Referat Efortul Fizic [PDF]

Zitiervorschau

Efortul fizic

Anul universitar 2018-2019

1

Facultatea de Geografie,Turism si Sport din Oradea Specializarea: Educatie fizica si sportiva

Referat Kinesiologie Efortul fizic

2

Cuprins Cuprins..................................................................................................................................................... 3 1.Introducere ........................................................................................................................................... 3 1.1Ce este efortul fizic? ....................................................................................................................... 4 2.Clasificarea efortului fizic: .................................................................................................................... 6 2.1 Dupa criteriul aprovizionarii cu O2................................................................................................ 6 2.1.1 Efortul anaerob....................................................................................................................... 6 2.1.1.1 Efort anaerob alactacid ................................................................................................... 6 2.1.1.2 Efortul anaerob lactacid. ................................................................................................. 6 2.1.2 Efortul aerob........................................................................................................................... 7 2.1.3Efortul mixt .............................................................................................................................. 8 2.2 Dupa tipul de contractie ................................................................................................................ 8 2.3 In functie de organul, aparatul si sistemul antrenat in efort ........................................................ 9 2.4 E. Avramoff diferentiaza eforturile in functie de caracterul repetarii miscarilor in:..................... 9 3. Caracteristicile generale ale efortului ............................................................................................... 10 3.1Marimea efortului ........................................................................................................................ 10 3.1 Volumul ................................................................................................................................... 11 3.2 Durata stimulului ......................................................................................................................... 11 3.3 Amplitudinea ............................................................................................................................... 11 3.4 Densitatea stimulilor ................................................................................................................... 12 3.5 Frecventa aplicarii stimulului ...................................................................................................... 12 3.6 Intensitatea efortului................................................................................................................... 12 3.7 Complexitatea efortului .............................................................................................................. 14 4.Orientarea efortului ........................................................................................................................... 15 4.1 Orientarea efortului .................................................................................................................... 17 4.2 Orientarea selectiva .................................................................................................................... 17 5. Tipul efortului .................................................................................................................................... 17

1.Introducere 3

Domeniul kinesiologiei, cu toate activitatile sale componente, isi construieste specificitatea numai in relatie cu efortul fizic ca stimul adaptativ complex, ce produce efecte multiple la nivelul fiintei biologice si al personalitatii subiectului, in ansamblul sau.

1.1Ce este efortul fizic? Efortul fizic angreneaza organismul subiectului ca sistem dinamic, in toate etapele sale de dezvoltare, fiecarei perioade ontogenetice corespunzandui un anumit „profil” al acestuia, care conduce la procese de crestere, dezvoltare, optimizare, maximizare a potentialului, regenerare, refacere etc. Diversi autori definesc efortul din perspectiva fiziologica, psihologica sau a teoriei antrenamentului, fie ca proces de mobilizare a fortelor, in vederea depasirii unui obstacol, fie ca factor aflat in antiteza cu starea de repaus (A. Demeter), fie ca stimul predominant biologic care obliga organismul sa raspunda prin manifestari electrice, biochimice, mecanice, termice (C. Bota, 2000), fie ca proces de invingere constienta a solicitarilor, in vederea atingerii unui bun nivel de pregatire (A. Dragnea, 1996). Din toate aceste puncte de vedere, se desprinde ideea conform careia efortul este un factor de stress, care modifica parametrii homeostazici, spre valori mult superioare celor din conditii bazale. In acest mod, organismul reactioneaza la acest stress, mai mult sau mai putin intens, mai mult sau mai putin generalizat, in functie de caracteristicile acestuia. Indiferent de activitatea in care este prestat (educatie fizica, antrenament sportiv sau kinetoterapie), efortul fizic solicita mecanismele de adaptare si readaptare, la niveluri din ce in ce mai inalte, procesul necesitand o dirijare atenta din partea specialistilor care conduc aceste activitati. Efortul fizic este conditionat pe de o parte de muschii scheletici, care realizeaza lucru mecanic si 4

pe de alta parte, de organele si sistemele-suport care isi amplifica activitatea pentru a sustine prestatia subiectului.i Efortul poate fi caracterizat sub aspect cantitativ, dar si calitativ, dependent de efectele produse in organismul subiectilor. Efortul, oboseala, refacerea, reprezinta un ciclu de fenomene fiziologice asociate organic miscarii. Repetitivitatea acestui ciclu conduce la cresterea capacitatii de efort, adica a capacitatii de a presta un lucru mecanic cat mai crescut, timp cat mai indelungat. Notiunea de capacitate de efort este asociata in special cresterii nivelului calitatilor motrice (conditiei fizice). In sinteza, se poate aprecia ca efortul fizic reprezinta o stare de incordare la nivelul musculaturii, conditionata de capacitatile morfo-functionale si energetice, ca si de mobilizarea proceselor psihice (afectiv-volitive). Consideram utila prezentarea unui inventar de idei principale, ca punct de plecare in analiza si programarea efortului specific diferitelor activitati motrice. Pentru viitorii specialisti in antrenament sportiv, aceste notiuni vor fi aprofundate in cadrul altor discipline din curricula universitara.ii

5

2.Clasificarea efortului fizic: Efortul fizic mixt

Efortul fizic Efortul fizic aerob

Efortul fizic anaerob

2.1 Dupa criteriul aprovizionarii cu O2 : 2.1.1 Efortul anaerob = efortul in care organismul isi asigura energia fara consum de O2, fara aport de O2 dar consumand toata rezerva de O2 pe care o are pentru a mentine activitatea neuronala si activitatea miocardului de lucru. Dureaza pana la max 35-40sec.Se imparte in 2 categori in functie de susrsa energetica care il mentine: 2.1.1.1 Efort anaerob alactacid care are ca substrat ATP-ul si creatin fosfatul. ATP-ul asigura substratul energetic pana la ~6 sec, creatin fosfatul asigura energia pana la max 15-20sec; 2.1.1.2 Efortul anaerob lactacid. Substratul energetic al acestui tip de efort il reprezinta sistemul fosfagenelor (ATP si CP), care prin reactiile catalizate de enzimele: miozin ATP-aza si fosfofructokinaza, elibereaza in mod exploziv o mare cantitate de energic la ruperea legaturilor fosfat. In tabelul nr.1 cei 4 autori exemplifica prin 5 probe, contributia energetica a proceselor metabolice care sustin efortul. Fiind eforturi scurte si 6

de intensitate maximala, se remarca predominanta caii metabolice anaerobe alactacide..

Autor

Proba

Producere de Producere de Producere de energie

Vinaricky

pe energie

pe energie

cale

cale lactacida cale

alactacida %

%

%

35-20

5-10

15-10

5

45