». En compilant tous les détails relevés au fil de ses voyages, elle leur rend hommage. «  J’aime explorer les territoires inconnus, la vieillesse en est un  », écrit-elle. Ce sont des lieux, des habitudes et des attitudes, des gestes et

de substitution dans le cadre d’une politique de « réduction des risques » ? En méprisant les résultats obtenus par la thérapie de groupe inspirée par les A.A., la France a pris cinquante ans de retard. À l’inverse de la psychanalyse, la méthode douze étapes s’attaque au problème par la solution, par le comment y remédier avant d’en chercher la cause. Cette approche pragmatique n’est pas contradictoire, mais complémentaire d’une analyse prescrite dans un second temps. Le « recovery model » est un modèle de rétablissement, dans lequel l’individu reconstruit son identité sans drogue et en s’ouvrant aux autres, en admettant qu’il est impuissant et en se remettant à une puissance extérieure. La démonstration de la nécessité d’un éveil spirituel est essentielle. Ce livre a le mérite d’en proposer une traduction laïque. En cela, la méthode des douze étapes est inspirante pour tous, déclinable à toutes les addictions.

 Revivre, 12 étapes pour sortir de l’addiction Philippe Cavaroz avec Michel Henry - Éditions Actes Sud - 224 pages - 14 x 19 cm - 19 € (version numérique 13,99 €). des vêtements, des images qui trahissent aussi l’abandon, la pauvreté et la solitude. La somme des petites choses dit avec poésie le temps qui passe, permet de saisir l’essentiel dans l’insignifiant, d’ouvrir l’éventail mélancolique et joyeux des souvenirs. Ici, l’initiation passe par le regard selon le terme « minarai » qui signifie apprenti en japonais. L’expérience douce-amère du dépaysement a le goût de l’amour et du deuil, une méditation douloureuse et merveilleuse à la fois.

 Otoshiyori, trésors japonais Isabelle Boinot - Éditions L’Association - 176 pages 15,3 x 21,8 cm - 22 €.

Un mal plus fort que soi Une démonstration des ravages de l’alcool sur une relation père-fils. Dans le décor grandiose de la Colombie britannique du grand Ouest canadien, le dessinateur Vincent Turhan adapte en BD le roman de Richard Wagamese. Le père de Franklin n’a plus longtemps à vivre. Recueilli encore bébé par un homme bon qui lui a tout appris, l’adolescent ne sait rien de son passé. C’est son histoire qu’il vient quérir auprès d’Eldon, son géniteur, qui, au crépuscule de son existence, exige d’être enterré comme un guerrier dans la montagne. Père et fils s’engagent dans un voyage où se joue leur réconciliation. Sur des couleurs superbes, les crayonnés animent les paysages d’une chevauchée dans la nature sauvage. Peu à peu, l’alcoolique prend conscience du chaos de sa propre vie et du démon

qui l’habite. Le chemin vers la mort dessine une quête pour la paix.

 Les étoiles s’éteignent à l’aube Vincent Turhan, d’après le roman de Richard Wagamese Éditions Sarbacane - 152 pages - 21,5 x 29 cm - 24 €. Rebelle-Santé N° 243

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FAIT-MAISON Moune

Pour ne plus perdre vos petits tubes...

Faites vous-même

vos pochettes à granules

A

lors, pour bien commencer le printemps, on se remet à la couture ! On va se fabriquer quelque chose de bien utile : un petit étui et une trousse pour ranger et emporter nos petits granules homéopathiques... que nous pourrons très facilement transformer pour ranger nos flacons d'huiles essentielles, le principe est le même ! Quand on a pris l'habitude de se soigner à l'homéopathie, on a souvent accumulé beaucoup de granules et, quand ils sont en vrac dans un tiroir, ça peut devenir vite très compliqué de trouver LE tube qu'il nous faut, là, tout de suite. Et quand on est pressé, ça agace un poil ! On va se faire une trousse pour les ranger par ordre alphabétique (ou comme vous le sentez, hein !) et un étui pour emporter ceux dont on a besoin pour la journée.

LA TROUSSE • Elle est plus grande que l'étui et nous permet de stocker la totalité de nos tubes de granules. En général, elle reste à la maison mais peut, éventuellement, être mise dans la valise lors d'un long séjour ! • On peut voir en un clin d'œil tous nos tubes et ainsi s'y retrouver plus facilement. • On peut savoir si des tubes manquent à l'appel et renouveler son stock, si besoin. • Ici, je vais la fabriquer pour stocker 36 tubes, mais vous pouvez très bien en faire une qui corresponde au nombre total de vos tubes : 20, 30 ou 40... • Les dimensions de la trousse ouverte = 45  cm x 20 cm avec 4 rangées de 9 tubes. • Elle est fermée par une bande velcro.

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MISE EN ŒUVRE Le nécessaire ✓ du vieux drap ou un tissu ✓ du bulgomme ✓ de la nappe à votre goût ✓ 1,40 m d'élastique en 1 cm de large ✓ 18 cm de bande velcro mâle et femelle de 2,5cm de large pour une meilleure tenue ✓ 1,50 m de biais. La découpe 1. Mesurer et découper 3 rectangles de 45 cm x 20 cm dans chaque tissu : la nappe, le bulgomme et le vieux drap. On obtient le dos avec la nappe – D le milieu avec le bulgomme – M et le dessous avec le drap – Ds. 2. Mesurer et découper 4 x 35 cm d'élastique, pour les 4 rangées de tubes à stocker. 3. Mesurer et découper 18 cm de bande velcro (bande mâle et bande femelle). Les repères Ils vont nous servir à savoir où placer les tubes et où coudre nos élastiques. Ils seront invisibles une fois le biais cousu. • Pour les rangées de tubes 1. Sur le drap  : sur un des grands côtés, mettre un premier repère à 4 cm du bas, puis à 11 cm, puis à 12 cm, puis à 19 cm, puis à 24 cm, puis à 31 cm, puis à 32 cm, puis enfin à 39 cm – Photo 1.

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FAIT-MAISON

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3 7 4. Sur chacun de ces traits, mettre un repère à 1 cm de chaque bout, puis un repère tous les 2 cm ; on obtient ainsi un repère à 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17 et 19 cm – Photo 3.

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• Sur les élastiques 1. Tracer un repère à 1  cm du bord, puis tous les 3,5 cm. 2. Faire la même chose sur les autres élastiques. La couture Il faut se rappeler que la nappe se déchire si le point est trop serré. En général, on utilisera un point de 4.

5 2. Faire la même chose sur le côté opposé. On obtient l'emplacement de nos 4 rangées de tubes : emplacement A entre 4 et 11 cm emplacement B entre 12 et 19 cm emplacement C entre 24 et 31 cm et emplacement D entre 32 et 39 cm. • Pour les emplacements d'élastique 1. Sur le même premier grand côté, tracer, dans une autre couleur, un repère à 7 et 9 cm, à 15 et 17 cm, à 27 et 29 cm et enfin à 35 et 37 cm – Photo 2. 2. Faire la même chose sur le côté opposé. 3. Relier deux par deux par un trait les repères à 7 cm, puis ceux qui sont à 15 cm, à 27 cm et à 35 cm.

• Les élastiques 1. Prendre un élastique de 35 cm et placer l'extrémité au ras du tissu, entre le repère 7 et 9 cm, épingler. 2. L'aligner sur le tracé et épingler sur chaque repère correspondant aux repères sur l'élastique (sur le tracé, les repères sont tous les 2 cm alors que sur l'élastique ils sont tous les 3,5 cm, c'est normal) – Photo 4. 3. Coudre au point droit sur chaque repère. 4. Faire la même chose sur les autres tracés du tissu – Photo 5 • Le corps de la trousse 1. Assembler les 3 morceaux, D, M et Ds, épingler ou fixer avec des trombones – Photo 6. 2. Coudre au point droit tout le tour. 3. Positionner le biais avec des trombones tout autour et coudre au point droit – Photo 7.

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FAIT-MAISON

MISE EN ŒUVRE Le nécessaire ✓ du vieux drap ou un tissu ✓ du bulgomme ✓ élastique en 1 cm de large ✓ bande velcro mâle et femelle de 2,5  cm de large pour une meilleure tenue ✓ 1 m de biais.

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9 4. Positionner tous les tubes à l'intérieur et positionner des trombones sous et devant les tubes afin de définir les emplacements des coutures – Photo 8. 5. Coudre au point droit sur chaque emplacement des trombones – Photo 9. • Le velcro 1. Positionner le velcro mâle sur le bas du dos D – Photo 10, et coudre au point droit. 2. Positionner le velcro femelle sur le haut du dessous Ds, coudre au point droit – Photo 11. 3. C'est terminé !

La découpe 1. Mesurer et découper un rectangle de 25 cm x 12 cm dans le bulgomme, ce sera le Dos. 2. Mesurer et découper un rectangle de 25 cm x 12 cm dans le vieux drap, ce sera le Devant. 3. Découper 10,5 cm d'élastique. 4. Découper 10,5 cm de velcro mâle et femelle. 5. Découper 10,5 cm de biais et garder le reste. Les repères 1. Sur le Devant, en partant des petits côtés, faire un premier repère à 12 cm (emplacement de l'élastique au milieu du rectangle) – Photo A. 2. À chaque extrémité de ce repère, faire un second repère à 1 cm du bord (couture de l'élastique). La couture • L'élastique 1. Positionner l'élastique sur son emplacement, épingler. 2. Coudre au point droit l'élastique à chaque extrémité. 3. On obtient un tissu un peu tendu par l'élastique, c'est normal. • Les tissus 1. Positionner les 2 tissus l'un sur l'autre, le Dos sur le Devant, et mettre des trombones tout le tour – Photo A. 2. Coudre au point droit.

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11 L'ÉTUI • Nettement plus petit, il va seulement contenir quelques tubes de granules, en moyenne 5 ou 6, qu'on pourra emporter dans son sac. • Super pratique : on peut le glisser dans un sac d'ado interne, ça lui permet d'avoir sous la main ses petits granules indispensables. • Comme j'aime bien la couleur de mon bulgomme, je vais l'utiliser sans le recouvrir avec la nappe.

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• Le velcro 1. Positionner le velcro mâle à 3,5 cm du bas du bulgomme – Photo B. 2. Coudre au point droit. 3. Retourner l'ouvrage, positionner le velcro femelle sur le tissu à 1,5 cm du haut et coudre au point droit. • Le biais 1. Positionner le biais de 10,5 cm sur le bord du bulgomme – Photo C, et le coudre au point droit. 2. Replier sur 8  cm le bulgomme côté velcro mâle, épingler les 2 côtés et coudre au point droit – Photo D. 3. Positionner le biais tout autour et coudre au point droit sur tout le tour – Photo E.

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FAIT-MAISON

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12 cm

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GÉNÉRALITÉS  Vous pouvez transformer votre trousse et votre étui d'homéopathie en trousse et étui d'huiles essentielles, il suffit juste de changer les écarts entre les élastiques. Tout dépendra de la taille de vos flacons.  Par contre, on ne mélange jamais dans la même trousse des granules homéopathiques et des flacons d'huiles essentielles, les granules s'informent facilement et pourraient se charger de l'information des huiles essentielles stockées à proximité.  Ici, j'ai fouillé dans mes placards, mais on peut aussi trouver des tissus plus jolis et en petits coupons dans toutes les merceries et chez les marchands de tissus ; ils ont souvent des petites chutes très peu chères.  De la même façon, on peut décorer avec plein de jolies petites choses et même personnaliser les étuis selon les futurs propriétaires, ça fait de vrais jolis petits cadeaux.

C

Voilà les ami.es, si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter sur lateliereconaturel.net ou à la boutique Les Secrets de l'Alchimiste à Saint-Savinien (17350). Bien chaleureusement,

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Moune Pour faire plus joli, j'ai ajouté un gros bouton, mais c'est facultatif ! – Photo page 50. C'est terminé !

Découvrez les vidéos de MOUNE sur la chaîne Rebelle-Santé

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RECETTES NATURE Anne Rihet

Des recettes naturelles avec…

LA PÂQUERETTE

«I

l fait doux par ici, ne crains rien, les pâquerettes éloignent le souci... » (Katniss dans Hunger Games). Et c’est vrai ! La pâquerette, Bellis perennis, chasse bon nombre de soucis, même si vous faites partie de ceux ou de celles que cette simple fleur terrifie quand elle constelle votre gazon. Pas d’inquiétude, il suffit de la ramasser. C’est une plante qui livre gratuitement ses bienfaits. Cette petite herbacée vivace était un remède commun des campagnes. Aujourd’hui, on l’a un peu oubliée, pourtant elle cumule les vertus thérapeutiques : vulnéraire, diurétique, sudorifique, béchique et hypotensive. Mais comme la plante doit être employée de préférence fraîche, elle n’est pas très attrayante commercialement... Vous pouvez en consommer les feuilles et fleurs fraîches parsemées dans vos salades. Les boutons de fleurs peuvent se préparer macérés dans du vinaigre comme les câpres. Il ne vous reste plus qu’à flâner dans votre jardin tout en récoltant les jeunes rosettes et fleurettes de pâquerettes (si vous n’utilisez pas de produits chimiques pour votre gazon, évidemment).

Pour le plaisir Vin : il s’agit en fait d’une infusion fermentée. Remplissez votre panier de fleurs de pâquerette fraîches, de quoi remplir un contenant d’un litre et demi. Dans un grand pot en grès, déposez les fleurs et versez dessus deux litres d’eau bouillante. Couvrez d’un linge et

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laissez macérer trois jours en remuant deux fois par jour. Filtrez, ajoutez le jus d’un demi-citron, le zeste d’une clémentine bio, deux figues sèches et un petit morceau de gingembre frais, puis faites chauffer. Laissez bouillir quinze minutes à petit feu. Ajoutez 750 g de sucre ou de miel et retirez du feu. Remuez bien, puis versez le tout dans le récipient en grès que vous aviez utilisé ultérieurement, propre et sec. Laissez refroidir un petit moment. Prélevez une petite tasse à thé de la macération-décoction encore tiède, mélangez à une cuillerée à soupe de levure de bière en paillettes et réincorporer au reste. Couvrez d’un linge et laissez macérer quinze jours à température ambiante. Filtrez, mettez en bouteilles (en les remplissant aux trois quarts seulement) que vous fermez hermétiquement. Stockez-les dans un endroit sombre et sec et patientez encore une quinzaine de jours avant de goûter. À réserver aux adultes.

Voie interne Contre la rétention d’eau, les rhumatismes, les douleurs musculaires, et comme sudorifique Macération à froid : dans un pot en verre ou en terre, ajoutez deux poignées de plantes fraîches, feuilles et fleurs, à un litre de vin blanc. Couvrez d’une étamine et laissez macérer deux jours. Filtrez, exprimez bien les sucs de la plante et conservez dans une bouteille

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RECETTES NATURE

en verre. Buvez un petit verre avant le repas du midi. Si vous utilisez la plante sèche, n’en mettez qu’une poignée. Cette macération peut être également employée pour nettoyer et soigner les plaies et les coups. En cas d’affections respiratoires, d’asthme, de bronchite, de maux de gorge et de toux Décoction : versez 40 g de plantes fraîches (ou 25 g sèches) dans un litre d’eau froide et portez le tout à ébullition. Maintenez à petits bouillons pendant trois minutes, filtrez, sucrez avec du miel et buvez trois tasses dans la journée. Pour combattre l’hypertension et les maux de tête Infusion : versez un litre d’eau bouillante sur 40 g de feuilles et fleurs fraîches de pâquerette. Couvrez, laissez reposer quinze minutes, filtrez et buvez une tasse le matin et une le soir. Teinture alcoolique : ramassez feuilles et fleurs de pâquerette, coupez-les en petits morceaux et faites-les sécher pendant une semaine à l’ombre et au sec sur un plateau ajouré. Remplissez un pot en verre ou en terre vernissée de la plante semi-séchée et recouvrez d’un bon rhum ou d’un alcool de fruits (entre 45 et 60°). Fermez et laissez reposer à l’ombre et au sec pendant trois semaines. Filtrez, exprimez tout le liquide présent dans les feuilles et fleurs et conservez dans de petites bouteilles en verre teinté. Prenez 15 gouttes deux fois par jour dans un peu d’eau.

Voie externe En cas de coups, de contusions et d’entorse Cataplasme : cueillez une bonne poignée de fleurs de pâquerette que vous écraserez avec un pilon. Déposez directement sur les zones concernées ou entre deux épaisseurs de gaze. Maintenez avec du film alimentaire étirable et laissez agir une heure environ ou plus. Recommencez l’opération une autre fois dans la journée et ce, pendant quelques jours. Infusion pommade en cas d’entorse : mélangez 20 g de tiges sèches de douce-amère, Solanum dulcamara, 40 g de plante entière fraîche de pâquerette, 20 g de verveine officinale sèche, Verbena officinalis, et 20 g de plante entière sèche de tanaisie, Tanacetum vulgare. Dans 20 cl d’eau, versez une cuillerée à soupe du mélange et faites bouillir trois minutes. Filtrez et mélangez avec du son jusqu’à l’obtention d’une pâte épaisse. Appliquez sur l’entorse et maintenez avec une gaze et du film alimentaire étirable. Gardez le plus longtemps possible et renouvelez le cataplasme une deuxième fois dans la journée et ce, durant trois à quatre jours.

En cas d’hématomes Infusion : mélangez à parts égales des fleurs de pâquerette fraîches et des fleurs de souci, fraîches aussi si possible. Versez 20 cl d’eau bouillante sur la valeur d’une cuillerée à soupe du mélange. Couvrez et laissez infuser vingt minutes. Filtrez, laissez refroidir et imbibez des compresses tièdes que vous appliquerez plusieurs fois dans la journée. En cas de torticolis Cataplasme : hachez deux poignées de feuilles et fleurs fraîches. Mettez dans un linge fin et faites chauffer sur un radiateur ou rapidement au four. Appliquez sur la zone douloureuse et laissez agir pendant une demi-heure. Renouvelez l’opération plusieurs fois dans la journée. Pour raffermir la peau, éclaircir le teint, atténuer les rougeurs Ce soin est idéal pour lutter contre le relâchement de la peau du visage mais aussi pour conserver une poitrine ferme grâce aux effets tenseurs et galbants de cette huile. Huile : remplissez aux deux tiers un pot en verre ou en terre de fleurs de pâquerette que vous aurez laissées sécher préalablement pendant deux jours sur un plateau ajouré. Recouvrez d’huile d’olive ou de tournesol, posez une gaze sur l’ouverture, maintenue avec un élastique, et laissez macérer derrière une fenêtre au soleil ou près d’une source de chaleur pendant quinze jours en remuant tous les deux jours. Filtrez en exprimant bien les fleurs. Conservez dans une bouteille en verre teinté. Appliquez quelques gouttes deux fois par jour. Anne Rihet

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PATHOLOGIES

Dr Daniel Gloaguen

L’ÉCHOLALIE LE « SYNDROME DU PERROQUET » L’écholalie consiste pour un interlocuteur à répéter les derniers mots ou syllabes qui viennent d’être prononcés, autrement dit en écho. Autant un symptôme qu’une pathologie, cette particularité s’accompagne d’un réel handicap dans la vie en société.

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arfois on connaît quelqu’un qui répète les dernières phrases ou mots que vous venez de prononcer. Cette personne est peut-être atteinte d’écholalie, une appellation qui vient du grec « écho » (répétition) et « lalie » qui signifie bavardage. Derrière ce symptôme amusant pour l’entourage (on ne tarde pas à le qualifier de perroquet) se cache un handicap important et un fort retentissement professionnel ou social pour celui qui en souffre et qui en est

bien conscient. On parle parfois de « psittacisme* ». L’écholalie peut autant être un symptôme d’une maladie neurologique ou psychiatrique qu’un symptôme isolé. QUAND L’ÉCHO PRÉCÈDE LA PAROLE Pas de panique si l’écholalie apparaît chez le très jeune enfant. Chez lui, l’écholalie constitue une imitation naturelle, un mode d’entrée vers le développement normal

* du latin psittacus qui signifie « perroquet »

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PATHOLOGIES

du langage. L’enfant va répéter les dernières syllabes ou les derniers mots de ses parents pour se les approprier. L’écholalie s’inscrit dans l’apprentissage du langage. En revanche, la persistance d’une écholalie après l’âge de 3 ans doit inciter à consulter un spécialiste pour trouble du langage ou autisme. UN DIAGNOSTIC FACILE L’écholalie correspond donc à la répétition pathologique en écho des phrases ou plus souvent des fins de phrases, mots ou syllabes. Le diagnostic est donc facile. Dans certains cas, la personne se contente simplement d’anticiper les mots et les superposent à ceux de l’interlocuteur. Ou bien, comme elle ne peut s’empêcher de répéter les mots, elle les utilise pour rebondir sur une autre phrase, une adaptation qui lui permet de masquer l’écholalie par une reformulation systématique. Si ce trouble langagier existe depuis la nuit des temps, il n’a été décrit comme tel qu’en 1943. UNE HISTOIRE DE NEURONES MIROIRS L’écholalie serait liée à un dysfonctionnement des neurones miroirs, ces fameux neurones qui permettent l’imitation inconsciente des comportements. Ces cellules nerveuses particulières s’activent lorsqu’un individu exécute un mouvement, une action ou adopte un comportement particulier. Elles permettent donc à un individu de répéter cette action ou ce comportement. Ce sont des neurones de l’imitation, par exemple, qui s’activent devant un bâillement. Ce sont aussi ces neurones qui permettent à l’enfant de marcher, pour imiter ses parents, et même aux animaux qui peuvent répéter des comportements humains (ouverture de porte ou de robinet pour les chats, etc.). TROIS FORMES DIFFÉRENTES En réalité, on devrait plutôt parler d’écholalies, au pluriel. Car il en existe trois formes différentes selon que la répétition est immédiate, différée ou combinant les deux formes précédentes. On décrit donc : • L’écholalie immédiate, la plus fréquente, où la répétition survient juste après la fin de la parole. • L’écholalie différée, où la répétition survient de façon retardée, jusqu’à plusieurs jours, voire mois ou années après. • L’écholalie mitigée, où les deux troubles peuvent être constatés. On estime en général que l’apparition d’une écholalie mitigée précède la récupération d’un langage normal. DU SYMPTÔME À LA MALADIE Si le diagnostic est facile à faire, l’origine est plus difficile à trouver. L’écholalie peut être idiopathique, autrement dit sans origine particulière, et s’apparente alors à un simple tic langagier. Mais la plupart du temps, notamment chez les personnes âgées, il s’agit

AUTRES PATHOLOGIES • La déficience intellectuelle • Le syndrome de l’X fragile • Certaines démences neurodégénératives, comme la paralysie supranucléaire progressive • Le syndrome de Gilles de la Tourette.

d’un symptôme parmi d’autres d’une pathologie généralement neurologique ou parfois psychiatrique, touchant d’une façon schématique l’hémisphère gauche du cerveau, dominant, où siège le centre de la parole. Plusieurs pathologies (voir encadré ci-dessus) peuvent donc s’accompagner d’une écholalie, parmi lesquelles on retrouve surtout : • l’autisme, pour lequel l’écholalie est présente chez 75 % des patients, syndrome d’Asperger y compris. D’où la nécessité de consulter un pédiatre dès lors que l’enfant ne communique que par écholalie • l’épilepsie • certains troubles de la parole (aphasie) dans lesquels la répétition demeure malgré l’altération de la parole • la maladie d’Alzheimer • certaines pathologies psychiatriques, comme la schizophrénie • les AVC • les traumatismes crâniens. RISQUE DE DÉPRESSION OU D’ANXIÉTÉ Quand elle est mal assumée par le patient, l’écholalie peut déboucher sur une authentique dépression ou sur un état anxieux nécessitant une prise en charge spécifique. Sinon le patient n’osera plus parler et l’écholalie débouchera sur un mutisme et l’évitement des situations sociales, familiales ou professionnelles à risque. TRAITEMENT Le traitement dépend de la cause et passe notamment par des séances d’orthophonie ou encore des thérapies comportementales et cognitives, notamment chez l’enfant. Dr Daniel Gloaguen

ÉCHOPRAXIE À l’instar de l’écholalie, l’échopraxie consiste à répéter les gestes d’un interlocuteur. Elle partage presque les mêmes causes que l’écholalie, comme le syndrome de Gilles de la Tourette, la schizophrénie, l’autisme ou certaines dépressions. Elle serait liée également à un dysfonctionnement des neurones miroirs.

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alternative

Murielle Toussaint

Les bienfaits des TAPIS D'ACUPRESSION adieu le stress et le mal de dos !

Se coucher sur un matelas parsemé de picots n’est pas une pratique de fakir ou de masochiste en quête de sensations fortes. Il s’agit au contraire d’un moment de profond bien-être pour le corps et l’esprit !

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ouffrant de fréquents maux de dos, je me suis offert, l’année passée, un matelas d’acupression et il est devenu depuis un accessoire indispensable de mon quotidien. Basé sur les principes de l’acupuncture, un tapis d’acupression est un matelas, en fibre de coco et coton, recouvert de 221  petites fleurs de lotus aux pétales en forme de pointe. Lorsque vous vous allongez sur le matelas, de préférence à même la peau, ces petits fleurs ou «  stimulateurs  » agissent sur les terminaisons nerveuses provoquant la sécrétion d’endorphines à l’action relaxante et antalgique. Il s’ensuit un soulagement de la douleur et une profonde sensation de détente. CoMMEnt Ça MarChE ? Lorsque je me réveille le matin, toute endolorie, une quinzaine de minutes sur le matelas suffisent à décontracter mes muscles et à soulager mes douleurs. Le tapis d’acupression agit à plusieurs niveaux. Il favorise la circulation sanguine et lymphatique, stimule les points d’acupuncture du dos et provoque la production d’endorphines, appelées «  hormones du bien-être  ». Les endorphines agissent à la manière de la morphine en bloquant la transmission des signaux de la douleur. Elles ont une action analgésique et anti-inflammatoire et elles génèrent un sentiment d’apaisement et de profond bien-être. Les petits picots exercent une pression sur la peau et les tissus, agissant ainsi au niveau conjonctif, musculaire, veineux et lymphatique. Ces stimulateurs

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assouplissent les tissus cutanés, détendent profondément les muscles, dénouent progressivement toutes les tensions articulaires, nerveuses et musculaires, stimulent la circulation et l’oxygénation des cellules et favorisent l’élimination des déchets et toxines. En agissant sur les fibres musculaires, ils apaisent les douleurs musculaires telles que les courbatures. Les picots agissent sur le système nerveux central en activant le système nerveux parasympathique ou «  système vagal  », ce qui va avoir des répercussions sur de nombreuses fonctions de l’organisme comme la digestion, le rythme cardiaque, la tension artérielle, la respiration, l’immunité, etc. Lorsqu’on l’utilise régulièrement, le tapis d’acupression améliore également la qualité du sommeil, diminue l’anxiété et favorise les facultés d’autoguérison de l’organisme. Tous ces bienfaits en s’allongeant simplement sur un matelas ! non, CE n’Est pas douLourEuX Vous étendre sur un tapis recouvert de picots peut vous paraître inconcevable mais, détrompez-vous, cela ne fait pas mal. Les picots ont été conçus pour exercer une pression suffisante pour favoriser la production d’endorphines mais suffisamment douce pour que ce soit confortable. La première utilisation peut surprendre. Pendant la première minute, en raison de la stimulation de la circulation du sang, il est possible que votre dos se mette à chatouiller très fort.

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alternative

Rassurez-vous, cela ne dure pas longtemps. Rapidement, vous allez ressentir une sensation de chaleur et de profonde détente. Après 5 à 10 minutes, toutes vos tensions vont commencer à se relâcher et votre douleur va commencer à diminuer. Après une vingtaine de minutes, le bien-être sera total mais vous pouvez sans risque prolonger la séance bien au-delà. L’effet antidouleur se ressent dès la première séance, ce qui est vraiment appréciable. L’idéal est d’avoir la peau en contact direct avec les picots mais, si vous êtes particulièrement sensible, vous pouvez porter un vêtement léger. Cela ne rendra pas le tapis inefficace. En cas de douleurs chroniques, il est conseillé d’utiliser le tapis d’acupression quotidiennement, une à deux fois par jour, matin et soir, par exemple. Choisir un bon tapis Il existe de nombreux tapis d’acupression en vente sur internet. Certains sont fabriqués en Europe et d’autres à l’autre bout du monde. Par conséquent, les prix peuvent varier fortement. Il y a des incontournables comme le tapis « Champ de Fleurs », une valeur sûre mais relativement onéreux. Vous pouvez cependant trouver d’autres tapis d’acupression de qualité dans une large palette de prix. Dans tous les cas, privilégiez

les tapis en matière naturelle comme la fibre de coco et le coton, plus écologiques, et les fleurs en forme de lotus à la forme arrondie. Murielle Toussaint

Indications • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Maux de dos et lombalgie Arthrose Stress Insomnies Névralgies Maux de tête Migraines Douleurs cervicales Mauvaise circulation Fatigue Fibromyalgie Tensions musculaires et articulaires Courbatures Douleurs des jambes Règles douloureuses Goutte Spasmophilie Tendinites Cellulite

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SANTÉ PRATIQUE Virginie parée

BOUFFÉES DE CHALEUR De l’air ! Tout d’un coup, c’est un peu comme si la température extérieure avait pris 20 °C. Mais non, ce n’est que vous… Et puis quelquefois, ça recommence 20 fois dans la journée ou dans la nuit. Testez ces remèdes ! À NOUS LES PETITES TISANES La sauge, plante des femmes C’est la plante employée le plus souvent et depuis le plus longtemps pour résoudre les problèmes de la ménopause. Sans doute sa richesse en principes actifs très proches des hormones féminines y est-elle pour beaucoup. On l’utilise en infusion à raison de 20 g de fleurs et feuilles pour 1 litre d’eau bouillante. Faites infuser. Buvez-en 3 tasses par jour.

pendant 10 min. Prenez 1 tasse par jour, après les principaux repas.

Le lin et ses hormones naturelles Une bonne solution pour lutter contre les désagréments de la ménopause consiste à utiliser les graines de lin : le soir, mettez-en 1 cuillerée à café dans un verre d’eau avec 1 ou 2 pruneaux, et laissez macérer toute la nuit. Le matin, mangez les pruneaux et les graines de lin, puis buvez l’eau. Si vous avez, en plus, un transit intestinal paresseux, c’est une méthode à la fois naturelle, très douce et très efficace de lutter contre la constipation.

MERVEILLEUSES HUILES ESSENTIELLES Urgence : bouffée de chaleur en vue ! Lorsque vous sentez venir une bouffée de chaleur, respirez profondément et massez-vous les tempes et derrière la nuque avec 1 gte d’HE de lavande fine ou de camomille romaine.

Le gattilier, régulateur hormonal Faites-vous une décoction de baies séchées de gattilier en mettant 1 c. à c. de baies séchées dans la valeur d’un bol d’eau froide. Faites chauffer et laissez bouillir 5 min. Attendez 5 min encore avant de filtrer. Prenez 1 à 2 bols par jour en sucrant avec du miel d’hysope, de sauge ou de trèfle de préférence. Le marron d’Inde pour une cinquantaine heureuse En plus d’être efficace contre les bouffées de chaleur, c’est aussi le médicament naturel idéal contre les hémorroïdes ou les troubles de la prostate. On l’emploie en décoction à raison d’1 poignée de copeaux d’écorce pour 1 litre d’eau. Faites bouillir 15 min. Buvez le litre en deux jours. C’est très amer, alors ajoutez un peu de miel.

Décoction régulatrice Dans un litre d’eau froide, ajoutez le mélange suivant : 3 anis étoilés, 3 pincées d’œillet rouge, 3 pincées de racine de valériane et 2 d’anis vert. Faites bouillir pendant 10 min, puis laissez infuser 3 min. Filtrez et buvez 1 tasse de cette tisane après chaque repas.

Bain rafraîchissant Dans un bain à 37 °C environ, ajoutez dans une base pour bain : 10 gtes d’HE de cyprès et 10 gtes d’HE de sauge sclarée. Restez-y plongée une demi-heure. Virginie Parée UN GUIDE BIEN PRATIQUE Pour éviter les tracas habituels liés à la ménopause (les bouffées de chaleur, mais aussi les troubles de l’humeur et du sommeil, le stress, la prise de poids...), Virginie Parée a réuni ses trucs et astuces dans un petit ouvrage bien pratique : Mon cahier pour une ménopause épanouie (en vente en librairie ou p. 26 de ce magazine)

La mélisse et l’aubépine en renfort Cette tisane est particulièrement efficace si vos bouffées de chaleur surviennent après les repas, au moment de la digestion. Faites infuser 2 poignées de fleurs d’aubépine et 2 poignées de sommités fleuries ou de feuilles de mélisse dans 1 litre d’eau bouillante,

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Si vous êtes sous traitement médical ou si vous avez des antécédents de cancer hormono-dépendant, demandez l’avis de votre médecin avant de tester les recettes.

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les fiches recettes sans gluten et sans caséine de

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Tagliatelles aux légumes verts saveur orange

Temps de préparation : 15 mn - Temps de cuisson : 25 mn Ingrédients pour 4 personnes :

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• 300 g de nids de tagliatelles au riz complet • 1 gros bouquet de brocoli • 1 gros poireau • 1 oignon rouge • 2 oranges • 200 ml de crème végétale de noix de cajou (ou de riz ou de soja) • sel, poivre • 4 c. à s. d’huile d’olive • 2 c. à s. de tamari (facultatif) • 4 steaks végétaux aux cèpes (ou à défaut 4 œufs) • Gomasio

 Nettoyer le poireau et le découper en rondelles.  Détailler le bouquet de brocoli (réserver le tronc pour un velouté avec d’autres légumes).  Peler et émincer l’oignon en fines lamelles.  Mettre ces 3 légumes dans le cuit-vapeur et les faire cuire pendant 20 minutes.  Faire cuire les tagliatelles selon les instructions sur le paquet.  Dans une poêle, faire chauffer l’huile à petit feu, y verser les légumes cuits. Les faire revenir doucement.  Presser les oranges.  Verser le jus des oranges sur les légumes, laisser cuire à feu doux quelques minutes, puis ajouter la crème végétale. Saler, poivrer. Laisser encore mijoter doucement quelques minutes.  Ajouter le tamari en fin de cuisson si vous souhaitez un goût plus prononcé !  Égoutter les pâtes et les mélanger au contenu de la poêlée.  Pendant ce temps, verser un peu d’huile dans une poêle et faire chauffer les steaks végétaux en les tournant régulièrement sur les 2 faces.  Au moment de servir, répartir le mélange pâtes-légumes dans 4 assiettes, déposer le steak végétal (ou un œuf, au plat ou mollet) et parsemer de gomasio. Rebelle-Santé N° 243

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Cake banane choco

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pour le goûter

Temps de préparation : 5 mn - Temps de cuisson : 40 mn Ingrédients pour 10 parts :

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• 4 bananes (400 g) • 1 sachet de levure sans gluten • 45 g de sucre de coco • 125 g de poudre d’amandes • 175 g de farine de riz • 60 g d’huile d’olive • 4 œufs • 6 carrés de chocolat noir sans gluten • 1 c. à s. bien pleine de purée de cacahuète • 2 c. à s. de lait de riz

 Préchauffer le four à 180°.  Éplucher les bananes et les déposer dans un saladier. Verser la levure par-dessus.  Écraser à la fourchette jusqu’à obtenir un mélange sans grumeaux (vérifier que la levure est bien intégrée à la purée de bananes).  Verser le sucre et mélanger à nouveau.  Ajouter la poudre d’amandes, la farine de riz, l’huile d’olive et les œufs, et fouetter jusqu’à obtenir un mélange un peu épais.  Verser l’appareil dans un moule à cake. Lisser.  À l’aide d’un couteau, hacher grossièrement les carrés de chocolat. Les disperser équitablement sur le dessus du cake.  Diluer la purée de cacahuète avec le lait de riz.  Verser ce mélange sur le cake et à l’aide de la pointe d’un couteau, l’intégrer à la pâte juste en surface.  Enfourner pour 40 mn à 180°.  Vérifier la cuisson à l’aide de la pointe du couteau.

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botanique Anne Rihet

LA STELLAIRE INTERMÉDIAIRE J’ai descendu dans mon jardin... Le mouron vert est ramassé/Dans la haie et dans le fossé./Au bout de sa tige qui bouge/La fleur bonne est blanche et non rouge./Il sent la verdure et les eaux ;/ Il sent les champs et l’azur libre/Où l’alouette vole et vibre./Du mouron pour les p’tits oiseaux !

feuille acuminée

tige dressée ramifiée

fleurs en cymes terminales feuilles supérieures embrassantes

« Du mouron pour les p’tits oiseaux » de Jean Richepin

• Nom commun : mouron blanc, mouron des oiseaux, morgeline. • Genre et espèces : Stellaria media. • Famille : CARYOPHYLLACEAE : plantes herbacées, rarement arbustes ou lianes ; feuilles simples ; fleurs à 4-5 sépales et pétales ; fruit : une capsule, rarement une baie ou un akène.

feuilles opposées

• Habitat : commune en Europe et dans l’hémisphère Nord.

feuilles inférieures pétiolées racines grêles

les poils changent de côté à chaque nœud

1 nœud

1 nœud tige ronde

sépales souvent pubescents

sépale

pistil surmonté de 3 longs styles style

pétale biparti

Ligne de poils sur la tige extérieur brun-rouge ou noir

étamine Fleur

Fruit capsule ovoïde, délice des oiseaux

embryon

étamine Coupe du fruit

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Un pétale biparti

tige rampante qui drageonne

 Elle est aussi nommée « mouron des oiseaux  ». C’est une herbacée annuelle, bisannuelle ou «  pérenne » sur quelques années. La plante est présente de février à novembre et elle fleurit continuellement.  La plante pubescente forme de petits tapis. Les tiges molles et rondes de 5 à 50 cm sont très ramifiées, certaines dressées et d’autres rampantes (ces dernières prennent racine et assurent une multiplication par drageons). Elles portent une ligne de poils qui, à chaque nœud, changent de côté.  Les feuilles glabres sont opposées. Les inférieures sont longuement pétiolées alors que les supérieures ont une base embrassante. Elles portent à leur sommet une toute petite pointe (feuilles acuminées).  Les petites fleurs blanches sont regroupées par 2 ou 3 en cymes terminales. Elles sont constituées de 5 sépales libres, 5 pétales libres bipartis (divisés en 2 parties), de 3 à 5 étamines et d’un pistil à 3 styles.  La plante est comestible. Les jeunes pousses, feuilles et fleurs peuvent se consommées crues ou cuites. La plante en infusion a des propriétés diurétiques et laxatives. En application externe, elle est anti-inflammatoire. Attention à ne pas la confondre avec l’euphorbe des jardins, toxique (l’euphorbe a des feuilles alternes et des tiges sans poils).

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CALENDRIER LUNAIRE Pénélope Rozier

MARS 2022

JOURS FRUIT : dates idéales pour s’occuper des fruits et des céréales JOURS RACINE : dates idéales pour s’occuper des racines et des écorces (carottes, panais, asperges, p. de terre...) JOURS FLEUR : dates idéales pour s’occuper des fleurs et des légumes-fleurs (brocolis, artichauts, choux-fleurs...) JOURS FEUILLE : dates idéales pour s’occuper des plantes vertes, salades, épinards... NOUVELLE LUNE

JOUR

1er 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

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PLEINE LUNE

Montante ou Croissante ou descendante décroissante

m          

d             m

     

En rouge, les dates où il vaut mieux poser sa grelinette et son sécateur.

JARDIN

Racine, fleur, feuille, fruit

• Semez en pleine terre, sauf en

17 h zone froide, les carottes hâtives. • Nouvelle lune le 2 à 18.36. Semez le céleri à côtes, les 12 h •épinards, les chicorées frisées, les

cressons, les scaroles, les batavias, la roquette... • À l'abri, semez les choux (de Bruxelles, de Milan).

8 h • En climat doux, semez les fèves en pleine terre. Greffez les fruitiers.

8 h • Pas de jardinage le 8 avant 14 h Lune croissante

(nœud lunaire à 9 h). • Semez sous abri les carottes d'été et d'automne, les navets, les poireaux d'été.

8 h • Nettoyez les massifs, enlevez les feuilles et les plantes mortes. • Le 12, plantez les artichauts.

Plantez les aromatiques : cibou16 h •lette, estragon, oseille, romarin... • Au jardin d'ornement, bouturez vos arbres et arbustes.

9 h • Terminez la taille des fruitiers.

• Installez les arbres fruitiers (pensez à planter des pommiers à proximité du verger pour améliorer la pollinisation).

Pleine lune le 18 à 8.19. 1 h •• Bonne période pour semer les

engrais verts. • Plantez, en terre bien ressuyée, l'ail rose, l'oignon jaune et l'échalote. les brocolis et les choux9 h •flPlantez eurs. • Pas de jardinage le 22 avant 14 h 16 h (nœud lunaire à 9 h). • Pas de jardinage le 23 après 20 h (périgée à 1 h le 24). • Plantez sous abri les laitues de 21 h printemps. Lune décroissante

• Au chaud, semez les aubergines, les tomates. • Greffez les fruitiers.

0 h • Semez les betteraves, les oignons, les radis, les salsifis.

2 h • Semez les annuelles et les vivaces. • Semez les brocolis et les choux-

21 h fleurs.

• Récoltez les épinards.

SANTÉ ET BEAUTÉ Programme du mois de mars pour tout ce qui pousse :  Si, en ce moment, vos cheveux tombent : Coupez-les le 6 après-midi, le 7, le 14, le 16, le 17 ou le 23. Pour une repousse rapide : Coupez-les le 4, le 5, le 6 aprèsmidi, le 7, le 9, le 11 ou le 15. Pour une repousse lente et moins de fourches : Coupez-les entre le 18 et le 20, le 21, le 23, le 25, le 27, le 28 ou le 29. Pour les colorations : Le 4, le 5, le 6 après-midi, le 7, le 9, le 11.  Marre des poils ?... Pour que vos poils repoussent un peu moins vite, épilez-vous entre le 12 et le 21 (meilleures dates après le 18).  Et vos ongles ? Fortifiez-les en les coupant le 18, le 19 ou le 20. Très bonnes dates à la fois favorables pour les rendre plus forts et éviter qu’ils ne s’incarnent : entre le 25 et le 28. Vous devez prendre rendezvous pour une intervention chirurgicale qui n'a pas de caractère d'urgence ? Si vous avez le choix, privilégiez ces dates-ci : le 7, le 9, le 10, le 16, le 25, le 28. La cicatrisation et la récupération peuvent éventuellement être un peu plus rapides, c'est tout ! Donc pas d'inquiétude si votre chirurgien.ne vous propose une autre date ! C'est le printemps, une petite cure dépurative fera le bonheur de votre foie et de votre vésicule biliaire ! Mélangez dans un pot en terre ou en verre 30 g à parts égales de feuilles et de racines de pissenlit et un litre d'eau à température ambiante. Couvrez et laissez reposer deux heures. Versez ensuite dans une casserole et faites chauffer jusqu'aux premiers bouillons. Stoppez le feu, filtrez et buvez trois tasses par jour, de préférence quelques instants avant les repas.

Dans les petits cadres bleutés : l’heure à laquelle la transition se fait entre les périodes Fruit, Racine, Fleur ou Feuille Rebelle-Santé N° 243

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CALENDRIER DU JARDIN

Photo © Tomas Vynical - Adobe Stock

Angela David

les traVauX de Mars

Mars arrive, c'est la fin de l’hivernage ! À cette période de l'année, c’est la patience qui gouverne les activités du jardinier et c’est le couple sol-climat qui fait la réussite de la saison.

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a sortie de l’hiver est souvent assortie d’une véritable fièvre du jardinage qu’il faut savoir tempérer. En mars, froid et humidité excessive sont encore à craindre, inutile donc de semer ou de planter si les conditions favorables ne se sont pas installées durablement. Misez sur les déchets verts du jardin, ils sont de précieux alliés pour améliorer les propriétés du sol et lui permettre d’amortir les effets des stress climatiques sur les cultures. Cette restauration du fonctionnement du couple sol-climat ne vous dispense pas des travaux habituels du mois en tenant bien compte de la météo ! La gestion des déchets verts mérite souvent d’être affinée.  Enrichir la terre en matière organique améliore la disponibilité de l’eau, des éléments minéraux ; favorise l’activité biologique et limite les variations brutales de pH, d’humidité, de température, offrant aux plantes de meilleures conditions de croissance et de santé.  Les déchets de tontes, de désherbage et les déchets ménagers rejoignent le compost. En mars, il est prudent de vider le composteur avant les premiers grands désherbages et tontes, c’est aussi l’occasion de vérifier l’aération du tas et éventuellement de trouver le

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moyen de l’améliorer. Prenez le temps, si besoin, de mieux organiser votre système de compostage, pensez à récupérer les jus du compost (thés de compost) : ces fertilisants riches en microflore ont un effet positif sur l’état sanitaire des plantes.  Organisez votre utilisation des déchets de taille  : broyez le bois sec pour faire du paillage ou des plaquettes… Le bois vert broyé sert au BRF (Bois Raméal Fragmenté) pour le potager, le jardin de fleurs ou les massifs. On l’épand en automne ou en début d’hiver, jamais au printemps, sauf sur une parcelle de légumineuses.  Planifiez vos semis d’engrais verts qui, après coupe et broyage, seront enfouis : ce mois-ci, semez du pois fourrager (voir photo ci-dessus), des radis, de la moutarde ou de la phacélie sur les carrés qui accueilleront les légumes d’été. des déchets pour aMénaGer le Jardin Le bois sert au plessage pour faire des piquets pour les clôtures, des tuteurs, des barrières, du mobilier… Les plaquettes tracent des chemins ou des sentiers souples entre les massifs…

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CALENDRIER DU JARDIN

Au potager

Au verger  Finissez le nettoyage du verger par une action sanitaire préventive  : ramassez, broyez et compostez les débris végétaux susceptibles d’héberger des parasites (champignons, œufs, larves…). Notez que la température du tas de compost doit dépasser 70  °C pour détruire les parasites. Si ce n’est pas le cas, en plein soleil, faites avec ces déchets un tas séparé du compost « habituel » et couvrez-le d’une bâche plastique noire épaisse jusqu’à la fin de l’été.  Terminez les tailles de fruitiers, y compris celle de la vigne. Palissez la vigne et les petits fruits (framboisiers, mûres…) et réajustez les liens et les tuteurs des arbres. Pensez également à récupérer et broyer les bois de taille d’un an pour vos réserves de BRF (Bois Raméal Fragmenté).  Plantez des pommiers fleurs à proximité du verger pour améliorer la pollinisation. Leur effet décoratif au printemps et à l’automne permet de les installer aussi au jardin d’ornement. Plantez les fraisiers, choisissez des variétés adaptées à vos besoins : précocité, qualités gustatives, sensibilité aux problèmes sanitaires et durée de production. Associez 2 variétés non remontantes et 3 remontantes.  Surveillez vos pêchers. Si les bourgeons sont au stade pointe verte ou premières feuilles étalées, traitez-les contre la cloque avec un produit à base de

Ancolies cuivre (1) sous forme d’hydroxyde, de sulfate ou d’oxychlorure. Respectez les doses et, dès que possible, programmez le renouvellement des arbres avec des variétés moins sensibles telles que Mireille, Bénédicte… ou des variétés anciennes : May Flower, Dugelay, Angevine… Cultivez aussi les pêches de vigne locales !

Au jardin d'ornement ✿ Terminez la taille des arbres et arbustes d’ornement, limitez la hauteur et aérez la couronne pour améliorer la floraison. Broyez les déchets de taille, utilisezles pour commencer une culture en lasagne (voir RS N° 237, encadré page 71) ou stockez-les en tas pour pailler l’hiver prochain. ✿ Nettoyez les massifs  : enlevez les feuilles et les plantes mortes, rabattez et/ou divisez les touffes de vivaces, aérez la terre. ✿ Nettoyez les allées, les barrières, le mobilier. N’oubliez pas le bassin : ramassez les débris végétaux en surface et la vase accumulée au fond. Après séchage, utilisez-la en poudre comme fertilisant. ✿ Plantez quelques fleurs  : ancolie, anémone, muguet, arum d’Éthiopie. Au soleil, installez des anthémis et des freesias… Pensez au semis sous abri ou au chaud (couche chaude, véranda chauffée, ou près d’une fenêtre…) pour fleurir le jardin et les jardinières à moindre coût  : capucine, œillet, sauge, pétunia, ageratum, tabac ornemental… Angela David (1) Bien sûr, le cuivre est à éviter au jardin autant que possible. Pour la cloque, c’est le seul traitement préventif efficace connu.

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Photo © cor weegelaar - Pixabay

 Aérez la terre sans la retourner. Éventuellement, façonnez des buttes pour cultiver, notamment en zone humide, et pratiquez un ou deux faux semis.  Préparez la plantation des légumes d’été  : ameublissez la terre, semez un engrais vert (moutarde ou phacélie) ou couvrez la terre avec les premiers déchets de désherbage ou de tonte séchée et du compost  ; arrosez ensuite avec du purin d’ortie ou du thé de compost.  Semez en pleine terre, sauf en zone froide, des carottes hâtives, céleri, épinard, fève, oignon, panais, persil, poireau, pois, roquette, tétragone.  Semez à l’abri (tunnel, voile, serre froide), en climat doux, les choux (cabus, de Milan…), les laitues, les carottes d’été et d’automne, les navets, les poireaux d’été.  Semez sur couche chaude ou serre chauffée, les chicorées, les tomates ; pensez à tenir prêtes les protections anti-froid ou anti-grêle.  Plantez en terre bien ressuyée  : ail rose, oignon jaune, échalotes. En climat doux, plantez des pommes de terre (variétés précoces) et, sous abri, les laitues de printemps.

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JARDIN bio

Angela David

Accueillir et protéger

les pollinisateurs

© Par K.-U. Häßler - Adobe Stock

Jardiniers, mobilisez-vous, il est urgent de relever le défi !

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jardin bio

Qu'est-ce que la pollinisation ? La pollinisation est un mécanisme de dispersion et de transport du pollen. Elle permet la reproduction sexuée entre deux plants de la même espèce. C’est la réponse à la fixité des plantes qui ne peuvent se déplacer pour rencontrer un partenaire ! Le pollen est transporté par le vent (conifères), l’eau, de petits animaux (chauve-souris, colibri) et surtout par les insectes. La pollinisation concerne les conifères (gymnospermes) et les plantes à fleurs (angiospermes). fleurs et fécondation 75  % des angiospermes ont des fleurs hermaphrodites possédant à la fois des organes reproducteurs mâles et femelles ; 20 % ont des fleurs unisexuées (mâles ou femelles) portées sur un même pied et 5 % portées sur des plants différents. Chez un bon nombre d’espèces à fleurs hermaphrodites, l’autofécondation n’est pas la règle. Des mécanismes d’incompatibilité obligent à une fécondation croisée par le pollen d’une autre fleur de la même espèce.

Nous ne parlerons que des plantes à fleurs qui représentent 90 % des végétaux terrestres et l’essentiel des plantes alimentaires.

La pollinisation, première étape de la fécondation Les étamines libèrent des grains de pollen, vecteurs des gamètes (3) mâles, qui sont transportés jusqu’aux stigmates où ils germent pour féconder les ovules ou gamètes femelles. Les ovules fécondés donnent des graines et l’ovaire se développe pour donner un fruit dont la structure et la forme varient. un échange de bons procédés Les insectes pollinisent 80  % des plantes à fleurs qui, en échange, les nourrissent avec leur nectar. Ces plantes, présentes sur Terre depuis au moins 140  millions d’années, ont évolué (couleurs et formes des fleurs…) et développé des stratégies (production de nectar, de parfum…) pour attirer les insectes. On constate des co-évolutions qui conduisent parfois à des coopérations très spécifiques comme dans le cas du figuier qui n’est fécondé que par le blastophaga psenes L. femelle. Ce système est plus « fragile  » qu’une coopération moins spécifique avec des insectes généralistes capables de butiner une grande diversité de fleurs.

Les services rendus par les insectes pollinisateurs sont inestimables ! La pollinisation permet aux plantes :  Une reproduction sexuée et la production de graines pouvant être transportées pour assurer leur dissémination et la colonisation d’un espace important parfois éloigné du pied mère.  Un brassage génétique (4) entre des plants d’une même espèce distants les uns des autres. Ceci favorise l’adaptation des descendants aux contraintes de leur milieu avec l’apparition de nouveaux profils génétiques dans la population.  Une fécondation croisée pour les espèces autofertiles qui augmente leur production (quantité et qualité) et le pouvoir germinatif des graines.

les chiffres de la pollinisation par les insectes Les insectes pollinisent 80  % des espèces cultivées, ce qui représente 35  % de notre alimentation et une valeur économique de plusieurs milliards d’euros.

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es épisodes de surmortalité des abeilles survenus il y a quinzevingt ans ont alerté les scientifiques, le grand public et certaines institutions (1) sur les enjeux économiques et écologiques de la pollinisation et sur l’ampleur du rôle des insectes dans la reproduction des plantes. Aujourd’hui, malgré les actions mises en place, il y a urgence à préserver l’ensemble des pollinisateurs, et pas uniquement les abeilles. Et il apparaît que les actions doivent être menées à des échelles plus globales, comme celles des réseaux trophiques (2) et des écosystèmes.

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les services écosystémiques Ils sont difficiles à chiffrer, mais essentiels ! Les pollinisateurs ne sont pas que des porteurs de pollen, ils s’inscrivent dans des chaînes d’interactions diverses au sein des écosystèmes et produisent des services écosystémiques variés, essentiels, voire indispensables :

 Contribution à la production de ressources alimentaires pour les insectes, oiseaux, poissons, mammifères…  Protection des sols contre l’érosion, production de matière organique et amélioration des sols, effet sur le climat, stockage du carbone, fixation de l’azote ou d’autres éléments, purification de l’eau… On dit qu’ils assurent des services de régulation. les trois services qui intéressent les jardiniers au quotidien

© Jan - Adobe stock

 La production de fruits, de légumes et de graines à manger ou à semer, à la fois en quantité et en qualité.

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 Maintien et développement de la biodiversité végétale et animale.

Syrphe sur une fleur de lin

 Le contrôle des ravageurs tels que les pucerons, acariens, chenilles par certains pollinisateurs qui sont aussi des auxiliaires. Par exemple, les Syrphidae (syrphes), en butinant les fleurs, pondent à proximité, ensuite leurs larves se nourriront des pucerons présents. C’est aussi vrai pour les larves de chrysopes et de Cantharis rustica (téléphore moine). D’autres larves, comme chez les Echynomies sauvages (abeille solitaire), sont des parasitoïdes, elles pondent directement dans les pucerons et s’y développent.

 La diversité génétique, l’adaptation des espèces ou variétés permettent au jardinier d’échelonner les récoltes, de cultiver en limite de zone climatique, de voir une espèce s’installer…

Quels sont les principaux insectes pollinisateurs ? Ce sont essentiellement des hyménoptères (abeilles, bourdons…), des diptères (mouches, syrphes…), des lépidoptères ou papillons – de jour comme de nuit –, des coléoptères (cétoines…). Les passionnés retiendront les adaptations morphologiques des insectes pour assurer leur mission : trompe pour prélever le nectar (exemple du papillon sphinx, photo page suivante), mandibule pour casser les étamines, pilosité et pattes adaptées au stockage du pollen…

Ce qui menace les insectes pollinisateurs 

Cantharis rustica

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✔ Les pesticides et leurs effets nocifs, à très faible dose, sur le métabolisme des insectes et aussi sur leurs capacités cognitives (orientation, transmission d’informations entre congénères) et leur comportement. Les conséquences sur les

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abeilles sont connues, mais ce qui est alarmant, c’est que tous les insectes sont concernés, pollinisateurs ou pas !

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✔ La réduction de la biodiversité (disparition des haies, zones de monoculture, plantes invasives, destruction des milieux naturels, simplification des assolements et rotations…). ✔ La réduction des corridors écologiques. ✔ Les effets du réchauffement climatique avec des évènements météorologiques inattendus (tempêtes, tornades…) ou exacerbés (températures ou pluviométrie extrêmes…). Le vent fort, les pluies importantes limitent les déplacements des insectes  ; les populations d’insectes sont réduites par les températures extrêmes, soit directement, soit faute de nourriture et/ou d’hébergement car des espèces végétales disparaissent. ✔ L’installation d’espèces invasives prédatrices ou parasites des pollinisateurs (varroa, virus, frelon asiatique).

Ce que peuvent faire les jardiniers pour préserver les pollinisateurs

Papillon sphinx sur une fleur de sauge

du ravageur ; ainsi, pour la mouche de la cerise ou le carpocapse, on piège en période de vol des adultes. Si possible, pratiquez un piégeage ciblé (phéromones, pièges de couleur installés au milieu de certaines plantes…).

coccinelles, punaises, staphylins, syrphes…) et des ravageurs (puce-) rons, cochenilles, acariens, mouches mineuses…).

✔ Régulez les populations de ravageurs en accueillant des auxiliaires dont certains sont aussi pollinisateurs. Le jardin et ses environs doivent offrir un habitat et de la nourriture pour une cohabitation des auxiliaires (carabes,

✔ Installez des haies ou des bosquets comportant plusieurs strates (voir article page 68 dans le N° 240 du magazine Rebelle-Santé) et une certaine diversité d’espèces. Dans l’idéal, préférez le côté champêtre avec des espèces indigènes.

Favorisez la biodiversité végétale

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pratiques biologiques contre les ravageurs et abandon des pesticides ✔ Utilisez avec discernement les produits autorisés en culture biologique et tout produit naturel pour traiter les plantes. C’est-à-dire traiter lorsque le seuil de dégâts acceptables est dépassé, respecter les consignes d’application (dilution, dose…), limiter les zones traitées au strict nécessaire (attention au vent). ✔ Pratiquez un piégeage raisonné : piéger dans une zone limitée, sur une période courte et en fonction du stade de développement

Abeille sur une fleur de pissenlit

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✔ Installez des zones à fonctionnalité écologique forte dans le jardin  : zone enherbée sous des arbres, zone en gestion naturelle dans un coin du potager, pelouseprairie fleurie traversée par des allées tondues, zone humide, quelques bandes fleuries… et une haie coupe-vent si besoin, les insectes sortent moins lorsqu’il y a du vent… ✔ Privilégiez les plantes mellifères. La liste est longue, voici quelques exemples  : arbre de Judée, abricotier, cerisier, chêne vert… Pour

les arbustes  : aubépine, bruyère, arbousier, camélia, romarin, thym, lavande... et pour les herbacées  : achillées, basilic, campanule, bourrache, centaurée, lin, melon, panais, sarrasin, sauges (5)… Adoptez des pratiques culturales respectueuses des insectes ✔ Conservez les arbres morts et les tiges creuses de certaines plantes potagères ou ornementales, ce sont des abris pour de nombreux insectes.

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Bourdon sur un arbre de Judée

© Par K.-U. Häßler - Adobe Stock

✔ Diversifiez les espèces cultivées pour échelonner la floraison sur une grande partie de l’année, aussi bien au jardin d’agrément qu’au potager. Maintenez une couverture du sol en permanence, les insectes doivent pouvoir trouver quelques fleurs et du nectar, surtout lorsque l’hiver est doux et qu’ils sortent. Très souvent, ce sont les adventices qui sont naturellement présentes comme le séneçon vulgaire, le pissenlit, le mouron, le plantain, l'achillée millefeuille… Pensez aux engrais verts et aux bandes fleuries.

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Abeille sur un camélia

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jardin bio

jardin bio

✔ Limitez la tonte, un gazon ras n’attire pas les pollinisateurs. Pour une surface de pelouse importante, délimitez des zones avec des niveaux de tonte différents. La prairie fleurie ne vous tente pas  ? Vous pouvez aussi organiser des massifs fleuris accueillant une diversité d’espèces, avec des floraisons échelonnées de mars à octobre, des niveaux de végétation variés et des plantes mellifères. Les principaux pollinisateurs devraient être satisfaits.

✔ Fabriquez un hôtel à insectes avec des matériaux naturels : bois, tiges creuses diverses (bambou, sureau…), paille, tubes de carton… (voir la photo ci-contre et les articles Fait-maison dans les Nos 173 et 233 du magazine Rebelle-Santé). ✔ Revalorisez un talus sablonneux bien drainé et exposé au soleil pour accueillir les pollinisateurs qui nichent dans le sol (70  % des abeilles sauvages et de nombreux hyménoptères)  : désherbez, griffez la terre sur quelques centimètres de profondeur, laissez le sol nu. ✔ Ou aménagez des buttes dans un espace ensoleillé, sur un axe ouest-est, près d’une zone où les floraisons sont abondantes et échelonnées du printemps à l’automne  : décaissez un carré, étalez des galets pour faire une couche drainante, disposez des rondins sur les 4 côtés pour tenir l’ensemble et surtout le grillage à poule qui recouvrira la butte et empêchera les chats de fréquenter l’endroit. Au centre du carré, réalisez un dôme d’argile assez haut 50-70  cm de haut, recouvrez de sable l’ensemble, formez un aplat au sommet de la butte et couvrez de grillage.

© Moune

Abeille sur un cerisier

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© Eric - Adobe Stock

Développez des installations ou des activités de protection des insectes pollinisateurs

L'hôtel à insectes de Moune

Angela David Notes : (1) Ministères, collectivités territoriales, associations, groupements de producteurs… (2) Un réseau trophique se définit comme l'ensemble des relations alimentaires entre espèces au sein d'un écosystème (3) Gamète = cellule reproductrice mâle ou femelle (4) Les cellules reproductrices mâles et femelles proviennent de plants différents (5) Si la liste et les époques de floraison vous intéressent, consultez le site du ministère de l'Agriculture et de l'Alimentation : https://agriculture.gouv.fr/ decouvrez-la-liste-des-plantesattractives-pour-les-abeilles

✔ Installez des ruches individuellement ou en partage avec d’autres jardiniers.

Une prise de conscience institutionnelle

✔ Participez au programme de «  Suivi Photographique des Insectes Pollinisateurs  » (SPIPOLL) organisé par le Muséum National d’Histoire naturelle. Vos observations contribueront à une meilleure connaissance du comportement des insectes afin de trouver des solutions adaptées pour les préserver : https://www.spipoll.org

Pour la période 2021-2026, le gouvernement a lancé un «  Plan national en faveur des pollinisateurs et de la pollinisation  ». Une façon de mobiliser quelques acteurs institutionnels et d’alerter les populations sur l’importance des pollinisateurs, voire globalement des insectes dans notre environnement. Rebelle-Santé N° 243

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ANIMAUX

Nathalie Szapiro

Don de sang : les animaux aussi ! Faute de banque de sang organisée à l'échelle nationale, c'est le système D qui prévaut : un cabinet vétérinaire qui a besoin de sang pour l'un de ses petits malades fait souvent appel à d'autres clients dont les animaux sont en bonne santé.

Photo © ShutterDivision - Adobe Stock

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n théorie, la transfusion est possible entre animaux de la même espèce, mais en pratique, ce sont surtout les chiens qui sont transfusés : chaque année, quelques dizaines d'entre eux sont ainsi sauvés d'une mort certaine. Et si la transfusion sanguine concerne plutôt les chiens, la raison en est simple : s'il s'agit d'une première transfusion, un chien peut recevoir du sang d'autres chiens, quel que soit leur groupe sanguin ! Chez un chat, c'est impossible : il faut impérativement que le groupe sanguin soit le même entre donneur et receveur, sous peine de décès du receveur dans les minutes qui suivent la transfusion. Cette contrainte complique d'autant plus le don de sang entre félins qu'il n'existe pas de test rapide pour déterminer le groupe sanguin d'un chat (il faut donc passer par une prise de sang et attendre les résultats). Pour quoi faire ? Une transfusion de sang est nécessaire chaque fois qu'il y a besoin de compenser des pertes importantes : c'est notamment le cas en présence d'une blessure conduisant à une hémorragie. C'est encore le cas s'il y

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a eu empoisonnement avec un produit anticoagulant (type raticide), entre autres responsable d'hémorragies internes qui peuvent passer initialement inaperçues : un signe d'alerte est la pâleur des muqueuses, normalement bien roses. C'est enfin le cas avec certaines maladies (comme certains cancers) ou lorsqu'une opération entraîne des pertes de sang relativement importantes (mais dans ce cas, le vétérinaire peut l'anticiper). Le sang artificiel parfait n'ayant pas encore été inventé, le vétérinaire peut avoir besoin de transfuser le malade ou le blessé, parfois de toute urgence. Avec quel sang ? À ce jour, huit groupes sanguins sont connus chez le chien (un neuvième chez le Dalmatien) et trois groupes sanguins, chez le chat. Chez ce dernier, seule une transfusion entre un donneur et un receveur de même groupe est possible. Chez le chien, cette consigne est aussi valable, mais seulement à partir de la seconde transfusion, car après une première transfusion de sang d'un donneur d'un groupe différent, son système immunitaire va fabriquer des anticorps

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ANIMAUX

dirigés contre les globules rouges du sang qu'il a reçus. Une nouvelle transfusion avec un donneur d'un autre groupe sanguin risquerait donc de déclencher une grave réaction.

À quand une banque de sang nationale pour animaux ?

Pas n'importe quel donneur

Moins de quatre heures pour transfuser Faute de chaîne de transport et de moyen de conservation, le sang recueilli doit être transfusé dans les quatre heures. Le vétérinaire doit donc s'arranger pour faire venir le donneur, le prélever et quasi transfuser le receveur à la suite ! Heureusement, il n'y a pas d'obligation d'anonymat pour les dons de sang entre animaux (seul l'accord des propriétaires est requis) et même si le don de sang est gratuit, le propriétaire du receveur peut offrir un joujou au donneur s'il le souhaite ! Le prélèvement du donneur dure une demiheure en moyenne et ensuite, comme chez l'humain, celui qui a donné a droit à une collation : croquettes ou pâtée de luxe ! Le donneur doit encore se reposer 48 heures. Quant au receveur, il est bien sûr surveillé de près pour voir comment son problème évolue. Les réactions à une transfusion, surtout s'il s'agit d'une première fois, sont rares : des démangeaisons, plus rarement des œdèmes sont néanmoins parfois observés. Nathalie Szapiro

Chien donneur Jusqu'ici, les tentatives ont échoué car la gestion du sang (conservation, acheminement, etc.), une fois récolté, est compliquée. Néanmoins, certaines écoles vétérinaires ou centres hospitaliers vétérinaires comme MaisonsAlfort, Nantes, Marseille et Bordeaux, gèrent leur propre stock de sang et peuvent conserver les poches de sang durant un an, une fois congelées. Pour les propriétaires sensibilisés à la question et qui souhaiteraient que leur animal soit donneur, le plus simple est d'avertir leur vétérinaire à l'occasion d'une consultation : s'il a besoin d'un don en urgence pour sauver un autre animal de la même espèce, au moins, il saura vers qui se tourner !

NOS INFOS EN PLUS • Dermatite de léchage : et si c'était le signe d'un malêtre ? Des chiens qui se lèchent les extrémités des pattes de façon répétée, sont des chiens qui ne sont pas régulièrement promenés et avec qui personne ne joue, dans 70 % des cas (Journal of Veterinary Behavior). • Toutes les 28 minutes ! Selon I-Cad qui gère le fichier national d'identification des carnivores domestiques, un chien est déclaré perdu toutes les 28 minutes. • La cigale et la fourmi, comme vous ne les avez jamais vues Histoires naturelles et extraordinaires des animaux de La Fontaine aux éditions humenSciences (16 €, 192 pages), par Luc-Alain Giraldeau, éthologue et directeur de l'Institut national de la recherche scientifique du Québec. Quand l'auteur se penche sur les fables de La Fontaine, ce qui passait pour de simples travers (la cigale paresseuse, le corbeau naïf, etc.) prend une autre dimension et devient une belle leçon de vie. Passionnant !

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Les critères ne sont pas aussi rigoureux que pour les humains, mais le principe est le même : la santé du donneur, tout comme celle du receveur, sont des priorités absolues. Pour cette raison, ne peuvent être donneurs que des animaux en parfaite santé, capables de vite récupérer et surtout pas des animaux ayant une infection chronique susceptible d'être transmise par le sang à l'animal receveur (qu'il s'agisse de virus, de bactéries ou de parasites). Ce sont surtout les chiens de 2 à 8 ans, à jour de leurs vaccins, vermifugés et pesant plus de 25 kg qui sont donneurs (donc des chiens de moyenne ou de grande taille), car il est possible de leur prendre 50  ml de sang sans danger (jusqu'à 250  ml pour les molosses, mais sans dépasser 20  % du volume sanguin). Pour les chats, les critères de sélection sont un âge compris entre 1 et 6 ans, avec un poids minimal de 5 kg, un tempérament calme. L'animal doit encore être à jour de ses vaccins, séronégatif pour les maladies transmises par le sang et enfin, vermifugé. Chien ou chat donneur, s'il s'agit de femelles, ne doivent pas attendre des petits. Enfin, mâles ou femelles, aucun d'entre eux ne doit avoir bénéficié au préalable d'une transfusion sanguine. Pour préserver la santé du donneur, les dons sont limités à quatre par an au maximum. Les chats ont besoin d'être endormis, alors que chez les chiens donneurs, une légère sédation peut suffire.

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EXAMENS

Dr Daniel Gloaguen

LE DOSAGE DE L’ALPHA-FŒTOPROTÉINE DANS LE DÉPISTAGE DE CERTAINS CANCERS Comme son nom le suggère déjà, l’alpha-fœtoprotéine est une protéine d’origine fœtale. S’il est donc normal de la retrouver lors de la grossesse, cette protéine peut également être un marqueur de cancer chez l’adulte.

L

’alpha-fœtoprotéine est une protéine fabriquée par le foie et le sac vitellin – sac rempli de liquide amniotique dans lequel baigne le fœtus – d’un bébé au stade fœtal, et en moindre quantité au niveau de son intestin et de ses reins. On peut donc la doser dans le sang d’une femme enceinte et dans celui de son futur enfant. En effet, le même sang coule dans les vaisseaux sanguins de l’enfant et ceux de sa mère, cordon ombilical et placenta obligent. Le taux de cette protéine varie en fonction du stade de la grossesse, en augmentant au fur et à mesure jusqu’à la 30e semaine environ. Son dosage décline en quelques semaines après l’accouchement, chez la mère comme chez l’enfant. A contrario, un taux excessif chez l’adulte peut être le signe de l’existence d’un cancer, car les cellules cancéreuses peuvent également synthétiser cette protéine qui se comporte alors comme un marqueur tumoral.

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DE LA GROSSESSE… Le fœtus élimine l’alpha-fœtoprotéine dans ses urines qui se déversent ensuite dans le liquide amniotique baignant l’enfant, lui-même en étroite relation avec le sang maternel. On peut donc doser cette protéine dans le sang maternel, le sang fœtal et dans le liquide amniotique par amniocentèse (dans lequel elle s’avère particulièrement importante, de l’ordre de 4000 ng/ml pendant la 22e semaine de grossesse). Dans le sang maternel, son taux n’est que de 80 ng/ml pendant cette même semaine. Certaines pathologies de la grossesse ou malformatives peuvent être envisagées lors des variations importantes du taux (voir encadré). Pour autant, le dosage est loin d’être systématique et dépend des circonstances, du déroulement de la grossesse et, bien entendu, de l’aspect des diverses échographies.

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… AUX TUMEURS Chez l’adulte en bonne santé, indemne de tumeurs, le taux d’alpha-fœtoprotéine est inférieur à 10 ng/ml. Au-delà se pose la question de la présence d’un cancer. Tout dépend bien entendu de la quantité retrouvée. Parmi les cancers associés à une élévation de ce marqueur, on retrouve : • les cancers du foie (hépatocarcinomes) avec des taux supérieurs à 400 ng/ml • certains cancers digestifs (côlon, estomac, pancréas, voies biliaires…) • les cancers du sein • certains cancers testiculaires (non séminaux) • certains cancers ovariens. On utilise également le dosage de l’alpha-fœtoprotéine dans le suivi des traitements ou pour diagnostiquer une récidive. MAIS PAS SEULEMENT Les tumeurs ne sont pas les seules responsables d’un taux élevé d’alpha-fœtoprotéine. Ce marqueur peut également augmenter dans certaines pathologies hépatiques comme les cirrhoses du foie ou les hépatites. Un taux élevé s’accompagne donc toujours d’un bilan plus poussé à la recherche de la pathologie responsable. EN PRATIQUE Le dosage s’effectue grâce à une simple prise de sang, sans obligation d’être à jeun, avec des résultats en quelques jours. Dr Daniel Gloaguen

TAUX AMNIOTIQUE ÉLEVÉ Un taux d’alpha-fœtoprotéine amniotique trop élevé peut être associé à : • une anomalie du tube digestif (atrésie) • une pathologie rénale • une anomalie du tube neural (future moelle épinière et cerveau), comme lors d’un spina bifida • une grossesse multiple • un omphalocèle (hernie à la base du nombril). TAUX SANGUIN MATERNEL BAS Un taux d’alpha-fœtoprotéine bas dans le sang de la mère lors de la grossesse peut être associé à : • une trisomie • une souffrance fœtale.

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ANATOMIE

Élise Kuntzelmann

NOS

POUMONS

À LA LOUPE

Que connaissons-nous de cet organe essentiel ? Quel est son rôle ? Comment l'entretenir et le protéger ? Petite visite guidée.*

TRACHÉE POUMON DROIT

POUMON GAUCHE

BRONCHE SOUCHE

LES POUMONS, DES FAUX JUMEAUX ?

BRONCHE

Nous en avons deux pas tout à fait identiques : le  poumon droit, composé de 3 lobes et le poumon gauche, composé de 2 lobes, pour laisser de l'espace au cœur sous les côtes. Entre les 2 poumons se trouve le médiastin, cavité contenant le cœur, l'œsophage, la trachée, les bronches ainsi que des vaisseaux sanguins et lymphatiques et des nerfs.

LE RYTHME SOUS LA PEAU

MÉDIASTIN

PLÈVRE

© Alexandr Mitiuc

Les poumons sont des organes en forme de cône situés à l'intérieur de la cage thoracique, sous les côtes. Ils sont séparés de l'abdomen par le diaphragme. Ce muscle est en forme de dôme. Il se contracte lors de l’inspiration, descend et augmente le volume de la cage thoracique. Au moment de l’expiration, le diaphragme se détend, remonte pour chasser l’air vers l’extérieur. Les poumons reprennent alors leur forme normale. À l'intérieur des poumons se trouvent les voies respiratoires qui commencent réellement au niveau de la cavité nasale, mais s'étendent jusqu'aux minuscules alvéoles échangeuses de gaz.

BRONCHIOLE DIAPHRAGME

LA PLÈVRE : DE L'HUILE DANS LES ROUAGES

DES RAMIFICATIONS À N'EN PLUS FINIR

Les poumons sont entourés par la plèvre. Chaque poumon a sa propre enveloppe pleurale. L'un des feuillets de cette enveloppe est collée au thorax, l'autre aux poumons. Entre les deux feuillets se trouve un espace quasi virtuel, la cavité pleurale. Elle contient une petite quantité de liquide pleural (5 ml), formant un mince film lubrifiant permettant le glissement des deux feuillets l'un contre l'autre.

Les poumons sont reliés à l'extérieur par l'arbre trachéo-bronchique. Il est composé de la trachée, sentie en avant du cou sous la peau ; à l'entrée dans le thorax, la trachée se divise en  deux bronches. Chaque bronche va dans un poumon, où elle se divise, comme les racines d'un arbre, en bronches de plus en plus petites qui se ramifient elles aussi en bronchioles terminales, aboutissant à des grappes de minuscules sacs : les alvéoles.

* Source : La vie secrète du corps humain de John Clancy (éditions Dunod)

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BON À SAVOIR

LES PRINCIPALES PATHOLOGIES Du cancer à l'emphysème en passant par la grippe et l'asthme, les pathologies liées aux poumons sont légion. Certaines maladies chroniques comme la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou encore la mucoviscidose peuvent être à l'origine d'un pneumothorax. Comment se produit-il ? En temps normal, la tension superficielle du liquide pleural maintient accolés les deux feuillets (comme deux lames de verre qui, séparées par un film d'eau, deviennent difficiles à décoller), empêchant les poumons de se rétracter. Quand l'air entre dans la plèvre, le poumon se décolle de la paroi, il se recroqueville sur sa bronche et n'est plus fonctionnel. Lorsque la plèvre est inflammatoire dans le cas d'une infection ou lors d'un cancer, de «  l'eau  » apparaît entre les 2 feuillets ; on parle de pleurésie. SAC ALVÉOLAIRE

sang avec gaz carbonique sang avec oxygène

ALVÉOLES

CAPILLAIRES SANGUINS

PEUT-ON PRÉVENIR CERTAINES PATHOLOGIES ?

Certaines actions permettent de réduire les facteurs de risque. Le tabac est, en France, la première cause de mortalité évitable. À chaque bouffée inhalée, ce sont plus de 4 000 composés toxiques – gaz et particules – qui pénètrent dans l’organisme et ce, quel que soit le mode de consommation : cigarette, cigare, pipe, chicha, etc. Les voies respiratoires sont en première ligne et l’influence du tabagisme sur les pathologies broncho-pulmonaires est scientifiquement démontrée. Le tabac est responsable de plus de 90 % des cancers broncho-pulmonaires primitifs et de 80 % des BPCO (bronchopneumopathies chroniques obstructives) ainsi que de bronchites chroniques. Autre facteur de risque : la pollution de l'air extérieur mais aussi intérieur. Nous passons 70 à 90 % de notre temps à l’intérieur, dans des locaux clos : habitation, lieu de travail et de loisirs, voiture, etc. La pollution intérieure est, dans la plupart des cas, nettement supérieure à la pollution extérieure de l’air, sa composition est cependant généralement différente en raison de la présence de polluants spécifiques. Ne jamais oublier d'aérer régulièrement son logement. LE FROID NE LEUR FAIT PAS DU BIEN...

LES ÉCHANGES GAZEUX La principale fonction des poumons est de nous permettre de respirer, c’est-à-dire d'inspirer et d'expirer l’air, grâce à la contraction active et automatique du diaphragme. L’air inspiré par le nez et par la bouche apporte aux cellules du corps l’oxygène nécessaire au fonctionnement des poumons. L'air circule dans la trachée, les bronches, les bronchioles jusqu'aux alvéoles pulmonaires où ont lieu les échanges gazeux entre l'air respiré et le sang. L’oxygène contenu dans l’air inspiré traverse la paroi des alvéoles pour passer dans le sang. Le sang distribue ensuite l’oxygène à toutes les cellules de l’organisme. Dans le même temps, en sens inverse, le gaz carbonique rejeté par toutes les cellules du corps est ramené par le sang jusqu’aux poumons. Il traverse la paroi des alvéoles et passe par les bronches. Il est évacué par la trachée, puis le nez ou la bouche. C’est l’expiration.

S’il est admis depuis longtemps que les maladies respiratoires augmentent en hiver, les causes ne sont pas totalement claires. Deux facteurs semblent expliquer en partie ce phénomène. D’une part, l’inhalation d’air froid sec entraîne un refroidissement de la muqueuse des voies respiratoires, ce qui tend à inhiber les mécanismes de lutte contre les infections. D’autre part, la tendance à la concentration de la population dans des espaces confinés et peu ventilés augmente le risque d’infections croisées... Source : La Fondation du Souffle Rebelle-Santé N° 243

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HYDROLATS MODE D'EMPLOI Anne Dufour

HYDROLAT DE SAUGE SCLARÉE Salvia sclarea

�e confident des femmes

Entre soucis gynéco et impact sur l’humeur et le bien-être, les femmes subissent souvent les montagnes russes de leurs hormones. Troubles des règles (douleurs, cycle irrégulier…), syndrome prémenstruel, déséquilibre de la flore vaginale (démangeaisons, irritations…), humeur explosive, moral en berne, anxiété sur fond de préménopause-ménopause… Ce n’est pas toujours de tout repos ! Heureusement, l’eau florale de sauge sclarée apporte une aide musclée dans un gant de velours. En bonus, elle prend soin de la peau et des cheveux gras. 80 80

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HYDROLATS

À QUOI IL SERT ?

• Aide à apaiser les troubles gynécologiques tels que les douleurs de règles, le syndrome prémenstruel et les crises de larmes afférentes. Et à passer les grands caps de la vie : préménopause, ménopause (bouffées de chaleur, sueurs…) (à avaler)

• Aide à rééquilibrer la flore vaginale (en application locale)

• Réduit la transpiration excessive (en application locale)

• Aide à rééquilibrer la flore intestinale (à avaler)

• Soutient les reins et le foie, dépuratif et coup de pouce digestif (à avaler)

• À la fois anti-anxiété et stimule en douceur - tonus physique et mental (à avaler)

• Aide la peau à « rester jeune » (propriétés topiques antioxydantes)

POUR QUI ?

COMMENT L’UTILISER ?

Ados, femmes adultes, seniors (toutes les voies + 1 c. à soupe dans une bouteille d’eau à boire dans la journée).

 Lourdeurs digestives, paresse hépatique, flore intestinale déséquilibrée, reins à la peine. Traitement d’attaque : avalez 1 c. à soupe pure matin et soir pendant 1 semaine. À partir du 8e jour, diluez 1 c. à soupe dans une thermos d’eau/d’infusion de préférence tiède à chaude, à boire dans la journée (ou 1 c. à café diluée dans 1 verre/tasse, 3 fois par jour).  Troubles hormonaux féminins, problèmes de règles, d’humeur… : avalez 1 c. à soupe pure matin et soir. Vous pouvez aussi ajouter 1 c. à café dans une tasse d’infusion spéciale « femme » (sauge, armoise, fenouil, verveine, persil…). En cas de mal au ventre lié au cycle, appliquez sur le bas-ventre des linges imbibés de cet hydrolat chaud.

 Inconfort vaginal, petites démangeaisons locales : matin et soir, vaporisez directement sur la zone gênée et laissez sécher.

 Peau grasse/acnéique, mature, transpiration excessive (pieds, mains, aisselles), cheveux gras : vaporisez directement chaque jour, 6 jours par semaine, sur peau/cheveux/cuir chevelu propres et laissez sécher. Renouvelez si nécessaire dans la journée (surtout si transpiration : plante des pieds, paumes des mains, aisselles, entrejambes, plis…).

• Astringent, purifiant, régulateur de sébum pour cheveux gras et peau grasse (en vaporisation).

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VOS TÉMOIGNAGES ET COURRIERS

Envoyez le vôtre : Rebelle-Santé CS 80203 - 77520 Donnemarie-Dontilly

La tanaisie antiparasitaire Nous avons reçu le courrier de deux lectrices qui conseillent la tisane de tanaisie pour Mme P. de LoireAtlantique (lectrice en détresse du n° 241 p. 86). Elle souffre de parasites qui la rendent malade, surtout à la pleine lune. L'une conseille de la prendre à la pleine lune, l'autre à la nouvelle lune, les deux méthodes semblent efficaces. « Je conseille à cette dame la recette vermifuge naturel suivante. Dans un demi-litre d'eau, mettre une cuillère à café de réglisse fragmentée et faire bouillir pendant 10 minutes. Supprimer la source de chaleur et ajouter une cuillère à café de tanaisie, laisser infuser. Boire ce breuvage le soir avant de se coucher, 3 jours avant la pleine lune et la semaine qui suit (10 jours de suite) et reprendre le mois suivant. Bonne année sans locataire ! » Mme M. du Tarn-et-Garonne « J'ignore si je vais pouvoir vous aider mais je vous communique l'expérience de mon mari (70 ans), souffrant de parasites, mais de manière moins "violente" que vous. Je vous rapporte ce qui a fait plus que le soulager. Même si j'ai lu que les vermifuges ne vous convenaient pas, je vous cite la tisane de tanaisie. Nous avons planté cette tanaisie dans le jardin et ramassons les fleurs. Mon mari boit, au moment de la pleine lune, deux tasses de cette tisane dans une journée, ceci pendant trois jours, et c'est tout (recette préconisée et testée par une infirmière : pour une tasse, 8 à 10 capitules séchés dans environ 200 ml d'eau bouillante, laisser infuser pendant 10 minutes). Selon les attaques de ces parasites, il fait une

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ou deux cures (de trois jours) par an. Il est satisfait des résultats. Je vous donne également les précisions de MarieAntoinette Mulot concernant la tanaisie utilisée comme vermifuge (tirées de son livre Secrets d'une herboriste éditions du Dauphin, 2007). La façon de procéder diffère un peu de la recette testée par mon mari. Voici l'extrait : "Pendant 8 jours consécutifs, à la nouvelle lune, boire le matin à jeun et le soir au coucher, une infusion de tanaisie (1 cuillère à café pour une tasse à thé d'eau bouillante, laisser infuser 10 minutes). On peut encore administrer un lavement, toujours à la nouvelle lune, de 1 litre d'eau salée dans lequel on aura fait infuser 15 à 20 g de tanaisie pendant 20 minutes. Mais il faut savoir que les lavements sont irritants pour les intestins. suite p. 84

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témoignages-courriers Les cataplasmes de feuilles fraîches pilées, appliquées sur le ventre des enfants, font également évacuer les vers intestinaux. 40 g de tanaisie pour 1 litre d'eau salée (5 g de sel pour 1 litre d'eau), porter à ébullition, laisser infuser 10 minutes. Cela est très bon pour le lavage de plaies et ulcères de la jambe." Espérant vous avoir aidé. » Odette L. d'Isère

Glaucome et homéopathie

derrière les autres, deux à trois fois dans la journée selon les douleurs et, enfin, Apis mellifica en 15 CH (6 à 8 granules) lorsque j’avais mal, toutes les 15 minutes. Mais avec la prise des oméga 3, je n’ai rapidement plus eu recours à l’homéopathie. Je vais continuer à prendre les oméga 3 pendant au moins six mois. C’est grâce à mes nombreuses recherches personnelles que je suis arrivée à pouvoir maîtriser ce zona. Il était très important, atteignant la ceinture, l'aine, la cuisse et le dos, et donc très invalidant et très compliqué à soulager, du fait de son étendue et de mon âge, j’ai 73 ans. » Mme P. de Paris

Deux lectrices, Mme L. du Finistère et Mme F. de LoireAtlantique, nous ont écrit suite à l'article consacré au glaucome et à la pression intra-oculaire paru dans le n° 240 p. 16. Toutes deux ont eu une amélioration en consultant un médecin homéopathe afin d'avoir un traitement personnalisé. Une bonne piste à suivre.

Oméga 3, homéopathie et zona « Je souhaiterais vous faire part de mon expérience personnelle concernant les douleurs du zona dont je suis encore affectée, mais avec moins d’intensité. Après plus de deux mois de douleurs, j’ai pris le taureau par les cornes étant donné que la médecine (l’allopathie) ne propose aucun traitement hormis les sept jours au début de la crise pour faire passer les cloques du zona. Mais après, plus rien, et nous souffrons parfois pendant des mois et même des années. Après recherches, j’ai trouvé des anti-inflammatoires naturels, les fameux oméga 3. J'ai donc pris des oméga 3 de poisson (EPA) à raison de 6 gélules pendant le déjeuner, auxquelles j'ajoute quatre cuillères à soupe d’huile de lin (AAL) et, toujours pendant ce repas, 2 cuillères à soupe d’huile de cumin noir ; ce mélange est nécessaire pour soulager et même ne plus souffrir, et il passe très bien avec le repas du midi. Il faut absolument mélanger les EPA et les DHA pour une meilleure maîtrise du traitement. On peut aussi absorber, et c’est tout à fait efficace, des huiles de périlla, de chanvre, de noix, d’inca inchi (aussi en capsules). Le plus important dans ce traitement est de ne pas lésiner sur les proportions à absorber, ; ce ne sont pas des petites cuillerées à prendre, mais des grandes. Je n’hésite pas, en plus du traitement du midi, à prendre deux autres cuillères à soupe vers 20 heures (les huiles sont mieux assimilées le soir). Toute cette absorption est sans effet secondaire, au contraire, elle donne du tonus. Les douleurs se sont extrêmement atténuées après quatre jours. Ça me soulage énormément, alors que j’ai d’abord pensé mes douleurs éternelles, comme l’avait annoncé mon médecin. Dans la journée, je prenais aussi de l’homéopathie : Belladona 9 CH (6 à 8 granules), Rhus toxicondendron 9 CH (6 à 8 granules), Sulfur 9 CH (6 à 8 granules) et Hypericum perforatum en 15 CH (6 à 8 granules), les unes

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Le zona est l’une des maladies où l’on peut aussi faire appel de manière très efficace aux barreurs de feu et magnétiseurs (d'autant plus efficace que l'on demande de l'aide dès le début du zona). Maryse, qui s’occupe au journal de répondre au courrier des lectrices et lecteurs, tient à jour une liste de personnes pouvant venir en aide dans ce cas. Avoir cette liste sous la main peut être d'un grand secours si vous, ou un proche, se brûle, débute un zona, suit un traitement par radiothérapie, etc. Pour la plupart, ces praticiens peuvent aider aussi à distance. Nous ne publions pas cette liste dans la revue, mais nous pouvons la transmettre aux personnes qui en font la demande contre une enveloppe à leur adresse et 3 timbres (non collés sur l'enveloppe). Écrivez à Rebelle-Santé - magnétiseurs - CS 80203 77520 Donnemarie-Dontilly. Et n'hésitez pas à nous transmettre les coordonnées de guérisseurs dont vous connaissez les qualités. Nous pourrons les ajouter à notre liste. S. L.

Électrohypersensibilité « J'ai été triste à la lecture du témoignage de Mme H. du Puy-de-Dôme (voir Rebelle-Santé n° 241 p. 83, NDLR). Je pense que son idée de faire un article avec des conseils pour "vivre en ville avec une EHS grave" est excellente. Cette proposition est aussi pertinente pour les EHS qui, comme moi, habitent en campagne. Même ici en Creuse où j'habite, il y a des antennes, le wifi des voisins, le Linky et les smartphones partout... Il est cependant

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témoignages-courriers plus facile et plus sain pour les EHS de vivre en campagne qu'en ville, pourvu qu'il ne s'agisse pas d'une région où on pulvérise beaucoup de produits chimiques. L'autre avantage est que les maisons sont moins chères à l'achat et à la location. Mais le prix de la main d'œuvre pour rénover une maison est conséquent même en campagne. Ici, les murs des maisons sont en pierre, les ondes ne passent donc pas. Je ne sais pas si ce sera le cas pour la 5G. Il me semble que le problème principal des EHS très atteints est le manque d'argent. Sans souci financier, on peut se protéger même en ville. Si, comme moi et comme beaucoup d'autres EHS, on est hypersensible aussi à 50 Hz, c'est-à-dire à l'installation électrique de la maison, il existe des moyens pour se protéger. Tout cela est onéreux et si on a perdu son travail à cause de l’EHS, on n’a pas d’argent. J’ai eu la chance d’avoir pris ma retraite avant de tomber malade de l’EHS. J’ai donc un téléphone fixe et un ordinateur adaptés à mes besoins, les rideaux adéquats sur certaines fenêtres et des appareils blindés. J'ai entendu qu'en Suède, l’État donne des subventions pour permettre aux EHS d'être à la fois protégés au travail et chez eux. Est-ce que Rebelle-Santé pourrait faire une campagne pour ça ? C'est peut-être plus "vendeur" que d'autres propositions pour aider les EHS. Ce serait bien aussi de creuser la question d’accès aux prestations d’incapacité. En parlant avec des amies EHS françaises, j’ai l’impression qu’il est difficile d'y accéder. Si vous faites un jour un article sur le sujet comme le propose Madame H., ce serait bien de contacter un électricien spécialisé dans l'électricité biocompatible. J'en connais un qui est vraiment excellent et qui essaie de réduire les coûts autant que possible sachant les EHS souvent démunis. Je suis anglaise, et en Angleterre, les organisations qui soutiennent les EHS compilent les listes de contacts utiles, par exemple des électriciens spécialisés, des médecins et d’autres thérapeutes qui soignent les EHS. Peut-être que cela existe en France ? Si c'est le cas, pourriez-vous publier ce fait parce que je sais qu'il y a beaucoup d'EHS qui ne le savent pas. Je souhaite bon courage à tous les EHS qui peut-être vont lire cette lettre. » Mme B. de Creuse Lancer une campagne nous paraît difficile. Nous ne sommes pas équipées pour ce genre de choses. En revanche, nous pouvons bien entendu collecter les adresses et informations utiles aux personnes électrohypersensibles, et même tenir à jour une liste de contacts utiles. N'hésitez pas à nous faire suivre les coordonnées d'artisans, de thérapeutes ou de sociétés spécialisées qui peuvent venir en aide aux personnes touchées. Par ailleurs, nous programmerons prochainement un article sur le sujet. S. L

Les malheurs du chat Doudou « Je m'adresse à vous, car vous ne vous occupez pas seulement des humains, mais aussi de nos amis les animaux. Mon petit-fils de 9 ans est tombé sur le chat Doudou (âgé de 2 ans), occasionnant une fracture de la hanche gauche. Le vétérinaire l'a opéré et, pendant l'anesthésie, il a fait un arrêt cardiaque et un œdème au cerveau. Il a été placé sous une tente à oxygène, à demicomateux quelques jours. Puis il est rentré à la maison, soigné comme un enfant (ma fille est puéricultrice et mon beau-fils infirmier de bloc opératoire), nourri à la petite cuillère, boisson à la seringue... Après beaucoup de soins, il commence à s'alimenter seul, fait des efforts pour se lever à l'aide de ses pattes avant. Il a plus de difficultés avec ses pattes arrière. Malheureusement, il est devenu aveugle. Quelqu'un pourrait-il nous donner des conseils concernant sa vue ? Peut-on espérer une amélioration ? Merci d'avance. » Mme C. du Pas-de-Calais Je peux déjà vous assurer qu'un chat aveugle peut se débrouiller avec les autres sens, à condition de ne pas le laisser vagabonder à l'extérieur. Le mieux serait qu'il reste à l'intérieur de la maison et avec une longe et un harnais dans le jardin, afin qu'il soit toujours en sécurité. C'est à faire en tout cas tant qu'il est aveugle. Vu qu'il a eu un œdème cérébral et des lésions, probablement au niveau des aires visuelles, il peut rester ainsi (si les lésions sont importantes) ou peut-être y aura-til une amélioration (notamment avec la régression de l'œdème). On ne peut pas le savoir. Concernant ses pattes arrière, il faut voir avec le vétérinaire s'il est conseillé de lui faire de l'exercice ou de l'équiper d'un petit chariot avec deux roues pour animaux handicapés (si la locomotion des pattes arrière est impossible) ou s'il faut attendre et laisser faire. En l'occurrence, si la colonne a été touchée, il ne faut surtout pas forcer. Mais si c'était juste une fracture et qu'elle est bien consolidée, certains exercices musculaires passifs

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témoignages-courriers peuvent aider (comme faire des mouvements de marche avec ses pattes, d'abord de petite amplitude, puis des mouvements plus amples, voire une rééducation dans l'eau si le chat l'accepte). Il faut toujours s'assurer que le chat ne souffre pas. Le tableau peut évoluer favorablement, il ne faut pas aller trop vite ! Nathalie Szapiro

Lichen scléro vulvaire et aspect psychologique « Je suis atteinte de lichen scléro vulvaire. Un témoignage sur le forum de Rebelle-Santé m'a fait prendre conscience qu'une part de moi refusait mon statut de femme (dans le sens amour et érotisme) lors de l'apparition de mes premiers symptômes. Aujourd'hui, je me pose la question de l'aspect "défensif" de cette pathologie chez moi. C'est tellement douloureux, tellement "moche" au niveau esthétique et, qui plus est, la crainte de douleurs lors de rapports sexuels m'oblige à ne plus me poser la question sur une éventuelle et possible nouvelle relation amoureuse. Je médite sur ce sujet depuis plusieurs mois. Si je m'autorisais à vivre à nouveau pleinement ma vie de femme, ma pathologie se mettrait-elle en sommeil ? Auriez-vous des témoignages allant dans ce sens ? Merci de partager vos expériences à ce sujet. » Une internaute sur le forum de Rebelle-Santé Toute maladie traduit également un mal à dire, un mal à vivre, qui, si l'on souhaite se soigner efficacement et évoluer dans sa vie, demande à être travaillé. Je connais

bien cela car c'est un des domaines dans lesquels j'accompagne les gens. La prise de conscience que cette maladie était en rapport avec votre statut de femme est un premier pas, en effet. Voici maintenant un complément d'informations pour vous aider à travailler davantage sur le sujet. Dans ce que je vais vous partager, tout peut ne pas correspondre, l'important est de faire un travail sur ce qui vous parle. Comme cette maladie est notamment en lien avec une inflammation de la peau, elle peut renvoyer à une colère sourde ou une irritation réprimée, autant vers vous que vers une ou plusieurs autres personnes de votre entourage. C'est une façon de réagir si quelqu'un vous bouleverse, vous dérange, vous frustre. Elle peut mettre en évidence le besoin d'éviter un contact (ici davantage sexuel). Des troubles à la vulve peuvent traduire une forme de vulnérabilité, d'impuissance... L'angoisse et les peurs à la suite d'une prise de décision peuvent aussi venir enflammer la vulve. On peut également être fatiguée d'avoir à prendre des décisions... et avoir de la difficulté à être au niveau du cœur, surtout au moment d'être intime avec son partenaire. En plus de cet aspect psycho-émotionnel que vous pourriez approfondir avec un thérapeute spécialisé, sachez qu'il est également souvent intéressant de se poser la question si, dans votre arbre généalogique et/ou dans votre enfance, il n'y a pas des mémoires d'abus sexuel ou autre à aller nettoyer... Je vous laisse avec ces différentes pistes et si vous avez des questions, n'hésitez pas ! Bon courage ! Nathalie B., naturopathe, sur le forum de Rebelle-Santé

LECTEURS EN DÉTRESSE... Certains lecteurs sont à la recherche de solutions pour des maux dont ils n’arrivent pas à se débarrasser, d’adresses, de conseils... Si vous pouvez les aider, n’hésitez pas ! Envoyez votre courrier à Rebelle-Santé - courrier des lecteurs - CS 80203 - 77520 Donnemarie-Dontilly

Dents qui tombent « J’ai 70 ans. Depuis plus de 6 mois, je n’ai plus de salive, c’est venu subitement. J'ai aussi perdu 5 dents en 3 mois, elles bougent puis tombent sans explication. Toutes sont soignées mais d'autres bougent... La dentiste est inquiète, mes gencives sont sensibles mais elles ne saignent pas. Côté thyroïde, j’ai quelques nodules chauds. Je prends Pentasa 2 g/jour pour une rectocolite hémorragique (maladie stabilisée). J'ai consulté un ORL qui souhaite faire une biopsie des glandes salivaires. Auriez-vous une solution avant que je ne perde toutes mes dents ? » Mme D. de l'Aube

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petites annonces

salons - festivals - foires ON N'Y SERA PAS è ­Vivre autrement - Paris (12 ) Du 18 au 21 mars, Parc Floral. Nombreux exposants. Conférences, ateliers, animations. Entrée : 7 €. Entrée gratuite à télécharger sur le site du salon ou sur présentation de la page 77 (entrée gratuite valable pour 2 personnes). Infos : 01 45 56 09 09 www.salon-vivreautrement.com e

è ­Vivre Nature - Toulouse (31) Du 25 au 27 mars, parc des expositions Le Meet. Nombreux exposants, espace thérapeutes. Conférences, animations, ateliers. Entrée gratuite sur invitation à télécharger sur le site du salon. Infos : [email protected] - www.bioetc.net è ­Fête des Plantes de Printemps - Saint-Jean-deBeauregard (91) Du 1er au 3 avril, Château de Saint-Jean de Beauregard. 200 exposants. Thème : les plantes spectaculaires. Conférences, ateliers, etc. Entrée : 14 €, 11 € selon conditions. Gratuit pour les moins de 18 ans. Tél. : 01 60 12 00 01 www.chateaudesaintjeandebeauregard.com è ­Zen & Bio - Bordeaux (33) Du 1er au 3 avril, parc expo. Nombreux exposants. Conférences, animations, ateliers... Entrée : 5 € sur place. Entrée gratuite à télécharger sur le site du salon. Infos : 01 45 56 09 09 - www.salon-zenetbio.com

ateliers, stages, conférences... è ­La Quinzaine des Possibles - Rambouillet (78) Du 16 au 30 mars. Évènement co-organisé par l’Association des Rencontres Citoyennes et la librairie indépendante Labyrinthes de Rambouillet. C’est un cycle de rencontres unique en France qui, pendant 2 semaines, tous les soirs ou presque, réunit experts, auteurs, réalisateurs et grand public. Cela permet d’appréhender et d’échanger autour de la relation de l’Homme à la nature, des enjeux écologiques et sociaux que nous devons comprendre pour mieux les affronter. Ciné rencontres (ex : film Rupture(s) d'Arthur Gosset sur les jeunes diplômés qui choisissent des métiers qui ont du sens par rapport aux enjeux actuels), ateliers, rencontres en librairies (ex : La 5G avec Stephen Kerckhove, Déplastifier sa vie avec Nelly Pons...), spectacles... Pour consulter le programme, écrire à [email protected] ou aller sur la page Facebook de Quinzaine des Possibles. Tél. 06 08 65 41 41. L'association Solidarité Homéopathie propose, è ­ à Lyon, une visioconférence : Prise en charge de l’anxiété par l’hypnose, avec Jean-Christophe Guidet, praticien en hypnose le 16 mars à 20 h. Inscription/paiement sur le site www.solidaritehomeopathie.org Rens. : 06 07 48 13 71 - [email protected]

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ateliers, stages, conférences... è ­La Réserve Naturelle La Bassée, basée à Gouaix (77114) propose régulièrement des animations. Réservation obligatoire au 01 64 00 06 23 ou par mail [email protected] www.reserve-labassee.fr Samedi 5 mars de 13 h 30 à 17 h 30, La Bassée à vélo. Dès 1,60 m. Observez les plantes rares et protégées, les traces d'animaux et les oiseaux dans la forêt où apparaissent les premiers signes du printemps. En partenariat avec l'Office du Tourisme de Provins, 20 € par personne (location du VTT électrique incluse). Dimanche 20 mars de 14 à 16 h. Dessin naturaliste. Dès 8 ans. Une esquisse, quelques coups de crayon… Sur le terrain, pas évident d’être très précis. L’occasion ici d’acquérir des bases et de la confiance pour réaliser vos dessins de nature. En partenariat avec Sébastien Koval. 4 € jusqu'à 12 ans. 8 € au-delà. è ­Ateliers cuisine (Fontainebleau - Melun) Odile Davy, naturopathe, vous propose de participer à des ateliers-cuisine. Inscription obligatoire au 06 25 49 62 86 ou [email protected] À Fontainebleau : Maison des associations FLC, 6 rue du Mont Ussy. Les 8, 9 et 16 mars : Les mousses, toutes légères ! Les 5, 6 et 13 avril : C’est l’heure de l’apéro. Ni trop salé, ni trop gras. Cours et repas de 18 h 30 à 21 h 30. À Melun : 5 place du Houblon. Les 9 et 11 mars : Les mousses, toutes légères ! Les 6 et 8 avril : C’est l’heure de l’apéro. Ni trop salé, ni trop gras. Cours et repas de 10 h à 13 h. Tarif Fontainebleau et Melun : 35 € la séance (cours, support polycopié et repas). Forfait : 150 € les 5 séances. è ­Bretagne, La Motte (22) près de Loudéac Conférence expérentielle Oser décider de sa vie grâce à l’intuition le samedi 19 mars de 14 h à 17 h. Trois heures pour ouvrir le champs des possibles avec la participation de Nathalie Le Borgne, coach en intuition et Laurent Gounelle, écrivain bestseller. Exercices pratiques. Ouvert à tous. Organisation Association Do-In Qi Gong. Rens. et inscriptions : www.nathalieleborgne.com 06 84 96 62 68 ou 06 30 13 00 17. è ­Savoir-Faire & Découverte Plus de 120 stages et formations pour apprendre par le geste, produire soi-même, expérimenter un métier manuel et durable, chez un des professionnels du réseau, partout en France. Apprendre à faire soi-même - Se former pour évoluer - Changer de métier. Contact : 09 70 80 52 62 ou www.lesavoirfaire.fr

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è Jeûne et pratiques artistiques Que diriez-vous d'une semaine de jeûne en Bourgogne où vous partagerez votre temps entre de tranquilles marches en randonnée et la création de tableaux en collage avec Patrick, artiste belge adorable ? Ou bien une semaine en Touraine pour apprendre la poterie avec l'adorable et talentueuse Marie-André ? C'est ce que propose cette année notre amie Martine Willot. Retrouvez ces nouveautés ainsi que les dates et tarifs sur son site internet : detoxalacarte.com. Martine organise également cette année un stage de jeûne avec accompagnement médicalisé pour les personnes dont l'état de santé nécessite un suivi médical pour jeûner en toute sécurité. Contact : 06 47 09 02 06 ou [email protected] è Formations - association L'Ortie Depuis 20 ans, l’association L'Ortie propose des sorties, stages et formations de découverte du monde végétal et de ses diverses utilisations au quotidien. Formation Vie du sol et plantes bio-indicatrices, les 4 et 5 mars, à Villeneuve-les-Corbières (11360), animée par Moutsie de L’Ortie et Guillaume Kedryna des Jardins d'Illas. Formation Plantes sauvages comestibles et médicinales, identification (pour débutants), le 13 mars à Alet-les-Bains (11580), animée par Laurie Beaufils. Formation Plantes sauvages comestibles et médicinales, identification (niveau intermédiaire), les 28 et 29 mars, à St-Jean-de-Paracol (11260), animée par Moutsie. Info/inscription au 04 68 20 36 09 ou [email protected]. D'autres formations sur lortie.asso.fr

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92

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Rebelle-Santé N° 243

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03/02/2022 16:38

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LES MOTS FLÉCHÉS De Marilou

Chez-soi

?

Propa-

Échéance



$

gande

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?

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1

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$

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Pause dans un vers

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$

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Note de musique

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$

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$

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$

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Consigné

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Remplissez la grille. Dans huit cases figure un numéro. Reportez les lettres correspondantes, dans l’ordre, pour trouver le mot du mois.

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$

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Pièce de musique pour une seule voix Qui existe vraiment

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$

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D'une teinte laiteuse et bleutée

$

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$

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$

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Passé sous silence

Rouspéta

En face de La Rochelle Vagabon-

$

7 Thérapie méridienne

$

Écroule

8

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fleur vivace

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

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$

1

Solution

Il orne souvent les cimetières

$

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sécrétée par le foie

4

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$

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Assuré-

3

SOLUTION DU NUMÉRO PRÉCÉDENT page 96

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Rebelle-Santé N° 243

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LES JEUX D'ALAIN LE BORGNE

Mots croisés

Mots casés

Sudoku

Le sudoku est un petit casse-tête consistant à utiliser une seule fois tous les chiffres de 1 à 9 dans chaque ligne horizontale et dans chaque colonne verticale du grand carré, ainsi que dans chaque petit carré. SOLUTIONS DU NUMÉRO PRÉCÉDENT page 96 Rebelle-Santé N° 243

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95

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SOLUTIONS du numéro précédent

Mots fléchés

Le mot à découvrir était : achillée b i

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Mots casés

Sudoku

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jeux de MÉMOIRE

TESTEZ ET EXERCEZ VOTRE MÉMOIRE Exercice 1

Voici huit animaux, de formes et de couleurs très différentes. Regardez-les attentivement et essayez de mémoriser la couleur de chacun. Pour y parvenir plus facilement, vous pouvez associer à chaque animal non seulement sa couleur, mais aussi son numéro de vignette. Vous pouvez également inventer une petite comptine "1 ..." et vous la répéter en boucle en "photographiant" avec soin les images. Prenez bien votre temps pour créer et mémoriser ces associations. Vous êtes prêt.e ? Alors, tournez la page et testez votre mémoire !

1

3

2

5

6

4

8

7

Exercice 2 Trois amies ont pris leur petit panier pour aller au marché. Voici ce que chacune doit rapporter. Lisez attentivement ces trois listes. Pour mieux les mémoriser, imaginez chaque panier qui se remplit au fur et à mesure, visualisez bien chaque achat, imaginez que vous les posez l'un après l'autre dans le panier. Pratiquez de cette façon pour chaque liste. Vérifiez, en les masquant, que vous avez bien retenu les trois listes, puis tournez la page suivante et répondez à la question posée. Laitue

douze œufs

oranges

champignons

farine

potiron

brocolis

amandes

sucre roux

comté

endives

bière blonde

2

1 Marinette

3 Augustine

Céleste Rebelle-Santé N° 243

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TESTEZ et exercez VOTRE MÉMOIRE

Exercice 1 Redonnez sa couleur à chaque animal en notant le bon numéro à côté de chaque carré de couleur. Attention, ils ont changé de place (mais ils ont gardé leur numéro...).

8

6

4

3

5

2

7

1

Exercice 2 Dans quels paniers peuvent bien aller toutes ces bonnes choses ? Rendez leurs courses à leurs propriétaires en inscrivant à côté de chaque aliment le bon numéro (1 pour Marinette, 2 pour Augustine et 3 pour Céleste). potiron

Laitue

brocolis

douze œufs

sucre roux

farine

oranges

bière blonde

amandes

endives

comté

champignons REBELLE-SANTE est une publication :

S.A.R.L. Hamarnils au capital de 8000 euros, CS 80203 - 77520 Donnemarie-Dontilly. Tél : 01 64 01 37 08 RCS Melun B414633982 - Commission Paritaire 0125 K 86551 Parution : le 25 du mois. Impression : BLG - 54200 Toul ISSN 2118-4259 - Dépôt légal à parution - Diffusion : France MLP. Directrice de la Publication : Carine Lorenzoni Rédactrice en Chef : Sophie Lacoste - Secrétaire de rédaction : Pascale Pascal Responsable site Web : Clara Domingues - Courrier : Maryse Creusot. ABONNEMENTS : Agnès Antic, Sophie Vogel (01 64 01 37 08) Salons : Pascal Ferrari. Illustrations intérieur et couverture : C. Lorenzoni, P. Pascal, Phovoir, Photodisc, Scorpius, Creativ Collection, Digital Stock, Goodshoot, Fancy, Fotolia, Adobe Stock, Pixabay, Anonyme, sauf mention spéciale. PÉRIODICITÉ MENSUELLE. N° 243 mars 2022 EAN 378189610490002430 Ont participé à ce numéro : D. Delor, A. Rihet, M. Epart, Dr D. Gloaguen, A. David, A. Dufour, M. Toussaint, N. Szapiro, P. Pascal, M. Creusot, Moune, P. Lopez, P. Barithel, P. Rozier, N. Aupareur, A. Le Borgne, L. Servin, Nat Sinob, Marianne Houart Bugnicourt, Élise Kuntzelmann. Comité scientifique : Dr O. Boschi-Vincenti, Dr D. Gloaguen, A. David.

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Marinette

1

Augustine

2

Céleste

3

Abonnement : 10 numéros + 1 HS : 44 € REBELLE-SANTE est une 20 numéros + 2 HS : 80 € marque déposée à l’INPI. UE et DOM : 10 numéros + 1 HS : 52 € © Hamarnils 2022 Canada : 10 numéros + 1 HS : 52 € Autres pays et TOM : 10 numéros + 1 HS : 52 € Prix du numéro : 4,90 €

www.rebelle-sante.com

Printed in France / Imprimé en France • PUBLICITÉ au support CS 80203 - 77520 Donnemarie-Dontilly Marielle Épart - [email protected] Tél. 01 64 01 37 08 - Fax : 01 64 01 39 54 • Réassort diffuseurs : Kap’Média - 60 Impasse des Oiseaux - 38500 Coublevie - France Jörg Kubenka, Tél. 04 76 06 38 44. Service clients : Belgique Tondeur Diffusion : +32 (0) 2 555 02 21 Suisse Naville Presse : +41 22 308 04 93

Origine papier : Suisse. PTot : 0.006 kg/tonne 57 % de fibres recyclées Couverture : papier IFGD

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