Borcanul Fericirii [PDF]

Zitiervorschau

Borcanul fericirii Cum se realizeaza Vorbeste cu copilul tau despre lucrurile care il fac fericit si pentru care este recunoscator: intalnirile cu prietenii, notele bune la scoala, animalul de companie sau zambetele celor din jur. Gasiti cat mai multe lucruri, mari si mici, care ne insenineaza zilele. Faceti o lista cu toate sursele de fericire. Treceti apoi la lucrurile care va pot supara pe parcursul unei zile si scrieti-le si pe acelea pe o lista. Poate fi vorba de o critica nedreapta, de o cearta cu un prieten, de o privire furioasa sau o afirmatie rautacioasa a unui coleg. Desenati si decupati picaturi, folosind hartie de doua culori diferite (rosu si albastru, de exemplu). Fiecare culoare va corespunde unei emotii: fericire sau tristete. Alegeti culoarea care corespunde fericirii si scrieti pe picaturile de culoarea respectiva lucrurile care va fac fericiti, iar pe picaturile de cealalta culoare scrieti lucrurile care va intristeaza. Discuta cu copilul tau despre felul in care lucrurile bune si lucrurile rele se amesteca in viata de zi cu zi. In fiecare zi, avem motive sa zambim, dar si motive sa ne intristam. Apoi poti amesteca picaturile si poti pune o parte din ele in borcan, avand grija sa intre picaturi din ambele categorii. Explica-i in continuare ca pentru momentele in care avem nevoie de un zambet sau o incurajare, putem crea „borcanul fericirii”, in care pastram doar lucrurile care ne aduc bucurie. Spune-i apoi copilului sa scoata din borcan picaturile „triste” si sa lase doar picaturile „fericite”. Ajuta-l apoi sa adauge in borcan toate picaturile pe care ati scris sursele voastre de fericire:). In timp, poate umple borcanul si cu alte picaturi, cu amintiri frumoase. Activitatea il va ajuta pe copil sa constientizeze felul in care propriile emotii ne sunt influentate de cei din jur, dar si faptul ca uneori uitam mai repede lucrurile pozitive decat pe cele negative. Tu cu ce ai umple borcanul fericirii? :)

Umbrela gandirii pozitive:

um se realizeaza 1. Spune-i copilului ca atunci cand intampinam dificultati, ne putem simti fara aparare, ca atunci cand ne prinde ploaia fara umbrela. Intreaba-l care sunt situatiile in care se simte astfel. E posibil sa stii si tu deja cand ii este dificil copilului: cand ia o nota mica, atunci cand nu intelege o lectie sau cand se cearta cu un prieten.

2. Discuta apoi despre gandurile care ii vin minte in momentele respective. De obicei, gandim irational si pesimist atunci cand ne lovim de un obstacol: “Nu stiu sa fac asta!”, “Nu o sa reusesc niciodata!” etc. Explica-i apoi copilului ca felul in care gandim influenteaza felul in care ne simtim si felul in care vom actiona. Asadar, daca reusim sa reformulam aceste ganduri, este posibil sa ne descurcam mai bine in momentele de “vreme rea”. 3. Scrieti pe carton colorat exemplele care va vin in minte de astfel de ganduri pesimiste. Apoi reformulati-le si scrieti-le si pe cele pozitive sau optimiste pe carton. Decupati-le pe toate. Iata cateva exemple de ganduri reformulate: In loc de...

poti spune:

Sunt genial!

Sunt pe drumul cel bun.

Nu pot sa il fac mai bine de atat.

Oricand pot imbunatati ceva, asa ca o sa mai incerc.

E asa inteligent! Eu nu voi fi niciodata O sa imi dau seama cum reuseste sa se atat de inteligent. descurce atat de bine si voi incerca si eu. E o prostie materia asta!

Inca nu am descoperit ceva care sa imi placa la materia asta.

E inutil ce invat!

Inca nu am aflat de ce sunt utile aceste informatii, dar voi afla.

Nu am chef sa merg la antrenament/sa exersez azi.

Vreau sa obtin un rezultat bun si voi reusi doar daca depun efort in fiecare zi.

4. Desenati apoi o umbrela si decupati-o. Puteti adauga si picaturi de ploaie.

5. Lipeste umbrela in partea stanga, sus a foii A3.

6. Asaza apoi in coloana fasiile de carton pe care ai scris gandurile pesimiste si deseneaza sau lipeste picaturile de ploaie decupate. Atunci cand suntem pesimisti, tristi, furiosi, nu putem gasi solutii pentru probleme, de aceea suntem lipsiti de aparare in fata lor.

7. Sub umbrela asaza fasiile de carton cu gandurile pozitive. Explica-i faptul ca gandirea pozitiva sau optimismul rational ne protejeaza de stres, dar ne si ajuta sa gasim solutii si sa continuam sa fim perseverenti.

Lipeste foaia undeva la vedere, pentru a va aminti cu totii ca in momentele dificile, puteti alege sa ganditi pozitiv.