Manual Invata Sa Hipnotizezi [PDF]

Zitiervorschau

ÎNVAȚĂ SĂ

HIPNOTIZEZI

Ce Este Hipnoza? Definția

DEX:

Stare

asemănătoare

cu

somnul,

provocată artificial prin sugestie, în timpul căreia controlul conștient și contactul cu realitatea slăbesc, trăirile și acțiunile celui hipnotizat fiind supuse voinței hipnotizatorului

Definiția

Dave

Elman: Evitarea

factorului

critic

al

minții

conștiente și stabilirea unei gândiri selective. Definiția Wikipedia: Un proces psihologic natural prin care factorul critic al minţii este evitat şi se stabileşte un mod de gândire şi de percepţie selectivă. Definiția Milton Erickson: O stare intensificată de atenţie şi receptivitate, şi o receptivitate crescută faţă de anumite idei. Definiția Gill Boyne: Transa hipnotică este o stare naturală a conștiinței caracterizată de câteva aspecte: Stare de relaxare profundă, Dorinţă emoţională de a satisface comportamentul sugerat, Receptivitate crescută şi selectivă la stimuli, Lipsa reacţiei la stimuli externi neimportanţi.

Asociația Română de Hipnoză

Modele

Mentale

Sistem 1 și Sistem 2 Există numeroase modele care ne pot ajuta să înțelegem cum funcționează mintea. Modelul Oriental [hindus] împarte mintea în patru nivele, Manas, Chitta, Ahamkara si Buddhi pe cand modelul Occidental îl prezintă în mod larg acceptat ca fiind alcătuit din Mintea Conștientă, Subconștientă și Inconștientă. În ultimele decenii, termenul de Subconștient [consacrat de Freud] a pierdut tot mai mult teren lăsând loc ideii de Minte Inconștientă. În cadrul acestui Training, pentru a ușura comunicarea, vom folosi termenul de Subconștient. Pentru o explicare facilă și rapidă a modului de funcționare a minții, vom folosi modelul propus de psihologul Daniel Kahneman, Laureat al Premiului Nobel în Științe Economice care a pus bazele modelului cunoscut acum de toată lumea sub numele de Sistem 1 – Sistem 2.

Asociația Română de Hipnoză

Asociația Română de Hipnoză

Creierul Triadic (Triune Brain) Un alt model al minții îl reprezintă așa numitul Creier Triadic, termen propus de către neurologul Paul MacLean în 1952. MacLean sugerează faptul că structura noastră cerebrală este alcătuită din trei părți componente care au apărut și s-au dezvoltat în timp, de-a lungul evoluției speciilor.

Creierul Reptilian este cea mai “veche” structură dintre cele trei, care corespunde ideii de Minte Inconștientă și care guvernează toate aspectele primare, sistemul imunitar și instinctele [de Asociația Română de Hipnoză

conservare, de perpetuare a speciei, șamd] precum și funcțiile vitale ale ființei. Sistemul Limbic, este a doua structură care s-a dezvoltat și care există la orice mamifer. Făcând o comparație grosieră putem spune că acesta corespunde Minții Subconștiente, guvernând emoțiile, și trăirile profunde interne fiind asociativ, așadar având o natură creatoare. Neocortexul, a treia structură, este cea mai “nouă” dintre cele

trei

structuri

corticale, corespunzând Minții

Conștiente

guvernând aspectele logice, raționale, analitice ale ființei.

Hipnoza

facilitează

[Subconștientul],

comunicarea

ajutându-ne

să

cu

trecem

Sistem peste

1

filtrul

protector al lui Sistem 2 [Conștientul].

Hipnoza în sine este doar o unealtă, o cheie care ne permite să deschidem această poartă către Sistem 2, acolo unde putem să realizăm modificările, schimbările și transformările dorite. Puntea de legătură dintre Sistem 1 și Sistem 2 o reprezintă Imaginația care este una dintre puținele funcții ale ființei noastre care se manifestă atât la nivel Conștient, controlabil, cât și Inconștient, incontrolabil. Alte funcții care se pot regăsi în ambele Sisteme sunt respirația, contracția mușchilor, clipitul și echilibrul, etc. Toate acestea ne pot ajuta în a stabili o comunicare cu Sistem 1 și în a-l putea modela după cum dorim. Asociația Română de Hipnoză

Pentru a putea intra in contact cu Sistem 2/Subconștientul este necesar să ținem seama de principiile de funcționare a mentalului. Odată ce acestea sunt stăpânite, putem crea orice tehnică ne dorim pentru a deschide poarta către Subconștient. În cadrul acestui Training, vom utiliza mai multe metode pentru a obține acest deziderat și ne vom axa în principal pe o tehnică deja consacrată, care a trecut testul timpului și care, atunci când este înțeleasă și aplicată corect, permite clientului să intre într-o stare de transă de unde poate începe procesul de transformare. Această tehnică se numește Inducția Elman și realizată corect durează aproximativ 3-4 minute pentru a conduce clientul de la starea de veghe la starea de transă hipnotică.

Asociația Română de Hipnoză

Teste de Sugestibilitate Aceste teste au rolul atât de a ne ajuta să observăm nivelul de transă sau de deschidere față de sugestii al clientului cât și să îl „convingem” pe client de faptul că este într-o transă hipnotică. Este important de menționat că nu vom pomeni niciodată clientului faptul că „acum îl testăm”. Nimănui nu îi place să fie testat iar când știm că se întâmplă acest lucru ne aflăm în defensivă, ceea ce înseamnă o reacție limitată sau chiar inexistentă față de sugestiile primite. Testele de sugestibilitate se folosesc foarte mult atât în cazul hipnozei de scenă cât și în domeniul terapeutic. Din acest punct de vedere Inducția Elman este o înșiruire de teste, care conduc clientul pas cu pas în starea de transă hipnotică.

Degete cu magneți „Aş vrea să facem împreună un mic exerciţiu. Pune picioarele pe podea şi întinde mâinile în faţă, cu palmele lipite. Acum întrepătrunde degetele, dar lasă arătătorul întins. Acum, ţine palmele strâns lipite şi priveşte prin degetul arătător către mine. În câteva momente voi începe să număr de la unu la trei şi atunci vei simţi o senzaţie, ca şi când cele două degete arătătoare au magneţi şi se atrag cu putere unul către celălalt. Atracţia va fi Asociația Română de Hipnoză

foarte puternică. 1, 2, 3. Simţi cum degetele sunt atrase unul spre celălalt ca printr-o forţă magnetică puternică. Este ca şi cum sunt strânse într-o menghină.” [Vă prefaceţi că manevraţi menghina]. „Continuă până când degetele se ating.” Puteţi adăuga sugestii: degetele sunt atrase unul către celălalt cu atât mai puternic, cu cât încerci să le depărtezi unul de altul.

Lipirea Palmelor Te rog să te așezi cât mai confortabil, cu mâinile sprijinite în poală. Ține mâinile ușor încrucișate. Acum privește relaxat în jos, în direcția palmelor tale. Ridică, te rog, palmele din poală, foarte puțin, menținând atenția asupra palmelor tale. Imaginează-ți, te rog, că palmele tale sunt prinse într-o menghină, care se strânge încet și delicat. Lasăți mintea să își imagineze asta, că menghina se strânge încet, și pe măsură ce se strânge, poate reușești să îți imaginezi că palmele tale se apropie, puțin câte puțin. Și poate simți bătaia pulsului în palmele tale, care să indice că palmele tale se strâng din ce în ce mai tare. Și poate observi chiar că articulațiile degetelor se albesc. De fapt, de unde stau eu, pot să văd degetul tău mare apăsând pe celălalt deget mare, și degetul arătător lipit de celălalt deget arătător, și la fel cu toate celelalte degete.

Asociația Română de Hipnoză

Și cu siguranță vezi și tu cum degetele tale se înroșesc, iar articulațiile degetelor se albesc, pe măsură ce palmele tale presează tot mai mult una pe cealaltă. Acum palmele tale par să preseze una pe cealaltă, pe măsură ce menghina se strânge. Poți chiar să îți imaginezi că palmele tale par să fie lipite una de cealaltă. De fapt, ele sunt lipite una de cealaltă [mult mai strâns acum]. Lipite atât de strâns, încât dacă încerci să le dezlipești, nu vei reuși. Nu încerca să le dezlipești decât după ce număr până la trei. Când ajung la trei, încearcă să separi palmele, dar nu vei reuși. Palmele tale sunt lipite laolaltă – de parcă sunt lipite cu clei, cu super glue! Unu – Se lipesc din ce în ce mai tare Doi – Sunt lipite, parcă sunt lipite cu clei Trei – Încearcă să le separi Nu poți! Încearcă dar nu poți Acum nu mai încerca – relaxează-te și lasă-ți palmele să se separe una de cealaltă ușor, fără nici un efort.

Brațul Rigid Aş vrea să facem împreună un alt exerciţiu: stai așezat pe scaun. Acum te rog întinde brațul drept înainte, la nivleul umărului. Strânge pumnul și acum imaginează-ți că brațul tău devine tot mai rigid, mai țeapăn, ca și când ar fi o bară de oțel. Brațul tău devine Asociația Română de Hipnoză

rigid, țeapăn, ca o bară de oțel și știi că este imposibil să îndoi o bară de oțel și la fel știi acum că este imposibil să îndoi brațul tău. Brațul tău este tot mai rigid, mai țeapăn, mai tare, exact ca o bară de oțel. Încearcă acum să îndoi brațul tău rigid ca o bară de oțel și observă că nu poți. Si cu cât te străduiești mai tare, cu atât mai rigid devine brațul și îți este imposibil să îl îndoi.

Asociația Română de Hipnoză

Inducţia Dave Elman - Descriere Această inducție a fost numită uneori de Dave Elman drept "rutina de trei minute".

Noi o cunoaștem astăzi drept Inducţia

Dave Elman, pentru că este cea mai populară dintre cele câteva zeci de inducții predate. Este deosebit de utilă și este de preferat pentru prima ședință de hipnoză cu un nou client. După cum am subliniat deja, acesta NU este un scenariu! Acesta este un proces! Elementele originale ale inducției Dave Elman sunt: Ø Închiderea ochilor [Evitarea factorului critic și Catalepsie de muschi mici] Ø Fracţionarea [cea mai eficientă aprofundare] Ø Testul pentru relaxare fizică [relaxarea brațului] Ø Testul de amnezie [adesea numit "Pierderea Numerelor"]

Potrivit lui Dave Elman, "inducția repetată" [tehnica numită acum Fracționare] s-a bazat pe o idee care i-a venit în timp ce citea "Sugestive Therapeutics" de Hippolyte Bernheim. Bernheim a scris că pacientii săi au avut tendinţa de a intra în hipnoză tot mai adânc de fiecare dată, astfel încât de la a patra şedinţă s-ar putea ajunge la

somnambulism.

În

acea

perioadă,

somnambulismul

era

cunoscut, însă nu se descoperise încă o metodă sigură de inducere a sa. Tânărul Dave a citit scrierile lui Hippolyte și a dezvoltat o teorie în care nu timpul era elementul care juca rolul determinant în aprofundarea stării de transă ci mai degrabă repetarea inducției de mai multe ori. El a presupus că dacă un subiect a fost hipnotizat Asociația Română de Hipnoză

de mai multe ori la rând, acesta ar putea fi capabil să ajungă la somnambulism în câteva minute. Prima dată când Elman a încercat aceasta, clientul lui a ajuns la somnambulism, astfel încât pentru prima dată somnambulismul a fost realizat în câteva minute folosind

un

proces

clar,

standardizat.

Inducţia Elman – Proces Pas Cu Pas [Înainte de a începe, cere permisiunea de a hipnotiza și a atinge clientul!]

1. Relaxarea unei grupe musculare mici – Relaxarea Ochilor Inspiră adânc și apoi menține respirația câteva secunde. Când expiri, lasă ochii să se închidă și elimină orice tensiune din corp. Lasă acum corpul să se relaxeze cât mai adânc posibil. Focalizează-ți acum atenția la nivelul ochilor și relaxează-i complet, relaxează-i total până la punctul la care știi că nu îi mai poți mișca. E ca și cum nu i-ai mai putea deschide. Când știi că ai atins acel punct, menține acea relaxare completă și totală și, menținând-o încearcă să vezi dacă îi poți deschide, fără să înlături starea de relaxare. [acordă 3-4 secunde ca să poată testa, apoi spune: “Ok, suficient. Nu mai testa!”].

Asociația Română de Hipnoză

Excelent, dă voie acum acestei relaxări să coboare din creștetul capului și să se extindă în întregul corp, până în vârful degetelor de

la

picioare,

cu

fiecare

respirație.

1. Fracționare Foarte bine. În câteva clipe am să număr de la 1 la 3. Când ajung la trei și nu înainte, deschizi ochii iar eu am să cobor cu palma prin fața ochilor spunând cuvintele „Mai adânc relaxat”. Când fac acest lucru, lasă ochii să se închidă iar acela este semnalul pentru tine să dublezi starea de relaxare pe care o ai în această clipă. Este ca și cum devii de 2 ori mai adânc, mai profund relaxat decât ești acum. Trebuie doar să vrei acest lucru și vei vedea cât de ușor îți este să obții asta. Foarte bine! 1-2-3, [deschide ochii]. Închide ochii și dublează relaxarea. Simte acea relaxare curgând prin trupul, prin corpul tău, relaxându-te și mai adânc și mai profund. Excelent! În câteva momente, am să număr iarăși de la 1 la 3. De această dată, când îi închizi, triplează starea de relaxare pe care o simți Acum în corp. Simți ca și cum devine de trei ori mai adâncă. Încă odată, 1-2-3 [deschide ochii]! Închide ochii și triplează starea de relaxare. Forte bine! Ca și cum corpul tău este acoperit, învăluit înt-o mantie de relaxare, simți cum se relaxează acum fiecare mușchi, fiecare tendon, fiecare fibră a trupului tău. Perfect!

Asociația Română de Hipnoză

Ok, o să facem asta a treia și ultima oară. De această dată când închizi ochii vezi dacă poți ajunge de 5 ori mai adânc relaxat decât ești în Acest moment. - 1-2-3... Mai adânc relaxat! Excelent. Și te lași în această stare plăcută!

2. Relaxarea unei grupe musculare mari – Relaxarea Brațului În câteva clipe am să te ating la încheietura mâinii [drepte sau stângi] și am să ridic mâna ta. Nu mă ajuta în nici un fel. Pur și simplu lasă-mă pe mine să o ridic. Tu doar las-o în seama mea, ca și cum ar fi o cârpă moale, inertă. Lasă-mă pe mine să o ridic singur[ă] astfel încât, atunci când îi dau drumul, va cădea fără vlagă, fără energie, și vei putea să te adâncești chiar mai mult în starea aceasta naturală de relaxare. Când mâna cade, când atinge piciorul tău [sau suprafața pe care stă atunci] acesta este semnalul ca tu să intri și mai adânc într-o profundă și plăcută stare de transă, de zece ori mai adânc decât acum [ridica mâna]. [Dacă clientul “te ajută” să ridici mâna, spui: “Nu, lasă-mă pe mine să o ridic, nu mă ajuta în nici un fel! Las-o să fie grea!”] Excelent! Ai obținut acum relaxarea fizică completă.

Asociația Română de Hipnoză

3. Amnezie – Pierderea Numerelor Mergem acum mai departe, la relaxarea mentală și vei vedea că va fi de fapt mult mai ușor de atins decât cea fizică. În câteva clipe am să te rog să începi să numeri descrescător, rar, cu voce tare, de la 100 la 1. Cu fiecare cifră pe care o rostești, dublează relaxare mentală; cu fiecare număr pe care îl rostești, dăi voie minții tale să devină de două ori mai relaxată! Astfel vei vedea că ajungând la 97 sau poate chiar mai devreme, mintea ta va fi atât de relaxată încât, pur și simplu, restul numerelor care ar urma după 97 încep să dispară, să se elimine din mintea ta. Pur și simplu nu va mai exista nimic de numărat. Tu trebuie să faci asta, nu o pot face eu pentru ține. Acele numere vor dispărea, dacă TU dorești asta. Pornește cu ideea că poți, că te aștepți la asta, că vei realiza acest lucru și vei vedea cât de ușor îți este să le elimini din mintea ta. Pentru că TU vrei asta. Hipnotist: Acum, rostește primul număr, 100 și dublează relaxarea mentală. Client: 100 Hipnotist: Dublează acum acea relaxare mentală. Lasă-le să înceapă deja să se depărteze, să dispară. Client: 99 Hipnotist: Încă odată dublează relaxarea mentală. Începe să le disipezi, să le elimini, să le îndepărtezi. Client: 98 Asociația Română de Hipnoză

Hipnotist: Acum, lasă-le să se piardă, să dispară. Elimină-le! Poți să o faci foarte ușor! Nu o pot face eu în locul tău. Șterge-le din mintea ta, complet! Hipnotist: Au dispărut? Client: Da Când clientul a “pierdut” cifrele, acesta este un indicator că se află într-o stare cel puțin incipientă de somnambulism hipnotic și putem continua apoi ședința cu alte tehnici

Tehnici de Revenire 1. Numărare 1-3 În câteva clipe am să numar de la unu la trei. Când ajung la trei şi nu înainte, deschizi ochii şi eşti complet alert, refăcut, reâmprospătat și revigorat, simţindu-te alert şi plin de viaţă, cu o stare de bine generală. UNU! Începe acum încet, uşor, să revii tot mai mult către starea obişnuită, către starea de zi cu zi. DOI! Eşti în continuare într-o stare adâncă de calm şi bine, dar o senzatie profundă şi plăcută de energie traversează întreaga ta fiinţă, prin minte şi prin trup. Ochii încep să devină tot mai clari, ca Asociația Română de Hipnoză

şi cum i-ai fi spălat în cea mai curată apă de izvor, şi o senzaţie de prospeţime apare la nivelul lor şi al minţii. La următorul număr, deschizi ochii, complet ieşit din starea de transă şi revenit la starea de veghe, simţindu-te absolut fantastic. Fii pregătit…. TREI! Deschide ochii, fiind foarte clar şi alert, şi vezi cât de bine te simţi.

2. Numărare 1-5 În câteva momente voi număra de la 1 la 5. Când ajung la 5 şi NU înainte, deschizi ochii şi vei fi ieşit complet din această foarte plăcută stare de hipnoză. Când revii, te simţi foarte profund şi plăcut relaxat şi energizat. Îţi vei reaminti tot ce am făcut în timpul acestei şedinţe de hipnoză. Dacă există vreun stres sau tensiune acumulată de-a lungul zilei, acestea vor scădea şi vor dispărea apoi foarte uşor şi te vei simţi fantastic. 1…2…3…4…5. Deschide ochii, complet revenit şi simţindu-te plin de energie şi de viaţă, simţindu-te foarte bine.

Asociația Română de Hipnoză

Sugestiile Post Hipnotice Revenirea din transa hipnotică ne oferă o șansă în plus de a consolida rezultatele obținute în timpul ședinței. Dacă spre exemplu, clientul dorește o mai bună putere de concentrare și focalizare mentală, atunci sugestiile de revenire din trasă vor fi însoțite de sugestii despre puterea sa de concentrare și focalizare. Mai jos aveți câteva sugestii generale pe care vi le sugerăm să le folosiți la revenirea din transă:

• Tot ceea ce ai obținut în această ședință [înțelegere, rezolvare, vindecare, etc.] va rămâne cu tine atâta vreme cât dorești și îți este util și chiar va crește cu fiecare zi tot mai mult.

• Diseară vei dormi foarte bine, profund relaxat și împăcat și te vei trezi a doua zi foarte odihnit și regenerat. Etc.

• Când spun ultima cifră, tragi puternic aer în piept și apoi, când este momentul potrivit pentru tine, deschizi ochii și ești revenit complet. Când revii, deschizi ochii către o lume nouă către un/o [nume client] nou/ă, plină de [calitățile dorite de client].

Asociația Română de Hipnoză

Inducţii Instante Utilizarea acestor inducţii în practica dvs. va aduce un mare aport la succesul pe care îl aveţi cu clienţii. Uneori, inducţiile „obişnuite” pot întâmpina dificultăţi în a aduce clientul într-o stare de unde se poate lucra cu el, iar inducţiile instante pot foarte uşor să elimine aceste dificultăţi. Atunci când practicați inducţiile instante trebuie să vă asiguraţi că: 1. Nici unul dintre clienţii pe care îi aveţi după-amiază târziu sau seară, care sosesc la dvs. deja obosiţi după o zi muncă, nu vor adormi în timpul procesului, aşa cum se întâmplă în mod frecvent atunci când este folosită o metodă de relaxare progresivă. 2. Testarea este parte integrantă din aceste inducţii, ajutând astfel clientul să realizez că DA, este în hipnoză. Aceasta elimină comentariul de tipul „Nu cred că am fost hipnotizat”. 3. Aveţi mult mai mult timp la dispoziţie pentru a lucra cu clientul şi a atinge rezultatele dorite de acesta. Dacă folosiţi doar 1 minut sau mai puţin pentru inducţie în loc de 15-30, atunci clientul dvs. va beneficia maxim de timpul pe care îl aveţi în plus. Cei mai importanţi paşi preliminari pentru ca o inducţie să fie plină de succes sunt: 1. Stimularea şi excitarea imaginaţiei clientului.

Asociația Română de Hipnoză

2. Creearea unei stări de aşteptare și expectanță mentală. Reţineţi: Ceea ce mintea se aşteaptă să se întâmple, tinde să se realizeze. Construieşte şi încarcă/mărește aşteptările mentale ale clientului că va intra în transă, şi atunci vă puteţi asigura că inducţia instantă va funcţiona de fiecare dată!

Cele Trei Părţi ale Inducţiei Instante 1. Creează o mişcare rapidă şi neaşteptată, acţionând asupra unei părţi a corpului sau a întregului corp al clientului. Aceasta generează o depăşire a factorului critic al minţii conştiente datorită suprasolicitării sistemului nervos. 2. Lansează sugestia „Dormi!” 3. Imediat după aceea spune-i clientului: „Eşti în siguranţă. Lasăte şi relaxează-te, abandonează-te acestei stări."

Dacă realizaţi această inducţie în picioare, înainte să începeţi spuneţi clientului că va putea să stea în picioare şi să fie foarte relaxat în acelaşi timp. Asigură-te că trupul tău este în poziţia corectă, perfect echilibrat pentru a putea susţine greutatea clientului în cazul în care acesta nu s-ar putea susţine. Dacă clientului i se înmoaie genunchii şi începe să se lase în jos spune:

Asociația Română de Hipnoză

„Picioarele tale sunt puternice şi rezistente şi poţi să te ţii pe picioare foarte uşor, chiar dacă ești foarte profund relaxat.”

Mâna Căzută Spune clientului, „În câteva momente te voi ruga să îţi pui palma în palma mea și vreau să apeşi în jos cu putere. În regulă, apasă acum… Închide ochii. Continuă să apeşi.” [Retrage-ţi mâna repede şi rosteşte ferm „Dormi!” ] Apoi roteşte capul clientului cu atenție dintr-o parte în alta, spunând: „Cu cât mai mult te adânceşti în relaxare, cu atât mai bine te simţi, şi pe măsură ce te simţi mai bine, relaxarea ta creşte.” „În timp ce îţi rotesc capul, lasă-te/dă-ți voie să devii tot mai relaxat, din ce în ce mai relaxat. Este perfect.”

Oricare ar fi inducția instantă pe care ai ales să o realizezi, este important să continui să vorbești, fără să te oprești. Acest lucru ajută clientul să intre tot mai adânc în starea de transă, după ce iai dat comanda/sugestia „Dormi”. După inducție, folosește una dintre tehnicile de Aprofundare.

Asociația Română de Hipnoză

Mâna Trasă Explicaţi clientului ce să facă. „În câteva momente te voi ruga să îţi pui palma în palma mea. Îţi voi scutura mâna în sus şi în jos, şi când fac asta, vreau să închizi ochii, capul îţi va cădea în faţă, şi tu vei intra într-o transă plăcută, profundă. Şi te simţi cu adevărat bine. Cum ţi se pare? „Dă-mi mâna.” „Închide ochii. ” „Relaxează pleoapele atât de mult, încât să simţi că nu le mai poţi mişca, şi încearcă să vezi dacă le mai poţi mişca.” Când clientul încearcă să mişte pleoapele şi nu reuşeşte… „Dormi!”

După inducție, folosește una dintre tehnicile de Aprofundare.

Asociația Română de Hipnoză

Tehnici de Aprofundare Aceste tehnici pot fi aplicate oricând de-a lungul ședinței de hipnoză ele având scopul de a re-aduce clientul la un nivel mai profund, deci mai sugestibil de transă. De obicei se folosesc 1-2 astfel de tehnici imediat după Inducția Elman dar, așa cum spuneam, le puteți folosi oricând simțiți că este necesar. Una dintre cele mai frumoase și elegante expresii pe care le puteți folosi oricând în timpul unei ședințe de hipnoză este: Cu cât te relaxezi mai adânc, cu atât mai bine te simți și, cu cât te simți mai bine, cu atât te relaxezi mai adânc. Această propoziție o puteți folosi oricând, în tandem cu oricare dintre tehnicile de aprofundare a hipnozei.

Sunetele din jur Dă-ți voie acum să te relaxezi tot mai mult şi mai adânc. Ești tot timpul conştient de tot ce se întâmplă. Este posibil să auzi sunete sau zgomote în timp ce lucrăm, de-afară, din clădire sau chiar din birou/casă dar acestea nu doar că nu te deranjează în nici un fel ci dimpotrivă, te ajută să te relaxezi chiar şi mai mult și mai profund. Cu fiecare sunet pe care îl auzi te relaxezi tot mai mult ca și cum, fiecare nou sunet este un semnal pentru tine să dublezi relaxarea. Singurul sunet la care rămâi atent, singurul sunet cu care rămâi în contact, singurul sunet care contează pentru tine este Asociația Română de Hipnoză

sunetul vocii mele și vei putea să mă auzi mereu clar și să comunici cu mine foarte ușor. Dă-i voie acestei voci să te ajute să te relaxezi tot mai uşor şi mai profund cu fiecare cuvânt pe care îl rostesc, cu fiecare sunet pe care îl fac de acum înainte, până la finalul acestei şedinţe de astăzi. Nu pentru că spune eu asta, ci pentru că tu îți dorești asta.

Fracționare Aceasta este una dintre cele mai rapide și eficiente metode de aprofundare a transei hipnotice și este recomandată mai ales când observi că persoana cu care lucrezi începe să iasă din transă înainte să fi terminat de lucrat. „În câteva momente voi număra de la unu la trei. Când spun numărul trei, şi nu înainte, vei deschide ochii. Apoi voi coborî cu palma prin fața ochilor spunând cuvintele „Mai adânc relaxat” și când fac acest lucru, lasă ochii să se închidă și dublează relaxarea pe care o ai în acea clipă. E clar ce spun? Ok! UNU, DOI, TREI, lasă ochii să se deschidă. [Apoi cobori cu palma prin fața ochilor ca și cum i-ai inchide și spui „Mai adânc relaxat”. Repetă de trei-patru ori, de fiecare dată mai rapid. Apoi, ultima oară spui doar UNU, DOI... și aștepți. Dacă a deschis ochii, reiei procesul. Dacă nu a deschis ochii sau nici măcar nu i-a mișcat înseamnă că este într-o transă profundă și poți să mergi mai departe cu ședința de hipnoză.

Asociația Română de Hipnoză

Tehnici Terapeutice Negocierea în Trei Pași Negocierea în Trei Paşi Acesta este un exercițiu foarte simplu, inspirat din lucrarea lui Ernest Rossi. Am adăugat mai multe sugestii și, în loc să o folosesc doar ca pe un instrument de diagnosticare, încerc să scot mult mai multe de la ea. Nu vă lăsați păcăliţi de simplitatea sa. O folosesc ca piesă din Set, ca Inducție, ca un vehicul autentic pentru terapia fără conținut și ca un instrument de diagnosticare și tratament terapeutic. “Gândeşte-te la un aspect pe care vrei să îl schimbi, la ceva ce vrei să obţii, la un rezultat la care vrei să ajungi, dar care pare imposibil din cauza faptului că nu ştii cum să progresezi. Actualizează acest rezultat. Acum pune-ţi ambele mâini în faţă, cu palmele îndreptate una spre cealaltă, aproximativ la o jumătate de centimetru distanţă una faţă de cealaltă. Închide ochii. Acum, dacă mintea ta inconștientă este gata să se uite la acest lucru, vei simţi cum mâinile sunt atrase una de cealaltă, automat, ca și cum ar fi doi magneţi. E bine că se mișcă. Nu face niciun efort să le împingi sau, din contră, să le îndepărtezi, permite-i minţii să-şi manifeste disponibilitatea de a te ajuta prin această mişcare automată a mâinilor. Când se ating, braţele pot rămâne suspendate acolo. Acum, într-o clipă, mâna stângă va coborî încet, la fel cum şi inconștientul tău poate face o revizuire interioară satisfăcătoare și completă a problemei, explorând sursele și identificând orice Asociația Română de Hipnoză

amintire sau asociere, blocări sau convingeri negative legate de aceasta; mâna va coborî în mod automat, cu o viteză proprie, doar dacă revizuirea interioară este completă. Acum braţul tău drept va coborî la fel de rapid ca inconștientul tău creativ care poate să exploreze toate posibilităţile de a rezolva acest lucru, într-un mod ideal, în cel mai potrivit mod pentru tine. El poate identifica toate modificările și ajustările care îţi vor permite să obţii ceea ce îţi doreşti; lucruri pe care le poţi lăsa, idei noi pe care le vei accepta, în mod automat, pe măsură ce braţul coboară încet. Când mintea ta inconștientă a identificat aceste schimbări și ești gata să accepţi aceste schimbări, vei da din cap, pentru a verifica valoarea acestui progres şi pentru ca eu să înţeleg că eşti pregătit. Acum poţi să te întorci la starea normală, deschizându-ţi ochii.”

Asociația Română de Hipnoză

Camera Gri O tehnică excelentă de purificare a subconştientului de gânduri, idei, credinţe negative.

Acum, în timp ce rămâi profund relaxat, în siguranţă şi foarte confortabil imaginează-ţi că te afli într-o cameră rotundă, ca o cupolă, exact ca un igluu cu pereţii gri. Nu are unghiuri sau colţuri, ci are o stare foarte plăcută de calm, de deconectare, de relaxare, şi te simţi în deplină şi totală siguranţă şi confort aici. În această cameră în care te afli acum, în care eşti atât de relaxat şi mulţumit, realizezi acum că această cameră este de fapt librăria, baza de date a tuturor emoţiilor, ideilor, crezurilor tale, atât cele pozitive cât şi cele negative. Această cameră este cel mai important spaţiu, cel mai de preţuit spaţiu din tine, din fiinţa ta, este Centrul tău interior, forul tău interior. Dacă ai să te uiţi cu atenţie în jurul tău acum, vei vedea că pereţii sunt acoperiţi de bucăţele mici de hârtie, cum sunt acele Post-it Notes. Unele dintre ele sunt roşii, altele albe. Mergi acum şi apropie-te de peretele de lângă tine şi vei simţi sau percepe că acele bucăţele de hârtie roşie reprezintă acele emoţii şi trăiri negative, reprezintă ideile, gândurile, crezurile ce te limitează, te blochează, reprezintă toate acele experienţe şi sentimente din trecutul tău ce nu ţi-au permis până acum să te

Asociația Română de Hipnoză

manifeşti

în

întreagă

ta

forţă,

în

întreaga

ta

splendoare/frumuseţe/glorie. Aceste sentimente

pot

fi

grijile, temerile, fricile, ura,

anxietatea, îndoiala, nefericirea, respingerea. Toate gândurile şi emoţiile negative din trecutul tău care inhibă, limitează şi te blochează sunt stocate în această cameră a subconştientului tău şi sunt înregistrate şi stocate pe aceste bileţele roşii. Tura Unu: Mergi acum şi începe să culegi aceste bileţele de pe perete, le smulgi şi le strângi în mâinile tale. Când sunt prea multe, mergi în mijlocul camerei şi le arunci acolo într-o gaură ca cea de ghenă care se află în mijlocul camerei. Le arunci şi dispar complet din viaţa ta, ca şi cum le-ai arunca într-un foc şi ar arde în adâncurile

acelei

găuri

în

podea,

dispărând

astfel

pentru

totdeauna, complet şi irevocabil, ca şi cum nici nu au existat vreodată în viaţa ta. Culege-le pe toate, până când nu mai rămâne nici una. Curață şi elimină din subconştientul tău toate trăirile, emoţiile, crezurile, gândurile negative care au existat până acum în viaţa ta şi, când le cureţi, când te purifici, fii atent la tine însuţi, la cum te simţi când le cureţi şi le arunci şi te eliberezi de ele. Observă senzaţiile şi trăirile pe care le ai când mintea, inima, sufletul tău se eliberează de toate acestea şi rămân curate, purificate, libere. Când ai terminat, dă-mi de știre (ridică un deget, dă din cap, spune “gata”).

Asociația Română de Hipnoză

[AŞTEAPTĂ RĂBDĂTOR! ÎN UNELE CAZURI POATE SĂ DUREZE CHIAR 3–4–5 MINUTE!] [DACĂ OBSERVI CĂ, CLIENTUL TRECE PRIN ANUMITE STĂRI SAU ARE ANUMITE REACŢII CA ŞI CUM S-AR CHINUI SAU S-AR LUPTA CU CE ARE DE FĂCUT, ÎNTREABĂ-L CE SE ÎNTÂMPLĂ? Foarte probabil că va spune că „nu se dezlipeşte!”]

Varianta 1: Hipnotist: Ce anume nu se dezlipeşte? Ce scrie pe acel bileţelul care nu se dezlipeşte? Client: Ură, sau vinovăţie, sau frică, etc. Hipnotist: Ok. Apucă bine de acel bileţel. Am să număr de la 3-la-1. Cu fiecare cifră pe care o rostesc, va ceda tot mai mult până când se va dezlipi complet. Trei-doi-unu! Pocneşte din degete.

Varianta 2: În mintea ta, caută în buzunarul tău stâng/drept şi vei găsi o sticluţă. De genul sticluţelor de parfum, de genul sticluţelor de acetonă. Ia această sticluţă şi spray-ază peste bileţel pentru a-l ajută să se dezlipească. Când s-a dezlipit, poţi să îl arunci. Varianta 3: Creează versiunea proprie!

Asociația Română de Hipnoză

[ÎN CAZURI EXTREM DE RARE, CÂND CLIENTUL SPUNE CĂ NU POATE CU NICI UN CHIP SĂ DEZLIPEASCĂ ACEA BUCATĂ, SUGEREAZĂ-I CĂ ÎN URMĂTOARELE ORE SAU ZILE SE VA DEZLIPI DE LA SINE.]

Când îţi da semnalul, întreabă dacă le-a dezlipit pe toate. O să zică „da” şi atunci, poți să îi explici că uneori în spatele unor gânduri sau crezuri pozitive, se pot află unele negative, să îi explici că în unele situaţii, adevăratul motiv pentru care facem anumite acţiuni care par pozitive, au la bază de fapt o cauză, un crez, o idee, un sentiment negativ. Tura Doi: Acum că ai curățat toate bilețelele, vreau să mai mergi odată, să mai dai o tură iar de această dată să te uiți cu mult mai multă atenție, mai minuțios, ca și cum te-ai uitat cu lupa, teai uitat in cele mai mici unghere astfel încât să nu rămână nici un locșor care să îți scape! Când ai terminat, dă-mi de știre (ridică un deget, dă din cap, spune “gata”). Tura Trei: Caută în buzunarul tău drept/stâng şi vei găsi o pereche de ochelari foarte speciali. Aceşti ochelari sunt precum un scaner cu raze X. Pot vedea prin orice. Aşa că pune-i şi uită-te încă odată cu atenţie la pereţii din jurul tău. Poate vei descoperi alte bileţele roşii pe care nu le-ai văzut prima data sau poate vei descoperi nişte bileţele roşii ascunzându-se în spatele unor bileţele albe. Când le descoperi, mergi şi culege-le de pe perete şi aruncăle în gaura din mijlocul camerei.

Asociația Română de Hipnoză

Când ai terminat, dă-mi de știre (ridică un deget, dă din cap, spune “gata”). [ÎŢI SEMNALEAZĂ CĂ A TERMINAT]

Perfect! Acum [NUME], observă cu atenţie bileţelele albe, cele ce conţin gândurile, ideile, emoţiile şi crezurile tale pozitive! Şi le poţi vedea acum cum încep să crească, să se multiplice, exact ca şi o grădină cu flori ce tocmai a fost curăţată de bălării şi buruieni, iar acum toate acele flori frumoase, cu un parfum atât de plăcut, încep să crească, să se dezvolte, să se înmulţească umplând întreg spaţiul ce a rămas gol atunci când ai scos bileţelele roşii. [DE AICI ÎNCEPI SĂ SPUI TOTUL CRESCÂND MEREU INTENSITATEA A CEEA CE SPUI, ROSTIND ÎNTR-UN CRESCENDO CONTINUU]. Te umpli de trăiri şi emoţii pozitive, înălţătoare, benefice, emoţii şi crezuri de succes, de încredere personală, de forţă şi putere interioară, de reuşită şi creştere şi dezvoltare personală. Le observi cum cresc şi se înmulţesc astfel încât întregul spaţiu este acum de un calm, plăcut, împlinitor, alb strălucitor. Întregul spaţiu se umple de această atmosferă înălţătoare, de fericire şi bucurie sufletească. Simte acum această renaştere interioară, şi vezi cum acea gaură din mijlocul camerei s-a închis şi această lumina alb strălucitoare umple întreagă cameră. Devine atât de puternică, atât de intensă încât pur şi simplu simţi că pluteşti în ea, ca şi cum ai fi într-o piscină de lumină alb strălucitoare. Simţi ca şi cum această lumina te pătrunde, în fiecare părticică a trupului tău, fiecare celulă a fiinţei tale se umple de această lumina, vibrează în această lumină, Asociația Română de Hipnoză

devine această lumină alb strălucitoare, plină de bucurie, de sănătate, de fericire şi iubire, plină de pozitivism şi încredere de sine. [ADAUGĂ INFORMAŢII SPECIFICE CLIENTULUI]. Fiecare atom, fiecare particulă, cuantă din fiinţa ta vibrează acum în această lumină, ESTE această lumină. TU [NUME] eşti acum această lumina pozitivă, înălţătoare, spirituală! [PUTEŢI CREA O INTENSITATE ŞI MAI MARE A CEEA CE SPUNEŢI DACĂ, ATUNCI CÂND ROSTIŢI ANUMITE CUVINTE CHEIE, ATINGEŢI PERSOANA PE MÂNĂ SAU PE UMĂR, PENTRU A ÎNTĂRI ŞI MAI MULT SPUSELE!]

Din acest moment, din această clipă, cu fiecare secundă, cu fiecare minut, cu fiecare oră, cu fiecare zi ce trece, gândurile, ideile, crezurile tale pozitive şi benefice, sentimentele de încredere de sine, de calm şi pace interioară, de creştere şi dezvoltare personală şi spirituală, rămân la nivelul la care sunt acum, sau chiar se întăresc şi solidifică tot mai mult şi funcţionează şi activează în tine absolut perfect, dăruindu-ţi o nouă cunoaştere şi experienţă a vieţii, ajutându-te să vezi de acum viaţa cu mai multă culoare, mai multă claritate, mai multă încredere şi vitalitate aşa cum este ea cu adevărat [PAUZĂ CÂTEVA SECUNDE/MINUTE. NU MAI MULT DE 2-3 MINUTE]

Asociația Română de Hipnoză

Am să număr acum de la 3 la 1. Când ajung la unu, vei fi ieşit din

acest

spaţiu

însă

toate

modificările,

schimbările

şi

îmbunătăţirile pe care le-ai adus acum vieţii tale vor rămâne în continuare cu tine şi efectele lor vor fi tot mai puternice în viaţa ta. Trei…doi…unu… Scena/camera dispare şi rămâi într-o stare de profundă relaxare şi calm interior, într-o stare de pace şi bucurie şi împlinire, revenind aici, în biroul meu [SPAŢIUL ÎN CARE TE AFLI].

Acest pas conclude tehnica Camerei Gri. Mai departe puteţi continua cu hipnoanaliză sau orice altă tehnică pe care o consideraţi necesară, sau, pur şi simplu, treceţi la sugestii directe şi apoi sugestii de revenire şi ieşire din hipnoză, apoi scoateţi clientul din transă. Această tehnică poate fi folosită cu Orice client. Realizaţi hipnoanaliza, regresia şi chestionarea subconştientului înainte de a realiza această tehnică, Camera Gri. Realizând această tehnică de 2-3 ori cu clientul, generează rezultate extraordinare pentru acesta.

Notă: În cazul în care clientul NU poate dezlipi un bileţel roşu, este foarte probabil că acea emoţie/idee/etc. este, direct sau indirect, în strânsă legătură cu cauza problemei clientului. Şedinţe repetate vor conduce într-un final la curăţarea şi eliminarea acelui bileţel.

Asociația Română de Hipnoză