Manualul de Meditate Vibratii Inalte PDF [PDF]

Zitiervorschau

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

1

Checheriță Răducu-Mihai

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Namaste! Sufletul meu onorează prezența sufletului tău! Sunt Mihai, fondatorul și administratorul Vibrații Înalte. Am 29 de ani, sunt născut pe 10.08.1991, în Târgoviște și de 5 ani trăiesc în Constanța. Vibrații Înalte este un proiect născut din dorința de a contribui. Materialele create sunt menite să ajute la ridicarea vibrației personale si colective. Trăiesc un sentiment de recunoștință, pentru această șansă! Scriu Manualul gratuit de Meditație la 10 luni după ce am dat startul acestui vis frumos. În acest moment, suntem 15050 pe Facebook și 10270 pe YouTube.

2

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

În statistici, proiectul (care se ocupă și de meditații), arată așa:

*1K = 1000 / 1M= 1.000.000

3

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Ce ne bucură, nu sunt cifrele, statisticile sau graficele. Ci mesajele și răspunsurile celor care ne urmăresc. 4

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

„Mi-au schimbat viața in bine,sunt mai fericită dimineața,găsesc bucurie in orice lucru, nu aveți nimic de pierdut,multumesc!” „Simplu și eficient! Și e minunat! Mulțumesc!” „Mă bucur nespus că am găsit canalul tău pe you tube!Chiar funcționează aceste cuvinte spuse, dar să fie spuse din inimă...simți o vibrație profundă.Mulțumesc din suflet! „Minunate aceste afirmații. Fii binecuvântat pentru acest program creat. 🙏💓🌷” „Mulțumesc. Mi-am dorit să mor , să pun capăt... simt că mă învârt într-un cerc vicios. De data asta chiar nu am am mai vrut să lupt. Fără energie, paralizată de TOT... Am spus STOP. Dar nu știu cum vam descoperit și am învățat multe.. m-am trezit, m-am ridicat și am luat-o de unde m-am blocat. Mulțumesc ptr răbdarea dvs de a creea aceste videouri care pe mine nu m-au "ajutat ", m-au SALVAT ... MULȚUMESC PENTRU CĂ NE ÎNVĂȚAȚI SĂ MULȚUMIM 💝💝💝 .” „Multumesc cu recunostiinta si cu multa iubire pentru aceasta meditatie de multumire . Sa fiti binecuvantati cu sanatate , forta , iubire , caldura sufleteasca , lumina si pace!”

Notă: Orice recomandare, o puteți lăsa printr-un mesaj, la ORICE video sau prin email la [email protected] Citesc TOATE mesajele! 

5

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Pentru mine, meditația este: O tehnică simplă și profundă, în care trăim prezentul. Tehnică ce face parte din natura umană. Meditația este arta prin care înveți să-ți relaxezi corpul și să te bucuri de clipa prezentă. În prezent îți recapeți energia vitală. (aceasta ne ajută în vindecare, manifestare, concentrare, elevare etc). Atunci când nu mai acorzi atenție trecutului și viitorului, îți rechemi energia și-ți mărești câmpul electromagnetic.

6

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

ORICNE poate medita! Este plăcut și se face fară efort. Găndește-te la meditație ca la un mușchi. Cu cât repetăm mai des, va fi mai ușor. Fie că vrei să crești pe plan profesional, personal sau spiritual, mă bucur că ai ocazia să descoperi informații de calitate. Aceasta este adunată in aproape 10 ani, pe drumul pe care-l parcurg către iluminare. Sunt investite mii de ore și energie multă în practică, workshopuri, cursuri și bootcampuri. Dacă vorbim de sumele investite, trec lejer de câteva zeci de mii. Ce ai de câștigat dacă meditezi? Câștigi un obicei care a trecut testul eficienței și timpului. Sunt scrieri de acum 5000 de ani care atestă aceaestă practică și ea este regăsită într-o formă sau alta în toate culturile și popoarele lumii. Fie că îi spunem rugăciune, contemplare, stare de prezență sau meditație budistă, toate fac același lucru:

7

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

1) Fizic: Echilibrează emisferele cerebrale și iți permite să accesezi !conștient! unde cerebrale de tip alfa, theta, delta și gama. Ai parte de homeostază și regenerare celulară. 2) Mental: Ai acces la subconștient 3) Spiritual: te conectezi cu Dumnezeu și te ajută cu legea atracției și manifestare. *Toate aceste efecte sunt perfect valabile, la fel cum este și legea gravitației. Există și iși produc efectul, fie că ne place sau nu. Fie că suntem de acord cu ele sau nu. la fel cum sunt și alte legi universal valabile: legea vibrației, legea atracției, karma etc. Meditația este un obicei, ca multe altele, care te ajută să trăiești în vibrații înalte. Astfel ai parte de pace, abundență și echilibru în viață. Pot vorbi din propria perspectivă. Acum 10 ani, lucram gunoier în Spania și eram dependent de droguri. Momentan sunt filantrop, antreprenor, autor, trainer, coach , mentor și speaker.

8

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

În urmă cu 5 ani, când m-am mutat la malul mării, nu cunoșteam pe NIMENI. Îmi aduc aminte, cu plăcere, cum îmi căutam de muncă în domeniul HoReCa. Băteam la ușile hotelurilor din Mamaia pentru un post de barman. În prezent sunt Somelier pentru 3 crame din România și conduc o echipă de 60 de profesioniști pentru evenimente private( ospătari și barmani). Practic, am bucuria de a administra 2 afaceri. Una în domeniul ospitalității, alta în domeniul educației non-formale unde organizez și predau workshop-uri + MasterMind-uri. Concomitent, sunt facilitator, coach și trainer pentru AS-Training&Coaching și DallesGo. Mentor în proiectul național „Dăruiește pentru Educație”, Și președinte la una din cele mai vechi fundații din Constanța. Care este obiceiul care mi-a schimbat viața? Meditația. Sunt sigur că și tu vei avea de căștigat dacă instalezi acest OBICEI! Și fiind obicei, înseamnă că-l faci în majoritatea zilelor(de preferat zilnic). Este la fel cum este spălatul pe dinți. Nu te poți spăla de 9

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

două ori pe an și să te aștepți la o dantură bună. Asemeni și în cazul meditației. Dacă alegi să faci din asta un obicei, vei avea la dispoziție o tehnică simplă, pe care o poți face singur, independent. Din confortul casei tale. La câteva beneficii dovedite, dacă meditezi: - îți întărește sistemul imunitar - reduci stresul, - ai parte de regenerare la nivel celular, - ai la îndemână cea mai simplă și ieftină metodă de dezvoltare personală, - imbunătățești sănătatea generală, - crește calitatea somnului, - încetinește procesul de îmbătrânire, - îți crești rezistența emoțională, - te ajută să te cunoști mai bine, - îți crești FOCUS-ul, - scapi de anxietate, - poți să manifești mai ușor, - câștigi mai multă încredere în propria persoană.

10

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile meditației. Altele le vei descoperi singur, pe parcurs. Următorul material este împărțit în 3 capitole și 2 BONUSURI Cap 1. Explicații FIZICE (undele și emisferele cerebrale/epigenetică/stres) Cap 2. Explicații MENTALE (subconștient) Cap 3. Explicații SPIRITUALE (legea atracției) Bonus: - Cum încep să meditez ? - Cum duc practica personală la nivelul următor? Vom trece prin explicații din fiecare arie și vom afla ce se întâmplă și ce este bine să știm atunci când medităm.

11

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Capitolul 1 Meditația – la nivel FIZIC Vreau sa ști că natural fiecare celulă din corp abundă cu fericire. Noi suntem creați să vibrăm înalt! Corpul, mintea și sufletul sunt concepute să traiască în iubire în mod natural. Dacă nu intervenim asupra minții, ea este concepută să fie fericită. A) Undele și emisferele cerebrale Primul aspect pe care merită să-l discutăm este reacția apărută la nivel cerebral, atunci când medităm. Aceste informații sunt acceptate de lumea medicală și s-au facut nenumărate studii în acest sens. Undele cerebrale sunt impulsuri electrice pe care creierul nostru le produce în urma activității neuronilor. S-a dovedit științific că fiecare frecvență cerebrală ne influențează starea pe care o avem și implicit viața. De ce? Pentru că fiecare frecvență pe care vibrează creierul, intr-un anumit moment, creează un efect în viața noastră. Numai este un secret: gândurile ne influențează viața. *Undele pot fi înregistrate de aparatul numit electroencefalograf (EEG), cu ajutorul unor electrozi 12

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

plasaţi pe pielea capului. Un astfel de electrod poate citi activitatea a aproximativ 100.000 de neuroni.* S-a ajuns la concluzia că undele cerebrale sunt de cinci tipuri:

Θ) Theta – 4-7 cicli per

Γ) Gama – peste 30 de cicli per secundă.

secundă

β) Beta – 12-30 cicli per secundă

Δ) Delta – 0,5-4 cicli per secundă

α)

Alfa – 8-12 cicli per secundă

13

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Cercetătorii au stabilit anumite corespondenţe între diferitele stări ale fiinţei umane şi caracteristicile activităţii electrice a creierului, sub forma undelor cerebrale care apar în fiecare stare.  Odată cu creşterea nivelului de concentrare/relaxare cel care meditează îşi schimbă ritmul undelor cerebrale de la predominanţa undelelor beta (carecaracterizată prin starea de veghe) către predominanţa undelor cerebrale alfa ce caracterizează o stare de flow, apoi theta şi delta (somnul adânc-regenerare celulară). Practic, trecem prin acești pași în fiecare seară când adormim. Meditația ne ajută să accesăm când vrem noi, stările de regenerare și focus. Cu cât medităm mai mult cu atât este mai ușor să accesăm starea ALFA, de FLOW. Astfel accesăm starea de productivitate și creativitate maximă. De ce? Pentru că acționăm și operăm din SUBCONȘTIENT. Din subconștient performăm la cel mai înalt nivel. În Alfa, Theta și Delta numai avem noțiunea timpului și trăim clipa prezentă. Atunci când medităm, mai reușim să facem cele două emisfere să comunice mai ușor. După cum se ştie deja, creierul nostru este format din două emisfere, care, deşi sunt foarte asemănătoare din punct de vedere anatomic, se deosebesc totuşi din punct de vedere funcţional. În timp ce emisfera stângă este logică, verbală, matematică, analitică, numerică, secvenţială, liniară şi temporală, emisfera dreaptă este 14

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

sintetică, spaţială, holistică, intuitivă, emoţională, artistică, creativă şi implicată în recunoaşterea feţelor. Emisfera STÂNGĂ

misfera DREAPTĂ

logică verbală matematică analitică numerică secvenţială liniară temporală

sintetică spaţială holistică intuitivă emoţională artistică creativă implicată în recunoaşterea feţelor

În mod tradițional, suntem condiționați să avem activă mai mult una din emisfere. Astfel, suntem preponderent într-un fel. Unilaterali. Dacă medităm, avem ocazia să echilibrăm emisferele și activitatea lor. Astfel, accesăm stări din emisfere diferite, în același timp. Nu este bine să fim concomitent și logici ȘI intuitivi? buni pe verbal ȘI pe emoțional? Exemplele pot continua.

15

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

B) Epigenetica Consider că merită să cunoști următoarele informații. Există 2 tipuri de boli; - acute - cronice. Afecţiunile care apar brusc şi durează puţin sunt numite acute(picior scrantit, răceala, etc). Când afecţiunea se instalează treptat şi durează o perioadă lungă de timp (mai mult de trei luni) sau chiar toată viaţa, vorbim de boală cronică. (diabet de tip 2, cancer, psoriazis, boli autoimune etc) Prin epigenetica (epi inseamna deasupra), s-a descoperit ca doar 5% din boli se produc din cazua genelor pe care le mostenim. Restul de 95% din cazuri, provin din mutatia genelor. Mutatie care este realizată prin stilul de viata: Somn, sport, gânduri, alimentație, contactul cu natura, meditația, practică spirituală(yoga, tao, tai chi, theta healing, reiki etc) , stresul, viața socială. Această activitate a genelor și mutația lor, este studiată în domeniul numit epigenetică. De aceea: două persoane cu aceiasi boală, consultă același doctor, urmează același tratament și obțin rezultate diferite. C)STRESUL ȘI SĂNĂTATEA S-a demonstrat că prin meditație, scade stresul din viața noastră. Atunci când medităm, producem hormoni precum oxitocină, dopamină,serotonina, gaba și endorfine. Acești hormoni ne ajută să trăim o viață plină de fericire și împlinire. 16

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Atunci când meditezi, trăiești o stare de calmitate, echilibru și relaxare. Sau cum îmi place să glumesc: ai la îndemână cea mai bună rețetă de la farmacie sau cel mai bun „dealer”. De ce suntem stresați? În timpul unei amenințări, în organism au loc multe situații extreme. În primul rând, sunt eliberați hormonii care pun în alertă organismul. Corpul face asta în mod autonom pentru a face față unei situații dificile. Se activează creierul reptilian. Este ca și cum ne-ar fugări o haită de câini. Adrenalina și cortizolul apar și șansele de supraviețuire cresc pentru că suntem mai alerți și capacitățile fizice cresc. Însă problemele apar, atunci când corpul nostru percepe realitatea ca un continuu stres. Iar meditația te ajută să traiești în clipa prezentă, unde nu te „aleargă” nimeni și toate nevoile sunt satisfăcute. Starea de prezență intervine atunci când este activat cortexul cerebral. „Coroana creierului uman.” Recapitulare, la capitolul FIZIC. Atunci când medităm, accesăm unde alfa pentru productivitate ori theta - delta, pentru procesul de homeostază - corpul se autoregulează. Echilibrăm emisferele și reușim să accesăm resurse concomitent din ambele sfere. Conform studiilor din epigenetică, putem să trăim o viață perfect sănătoasă. Nu trebuie să mă crezi pe cuvânt pentru tot ce am scris! Te invit să practici! 17

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Capitolul 2. Explicații mentale

A) SUBCONȘTIENTUL “Până nu faci subconştientul conştient, îţi va conduce viaţa şi tu îl vei numi soartă.” – Carl Gustav Jung

În continuare discutăm despre forța ce se află în fiecare dintre noi și care ne ajuta sa trecem cu bine de momentele dificile din viata: SUBCONȘTIENTUL. Prin meditație ajungem să-l accesăm. 95% din alegeri le facem pe baza programelor care rulează din SUBCONȘTIENT. În psihologie, subconștientul este o parte a conștiinței, care nu se află în atenția conștientă a oamenilor. Cuvântul „subconștient” reprezintă o versiune românizată a cuvântului francez subconscient inventat de psihologul Pierre Janet (1859-1947), care a susținut că sub straturile minții conștiente zace o puternică conștiință pe care el a numit-o minte subconștientă. Subconștientul are o putere de calcul și procesare net superioară conștientului. 95% din puterea creierului se află în el. Subconștientul este acea parte a minții umane care păstrează convingeri și le face să devină realitate. Mintea subconștientă este precum o bancă enormă de memorie, creativitate și informație. 18

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Capacitatea sa este nelimitată. Subconștientul mai este constructor, servitor și susținător al corpului și al minții conștiente. De el depind toate funcțiile vitale pentru care nu facem un efort conștient ca să le derulăm: respirația, bătăile inimii, digestia etc Dacă am exemplifica printr-o imagine, ar arăta cam așa:

Prin meditație reușim practic să accesăm Subconștientul. 19

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Dacă vrei să aprofundezi subiecte precum subconștient / atenție / concentrare, îți recomand următorul video pe care l-am tradus pe canalul de YouTube.

https://www.youtube.com/watch?v=Yj8mjU6RPeE&t=1s

Capitolul 3. SPIRITUAL A) Legea atracției – Știai că precum un magnet, atitudinea, trăirea și gândurile atrag tot ce intră în viața noastră? Pozitiv sau negativ. Universul „vorbește” în vibrații. Meditația ne ajută să ne relaxăm și să trăim stări profunde de fericire, iubire, recunoștință și extaz. Adic Vibrații Înalte. Explicația este simplă: Prin meditație avem ocazia să amplificăm emoțiile trăite. Vrei să atragi ceva pozitiv? Atunci e important să trăiești în vibrații înalte ca să atragem și mai mult astfel de momente în viața noastră. 20

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

*Pentru a putea atrage ceva bun, este necesar să ne simțim bine vis-a-vis de viață și față de ceea ce vrem să atragem. În cea mai mare parte a timpului* B) Conectarea cu divinitatea Prin meditație descoperi că nu ești corpul, mintea sau gândul. De aceea atunci când medităm suntem observatori. Este important să nu judecăm. Ne detașăm de gânduri, pentru că oricum gandurile și percepțiile despre realitate sunt doar construcții trecătoare. Iluzii. Noi suntem constiinta pură. Sufletul. Adică totul. Nu suntem doar persoana cu care ne confundăm de multe ori. Am fost cândva un spermatozoid, după care am fost un zigot, un bebeluș, un adolescent, un tânăr, om matur. Toate sunt trecatoare. În schimb sufletul este etern. Daca eram doar acel ceva, eram permanenți, nu eram sortiți schimbării. Din proprie experiență, îți mărturisesc că meditația iți permite să atingi nivelul de conștientizare prin care îți dai seama că ești totul și nimic în același timp. Lumea duală pe care o știm se dărămă și suntem astfel martori ai conștiinței pure. Suntem un tot, făcuți din aceiași sursă creatoare. Fie că îi spui Dumnezeu, Allah, Univers sau Inteligență Infinită, este una și aceiași sursă. Meditația deschide ușa către câmpul cuantic (sursă) unde ai parte de creativitate nemărginită. Despre el 21

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

vorbește Albert Einstein, Nikola Tesla sau dr Joe Dispenza. Suntem cu toții conectați la o forță care este mult mai mare decât fiecare individ în parte. Această forță ne iubește mai mult decât ne iubim propria persoană. Credeți că ajută să demistificăm puțin spiritualitatea? (asta este intenția proiectului Vibrații înalte). Pentru că atunci când vorbim de spiritualitate, nimeni nu are o imagine clară în minte. Imagine care să ne ajute să procesăm mai ușor acest aspect al vieții. Corect? E o nebuloasă. Revenind: Această inteligență infinită dă viața pe Terra. Ține totul într-o ordine perfectă. Suntem împreună conectați la această sursă creatoare și infinită! Este aceiași inteligență care îți menține bătăile inimii. Astfel, iți pompează aproximativ 6 litri de sange pe minut, 9000 de litri pe zi și bate de 100.000 de ori pe zi sau 3.000.000.000 (miliarde) într-o viață. Fără reparații. O face indiferent de starea pe care o ai, de păreri, like-uri și dislike-uri. Continuă să ne dea viață. Se gândește cineva să facă asta? Sau orice alt proces intern pe care corpul îl desfășoară? Sau este o inteligență superioară care face asta pentru noi? Este aceiași inteligență care digeră mâncarea. Descopune mâncarea în proteine, carbohidrați și grăsimi. Substanțe care ulterior sunt folosite să ne regenerăm și ne ajută să creștem. Apropo de regenerare, în fiecare secundă mor 10.000.000 de celule. O secundă mai tarziu, hei, sunt produse alte 10 milioane. Se gândește cineva activ la asta? Nu. 22

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Ceva ne iubește suficient de mult, încât continuă să ne ofere viață! Dacă vrei să aprofundezi, te ajut cu 4 direcții pe care merită să le aprofundezi: - Șirul lui Fibonaci - Numerele 3 / 6 și 9 (geometrie sacră), despre care Nikola Tesla afirma: „Dacă ați știi măreția lui trei, șase și nouă, ați avea cheia universului.” - Importanța lui 108 (de exemplu distanța până la soare este circumferința Pâmântului de 108 ori). - Rezonanța Schumann 7,83 HZ Referitor la Rezonanța Schumann am produs un material care se regăsește pe canalul de YouTube. Ai mai multe explicații în descriere: https://www.youtube.com/watch?v=w7Hb2rYuhEo Consider că ar fi de prisos să ofer și mai multe cuvinte la capitolul spiritualitate. Aș putea scrie zeci de pagini, însă nu este corect. Este vorba și de călătoria personală! Meditația este despre propria cunoaștere. Este vorba despre relația ta cu tine. Beneficiile și experiențele apar atunci când practicăm. Nu trebuie să mă crezi pe cuvânt pentru tot ce am scris! Te invit să practici!

23

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

BONUS - Cum începi să meditezi Scriind aceste rânduri, îmi reamintesc cu drag de interviul pe care l-am avut cu Zoia Zărnescu. Ea a spus foarte frumos și se potrivește perfect: „Primul pas poate să fie făcut în multe feluri.” Iar recomandarea mea este să ne respectăm natura umană. În funcție de ce tipologie suntem (Vizual, Auditiv, Kinestezic sau Intuitiv) - folosim și o tehnică de meditație specifică. Asta înseamnă că ai de probat și testat diferite meditații. Personal, le dau un test celor cu care lucrez 1 la 1, tocmai pentru a fi cât mai exact. Suntem diferiți, din fericire! Și este important să practicăm ceva ce este din natura noastră. Sunt unele persoane care sunt contemplative, altele au nevoie de mici exercitii fizice inainte de meditatie sau sunt oameni care mediteaza cu mantre sau sunete din natură. Indiferent de tipologie, ai nevoie de un spațiu/loc(de preferat să fie acelaiși) în care meditezi. Asigură-te că nu te deranjează nimeni și nimic pe durata meditației. Însă înainte de a intra in starea de meditație, mai este un pas: 24

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

„Ai negociat prima oară cu tine?” Adică ai luat o decizie că vrei să meditezi?! Sigur? Fără o negociere cu propria persoană, nu vei face din asta un obicei. Răspunde acum cu da sau nu: Vrei să meditezi? POATE nu este un răspuns ci DA sau NU. Alege cu responsabilitate! Pentru început îți recomand să incepi cu meditațiile ghidate. Ce este meditația ghidată? Fix asta. Un ghidaj, care este bun la început. La fel cum un copil are nevoie de îndrumare când invață să meargă pe bicicletă. Iar atunci când ajungem la maturitate, ca și în meditație ori viață, o să ne dorim să fim noi cu noi. Independenți. Cine ghidează este extrem de important! Este o relație intimă, suflet la suflet. La final vei avea o lista cu materiale gratis pe care ți le recomand.

25

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Cum să ducem practica personală la nivelul următor? A) Durata și frecvența în meditație: ZILNIC Minim 10 minute ZILNIC. Recomandat 20 minute de 2x pe zi (dimineața după ce ne trezim și după-amiază până în ora 18:00) – După ora 18:00 riscăm să intrăm în somn, nu în meditație din cauza nivelului de energie. În meditație suntem conștienți (atenția este trează) și corpul este relaxat. B) Să avem un spațiu personal pentru meditație și o rutină zilnică. Observație* locul de meditat să nu fie camera în care dormim. C) Respirația trebuie să fie una normală, care să ne relaxeze. D) Atenție la mâncare, de preferat pe sto E) macul gol. Astfel corpul nu consumă energie cu digestia F) Să ne observăm trăirile avute în timpul meditației. Este important să trăim emoții cu vibrații înalte(iubire, fericire, pace, recunoștință etc) G) Ideea principală este să ne relaxăm și să ne detașăm de gânduri, să fim observatori și să trăim prezentul.

26

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

H) Nu contează de cate ori atenția ta este dusă în aștă parte. Important este să revi asupra clipei prezente și să te bucuri de relaxare. I) Înainte de a începe, pentru 1-2 minute, respiră adânc și conștient. Astfel vei calma Sistemul Nervos Central. Din SNC simpatic vei face tranzitia in SNC parasimpatic. J) Ai grijă ce faci după ce termini de meditat. Datorită undelor cerebrale suntem foarte deschiși la tot ce vine spre noi. Suntem precum un burete care absoarbe. Recomandarea mea este să facem lucruri care ne plac / creative / educaționale. *Culorile sunt asemeni sistemului de chakre, vechi de peste 5000 de ani. Chakrele sunt puncte(roți) energetice. Acestea se formează în locul unde se intersectează mai multe nadis (canale). Vrei să afli mai multe despre Chakre și Yoga? Am filmat un interviu cu o prietenă dragă! Ea este singurul instructor de Yoga Medicală din România, Mihaela Dragomir: https://www.youtube.com/watch? v=3chXmOpzCvw

Resurse Gratuite:

27

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

https://www.youtube.com/watch? v=3p8xU7FSsmg

Checheriță Răducu-Mihai

https://www.youtube.com/watch? v=XqzZ7bykPPM

https://www.youtube.com/watch? v=KTj1BKCf488&t=1s

https://www.youtube.com/watch? v=nlwW4XJm7WM

https://www.youtube.com/watch? v=pmLDuSQGJVo

https://www.youtube.com/watch? v=HU3A8osX4F8&t=1s

28

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

https://www.youtube.com/watch? v=J2c54knDwwM

Checheriță Răducu-Mihai

https://www.youtube.com/watch? v=cv_8D_Qt-i4&t=1s

https://www.youtube.com/watch? v=UdqQva9_6R8 https://www.youtube.com/watch? v=sVCMYAMF5oc

https://www.youtube.com/watch? v=Icf60tT6JPw

29

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

https://www.youtube.com/watch? v=cv_8D_Qt-i4&t=1s

https://www.youtube.com/watch? v=RVYu9ingKrI

https://www.youtube.com/watch? v=KTj1BKCf488&t=1s

https://www.youtube.com/watch? v=_Bp-253ziF8&t=1s

https://www.youtube.com/ watch?v=C--2iDDntT0

https://www.youtube.com/watch? v=N2YAboTYeaA&t=1s

https://www.youtube.com/watch? v=AFxGQKzCCxU&t=1s

30

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

***Cei care vor să afle mai multe informații, recomand 4 resurse: 1. Prin practica personală – cu cât meditezi mai mult înveți mai mult. 2. Ședințele 1 la 1 de mentorat/coaching pe care le ofer. Personal, dau un test și o meditație concepută special pe tipologia fiecărui om. 3. Grupul de Facebook „Vibrații Înalte” . Intrarea în grup se face pe baza unui răspuns la întrebarea: „Care este motivul pentru care vrei să faci parte din grup?” 4. Cartea SUPRANATURAL – Dr. Joe Dispenza

31

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

Mulțumesc! Dacă îți plac materialele de pe YouTube te invit să te abonezi și să-mi lași un comentariu la cele care teau impactat cel mai mult. Cunoști o persoană care vrea o copie după acest material? Invită-l te rog să dea un email la [email protected] sau să acceseze https://www.vibratiiinalte.ro/manualgratuit si o să primească o copie. Mulțumesc și să fie cu folos! Și nu în ultimul rând anunțăm cu drag: în aceste zile lucrăm la două materiale(calitate de studio): -21 de zile pentru abundență - cele 4 meditații Sadhguru (Pace, Dragoste, Succes și Sănătate). Se aude și se simte valoarea adusă de prietenul Decebal Bănică! (www.decebalstudio.ro) Cu stimă, Mihai

32

Manual de Meditație

www.vibratiiinalte.ro

Checheriță Răducu-Mihai

www.vibratiiinalte.ro e-mail: [email protected]

33