Proiect Didactic - JUDO [PDF]

Zitiervorschau

PROIECT DIDACTIC OPERATIONAL STUDENT: Dumitru Roxana Andreea Data: 27.11.2019 Anul II Efectivul: 26 elevi Locul de desfăşurare: Sala de Judo Tipul lectiei: mixta Durata 50 min Teme si obiective: 1.Consolidarea caderii pe fata (Mae-ukemi) 2. Invatarea procedeului Ko-Soto-Gari 3. Forta si rezistenta: dezvoltarea fortei si a rezistentei generale la nivelul musculaturii membrelor superioare,trunchiului si a membrelor inferoare

Competente specifice: 1. Sa-si formeze o tinuta corporala corecta (in pozitia stând, sezând si in deplasare).” 2 Sa perceapa componentele spatio-temporale (ritm, durata, distanta, localizare).” 3.Sa fie apt sa utilizeze deprinderile motrice insusite in diferite contexte.” Obiective operationale: a] psiho-motrii : O1- sa execute corect tipurile de exercitii indicate; b] cognitiv-formative : O5-sa identifice pozitiile si miscarile corecte ale procedeelor tehnice aflate in studiu O6-sa stabileasca usor forme de asigurare a partenerului si trecerea in lupta la sol c] afectiv-atitudinale: O1-formarea unei atitudini pozitive fata de colegi; O3-sa respecte indicatiile profesorului Strategie didactica: Metode: explicatia, conversatia, dialogul, demonstratia profesorului, observatia executiei subiectilor, evaluare: aprecierea, interventia verbala pozitiva si negativa, demonstratia subiectilor, asigurare, sprijin si ajutor de catre coordonator, interventia prin gesturi si semne, asigurare, sprijin si ajutor de catre coleg, insusirii analitice, evaluare: clasamente, evaluare: calificative, Materiale: Saltele judo , costume si centuri Mijloace: Exercitii, Jocurii de miscare, Forme de organizare: In linie pe un rand, in linie pe doua randuri, in coloana, in cerc , perechi, 2 cercuri, de voie, 1

Momentele Lecţiei

Conţinutul lecţiei

I. Organizarea colectivului de elevi

-adunarea; -alinierea; - salutul; -verificarea echipamentului sportiv - anuntarea temelor si obiectivelor lectiei;

5min II. Pregatirea organismului pentru efort fizic

Dozare

- mers pe varfuri cu bratele sus - mers pe calcaie cu palmele la ceafa - mers ghemuit cu palmele pe genunchi - joc de glezne - alergare cu genunchii sus - alergare cu pendularea gambelor inainte - deplasare cu pas adaugat - de-ashi-barai (maturarea piciorului)

5`

2 serii fiecare Intensitate medie

Formaţii şi indicaţii metodice - colectivul este asezat in linie pe un singur rand ☺☺☺☺☺☺☺

-colectivul este asezat in linie pe un singur rand pe latimea salii

5min

III. Influientaraea selectiva a aparatului locomotor

10min

Formarea coloanei de gimnastica. EX.1. P.I.- stand departat cu palmele pe solduri. T1-5 aplecarea capului spre inainte; T2-6 aplecarea capului spre inapoi; T3-7 aplecarea capului lateral stanga; T4-8 aplecarea capului lateral dreapta. EX.2. P.I – din stand departat cu bratele indoite la piept T1,2 – flexia simultana a bratelor cu arcuire T3,4 – extensia simultana a bratelor cu arcuire T5,6 – idem T1,2 T7,8 – idem T3,4 EX.3. P.I. – stand departat cu mainile pe solduri T1,2 – indoire laterala spre stanga cu arcuire T3,4 - indoire laterala spre dreapta cu arcuire.

2

In cerc, pe toata suprafata de lucru

2x8 t

- pe timpul executiei exercitiului ochii se tin deschisi

- la extensie bratele trebuie sa fie perfect intinse, palmele orientate in sus

2x8 t

- spatele drept

Obs.

T5-6 idem T1-2 T7-8 idem T3-4 EX.4. P.I. Stând depărtat,brațele întinse înainte - rotări de brațe în plan frontal EX.5. P.I stand departat ,bratele intinse sus in prelungi rea capului T1,2 - extensia trunchiului cu arcuire; T3,4 - aplecarea trunchiului spre inainte jos cu arcuire T5,6 - idem T1,2 T7,8 - idem T3,4 EX.6. P.I. stand usor departat mainile la ceafa: T1-2 rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire; T3-4 rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire T5-6 idem 1-2 T7-8 idem 3-4. EX.7. P.I. stand departat cu palmele pe solduri: T1-5 fandare laterala spre stanga; T3-7 fandare laterala spre dreapta; T 2,4,6,8 revenire la P.I. EX.8. P.I. stand ghemuit cu mainile pe genunchi: T1-5 saritura spre inainte; T2-6 saritura spre inapoi; T3-7 saritura spre stanga; T4-8 saritura spre dreapta. - rostogolire spre înainte din ghemuit in IV. Consolidarea caderii pe fata (Mae-ukemi) (5 min)

10 rotari spre inainte si spre inapoi

2x8 t

1-2

3-4

2x8 t

2x8 t

2x8 t

10 repetari

ghemuit, contactul cu solul se va face prin bătaia cu antebratele și palmele de saltea 5 min Intensitatea medie Complexitate mica

3

bratele perfect intinse, picioarele blocate la articulatia genunchiului

- in timpul caderii si a contactului cu solul, corpul executantului trebuie sa fie usor relaxat. - capul conduce miscarea si o coordoneaza, evitand socul cu salteaua. - bărbia in piept - capul nu trebuie să ia contact cu salteaua

V. Invatarea secerarii mici exterioare (Ko-soto-gari)

-pregătirea pentru execuție se face prin dezechilibrarea partenerului, înainte-înapoi, stanga-dreapta, lucrul brațelor

(15 min)

-se introduce balansarea piciorului drept, care imită secerarea completată cu aplecarea corpului înainte

15 min Intensitatea mica Complexitate mica Volum mediu

- se executa cu partener - prizele se fac pe rever si pe maneca - dezechilibrarea se face puternic - piciorul de atac trebuie sa fie energic si secerarea sa fie scurta folosind bolta plantara

-se execută secerări cu aruncarea partenerului punând accent pe lucrul brațelor VI. Dezvoltarea calitatilor motrice Forta si Rezistenta (5 min)

VII. Revenirea organismului dupa efort (3 min) VIII. Incheierea organizata a lectiei (2 min)

-

ridicari ale picioarelor la 30˚ din culcat dorsal

-

geno-flexiuni

-

din sprijin culcat frontal se realizeaza flexia si extensia bratelor

-mers cu ridicarea bratelor si inspiratie, oprire cu coborarea bratelor si expiratie; - mers cu scuturarea bratelor si a picioarelor -aprecieri si observatii ; -notarea unor elevi; -recomandari individuale si generale; -salutul -parasirea ordonata a salii

2 serii a cate 10 rep la F 20 rep la B Dupa fiecare serie se scutura mainile si picioarele

- de voie pe suprafata de lucru

5’

2’ 1’

- de voie pe suprafata de lucru

In linie pe un rand 2’

4