Aruncarea La Poarta Din Saritura-Handbal [PDF]

Zitiervorschau

Aruncarea la poarta din saritura

Exercitiul 1. Jucatorii sunt dispusi pe mijlocul terenului in sir cate unul, cu un distribuitor la distanta de 4-6 m, lateral. Se executa pase din deplasare, prindere, dribling si aruncare la poarta (fig. 1). Recomandari: Prin intermediul acestui exercitiu se perfectioneaza prinderea si pasarea mingii din alergare, aruncarea la poarta din sprijin pe sol sau din saritura.

Exercitiul 2. Jucatorii sunt dispusi pe patru grupe, pe posturile de interi si de centru. Cei din linia de 9 m paseaza in diagonala varfului, alearga, reprimesc mingea, incruciseaza si arunca la poarta (fig. 2) Recomandari Aruncarile la poarta se fac din saritura, sprijin pe sol sau din alergare. Exercitiul este valabil si pentru faza a II-a.

Exercitiul 3. Jucatorii sunt dispusi pe posturile de la 9m. Aruncari la poarta din saritura precedate de incrucisare simpla. Dupa aruncare cel care a pasat recupereaza mingea si se deplaseaza la sirul opus (fig. 3) Recomandari Exercitiul este folosit pentru antrenarea aruncarilor la poarta, de la 9 m. Incrucisarea se face la distanta cat mai mare, pentru a da posibilitatea jucatorilor sa se lanseze, pentru a crea deprinderea de a sari la distanta fata de aparatori.

Exercitiul 4. Jucatorii sunt dispusi pe doua siruri pe posturile: inter stanga (cu mingea) si inter dreapta. Pasa de inter la inter urmata de aruncare la poarta. Jucatorul care a pasat ultimul recupereaza mingea si trece la sirul opus (fig. 4) Recomandari Exercitiul se foloseste pentru perfectionarea aruncarilor. Pasa va fi precedata de elan cu pas adaugat sau incrucisat.

Exeritiul 5. Jucatorii sunt dispusi pe urmatoarele posturi: inter stanga, extrema stanga si centru. Interul stanga (1), paseaza extremei (2), acesta transmite centrului (3) care patrunde oblic si incruciseaza cu interul care arunca la poarta (fig. 5) Recomandari Prin intermediul acestui exercitiu se realizeaza colaborarea intre cele trei posturi: transmiterea mingii spre extrema deplaseaza zona, centrul face paravan jucatorului inter care arunca la poarta nestingherit.

Exercitiul 6. Jucatorii sunt dispusi pe cele trei posturi de la 9 m. Aruncari la poarta de la distanta precedate de incrucisare si transmitere, in felul urmator: jucatorul centrl (1) executa dribling spre interul stanga (2), acesta primeste mingea pe care o transmite interului dreapta (3), care arunca la poarta (fig. 6) Recomandari Se perfectioneaza incrucisarea simpla, pasa la distanta si aruncarea la poarta din sprijin pe sol, din saritura si cu evitare. Interul stanga ameninta poarta printr-o fenta de aruncare dupa care paseaza interului din partea opusa.

Exercitiul 7. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: extreme si interi (cu mingea). Extrema alearga paralel cu semicercul pana in dreptul interului din partea opusa, primeste mingea, se retrage spre semicerc, transmitand mingea interului care arunca la poarta peste extrema (fig. 7) Recomandari Se realizeaza legatura dintre jucatorii de la semicerc cu cei de la 9 m. Pasele sunt date in adancime, iar paravanul se realizeaza in miscare. Aruncarea la poarta se face din saritura sau cu sprijin pe sol.

Exercitiul 8. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga si dreapta, iar in centru se gaseste un distribuitor. Interul paseaza centrului, patrunde spre poarta, primeste mingea si arunca la poarta, o recupereaza si trece la sirul din partea opusa (fig. 8) Recomandari Se perfectioneaza aruncarile la poarta de la distanta si prinderea mingii in patrundere.

Exercitiul 9. Jucatorii sunt dispusi pe perechi, pe marginea terenului. Pase in doi din deplasare urmate de incrucisare si aruncare la poarta de la distanta. Dupa ce toti jucatorii au parcurs distanta stabilita exercitiul se reia din partea opusa (fig. 9) Recomandari Se perfectioneaza pasele din deplasare, incrucisarile si aruncarile la poarta.

Exercitiul 10. Jucatorii sunt dispusi pe trei randuri pe latimea terenului. Pase in trei din deplasare cu schimburi de locuri terminate cu aruncare la poarta de la distanta (fig. 10) Recomandari Exercitiul este specific trnsmiterii mingii in cadrul fazei a II-a si finalizarii de la distanta.

Exercitiul 11. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga (cu mingea) si extrema stanga (distribuitor), iar la semicercul de 9 m se afla un aparator pasiv. Interul paseaza extremei, patrunde spre aceasta, primeste mingea, executa o schimbare de directie si arunca la poarta pe primul pas (fig. 11) Recomandari Schimbarea de directie se executa pe ambele picioare, iar aruncarea la poarta din saritura.

Exercitiul 12. Jucatorii sunt dispusipe posturile: inter stanga si dreapta, iar la semicercul de 9 m, doi aparatori (stanga si dreapta). Jucatorul 2 (inter dreapta) paseaza jucatorului 1 (inter stanga) care executa o schimbare de directie spre stanga si arunca la poarta pe primul pas. Dupa aruncare recupereaza mingea si trece la sirul opus (fig. 12) Recomandari Se perfectioneaza schimbarea de directie, pasa laterala de la inter la inter si aruncarea la poarta de la distanta.

Exercitiul 13. Jucatorii sunt dispusi in sir cate unul, pe una din laturile terenului. Lateral si in fata, la distanta de 5-7 m, se afla antrenorul sau un alt jucator (distribuitor) la cele doua semicercuri se aseaza o banca de gimnastica, iar la semicercul opus o alta banca. Jucatorul cu mingea executa dribling, paseaza, reprimeste, arunca la poarta din saritura, recupereaza mingea, efectueaza dribling pe marginea terenului pana la semicrcul opus, arunca la poarta, recupereaza si trece la coada sirului (fig. 13) Recomandari Exercitiul perfectioneaza: pasa la distanta, prinderea mingii in viteza, aruncarea la poarta peste banca. La ambele aruncari prin saritura bataia se face cat mai departe si cat mai puternic.

Exercitiul 14. Jucatorii sunt dispusi pe posturile inter stanga (1), inter dreapta (2), extrema stanga (3), el paseaza lui 3, acesta lui 2, care vine la incrucisare cu 1; pe paravan acesta arunca la poarta de la distanta (fig. 14) Recomandari Exercitiul contribuie la perfectionarea incrucisarii si aruncarii la poarta din saritura sau cu sprijin pe sol.

Exercitiul 15. Jucatorii sint plasati pe posturile de la linia de 9 m. cel din centru are mingea si o paseaza spre dreapta (2), acesta va executa o pasa lunga la interul din partea opusa (3) care va arunca la poarta de la distanta (fig. 15) Recomandari Exercitiul se foloseste pentru perfectionarea aruncarilor la poarta de la distanta impotriva aparatorilor retrasi.

Exercitiul 16. Jucatorii sunt dispusi pe cele trei posturi: extrema stanga, inter stanga si inter dreapta. Aruncarile la poarta precedate de invaluire, pasa la interul din partea opusa, patrunderea acestuia spre poarta si angajarea extremei in zona centrala (fig. 16) Recomandari Dupa invaluire, transmiterea mingii se face rapid, apoi se incetineste pentru a da posibilitatea interului din partea opusa sa ameninte si sa atraga aparatorii spre el, apoi interul efectueaza patrunderea in viteza, primeste mingea si arunca la poarta.

Exercitiul 17. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: extrema stanga si inter dreapta. Invaluire urmata de transmiterea mingii la interul din partea opusa, care se lanseaza si arunca la poarta (fig. 17) Recomandari Toate actiunile jucatorilor vor fi convingatoare in amenintarea portii, pentru a determina aparatorii sa-si schimbe pozitiile, iar pasa de finalizare sa-i surprinda.

Exercitiul 18. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga (1), centru (3) si extrema (2). Aruncari la poarta din zona centrala cu pasa de la extrema (fig. 18) Recomandari Exercitiul este folosit pentru invingerea aparatorilor avansate 4+2.

Exercitiul 19. Jucatorii sunt dispisi pe posturile: inter dreapta (1), extrema dreapta (2), centru (3). Incrucisarea inter-centru cu aruncare la poarta de la distanta (fig. 19) Recomandari Interul patrunde intre aparatorii 2 si 3 pentru a-i da posibilitatea centrului sa arunce peste paravanul executat de inter. Aceasta actiune da posibilitatea centrului sa arunce la poarta, sa angajeze pivotul sau extrema.

Exercitiul 20. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga (cu mingea) si extrema stanga, iar la semicercul de 9 m, doi aparatori pasivi. Aruncari la poarta printre aparatori precedate de schimbare de directie (fig. 20)

Exercitiul 21. Jucatorii sunt dispusi pe posturile de interi. Pasa de la inter la inter, aruncare la poarta printre aparatori, precedata de schimbare de directie (fig. 21) Recomandari Interul dreapta, dupa ce s-a deplasat spre stanga, o data cu mingea, pleaca spre dreata, executa o schimbare de directie si arunca la poarta printre aparatori.