Dieta 15 KG in 2 Luni [PDF]

Zitiervorschau

O felie de tort, o bucata de ciocolata, un fursec sunt mici placeri pe care ni le facem din cand in cand pentru ca ne ajuta san e relaxam si n edau energie. Insa in curand observam ca aceste mici placeri se depun sub forma acelui strat de grasime foarte inestetic. Ce e de facut? E simplu: o cura de slabire. Totusi nu trebuie sa uiti ca sanatatea este mai importanta decat toate si orice dieta, chiar daca este saraca in calorii trebuie sa contina nutrientii necesari. Iata un regim de slabire care te ajuta sa scapi de aproximativ 15 kilograme in doua luni (poate mai mult, poate mai putin, depinde de fiecare organim in parte), dar iti protejeaza sanatatea: Micul dejun este intotdeauna acelasi: un fruct (portovala, grepfruit, kiwi), doua oua fierte, o cana de cafea sau ceai fara zahar. Pranzul Ziua 1: o felie de paine de secara, 50 g sunca de pui sau jambon din piept de pui, o salata de cruditati cu ulei de msline. Ziua 2: 200 g piept de pui la gratar sau fiert, o salata din doua rosii, un castravete mare, un ardei gras, ulei de masline. Ziua 3: 100 g sunca de pui, o felie de paine de secara, 150 g telina fiarta. Ziua 4: 150 g carne de vita la gratar sau fiarta, salata de varza cu otet si piper. Ziua 5: 200 g peste slab la gratar sau fiert, o salata verde cu lamiae si ulei de masline. Ziua 6: 200 g piept de pui fiert, 100 g telina fiarta cu un morcov, zeama de la o lamaie, o lingurita de ulei. Ziua 7: 400 g piept de pui la gratar, salata de rosii cu un castravete, un ardei gras si ulei de masline. Cina Ziua 1: 1 ou fiert, un fruct, o rosie, un ceai. Ziua 2: 200 g spanac, 150 g iaurt cu 0,1% grasime, un mar, un ceai. Ziua 3: 100 g branza de vaci sau 150 g iaurt slab cu 200 g mamaliguta, un ceai, un mar. Ziua 4: un ou fiert, un grepfrut, un ceai. Ziua 5: o felie paine de secara, 100 g branza de vaci, o ceapa verde, cateva masline, un mar si un ceai. Ziua 6: o felie de paine de secara cu 50 grame sunca slaba, un mar si un ceai. Ziua 7: 1 ou fiert tare, o salata verde, un castravete. Dieta se poate tine oricat de mult este nevoie, pana se ajunge la greutatea dorita. Nu se

consuma alte alimente decat cele indicate si se beau zilnic cel putin doi litri de apa, ceai sau limonada facuta in casa. Este necesara si putina miscare, macar mers pe jos.