Čakre Za Početnike [PDF]

Zitiervorschau

Čakre za početnike “Ako neki problem ima rešenje, onda nema potrebe da se brinete. Ako neki problem nema rešenje, onda nema razloga da se brinete” – Dalaj Lama (Dalai Lama). Oboţavam ove istočnjačke mudrosti. Tako su jednostavne i pune smisla, ali opet, ja ne umem da ih primenim u ţivotu. Ako vam se često dešava da ponavljate iste greške, razočarani ste u odnosima sa drugima ili ne moţete da rešite neke “večite” probleme, moţda ovo moţe da vam pomogne. Verovatno ste do sada imali prilike da čujete za postojanje energetskih centara koji se nazivaju čakre. Svaka od njih zaduţena je za odreĎeni segment našeg ţivota. Ukoliko neka od njih nije otvorena ili ne funkcioniše kako bi trebalo, mi se suočavamo sa različitim problemima. Ako ţelite, ovde moţete da proverite funkcionalnost vaših čakri.

Sedam osnovnih čakri Prva ili osnovna čakra (muladhara na sanskritu) predstavlja našu vezu sa materijalnim svetom. Ona nam stvara osećaj sigurnosti, povezanosti i pripadanja okruţenju u kojem se nalazimo. Sve što je povezano sa novcem, nikada ga nemate dovoljno, imate dugove, nesigurna finansijska situacija, sve su posledice prve čakre. Ne osećate se zadovoljno u svom telu, stalno pokušavate sa dijetama koje ne funkcionišu, nepravilan vam je odnos u ishrani. Ako je zatvorena, ona stvara konfliktne porodične situacije, nerazumevanje, opterećenost porodičnim očekivanjima i načinom razmišljanja, gubitak osećaja individualnosti. Prva čakra je energija crvene boje, loptasto rasporeĎena u osnovi vaše kičme. Njen element je zemlja i ona predstavlja naš osećaj sigurne stabilnosti. Da biste probudili njene vibracije, unesite što više crvene boje u vašu svakodnevicu. Iskoristite ovo lepo vreme i idite u prirodu. Sedite na zemlju, izujte se i bosim nogama igrajte se po travi. Moţete da ustanete i da skakućete ako vam to prija. Ovo će oţiveti vašu vezu sa zemljom i pokrenuti energiju prve čakre. Trčanje, igranje sa decom, takmičarski sportovi i joga veoma su dobri za rad ove čakre. Koristite što više svoja čula. Ako nemate kod kuće, moţete da odete na pijacu i mirišite cveće ili začinske biljke u saksiji, što je veoma dobro za ovu čakru. Sve što vas inspiriše da budete u direktnom kontaktu sa prirodom koristiće vam. Radite to što češće, opustite se i uţivajte. Druga ili sakralna čakra (svadistana na sanskritu) predstavlja našu sposobnost da uţivamo u materijalnim stvarima. Ako ţelite dobar seks i da u potpunosti uţivate u njemu, onda se posvetite ovoj čakri. Ovo je mesto našeg uţivanja u hrani i piću, ţelje da sebi ugaĎamo u stvarima koje volimo i da se osećamo posebnima. Ukoliko ova čakra nije potpuno otvorena, mogu se razviti zavisnosti od hrane, alkohola, droge, seksa. Moţda vam se dešava da se osećate nevoljeno, kaţnjavate sebe ako stvari ne idu kako ste planirali, imate utisak da niste seksualno privlačni, da ne zasluţujete da budete srećni. Sve ovo su posledice zatvorene druge čakre. Ako ţelite da slobodno uţivate u ţivotu, ne vezujući sebe za osećaj zadovoljstva od materijalnih stvari, onda vam je potrebna jaka i otvorena druga čakra. Ova čakra je u obliku narandţastog diska postavljenog u predelu pupka. Njen elemet je voda i ona predstavlja vašu protočnost. Zato je najbolja veţba za ovu čakru istezanje. Nikada sebe nemojte forsirati da se istegnete više nego što vaše telo ţeli u tom trenutku, ovo moţe samo da vam šteti. Plivanje, masaţe, duga tuširanja toplom vodom, voţnja bicikla pored reke, spavanje posle podne, spremanje hrane koju volite, i naravno, tantrički seks veoma su dobri za ojačavanje druge čakre. Treća čakra, solarni pleksus (solar plexus, manipura na sanskritu) energija je koja definiše vaš odnos sa sobom, vaše lične moći i vrednosti, samopouzdanje, vašu sliku o sebi. Najbolji primer zdrave treće čakre jeste Donald Tramp (Donald Trump). Ako uvek verujete da moţete da ostvarite to što ţelite, na način koji vama odgovara, onda je vaša treća čakra zdrava i otvorena. MeĎutim, ako sebe doţivljavate kao ţrtvu prisiljenu da se uklapa u okvire koje drugi definišu, onda vam je ova čakra jako slaba. U ovakvim situacijama ljudi često svoju energiju nesvesno ustupaju drugima da odlučuju umesto njih. Ovo su situacije kada prihvatate druge ljude kao

autoritete. Ako vam je vaţno šta drugi misle o vama, plašite se da rizikujete, sumnjate u sebe, vezani ste za dramatične situacije, lako se uvredite, imate stalni mentalni sukob sa sobom, onda vam je treća čakra zatvorena. Nervoze koje dolaze usled bolova u stomaku, u predelu ţeluca, nastaju zbog nedostatka energije u ovoj čakri i njenog zatvaranja. Treća čakra je u obliku usijanog ţutog Sunca, smeštena ispod grudnog koša u predelu ţeluca. Nošenje garderobe u ţutoj boji ili posmatranje predmeta ove boje ojačaće ovu čakru. Uzmite kockice leda i bacajte ih svom snagom na neku čvrstu površinu ili vičite glasno, što glasnije moţete. Ako je ovo malo neprimereno za vas, onda moţete da uzmete papirne kese ili kutije i da ih pocepate. Na ovaj način se oslobaĎa tenzija u solarnom pleksusu. Element ove čakre jeste vatra. Ako imate prilike da planinarite i kampujete negde gde ćete moći da zapalite vatru, to je fantastično za otvaranje treće čakre. Leţanje na suncu pomaţe da otvorite ovu čakru. Mirno sedite i sunčajte se, dišite opušteno u istom ritmu. Postavljajte sebi izazove kao što je, na primer, trčanje maratona. Osetite moć koju imate u sebi savlaĎujući odreĎene prepreke. Pokaţite sebi da moţete da uradite komplikovane, teške stvari. Prestanite da pričate o svojim teškoćama i doţivite ih kao izazove koje ţelite da prevaziĎete. Prve tri čakre u vezi su sa našim odnosom prema materijalnom svetu. Čakre su veoma dinamični sistemi koji se otvaraju i zatvaraju u zavisnosti od situacija kroz koje prolazimo u toku dana. Zbog toga je dobro što češće raditi veţbe koje im pomaţu da ostanu otvorene. “Naše vreme je ograničeno zato nemojte da ga trošite na ţivljenje tuĎih ideja. Najvaţnije je da imate hrabrosti da pratite svoje srce i intuiciju.” – Stiv Dţobs (Steve Jobs) Četvrta ili čakra srca (Anahata na sanskritu) jeste vaše energetsko srce. Ovo je centar iz kojeg vi dajete i primate ljubav, razumevanje, prihvatanje, opraštanje. Za razliku od prethodne tri čakre koje su u vezi za našim fizičkim postojanjem, u četvrtoj započinje ispoljavanje naše duhovnosti. Ako ţelite da proverite u kakvom stanju je vaša četvrta čakra zapitajte se kakva su vaša osećanja prema drugima i da li verujete da vi jeste vredni voljenja takvi kakvi ste sada. Kaţu da je ovo mesto gde se naše ţelje, kada ih iskreno poţelimo, ostvaruju. Ako ste razočarani u ljubav, imate problem da se oslobodite vezanosti za neprijatna emotivna iskustva, ne verujete da ste vredni voljenja, ljubomorni ste na druge i zavidite im, onda vam je ova čakra zatvorena. Zbog ovog moţete da se plašite emotivnog vezivanja ili da mislite da treba drugima da udovoljavate ne bi li vas voleli. Jako je vaţno da vam je ova čakra otvorena ako ţelite da imate srećan i zdrav odnos prema sebi i drugima. Ovo je mesto gde moţete da prevaziĎete sva svoja očekivanja i vezanost za ego. Kaţu da kao što sunce otklanja tamu, tako i ljubav otklanja ego. Ova čakra je zelene boje i smeštena je na sredini grudi u nivou srca. Njen elemet je vazduh. Ako ţelite da ojačate svoju čakru srca masirajte ruke, recite sebi volim te dok stojite ispred ogledala, podelite sa ljudima ono što volite, moţe to da bude parče kolača ili nešto drugo, vi osmislite. Uzmite svoje fotografije kada ste bili mlaĎi i trudite se da ih gledate sa ljubavlju i saosećanjem.

Peta ili čakra grla (Višudi na sanskritu) je centar komunikacije i kreativnog stvaranja. Vaša sposobnost i sloboda da sebe verbalno izrazite. Kada smo deca nemamo problem da glasno i jasno kaţemo šta mislimo, ali kada odrastemo iz različitih razloga počinjemo da prećutkujemo svoju istinu. To se dešava zbog blokada koje različitim verovanjima pravimo u ovom centru. Da li vam se dešava da se gušite svojim rečima, da imate problem da kaţete ono što ţelite? Za dobru komunikaciju nije samo vaţno da govorite svoju istinu nego i da imate sposobnost da slušate svog sagovornika. Pričanje u nedogled, a da pri tome ništa ne kaţete kao i pribegavanje laţima posledica su blokirane pete čakre. Ako imate problema sa grlom, suv kašalj, štitna ţlezda vam ne funkcioniše kako treba ili imate napade panike, to su znaci da vaša čakra nema dovoljno energije i da je zatvorena. Peta čakra je svetloplava energija loptasto smeštena u vašem grlu. Njen element je zvuk. Veoma funkcionalan način da je ojačate jeste da pevate glasno. NaĎite neku svoju omiljenu pesmu i svako jutro kada se probudite glasno i slobodno pevajte. Druga dobra veţba jeste da dominantnom rukom napišete pismo u kojem se obraćate sebi kao detetu. Napišite ono što iz ove perspektive mislite o sebi tada u odnosu na način komuniciranja. Pokušajte sada da svojom nedominantnom rukom odgovorite što iskrenije moţete iz ugla deteta u vama. Moţda vam ovo izgleda naivno, ali verujte mi ima svoj smisao.

Šesta čakra, treće oko (Bindu Visarga na sanskritu) je centar vaše intuicije koja vam omogućava da shvatite dublji smisao svega što vam se dešava. Ako imate strah od budućnosti, pitate se koji je smisao vašeg postojanja, imate negativne misli ili sumnjate u svoje odluke onda vam je ovaj centar zatvoren. Lakše vam je da verujete drugima nego sebi, stalno nešto radite i ne moţete mirno da sedite, lako gubite koncentraciju. Sve se ovo dešava kada vam šesta čakra nije otvorena. Treće oko je energetski centar indigo (tamnoplave) boje smešten izmeĎu obrva u produţetku kičme. Njegov element jeste svetlost što simbolično i predstavlja njegovu funkciju u našem telu. Ako ţelite da otvorite ovaj energetski centar onda moţete da sednete udobno, zatvorite oči i polako dišete. Kada udahnete, zatvorenim očima pogledajte vertikalno na gore, izdahnite i vratite oči u početni poloţaj. Ponovo udahnite i pogledajte u desnu stranu, izdahnite i vratite oči kao na početku. Na ovaj način nastavite da pomerate oči u pravcu kazaljke na satu. Ako vam je ovo naporno moţete u toku dana kada se setite da zatvorite oči i gledate izmeĎu obrva nekoliko trenutaka. Generalno veţbe za oči su jako dobre za ojačavanje šeste čakre. Crtanje, slikanje, terapija bojama i posmatranje izlaska i zalaska sunca veoma su efektni za ojačavanje ovog centra. Sedma čakra, kruna (Sahasrara na sanskritu) je centar naše duhovnosti i sposobnosti da svet doţivimo kao energetski sistem. U njenoj osnovi se nalazi naša duhovna komunikacija sa svetom koji nas okruţuje. Ako imate problem da poverujete u nešto što je iznad i sveobuhvatnije od našeg fizičkog postojanja, onda vam je ovaj centar zatvoren. Za razliku od ostalih čakri ovaj energetski centar je malo teţe objasniti. On je potpuno vezan za apstraktnu, energetsku dimenziju našeg postojanja i čulno ga je teško predstaviti. Nedostatak vere, negativno rasuĎivanje, slabo samopouzdanje, činjenica da se osećate nezaštićeno i da se brzo uvredite samo su neke od posledica zatvorene sedme čakre. Ukoliko nemate osećaj pripadanja nečem većem i vaţnijem od vas samih onda je jako teško razumeti ovu čakru. Sedma čakra se nalazi na temenu i predstavlja se ljubičastom svetlošću koja ima oblik krune. Njen element jesu misli i ona se tako i ispoljava. Ukoliko su vaše misli pozitivne i okrenute ka vašoj duhovnosti, istini, višem obliku postojanja onda je vibracija ove čakre jaka. Ako niste sigurni koji je smisao vašeg postojanja, šta je to što bi trebalo da uradite u toku ovog ţivota ovo je jako dobra veţba. Uzmite parče papira i razmišljajte o tome šta vi mislite da je suština vašeg postojanja. Mehanički zapisujte sve što vam padne na pamet. Ova veţba će vam pomoći da ojačate vašu sedmu čakru. Verovatno će tu biti dosta nebitnih stvari, ali i nešto što će vam dati pravac za dalje razmišljanje. Kada se malo bolje upoznate sa ovim energetskim centrima razumećete kako vaše telo funkcioniše i biće vam lakše da promenite odreĎena ponašanja koja vas zaustavljaju da budete srećni i zadovoljni.

Maja Selaković voli da se izražava kroz slike, čini joj se da se stvari tako doživljavaju intuitivnije i da je komunikacija smislenija. Ljubav prema vizuelnim umetnostima provela ju je kroz fotografiju, advertising, televiziju i film.

Zanimljivo povezivanje vrlinai, bolesti i čakri Jako puno se zanjih dvadeset godina piše o čakrama i njiovim vezama sa odreĎenim telesnim problemima i bolestima. U obilju tekstova na tu temu posebno mi se dopalo razmišljanje Karolin Mis (Caroline Mys). Zanimljivo je da je ona otišla korak dalje i povezala odreĎenu čakru sa osobinama ličnosti, tačnije odreĎenim vrlinama koje se trebaju razvijati da bi čakra optimalno funkcionisala i samim tim da se osoba ne bi razvoljevala od bolesti u vezi sa tom čakrom. Evo šta ona kaţe: Prva čakra - lekcije koje se odnose na materijalni svet Osobine: odanost, čast, sposobnost davanja i drţanja reči, dovršavanje nečega, poštovanje obaveza, pravednost, poštovanje drugih ljudi Telesni problemi: hronične bolesti u slabinskom delu leĎa, išijas, varikozne vene, rektalni tumori, depresija, poremećaji povezani sa imunitetom Druga čakra - lekcije u vezi seksualnosti, posla, telesnih ţelja Osobine: lična etika i moral, kontrola impulsa, poštenje, kreativnost, odgovornost. Telesni problemi: ginekološki problemi, mokraćni problemi, potencija, hronična bol u donjem delu leĎa. Treća čakra: lekcije vezane za ego, ličnost i samopoštovanje Osobine: samopoštovanje, lične ambicije, intuicija, poverenje, osetljivost na kritiku, lična čast. Telesne problemi: artritis, čir ţeludca i dvanestopalačnog creva, problemi sa debelim crevom, dijabetes, hronični ili akutni problemi sa probavom, anoreksija i bulimija, disfunkcije jetre, disfunkcije bubrega Četvrta čakra: lekcije vezane za ljubav, opraštanje, saosećajnost Osobine: sposobnost opraštanja, sposobnost davanja i primanja ljubavi, sposobnost adekvatnog tugovanja i izraţavanja ljutnje, nada, poverenje. Telesni problemi: problemi sa srcem, astma, alergija, rak pluća, upala bronhija, rak dojke. Peta čakra - lekcije vezane za volju i lično izraţavanje Osobine: sposobnost donošenja odluka, vera, znanje Telesni problemi: promuklost, hronična upala grla, afte u ustima, tegobe sa desnima, skolioza, problemi sa štitnom ţlezdom, otečene ţleze, laryngitis

Šesta čakra - lekcije vezane za mudrost, um, uvid Osobine: iskrenost i laganje, uravnoteţena reakcija na nagone, jedinstvo izmeĎu glave i srca, otvorenost na ideje drugih, emocionalni IQ, sposobnost učenja iz iskustva Telesni problemi: tumor mozga, moţdani udari, neurološki problemi, epilepsija, slepoća, gluvoća problemi sa učenjem Sedma čakra - lekcije vezane za duhovnost Osobine: poverenje u ţivot, humanizam, nesebičnost, duhovnost, inspiracija, vidjenje šire perspektive Telesni problemi: energetski poremećaji, hronična iscrpljenost, krajnja osetljivost na svetlost, zvuk i druge faktore okoline

Bez obzira da li verujete u čakre ili ne, evo predloga kako na sopstvenom primeru moţete proveriti imaju li ove tvrdnje neku utemeljenost. 1.Napišite na parčetu papira koji su vaši fizički problemi i tegobe a zatim pogledajte u gornjem tekstu na koju čakru se odnose. 2.Nakon toga pogledajte imate li problema sa vrlinama koje se odnose na tu čakru. 3.Ukoliko smatrate da biste mogli da razvijete neku od preporučenih vrlina napravite nedeljni plan akcija i konkretnih ponašanja koji će vas dovesti bliţe tom cilju. Da li je potrebno istaći da nedelju dana rada na razvijanju odreĎene vrline neće ni razviti tu vrlinu niti rešiti vaš fizički problem? Ali tih nedelju dana rada na razvijanju vrline predstavlja prvi korak ka ostvarenju cilja, a prvi korak je uvek najteţi. Kao što bi mudri Kinezi rekli: "Svaki put od hiljadu milja započinje prvim korakom".

Osnovno o čakrama Čakre su pogonski kotači električne energije različitih boja koji obavljaju mnoge funkcije povezujući naša energetska polja, tijela i šire Kozmičko energetsko polje. One su središta čovjekove životne energije i svijesti. Učenje o čakrama preneseno je zahvaljujući tradiciji joge, no same čakre čovjek može spoznati neovisno o pripadnosti kulturi ili vremenu u kojemu živi. Čakre su izravno povezane i upravljaju endokrinim sustavom koji zauzvrat regulira proces starenja. Čakre djeluju kao mehanizmi koji povezuju polje aura i sustav meridijana unutar fizičkog tijela kao i različite razine polja aura i kozmičkih sila. One utječu na protok energije u fizičkom tijelu. One apsorbiraju primarnu energiju iz atmosfere (zvanu chi, prana, orgonit) i šalju je duž energetskih kanala. Čakre su transformatori energije. Naša tijela sadrže sedam glavnih čakri ili energetskih centara i 122 manjih čakri. Glavne se čakre nalaze na dnu kralježnice (korijenska čakra), u pupku (sakralna čakra), u solarnom pleksusu (čakra solarnog pleksusa), unutar vašeg srca (srčana čakra), u grlu (grlena čakra), u središtu vašeg čela (čakra trećeg oka), i na vrhu glave (krunska čakra). Ove čakre su meĎusobno povezane. 1. čakra (Muladhara) Najčvršće je vezana uz tijelo te našu sposobnost da njime upravljamo. Zdravlje čovjeka te njegova konstitucija ovise o toj čakri. Osim toga, njome je odreĎen i način na koji su naša tijela povezana sa materijalnim svijetom. Boja: crvena. 2. čakra (Svadhisthana) Vlada činom davanja i primanja te je povezana sa fizičkim osjećajem ljubavi, strasti i seksualnosti. Ona, dakle, upravlja užicima, te se u trenucima sklada, kreativnosti u grupi i samo izražavanja može javiti osjećaj energetske fokusiranosti u abdominalnom djelu. Boja: narančasta. 3. čakra (Manipura) Vlada našom voljom te smislom za transformaciju. Koncentracija i kontrola vlastitih energetskih potencijala dolaze iz te točke astralnog tijela. Isto tako, ona upravlja i osjećajem moći i autoriteta, kao i samokontrolom i kontrolom ega. Njome se koristimo i kada unutrašnjom energijom želimo uticati na ono što je izvan našeg tijela. Boja: žuta. 4. čakra (Anahata) Centar je ljubavi i razumijevanja. Iz nje zrače plemeniti osjećaji poput praštanja, samilosti, harmonije. Ona, dakle, upravlja višim stupnjem ljubavi, koja prevazilazi tjelesno. Boja: zelena.

5. čakra (Visuddha) Upravlja sposobnošću komunikacije. Ona nam omogućava da tragamo za istinom i znanjima. Predstavlja iskrenost, ljubaznost i mudrost izrečene razumnim govorom. Boja: nebesko plava. 6. čakra (Ajna) Treće oko, povezana je sa našom percepcijom nad-osjećajnog, nematerijalnoga svijeta. Upravlja intuicijom, maštom i vidovitošću, te je ujedno fokus realizacije vlastite duše, mudrosti i duhovnog mira. Boja: indigo. 7. čakra (Sahasrara) Ona je izravna veza sa duhovnim svijetom. Ta je čakra najdublje povezana sa istraživanjem svjesnosti te spoznaje života u prostoru i vremenu. Daje inspiraciju, osjećaj jedinstva te stapanja vlastite volje i svijesti sa univerzumom - upravlja, dakle, višim "ja". Boja: purpurna.

Kako pokrenuti korijensku čakru (Muladhara)

Korijenska čakra je temelje našeg tijela, ona je primarni izvor energije tijela, Ona je ulaz naše životne energije. Nju tijelo koristi i u velikim nevoljama i nesrećama iz nje crpi energiju, često se desi da poslije dogaĎaja koji su teški, fizički, emotivno ili psihički osjetimo bol u donjem dijelu karlice, da nam se oduzmu noge, klecaju koljena, da se poremeti dio kojim vlada korijenska čakra. 1. Postanite tjelesno aktivni. Redovno se bavite nekim sportom i puno se krećite. 2. Postanite svjesni svojih stopala i nogu. Odlazite na duže šetnje i radite povremene čučnjeve. 3. Potražite vezu sa zemljom. Provodite što je moguće više vremena u prirodi. 4. Jednom na dan si priuštite kratku masažu stopala. 5. Nosite crvene odjevne predmete ili u svom stanu koristite crvene materijale. 6. Samoglasnik ''u'' potiče prvu čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi glas ''u''. Tu vježbu izvodite oko 5 minuta. ETERIČNA ULJA - karanfil, ružmarin i čempres potiču prvu čakru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci. DRAGO KAMENJE - odaberite intuitivno koji od slijedećih minerala: rubin, hematit, crveni koralj, sjajnik, crveni jaspis, granat, mačje oko (crveno tigrovo oko). Koristite ga za masažu dlana i neka njegova energija s dlana djeluje na prvu čakru, ili ga nosite na prstenu ili lančiću oko vrata. AFIRMACIJE - više puta na dan ponavljajte jednu od slijedećih rečenica (osobito prije spavanja). Govorite te informacije polako i opušteno najmanje deset puta; - sve više obraćam pozornost na potrebe svoga tijela - sasvim svjesno osjećam svoje tijelo - kad stoji, sjedi i leži - oslanjam se na snagu prirode i puštam da me zemlja nosi

MEDITATIVNO USKLAĐIVANJE KORIJENSKE ČAKRE: Legnite na leĎa i sklopite oči. Osjetite kako vas zemlja nosi. Položite dlanove na donji dio tijela, u području prepona. Pri udisaju si predočite kako upijate životnu energiju. Duboko udahnite i neka energija struji k vašoj korijenskoj čakri. Predočite si da u tom času iz vaših dlanova u donji dio tijela struji crvena, topla zraka svjetlosti. Zamišljajte to tijekom najmanje sedam udaha i izdaha i na kraju dlanove opet položite na tlo. Još nekoliko minuta osjećajte djelovanje te meditacije.

Alternativna imena: Tantra: Adhara, Brahma Padma, Bhumi Chakra, Chaturdala, Chatuhpatra, Muladhara, Mooladhara, Mula Chakra, Mula Padma Vede: Adhara, Brahma, Muladhara, Mulakanda

2. čakra - (Swadhisthana) - sakralna čakra Sakralna čakra je poznata i kao seksualna čakra, ima svrhu da nam ostvari uživanje, želju za biološkom reprodukcijom i seksualnost. Područije druge čakre utiče na našu kreativnost, samoostvarenje i posvećenost ciljevima.

Swadhisthana čakra prikazana je sa 6 latica kojima pripadaju slogovi "bam", "bham", "mam", "yam", "ram" i "lam". Središnja mantra ove čakre je VAM. Pripadajući simbol je lik mladog mjeseca. Swadhisthana je narančaste boje.

1. Povežite se s elementom vode. Odlazite redovito na plivanje i uživajte u toplim kupkama. 2. Nosite narančaste odjevne predmete i stan opremite narančastim materijalima i cvijećem. 3. Pijte dovoljno tekućine (najmanje dvije litre na dan; vode ili prirodnih čajeva) 4. Samoglasnik ''o'' potiče drugu čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi ''o''. Tu vježbu izvodite oko pet minuta na dan. 5. PoĎite na ples. Osobito ples u paru, poput tanga ili salse, ali i trbušni ples jer potiču energiju sakralne čakre. 6. Slušajte orijentalnu glazbu ili klasičnu (Bach i Vivaldi) 7. Šećite pod mjesečevom svjetlošću, meditirajte uz muziku ''šum mora'' ETERIČNA ULJA - sandalovina, mira, gorka naranča i papar aktiviraju drugu čakru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci ili ukapajte nekoliko kapi izmješanih s mlijekom u toplu kupku. DRAGO KAMENJE - Odaberite intuitivno jedan od slijedećih minerala: tigrovo oko, zlatni topaz, crvenkasti turmalin, žad, hijacint, vatreni opal, koralji, aventurin-sunčani kamen. Koristite ga za masažu dlana ili ga nosite na prstenu ili lančiću oko vrata. AFIRMACIJE - više puta na dan ponavljajte jednu od slijedecih rečenica (osobito prije spavanja). Govorite te informacije polako i opušteno najmanje deset puta; - spajam se sa stvaralačkom energijom - s ljubavlju prihvaćam svoje tijelo i svoju spolnost - život je božanski dar u kojem smijem i želim uživati

MEDITATIVNO USKLAĐIVANJE SAKRALNE ČAKRE: Legnite na leĎa i sklopite oči. Opustite sve mišiće svoga tijela. Osjetite svaki udah i izdah. Položite dlanove ispod pupka, na sredinu trbuha i osjetite kako se on diže i spušta tijekom disanja. Usredotočite se na to da pri udahu uvlačite ''pranu'' te da ona pri izdahu struji kroz sakralnu čakru. Pri svakom udahu si predočite kako iz vaših dlanova polazi narančasta energetska struja u donji dio tijela. Zamislite najprije malu, iscjeljujuću energetsku kuglu od narančasta svjetla, koja potom postaje sve većom i širi se cijelim tijelom. Zamišljajte to tijekom najmanje sedam udaha i izdaha. Nakon toga stavite dlanove na pod i ostanite još neko vrijeme ležati kako biste osjetili djelovanje vježbe.

Alternativna imena: Tantra: Adhishthana, Bhima, Shatpatra, Skaddala Padma, Swadhishthana, Wari Chakra Vede: Medhra, Swadhishthana

3. čakra - (Manipura) - pupčana čakra Manipura je treća glavna čakra prema tradiciji joge i hinduizma. Zove se još pupčana čakra i ona je središte solarnog pleksusa. U samom prijevodu Manipura znači sjajni dragulj, a može se prevesti i sa "ispunjeno dragim kamenjem.

Manipura čakra prikazana je sa 10 latica kojima pripadaju slogovi dda, ddha, nna, ta, tha, da, dha, na, pa, and pha. Središnja mantra ove čakre je RAM. Pripadajući simbol je trokut. Manipura je žute, zlatnožute boje.

1. Otvorite se energiji Sunca. Sunčajte se i punite se Sunčevom energijom 2. Unesite više žute boje u svoj život. Nosite žutu odjeću i opremite stan žutim materijalima ili stavite žuto cvijeće na stol 3. Meditirajte u elementu ''vatra''. U tu svrhu sjednite pred kamin, logorsku vatru ili u svom stanu upalite nekoliko svijeća. 4. Samoglasnik ''o'' potiče treću čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi ''o''. Tu vježbu izvodite oko pet minuta na dan. 5. Priuštite si dovoljno topline. Budite na toplom, osobito zimi,idite u saunu i bavite se nekim sportom. 6. Osjećajna glazba pojačava treću čakru. Slušajte Chopina, Schuberta ili Brahmsa. 7. Naučite izražavati svoje osjećaje. PoĎite na tečaj tjelesnog izražavanja (gluma, pilates i sl.)

ETERIČNA ULJA - lavanda, kamilica, anis i limun potiču treću čakru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci ili ukapajte nekoliko kapi izmješanih s mlijekom u toplu kupku. Uporaba mirisne svijeće korisna je i za harmonizaciju ozračja u prostoriji gdje vježbate.

DRAGO KAMENJE - Odaberite intuitivno jedan od slijedećih minerala: citrin, žuti jaspis, žuti kalcit, jantar, žuti serpentin, tigrovo oko, krizoberil. Ako ga krenete birati izravno nakon vježbi za pupčanu čakru, vrlo ćete jasno osjetiti koji vam kamen najviše odgovara.

AFIRMACIJE - više puta na dan ponavljajte jednu od slijedecih rečenica (osobito prije spavanja). Govorite te informacije polako i opušteno najmanje deset puta; - odluke donosim energično i svjesno - koristim se svojom snagom da pomognem drugima - oslanjam se na svoje osjećaje i priznajem puninu života

MEDITATIVNO USKLAĐIVANJE PUPČANE ČAKRE:

Legnite na leĎa, zatvorite oči, zaboravite na sve brige toga dana, proučavajte svoje tijelo, misli i osjećaje. Potom položite ruke iznad pupka na trbuh. Polako udišite i izdišite. Na kraju si predočite kako pri udahu upijate kozmičku energiju koju pri izdahu kroz ruke šaljete u središte solarnog pleksusa. Zamislite tu energiju kao žutu, toplu svjetlosnu struju koja polako prožima vaš trbuh, a potom i cijelo tijelo. bavite se tom predodžbom najmanje kroz sedam udisaja i izdisaja i usredotočite se na to da osjetite iscjeljujuću toplinu te energetske zrake. Nakon toga ponovno položite ruke na pod i neko vrijeme osjećajte učinak vježbe. Prvi znak postupnog usklaĎivanja pupčane čakre je pojačana volja i životna energija.

Alternativna imena: Tantra: Dashachchada, Dashadala Padma, Dashapatra, Dashapatrambuja, Manipura, Manipuraka, Nabhipadma, Nabhipankaja

Vede: Manipura, Manipuraka, Nabhi Chakra

4. čakra - (Anahata) - srčana čakra Četvrta, tj. srčana čakra Anahata se nalazi u je samo središte ljudskog bića, nalazi se izmedju tri donje koje su povezane sa instiktima i tri gornje čakre povezane sa našim višim bićem, balansira ih i uravnotežuje. Stabilna srčana čakra se ogleda u smirenju i dobrom postupanju sa drugima, istrajnosti i svesnosti ispravnosti pravaca koje sebi zadajemo. Osjetljivost na dodir je pokazatelj osjetljivosti srčane čakre. Kada neko grli, svjestan je šta druga osoba osjeća u sebi.

1. Otvorite se ljepoti prirode. Idite u zelene krajolike poput bogatih livada i šuma. 2. UgaĎajte si. Idite redovito na masaže ili na tretman ayurvede (Ayurveda nudi svakom pojedincu pomoć i savjet u ispravnom izboru prehrane, životnih navika i vježbanja kako bi održali ili vratili stanje ravnoteže tijelu, umu i svijesti te tako spriječili bolest u nastanku). 3. Nosite zelenu odjeću i unesite u kuću zelene materijale i predmete. Stavite mnogo biljaka u svoj stan. 4. Njegujte odnose pune ljubavi s partnerom, obitelji i prijateljima. Prema životinjama i biljkama odnosite se posve iskreno, s ljubavlju. 5. Slušajte veselu glazbu (Mozarta, Haydna ili Bacha). 6. Samoglasnik ''a'' potiče četvrtu čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i i s izdahom neka se oglasi glas ''a''. Tu vježbu izvodite oko pet minuta. 7. Naučite se visokoj umjetnosti dodira. PoĎite na tečajeve masaže ili se bavite iscjeljenjem pomoću reikija ili prane.

ETERIČNA ULJA - ruža, jasmin, vanilija i estragon potiču četvrtu čakru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci ili pak kapnite oko 8 kapi izmješanih s mlijekom u toplu kupku.

DRAGO KAMENJE - odaberite intuitivno jedan od slijedećih minerala. Koristite ga za masažu dlana ili ga nosite na prstenu ili lančiću kako bi njegova energija mogla prijeći na vas - smaragd, zeleni turmalin, ružičasti kremen, malahit, zeleni sjajnik, žad.

AFIRMACIJE - više puta na dan ponavljajte jednu od ovih rečenica (osobito prije spavanja). Šapnite ih polako i opušteno najmanje deset puta. - snagom suosjećanja povezan sam sa svim bićima - otvaram svoje srce da dajem i primam ljubav - volim sebe takva kakav sam

MEDITATIVNO USKLAĐIVANJE SRČANE ČAKRE: Legnite na leĎa i zatvorite oči. Položite lijevi dlan na sredinu prsa - vrhovi prstiju pokazuju udesno, a desna ruka stavlja se na lijevu. Udahnite malo dublje. Predočite si da pri udahu upijate kozmičku životnu energiju koja pri izdahu struji u vaše prsno središte. Zamislite tu energiju kao zelenu zraku koja iz ruku struji u srčanu čakru. Osjetite polako kako zelena energetska kugla ispunjava grudni koš, te se na kraju širi cijelim tijelom. Ovu sliku zamišljajte tijekom najmanje sedam udaha i izdana. Nakon toga položite ruke ponovno na pod i ostanite kratko ležati kako biste osjetili učinak vježbe.

Alternativna imena: Tantra: Anahata-Puri, Dwadasha, Dwadashadala, H'idayambhoja, Hridabja, Hridambhoja, Hridambuja, Hridaya, Hridaya Kamala, Hridayabja, Hridayambuja, Hridayasarasija, Hrit Padma, Hritpankaja, Hritpankeruha, Hritpatra, Hritsaroruha, Padma-Sundara, Suryasangkhyadala Vede: Dwadashara Chakra, Fourth Chakra, Hridaya Chakra

5. čakra - (Vishuddha) - vratna čakra Vishuddha peta čakra simbolizira čistu svjesnost i kreativnost. Na psihičkoj razini ona upravlja izrazom, insipracijom, govorom i vještinama govora, percepcijom modela praoblika. Vishuddha povezuje čakra glave sa srčanim središtem, na taj način je odgovorna za ravnotežu osjećaja i intelekta. Važna je za pravilno izražavanje i iznošenje unutrašnjeg svijeta bez iskrivljavanja, ravnotežno iznošenje osjećaja i intelekta.

1. Gledajte što je moguće više u plavo nebo i što češće provodite vrijeme u blizini vode (jezero, more). 2. Unesite svijetloplave boje u svoj život. Nosite takvu odjeću i nakit. Stan opremite sa predmetima te boje (zavjese, zidovi, ukrasi).

3. Radite na govornim sposobnostima. Učite nove jezike i otiĎite na kakav tečaj retorike. I satovi pjevanja aktiviraju petu čakru.

4. Vodite dnevnik. Stavite na papir sve što doživljavate, što vas veseli, opterećuje i čini sretnima. Tako razvijate sposobnost pismenog izražavanja, što vam može biti korisno i u razgovoru.

5. Često slušajte glazbu u kojoj je neki glas u prvom planu (kantate, kolale ili a-cappella glazbu, u obzir dolazi i pjevanje mantri). 6. Samoglasnik ''e'' potiče petu čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi glas ''e''. Tu vježbu izvodite oko pet minuta. 7. Naviknite se izražavati svoje mišljenje. Činite to ljubazno i pazite da uvijek govorite istinu.

ETERIČNA ULJA - eukaliptus, paprena metvica, kamfor i Ďumbir potiču petu čakru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci ili pak kapnite oko 8 kapi izmješanih s mlijekom u toplu kupku. DRAGO KAMENJE - akvamarin, topaz, plavi turmalin, tirkiz, azurit, lazurit ojačavaju petu čakru. Koristite ga za masažu dlana ili ga nosite na prstenu ili lančiću kako bi njegova energija mogla prijeći na vas. AFIRMACIJE - više puta na dan ponavljajte jednu od ovih rečenica (osobito prije spavanja). Šapnite ih polako i opušteno najmanje deset puta.

- raduje me moja kreativnost i sposobnost izražavanja - otvoren/a sam prema moći riječi - govorim istinu i moje riječi dolaze iz srca MEDITATIVNO USKLAĐIVANJE VRATNE ČAKRE: Legnite na leĎa i zatvorite oči. Ruke su nježno i bez pritiska položene na vrat, pri čemu se dodiruju zglobobvi, koji se nalaze na ključnoj kosti. Prsti su okrenuti okomito prema gore. Opustite se i pomalo produbljujte disanje. Sad već jako dobro možete osjetiti kako pri udisaju primate pranu i tu energiju trebate pri izdisaju iz ruku zračiti u vrat. Predočite si pritom tu energiju kao iscjeljujuću, svjetloplavu zraku koja najprije prolazi kroz vrat, a zatim i cijelim tijelom. Zamišljajte to tijekom najmanje sedam udisaja i izdisaja. Nakon toga stavite ruke na pod i osjećajte još neko vrijeme učinak te vježbe.

Alternativna imena: Tantra: Akasha, Dwyashtapatrambuja, Kantha, Kanthadesha, Kanthambhoja, Kanthambuja, Kanthapankaja, Nirmala-Padma, Shodasha, Shodasha-Dala, Shodasha-Patra, Shodashara, Shodashollasa-Dala, Vishuddha, Vishuddhi Vede: Kantha Chakra, Vishuddha, Vishuddhi

6. čakra - (Ajna) - čeona čakra ili treće oko Ajna - šesta čakra je središte naše duše u budnom stanju i djeluje na intuiciju, predviĎanja, ali i na sjećanja i sposobnost vizualizacije. U njoj je nakupljena iscjeliteljska moć našeg uma.

Ajna čakra prikazana je sa 2 latice kojima pripadaju slogovi ham i ksham. U središtu je mantra KSHAM ili OM . Ajna je tamnoplave, indigo boje.

1. Odlazite redovito u noćne šetnje. Gledajte u zvjezdano nebo i osjetite mir, tišinu i snagu noći. 2. Oživite svoju maštu. Šesta se čakra osobito potiče čitanjem (opuštajuće štivo). 3. Nosite odjeću indigo i tamnoplave boje i neka što više predmeta u vašem stanu bude te boje. 4. Proučavajte mudrosti Istoka i Zapada. Čitajte npr. djela Buddhe, Laotsea, Epikura ili Seneke. 5. Zapisujte svoje snove. Kad se probudite, ukratko zabilježite sve čega se sjećate. Tako snovi postaju intenzivnijima, te se jača mašta, odnosno intuicija. 6. Samoglasnik ''i'' potiče šestu čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi glas ''i''. Tu vježbu izvodite oko pet minuta. ETERIČNA ULJA - ljubica, kajeput i vlaska potiču šestu čakru. Neka nekoliko kapi ispari na mirisnoj svjetiljci, izmiješajte ih s losionom za tijelo ili ih stavite u kupku izmiješane s mlijekom. Još jedna mogućnost da iskoristite ta ulja za svoj rad na čeonoj čakri je ova - stavite kapljicu ulja na vrh prsta i potom prstom dotaknite sredinu čela, tako da ulje razvije svoje djelovanje u neposrednoj blizini čeone čakre. DRAGO KAMENJE - plavi safir, opal, plavi turmalin, sodalit, lazurit. Možete ga koristiti za masažu dlana, nositi na lančiću ili pritisnuti na čelo kako biste primili energiju. Koristite se samo jednim dragim kamenom. Intuicija će vam pomoći da odaberete pravi. AFIRMACIJE - više puta na dan ponavljajte jednu od ovih rečenica (osobito prije spavanja). Šapnite ih polako i opušteno najmanje deset puta. - otvaram se prema svom unutrašnjem svjetlu - znam da duboko u sebi nosim odgovore na sva pitanja - uspostavljam kontakt sa svojom intuicijom i maštom MEDITATIVNO USKLAĐIVANJE ČEONE ČAKRE:

Legnite na leĎa, zatvorite oči i opustite se. Lijevi dlan stavite na sredinu čela, a desni dlan na lijevi. Položaj ruku trebao bi biti u nastavku prirodnog položaja podlaktice; dlanovi su dakle položeni dijagonalno jedan iznad drugoga. Neka ruke meko počivaju na čelo. Nakon toga si predočite kako svakim udisajem upijate životnu energiju, te ona nakon izdisaja protječe dalje prema vašem čelu. U svojoj zamisli toj energiji dajte tamnoplavu boju, tako da blage tamnoplave zrake izlaze iz vaših dlanova u čelo, te odatle struje po cijelom tijelu. Neka to potraje najmanje sedam udisaja i izdisaja. Vratite nakon toga ruke na pod i još neko vrijeme osjećajte učinke te vježbe. Ta vam vježba olakšava pristup drugim razinama stvarnosti. No nemojte nikad pokušati isforsirati taj pristup. Nemojte se pretjerano koncentrirati na čeonu čakru, dok ostale čakre nisu skladno razvijene.

Alternativna imena: Tantra: Ajita-Patra, Ajna, Ajna-Pura, Ajna-Puri, Ajnamhuja, Ajnapankaja, Bhru-Madhya, BhruMadhya-Chakra, Bhru-Madhyaga-Padma, Bhru-Mandala, Bhru-Mula, Bhru-Saroruha, Dwidala, Dwidala-Kamala, Dwidalambuja, Dwipatra, Jnana-Padma, Netra-Padma, Netra-Patra, ShivaPadma, Triweni-Kamala Vede: Ajna, Baindawa-Sthana, Bhru Chakra, Bhruyugamadhyabila, Dwidala

7. čakra - (Sahasrara) - krunska čakra Kada su sve čakre otvorene, spremni ste za otvaranje krunske čakre sedme čakre Sahasrara, koja vam donosi mogućnost razvijanja mudrosti, samopouzdanja i svijesti o cjelokupnosti svega.

Sahasrara čakra s tisuću latica 1. Redovito odlazite u brda i dosta vremena provedite gledajući s vrha u dolinu. 2. Potražite tišinu koja će vas opustiti i donijeti vam potpuni mir. 3. Intezivno se bavite svojim spiritualnim razvojem. Oslonite se na vlastitu intuiciju. 4. Odijevajte se u bijelo. U svoj stan unesite što više predmeta bijele boje (stavite vazu na stol s bijelim i ljubičastim cvjetovima). 5. Suglasnik ''m'' pokreće sedmu čakru. Sjednite uspravno i sa svakim izdahom ispustite dugo ''mmmmmm''. Ovu vježbu izvodite oko pet minuta. ETERIČNA ULJA - tamjan, geranija, ruževina potiču sedmu čakru. Neka nekoliko kapi ispari na mirisnoj svjetiljci, izmiješajte ih s losionom za tijelo ili ih stavite u kupku izmiješane s mlijekom. DRAGO KAMENJE - dijamant, ametist, kristal, sjajnik, bistri turmalin, azurit, zlato. Ovo kamenje ojačava sedmu čakru. Možete ga koristiti za masažu dlana ili nositi na lančiću i narukvici. AFIRMACIJE - više puta na dan ponavljajte jednu od ovih rečenica (osobito prije spavanja). Šapnite ih polako i opušteno najmanje deset puta. - svjestan sam - otvoren sam za poimanje pravog bitka - povezan sam sa svjetlošću i božanskim mirom MEDITATIVNO USKLAĐIVANJE KRUNSKE ČAKRE: Legnite na leĎa, zatvorite oči, opustite mišiće. Vaš lijevi dlan neka dodiruje najvišu točku na glavi - tjeme; desni dlan položite na lijevi. Opušteno udišite i izdišite.

Produbite još malo svoje disanje i predočite si kako svakim udisajem upijate kozmičku energiju, te ona nakon svakog izdisaja protječe dalje prema vašem tjemenu. Ponovite to kroz sedam udisaja i izdisaja i pritom si životnu energiju predočite kao svijetloljubičastu, kristalno jasnu svjetlost koja izlazi iz vaših dlanova i struji u glavu. Neka to svjetlo polako počne strujiti cijelim tijelom. Vratite nakon toga ruke na pod i još neko vrijeme, prije no što otvorite oči osjećajte učinke te vježbe. Ta vam vježba omogućuje razvoj spiritualnosti do najvišeg stupnja. No nemojte to pokušavati ostvariti silom, ništa nećete postići ako to ne dolazi samo od sebe i iz vas. Potpuni razvoj krunske čakre pretpostavlja usklaĎenost svih ostalih čakri. Alternativa imena: Tantra: Adhomukha Mahapadma, Amlana Padma, Dashashatadala Padma, Pankaja, Sahasrabja, Sahasrachchada Panikaja, Sahasradala, Sahasradala Adhomukha Padma, Sahasradala Padma, Sahasrapatra, Sahasrara, Sahasrara Ambuja, Sahasrara Mahapadma, Sahasrara Padma, Sahasrara Saroruha, Shiras Padma, Shuddha Padma, Wyoma, Wyomambhoja Vede: Akasha Chakra, Kapalasamputa, Sahasradala, Sahasrara, Sahasrara Kamala (Pankaja or Padma), Sthana, Wyoma, Wyomambuja

Čakre Središta čovjekove ţivotne energije. U istočnjačkoj medicini, koja je još davno prije Zapada otkrila «da je sve energija», sustav čakri ili energetskih središta ustanovljen je i priznat već tisućama godina, a danas se sve više uvaţava i u zapadnoj kulturi, prije svega meĎu liječnicima. Čakre su energetska središta, transformatori energije, koji naše tijelo povezuju s univerzalnom svemirskom energijom (ta svemirska energija u različitim kulturama nosi različita imena: či prana, orgon.). One tu energiju usisavaju, dijele na sastavne dijelove i po energetskim kanalima ili nadijima šalju u ţlijezde s unutrašnjim lučenjem, ţivce i krv. Postoji više čakri. Najčešće govorimo o sedam glavnih čakri koje su smještene u sredini tijela, a rasporeĎene su odozdo prema gore – od trtice do glave – tako da svaka iduća podrazumijeva višu razinu postojanja. Čakre su povezane s ţivčanim centrima kraljeţnice i djeluju na zdravlje materijalnog tijela i duha. Svaka od sedam čakri napaja vaţne organe u materijalnom tijelu, te je povezana s njoj odgovarajućim organima, ţlijezdama i spletovima ţivaca. Čakre su zapravo stoţasti vrtlozi, koji se vrte velikom brzinom i metaboliziraju energiju, a boje čakri povezane su s frekvencijom energije, koju čakra metabolizira pri odreĎenoj brzini.

Svaka čakra ima svoju prednju i straţnju stranu. Prednja strana povezana je s čovjekovim osjećajima, straţnja s voljom. Čovjek je zdrav, ako su mu čakre usklaĎene i otvorene za protok energije; što više energije protječe kroz čakre, čovjek je zdraviji. Ako čakra ne moţe metabolizirati energiju, kaţemo da je blokirana. Tok energije je preslab, pa pojedini dijelovi tijela nisu opskrbljeni s dovoljno energije. Stoga postepeno nastaju kvarovi i smetnje koje prepoznajemo kao bolesti ili različite psihičke poteškoće na materijalnoj razini čovjekovog postojanja.

Što sami možemo učiniti: Ako imamo poteškoća s korijenskom čakrom, koja je crvene boje, treba jesti hranu crvene boje: ciklu, ribizl, trešnje, rotkvice, rajčice. Isto vrijedi i za sve ostale čakre osim za šestu, kojoj odgovara sve povrće, voće i tekućina (voda, čajevi) i sedmu koja se hrani putem disanja. Američki liječnik, dr. Gabriel

Cousens, za usklaĎivanje djelovanja čakri (takoĎer i svakodnevnog djelovanja) preporučuje vegeterijansku dijetu u duginim bojama. Hrana specifi čne boje osigurava energiju i ravnoteţu energetskih središta, te čisti, izgraĎuje i liječi ţlijezde, organe i ţivčane centre, koji su povezani s energetskim centrima odgovarajuće im boje. Dr. Cousens predlaţe da ujutro unesemo energiju u prve tri čakre time što ćemo jesti hranu crvene, narandţaste i ţute boje. Oko podneva trebalo bi potaknuti srednje čakre jedenjem zlatno-ţute, zelene i svjetlo plave boje, Dok navečer treba jesti hranu plave, ljubičaste i zlatne boje, s time da zlatna boja vrijedi kao posebna dopuna ljubičastoj. TakoĎer se preporučuje nositi odjeću u boji te čakre.

Prva čakra Osnovna ili korijenska čarka leţi na početku kraljeţnice, kraj trtice. Povezana je s nadbubrežnim žlijezdama, te upravlja kraljeţnicom i bubrezima. Crvene je boje, a povezana je s djelovanjem tijela i s tjelesnim osjetima ugode/boli. Djeluje na količinu tjelesne energije i volje za ţivot, tj. na teţnju za očuvanjem, preţivljavanjem i prizemljivanjem. S prvom čakrom povezano je sve djelovanje na zemaljskoj razini, odnos sa zemljom. Ako djeluje kako treba, čovjek osjeća snaţnu volju za ţivotom, koja se odraţava u tjelesnoj snazi te odlučnom i vitalnom ponašanju. Ako je prva čakra zatvorena ili blokirana, blokirana je i čovjekova vitalnost; čini se da čovjek nekako «nije tu». Javlja se duševni i tjelesni umor, bezvoljnost, strah, nedostatak samopouzdanja. Čovjek ima osjećaj da je vanjski svijet nešto strašno, da za njega nitko ne mari i da je na svijetu posve sam.

Blokirana prva čakra moţe uzrokovati anemiju, artritis, hemeroide, išijas, tumore ili rak na tom području, proširene vene, slabu cirkulaciju. Što sami moţemo učiniti:

Ako imamo poteškoća s korijenskom čakrom, koja je crvene boje, treba jesti hranu crvene boje: ciklu, ribizl, trešnje, rotkvice, rajčice.



Postanite tjelesno aktivni. Puno se krećite i boravite u prirodi.



bavite se sportom i masirajte svoja stopala. Moţete koristiti i tepih za masaţu koji će vam djelovati na akupunkturne točke stopala Ne unosite u tijelo ništa neprirodno. Jer neprirodno stvara neprirodna stanja i nesigurnost Odbacite alkohol, drogu i industrijske sokove Odbacite šećer i sve što ima industrijski šećer u sebi Odbacite meso Izbacite televizor iz stana. Sreća je prirodno stanje čovjekovo i izraz harmonije i ravnoteţe. Pročistite voće i povrće od pesticida i drugih otrova pročišćivačem za voće i povrće.



     

Druga čakra To je spolna čakra koja je narandţaste boje, a leţi tik nad genitalijama nekoliko prstiju ispod pupka. Djeluje prije svega na naš osjećajni ţivot. Povezana je sa spolnim ţlijezdama, te utječe na reprodukcijski sustav i na naše djelovanje, učenje i stvaranje. Druga čakra ukazuje na naš odnos prema tijelu, tj. način na koji to tijelo doţivljavamo, te odnos prema putenosti i ţivotnim uţicima. Spolna čakra odreĎuje i naš odnos prema spolnosti, kvalitetu ljubavi prema partneru te pruţanje i primanje tjelesnog, umnog i duhovnog zadovoljstva. Osim toga druga čakra djeluje na količinu spolne energije. Ako je otvorena, čovjek osjeća svoju spolnu snagu. Ako je blokirana, čovjek je spolno nemoćan i nezainteresiran. Kod ţena se to manifestira kao nemogućnost doţivljavanja orgazma i primanja spolnog uţitka, kod muškaraca u preranoj ejakulaciji i smetnjama pri erekciji. Blokada druge čakre izraţava se i u teškoćama kod učenja i pamćenja, razdraţljivosti, slaboj plodnosti, strahu od raĎanja djece. Mogu se javiti i spolne poteškoće, bol u kriţima i kukovima, herpes i druge spolne bolesti, problemi s mjehurom, bolne i neuredne menstruacije, ciste na jajnicima, tumori ili rak na ţenskim organima, a kod muškaraca impotencija ili problemi s prostatom

Što sami moţemo učiniti: Dr. Cousens predlaţe da ujutro unesemo energiju u prve tri čakre time što ćemo jesti hranu crvene, narandţaste i ţute boje.

Treća čakra Ta čakra zove se još i trbušna, jer leţi na području ţeluca u solarnom pleksusu. Ţute je boje, a utječe na naš mental i linearni način razmišljanja. Povezana je s gušteračom koja regulira razinu šećera u krvi. Upravlja ţelucem, jetrom, ţuči i ţivčanim sustavom. Utječe na naš odnos prema moći, a takoĎer je i mjesto na kojem asimiliramo energiju koja protječe kroz tijelo. Treća čakra omogućuje osjećaj povezanosti izmeĎu materijalnog i eteričnog tijela. Središte sunčanog pleksusa djeluje na naše zadovoljstvo, duhovnu mudrosti i svijest o univerzalnosti ţivota. Treća čakra budi u nama svijest o tome tko smo unutar univerzuma. Premda je to mentalna čakra, njezin pravilan rad povezan je s osjećajnim ţivotom. Izvanredno je značajna i za osjećaj povezanosti: kad se rodi, dijete je povezano s majkom eteričnom pupkovinom, koja vodi iz solarnog pleksusa. MeĎu ljudima koji su u vezi postoje spletene poveznice koje izlaze iz trbušne čakre. Čim je veza čvršća, čvršće su i te poveznice. Kad se veza prekine, polako se trgaju i poveznice. Ako je sunčani blokiran, spolnost i srce djeluju odvojeno jedno od drugoga – spolnost nije povezana sa srcem. Treća čakra povezana je i s čovjekovim odnosom prema vlastitom zdravlju. To središte otvoreno je kod ljudi koji vole svoje tijelo i nastoje ga odrţati zdravim. To je i središte iscijeljivanja, povezano s duhovnim iscjeljivanjem. Zatvorenost tog središta izraţava se u strahu i tjeskobi, sebičnosti, manipuliranju, osjećaju manje vrijednosti, čiru na ţelucu, poteškoćama s jetrom, probavom i izmjenom tvari, šećernoj bolesti, anoreksiji i bulimiji te artritisu.

Četvrta čarka To je srčana čakra, a odgovaraju joj zelena i ruţičasta boja. Za nju se kaţe da je pokretač ljubavi, ne samo prema pjedincu nego i prema čovječanstvu uoće. Smještena je na području srca iza prsne kosti, a povezana je s timusom koji u značajnoj mjeri djeluje na imuni sustav. To je središte kroz koje ljubimo i kroz koje teče energija povezanosti sa svime na svijetu. Četvrta čakra značajna je, jer leţi u sredini, te je provodnik i posrednik meĎu ostalim čakrama. Bolesti koje nastaju zbog blokade srčane čakre su srčani infarkt, prošireno srce, astma, alergije, poteškoće s plućima i s bronhijama te poteškoće s krvotokom.

Što sami moţemo učiniti: Oko podneva trebalo bi potaknuti srednje čakre jedenjem zlatno-ţute, zelene i svjetlo plave boje,

Peta čakra Zove se još i grlena čakra i svjetlo je plave ili sinje modre boje. Leţi u području grla i povezana je s višim oblikom (boţanske) volje i sa snagom riječi. Djeluje na štitnjaču, te ravna izmjenom tvari, upravlja bronhijalnim i vokalnim sistemom, plućima i probavnim traktom. Središte je izraţavanja i sporazumijevanja, utječe na našu volju, odlučnost i mogućnost biranja, stvaralaštvo na mentalnoj razini, na prihvaćanje svijeta i prilagoĎavanje tom svijetu, te na doţivljavanje sebe u društvu i u zvanju. Posljedice neuravnoteţene pete čakre izraţavaju se kao nemogućnost izraţavanja osjećajnih potreba, osjećaja i vlastitog mišljenja. Ljudi ne mogu izraziti ţalost ni plakati, dok se s druge strane blokada moţe manifestirati i kao pretjerano nadziranje drugih ljudi. Blokada te čakre povezana je s tremom, s uznemirenošću, s anginama koje se ponavljaju, s problemima s štitanjačom, s rakom grla, bolestima zubi i desni, upalama grla te s glavoboljama koje nastaju zbog napetosti u gornjem dijelu vrata,

Što sami moţemo učiniti:

Oko podneva trebalo bi potaknuti srednje čakre jedenjem zlatno-ţute, zelene i svjetlo plave boje,

Šesta čakra To je čeona čakra i indigo je plave boje. Zove se još i treće oko ili oko mudrosti. Povezana je s univerzalnom ljubavi koja obuhvaća ţivot u cjelini: podupire i čuva sve što postoji. Leţi na području trećeg oka, u sredini iznad korijena nosa. Povezana je s hipofizom, ravna djelovanjem ostalih ţlijezda s unutarnjim lučenjem, te upravlja malim mozgom, lijevim okom, nosom, ušima i ţivčanim sustavom. Središte je naše duše u budnom stanju, djeluje na intuiciju, viĎenja i ostale paranormalne metode spoznaje, te na sposobnost prepoznavanja uzoraka, na sjećanje i spoznavanje, na sposobnost vizualizacije i na razumijevanje mentalnih pojmova. Ako to središte ne radi pravilno, naši mentalni pojmovi mogu biti zbrkani, a predodţbe o stvarnosti pogrešne i negativne. O otvorenosti te čakre ovisi i sposobnost ostvarivanja zamisli. Ako je središte zatvoreno, teško ostvarujemo svoje zamisli. Ako djelovanje čakre nije uravnoteţeno, bojimo se svojih intuitivnih potencijala i sposobnosti, bojimo se spoznati i istraţiti svoju nutrinu, a strah nas je jer smo uvjere ni da nismo inteligentni. S druge pak strane moţemo zloupotrebljavati svoju intelektualnu moć. Blokada šeste čakre uzrokuje poteškoće sa sinusima, migrene i glavobolje, poteškoće s očima, očnu mrenu, slom ţivaca, potištenost, šizofreniju, tumore na mozgu. Sedma čakra Zove se još i čakra glave ili krunska čakra, ljubičaste je ili lila boje, a leţi na vrhu glave, tik iza tjemena. Povezana je s višim umom, znanjem, te s integracijom čovjekove duhovnosti i tjelesnosti. Odgovara epifizi i upravlja velikim mozgom, desnim okom, ţivčanim i mišićnim sustavom te koţom. Sedma čakra jest čakra duhovnosti – preko nje dolazimo u dodir sa svojim višim «Ja» i kanaliziramo energiju iz svemira. Budući da krunska čakra obuhvaća cijeli čovjekov ţivot, njezina se blokada izraţava u pomanjkanju samopouzdanja, u duhovnoj odnosno osobnoj krizi, u strahu od razvoja i upoznavanja samoga sebe, te u osjećaju da nam je ţivot besmislen. To lako moţe dovesti do degenerativnih bolesti, teškoća s kostima, smetnji u ţivčanom sustavu i genetskih smetnji i raka kostiju. Ako je tjemensko središte otvoreno, svoju duhovnost osjećamo na vrlo osoban način, koji se razlikuje od čovjeka do čovjeka. To je poseban oblik postojanja, koji se proteţe s onu stranu materijalnog svijeta, pruţa nam osjećaj cjelovitosti i osmišljava naše postojanje.