Det Naturmedicinska Husapoteket 9789174657883, 9174657887 [PDF]

Zitiervorschau

Lär dig använda naturens rikedomar av örter, mineraler, vitaminer och homeopatiska medel. - Boken ger dig råd och tips om hur du kan skapa ett eget husapotek.

- I boken hittar du många användbara recept mot diverse åkommor.

Christine Anderlund har mer än 30 års erfarenhet av traditionell medicin som sjuksköterska. Hon har också lång erfarenhet av alternativ medicin. Hon är verksam i Malmö där hon driver Helhetspraktiken.

Nomen förlag ISBN 978-91-7465-752-4

3086_omslag_302,1x210,0.indd 1

Det Naturmedicinska Husapoteket

Det Naturmedicinska Husapoteket

- Boken beskriver örter, vitaminer, mineraler och homeopatiska medel som kan användas i din egenvård.

Christine Anderlund

Det Naturmedicinska Husapoteket

Christine Anderlund

2014-10-01 08:55:59

Foton: © Fotolia 49609539 – Aloe 23546714 – Arnica 52916675 – Bikarbonat 45656260 – Brännässla 59907799 – Citron 40435370 – Citronmeliss 54197857 – Gurkmeja 35673544 – Homeopatiska medel 62406766 – Honung 46892235 – Ingefära 42247766 – Kamomill

61721750 – Kanel 62862165 – Kokosolja 60991009 – Kummin 43209145 – Lavendel 38732046 – Psylliumfröskal 67737159 – Röd solhatt, Echinacea 55649604 – Timjan 55297809 – Vitlök 62463099 – Äppelcidervinäger 52732852 – Bokomslagsfoto

Boken kan beställas från: books-on-demand tel: 0498-21 33 60 fax: 0498-21 33 29 www.books-on-demand.com © Christine Anderlund 2014

Nomen Förlag ISBN 978-91-7465-788-3

Inledning

Ända sedan jag var en ung flicka har jag varit intresserad och inspirerad av alternativa metoder som örter och växter. Som tonåring läste jag ”Tillbaka till kärleken” av den berömde franske naturdoktorn Maurice Messegué. Han botade sina patienter med örter, örtbad och massage. Denna bok av Messegué blev början på ett livslångt intresse. När jag senare i livet utbildade mig till sjuksköterska såg jag i mitt arbete i den moderna vården många framgångar men också många mindre lyckade områden som t.ex. egenvård. Jag såg att kunskapen om egenvård och huskurer hade fallit i glömska i vårt moderna samhälle. Under årens lopp har jag därför utbildat mig och praktiserat alternativ och traditionell medicin och kände att det var dags att skriva en bok och dela med mig av min kunskap. Intresset för egenvård och nya behandlingsmetoder ökar i samhället. Idag tar man och förväntas ta en aktivare del i sin egen hälsa. Den här boken är skriven för dig som vill hjälpa dig själv på ett enkelt sätt. Idag finns det en mängd information, så mycket att det kan vara svårt att sålla i informationen. Därför har jag avsiktligt valt att skriva boken på ett enkelt och lättöverskådligt sätt. Boken tar

upp ämnesområden som örter, vitaminer, mineraler och homeopatiska medel på ett sätt som man lätt kan förstå. Den innehåller också flera nyttiga och bra recept. Boken är inte tänkt som ersättning för läkarvård eller läkarundersökning, utan ett stöd i egenvård. Varje person är unik och man bör alltid kontakta läkare och/eller terapeut vid svårtolkade symtom eller besvär. Christine Anderlund

ALOE (Aloe vera) Aloen hör till familjen liljeväxter. Härstammar från Afrika och Madagaskar och spreds till Europa via östra medelhavsområdet. I forntidens Egypten kallades aloe för ”odödlighetens växt”. Aloe vera säljs som krukväxt i de flesta blomsteraffärer och växten ingår i många hälsoprodukter. Växten är en allmänt erkänd läkeväxt som används vid behandling av psoriasis, strålskador, liggsår, magsår m.m.

Egenskaper - smärtstillande - antiinflammatorisk - laxerande - skyddar magslemhinnorna - virushämmande - bakteriehämmande

Användning Invärtes - akut förstoppning - magkatarr - halsbränna - inflammatoriska tarmsjukdomar Utvärtes - sårskador - lätta brännskador - solsveda - insektsbett - muskelvärk - självsprickor - eksem - torr hud - psoriasis Kontraindikationer Personer som är allergiska mot växter i liljefamiljen ska inte använda aloe vera.

Recept Sårläkande aloegelé Skär upp ett aloeblad på mitten, applicera gelén på det skadade hudområdet 2 ggr/dag. Tänk på att använda det innersta skiktet som innehåller en klar gelé. Det mellersta skiktet består av latex som har en besk gul saft. Denna vätska kan ge irritationer och ska inte användas.

ARNIKA (Arnica montana) Arnika, arnica montana, hästfibbla, slåttergubbe. Denna läkeväxt har många namn. För medicinskt bruk används framför allt slåttergubbens blommor. Arnika används utvärtes som omslag, i salvor eller tinkturer. Arnika är ett ganska starkt medel, därför ska den spädas ut med vatten 1:4 för att inte irritera huden. Hos personer med känslig hud kan den förorsaka hudirritation och utslag. Invärtes används arnika endast i homeopatisk form då den innehåller en hjärtglykosid som gör att man får våldsam hjärtklappning.

Växten hade en gång stor utbredning i Europas medelhöga bergsområden men fridlystes då den insamlades i stor mängd för apotekens räkning. I Sverige påträffas den från Skåne till Södermanland och norra Värmland.

Egenskaper - antiinflammatorisk - ökar blodcirkulationen - kärlstärkande

Användning - krosskador då huden är hel - blodutgjutningar - blåmärken - svullnader - träningsvärk - mot stelhet och värk - stukningar - hemorrojder - försvagade vener - insektsbett

Kontraindikationer Vid allergi mot korgblommiga växter bör du vara försiktig med att använda arnika.

Recept Arnikaomslag Häll 2 dl kokande vatten över 4 tsk arnikablommor. Låt dra 10 minuter och sila sedan. Dränk in kompresser med den avsvalnade vätskan, vrid ur och lägg på den skadade kroppsdelen. Låt verka minst 2 timmar.

BIKARBONAT

Bikarbonat eller natriumvätekarbonat, är den aktiva substansen i bakpulver som vi har i våra bakverk för att de ska jäsa ordentligt.

Egenskaper - svampdödande - syraneutraliserande

Användning Invärtes - halsbränna med för mycket saltsyra

Observera att en del personer får halsbränna av för lite saltsyra och då får man använda andra medel t.ex. vassla. Utvärtes - mot svamp och eksem - mot solsveda och lättare brännskada - i bad mot värk - för att dra ut flisor och splitter i huden - mot smärta och klåda efter insektsbett

Recept Invärtes Mot halsbränna med för mycket saltsyra 1 tsk bikarbonat i 2 dl vatten.

Recept Utvärtes Till fotbad t.ex. fotsvamp 1 msk bikarbonat till ca 5 liter vatten. Till bad 1 dl till ett halvfyllt badkar. Lösning för svamp i munnen 1/2 tsk bikarbonat till 1 dl vatten. Skölj 1-2 minuter.

Mot rodnad hud vid lättare brännskada eller solsveda Gör en lösning med 1 tsk bikarbonat till 1 dl vatten. Baddas på huden. För att dra ut flisor och splitter Gör en smet av vatten och bikarbonat. Sätt på plåster eller annat förband. Mot klåda och smärta efter insektsbett Gör en pasta av bikarbonat och vatten. Lägg pastan på bettet.

BRÄNNÄSSLA (Urtica dioica) Brännässlan växer allmänt i hela Sverige. Den är sedan länge känd som näringsrik föda men har också använts som botemedel mot olika sjukdomar. Tillsammans med maskros är brännässla en av de näringsrikaste örterna i Sverige. Brännässlan rekommenderas till fastekurer p g a sin urindrivande, ämnesomsättningsstimulerande och avgiftande verkan.

Egenskaper - urindrivande - rik på järn - rik på C-vitamin - sammandragande - avgiftande - antiinflammatorisk - kramplösande - ökar blodcirkulationen - svagt blodsockersänkande

Användning - reumatism - snuva - led- och muskelbesvär - reumatism - trötthet - anemi - allergi, hösnuva Recept Te på brännässla Tag 1 msk nässla och en tekopp vatten, låt koka upp, tag kastrullen av värmen och låt dra i tio minuter. Drick 1-3 koppar om dagen. Nässelavkok mot trötta och ömmande fötter Ta en handfull hackade nässelblad till 1 liter kokande vatten och låt dra en timme. Sila från blandningen och använd 1/4 av blandningen per fotbad.

CITRON (Citrus limon) Citron har odlats i Kina och Indien i över 2500 år. Sedan 1500-talet har man vetat att citron förhindrar och botar skörbjugg. Använd endast ekologiska citroner eller KRAV-märkta citroner som inte är besprutade.

Egenskaper - basbildande - leverrenande - bakteriedödande - stärker immunförsvaret - stärker matsmältningen

- antioxidant - rik på C-vitamin - antiseptisk

Användning - förkylning - hosta - halsont - insektsbett - fotsvamp - dålig matsmältning - soleksem - solsveda - urinvägsinfektion

Recept Invärtes Dryck vid förkylning Blanda citronsaft med lika mycket vatten och drick ett halvt glas 3-4 ggr dagligen. Mot hosta och halsont Blanda lika delar citronsaft och honung. Ta 1 tsk varannan timme. Ont i halsen Saft från 1/4 citron och 1,5 dl vatten. Gurgla ett par gånger per dag.

För att stärka matsmältningen Drick lite citronvatten innan måltid. Urinvägsinfektion Pressa ett par citroner och späd med lite vatten. Drick ett par gånger om dagen. Obs! Endast vid lindriga besvär som sveda och trängningar, som pågått mindre än tre dagar. Om du har feber eller ont i ryggen, har infektionen gått upp i njurarna = njurbäckeninflammation. Sök omedelbart läkarhjälp.

Recept Utvärtes Insektbett Badda pressad citron direkt på insektsbettet. Fotsvamp Badda på berörda områden morgon och kväll. Soleksem Citronsaft på soleksem kan lindar klådan. Solsveda Badda pressad citron på drabbade områden.

CITRONMELISS (Melissa officinalis) Citronmeliss kallades förr hjärtansfröjd i Sverige. Man ansåg att den var stärkande för hjärtat. Örten kom till Sverige på 1300-talet. Citronmeliss har en härlig citrusdoft och många medicinska användningsområden. Tillhör familjen kransblommiga växter och härstammar från västra Asien och östra medelhavsområdet.

Egenskaper - lugnande - virushämmande

-

bakteriehämmande kramplösande lindrar gaser smärtstillande

Användning - nervositet och oro - insomningssvårigheter p g a oro - förkylning - hosta - menssmärtor - huvudvärk - herpesinfektioner

Recept Invärtes Lugnande te 2 tsk torkade blad till en tekopp vatten. Dubbelt så mycket färsk ört per tekopp. Låt dra 5 minuter under lock för att behålla ångorna. Sila. Drick 2-3 gånger per dag. Te mot herpesblåsor i munnen Skölj munnen med citronmelisste flera gånger dagligen.

Recept Utvärtes Citronmelisste mot herpes 4 tsk torkad ört eller dubbelt så mycket färsk ört. Lägg örten i en stor tekopp. Häll över hett vatten. Låt dra 5-10 minuter under lock. Sila. Badda med vätskan på de drabbade områdena.

GURKMEJA (Curcuma longa) Härstammar från Sydostasien och odlas främst där och i Afrika. Är en vanlig krydda i indisk och asiatisk mat och ingår i curry. Tillhör samma familj som ingefära. Roten används, antigen färsk eller torkad och mald som pulver. Den gula färgen beror på växtsubstansen kurkumin.

Egenskaper - antiinflammatorisk - ökar gallutsöndringen - antibakteriell - antioxidant

Användning - används vid akuta och kroniska inflammationer i leder och muskler vid t.ex. ledgångsreumatism, artros, ryggont etc. - matsmältningsbesvär; stärker matsmältning och fettnedbrytning

Kontraindikationer Används inte vid akuta gallbesvär. Interaktioner Om blodförtunnande läkemedel används: kontakta behandlande läkare innan användning.

Recept Te mot värk och matsmältningsbesvär Häll en tekopp kokande vatten över 1 tsk malen gurkmeja. Ont i halsen Blanda 1 krm gurkmeja och 1 krm salt i ett glas ljummet vatten. Gurgla 1-2 minuter. Dosering 1 krm till flera msk malet pulver dagligen. Toxicitet Ingen känd vid användning under 10 msk dagligen.

HOMEOPATISKA AKUTMEDEL

Världshälsoorganisationen (WHO) har kommit fram till att ca 75% av all medicinsk behandling i världen görs med naturmedicin. Homeopatin är den näst mest använda medicinska systemet i världen. Homeopatiska medel kan användas tillfälligt vid akuta tillstånd. Vid kroniska besvär rekommenderas att konsultera homeopat. Dosering vid akuta tillstånd Medlet intas i potensen D6. Normalt intas medicinen 3 ggr/dag.

Vid mycket akuta tillstånd kan man ta en dos var 15:e minut tills man ser en förbättring. Vanligt dosmått: 1 tablett = 3-4 piller. Medicinen ska smälta på tungan. Ska inte tas i samband med mat eller dryck. Aconitum, Stormhatt Medel nummer ett vid förkylning. Influensa, förkylning. När man känner sig frusen i början av en förkylning eller influensa. Rasp i halsen, snuva. I början av ett giktanfall, röd svullen led. Apis, honungsbiet Insektsbett och solsveda. Arnica, Slåttergubbe Första medlet vid alla akuta skador för att påskynda läkning. Blåmärken, lårkakor, näsblod, sår, bölder, stela och krampande muskler, stukningar, benbrott. Utmattning till följd av jetlag. Belladonna, Galnebär Medel nummer två vid förkylning. Förkylning med feber. Förkylning med huvudvärk. Brännande halsont, öronvärk. Bryonia, Hundrova Akut luftrörskatarr, torrhosta. Hostan är sämre efter mat och dryck.

Cantharis, Spansk fluga Urinvägsinfektion. Om svåra besvär mer än tre dygn- kontakta läkare. Om feber eller tidigare haft njurbäckeninflammation- kontakta läkare omedelbart! Coffea, kaffeböna Sömnlöshet p g a mycket tankar, nervositet, för mycket kaffe, te eller alkohol. Euphrasia, Ögontröst Ögoninflammation i samband med förkylning. Hepar sulphur Homeopatins antibiotika! Variga svårläkta sår, variga vattniga hudutslag. Bihålebesvär, seg snuva, slem i halsen, näsan, luftrören. Skällande hosta, slemhosta. Hypericum, Johannesört Tandvärk efter tandläkaringrepp. Ledum, Skvattram Sticksår. Getingstick som kliar och hettar. Nux vomica, Rävkaka Influensamedel, kräkningar, diarréer, illamående. Åksjuka, matsmältningsproblem som halsbränna, gaser och bullrig tarm.

Matsmältningsproblem efter att ha ätit för mycket, druckit för mycket kaffe eller alkohol. Bra medicin mot bakfylla! Pulstilla, Backsippa Förkylning med gul snuva, bihåleinfektion. Rhus toxidendron, Giftek Eksem, kliande hudutslag, bältros. Ryggskott- stel på morgonen, bättre av rörelse. Muskelinflammationer. Urtica urens, Brännässla Allergiska hudreaktioner som bränner, kliar och svullnar.

HONUNG

Honung är en av de äldsta huskurerna man känner till. Den innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter. Honungen smakar olika beroende på vilka blommor nektarn kommer ifrån. Tänk på att många av honungens hälsobringande ämnen, bland annat de bakteriedödande, förstörs vid upphettning över 40–45 grader, till exempel om man har den i hett te.

Köp hellre närproducerad honung direkt av odlaren då den är av bättre kvalitet. Den vanliga honung som finns i butikerna är upphettad och då försvinner många nyttiga ämnen.

Egenskaper - innehåller antioxidanter, vitaminer och mineraler - antiinflammatorisk - antibakteriell

Användning Invärtes - vid förkylning och halsont Utvärtes - spruckna, svidande läppar - lindrigare brännskador Kontraindikationer Sporer av bakterien Clostridium botulinum kan finnas i honung. Därför ska barn upp till ett års ålder inte äta honung. Giftet bildas när bakteriesporerna gror och tillväxer i tarmen. Detta kan endast drabba barn under ett år eftersom barnets egen konkurrerande tarmflora ännu inte hunnit utvecklas. Recept Te vid förkylning och halsont Ta ett par skedar honung i varmt vatten eller i tevatten. Obs inte över 40 grader!

INGEFÄRA (Zingiber officinale) Ingefära är en omtyckt kryddväxt och smaksättare och en av världens bästa mediciner. För 2000 år sedan började romarna att importera ingefära från Kina och dess användning spred sig till Europa. Ingefära odlas i länder med subtropiskt klimat som Jamaica, Kina och Japan. Roten används färsk eller torkad som pulver. Egenskaper - antiinflammatorisk - motverkar åksjuka och illamående

-

slemlösande dämpar hosta stimulerar blodcirkulationen motverkar gaser antioxidant motverkar parasiter

Användning - illamående - sjösjuka - svag matsmältning med gasbildning - nedsatt blodcirkulation, kalla händer och fötter - förkylning - hosta med slem - minskar smärta och stelhet vid reumatiska sjukdomar Kontraindikationer Ska undvikas vid gallstensbesvär då ingefära är lätt galldrivande. Interaktioner Kan ha en blodförtunnande effekt- diskutera med behandlande läkare vid användning av blodförtunnande läkemedel.

Recept Hosta och förkylning, förebyggande mot åksjuka och sjösjuka Riv en bit av den färska roten eller strimla den. Häll kokande vatten över. Låt dra i 5-10 minuter. Drycken silas. Kan smaksättas med citron eller honung. Honung tillsätts när drycken svalnat av.

För att förebygga åksjuka 1/2 tsk malen ingefära i lite vatten. För att stimulera matsmältningen 1/2 tsk malen ingefära i lite vatten 30 minuter innan måltid. Dosering Pulver: 0,25-1 gram två till tre gånger dagligen. Färsk rot: 1/2-1 tsk råriven rot två till tre gånger dagligen. Toxicitet Ingen känd under 3 msk dagligen.

KAMOMILL (Matricaria chamomilla) Kamomill är en mycket gammal läkeväxt. I många av klostermedicinens receptsamlingar var kamomill ett universalmedel. Under 1500-talet var kamomill den mest använda läkeörten i Europa och användes mot olika sjukdomstillstånd. Kamomill används idag som läkeväxt i hela världen.

Egenskaper - lugnande och sömngivande - antiinflammatorisk - kramplösande på glatt muskulatur

-

smärtstillande bittermedel svampdödande virushämmande bakteriehämmande

Användning - menstruationssmärtor - insomningsbesvär - lättare ångest och oro - magkatarr - matsmältningsbesvär - eksem - förkylning

Kontraindikationer Undvik vid allergi mot korgblommiga växter.

Recept Invärtes Medicinskt te 2 tsk blommor till 1 kopp hett vatten. Får dra 10 minuter.

Recept Utvärtes Lösning mot eksem Lägg 50 g kamomill i 3/4 l vatten. Koka upp. Låt svalna, sila och använd på eksemet. Gurgelvatten vid förkylning Lägg 1 msk kamomill i 1 dl kokande vatten. Får dra 10 minuter. Sila och gurgla med den varma lösningen.

KANEL (Cinnamomum zeylanicum) Kanel är en av de äldsta kända kryddorna och användes i det forna Egypten som medicin. Kryddan kanel består av bark från olika arter av kanelträd. Barken skalas, torkas och rullas ihop till kanelstänger. Den torkade kanelen kan också malas till pulver.

Egenskaper - bra för matsmältningen - antiseptisk - svettdrivande - kramplösande

- antibakteriell - svampdödande - antiviral

Användning - förkylning - hosta - feber - influensa - huvudvärk - candida - gaser i magen - illamående - kräkning - diarré

Kontraindikationer Undvik vid lågt blodtryck eller hjärtsvikt. Undvik regelbundet intag vid diabetes. Interaktioner Förstärker effekten av antiinflammatoriska läkemedel, blodtrycksmediciner och diabetesmediciner. Recept Kanelte vid förkylning och feber En rågad tsk mald kanel i en kopp. Häll på kokande vatten. Söta eventuellt med honung.

Te mot illamående och diarré En halv tsk malen kanel i hett vatten. Dryck mot magont Blanda 1/2 tsk mald kanel i ett glas mjölk eller vatten. Drick med jämna mellanrum tills smärtorna är borta. Dosering 1/2- 2 tsk dagligen. Toxiska doser Undvik doser över 2 msk dagligen.

KOKOSOLJA (Cocos nucifera) Kokoksnöten är en stenfrukt och inte en nöt. En stenfrukt har endast ett frö istället för flera. Kokosoljan blir flytande över ca 24 grader. Kallpressad kokosolja är ett mättat fett som består av medellånga fettsyror. Annat mättat fett innehåller långa fettsyror. Kokosoljans fettsyror absorberas direkt i tarmen via portådern till levern och sedan ut i blodet. Kokosoljan är mer lättsmält än långa mättade fettsyror och används som energi i kroppens celler. Oljan lagras dock inte som fett utan ökar ämnesomsättningen.

Oljan innehåller laurinsyra som är huvudorsaken till oljans många hälsosamma egenskaper. Laurinsyra finns i bröstmjölk. För tidigt födda barn, som inte har ett utvecklat matsmältningssysten, kan lätt absorbera laurinsyra. Kokosolja innehåller också kaprylsyra som gynnar tillväxten av goda bakterier i tarmen, speciellt mjölksyrabakterier.

Egenskaper - bakteriedödande - virusdödande - svampdödande - antioxidant - inflammationshämmande - verkar läkande på huden Användning Invärtes - vid förkylning och influensa - mot svampinfektioner - mot inflammationer Utvärtes - eksem - röda barnrumpor - torr hud - skrubbsår Dosering 1-2 msk/dag

KUMMIN (Carum carvi) Antikens läkare använde spiskummin mot näsblod och andningsbesvär. Under medeltiden började kummin användas som medicinalväxt mot matsmältningsbesvär och gasbildning. Kummin växer vild på många platser i Norden. Det är fröna som används. Egenskaper - ökar magsafts- och gallproduktion - kramplösande - motverkar gaser

Användning - aptitlöshet - kramp i mage, tarm och gallvägar - gaser

Recept Kumminte mot gasbildning Stöt 1-2 tsk frö i en mortel, häll över 2 dl kokande vatten. Täck över. Låt dra 10 minuter. Sila. För att den eteriska oljan i fröna ska kunna lösas i vattnet måste man stöta eller krossa dem direkt före användning.

LAVENDEL (Lavandula angustifolia) Denna väldoftande ört som pryder trädgårdarna på sommaren, har varit populär sedan medeltiden. Lavendel odlas i stor skala för sin olja. Lavendelolja produceras främst i Frankrike.

Egenskaper - antibakteriell - antihistamineffekt - milt lugnande - gasdrivande - kramplösande - vätskedrivande - stimulerar blodcirkulationen vid utvärtes användning

Användning Invärtes: - huvudvärk - sömnlöshet - hosta - oro Utvärtes: - små brännskador - solsveda

Recept Invärtes Lavendelte Häll 2 dl hett vatten över 2 tsk lavendelblommor, låt dra 5 minuter och sila sedan.

Recept Utvärtes Recept på oljeessens ca 10 g torkade blommor av lavendel fylls på flaska 250 ml olja hälls i flaskan oljan ska täcka blommorna helt korka igen flaskan låt stå en månad silas och filtreras

NATRIUMKLORIDLÖSNING (koksaltlösning) Användning Används vid nässköljning eller ögonsköljning. För att inte ögonen eller slemhinnorna i näsan ska bli irriterade ska sköljvattnet ha samma salthalt som kroppen, 0,9 procent. Nässköljning Att skölja näsan med saltvatten kan lindra problem vid förkylning, pollenallergi, nästäppa och torra slemhinnor. Använd nässköljare eller näskanna. Vid ögoninflammation Tvätta rent ögat så ofta det behövs med koksaltlösning. Använd en kompress eller bomull och tvätta utifrån yttre ögonvrån mot den inre.

Recept 1 dl vatten 1 krm (1 ml) hushållssalt Låt koka upp, svalna av. 5 dl vatten 1 tsk (5 ml) hushållssalt Låt koka upp, svalna av. Används inom ett dygn.

PSYLLIUMFRÖSKAL (Plantago ovata) Ljust psylliumfröskal kallas också loppfrön. Fröna passerar tarmsystemet eftersom kroppen inte har förmåga att bryta ner denna form av fiber. Psylliumfröskal är ett bra tillskott för att ”motionera” tarmen, på liknande sätt som linfrö. Det fungerar som en sorts bulk som drar till sig vätska och motionerar systemet samtidigt som det ger ökad känsla av mättnad. Det är viktigt att tillföra gott om vätska/vatten vid intag av psylliumfröskal, eftersom det annars kan skapa magont och problematik med förstoppning m.m.

Egenskaper - innehåller 85% fibrer - förebygger förstoppning - stabiliserar blodsockret - kolesterolsänkande: sänker totalkolesterolet och LDL, det onda kolesterolet

Användning - förstoppning - divertiklar - colon irritabile - IBS, irritable bowl syndrome

Recept Psylliumfröskal kan antingen strös på gröt eller fil eller blandas i vätska. En matsked intas med minst tre deciliter vatten, juice eller annan vätska. För lite vätska kan orsaka kramp i tarmen.

Gröt mot förstoppning 1 dl havregryn 2½ dl vatten 1-2 msk gojibär 1 krm salt Sjud gröten 2-3 minuter, tillsätt sen 1- 2 msk psylliumfröskal

Dosering 1-3 msk/dag. Observera att andra mediciner bör tas först en timme senare då fröskalen kan förhindra att läkemedlens verksamma ämnen tas upp av kroppen!

RÖD SOLHATT (Echinacea purpurea) De nordamerikanska indianerna använde växten som medicin mot flera olika sjukdomar. Echinaceaprodukter är godkända som läkemedel i bland annat Schweiz, Tyskland, Österrike, Ungern och Australien. Echinacea är känt för att stimulera immunförsvaret och ökar antalet vita blodkroppar. Vid förkylningssymtom ska man starta behandlingen så fort som möjligt.

I Tyskland rekommenderas att den invärtes behandlingen begränsas till åtta veckor.

Egenskaper - immunförsvarsstärkande - antibakteriell - virusdödande - påskyndar läkning - antiinflammatorisk

Användning Invärtes - förkylning och influensa - bronkit - halsfluss - bihåleinflammation - svampinfektioner Utvärtes - ytliga sår - munsår - acne

Kontraindikationer Ska inte användas av personer med överkänslighet mot korgblommiga växter som gråbo och kamomill

Ska inte användas av personer med progressiva systematiska sjukdomar som tuberkulos, leukemi, bindvävssjukdomar och multipel skleros.

TIMJAN (Thymus vulgaris) Trädgårdstimjan, Kryddtimjan Timjan är inhemsk i medelhavsområdet men odlas också som medicinal- och kryddväxt. De antiseptiska och konserverande egenskaperna var känd för de gamla egyptierna som använde oljan vid balsamering. I det antika Grekland användes timjan som rökelseoffer och till att smörja in de döda.

Egenskaper - kramplösande i bronker och matsmältningsorgan - slemlösande - bakteriedödande - virusdödande - svamphämmande - parasithämmande - stimulerar aptit och matsmältning

Användning - hosta - luftrörskatarr - förkylning - influensa - gaser Recept Invärtes Timjante mot hosta och luftrörskatarr Häll 2 dl kokande vatten över 2 tsk timjan, låt dra i fem minuter, sila sedan.

Recept Utvärtes Timjanbad vid förkylning 2 dl torkad timjan 1 l vatten

Koka upp vattnet och häll över örterna. Låt dra tio minuter. Sila. Häll infusionen i badvattnet. Ångbad mot bihålebesvär 2 dl kokhett vatten 1 msk timjan Låt dra tio minuter, inhalera.

VASSLA

Vassla är den klara vätskan som avskiljs från mjölken vid osttillverkning. På 1600-talet åkte den europeiska adeln till Schweiz för vasslekurer men vassleterapin går ända tillbaka till läkekonstens fader, Hippokrates som levde i Grekland på 400-talet f Kr. 1922 började dr Vogel i Schweiz framställa koncentrerad vassla för att sälja den på flaska. Dr Vogels vassla mjölksyras så att det inte uppstår några oönskade bakterier.

Egenskaper - desinficerande - basisk: koncentrerad vassla har pH 4 - befrämjar tillväxt av goda bakterier: Lactabacillus acidophilus och bifidobakterier - neutraliserar virus och bakterier - svampdödande - hämmar tillväxt av E.Coli, rotavirus, salmonella och candida - lindrar sveda, svullnad och klåda

Användning Invärtes - halsbränna

-

för mycket saltsyreproduktion för lite saltsyreproduktion förstoppning gaser svampinfektioner eksem urinvägsinfektion

Utvärtes - eksem - insektbett - på sår - acne - svampinfektioner Dosering Invärtes Magproblem 1 tsk-1 msk vassla i 1/2 glas vatten 10-20 minuter innan måltid. Eksem 1 tsk-1 msk i varje glas vatten. Gaser 1 tsk-1 msk i ett glas vatten innan måltid. Svamp 1 msk i ett glas vatten 1-3 gånger per dag.

Urinvägsinfektion 1 msk vassla i ett glas vatten minst tre gånger per dag. Om trängningarna och svedan kvarstår mer än 3 dagar- kontakta läkare. Om du haft njurbäckeninflammation eller du har feber eller ont i ryggen tillsammans med urinvägsbesvär- kontakta läkare direkt! Utvärtes Insektsbett Outspädd vassla baddas på bettet. Svamp Badda med outspädd vassla morgon och kväll. På övriga hudåkommor späder man med 4 delar vatten.

VITAMIN C

1937 fick Szent Györgi Nobelpriset för upptäckten av C-vitamin. Nobelpristagaren Linus Pauling publicerade 1970 boken “Vitamin C and the common cold”. Han propagerade för höga doser av C-vitamin. C-vitamin i form av askorbinsyra finns i alla grönsaker, frukter, bär och rotfrukter. Rikaste källorna är gojibär, nypon, paprika, persilja, nässla m.fl. Människan och några få andra djurarter kan inte bilda det själv i kroppen utan måste få det kontinuerligt genom födan. Vid högt intag rekommenderas syraneutralt C-vitamin i form av kalciumaskorbat eller magnesiumaskorbat, för att undvika magproblem. Kalciumaskorbat och magnesiumaskorbat har ett neutralt pH och irriterar därför magen mindre. Personer med njurstensbesvär ska undvika höga doser av Cvitamin i form av askorbinsyra. C-vitamin i form av kalciumaskorbat eller magnesiumaskorbat är att föredra då det bildas mindre oxalsyrasalter. C-vitamin är mycket studerat. Om man söker på PubMed får man 46.554 träffar (augusti 2014).

Egenskaper - stärker immunförsvaret och ökar motståndskraften mot förkylningar, influensa och infektioner - kortisonliknande verkan - fungerar som naturligt antihistamin - för bildning av kollagen - sänker totalhalten av kolesterol - gynnar det goda kolesterolet (HDL) - skyddar huden mot skador mot solen - används av binjurarna för att bilda hormoner - medverkar i läkning av sår, slemhinnor och tandkött - hjälper kroppen att ta upp järn - antioxidant Detta är några exempel på C-vitaminets egenskaper. Dosering Akuta infektioner 1 g 3 gånger dagligen. Kontraindikationer Höga halter av askorbinsyra kan leda till förhöjda halter av oxalat i urinen. Detta ökar risken för bildning av kalciumoxalat, framförallt hos patienter som har eller har haft njursten. Dessa besvär har man inte sett vid intag av kalciumaskorbat eller magnesiumaskorbat. Toxiska doser Doser över 5 g kan orsaka illamående, gaser, magknip och diarréer.

VITLÖK (Allium sativum) Vitlök är en av de äldsta medicinalväxterna som tillhör familjen lökväxter. Ursprungligen härstammar troligen vitlöken från Öst- eller Centralasien, men nu odlas den över hela världen. I det gamla Egypten fick arbetarna en daglig ranson vitlök för att de skulle hålla sig friska.

Egenskaper - sänker blodtrycket - sänker förhöjda blodfetter (kolesterol och triglycerider) - höjer det goda kolesterolet (HDL)

-

motverkar virus och bakterier motverkar mikrober och svamp antioxidant minskar blodplättarnas klibbighet slemlösande kramplösande

Användning - förkylning - hosta - bronkit - nedsatt immunförsvar

Kontraindikationer Personer med blodkoaguleringssjukdomar bör använda vitlök med stor försiktighet. Interaktioner Kan interagera med blodförtunnande mediciner. Recept Hälsodrink mot förkylning och hosta Pressa en vitlöksklyfta i ett glas hett vatten, låt dra ca 10 minuter, sila och låt drycken svalna av. Drick 3 ggr/dag vid sjukdom.

ZINK

Zink bidrar till nästan hundra olika viktiga kroppsfunktioner. Den fungerar som en cofaktor i fler än fyrtio viktiga enzymreaktioner. Zink är ett av de ämnen som tarmen har svårast för att absorbera, vilket förvärras ytterligare vid till exempel glutenintolerans och tarmsjukdomar. Eftersom smaklökarna styrs av enzymer som är zinkberoende kan man bedöma smaksensationen efter att ha hållit en klunk med vatten utspädd med 0,1 procent zinksulfat i munnen under 1015 sekunder. Vid svår och långvarig brist smakar det bara vatten. Smakar det måttligt metall betyder det att bristen är måttlig och är smaken stark och motbjudande har personen bra zinkvärden.

Egenskaper - stödja och möjliggöra enzymreaktioner - virusdödande - används av kroppen vid sårläkning - blockerar upptag av tungmetaller som kvicksilver, kadmium och bly - utsöndras vid infektioner och stress - för uppbyggnad av hud, hår, naglar, brosk, bindväv och skelett

Dosering Akuta förkylningar 30-60 mg/dag. Eksem, acne, hudbesvär 20-60 mg/dag. Man ska aldrig ta ett enstaka mineral under en längre tid. Vid långvarigt intag av zink kan kopparbrist uppstå.

ÄPPELCIDERVINÄGER

Vinäger är ett livsmedel som man har använt i tusentals år för mängder av åkommor genom både utvärtes och invärtes bruk. Det kan till exempel spåras tillbaka till bibliska tider när vinäger ofta användes för att behandla infektioner. Äppelcidervinäger skapas genom att jäsa krossade äpplen. I den processen bryts sockret ner av bakterier och jäst. Sockret blir sedan alkohol som i det sista steget av processen sedan blir vinäger.

Egenskaper - bakteriedödande - svamphämmande

- kolesterolsänkande - blodtryckssänkande - ökar ämnesomsättningen

Användning - urinvägsinfektion (besvär mindre än tre dagar) - förebyggande mot urinvägsinfektion - acne - insektsbett - viktminskning - högt kolesterol - fotsvamp

Recept Invärtes Mot urinvägsinfektion Blanda 2 tsk äppelcidervinäger i ett glas apelsinjuice. Obs! Om besvär mer än tre dagar, feber eller ont i ryggen eller tidigare haft njurbäckeninflammation- kontakta läkare!

Recept Utvärtes Fotbad för trötta fötter och mot fotsvamp Blanda ljummet vatten med lite olja och äppelcidervinäger.

Ansiktsvatten mot acne är lätt antiseptiskt och återställer syrabasbalansen i huden. Fet hud 1 del vinäger och 1-2 delar vatten.

Normal hud 1 del vinäger och 3-4 delar vatten. Torr hud 1 del vinäger och 5-6 delar vatten.

Bot mot skoskav Blanda flytande honung och äppelcidervinäger till en lagom fast lotion att massera in fötterna. Sätt på ett par sockor och låt verka över natten. Mot insektsbett Om du blivit stucken eller biten av någon insekt så kan du lindra det svullna det drabbade området kring bettet genom att badda med outspädd äppelcidervinäger. Mot blåmärken Lös upp en tesked salt i en halv kopp varm äppelcidervinäger och dränk in en kompress. Lägg kompressen över blåmärket så kommer det att försvinna förvånansvärt mycket fortare.

Mot halsont Så fort du börjar känna dig dålig och har ont i halsen så ska du gurgla vinäger utspätt med vatten.

KÄLLOR

Ahlmark, L. Örttéer hälsodrycker och huskurer. Prisma 2001 Boman, G. Huskurer och helhetsterapi. Solrosens förlag 2002 Bruhn, JG och Eneroth, P. Naturläkemedelsboken. Boehringer Ingelheim 2000 Eklöf, M-L. Gröna apoteket: Att bruka och bereda terapeutiska örter. Prisma 2007 Kastebrink, S-E. Homeopati till husbehov. Ica bokförlag 1989 Kilian, S. Lilla Klosterapoteket: Medicinalväxter och huskurer i urval. Wahlström & Widstrand 2007 Kvarnström, G. Örter på lätt sätt. Mandatus bokproduktion 2012 Merson, S. Klassiska huskurer. Wahlström & Widstrand 2007 McIntyre, A. Örter som läker. Wahlström & Widstrand 2006 McMullen, M. Örtmedicin: naturens läkande kraft. Nordiska närings- & fytoterapiskolan (NNFS) 2000 Opsahl, J. Supermat: läkande mat från naturens hjärta. Supernature Förlag 2013 Stanway, A. Stora naturläkarboken. Ica bokförlag 1997 Wilhelmsson, P. Näringsmedicinska uppslagsboken. Örtagårdens bokförlag 2006